初一到初五，做什麼可以開運？過年新春習俗時程、禁忌、開運方法一次看 你知道所有的春節習俗嗎？讓我們一起從「開春」看到「隔開」，讓你在今年的春節裡，和長輩們談春節禁忌，保證他們會對你刮目相看！ 大年初一：新春賀正 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash 「開正」，即春節迎新，也叫「開春」。 大抵按農曆曆書上所定的吉時及方向，焚香、放鞭炮，開門大吉；當「開正」時刻一到，家中大小要齊燒香、祀神明、祭祖先、燃爆竹，滿街瑞氣，喜氣洋洋，共同歡樂迎接新年。 新年第一天聚財旺運的好方法，即是選定吉時，在財方位布置招財除穢包或有搖錢樹圖案的招財畫作，可以凝聚財氣，迅速招財！ 大年初一出行稱為「行春」，「春」與台語的「剩」諧音，象徵財氣和食祿都能有剩餘之意；而行者則有聯誼、祝福之功能。 男女老幼穿上新衣「行春」、「走春」，大都是到寺廟拜拜或到親友家中拜年，又稱為「賀歲」、「賀正」，無論是電話拜年、簡訊拜年、手機通訊軟體拜年等，在正月初一這天一定要互相道賀新禧，說些如「恭禧新年」、「恭賀發財」等的吉祥話，讓自己和親友的運氣都能旺旺來！ （推薦閱讀：周蕙的豁然筆記｜春節考古題如何考高分？過年聊天指南 3 大情境，受歡迎又聯絡感情！） 若遇小孩來拜年，別忘了賞個紅包，討個喜氣，活絡財氣！ 此外，俗語有云：「初一早吃齋，巧贏吃一年菜」，民間習俗中在正月初一這一天，早餐必須吃素，且不能吃粥、喝湯，因為粥湯象徵貧窮。 正月初一的午餐俗稱「開葷」，鍋中須烹煮雞鴨魚肉等各種食材，象徵一年中都會菜餚豐盛，食祿無缺！大年初一是新年開始，除了開運事項外，也有許多禁忌，切記不能觸犯。 例如：忌打破碗、玻璃等，以防破財運；忌洗頭、洗澡、洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌叫人名催起床，會讓對方整年都被人催促；忌睡午覺，會懶散、影響事業運；忌吃稀飯，會導致一整年貧窮；忌吃葷食，因為忌殺生；忌煮新飯，要吃除夕留下來的過年飯；忌吃藥，以求新的一年身體健康。 大年初二：回娘家 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 大年初二是已出嫁的女兒回娘家「作客」的日子，又稱「迎婿日」。 這項習俗的原意是父母對出嫁女兒的關懷，而女兒回娘家必須準備「伴手禮」給娘家兄弟，除了代表自己在夫家的生活過得不錯，同時也有帶財回娘家的意涵。 在這天，也可於門口鋪放紅色地墊，象徵迎賓招財！ 大年初二也是民間習俗中「做牙」的日子，必須準備禮供祭祀在地財神——土地公，尤其家中營商者更要準備牲醴、水果、香燭、紙錢等，到公司或住家附近的土地公廟誠心祈拜，以求新的一年能夠生意興隆，財客源源不斷！ 此外，大年初二也有許多禁忌要遵守，以免對運勢不利。 例如：忌洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌回門禮為單數，由於傳統上認為單數不吉利，女婿帶回娘家的禮物必需成雙。 大年初三：睏甲飽 大年初三俗稱「赤狗日」，相傳熛怒之神「赤狗」會在這天下凡間，人們遇之則凶，易有口角紛爭，因此這天不適合外出拜年；另外，「赤」字含「赤貧」之意，外出沖犯赤狗就會帶來貧窮，且身心經過前兩天走春拜年、回娘家的忙碌，到了大年初三，最好多待在家裡休養生息。 在大年初三這天沐浴時，不妨使用淨身鹽，可淨除赤狗日的穢障，準備初四歡喜接神。 在傳說中，大年初三的晚上是「老鼠娶親」的日子，所以一般人都會提早睡覺，避免深夜點燈，以免騷擾鼠輩親事。 當晚還有「老鼠分錢」的習俗，在家中角落灑鹽、米、糕餅等供鼠輩們享用，這些給老鼠的食物稱為「米粧」，寓意於新的一年與老鼠共享收成。 （你會喜歡： 給你的春節飲食秘笈：先吃蔬菜蛋白質，最後吃碳水化合物） 大年初四：接神 圖片｜Photo by Sandy Millar on Unsplash 在傳統習俗中，大年初四是「接神日」。在舊年臘月二十四日升天奏報的諸神，謁見玉皇大帝並回報人間善惡後，都在初四這天回到人間。 根據俗語「送神早、接神晚」，所以一般接神時辰多在接近中午的時候。 為了表示不會忘記有功於人間的諸多神明，因此要以各種不同的祭祀回報，一般都要準備豐盛禮供、香燭紙馬恭迎諸神回返，祈求新的一年繼續保佑全家平安，家運昌隆。 由於大年初四要接神，因此這天忌出遠門，必須在家恭敬迎接眾神明、灶王爺與家神回來，而且相傳灶王爺會一一點名，所以家人不宜外出。 （同場加映：春節不無聊插畫｜開工，宜出發） 大年初五：隔開 大年初五又稱「破五」、「隔開」，意思是說，新春的節目到了大年初四就算告一段落，日常作息應恢復正常，新年期間的諸多禁忌也不再成立。 新正結束，商家開市大吉，門口貼上大大的紅字——「開張大吉」，能祝願客如雲集，財源滾滾。 大年初五這天也是五路財神生日，應要擇一最早吉時，打開家中大門和窗戶，並燃香表示歡迎財神，此外，還要供牲醴、點蠟燭、燒金紙、放鞭炮，以「迎財神」，通常又稱為「祭財神」或「接路頭」，但願財神爺能把金銀財寶帶來家裡，滿足人們想發財的希望，在新的一年裡大富大貴，財運大發。 大年初五要將過年期間所製造的垃圾清掃乾淨，有「送窮」的意涵，象徵將窮困送出家門，掃地時則要從外往裡面掃，才能將金銀財寶統統掃進來。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 過年大掃除順序公開！廚房、衣櫃6大步驟，照著做保證成功 2022最佳大掃除時間出爐！5天良辰吉時快筆記，清完晦氣新年才會旺 2022虎年生肖流年運勢解析！屬兔貴人桃花開、屬馬宜成家立業、屬猴財氣逼人 女人迷 Womany http://womany.net

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為什麼我們會錯認「對」的人？解析 3 種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛！ 我們常常因為一時激情陷入愛情，又或者尚未深入理解，就與對方走進愛的關係。往往墜入的，是伴隨我們還不夠理解彼此，直至最後我們會覺得「對方變了！」但一段良好的關係，永遠得經過互相理解，有時候你想要的，未必是對方想要的——究竟要怎麼做，我們才能夠找到「對」的人？ （愛情原型：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 上一篇花神咖啡館，和大家討論三種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛。 許多讀者針對靈魂伴侶有許多想法，上週在 IG 限動動態進行小小調查！不少人認為靈魂伴侶需要符合一些理想特質，比如溫暖、懂得照顧人，具有耐心、同理心，能與對方心有靈犀，不過也有許多人發現，在過去的感情中經常錯認靈魂伴侶，直到感情終結後形成更大的傷痛。 「一直覺得他是那個人，似乎只是自己的一廂情願。」 「喜歡到覺得對方就是影分身，在一起幾個月就分手了！」 「剛在一起覺得特別契合，相處後才覺得是賀爾蒙作祟，遮蔽雙眼心靈！」 好多人期待能在生命裡遇見「靈魂伴侶」，這份期待之下，有諸多值得我們注意與思考的部分，懷抱對「理想型」與「心有靈犀」的憧憬，需要思考的是 ——為什麼會錯認那個「覺得很對」的人呢？ 圖片｜Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash 為什麼錯認那個「對」的人？ 熱戀初期：非常態的展現 美國的心理學家坎貝爾（Susan Campbell）在著作《A Couple Journey》裡提出戀愛關係發展五個階段：熱戀期、磨合期、穩定期、承諾期、共同創造期。 其中熱戀期階段，通常維持 12 至 24 個月，從生理角度出發，「熱戀期」讓我們感受到熱戀的原因，來自腦部神經傳導素苯乙胺（PEA）驅動，再加上多巴胺與正腎上腺素的作用，讓戀人情緒格外亢奮與愉悅。 熱戀期前後落差，感受到生理因素影響，當然也受心理層面影響，我們可以用「預期效應」（expected effet）來解釋，所謂「預期效應」（expected effect）是自己預期或對他人預期，產生的認知和行為改變，也因為期望，而影響了認知與行為模式。 在曖昧、初期交往階段，多數人展現超乎平時的同理心與耐心。 （關係共處：如何感知對方的需求？用愛的 5 種語言，找到伴侶間最合適的相處情境） 對方有任何情緒、抱怨，都比較能情同共感，也願意花時間聽對方好好把事情描述完，畢竟這個時候，分享是為了讓彼此更加了解，反而感謝對方願意與自己坦誠相見，視如知心傾吐，感情瞬間加溫，相信大家在戀愛時可能都會經歷這個狀態，不論你是屬於「訴說」或是「傾聽」一方。 隨著交往時間拉長，會對伴侶產生一個期望值為基準，包含投入時間、與伴侶相處時的專注度等，稍微放鬆、懈怠，就會顯得特別懶散，原本的緊密程度，就像彼此的靈魂伴侶，後來才發現，彼此都需要專注的是各自人生，這也是為什麼，人們常在熱戀期後感覺到「對方變了」的原因。 有些人可能會因為這樣的落差，懷疑對方是否不愛了？ 預期效應有許多不同的情況，總歸一句，就是期待和現實的差距，讓人產生認知失調，讓人感到失落。 投射效應（Projection Effect）：讓你產生錯覺 不少人提到靈魂伴侶，是不需要言語表達，便知道自己在想什麼？但在這樣的期待下，將彼此視為想法一致，或是把自己的特點、情感、意志投射到其他人身上，也會以自己觀點來解釋對方的行為，總誤以為對方也有相同傾向。 交往初期，認為對方和自己相像，有一樣喜歡的東西、具有相同價值觀，許多共通點讓你覺得對方是無比契合的靈魂伴侶，產生「我再也不會遇到如此懂我的人」的錯覺，這樣的謬誤之下，容易把心情與對方分享，並認定對方願意聆聽，並且能理解。 許多人交往後才覺得對方變了，是來自投射效應錯誤認知，多半是自己想像，而非事實信念，比如對方看待某件事情，認為對方和自己一樣感覺憤怒或厭惡、忽略個體差異，希望伴侶能無條件理解自己，這是一種非理性的想法，到最後也可能因而產生失落感。 （看見彼此：「在一起久了，他為什麼就變了？」關係心理學：比起相愛，我們更需要互相理解） 圖片｜Photo by Lukas Eggers on Unsplash 擁抱真實的彼此，才是真正契合 回顧先前花神咖啡館的文章所述，「靈魂伴侶」可能是「靈魂」來自原生家庭、社會構築的價值，讓我們覺得是「對」的想法，這或許是其中因素，又或者兩者具備，這些作用的加乘之下，讓我們認為遇到理想特質以後，就不可能再找到心靈更契合、更能包容的戀人。 但也請記得，關係都是對應下產生的，即便是特別懂我們的人，說到底兩個人終究是全然不同的個體，需要保有適當距離，維護各自情緒界限等等，現實層面上的關係課題，當願意彼此擁抱真實，花時間磨合，這才能是真正契合。 成熟的關係是能擁有長時間的沈默，且他們不是奠基在創造張力上，而是以安全平靜為基石。 派雅・梅樂蒂《當愛成了依賴》 願在激情退去以後，我們都能接納與擁抱最真的彼此，為往後餘生的情感，打造穩固的基石。關係，是一輩子必修的課題！ ​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？ 「愛」是什麼？在經典電影《單身動物園》裡，愛是戴上眼罩，來看見彼此的困頓與差異；愛是我願意為了你，失去光明也沒關係。 不管「愛情是盲目的」這句話是否正確，也已經指出了相對的一種意識形態：「單身是清醒的」。 尤其在華人文化裡，在多少歲以前應該找到伴侶、談婚論嫁、生兒育女的觀念，已然是壓在我們身上的無形壓力。有一位單身近十年的三十歲女士在諮商中說到：「我一直焦急要找個對象談戀愛，但我覺得我只是在滿足父母和別人的期待」。 然後社會冒起另一種聲音，即不論是針對婚姻傳統的枷鎖、或是針對關係中的情緒糾葛的排斥，就像一位男士告訴我的：「我不要談戀愛，一直單身就好，在關係中我會亂掉、失去自我！」 「獨身主義」的清醒，反抗著「伴侶主義」中的盲目，後者則往往指控前者的懦弱與無能——我們可以試著從希臘導演尤格．藍西莫（Yorgos Lanthimos）執導的《單身動物園》（The Lobster）思考這個問題。 《單身動物園》是一齣反烏托邦主題電影，任何人都需要有伴侶才能在城市內生活，單身者則被集中送到城外的「配對飯店」，且須在 45 天之內找到愛人，否則就要永遠變成一頭動物（最多人選擇的是狗，這也許有「單身狗」的影射？）。 圖片｜《單身動物園》劇照 伴侶主義：單身就是罪，讓我們保持盲目 面對「單身就是罪」的嚴酷世界，許多人只為找到伴侶而飢不擇食，而其中一種吸引對象的方式，就是「共同特徵」（common feature）。 你臉上有一顆痣，我也是；你喜歡去健身房，我也是；你喜歡拍網美照，我也是；你很無情，我也是⋯⋯電影中，有一位女生常常無緣無故地流鼻血，一位男士則趁她不注意的時候，傷害自己令自己流鼻血。 一句「你會這樣？我也是」拉近了人與人之間的距離，填入距離間的，則只是人們的幻想與謊言。 由此可見，愛情萌芽的基礎往往是虛幻的。 好比通過穿情侶衣，人們雖然可以稱示「我們在談戀愛」，但一旦發現「共同特徵」是偽造的以後—— 一如婚姻中的承諾，愛對方一生一世，不論貧富或疾病，都不離不棄——人們便會因受騙而生氣及失望。 要是不分手、不離婚，就可以學電影中的飯店經理說的：「如果遇到任何處理不了的問題、矛盾、爭吵，我們會分配給你們孩子，那通常會解決很多問題。」 愛情，常常是盲目的。或是說，為了保持「愛情」這個幻象，我們必須保持某種「盲目」。 （你會喜歡：為什麼理想伴侶還不來？摘下心裡的口罩，才能開始好好愛） 獨身主義：戀愛就是罪，讓我們永遠清醒 男主角大衛（柯林．法洛，Colin James Farrell 飾演）最終受不了假裝的關係與關係中的暴力，逃向了森林中的「獨身主義」陣營。 這個陣營由一名憤世嫉俗的女士帶領，團體中任何愛情的萌生都是一宗罪，會受到極刑處罰。好比一位近視的女士（瑞秋．懷茲，Rachel Hannah Weisz 飾演），由於慢慢跟大衛有了情愫，她就被處以「失明」的懲罰。 當執行極刑的醫生冷酷地說出「她瞎了（She is blind）」，便完全展現「愛情令人盲目」的對立面：獨身者，我們只要清醒！ 獨身，也許總是清醒的。或是說，為了保持「獨身」這個理想，我們必須冷酷與無情。 「龍蝦」與「弄瞎」 ：愛情還有別的可能？ 《單身動物園》的原片英文名其實是「龍蝦」（The Lobster），這有著重要的象徵意義。 當飯店經理對大衛做入住的說明時，大衛表示如果找不到伴侶，他最終想要變成龍蝦，原因是牠可以活超過一百年，像貴族一樣，一輩子都能生育。——這句話可以理解做「如果我找不到結婚對象，我也要變成單身貴族，而且有著強大的性能力，長期過著另一種（打炮）伴侶生活。」 龍蝦的視力很差，可以說是嚴重近視或是瞎的，牠主要是靠全身的絨毛來感覺外部世界，但此視覺以外的感官則很發達 [1]。 而大衛選擇逃離「伴侶主義」的飯店，奔向「獨身主義」的團體，這個轉向在結構上剛好發生在電影一半的時間。後來，他愛上患有近視的女士，也象徵他「可能要變成龍蝦 → 不想變成龍蝦 →（逃離）→ 愛上一隻龍蝦」。 這說明了一種精神分析的主張：人們往往以逃離的方式，追逐著他們所逃離的事物。 圖片｜《單身動物園》劇照 因為害怕獨身，而逃進關係，那些單身時的恐懼，仍會遺留到關係中。 因為害怕關係，而逃向獨身，對關係的渴望就在單身的路上絆倒我們。 因為獨身太久而被邊緣化，便想要重新踏上關係的路，好奪回主流的生活感。 就像一些在年輕時極力推崇不婚主義的人，往往又在三、四十歲時又汲汲營營擁抱起一段關係，說起年輕時的不懂事——我會說，他們是主動的把自己「弄瞎」。 （同場加映：「單身才是理所當然的狀態！」不害怕沉淪、不依賴於安穩，不再受困於單身自責） 來到最後，大衛帶著已經失明的女士，逃回城市的邊境，他們在一間餐廳裡休息。女士說明著失明以後，其他感官會慢慢放大。 而為了愛情，即前文所說的「共同特徵（一樣）」，大衛拿起一把刀，走到廁所，準備把自己變成龍蝦——弄瞎自己。自此，電影結束。 圖片｜《單身動物園》劇照 我認為導演尤格．藍西莫讓《單身動物園（龍蝦）》懸在一個開放的結局，再次向我們提問：愛情，到底是不是盲目的？ 延伸下去，我們很值得自問：要跟對方一樣（穿情侶衣、有一樣的興趣、有一樣的價值觀⋯⋯），才叫愛嗎？不一樣，就不是愛了嗎？ 電影裡，原本眼睛功能正常的人，為了愛情而把自己弄瞎，到底是「真愛」，還是終極的「盲目」？換言之，世上可有「不盲目的愛情」？ 可以說，因著對獨身的厭惡或對社會模範的遵從，而追求關係，抑或者因著對關係的排斥或對無形規範的對抗，而堅持獨身——兩者其實都是同一種人，都是某種主義的崇拜者。 一者隨時成為另一者，因為心中所潛抑的，總會自潛意識回返；愛會變成恨，恨也隨時變成愛；人們常常以逃離的方式去追逐逃離的事物。 也許不帶著多少的盲目，世俗定義的愛情，便很難發生或維繫。 但「不盲目的愛情」仍是可能的，只是我相信，它只會誕生在少數能夠把「去愛」昇華作一種讓彼此成長的經驗的心靈之中。 （推薦閱讀：《庫洛魔法使》給大人的愛情心理學：你能幸福，比你喜歡我更重要） 精神分析師 Reik 說過：「愛不是盲目的，愛只是有眼罩，讓人無法看見彼此的過錯與弱點」[2] 我想 Reik 只是說了一半，我會補充說：「愛真是盲目的，愛居然會讓清醒的人主動載上眼罩，讓人努力看見彼此的差異與困頓，然後繼續去愛」。 《單身動物園》中的大衛，大可以放下手上的刀，卻載上眼罩去體驗女友的經驗世界，那些黑暗、恐懼與孤獨。體驗過後，他才有機會把原有的愛進一步昇華，使自己成為失明女友的明燈。 這是我心中的最佳結局。 § 寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺或到我的臉書專頁按讚留言；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所 § Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 參考資料｜ [1] 關於龍蝦你不知道的100件事 [2] Reik, T. (1963). The need to be loved. Farrar, Straus and Giroux. 女人迷 Womany http://womany.net

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乾眼症、眼睛疲勞？「20・20・20 法則」：讓你的眼睛好好休息 如果當你休息後，仍覺得眼睛不舒服，甚至伴隨頭痛、失眠等症狀，注意！你已經「眼睛疲勞」了。請記得：每用眼 20 分鐘穿插 20 秒的休息，並將視線看向 20 英呎（6 公尺）遠的地方，才能長久保持眼睛的健康。 文｜西多昌規 躲不掉的乾眼症及眼疲勞 很多人原本就習慣盯著電腦跟手機，疫情爆發後，面對面談話的機會減少，又因為遠距工作，盯著數位裝置的時間越來越長。 七○年代個人電腦問世，當時將這種長時間使用顯示器所引起的疲勞稱之為「VDT 症候群（Visual Display Terminals，視覺顯示終端機）」，引發不小的社會問題，然而彼時的狀況與現在已經不能相比。 視訊會議或線上工作長時間緊盯電腦、手機螢幕，對眼睛的刺激自然不在話下，也躍升成乾眼症最主要的罹病原因。 資料顯示，眼睛專注盯著螢幕時，眨眼次數竟會降至正常值的一半以下，眼睛睜開的時間拉長百分之五十，更加速了淚液蒸發，眼睛乾澀是必然的結果。 一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」。 這已經不只是眼睛覺得累，甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。為了避免這種狀況，在使用數位裝置工作時間越來越長的現代，養成護眼的習慣十分重要。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 另外，現在的數位裝置螢幕，與一九七○到九○年代時的 CRT（陰極射線管）顯示器及 LCD（液晶）顯示器不同，目前大多是 LED（發光二極體）顯示器。 LED 會發出含四百六十奈米波長的藍光，藍光經由視網膜進入大腦，作用到掌管生理時鐘的視交叉上核。 若夜晚還暴露在藍光下，將導致睡眠品質變差。藍光擁有比其他不同波長的光線更強的能量。 長時間接觸藍光，眼部肌肉會為了縮小瞳孔過度收縮，不僅會眼睛疲勞，還可能引發頭痛及肩膀僵硬等不適症狀。 （延伸閱讀：肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！） 每二十分鐘就移動視線 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20 法則」，應該會更好記憶。 長時間盯著電腦螢幕時，每二十分鐘就將視線移開螢幕——這樣的緩衝對舒緩眼睛疲勞非常重要。建議在螢幕旁貼張寫有「20．20．5」的紙條，就不會忘了。 或許有人會說「可是五公尺遠的地方沒什麼好看的欸⋯⋯」其實，不必執著於五公尺，轉頭看看書桌四周或是周遭的環境也不錯。 研究顯示，擺盆漂亮的觀葉植物或放上家人、心愛寵物的照片，都有助於調節自律神經（＝讓人容易放鬆）。 把自己喜愛的療癒小物擺放在平常的工作空間裡，不但能自然實踐「20．20．5」護眼法，還可同步平衡自律神經系統。 圖片｜Photo by David Nicolai on Unsplash （你會喜歡：「乖巧，不一定是好事」觀葉植物教我的事：懂得表達需求，是一種生存技能） 濾藍光眼鏡可以降低造成的傷害，這樣就能夠持續工作，也毋須移開視線，非常方便。我工作時戴的老花眼鏡就有濾藍光的效果。 不過，美國眼科學會的系統性文獻回顧（Systematic Review，證據等級較論文高）指出，濾藍光眼鏡的效果有限，幾乎是沒有效果可言。 日本眼科學會、日本眼科醫會、日本近視學會、日本弱視斜視學會、日本小兒眼科學會及日本視覺矯正師協會等六大協會，甚至公布孩童使用濾藍光眼鏡不但毫無效果，還會對大腦及身體發育產生不良影響。 看來，還是別太依賴濾藍光眼鏡，多讓眼睛休息才是最實在的護眼方式。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自西多昌規的《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》 女人迷 Womany http://womany.net

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性別選書｜當性自由與消費市場結合，是解放還是變相控制 性解放讓女性擺脫傳統社會的桎梏，然而當性自由與女體行銷結合時，究竟是讓女性掙脫枷鎖，還是另一種制約？ 文｜伊娃．易洛斯 Eva Illouz 性是一種道德／解放是種權力 薇蘿妮克．莫蒂埃指出： 呼籲將性從資本主義與父權制的限制中解放出來的佛洛伊德左派（Freudian Left），對於一九六○和一九七○年代出現的左翼運動及女權主義運動產生深遠的影響，它同時也大幅影響到各種鼓吹釋放性能量的新類型性療法。 它促使生物學對性提出新的見解，將性視為一種被資產階級社會壓抑的自然力量。86 有關性的這種革命性理解已對社會產生了深遠而廣泛的影響，對經濟與家庭組織亦具有重要意義。 一些擁護性革命的人認為，這種革命的目標在於「讓女性擺脫生物學意義上的桎梏、終結核心家庭、回歸多樣態非正統的性行為、允許女性與兒童在性方面為所欲為」。87 異性戀家庭（男人當家作主，女人退居廚房裡或搖籃邊）被視為對女人的壓迫及虛假認知的源頭。88 處於性鬥爭最前線的女權主義者要求，「性自由、女同性戀權利、生殖控制、墮胎主動權以及免受性恐懼的自由」。89 在整個二十世紀的過程中，對於性自由的需求都受到各種社會行為者（性學家、心理分析家、時尚產業，以及視覺傳播媒介、演員與藝術家）強力的肯認。 圖片｜Photo by Sasha Freemind on Unsplash 不過性自由也可以滲透到消費的實踐中，因為當女權主義者、性自由意志主義者和同性戀等少數群體要求性平等與性自由這兩個現代道德的關鍵價值時，它就變成道德的關鍵面向。 因此，性成為了政治和道德的議題。它成為了自我認同的關鍵主題，同時具有道德意義和消費意義。 德國的性學家兼社會學家庫爾特．斯塔克（Kurt Starke）是當代性自由的擁護者。他舉出了一個恰當的例子，來說明性自由已占據了自我這一舞臺的中心位置。 人類不需要任何禁令。他們只需要自由空間。 這實際上也是我在研究中所奮鬥的目標。 我在研究成果中發現：人類有著令人難以置信的渴望，他們多麼不想遏制自己的感情，反而是想令其開展；他們又是如何想讓自己脆弱，因為脆弱而不受傷害乃是一件美好的事；如果一個人被允許擁有混亂的情緒，那也是徹底美妙的事；如果溫柔的人比殘酷的人享有更多機會，這也是何等美妙的事。 社會須被組織起來，以便人們受到保護，使得他們能夠在生活中實踐一切。90 斯塔克說明了自由的性完全重塑自我和社會關係此二觀念的方式。由於自由的性關乎社會的許多方面，因此我們不費周章就可以感受到它的影響： 一九六三年時，有百分之六十五的受訪者認為，根據校園中的性規範模式，「自由約會者」（casual daters）被預期適宜的行為，僅限於「具性意涵的擁吻」（necking）。另有百分之八十八的人認為，除此之外再沒有期待其它任何形式的性舉動了。 到一九七一年，儘管大多數受訪者繼續將「具性意涵的擁吻」視為適宜的規範標準，但已有可觀的少數人在次高的類別中選擇了輕度到中度的愛撫。到一九七八年，「具性意涵的擁吻」選項已減少到只占所有受訪者的三分之一，輕度到中度的愛撫當時已是最多受訪者選擇的類別。91 自一九七○年代以來，婚前性行為的比例一直增加，嬰兒潮世代即是活躍從事婚前性行為的一代。92這種性行為模式已成為男女青年、甚至青少年生活的普遍特徵。 道德和政治上的性革命，使性成為女權主義者奮鬥的主要場域，並將女權主義者分為「性自由意志主義者」（sexual libertarians，希望增加並肯定性各種形式的性歡愉）以及「性懷疑論者」（sexual skeptics，在這些人眼裡，性依然受男性主宰）。 但是，不管這些辯論的內容是什麼，大眾媒體還是追捧那些被解放且強勢的女性形象，並再度強調女權主義的一個重要訊息：一個被解放的、堅強的和積極的女人對自己的身體和性生活是會感到滿意的，而她們本身的形象又是藉由消費品被傳達出來的。 在一九八○年代（到了一九九○年代尤其明確），廣告（例如女性成衣品牌維多利亞的秘密）93、電視（例如《慾望城市》［Sex and the City］）和電影（例子多到不可勝數，其中包括一九八三年的《千年血后》［The Hunger］，片中呈現蘇珊．莎蘭登和凱薩琳．丹妮芙的女同性戀場景），都將性當作展示「女孩力量」的場域，在權勢與性之間劃上等號。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 廣告和流行音樂越來越常運用幾乎全裸的身體來推銷，從音樂影帶到內衣、旅遊景點或是汽車等種類繁多的商品皆可見。94 因此，媒體產業藉著反覆利用偏頗的、扭曲的女權主義觀念（即性平等與性自由等同於購買力與性展示）來為性背書。95 女性的身體不再是男性直接施以管束和控制的對象，而是女性透過消費自由來體驗並行使其行動力的場域。美國著名的電視連續劇《慾望城市》（於一九九八年至二○○四年播出），即藉由市場所介導的「自由的性」來體現這種後女權主義所標榜的「女孩力量」。 該連續劇向世人展示了女性日益增長的經濟實力、性冒險精神，以及她們在美容美體、時尚、化妝品、瘦身、運動和休閒產業中的涉入之深。 《慾望城市》反映了一個事實，即女性將性自由與消費自由緊密地結合在一起。該連續劇還反映了另外一個事實，即性邂逅已變得越來越像一個市場，一個由競爭所支配的社交舞臺，而且在那其上，價值乃取決於供需關係。96 在這個市場中，處於中上等社會地位的男人在控制性領域一事上變得越來越機巧了，然而這是透過性自由而非透過對女性身體的直接控制來達成的。 正如本書以下三章將闡明的那樣，父權制與資本主義藉由對女人的強烈性化、隨意性愛的普遍化、動聽的神話、越來越強加的女人性魅力之標準97，以及藉由女性與男性在浪漫愛情與性領域中的不同立場，連袂來行使對女性的控制權（凡此種種，都是視覺資本主義的要素）。 這種視覺資本主義的定義是「透過身體的出演與視覺展示來榨取剩餘價值」。如果要理解性改變（sexual changes）與資本主義企業所布署的文化力量新工具如何齊頭並進，那麼視覺資本主義即是關鍵點。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自內伊娃．易洛斯的《為什麼不愛了：更多自由卻更少承諾，社會學家的消極關係報告》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼不愛了：更多自由卻更少承諾，社會學家的消極關係報告》 註釋： 86 Véronique Mottier, Sexuality: A Very Short Introduction, vol. 187 (New York: Oxford University Press, 2008), 44. 87 Stephen Garton, Histories of Sexuality: Antiquity to Sexual Revolution (New York: Routledge, 2004), 210. 88 Kate Millett, Sexual Politics (New York: Doubleday Publishers, 1970). 89 此段話被引述於：Micaela Di Leonardo and Roger Lancaster, “Gender, Sexuality, Political Economy,” New Politics 6, no. 1 (1996): 29–43, 第35頁尤其重要。 90 此段話被引述於：Dagmar Herzog, “What Incredible Yearnings Human Beings Have,” Contemporary European History 22, no. 2 (May 2013): 303–317. Originally located in Kurt Starke [in conversation with Uta Kolano], “...ein romantisches Ideal,” in Uta Kolano, Nackter Osten (Frankfurt and Oder: Frankfurter Oder Editionen, 1995), 103–104. 91 Robert Sherwin and Sherry Corbett, “Campus Sexual Norms and Dating Relationships: A Trend Analysis,” Journal of Sex Research 21, no. 3 (1985): 258–274, 第265頁尤其重要。 92 Paula England, Emily Fitzgibbons Shafer, and Alison CK Fogarty, “Hooking Up and Forming Romantic Relationships on Today’s College Campuses” in The Gendered Society Reader, 3rd ed., ed. Michael S. Kimmel and Amy Aronson (New York: Oxford University Press, 2008), 531–593. 93 Vanessa Friedman, “Pinups in the Post-Weinstein World,” New York Times, November 27, 2017, https://ift.tt/3tWcYob. 94 同上。 95 關於這方面精彩的討論，參見：Gill Rosalind and Angela MacRobbie in Rosalind Gill, Gender and the Media (Hoboken, NJ: Wiley, 2015); and Angela McRobbie, The Aftermath of Feminism: Gender, Culture and Social Change (London: SAGE Publications, 2009). 96 浪漫約會網站即是採用這種邏輯，參見：Eva Illouz, “Romantic Webs,” in Cold Intimacies: The Making of Emotional Capitalism (Cambridge: Polity Press, 2007), 74–114. 97 Rosalind Gill, Gender and the Media (Hoboken, NJ: Wiley, 2015); Catharine A. MacKinnon, Feminism Unmodified: Discourses on Life and Law (Cambridge, MA: Harvard University Press, 1987); Naomi Wolf, The Beauty Myth: How Images of Beauty Are Used against Women (New York: Random House, 2013). 女人迷 Womany http://womany.net

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臉紅紅性愛自修室｜好想要你這樣摸我，但卻不知道怎麼開口 性愛，有可能愈做愈愛嗎？如果跟伴侶之間的性生活，讓你不是很滿意，又或者你找不到敏感帶，那要怎麼調整才好呢⋯⋯？ 如果路上突然蹦出一個小天使，拿著麥克風飛過來問你：「你滿意現在的性愛嗎？」我們常常會聽到以下回答： 「覺得現在的性愛不是自己想要的，但也不知道怎麼溝通⋯⋯」 「沒有到不好，但有一些希望對方能做得更好的地方，不敢說。」 「害怕講了破壞氣氛，或者是傷害對方的自尊心。」 「講這種事情⋯⋯很尷尬。」 小天使若有所思地點點頭，祂聽得到你的心聲、了解你的尷尬與無奈，可是小天使也拿弓箭敲敲你的頭，提醒你——你的伴侶完全不知道唷！ 做愛，真的能「愈做愈愛」嗎？ 我們每個人都是不一樣的個體，因此對方在很多時候是無法理解我們在性愛中，喜歡什麼樣的觸摸。 尤其當你們的性愛過程不順利，產生了令人尷尬的情況，而你氣急之下責怪對方「為什麼不理解自己的心意」，希望對方可以「猜」出你的感受——其實，這樣可能反而更難達到你期望的性愛！ 「不需要服務是否讓對方產生壓力」，女性太常考慮這件事了，所以都不敢講需求。於是，在層層堆疊的誤會與摩擦裡，滿盈的愛與體諒，就有可能慢慢淡去。 當我們可以直接地把自己的渴望、偏好以及不喜歡的部分告訴對方時，我們就是在共同創造一個「讓彼此都享受」的性愛經驗。 而這也是長期穩定的關係中，性愛可以「越做越愛」的關鍵！ （你會喜歡：女人迷高潮大調查：有 85% 的女性認為，性愛中的「進入」，不是最重要的環節！） 圖片｜Photo by Jason Schjerven on Unsplash 探問自己，敏感興奮的開關在哪裡？ 但如果，你不知道自己被摸哪裡會感到舒服的時候，或是你現在單身，沒有固定性伴侶對象能和你一起探索自己，那怎麼辦呢？ 沒有關係！面對這類型的困難，小天使丟幾個問題來幫助你： 你喜歡什麼樣的觸摸？ 喜歡身體哪裡被刺激？ 喜歡什麼樣的情境？ 喜歡聽到什麼話讓身體更放鬆？ 這些探索自我、認識身體的問題，可能令你感到困惑，因為這個社會讓我們太少問問自己，社會也很少去問女人：「我們渴望什麼？」、「什麼讓我們興奮？」 於是我們會聽到⋯⋯ 「我並不享受性，但我也不知道該怎麼讓它變得更好。」 「伴侶問我喜歡怎麼樣被觸摸時，我一頭霧水。」 「伴侶希望我在床上更主動，但我不知道要怎麼開始⋯⋯」 親愛的，這不是真的。我們每個人都有享受性的能力，也有在性愛中獲得快樂與滿足的權力。 透過「臉紅紅深度床遊牌卡」的兩項練習，能幫助我們慢慢建立對身體的了解、敏感帶的位置、喜歡的力度與方式。 （延伸閱讀：自慰的 4 個誤解：單身者才會自慰？長期自慰會降低性敏感度？） 圖片｜Photo by Alexander Krivitskiy on Unsplash 今晚練習：直接大膽表達你最真實的想法 臉紅紅相信：美好的性，可以使於一日開始，早在「進入」之前，就已發生。 「臉紅紅深度床遊牌卡」一組兩套，內含 40 種親密體驗牌卡，與 40 種遊戲提案牌卡。一套帶你跟自己玩得盡興，Make Love To Myself；另一套帶你跟他人曖昧遊戲，A Loving Foreplay。 1. 第 29 張卡：「你想要怎麼被觸摸？」 第一項遊戲是「臉紅紅深度床遊牌卡：自助親密款」第 29 張牌卡。邀請你，發揮豐富的想像力： 想像今天是你的愛人在觸摸你那樣地與自己做愛。那麼⋯⋯ 你想要怎麼被觸摸？ 希望他的手指在哪裡停留？ 又或者你會用怎樣的溫柔觸摸你的愛人？ 一邊想像著，一邊用那樣的方式觸摸自己。 這個練習剛開始做會覺得有點困難與不自在，就像第一次發生性行為一樣，但是試著多做幾次，你會對自己的身體有更多的熟悉。身體也會因為經常地被觸摸，而更加地敏感。 2. 第 23 張卡：「我喜歡你這樣觸碰／舔／上我」 推薦你的第二項遊戲是「臉紅紅深度床遊牌卡：混打前戲款」第 23 張牌卡。 做愛之中，遇到你喜歡的接觸時，大膽地告訴對方你喜歡他這樣的觸碰，還想再用力一點、或者想再輕柔一點、或來回、或打圈，這可以是挑逗，也可以是床笫情趣，表達你的喜愛與稱讚，點名下次還要更多。 接下來，其實不只是做愛的時候，將這個覺察帶入你倆的生活，分享當下的感受給他，「讓彼此更舒服」成為習慣、成為你我的日常。 （想看更多：臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習） 貼心重點回顧整理 Ｑ：做愛要怎麼愈做愈開心？ 當我們可以直接地把自己的渴望、偏好以及不喜歡的部分告訴對方時，我們就是在共同創造一個「讓彼此都享受」的性愛經驗。 Ｑ：怎麼找到自己的敏感帶？ 透過「臉紅紅深度床遊牌卡」的兩項練習，能幫助我們慢慢建立對身體的了解、敏感帶的位置、喜歡的力度與方式。 Ｑ：覺得身體很不敏感，怎麼辦？ 想像今天是你的愛人在觸摸你那樣地與自己做愛，觸摸自己。多練習幾次之後，你會對自己的身體有更多的熟悉，身體也會因為經常地被觸摸，而更加地敏感。 還想知道更多，歡迎追蹤女人迷 Womany IG「#臉紅紅性愛自修室」，讓臉紅紅陪你一起，探索自己的美好。 女人迷 Womany http://womany.net

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學習「死亡」這堂課！能夠一起討論生命的終點，是件值得感謝的事 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》母親因為外婆失智症的關係，開始思考自己老年後的「死亡」議題，與女兒展開一場深刻的生命對談。 文｜申昭潾 「天哪，姊姊！姊姊！再這樣我快活不下去了⋯⋯」 焦急得快哭出來的聲音從媽媽手機傳來，是二阿姨。嚇得瞪大了雙眼的我，為了不錯過聽筒那端阿姨的每句話，緊貼在媽媽一旁坐下，電話中斷一斷續續傳來的聲音，是身分不明的謾罵聲。 「壞女人，死女人⋯⋯竟敢 @＃$％ 把我的腳 ＆* @ + 隨便 XXXXXX⋯⋯」 「誰？是誰在罵人？」我用眼神詢問。無法放下電話的媽媽以嘴形回答：「外婆。」 咦？對天使般二阿姨猛烈謾罵的人，竟是住在潭陽的外婆，是媽媽與阿姨的母親。安慰著阿姨的媽媽，沉著地要求把電話轉給外婆，並按住一邊的鼻子，變換聲音假扮成醫生。 「我是醫生。今天晚上請早點休息，明天來醫院時，我再幫您看看腿。」 「好的，醫生。」 媽媽用來穩定外婆情緒的絕招正是扮演醫生，就像對哭鬧的孩子說警察叔叔要來抓你了一樣。這之後，外婆像什麼事都沒發生過似的，立刻鎮定下來恢復平靜，這方法確實成效出奇。 過去六個月全天候照顧外婆的母親，跟我說她需要暫時逃離這樣的生活，便規劃了四天三夜來找我的旅行。 因為照顧住院及失智症的外婆而身心俱疲的媽媽，正式展開「失智症看護的解放之旅」，將外婆暫時託付給弟弟妹妹們照顧，讓住在首爾的二阿姨有了孝順的機會。 幸好申請了長照管理中心的照顧服務員到府照顧外婆，週間的白天才有了兩個半小時的自由時間。 媽媽交代阿姨那段時間一定要出門休息，聽她說著是歷經何等困難才獲得那段空檔，那又是多麼珍貴的時間，簡直就像與某件事抗爭後爭取自由的鬥士般。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplas （延伸閱讀：「他們跟普通朋友一樣，都需要陪伴」KOL 張藝、萬秀洗衣店《陪你回回憶》：長者與失智者的陪伴指南） 二阿姨打來的電話，讓我和媽媽自然地聊起外婆的失智症，以及死亡的話題。 媽媽坦言，因為隨身照顧外婆的緣故，不免常常會想像起自己的死亡。 這同時也讓我惦記起必須要關注她的「死亡」和「死亡感」，因為母親好似從外婆的人生盡頭裡，看見生命中活著的日子比剩下的日子更少了。 隨著與母親談論的話題越深入，也為原先看不見的死亡，穿上了一件件具體的衣服。 「如果我失去意識被送到加護病房的話，不要無謂的替我延長生命，這段時間不是看過很多了嗎？心臟停止跳動時，使用心肺復甦術；無法呼吸時，插管連接呼吸器救命。我絕對不要用那些東西！」 「嗯？妳是說不要插管治療？」 「呼吸器這種東西啊⋯⋯哎呀，插上去容易，再拔掉卻很難。」 「也是，插管治療這件事誰都會說，但哪有人敢輕易說拿掉呢！」 「所以啊，乾脆不要有插管的念頭。還有，得由妳來做這個決定。」 「我？有爸爸在為什麼要由我作主？而且這種事應該交給長男決定才是啊。」 「喂，在我們國家的習俗裡，長男得承受周圍的眼光，不能做那種決定；長媳則是不管提出任何意見都會被說閒話，也不能作主。這可是身為長女的妳該做的事，明白了嗎！」 媽媽非常果斷地拒絕延長生命的治療，我一邊懷疑這究竟真的是她本意嗎，一邊想著過去一直相信人類可以干預死亡的想法，真的是理所當然嗎？好像突然間變得無法斷然認同了。 （延伸閱讀：接體員眼中的人生百態：在死亡面前，思考愛是什麼？） 「喂，還在嗎？講到呼吸器就說不出話啦？『不好意思，醫生！我想活到這裡就好了，請送我離開吧。』記得幫我轉達這句話啊！想到萬一得讓你們做這件愧疚的事，即使想道歉也沒辦法不是嗎⋯⋯我不說了！」 「媽，之前在紀實電影《潛水鐘與蝴蝶》（Le Scaphandre et le Papillon）看過，裡面閉鎖症候群的患者會用眼睛溝通。我們也用這個方法好嗎？左眼代表聲母，眨一下是「ㄅ」、貶兩下是「ㄆ」⋯⋯以此類推；右眼則定為韻母，「ㄅY」、「ㄅㄛ」、「ㄅㄞ」、「ㄅㄠ」⋯⋯以此類推，來練習看看吧？」 哭笑不得的媽媽順勢眨了兩三下後眼皮稍微抽動了幾下；再練習眨眼，「吃飯了嗎？」這句話，便搖搖手說需要喘口氣休息一下。 接著她說，醫院加護病房有固定的探病時間，即使精神好想跟人說話，若剛好沒碰上探病時間，也是沒辦法的事；最重要的是，患者全部以相同的樣貌，並列躺在連是哪張床位都難以找到的加護病房裡，等待生命的盡頭。 全身插滿不知連接到何處的管子，只剩下眼睛貶啊眨著像外星人似的，真不想以這個樣貌被記住。如此看來，大概都是些沒有治療效果，只是延長生命的治療。 因為對即將離開的人感到不捨，而無法輕易道別的家人來說，也許這都只是拉長難過的時間罷了。 「媽，遇到那種狀況，家人間不是通常都會意見不合嗎？我光看電視劇裡哭鬧的場景就已經覺得有夠混亂了⋯⋯」 「妳知道子女們希望能在最後盡孝的心意吧，尤其不孝子因為想彌補過去虧欠的內疚情緒，會更想這麼做，其實母親根本不在意那些虧欠，只希望子女好好送她離開而已。」 「孩子們是因為太傷心才會那樣的嘛。」 「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了⋯⋯我不想變成醫院的 VIP，又不是什麼百貨公司」 「VIP 顧客？哈哈哈，說得真好。」 「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」 雖然僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題——困難而沉重的「死亡」。 平常相處時，因為不自在或話題敏感等理由，選擇避而不談；然而媽媽最近看著外婆不知道在想什麼的表情，每天照顧她的同時，便必須面對死亡迎面而來的提問。 所以今天能和媽媽談起死亡這個至關重要的話題還能以這樣的方式討論，是一件多麼值得感謝的事情。雖然我和媽媽都沒有明講，彼此卻都明白，對方已用盡全力表達所有內心最真實的想法。 比起以哲學的角度討論死亡，媽媽針對死亡說出各種沒聽過的想法，或讓人心頭一暖、可愛又爽快的話語，都在我心底留下深刻的印象。 圖片｜Photo by 8x10 on PIXTA （同場加映：媽，你想舉辦怎樣的葬禮？母女對談：挑選喜歡的歌，與親友們聊聊美好的回憶） 等媽媽九十歲後，我會記起此時的她，在此刻曾講過的事，然後依此做任何她希望的選擇！ 到了那時候，我能做得好嗎？ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自申昭潾的《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》。由堡壘文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》 女人迷 Womany http://womany.net

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「澈底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句 陳庭妮與胡宇威兩人緋聞傳了 10 年後，終於在 2022 年公布結婚喜訊！陳庭妮也曾分享自己婚前的感情觀⋯⋯ 32 歲的陳庭妮與胡宇威相差 7 歲，兩人因合作演出《真愛趁現在》、《真愛黑白配》成為「真愛 CP」，當年陳庭妮在劇中還披白紗出嫁，胡宇威還上演浪漫下跪求婚戲碼，現在這一對已不僅僅是螢幕情侶，還是現實生活中甜蜜的新婚夫妻啦！ 晉升人妻的陳庭妮，曾經分享自己的感情觀：「可以一起過生活的就好。我不要轟轟烈烈的情感，我想要很單純的樣貌。」金牛女神妮妮的愛情真心話，是否也跟你們一樣呢？ 關於愛情 1.「在愛情裡我也受過傷，不能說不後悔，如果再讓我選擇一次我可能不會那樣選。可是既然選了，那就是生活的一部分，那就這樣吧，別重蹈覆轍就好，反正過程中我也成長了。」 2.「我對愛很保守，沒有什麼一見鍾情、要跟他浪跡天涯那種，也不喜歡很鋪張地過生日或求婚。我覺得浪漫從來就是一點一滴慢慢累積的存在。」 3.「前輩們都會說，愛情裡一定會笨過一次，我以前都會覺得為什麼要詛咒我，可是現在經歷過之後，真的欸，每個人都要澈底地愛過、恨過、傷過，才會重生。」 4.「遇到失戀會覺得痛苦，可是當澈澈底底痛過，你的下一段戀情一定會變得更成熟。」 圖片｜chen_ting_ni@IG 5.「可以一起過生活的就好。我不要轟轟烈烈的情感，我想要很單純的樣貌。我很喜歡自己的生活方式，可以來到這麼多奢華的場合、看到獨特的美景，但私底下我反而想要很簡單的生活。」 6.「如果安全感是要把彼此綁在一起那也不是我要的，因為我不會去做讓別人沒安全感的事，所以也想要別人給我相對的空間自由。」 7.「找到適合一起生活的另一半很重要，希望什麼事情都可以跟對方討論，很有話聊，可以一起做重要的決策。有些人渴望轟轟烈烈的戀情，我好像一直以來都不是那個路線的。」 8.「愛需要經營，無論是戀人、朋友或家人，要讓對方知道你在乎他，不能把他們對你的好視為理所當然，感謝之餘也要互相付出。」 （推薦閱讀：致在關係中總是感到「不安的你」：建立安全感，你可以自己來） 圖片｜chen_ting_ni@IG 關於魅力 9.「我覺得自己最女人的時刻是剛洗完澡，穿著睡衣，在沙發上把腳翹起來塗指甲油的時候，因為那樣的自己最自然。」 10.「如果一個女人身材很好，但對自己沒自信，那樣的性感就大打折扣，相反地，一個很有自信，眼神很亮的女生，就算不是最漂亮的，卻更能吸引大家的目光。」 11.「只要有自信，自然而然散發天然美。」 （你會喜歡：從餐廳服務生、總機小姐到金鐘獎入圍，《火神的眼淚》陳庭妮的進擊之路） 12.「我覺得當女生很棒，能裝扮自己，也有很多不同的角色可扮演，所以我很享受自己是女生！」 13.「女生身高過高，是先天上的條件，無法用後天努力來改變，只能跟這個最真實的我和平相處，因為這就是我啊！應該要愛自己。」 14.「我對年紀一直很有自信，不管從前的黃毛丫頭或現在的輕熟女，每個年紀都有每個年紀的美，我不會把自己落入年齡的框架。」 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 最實在的浪漫！陳庭妮，「我想要越活越自在，想要過得更隨心，我還在學。」 胡宇威求婚陳庭妮成功！39歲獅子座男神愛情觀：「真愛值得等待，會給對方空間。」 封面專訪｜火之女神，陳庭妮：「一部分讓自己成為更好的人，一部分接受自己生命的不完整。」 女人迷 Womany http://womany.net

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心理測驗｜總是擔心給別人添麻煩？測試你的羞愧感等級 在「羞愧感」心理測驗中，好好感受自己的狀態，寫下第一直覺的代表分數，最後再加總起來對照平均分數。其實⋯⋯如果你感覺活得很辛苦，那可能是你沒機會被真正理解與看見。 文｜伊麗絲．桑德 你是不是總擔心給人添麻煩了？ 在羞愧感測驗得到分數，絕對不是什麼值得驕傲的事。儘管許多題目呈現出的特質並不討人喜歡，但無論如何，你還是要試著完全誠實地回答。畢竟你完全不用把測試結果給任何人看。 在你考慮每題陳述時，重要的是去感受你的身體，寫出最先想到的任何答案，不要想太多。你的身體通常會比大腦和想法更直覺、更真實地回答問題。 我想先說，在這個測驗中拿到高分，並不代表你很糟糕，而是意味著：在你的人生中，很少有人真正看見並理解你。 請先做完測驗後再讀結論，否則可能會影響你的成績。 【測驗方法】讀完每個陳述句後，寫下從 0 到 4 的數字，代表意義如下： 0：完全不符合 1：幾乎不符合 2：部分符合 3：幾乎符合 4：完全符合 ① 當有人對我表現出強烈的興趣時，我會認為他們之所以對我感興趣，只是因為還沒有發現我的缺點。 ② 如果我問了一個大家都知道答案，而且我也應該知道答案的問題，我就會想鑽到桌子底下去。 ③ 我的某些過往經歷讓我覺得丟臉。 ④ 社交活動經常讓我筋疲力盡。 ⑤ 當我不知道該說什麼時，我會擔心別人怎麼看待我的沉默。 ⑥ 我希望有時能在社交場合更自然一些，別那麼拘謹。 ⑦ 每當我誤解了一個問題，而我的回答也清楚顯示出我誤解了時，我會感到尷尬，然後生自己的氣好幾天。 ⑧ 如果我想對別人說些什麼，卻發現沒人在聽，我就會感到不安，想在沒人注意到的情況下逃走。 圖片｜Photo by Andrew Le on Unsplash ⑨ 每當對話中出現停頓，我就會開始焦慮，拼命地尋找一些東西來填補沉默。 ⑩ 我身邊沒有任何我敢毫無保留、坦誠面對的人，可以顯露出我脆弱的一面（不包含治療師或心理師）。 ⑪ 下班後去酒吧或參加派對之類的社交活動時，我都會擔心自己說的話是否聽起來很蠢或被誤解。 ⑫ 在社交場合上，我不敢說出自己的想法、情緒或願望。 ⑬ 如果我邀請對方一起做某件事卻被拒絕時，我會擔心他們拒絕我的原因，是因為不喜歡我。 ⑭ 我必須非常用力地控制自己和情緒。 ⑮ 如果我發現我跟別人講話時，牙縫裡塞著食物殘渣，接下來一整天我的情緒都會大受影響。 ⑯ 當我的手顫抖時，我不想被任何人發現，會竭盡所能去隱藏。 圖片｜Photo by Lauren Ferstl on Unsplash ⑰ 若臨時有客人來訪，而我家又髒又亂時，會讓我心情不好很多天。 ⑱ 當對話中出現停頓，而我又不知道該說什麼時，我會非常緊張。 ⑲ 當我在工作中犯了錯，我害怕別人因此看不起我。 ⑳ 我常常因為擔心別人怎麼看我，而羞於做我想做的事。 ㉑ 我曾（或多次）擔心自己會精神崩潰。 ㉒ 如果有人看到我難過時顫抖的臉，我會覺得很丟臉。 ㉓ 即使我說的是真話，但如果有人指稱我說謊，我就會懷疑自己。 ㉔ 當有人以憤怒、輕蔑或高高在上的口吻對我說話時，我不會制止他們，因為我覺得自己也許真的做錯了什麼。 ㉕ 當我在社交場合時，經常會感到疲倦，想要比其他人早離開。 （延伸閱讀：為什麼你想選擇「社交隱形」？比起孤獨，社恐人更害怕負面評價） 最後把數字加總起來，總分會在 0 分到 100 分之間。 一般而言，高於 70 分算高分，低於 25 分則算低分。 有 240 名丹麥人做過這個測驗，平均分數是 44 分。 請注意！這只是一個測驗！ 單一測驗永遠無法完整描述一個人，因為有太多人性面向沒有被考慮進去，所以可能忽略了人與人的細微差別。 此外，結果也會根據你做測驗時的狀態和心情而有差異，假如你今天過的很糟，或正在經歷混亂期，這都會使你的得分高於正常水準。 給分數低的人 你應該以自己是個堅強的人為傲，你不是會輕易被打倒的人。 很可能在你小的時候，擁有至少有一個可以真正看見、理解你的人，並且總是用愛回應你。 若非如此，你分數低的原因，也有可能是因為你一直有在處理自己的問題，並且擁有堅固的自我意識。 給分數高的人 你不必擔心得到高分，而是應該把它看做更了解自己的契機，它讓你能以更有愛的目光看待自己。 你之所以會感覺活著如此辛苦，都是有理由的，但問題不在你身上——你生來就是你應該成為的那種人。 只是過去發生的事，讓你對自己很沒有信心。受到羞愧感束縛的生活是極其沉重的，做完測驗後，我希望你感覺好多了。 本文摘自伊麗絲．桑德的《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》 女人迷 Womany http://womany.net

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專訪創作歌手——王彙筑：不要活在別人眼光，試著接受讚美，因為你很棒，也值得被愛！ 第一次聽到彙筑的歌聲，清澈的嗓音，配上扣人心弦的音樂，不自覺為她所感動，或許每首創作皆來自她的親手譜寫，才如此撫慰人心吧！這張睽違八年的新專輯《FAC:E》是走過多年心路，努力自我探索的一張寶物。讓我們透過這篇深入專訪，來看看彙筑是如何看待創作、看待生活吧！ 原本只想成為一個安穩度日的公務員，因緣巧合參加了音樂比賽，簽入經紀公司，發行了第一張專輯，甚至入圍了金曲！這條看似順遂的音樂之路，卻有著你所無法體會的苦澀，吉他確實改變了王彙筑的人生。 2014 年到 2018 年，發行第一張專輯之後，好多人都問王彙筑去哪裡了？是不是消失了？但其實她一直都沒有離開，彙筑默默地蓄積能量，堅定地走在自己的時區。 專訪當日，烏雲壓頂，似乎隨時要飄起小雨來。錄音室不遠處，馬上認出了彙筑背影，她露出親切的笑容，我與她一起前往錄音室的路上，有一些流浪狗，狗吠聲四周響起，我面露害怕，即使如此她仍挺身站在前方，好似這份責任心天生就長在她身上。 她像是平常坐在隔壁，陪著你一起上課的大學同學，無論生活瑣事，還是課業的疑難雜症，都會為你敞開解憂的談心大門。也許是因為她那對炯炯有神的雙眸，玻璃彈珠般的眼睛，轉啊轉的，專注的表情，讓你感覺到自己正在被同理、被傾聽。 趁著天色尚未暗下，抓緊時間戶外取景。她隨意擺動姿勢，伸伸懶腰、綁綁鞋帶，躺在長椅上放空自己，偶爾露出帥氣又可愛的表情，明明是在工作，愜意得像在玩耍，現場拍攝氛圍輕鬆熱絡。 抓緊機會，她開始介紹腳上這雙鞋子有多好穿，室內與戶外使用起來都方便，她是一個非常熱愛戶外的人，彷彿置身自然之中，就能讓她活過來。 一把吉他改變了我的人生 畢業於嘉義女中的彙筑，就學期間，意外地踏進了吉他社，那把原不存在人生計劃的樂器，就這麼活生生闖入了她的世界。本來視公務員為人生目標的她，受到了吉他的感召，生命掀起巨大漣漪，把玩樂器的過程，同時也對創作音樂有了難捨難分。 乖巧沉穩的性格，讓她本來就稍微慢熱，靦腆裡頭藏著對音樂的渴望，彙筑談起自己站在舞台上表演的感覺，喜歡音樂，是因為當自己創作的歌曲能夠感動他人，就覺得很爽、很開心。 不過歌手與公務員，是截然不同的選擇，彙筑認真說著：「成為一個歌手，跟擁有一份安穩薪水的公務員，是完全不同的兩回事，我花了蠻長時間去適應這件事情。」 閃耀的星星，需要經得起時間淬鍊 2011 年，彙筑參加了不計其數的比賽，體會到歌唱帶來的成就與快樂，讓她有機會走進「歌手」的生涯選擇。2012年，彙筑參與電影原聲帶《女朋友，男朋友》的製作，經紀公司的琢磨下，正式推出了專輯《少女維拉》，專輯受到相當好評，也獲得 26 屆金曲新人獎的入圍認可。 雖然有金曲的加持，但從創作，走到面對廣大的音樂商業市場，音樂界滿是才華與星光熠熠，如何找到市場切入點、自己定位，路程也有辛苦。彙筑好坦誠，她說，「那時候還在經紀公司，可能，公司也不知道要怎麼推我，我也不知道怎麼推我。」 過程中她嘗試了許多可能，從簽入音樂公司培訓、發行個人專輯、參加中國的選秀、飛往泉州發展，卻一直都處於不太舒服的狀態。雖然公司作為一個協助的角色，卻礙於自己個性太過壓抑，不敢主動表達自己的想法，久了，也沒辦法說出自己想要的是什麼。 那幾年經歷非常多事情，好的也有，壞的也不是說很壞。但就覺得，我好像沒有在這個行業裡面行走的感覺。 創作歌手 王彙筑 經過泉州那段日子的洗禮，回到臺灣，那份令她裹足不前的彆扭，她不願再繼續這樣下去，彙筑決定試著走出來，為自己努力。離開了音樂公司，沒有了音樂公司的束縛與保護，她積極為自己抓住機會。 陸續發行了作品：EP 專輯《Dear Sappy》、單曲《幽默以對》、《阿公的假牙齒》，獨立發行對於一個創作人來說，是非常耗費金錢時間的，彙筑還是選擇走出了舒適圈，試著用自己舒適的方式來進行創作，之後受邀跨域到了 Youtube 圈，為人氣團體〈到處都是瘋女人〉打造了主題曲，並與歌手魏嘉瑩共同推出創作單曲《脫軌》。 這一連串的積極行動，都是為了更加理解自己心中想要的是什麼。 聽她這樣分享，頗有共感。如果你也有點完美主義，創作難免陷入「我覺得作品還不夠好」的想法，遲遲不敢呈現給大眾，唯有不斷創作、讓大眾看到你的作品，透過意見交換與回饋，才有辦法做出更好調整，打造自己也喜歡的作品。 所以不要害怕自己的創作不夠好，因為我們會不斷進步、不斷超越過去的自己。 如果能重來一次，我會表達自己，不論結果是否不同 我問她，如果能重來一次，會否願意在面對不舒服的事情時，開始嘗試說出自己想法？ 彙筑停頓了一下，眨了眨眼，說：「我會，就是提早去練習溝通這件事情。但我也還是可以理解，如果是那個樣子，我那時腦袋壓力會有多大？不論我要不要說，這件事情的困境也一定還是會有，但是我會慢慢練習去說。」 好多時候，我們都會想著「如果能重來一次，我們會不會做出什麼調整與改變？」 回顧每一次事件發生，儘管無能為力修正懊悔，卻也能試圖覆盤當時沒能完善的事情，重新走一遍流程，學習釐清跟調整。好的地方劃出重點，可以做得更好的地方，圈起來，再列出更好的方法。人生並非只靠邯鄲學步，我們都還在成形途中，因為不懂，所以才有經歷它的價值，人生是一次又一次跌倒站起來，然後畫出自己也喜歡的輪廓。 活在社會的眼光之下：為什麼我值得被喜歡？ 經過了一段迂迴的音樂路，彙筑舉辦巡演，有時看著歌迷跟著自己東南西北跑的，也會有備受鼓舞的感覺，彙筑說：「我常常覺得為什麼為什麼是我？然後⋯⋯為什麼會喜歡我那麼久？每次我去哪裡，他們就去哪裡，舟車勞頓，然後還花那麼多錢，見到我也會準備卡片⋯⋯就覺得，我竟然值得你們這麼做！」 聽彙筑說這番話，感覺她在面對讚美時，心會浮現矛盾，好像不敢接受這麼多人的喜歡與款待，她不敢相信，自己真的有這麼好。 我們從小耳濡目染在謙遜的文化之下，總是懷著一種「不敢接受」他人對自己的肯定。越喜歡一件事情，也越容易失去自信，鮮少大方接受別人對我們的讚美，腦海不自覺會冒出「不管我做得再怎麼努力、再怎麼好，永遠都不夠完美」的內在霸凌。 其實這種冒牌者症候群，生活裡任何型態都可能會發生，特別是作為一個女性角色，時常懷抱「比起被愛，更要愛他人」的奉獻與矛盾。 我們要練習相信自己、試著接受讚美——因為你很棒，也值得被喜愛！ （深入瞭解：15 張圖看冒牌者症候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗） 孵一張正面迎擊的專輯，不再逃避過往的自己 新專輯的取名為《FAC:E》，對比過往隱晦的方式呈現，從前多以插畫來替代自己的模樣。八年後她將自己的整張臉，放在專輯設計的正中央，《FAC:E》用名詞解釋是臉，動詞來看是面對。兩者融合成為了正面迎擊 —— Face to face！ 這份面對面的勇氣，正是突破陰影魔障最好的力量，意味著：現在的彙筑正好好打開自己，對外展露千變萬化的樣貌。 當你按下專輯的「Play」鍵，會出現一種欲罷不能、反覆循環的魔力，每一首歌都是彙筑苦心孵化的寶物，若沒有走過前面八年的崎嶇磨練，或許現在的彙筑就不會存在了，正是因為這份勤奮認真，才造就了她的創作靈魂，也是找到「自我」的修煉之路。 有幾首歌，對她來說特別有感，比如「Totoro、當我站在你面前」，想將訊息傳遞給摯愛的親人們。而「Mirror Mirror」則是剖析自我，對自己寫下真實告白。她特別提到錄製「Totoro」的當下，忍住眼淚直至最後一刻。 這首歌是寫給一位很重要的親人，她說，「生病了，他也不能去哪裡，那他，在想什麼事情呢？」想起待在錄音室的自己，她形容崩潰、久久不能自己。 從前彙筑對於創作的輪廓，幾乎是模糊、難以描述，而現在的她，已經懂得為自己勾勒出喜歡的弧形。 臺上的三分鐘，不等於我所有的努力 新專輯問世之後，她想著，必須讓作品被更多人看見，下定決心參加「聲林之王」，想讓這張作品被更多人聽到。 重整低潮，準備好再次面對挑戰，海選期間，依舊被冠上「金曲獎」封號作為亮點。當時在節目裡，她說「金曲獎」的標籤，比起加持，更像是一種包袱。比賽過程她落入了淘汰區，賽後訪問時，她俱聲淚下，旁人看她落淚，心疼無比，彷彿她是壓抑了好久好久，才終於讓眼淚宣洩出來。 彙筑剛開始覺得自己沒有帶著壓力參賽，後來卻發現：「金曲獎的標籤，原來對我造成這麼大的影響！」 她開始練習察覺壓力，學著跟身體相處，胸悶時，就會對自己說：「我可能壓力太大，那要怎麼去放鬆？」從前可能會避開、忽略那份緊張，後來發現，理解身體狀態，也是演出的一部分，跟自己相處也是一件非常重要的事！ （同場加映：茫然是因為不敢放手，專訪兩廳院藝術總監劉怡汝：隨波逐流不可恥，不要掙扎，勇敢放下） 人們常說「臺上三分鐘，臺下十年功」，拉回現實層面來看，三分鐘真的無法說完一個人傾注至今的努力，只是一道打開自己的大門，讓人有機會走進去。三分鐘要說完一個人的故事，都嫌太過短暫，我們儘管享受它、不留遺憾地把自己完完全全交出去。 彙筑點點頭認同說：「我太把所有努力都放在節目，以為我在節目上的努力，等於過去的一切，別人可以看到我的努力。但其實不會，大家就是看你那三分鐘，是我太在意這件事情了。」 「我曾覺得好像沒有得到『別人應該認識我』的回饋，但真的，是我自己想太多。」彙筑誠實說。 回歸參加比賽節目的初心，希望透過在節目的表現，讓更多人看到自己，哪怕因為這三分鐘而點入她的社群、收聽新專輯，都是一種展現作品的可能性。 我不想再在意所謂金曲獎標籤，慢慢把自己轉移到參加目的，就這麼單純而已。我想多唱一點，就已經很好。 創作歌手 王彙筑 慢熱謹慎的感情觀，也有孩子的淘氣 個性慢熟的彙筑，創作也佈滿了隱晦，旋律與歌詞，總是不時擦過聽者的情緒邊緣，好像偶爾被碰觸到、又好像瞬時收了回來，情緒一來一往，內心糾結都被她唱了個遍。但其實她說：「我覺得情歌很難寫。我不太會寫『我愛你』這樣的東西⋯⋯我反而會用形容、動作，或是場景來表達意思。」 把這份慢熱放到感情觀來看，面對愛情時她也小心翼翼，也許是因為平時就不擅長表達愛，所以創作時也不會直白的說。 我問她對於愛情有沒有理想型呢？她說：「我完全沒有理想型耶⋯⋯但是，我覺得感覺很重要，第一眼會有好感，隨著時間相處，分數是會慢慢往上加的，讓這個過程，變得是一件自然的事。」 我覺得兩個人彼此之間，幾乎是沒有隱藏的。秘密一定會有，可是至少個性上，在彼此面前就是可以很放鬆。 創作歌手 王彙筑 剛開始認識彙筑，可能會看見她比較謹慎靦腆的一面，熟了之後會發現，她是一個愛說冷笑話、可愛又風趣的人。她認為有些關係不需要特意經營，適合的話，就能互相吸引走在一起，感情就是一件舒服的事，可以安心地成為自己。 日常裡吸收創作養分，走進自然裡大口呼吸 專訪來到尾聲之際，邀請彙筑為我們獻唱一首喜歡的歌，她選擇了〈山一直都在〉。 眼前是座山 哪種白才算徒然 雲霧散不開 笑裡說著疲態 往前看綿延山巒 要走的路多不平坦 你不平凡 Ups and Downs and Highs and Lows 太美好的帶不走 It’s Neither easy nor difficult 若有些路來不及走 別強求 山一直都在 歌詞描述著走進山裡的茫然，雲霧散開，發現所有的不平凡、不平坦，都將變成生命中最好的禮物。對於她來說，走進大自然 —— 就是彙筑最好的迷人配方。 雙腳踩在無垠的土地之上，山的靈性使我們顯得渺小。沒有走進山林的人，可能很難想像，它像個導師，攀爬卻無需言說，前往山頂的過程，人間煩惱一切都變得好輕。 彙筑談：「爬山的過程，我可以看到美景，也會經歷困難，把那個感覺放到日常來，就會覺得，山上可以克服這些問題，放到日常生活裡，我也可以克服。」 走進大自然，當然不侷限於爬山，可以是挑戰自己不擅長的事。比如說：不喜歡跑步的她，挑戰過半馬，或是，緊湊的行程，巧妙利用時間來運動抱石，她表示自己喜歡做一些「過程中會感到折磨，結束後又會莫名覺得有成就感」的事。 那份在痛苦跟喜悅裡堆疊而出的養分，為她醞釀出更多創作靈感 —— 相信好好生活，也能在生活裡，活出自己。 女人迷 原創 Podcast 節目「迷人配方」，節目第一季〖厲害的人，與他們的產地〗，邀請來自各個領域、擁有拿手絕活的人物，和我們分享他們的獨特故事，以及生活中的祕密配方，歡迎你跟著我們聆聽和偷學，把配方帶走。 這集邀請王彙筑（本集 podcast 連結點此），透過聲音，聽更多彙筑的親密分享。 攝影｜蔡佳蓁 專訪｜婉昀、黃繭 女人迷 Womany http://womany.net

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《娃娃博物館奇案筆記》：不同時代女性的桎梏與突破 女性形象從傳統到現今，已經歷了多重轉變，從《娃娃博物館奇案筆記》一窺臺灣各時期的女性形象，結合該時期的女性文學串連起來，以重生的面貌再度被看見。 文｜後青春繪本館主編 盧方方 女性眼睛閃爍的時代光芒 眼睛，你曾經深深望進身邊女性的眼睛嗎？抑或身為女性的你，你在自己的眼睛裡曾看見亮著夢想的星星嗎？ 因為工作之故，我有機會接觸跨越不同世代的女性朋友，從 20 歲的大學生到 100 歲的高齡長者，在與她們互動過程中，我看見一雙雙有期盼、有故事的眼睛。 年輕的眼睛常有無畏的傲氣，雖然前路混沌未知，但碰撞受傷本身就是引路的指標，可以無懼往前闖；熟齡的眼睛有著慧黠的幹練，待人處事外圓內方，清楚自己欲前往的方向，自在而從容； 印象深刻的是一位 107 歲老奶奶說故事的眼睛，當她說起從前跟著丈夫在中國打仗，之後輾轉遷移到臺灣的過程，在她的眼睛裡，彷彿能看到烽火連天的戰地，熊熊火光自幽深的黑目向外衝，幾乎能灼傷聽故事的我； 爾後那段定居育兒的歲月，即便身體勞苦，她的眼裡仍流瀉出甜膩的蜜糖，叫人融化在她的幸福裡；現在的她，只有在說起從前的當下，星星才會再次在眼中閃耀。 圖片｜Photo by Eduardo Barrios on Unsplash 回顧臺灣從清末至現代，隨著世界潮流與政經環境的影響，女性形象有多重轉變的歷程，而這些轉變也呈現在由女性為主體的文學書寫上。 早年漢人女子沒有機會受教育，生活多圍繞在家事育兒，女性往往為丈夫、孩子犧牲自我，許多民間故事也以女性蒙冤或被丈夫拋棄為故事題材；日治時期女性開始有機會讀書，以女性視角為詩文篇章的作品逐漸在社會嶄露頭角； 戰後女作家崛起，女性獨特的生命經歷與細膩的情感更開拓書寫範疇；解嚴後民主平權意識蓬勃，女性積極參與社會運動，女性為婦女運動、平權運動書寫發聲； 今日女性書寫無所侷限，自我生命揭露、多元性別書寫以及社會議題批判等各種類型目不暇給。 這一路，女性從被犧牲者、附屬品的傳統形象中掙脫解放，朝向自我實現的獨立個體，值得我們紀錄、頌讚，並且期待未來的無限可能。 （推薦閱讀：為你選書｜《3分鐘未來日記》快樂能帶來好運！透過靜心書寫，創造心想事成的幸福奇蹟） 《娃娃博物館奇案筆記》作者鄭若珣以類似《博物館驚魂夜》的奇幻故事手法，在一場懸疑推理的偵探情節中，將上述臺灣各時期的女性形象結合該時期的女性文學串連起來，奇巧的寫作方式也可謂為今日的女性創作增添一筆色彩。 閱讀時，除了隨著案件偵查過程，激起想一探究竟好奇心外，挖掘每個娃娃相對應的真實人物，並延伸每個角色生命事蹟的搜尋，帶來另一層深度閱讀研究的樂趣。 圖片｜Photo by Caroline Hernandez on Unsplash 當擺在博物館的女性娃娃動起來，會發生什麼樣的奇案？ 故事以被拋棄而蒙冤的女鬼娃娃（林投姐）之死，帶出臺灣女性境遇蛻變的時代演進，當中可見臺灣第一位女記者楊千鶴、突破傳統，實踐男女平等的蔡旨禪、受人尊稱為「林先生」的文學主編林海音、女性平權運動群像以及母系社會為核心的卑南族女巫，我們在想像與真實的光影錯落間，感受不同時代女性的桎梏與突破。 最終，回到自身，現時處於此刻的臺灣女性，我們都是女鬼娃娃，從舊社會轉生而來，仰賴不同時代女性雙手拓展出的道路，在這段共同祝禱，齊力編織的過程中，牽手吟唱，等待重生。 繪者曹一竹以紅、黃、藍三色作為基礎色調，故事前半段以節制的色彩營造出復古的時代氛圍，空間切割的構圖彷彿走進博物館的展覽動線，視覺物件傳遞時代變遷的訊息； 故事後半進入靈魂轉生的魔幻場景，隱喻的象徵符號，諸如：植物、手紋、煙霧、日月星辰，伴隨喜悅、憤怒、歡樂與悲傷，在湧現的回憶中，釋然放下，煙霧與細麻線綿延環繞在故事最後的幾個跨頁，猶如時代的記憶與前人的血脈注入新的靈魂之中，一個繽紛豐富的新生命正在成形。 （重磅內容：2021 全球女性影響力論壇總報導（上）：多元共融的世界，要先找到自己的聲音） 曾經聽過一位 80 歲的大姐這麼形容自己的一生，我的前半生像一隻牛，馱著家庭、工作的重擔，沒日沒夜勤奮做事，總是把自己累到走不動，才會停下來休息一會兒； 現在終於退休了，我要自由自在做喜歡的事，用自己的才能服務需要的人，去想去的地方，買自己喜歡吃的東西，過自己想要的生活。 女性重生的意義不僅在時代演進的變遷，也在我們每一個獨立的生命個體中，每一個階段的我們都可以扔掉舊思想，置換新腦袋，蛻變為新生，轉生在於你我的一念之間。 一起走進《娃娃博物館奇案筆記》的女字時代，用紅椒、橙果、陽光、綠葉、湖水與紫霞，製作一個專屬於你的女字娃娃，並點亮你眼中的星星。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文為《娃娃博物館奇案筆記》書評，由玉山社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《娃娃博物館奇案筆記》 女人迷 Womany http://womany.net

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你說他怪，他不意外！水瓶座的 7 個特色解析：心軟善良、重視友情 水瓶座真的總會讓旁人驚呼「好怪」嗎？一起來看看身為水瓶座的做人守則，你會對他改觀！ 崇尚自由、充滿人道精神、興趣廣泛、創意十足的水瓶座，是屬於思想敏捷的風象星座，但標新立異又倔強的他們，有時總讓旁人大呼「好怪」！ 面對這特別又可愛的奇怪生物，我們總需要好好對待。一起來看看與水瓶座朋友相處的 7 項守則吧！ 1. 他的忽冷忽熱，只是煩惱在身 圖片｜Photo by Kyle Glenn on Unsplash 若提到「水瓶座」，有時就連他們身旁的好朋友也經常摸不清楚他們的個性。對比天蠍座的深沉與雙子座的靈活，水瓶座真的是難以捉摸！ 其實，聰明仁慈的他們，絕不會刻意對身邊的朋友情緒勒索。 只是，當他們感覺受傷或陷入低潮時，會偷偷地在內心深處處理他們的憂愁與鬱悶，若嚴重一點會自我封閉起來，讓原本就獨立自我的他們看起來更加遙遠了。 但這並不代表他們不重視對方或討厭別人，而是貼心的他們明白，有時候把煩惱說出來，也不會有幫助。 2. 寧靜的生活才是他們心之所嚮 風象星座通常都不會太悶，也算是擅長社交的能手。水瓶座也不例外，但乍看很愛 social 的他們，其實在內心的某一個園地，是渴望一個人獨處、靜一靜的。 不怕寂寞但又被大家認為很活潑熱絡的水瓶們，更需要屬於自己的私人空間、去沈澱心情、好好地放空，充電一下，才能紓解他們的壓力。 （同場加映：「懂得炒熱氣氛，卻更喜歡喧囂後的寧靜」你也是外向的內向者嗎？） 3. 乍看固執自我的他們，其實是超好的聽眾 你覺得水瓶座偏激又固執，老是堅持己見，講不聽嗎？能言善道的他們好像說個不停，別人只是他的襯托？ 但這樣的他們其實意外地是超級好的聽眾！ 友善的他們會包容你的一切煩惱與牢騷，思想開明的他們更不會批判你的價值觀或羞於見人的秘密。 當你聽膩了水瓶們的喋喋不休時，換你來開口說真心話吧！相信水瓶座們一定很能包容你的。 圖片｜Photo by Duy Pham on Unsplash 4. 喜歡舒服自在的愛情 自由奔放的水瓶座，喜歡「舒服」的相處方式。 他們即便口若懸河，但也不會浪費時間在跟別人「解釋」自己的價值觀與想法——對他們來說，每個人都是獨立的個體，要怎麼「解釋」到別人懂呢？ 同樣的，無論是在愛情或友情裡，他們也不喜歡強求與強迫。當你們在曖昧階段，卻感覺他忽然愈來愈冷淡，你該警覺是不是自己追得太緊了呢？ 輕鬆自在的相處方式才是博得水瓶做好感的良方，當你急著把承諾與責任加諸在他身上時，這會讓他們感到很有壓力，對這段戀情會有不好的影響喔。 反之，若他覺得跟你的相處模式是舒適愉悅的，你就成功一半啦！ （你會喜歡：有勇氣在一起，也有勇氣分手！關係心理學：你心疼的，其實是自己投入的青春） 5. 不知變通的他們，其實是擇善固執 思緒清晰又擁有開明觀念的他們，也會有自己所堅持、執著的「點」。 他們不容易受周圍環境的影響，習慣依賴自己心智上與精神上的能力，為自己盡最大的努力，依自己的智慧行事。 因此別人對他們的建議通常是「參考用」，過於理想主義的他們有時會變得倔強而偏激喔。但他們的想法與出發點，絕大多數都是出自於善意。 6. 心軟又善良，超重視友情 圖片｜Photo by funny on PIXTA 他們雖然有清晰的邏輯，卻討厭複雜的事。 他們的個性通常是樂天、單純又直接，無論他們是否被朋友惹惱、生氣，但骨子裡還是藏著善良的心，重視友情而且又很有義氣。 如果你不慎激怒了他們，擺上一副楚楚可憐的嘴臉，痛哭流涕的向他們道歉，相信他們一定會考慮是否原諒你。 但是請要真心誠意喔，他們最討厭有人說謊了。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀） 7. 將別人的好銘記在心，並加倍奉還 水瓶座很重視對他好的人。不管對方的性別、年齡或者是職業地位，水瓶座都會把曾經對自己好、幫助自己的人，做過的好事銘記在心。 也因此，他被有些人認為是曖昧高手，因為他實在太愛禮尚往來了，讓別人誤以為水瓶座是在回應別人對他的情意，事實上，他們只是在投桃報李罷了。 他們絕不是愛玩弄感情的人——而這，只有真正懂他們的人才會明白。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 女人迷 Womany http://womany.net

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為了愛，我們願意犧牲多少？經典外百老匯浪漫喜劇《LPC》展演愛的百種面貌 經典外百老匯浪漫喜劇，由 4 位演員聯手分飾超過 50 個角色，將愛情從約會相戀到結婚分手，從年輕到老，漸漸歸納出「愛情」到底是什麼模樣。 什麼是愛？又什麼是恆久不變的愛？愛可以用幾種情境、幾齣戲劇、幾組角色展演？ 經典外百老匯浪漫喜劇：I Love You, You’re Perfect, Now Change. 從美國紐約到台北南村劇場，藉由 4 位演員聯手分飾超過 50 個角色，將愛情從約會相戀到結婚分手⋯⋯ 細膩刻劃愛的每一種面貌，更巧妙地在一次次貼近生活、幽默詼諧、諷刺卻又真實的片段中，讓人們不禁感嘆，原來愛不過是：「找到個你認為完美的人在一起，接著想盡辦法，改變她／他！」 舞台劇以上帝視角開場，四位身著白衣的演員從觀眾身旁緩步進場：「 所以什麼是愛呢？你說？」 男人說，愛是佔有，愛是女孩拜倒在我的肌肉線條與陽剛堅毅之下；女人說，愛是你永遠不得再看另一個女人裸體，愛是你我分工做家事，是必須為我放棄瀟灑與自由。 圖片｜活性介面製作 提供 演員們幽默地你一言我一語，全然詮釋男人女人來自不同星球，對愛的認知差異，其實愛不僅在男女說有著不同的詮釋，愛在不同階段不同時期不同個體中，都有著千百種詮釋與意義。 《LPC》全劇由 20 幕組成，分上下半場，觀眾可於南村劇場購買酒水，舞台前方的小圓桌一桌六人，圍坐著在輕鬆的氛圍中，走入愛的世界，一虧愛的百種面貌，你我對愛的百種詮釋： 愛的面貌 01：最美的愛是擁有還是失去？ 第一齣戲，從愛的第一步開始：約會！ 速食文化下的男女透過交友軟體約見面，初識一開口，女生說的卻是：「 我很忙，讓我們跳過第一次約會的尷尬，直接來到第二次約會吧。」 爭鋒相對地，男生馬上回了一句：「不不不，我不喜歡第二次約會，不如直接當成今天是第三次約會吧。」 他們討論著哪一次才是最好的約會？上床的那一次？相愛數年後吵架的那一次？還是分手後再次相遇的那一次？ 這場最棒約會之爭在一場假想的雨中結束，那是他們相戀許久後分離，又再度重逢的夜晚，是男人身旁有著另一半，在路上與女人擦肩而過後，看著彼此，也只有「你好嗎？我很好，再見。」 幾句話能表深情，接著撐著傘，與身旁的女人結伴離開。 如果我們在約會的第一天就看見愛的盡頭，是否依舊願意牽起手，一起享受這段旅程，而非執著結果？ 愛，是不是總在錯過後才發現彼此的美，總在失去後，才看見相愛時的珍貴？ （愛情模樣：是友情，還是錯過的愛情？關係心理學：朋友變成戀人的 3 種情況） 愛的面貌 02：為了愛，我們願意犧牲多少？ 圖片｜活性介面製作 提供 另一齣可愛的約會劇名為 “Men Who Talk and the Women Who pretend They’re Listening”（愛說話的男人以及假裝在聽的女人們）： 刻畫約會中男性主導，一味開啟喜歡的話題，而女性扮演聆聽者，嘴吧上順從男生興趣做回應，心底卻納悶著自己為什麼要說謊，不會打高爾夫球、看不懂艱深無趣的戲劇⋯⋯但在約會時，我們好像總會說點小謊，為獲得愛，做些無傷大雅的犧牲。 一樣的概念延續到了下半場許多齣家庭劇中，像是為人父母後，無法行床的夫妻，總是在等待丈夫看完球賽，等待老婆逛完大街的另一半，又或是當全家人開車上路，必須忍受老婆碎念全程，忍受老公開車技術，孩子們在後座吵吵鬧鬧的旅程。 有沒有什麼是我們為了獲得愛，為了維繫關係而做出的犧牲妥協？有沒有什麼是，既使知道自己不斷再縮小，也願意為了另一半、為了我們的後代與所愛，心甘情願的退讓與付出？ 或許愛的真實面貌也有著忍耐，而那樣的忍耐不是勉強難耐，而是恆久的愛。 是明瞭既使一個人可以活得舒坦張揚，兩個人三個人一家人，擁擠得很，卻滿溢著愛。 （延伸閱讀：劉若英的婚姻獨處學：我們會一起出門，去看不同的電影） 愛的面貌 03：因為不完美，所以相愛 我們因為什麼相愛？又為了什麼而分開？在一齣 “A Stud and a Babe”（猛男與辣妹）中，理工男遇上了內向女，兩人面面相覷吸著杯中飲料，雖是你一言我一句，卻在對談中展露滿滿的不自信。 「 她會愛我嗎？我如此的無趣，而且我也不是個猛男，如果我是猛男，她大概會更喜歡我吧！」 「 怎麼辦，真希望自己是個辣妹，那他便會強烈渴望我，我將有人可以相擁入眠。」 渴望成為猛男與辣妹的兩位，最後在坦言彼此的不安全感與不自信後，開心地望著彼此，說了句「沒關係，我不在乎。」男人抱得美人歸，女人找到了晚上可以依靠入眠的胸膛⋯⋯ 原來幸福不過是從一句「沒關係，我愛你」展開，是發現日子不完美，你我都不完美，仍願意面對，在這不完美的愛裡，因為有你有我而完整。 你不是猛男我也不是辣妹，愛是在不完美之中，看見彼此的完美。 （聽點好歌：為你點歌｜約會冒牌者症候群：我愛你，可是我覺得自己不配跟你在一起） 愛的面貌 04：我是不是該少愛你一些？ 全劇接近尾聲時，愛的展演進入了生命與戀情的最後幾年，台前一張簡單的咖啡桌，女主人白了髮從後台出來，為男主人倒了杯咖啡，接著緩步走向自己的座位，拿起小說，細細地讀。 男主人從報紙背後探出頭，望向女主人，他唱著這樣一段：「 人們總說愛會退去，沒有恆久不變的愛，我也常想，自己是不是該接受那些年輕女孩的邀約，是否該像朋友們那樣，結了又離，展開新的戀曲。我不知道，為什麼現在看著你依然會心動，我是不是該少愛你一些？」 圖片｜活性介面製作 提供 愛很複雜，甚至令我們畏懼，婚姻尤其恐怖，在婚姻裡，我們必須捨棄許多單身時的自由與風流倜儻，我們必須看著一個人並且說出連自己都無法相信的誓言：「我願意，我願意無論生離死別都陪伴著你。」 我願意，願意與你一同經歷這段令人畏懼害怕，令人願意犧牲自我，令人失去自由與美好約會的姻緣之旅。 而在這一切混亂之中，也不過是釐清，男人女人之所以相愛，或許因為害怕孤單，或許因為生物性驅動，因為我們的自卑也因為我們的自信，因為脆弱因為經濟需求⋯⋯ （同場加映：台北、紐約的愛情觀有何不同？從外百老匯音樂劇《LPC》細數愛情的本質） 無論如何，我們相戀，成家立業結婚生子，踏入明知辛苦的地獄，但因為有人一起，所以我們願意，並且在最後那幾年，仍深情地看著當時與我們展開這踏旅程的他／她，說聲： 「 Should't I be less in love with you?（我是不是該愛你少一些？）」 「 不，我就是那麼愛你。」 劇中，四位演員再次穿起白袍，扮演上帝的視角，唱著全齣最經典的那首歌 “I Love You, You’re Perfect, Now Change” 上帝於是說，世間的男男女女們呀：「找個人去愛，一個你覺得完美的人，然後用一輩子試著去改變他們！」 我想，從紐約遠道而來的外百老匯愛情喜劇《LPC》該是每個曾愛過，正在愛，甚至覺得自己已經愛夠了的男男女女，一起去看的劇，請牽起身旁的人，一起到四四南村看場好戲吧！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 女人迷 Womany http://womany.net

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療癒繪本｜即使被生活所傷，也不要忘記，你值得被愛，也有能力愛 溫暖療愈的《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》讓你知道，人生偶有跌倒偶有擦傷，你依然是無法被取代的存在。 文｜查理・麥克斯 即使被生活所傷，也不要忘記，你值得被愛，也有能力愛！ 2020 年，世界因疫情而封鎖，負面新聞與緊張情緒瀰漫，我們的心也跟著上鎖。在那樣的艱難時刻，有一本來自倫敦的圖畫書一夕爆紅，暢銷程度讓出版社必須連夜派車送書，隔天馬上又搶光。 不只在英國，這本書也療癒了全球讀者的心，包括許多重量級粉絲，歐普拉、茱莉亞・羅伯茲、雷神克里斯・漢斯沃、億萬播客提摩西・費里斯都是忠實讀者。 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》就像穿透濃霧的一束陽光，在人們最疏離、最寂寞、最苦澀的時候，打開、照亮了大家疲憊、受傷的心。 簡單的水彩畫配上簡單的話語，卻蘊藏無比的力量，創造了意想不到的奇蹟。更被《紐約時報》評為「療癒而不濫情，毫不說教的人生寓言。」 席捲全球現象級療癒系繪本，繁體中文版暖心上市！ 銷售突破四百五十萬冊 授權超過四十種語言 紐約時報暢銷書 週日泰晤士報史上在榜最久暢銷書第一本同獲美國邦諾書店 英國水石書店年度最佳選書 我們是否曾因為害怕，而藏起了夢想？如果當時再勇敢一點，一切會不同嗎？ 圖片｜天下雜誌出版 提供 （推薦閱讀：周蕙的豁然筆記｜面對夢想和愛情，此路不通就換條路走吧，目的地仍會在原地等你） 英國畫家查理・麥克斯，以獨特畫風搭配溫暖睿智的對白，在 IG 上圈粉百萬，更在好萊塢名人圈掀起分享風潮。 麥克斯出生於英國諾森伯蘭郡，在鄉間長大，從小就愛觀察自然、描繪動物。他是活躍的藝術家，曾為《愛是您，愛是我》名導李察・寇帝斯的慈善活動繪製插畫，也曾參與曼德拉的「團結」藝術計畫。 圖片｜天下雜誌出版 提供（David Loftus / 攝影） 麥克斯將他對人生的體悟，化為男孩、鼴鼠、狐狸與馬四個角色，分別代表我們內心的某個面向。 他們一起踏上旅程，有人曾受過傷，有人為了融入而隱藏了自己的天賦。但他們學會向彼此坦誠脆弱、學會接受自己，他們發現荒野很嚇人，卻也萬分美麗。 終於，他們陪伴彼此，找到歸屬、回到家、懂得愛。 有時候我們習慣付出，卻忘了最先要照顧的，是自己。 （同場加映：親人、好友、另一半患憂鬱症怎麼辦？致陪伴者：設立界線，別忘了照顧自己） 圖片｜天下雜誌出版 提供 「不經意朗讀出聲，湧出的不是話語，是眼淚。」「教會我珍惜擁有的一切。」「從八歲到八十歲，都會愛上這本書。」「這本書拯救了我。」 這是一本給所有人的贈禮，作者碰過最小的讀者只有三歲，到他年近九十的母親，都與他分享從書中得到的溫暖與感動。 我們都有不同故事，但我們都需要愛，這本書就像一個大大的擁抱，在你最需要的時候，給你安慰與鼓勵。 生活不容易，我們很容易感覺自己不夠，不夠優秀、不夠富有、不夠美好。 但其實⋯⋯你很重要，你是被愛的。而且你為世界帶來無可取代的東西。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文出自查理・麥克斯的《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》，由天下雜誌出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《喬瑟與虎與魚群》：身障心無礙，別被寵壞了，你得自己戰勝老虎！ 改編自日本作家田邊聖子的短篇小說《喬瑟與虎與魚群》，動畫以精緻手法描繪出障礙者與非障礙者的觀點，當一個男孩，走進了女主角喬瑟的世界，她的世界又將會產生怎麼樣的漣漪和改變？（內有劇透，請斟酌閱讀） 文｜左邊女孩 電影裡我們深受障礙人士的鼓勵，主角們都有顆善良的心，樂觀的個性，堅強的勇氣。 但如果主角是一位臉臭、脾氣差、傲嬌、孤僻、被長輩寵溺的障礙者呢？還有人會想看嗎？ 是的，就是有這麼一齣「反障礙者性格」的動畫電影，動畫《喬瑟與虎與魚群》是日本作家田邊聖子的短篇小說，最初發表在 1984 年 6 月號的《角川月刊》，之後收錄在角川書店的短篇集中。 劇情主要在描述雙腳癱瘓的喬瑟（小說角色本名山村久美子）和在麻將店打工的大學生恆夫的純愛故事，2003 年被改編為電影，2020 年改編為動畫電影。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 女人不壞，男人不愛 我們回顧身障者出演的電影，無一不以溫暖、樂觀、積極的人設出現。 但事實上，障礙者不只生活充滿了挑戰，更不用說認識他人、社交和溝通了。 我想起多年以前 2000 年日劇《美麗人生》裡的女主角町田杏子（常盤貴子 飾），由於罹患免疫方面的疾病，已度過 10 年以上輪椅生活的圖書館管理員，因為自卑特別逞強，也特別害怕戀愛。 她跟沖島柊二（木村拓哉 飾）初次見面的時候相當討厭他，嘲笑著柊二是要製作炸彈，還是失業的人，討厭他幫忙推著自己的輪椅，討厭他幫忙買拉麵。 還曾對喜歡她的社工師邀約的時候說：「跳輪椅舞一點都不有趣！只是為了滿足常人的善心！」等等，後來也承認自己很容易因為小事引起戒心，不相信他人，只是最基本的保護自己。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 有個性魅力和討人厭，通常都只有一線之隔。 歷史上「討人厭」卻也因為真實而受歡迎的女主角，不在少數；例如： 1813 年經典小說《傲慢與偏見》女主角伊莉莎白，班奈特家二小姐，聰明機智、幽默風趣、心思細膩，對許多事極有主見，而不屈服世俗，卻也顯得經常過度解讀和偏見。她喜愛以嘲諷、得理不饒人的態度，來看待自己不喜愛的人事。 1936 年，經典美國小說《飄》中的女主角，郝思嘉漂亮、聰明、卻又叛逆、性格倔強，絕對的自我中心主義，如同小說一開始描寫的那樣，只要有稍長時間不以她為談話中心，她就忍受不了，憑藉美貌，一次又一次地奪走別人的幸福。 2006 年，經典美國電影《穿著 Prada 的惡魔》的靈魂人物 —— 米蘭（梅莉史翠普 飾）用冷靜卻低調的聲音，擁有一開口就能使所有人閉嘴安靜，乖乖聽話的霸氣，同時也呈現這個角色，在家庭及生活中的脆弱。 （猜你想看：什麼是「權力衣著」？從《她們》、《穿著 Prada 的惡魔》服裝看女主角心路歷程） 翻轉刻板印象裡頭，女性角色該在職場上溫柔一點、始終要帶有「女性氣質」。 一個引領時尚界的女主管，真實的情況是，不僅需要工作認真、超凡自信，還要能在眾多男性圍繞的商場裡生存，想必壓力和管理都更加艱難，而個性無情和刁難，只是戰爭的職場裡必備的武器之一。當然，更不用說，後來看到的黑魔女，和納尼亞傳奇中的白女巫。 本書的原作者田邊聖子，她於書中描寫了女主角熱愛莎岡的小說（莎岡，Francoise Sagan，1935 - 2004 年，她十九歲出版處女作《日安・憂鬱》，獲得法國「文評人獎」的高度肯定），田邊聖子熱愛她的故事，甚至愛到將自己的名字取作莎岡小說裡的人物之名「喬瑟」，而莎岡的女主角特質有著孤獨、自卑、自戀、任性、自我，恰好與喬瑟不謀而合。—— 或許，每隻刺蝟的背後，都有段故事。 老虎與魚，障礙與無障礙 標題中的老虎與魚群，是動畫的主要意象。 配合劇情，女主角和男主角一同到動物園，特意去看的「老虎」，就是奶奶口中告誡外面世界的危險；車站裡的人群，一不小心就會撞到女主角，人類簡直就如同猛虎，是想像中充滿障礙的世界。 而「魚」的部分，不論是喬瑟自己的夢境，或是去水族館看見的魚，動畫組作畫上皆表現得非常夢幻，畫面讓人心醉。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 剛開始，喬瑟的夢裡，她像美人魚一樣在水中自如的行動。 曾有影評說，魚的部分指的可以是男主角，也可以是喬瑟自己。 原本應該在大海中和其他魚群生活，現在卻在水族館裡，孤獨被動地等待別人來看她。我覺得這裡有另外一層更深的意涵，從男主角恆夫第一次進入喬瑟的房間裡，看見許多繽紛的畫，海洋更像是她的「秘密城堡」，並不是囚牢。 那時她還拒絕恆夫進入房間，更像是希望自己住在美麗神秘的海底，而她就是一隻自由來去無障礙的魚。 （同場加映：只有無障礙席不夠！專訪兩廳院總監劉怡汝：多元共融，要看見那些「看不見的障礙」） 家人，也是身心障礙者甜蜜的負擔 還記得奶奶是一個非常寵溺喬瑟的角色，為了她的「安全」，不只編了喬瑟最在意的「老虎」比喻，不許她出門。 開場就找了男主角當作喬瑟的傭人，看似「保護」的行為，卻也成為剝奪她自由和發展的「隱形幫兇」，藉此開啟了本片的主要劇情。 這個關鍵人物「奶奶」經常會被他人忽略，我們可以觀察出，許多障礙者的電影、日劇、小說、甚至現實生活中，成長的道路上「家人」是最不可或缺的角色，因為是最重要的照顧者，也是第一線溝通者，也是使障礙者建立起世界觀的推手。 圖片｜《喬瑟與虎與魚群》劇照 過去媒體、評論，不斷強調障礙者家人的辛勞、壓力、付出和偉大，但少有人能真正以身心障礙者的視角理解。 通常連障礙者家長們的觀念，也無法逃脫大眾的觀念，認為家中有這樣的孩子，總是矮人一截，不可述說、必須低調，甚至覺得照顧這樣的孩子是麻煩，是自己福氣不足。 但健全的家人，仍和外面世界有交流連結，有地方釋放壓力，而障礙者通常在年少時期，面對和依賴的人，或許只有身為照護者的家人。 他們的話語、他們的情緒、他們的期待／不期待，才是障礙者們的人生中，第一個最在乎的人，是「甜蜜的負擔」，更是身心障礙者的全世界。 2013 年電影節百萬首獎《築巢人》記錄了自閉症孩童「陳立夫」與擔下照顧重責的父親的日常生活。 父親長年付出，希望立夫能漸漸融入社會，但改變很微小、很緩慢，他依然與社會格格不入；日本愛情喜劇四格漫畫《不良少年和白手杖女孩》（ 2021 年改編成秋季日劇）之中，女主角的姐姐，對弱視的妹妹，總是放心不下，極力阻止她和男主角的交往。 許多障礙者電影和故事，家人都成了障礙者「成長」與「外界交流」的第一道關卡。 回到《喬瑟與虎與魚群》劇情中，也因為男主角，身為外來者的他，無心破壞了「保護的枷鎖」，少了家人的負擔感，從劇情兩人偷偷溜出門、搭電車、到動物園看老虎，直至重溫兒時的大海記憶，正好是喬瑟二次重獲自由的機會。 我是被勵志者，也是勵志者 這部動畫電影，最特別也最值得被推薦的地方，劇情沒有著重在女主角是障礙者，其他敘述就變得扁平乏味，對男主角的描述也非常具體。 男主角恒夫，原本只是一位熱愛海洋的大學生，為了出國留學，在潛水用品專賣店打工，同時潛水也是他的興趣。 恒夫起初只是意外巧遇女主角，想要多存錢出國，才願意接受奶奶「照顧女主角」的提議。 主角喬瑟，最開始並沒有鼓勵到男主角任何事，兩人的個性真的是水火不容，幾乎都在爭執和鬥嘴，對我而言，這或許才是一種平等相處的方式，沒有刻意同情、友善、悲傷，也沒有樂觀向上，就是很自然地讓兩個人的相遇�。 兩人擁有自己的個性和夢想，直到恒夫不小心發現，女主角充滿創意與幻想的繪畫，才感受到了喬瑟的特殊之處，進而了解彼此。 男主角在劇中並不是屬於甜言蜜語型，而是選擇陪著女主角走遍各地，從生活中體驗學習，或許，這種生活才是最真實的鼓勵。 （撕去標籤：對身心障礙者憐憫的背後，你也在悄悄替他們貼上標籤） 我得自己戰勝老虎 ! 隨著奶奶的過世，無法給付薪水，而男主角必須離去。 這時候可以看到女主角的轉變，她獨自面對了生活、找了工作，角色的年齡頓時也成熟了起來，這時女角非常清楚，自己得必須戰勝老虎！ 圖片｜Zi 字媒體 : 宅宅生存日誌 我們可以看到女主角從開場至後半段劇情的造型，逐漸轉而成熟。 後來恆夫為了喬瑟，在馬路上出車禍，被認定為開放性骨折，不僅無法及時出國，更可能無法痊癒。 這時立場與心境互換，男主角變成了冰冷、不近人情、且孤僻的人，而喬瑟這時反過來，變成了勵志者。 最終女主角以自己的方式，用最擅長的畫圖和說故事的方式，去鼓勵男主角，也決定在那之後離去，獨自面對接下來的生活與老虎！沒想到恆夫找回了元氣，最終雙方相互告白成功，女主角找到了屬於自己的愛情！ 雖然此動畫片是作品改編，後半劇情略顯公式，但也改變了對身心障礙者「勇敢、積極、樂觀」的成功模式。 故事讓兩個相異、各自懷有夢想的青少年，一起成長的自然劇情。 漂亮夢幻的畫面呈現、溫暖的色調；細膩的角色鋪陳和轉變、道地的關西腔配音、優美的主題曲和配樂；當然也少不了恆夫的打工夥伴、單戀恆夫的晚輩，還有喬瑟在圖書館結交的好友⋯⋯等等，活像是一齣青春偶像劇。 我們深受感動的，並非主角克服了電影中的障礙缺陷，而是看著兩人的相處與默契、變得成熟和勇敢，或許，這才是真正的平等！ 或許，2022 年元旦假期剛結束，屬於身心障礙者更多電影與故事，未來才正要上演！ 作者資訊｜我是左邊女孩，一個只用左手寫字、左腳走路的平凡女孩，中度腦性麻痺患者，兼職文字創作者及社會學上癮者，身兼觀察家與被觀察家。不間斷歧視與不公平，每一次霸凌都刻成了身體的印記，決心開始反擊，用左眼冷靜卻好奇的反觀察，用左手緩慢但堅持書寫女性身障議題，展現最特別且真實的「經驗文學」。 本文轉載自左邊女孩，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 女人迷 Womany http://womany.net

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林依晨專文｜所有的關係都是一面鏡子，誠實地反映「我們怎麼看待自己」 如果你羨慕別人擁有好的一切，好事、好運、好人緣，可能是在生活中，他們看見了「自己」的本質，關於這點，讓我們來看林依晨在新書《做自己，為什麼還要說抱歉？》提及的這段話，希望能為你的生活帶來一點啟發！ 文｜林依晨 常有人會在有意無意間對我說：「依晨，妳會覺得這世界上絕大多數的人事物都是美好的，是因為妳是林依晨，擁有一定的社會經濟資源，大家接近妳只有好處沒什麼壞處，自然他們會想對妳好、表現自己最好的一面給妳看，並將同樣美好的事物帶到妳面前。」 老實說，這段話的真實性我無法完全否認，但也不認為全是事實。 因為人與人之間的關係是互相的，而出發點始終是自己，或者說，可以讓局面產生變化的，一直是「我們自己」。 我們常誤認一段關係的好與壞取決於「對方的表現」，但其實所有種類的關係都是一面鏡子，都只是誠實反映「我們怎麼看待自己」。 當我們對自己充滿否定、批判或不自信時，這些觀點也會在不自覺中，形成我們看待他人的角度，反之，若對自身有較多的信心、包容與安全感，這樣的信念也會直接影響我們對待他人的態度。 互動開始時，對方給我們的反饋，不過就是像打壁球或反射鏡中的光罷了，去什麼，就回來什麼！ （同場加映：林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好） 圖片｜聯經出版 提供 本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《做自己，為什麼還要說抱歉？》 女人迷 Womany http://womany.net

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打造專屬聖誕午宴，媽媽們放風啦！｜2021 媽媽夢想勇敢 GO 第二屆白蘭「媽媽夢想勇敢 GO」計畫，將透過一系列課程，陪伴每位有故事、有夢想的媽媽，一起勇敢做自己。第二步，讓我們帶著媽咪放風趣！ 在聖誕節前夕，媽媽夢想勇敢 GO 團隊舉辦了一場特別的媽媽放風趣活動。這次的聖誕餐會特意選在平日中午，孩子們與另一半暫時不在身邊的時候，打造出專屬媽媽們的聖誕午宴，要讓所有媽媽感受到屬於自己的 me time！帶有聖誕氛圍的開放式廚房，配上閃亮的聖誕樹與小巧的佈置，一入場媽媽們便戴上可愛的聖誕裝飾，聽著歡樂的聖誕節慶音樂，沉浸在美好的交流時光當中。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 「如果你是一道料理，你會是什麼料理呢？」另類趣味問答活動讓當天氣氛更加熱絡了，媽媽們開始大膽猜測身邊的夥伴是什麼料理，以趣味的互動方式增加與彼此的連結與認識。有媽媽說自己是「麻辣魚」，因為性格比較嗆辣直接；也有媽媽說自己是一道「糖醋排骨」，因為想當排骨很久了，引起全場歡笑聲四起，讓彼此的距離又貼近了許多，除此之外，白蘭也特意準備了實用的伴手禮洗衣球給媽媽們，心意十足。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 羅揚主廚也藉此機會，向媽媽們分享自己擔任私廚與餐飲顧問的經驗與心路歷程，因為這一屆有不少媽媽們想要創立工作室，大家都聽得十分入迷。羅揚主廚分享到品牌的差異化在餐飲業中也非常重要，例如藉由不同的定價鎖定到相對應的客群。主廚也特別與媽媽們分享，自己在創立工作室的初期也是一路跌跌撞撞，承受的各種壓力，但是只要清楚自己的目標及目的，總會有走下去的方法，他也鼓勵媽媽們持續做自己想做的事。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 每一位媽媽滿足的笑容，都深深感染著工作夥伴們，甚至紛紛自拍了起來！在媽媽們的歡笑聲與美味的食物中，媽咪放風趣的聖誕午宴順利結束了，在休息與充電過後，希望媽媽們帶著今天的美好回憶，繼續努力往夢想的路邁進！ 圖片來源｜Impact Hub Taipei 女人迷 Womany http://womany.net

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台北、紐約的愛情觀有何不同？從外百老匯音樂劇《LPC》細數愛情的本質 外百老匯的音樂劇《I Love You, You’re Perfect, Now Change》簡稱 《LPC》。在這些愛情故事中，也許你會瞥見自己的過往，那些與愛情有關的悸動、渴望與心碎。 當劇場走進日常 坐在用小燈泡點綴的老屋子裡等待開演，我不禁想起上海也有一部連演好幾年的百老匯作品《Sleep No More》，劇團在市中心包下整棟建築，將 200 多個房間佈置為劇中的場景「麥金儂酒店」，觀眾要用雙腳自行探索劇情的全貌，每個人拼湊出的故事都不一樣。 《Sleep No More》在上海一推出便造成轟動，我自己就去看了三次，儼然已經成為上海必打卡的文化現象之一。下班後你可以跟三五好友相約在市中心吃頓晚飯，接著移步到麥金儂酒店看戲，經歷了三小時的沉浸式體驗後再去附近的酒吧小酌幾杯，交換這次刷劇看到的細節。 一座城市能有一部鑲嵌在日常生活之中的演出，我想對於愛看戲的人來說，實在幸福得不得了。 在台北，你也能一秒穿越到紐約 如今台灣也推出了長達半年的定目劇演出，地點就在 101 旁的南村劇場，劇本是來自外百老匯的音樂劇《I Love You, You’re Perfect, Now Change》。全名有點長，戲迷都簡稱它為 《LPC》。 圖片｜活性介面製作 提供 4 位演員，20 段穿越各個生命階段的愛情故事，《LPC》的舞台元素看似簡單，卻能在有限的編製裡將現代人的愛情觀刻化得生動立體。 「我一個人生活，但是我心甘情願，永遠是伴娘。感謝主！絕不當新娘。」——《I Love You, You’re Perfect, Now Change》 當婚姻不再是現代女性的最終歸宿，劇中角色細數那些塞爆衣櫃的伴娘服，她嘲諷婚姻，卻又對婚姻充滿好奇。 隨著演員在台上快速轉換角色，也許你會在緊湊的劇情縫隙之間瞥見自己的過往，那些與愛情有關的悸動、渴望與心碎。 （延伸閱讀：當新娘遇上「前女友桌」！我們共同豐沛了他的生命與靈魂） 圖片｜活性介面製作 提供 素顏的愛情，最美 「我…我有點健康問題，我有關節炎。」 「每到六月我也會發作。」 「我有支氣管炎。」 「沒關係，我遲早也會得，我能接受這一切。」 我格外喜歡下半場有段老年人相戀的故事，老爺爺與老奶奶在喪禮中聊天，數十年來兩人已經走過愛情的花開花落。有別於年輕人談起戀愛就要風風火火，如今他們都垂垂老矣，再也沒有力氣去掩飾自己渾身的缺陷。 但是他們卻比誰都更明瞭愛情的本質，是坦誠，是純然的陪伴與愛慕，任何偽裝都顯得多餘。 （人生經驗：「學著慢下來，別因為趕時間而走得快」80 歲爺爺奶奶們給年輕一代的人生建言） 圖片｜活性介面製作 提供 散場時夜色已深，伴侶知道我應該餓了，提著一袋涼麵在外頭等我。回家的路上我們沒說太多話，但內心有繁星點點。 《I Love You, You’re Perfect, Now Change》在 2022 上半年將會演出 150 個場次，誠摯推薦大家親臨南村劇場，一起來體驗外百老匯音樂劇的魅力。 作者資訊｜荔枝小姐，2013年台大MBA畢業後獨自來到上海工作，見證各種光怪陸離的事件。始終覺得東方明珠塔長得很像一串貢丸，看著看著，就想家了。FB：《荔枝小姐》/Podcast：《荔枝小酒館》。 女人迷 Womany http://womany.net

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性別快訊｜打造親職友善環境！產檢假增為七天，配偶也享有陪產檢及陪產假七天 勞動部修正「性別工作平等法施行細則」，將產婦的產假從 5 天延長至 7 天，產婦配偶也從「陪產假」修正為「陪產檢及陪產假」以及一同延長至 7 天。 文｜記者 葉冠妤 為打造親職友善環境，勞動部修正性別工作平等法部分條文，今起上路（1/18），除產婦本人的產檢假從 5 天增加為 7 天，產婦配偶的「陪產假」也修正為「陪產檢及陪產假」，並由 5 天增加至 7 天。 勞動部強調，受雇勞工依法提出產檢假、陪產檢及陪產假及育嬰留職停薪申請時，雇主不得拒絕，違者恐挨罰 2 萬元以上、30 萬元以下罰鍰。 圖片｜Photo by Vanessa on Unsplash （你會喜歡：男人育嬰，可以很溫馨：在等媽媽回來跟假裝不會之間，我們能為寶寶作更多事） 勞動部條平司司長黃維琛表示，新規定上路後，除產婦本人妊娠期間，雇主應給予 7 天產檢假，其配偶也享有合計 7 天的陪產檢假及陪產假。 他解釋，依「性別工作平等法施行細則」第 7 條修正規定，陪產檢假的請假期間，應落在產婦妊娠期間，陪產假則要在產婦分娩當日前後 15 天期間內請假。 黃維琛說，考量請「陪產檢及陪產假」的受雇者，需配合配偶的產檢事實及需求，請假單位與產檢假相同較為妥適，勞動部也因此發布解釋令說明受雇者可選擇以「半日」或「小時」為「陪產檢及陪產假」的請假單位，雇主不得拒絕；選擇以小時為請假單位者，7 天計算方式可以每日 8 小時乘以 7，共計 56 小時計給。 他強調，如果擇定以「半日」或「小時」為請假單位後，不得變更。 黃維琛指出，不論是「產檢假」或「陪產檢及陪產假」，這次修法新增的兩天有薪假薪資，全部由政府負擔，雇主可向勞保局申請補助。 本文授權轉載至 Udn，原文詳見：即日起產檢假增為7天 配偶「陪產檢及陪產假」也可7天 女人迷 Womany http://womany.net

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「單親家庭長大一定不幸福？」修煉 3 項意識：重新改寫信念，看見父母侷限，交還命運 原生家庭不快樂的命運，只能複製嗎？透析自己曾受過的傷害，有意識地瞭解我們與父母的侷限，然後把幸福的關鍵，透過 3 項療癒修煉，拿回自己的手中！ 許多人戴著有色眼鏡來看待父母離異的「不幸」家庭的孩子。雖然，原生家庭的苦痛、創傷是一座難以穿越的大山，父母婚姻不幸，很多孩子或多或少潛移默化，連自己都認為自己沒有信心、沒有能力過好幸福的人生。 為什麼父母婚姻「不幸」，身為孩子，逆轉父母的命運，活出自己的幸福如此艱難？ 父母關係不佳的影響，不僅限在單親家庭 當孩子在一個父母關係不佳的家庭環境中生長時，是不容易接受到健康充足的父愛與母愛，將無法使人足夠成熟。 當人格不夠成熟時，就會顯現在人生中的各種關係中，親密關係、職場關係、朋友關係、親子關係，便過不好自己的人生。 在美籍德裔人本主義精神分析心理學家弗洛姆在其著名的書《愛的藝術》提到，一個人缺乏成熟的母愛，將會過於嚴厲且沒有人性，難以培養與人親密連結的能力；一個人缺乏成熟的父愛，將會缺乏明晰的判斷能力，將會阻礙自己與他人的發展，難以建立足夠清晰的人際界線。 然而，父母關係不佳的家庭不單只有離異的家庭，還包括持續衝突不斷、瀰漫冷暴力，甚至家暴不止的未離婚家庭中，父愛母愛的缺位也是常見的。 因此僅用是否單親來判斷孩子是否能有健康人格的發展，是不夠客觀的。一個離異的家庭可以有健全的孩子，一個看似沒破裂的家庭可能會有心理議題的孩子，孩子能否有健康的人格與心理的影響因素是非常複雜的。 就像弗洛姆在《愛的藝術》中提到，有些不願離婚的父母經常使用的理論就是為了使孩子不失去一個共同的家，所以不願離婚。 但深入的調查結果表明：在這樣的「共同的家」中籠罩著的那種緊張和不幸的氣氛，往往比公開的決裂對孩子的損害更大。 圖片｜Photo by Ainur Iman on Unsplash 孩子對父母不快樂的愧疚感，讓他下意識地複製原生家庭命運 加拿大研究家庭創傷的精神科醫師嘎博．馬得（Gabor Maté）在其紀錄片《創傷的智慧》中說過，在一個不幸福的家庭中，當孩子面對整個家庭氛圍的不快樂時，有兩個選擇，一個是選擇離開家庭，另覓適合自己成長的環境，另一個選擇是認為自己不好，所以造成父母不快樂、家庭氛圍緊張。 但離開家是孩子沒有能力做出的選擇，孩子沒有生存能力，沒有選擇家庭的可能性。 因此，在孩子心中，下意識就被烙印著信念：「我不夠好，所以家中才不溫暖、父母才不快樂。」這個信念就像程序碼一樣深植在孩子心中，直到長大成人。 這個信念，使孩子扛起了家庭快樂的責任，甚至父母人生的責任，認為只有父母快樂起來、家庭幸福起來，自己才足夠好，才值得被人愛著。 若放下父母繼續不快樂，去活出自己的人生，代表自己沒有做好自己的責任，將會帶著許多與父母緊緊羈絆著的愧疚感，充滿恐懼與懊悔。 孩子長大成人後，也沒有辦法放下父母於不顧，心中升起了很多內在的衝突，一邊感到愧疚於自己的能力不足，無法使父母快樂，另一邊怨恨著父母為什麼都不能快樂起來，讓自己能自由地活出自己的人生。 這層連環鎖鏈到最後，孩子內心下意識對無法活出幸福人生的根源是責怪著父母的。 （時事分享：暖心法官千字文，寫給 8 歲孩子的判決書：父母離婚不是你的錯，無論如何，你都被愛著） 成年後，活出自己的生命的責任，還是在自己身上 我們無法選擇我們的父母，我們能做的就是有意識地拿回我們生命的自主權，而不囚溺在父母在成長過程中對我們的影響中而無可自拔。 因此，我們可以適度地瞭解原生家庭造成自己的傷害，但也有意識地瞭解我們無法翻轉家庭命運，一味責怪家庭只會使我們困在原生家庭的困境中無法前進。 然而，道理知道了，那麼我們可以過好這一生了嗎？我們還需要方法和行動去實踐，有意識地去療癒創傷，不重複父母的命運。 3 項療癒意識修煉 1. 理解父母的侷限 試著去看見父母的生長歷程，他們其實是很多恐懼與焦慮的，他們成長於過去較為艱苦的年代，生存的壓力使他們也缺乏足夠的父愛與母愛，競爭是他們活下去的生存法則，然而，讓他們活下來的生存法則卻也困住了他們。 理解父母的侷限，瞭解父母不如自己幸運可以有機會探索自己、療癒自己，並藉由各種心理學知識來成熟自己的人際關係經營能力、愛的能力。 使用健康的愛去反哺父母，而不是匱乏的愚孝去滿足父母不健康的需求，最後使得自己匱乏而也得不到認同。 圖片｜Photo by Leo Rivas on Unsplash 2. 重新改寫信念，交還父母的命運責任，活出獨立的成熟情感 前面提到，加拿大研究家庭創傷的精神科醫師嘎博．馬得的理論，認為孩子心中渴望父母快樂才能證明自己足夠好的信念，是孩子過度承擔父母命運責任的主因。 我們需要修改我們的內在信念，有意識地重新找到彼此生命責任的平衡點，交還不屬於自己的生命責任給父母。 我們的好與不好，是與父母的快樂不快樂、原生家庭幸福不幸福無關的。 因為我們沒有辦法改變父母，我們能做的就是把屬於他們的情緒與命運留給他們，把屬於我們的生命命運拿回手上。 學習人際界線觀，理解雖然父母雖然養育我們成人，父母以及自己依然需要承擔自己的人生責任，且不侵犯彼此界線，並試著開口與父母探討各自的界線，但依舊維持互相關心的平衡。 達到這樣清晰有彈性的界線平衡不容易，但對比活出自己人生，這只是一個開端而已呀！ （延伸閱讀：「你要跟爸爸還是跟媽媽？」心理師看童年創傷：三句父母不應該對孩子說的話） 圖片｜Photo by Louis Hansel on Unsplash 3. 整合失衡多年的關係，看見彼此都想活出自己，並有意識地使用各種方法培養內在的力量 去整合自己內在的母愛與父愛，自己給自己補足曾經缺席的父愛或母愛，意識到要活出自己的人生，需要在自己的人格中，同時具備有母愛的溫柔慈愛與父愛的堅韌明理。 當整合、修改信念完成，我們便可能不再向不成熟的父母索求未竟的父愛與母愛，以及試圖用他們快不快樂來代表自己的價值。 每個人的生命經驗不盡相同，依據自己的狀況去找尋療癒、成長與支持的渠道，可以從閱讀、參加課程、找尋志同道合的同行夥伴開始，甚至請求專業的協助，找尋身心專科或是心理諮商師協助，進而找到適合自己的整合內在父母之道。 當我們改寫了自己的信念後，我們便可能為自己家族中代際傳遞的家庭創傷按下了停止鍵，成為一個縱使有個不甚圓滿的原生家庭，但依舊可以給出充足父愛母愛的人。 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《第一爐香》葛薇龍與喬琪喬：出賣靈魂，能否換取真心？ 許鞍華導演三度改編張愛玲的作品，而電影《第一爐香》鏡頭底下的每一個小細節，都能感受到導演細膩打造的浮華與淒涼。讓我們透過劇情解析，來洞悉故事中的三個經典角色「葛薇龍、梁太太、喬琪喬」，究竟他們是如何看待愛的錯綜複雜？（內有劇透，請斟酌閱讀） 近日熱映的電影《第一爐香》，改編自張愛玲同名中篇小說，由香港知名導演許鞍華執導，馬思純、俞飛鴻、彭于晏領銜主演。 講述一個良家淑女，愛上了長年嬉遊於物質世界、高端又濫情的男人的故事。 張愛玲筆下世界，表面談愛情，骨子裡用熱忱細細體察社會，寫實犀利的人間百態，她用冷清筆調、濃豔色彩加以調和，將人心的虛華險惡，亂世的浮華蒼涼相互映照，彷彿是不平衡的音調裡，開出的一朵孤冷岑寂的花——絢爛而暈眩，奢糜又虛渺。 圖片｜《第一爐香》劇照 （讀張愛玲：【閱讀女作家】不見得每個人都看過張愛玲，但每個人都有一本喜歡的深雪） 電影《第一爐香》：絢爛而暈眩的故事 初入梁府的葛薇龍，像一朵小白花，不慎薰染了奢糜風氣；一個潔白純真的女子，無可自拔地墜入情愛迷離的深淵。 故事發生在梁府的園子，園子像隻「金漆托盤」，巍峨於亂山中，另一面則是濃藍的深海，景緻對比強烈，為故事增添一抹荒誕、奇幻、冥頑的色彩。中篇小說《沉香屑．第一爐香》也如金漆托盤般，橫空出世。 當年只有二十二歲的張愛玲，寫下這個故事，字字句句如同鑽進了主角的心窩，將心境流轉的細膩幽微，窺探得一覽無遺，張愛玲也一舉成為轟動上海灘的傳奇才女。 圖片｜《第一爐香》劇照 電影《第一爐香》是許鞍華導演第三度改編張愛玲的作品，表達上沒有過多情緒渲染，反之以平鋪直敘，呈現了每個角色的處境與決斷，讓觀眾身歷其境、感受角色的心理變化，相信每個影迷，看完都會有屬於自己的解讀。 另外，本片合作國際配樂大師坂本龍一、王家衛御用攝影師杜可風、奧斯卡最佳服裝造型和田惠美、知名編劇王安憶等強大陣容，無論服裝、美術、攝影、配樂等，皆能各方看出別出心裁，可說是本片一亮點。 這部史詩級鉅作，帶領影迷跟隨主演的精湛詮釋，於唯美清冷的畫面中，一窺 1940 年代香港豪門之間心機暗湧、慾望墮落的世界。 （同場加映：讀張愛玲《金鎖記》：心之枷鎖，桎梏餘生自由） 身陷慾望吞噬的牢籠，出賣靈魂，能否換取真心？ 故事裡的葛薇龍、梁太太、喬琪喬——三者關係錯綜。 彼此在浮華世界，各自步步算計，自以為精明，始終卻淪為慾望的奴隸，身陷物質、情愛與婚姻的囹圄。 葛薇龍剛進梁府時，一心只想完成學業，她沒想過三個月的光景，會徹底改變一個單純少女的內在變化，物質聲色的誘惑難以抗拒，心中構築的防線一點一點退後，退到最後守住的那點自尊，竟一瞬瓦解。 她踏進了姑媽梁太太為她佈下的物質陷阱：回不去過往平淡清白的生活，像被一件件華服套住，戴上精緻手環的枷鎖，困在浮華世界的牢籠。 圖片｜《第一爐香》劇照 情愛，是她披上的第二道枷鎖，到底是沒見過世面的純情女子，只不過幾句柔聲呢喃，她便無可救藥地愛上了喬琪喬。 儘管他不過是個無所事事、極其普通的男子，她知道不該愛上一個不能承諾的人。 「薇龍，我不能答應你結婚，我也不能答應你愛，我只能答應你快樂。」——張愛玲《第一爐香》 她害怕的是她自己。那些毫無邏輯的話，只因為出自喬琪，她便照單全收，儘管顫抖、儘管猶疑，仍一步步踏進裹著糖衣、沒有盡頭的危險陷阱。 她甚至願意相信喬琪是對的：婚姻不過只是一紙婚約，當下快樂，全然屬於她一人。 曉得喬琪的情話，多半未必出於真心；她卻偏愛這華美不實、情愛滋養的溫床。 她心甘情願地給出自己，付出所有代價，只為換得短暫歡愉。那晚，他乘著月色，來去自如，冷冷月光伴她一陣狂熱的快樂。 圖片｜《第一爐香》劇照 然而，卑微的愛終究容易被踐踏，快樂的盡頭是懊惱、背叛與悔恨。 葛薇龍說，她不喜歡從前的自己，卻更不喜歡後來的自己了。踏錯至關重要的一步，真的還有回頭路嗎？ 「你這個人呀，臉又嫩，心又軟，脾氣又大，又沒有決斷！而且一來就動了真感情，根本不是這一流的人才。」——張愛玲《第一爐香》 她承認，自己無法克制對於喬琪濃烈的感情，也無法回歸過往的生活，只能淪為物質與情愛的奴隸。她做不到一走了之，只能迫使喬琪和她結婚：她供養他，也綑綁他。 從此，葛薇龍自甘墮落成為喬琪喬賺錢的工具。 年輕姣好，以色事人，但一個人的青春能有幾年光陰？她又能以這種方式維持婚姻多久？她不敢想，也不敢想清楚。 終究，她也成了過一天是一天，像喬琪一樣沒有未來的人。 圖片｜《第一爐香》劇照 她所做的全部，只為了換得喬琪的真心。她試圖用戒指套住喬琪，卻始終套不住他那顆狂放不羈的玩心。 婚姻，成為橫亙他們之間，彼此相互折磨的第三道枷鎖。兩個沒有屬於自己未來的人，能不能守住有彼此的未來？ 張愛玲沒有給答案。 電影的落幕投影於充斥著爆竹聲、喧鬧而淒冷的夜裡。 那個冷冽夜晚，真心沒有換來甜膩謊言，只留下蒼白涼薄，隨著薇龍臉上的淚漸漸風乾，喬琪嘴裡銜著一朵忽明忽滅的火光，消失在寒冷的黑夜之中。 《第一爐香》經典名句：愛情，像一場清醒的沉淪 張愛玲作品以一貫洞悉人性的寫實愛情觀，一層層剝開男歡女愛的熾熱與冷冽、淒涼與不堪。 她的故事裡，難以尋覓一絲夢幻與理想主義的蹤跡，而是明明白白描述著，現實主義和現代主義下，人性對情感曲折複雜的心理變化。 張愛玲作為一位跨時代新女性，年代融合接軌之際，擅於表現新舊文化矛盾的突兀。面對時代衝擊時，世間情感的涼薄。 「一個女人太四平八穩了，端正的過分，始終是不可愛的。」——張愛玲《第一爐香》 借喬琪喬之口，說出了男人普遍期待女人該有的模樣，不能太平穩端莊，那樣不可愛；不能太嬌豔靈動，那樣不賢淑。 真要做到恰如其分、恰到好處，男人可能還覺得這樣的女人太厲害，厲害的可怕。女人，終究得先是她自己，而不以取悅對象為前提。 但女人在愛情這場遊戲，還得先聲奪人，取得上風，才得以維持優雅姿態、箇中拿捏交際手腕。終究在白月光和朱砂痣之間，虛實相生了，對於男人或女人，好的愛情，總需要棋逢敵手。 （同場加映：讀張愛玲〈傾城之戀〉：一場賭上餘生成敗的愛情博弈） 「女人就像是飛蛾，在黑暗中飛向那唯一的一束光，她們只有真正撲上去的時候，才會分辨出那究竟是光還是火。」——張愛玲《第一爐香》 張愛玲將陷入愛情的女人比喻飛蛾，再怎麼理智，總會因心中那一股細細暖流而動搖。 細細暖流匯集成暖融融的情感，壓抑的火山，總在不知不覺間爆發。女人總要在這個過程中，確認自己撲上去的未來，究竟值不值得？ 究竟是感動了彼此，還是只感動了自己？ 愛過幾回，傷過幾回，義無反顧，愛得起就不怕輸不起，就算輸了，還有沒有勇氣，瀟灑揮揮手，誰欠誰的，我不要了。 圖片｜《第一爐香》劇照 「唯有一樁事是最該忌諱的，那就是你愛人家而人家不愛你，或是愛了你而把你扔了。一個女人的骨架子，哪禁得起這一扔？」——張愛玲《第一爐香》 如果心中的那個人無法愛上你的獨特，你也可以試著不再稀罕他的溫柔。 愛上一個不愛你的人，卻試圖感動他，是一種自苦，倒不如放下來得清淨。 可以崇拜，可以愛慕，可以喜歡；可以勇敢，可以付出，可以執著，但如果用盡了全力還是求不來，就放手吧。 在被扔掉之前，先放手了，才不至於跌得粉身碎骨。 我愛你，關你什麼事？千怪萬怪也怪不到你身上去。 張愛玲《第一爐香》 喜歡一個人的感覺，總在不知不覺間悄悄滋長，愛一個人，更是毫無理由。既然沒辦法控制情愛，就只能選擇接下來的路要怎麼走。 你可以選擇對自己心狠或心軟，但首先要明白將來面對的結局，可能是一時的，也可能是一世的；你可以選擇瀟灑離去，或者流連，最重要的是自己選擇，選擇要去哪。 如果走進了他心裡，就也在心裡一處，為他騰出位置；如果，走不進他心裡，就到一個不會輕易想起他影子的地方。 （學習放手：【關係日記】孟小冬與梅蘭芳：放手不代表不愛了，實則停止繼續傷害） 圖片｜《第一爐香》劇照 觀看電影《第一爐香》，像走進了一場清醒而沉淪的虛華幻夢。 那場夢裡，葛薇龍和喬琪喬，一個出賣了靈魂，一個背棄了忠誠，共譜一曲不和諧的音調，荒誕一世，一世荒涼。 浮世情愛，像一場清醒的沉淪。如果可以，請保持清醒，唯有如此，你才能選擇，是揮揮衣袖，或繳械投降。 文字即信仰，化為一縷暖陽。 更多關於電影｜閱讀｜關係｜成長主題，歡迎至 IG ： 女人迷 Womany http://womany.net

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《千萬別抬頭》李奧納多、梅莉史翠普、珍妮佛勞倫斯、甜茶要如何應對彗星撞地球？ 《千萬別抬頭》（Don't Look Up）在 IMDb 獲得 7.3 分評價，在緊跟時事的滿滿笑點中，藏著的是諷刺人性的黑色幽默。 少見的大咖眾星雲集：每位演員你都叫得出名字！ Netflix 獨家電影《千萬別抬頭》（Don't Look Up）具有極為豪華的卡司，主要陣容包括李奧納多．狄卡皮歐（Leonardo DiCaprio）、珍妮佛．勞倫斯（Jennifer Lawrence）、梅莉．史翠普（Meryl Streep）、喬納．希爾（Jonah Hill）、凱特．布蘭琪（Cate Blanchett）與提摩西．夏勒梅（Timothée Chalamet）等人，就連客串陣容這邊，也有亞莉安娜．格蘭德（Ariana Grande）與克里斯．伊凡（Chris Evans）等。 這部電影有賀歲片等級的大卡司，那劇情又是如何呢？ 10 億顆原子彈也打不倒政客和媒體，世界毀滅又怎樣？ 珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）飾演正在攻讀研究所的天文學系學生凱特．迪比亞斯基（Kate Dibiasky），他的教授是李奧納多（Leonardo DiCaprio）飾演的藍道博士（Dr. Randall Mindy），某天凱特透過速霸陸望遠鏡觀察到了從未被發現的彗星並告訴藍道後，整個學院還徜徉在慶祝的氛圍中，並將彗星命名為凱特的名字「狄比斯基彗星」，不過就在試算彗星近地點時，才發現大事不妙啊！ 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 藍道和凱特透過重複驗算，發現彗星即將撞到地球，便緊張地趕緊找「行星防禦協調辦事處處長」歐格索普（Dr. Teddy Oglethorpe）博士，並且認知到事情嚴重性，於是一夥人就趕緊聯絡白宮！白宮也在第一時間安排他們前往參訪總統，在這個時候彗星撞上地球的時間只剩下 6 個月又 14 天。 在和總統匯報時，梅莉史翠普（Meryl Streep）飾演的總統奧爾良（President Orlean）和擔任幕僚長兒子一搭一唱，覺得彗星撞擊這件事很無聊，而且撞上的時間又適逢選舉，大概也深知無法連任的她，應該要讓下一任總統去煩惱這件事，所以就決定什麼都不做。 這讓凱特和藍道很震驚生氣，認為可能只剩下上電視直撥爆料政府的不作為，才有可能讓全世界注意這件事⋯⋯ （延伸片單：《單身即地獄》女孩爭相模仿的「宋智雅」戀愛學？抱歉，我不買單！⁡ ⁡） 《千萬別抬頭》的超級看點：滿到爆的諷刺與黑色幽默，政壇、傳媒、民眾通通中槍落馬！ 《千萬別抬頭》的導演亞當．麥凱（Adam McKay）早期執導的電影都是與威爾．法洛（Will Ferrell）合作的喜劇片，但在 2015 年，他執導了改編自真人真事的金融電影《大賣空》（The Big Short），並獲得當年奧斯卡五項大獎提名後，便成為了各界矚目的導演。 後來三牛後在 2018 年推出的《為副不仁》（Vice）也再度獲得奧斯卡八項提名的佳績，同時也使他奠定了如今作品以諷刺政治與現實為主的形象！ 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 而這部《千萬別抬頭》透過荒謬無比的黑色喜劇形式，將角色塑造得裝瘋賣傻，那些利慾薰心的政客與科技巨頭勾結，試圖利用輿論穩固自己的統治，矇住老百姓的眼睛，用煽動和狗血方式，拚命叫每個人「千萬別抬頭」； 而那些觀眾們則被影視傳媒、網路 KOL 與意見領袖們牽著鼻子走，有某種歌舞昇平與「商女不知亡國恨」的詭異景象。 原本感覺是嚴肅的「人類存亡」議題，卻因為滿滿的黑色幽默與迅速剪接而讓整部片變得很容易消化，像是把免費零食賣給別人中飽私囊的將軍、焦慮症發作的藍道教授最後居然冷靜地拍了一系列廣告、因為主持人的輕蔑而暴怒而被做成迷因圖的凱特，以及為了網站流量將凱特的性生活寫成文章的渣男友、有嚴重種族歧視、性別歧視卻想掩飾的火箭駕駛員、網路上甜美可人私下很刻薄惡毒的少女歌手，甚至是可以預知死法的科技「貝許樂活機」等等，讓整部戲荒唐中卻又非常貼近現實。 （同場加映：這是性別歧視，還是我太敏感？為自己設下底線：沒辦法忍耐的事情，就不要去忍） 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 「別抬頭」與「請抬頭」的陣營對抗：環保、政治與價值之爭 電影到了後半段，那個不相信彗星撞地球的「別抬頭」陣營，與相信末日的「請抬頭」陣營分庭抗禮，正與現實世界中的各種環保議題、人權種族、政治立場之戰如出一轍。 言而總之，《千萬別抬頭》是一部娛樂性高又輕鬆好玩的電影，導演將憤怒與不滿透過電影視覺來傳達，卻不讓觀眾覺得陳悶，他用各種高級的黑色諷刺幽默，來達到警世的效果。 華麗卡司們的浮誇與狗血演技，更是讓整部電影嗨到最高潮！ ​​​​​​​圖片｜《千萬別抬頭》劇照 （你會喜歡：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 看過電影的網友們則意見如下： 「是黑色幽默就算了，最怕變成科幻預言片啊」 「覺得很荒謬的劇情，又好像很現實，主角吹哨的結果換來政府無情的對待。」 「感覺就像地球暖化問題，政治人物更在乎的是選票，而老百姓感覺像事不關己，有人會去做就好，剛開始覺得很扯，但反思後，這不就是現實的寫照。」 「題外話一下，甜茶在裡面也太帥了吧！我不是粉絲但有被燒到～」 「昨天剛開始看的時候覺得傻眼，但越看越覺得好真實，這不就是現況嘛！哈哈哈」 「這劇本很好⋯⋯每次反轉都是意料之外情理之中。」 「蠻好奇俄國的發射站失敗是不是被人為搞出來的，因為幾十枚火箭怎麼可能一次全部失敗。不過隨著彗星越來越逼近，要改變的軌道角度可能會大幅度的修正，搞不好已經過了全人類的核彈當量砸上去都無法改變墜地軌道的時間點了⋯⋯」 「好萊塢傾民主黨，以言論自由的態度拍，也受憲法保障。可能是同溫層太穩固，內部取暖性質太高… ...就難共鳴了。」 「我日常看這類國內外諷刺類酸言酸語新聞太多，於是感覺內容話語都不夠新鮮。阿哉。」 「我應該算是覺得好看的那一派，不是搞笑片也不是災難片（某種程度上來說其實也算啦）但就是一路酸到底。」 而你，決定怎麼樣面對世界末日了嗎？ 女人迷 Womany http://womany.net

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培養社交能力！8 招變身萬人迷：技巧性微笑、開放式提問 拿捏好親近度和閒聊技巧，銘記 8 招小秘方，讓你在面對新關係的建立時，嘴角和下顎都能輕鬆上揚。 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 當心情不好時，請先試著做出微笑的表情，立即有效改變情緒感受。 每個人最有自信的姿勢是：下顎微微上揚，與地平線保持 10 度的角度。 如何不著痕跡凸顯自己？文中教你怎麼做。 面對快速變遷的競爭環境，未來工作者最重要的課題之一是建立新關係。 而新關係的建立，依靠的是出色的社交能力。要能有效培養自己的社交能力，必須掌握兩大重點：一是個人的親近度，二是閒聊技巧，一步步成為社交達人。 別人見到你的第一眼，會想要接近你，還是避開你？如何讓自己成為人人願意親近的「萬人迷」？ 技巧 1：微笑勝過一切 圖片｜Photo by mits on PIXTA 臉部表情是最重要的溝通媒介。美國溝通研究專家艾伯特．麥拉賓（Albert Mehrabian）博士曾做過一項研究，結果顯示，人們喜歡或厭惡一個 人，其中有 55％ 的線索來自視覺，大多是臉部表情，另外有 38％ 來自於音調，7％ 來自語言。 要找出自己最理想的微笑表情，平常不妨對著鏡子，花幾分鐘的時間做完日本《上班族》雜誌 （Associé）提供的簡單練習： 咬住一根筷子，露出上排牙齒，你可以用雙手 按住兩頰肌肉，調整嘴角上揚的角度，直到你認為是最好的位置為止。然後把筷子拿掉，這就是你個人最理想的微笑表情。 看著鏡子，記住這個表情。 還有，別忘了眉毛與眼睛。現代人工作緊張又忙碌，常不自覺地皺著眉頭。你可以將雙手放在眉毛與眼睛之間的部位，上下按摩，舒展眼部周圍的肌肉。 除此之外，微笑的時機也很重要。不要一見到人就立即給對方一個微笑，這樣會讓人感覺很制式。 《如何與陌生人交談》（How to Talk to Anyone）作者里爾．隆迪斯（Leil Lowndes）強調， 比較好的做法是，注視著對方的臉，停留一、兩秒的時間，再露出微笑。 （同場加映：除了「尷尬又不失禮貌的微笑」，該怎麼打破餐桌沈默？） 技巧 2：改變壞情緒 除了臉部表情之外，還必須調整好心情。進入任何的社交場合之前，請先深呼吸，平息自己的怒氣，否則其他人很容易就能感受到，當下就將你列入黑名單中。 要改變情緒，最直接的方法就是改變表情。臉部表情與情緒是相互關聯的，這就是心理學所謂 的「臉部表情回饋」（facial feedback）。 美國心理學家、曾任加州大學聖地牙哥分校心理學教授的保羅．伊克曼（Paul Ekman）解釋， 臉部肌肉的改變會傳遞訊息給大腦，大腦接收到訊息之後便會產生相對應的情緒感受。 因此，當你心情不好時，試著做出微笑的表情，可以立即改變情緒感受。 你也可以調整說話的語調和用字。比方當你在形容某件事物時，不要只是說「還不錯」，應該用更強烈的字眼和語氣，例如：「真的太棒了」， 更能讓人感受到你的熱情。 技巧 3：展現自信肢體語言 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA 自信的肢體語言可以讓你在人群中更突出，讓別人更容易注意到你。日本形象專家、《如何成為有魅力的人》作者西松真子表示，最有自信的姿勢是下顎微微上揚，與地平線保持大約 10 度左右的角度。 此外，不要漫無目的地四處張望，反而更顯出你的不安。 眼睛要注視著周遭的人，若碰巧與某個人的眼神交會，就微笑和對方點頭，釋出善意，這麼做更能增加彼此對話的機會。 你的站姿也很重要。雙手不要在胸前交叉，這樣會顯得你的防衛心重。也不要把手插在口袋內，讓人感覺沒有精神。 （你會喜歡：行為心理學：從肢體語言，看出一個人是否對你「打開心房」） 技巧 4：獨自行動才是上策 每個人都害怕被拒絕，因此人們通常只會去接近他認為成功機率較高的對象。 假使你獨自一人站著，別人會覺得如果找你聊天，比較不會被拒絕。 但是若看到你正和某個人親密地交談，一定會很識相地不去打擾你，然而這麼一來你便失去了認識新朋友的機會。 所以，如果你和朋友一起出席某個社交場合，不要一直和朋友聊個不停，應該獨自一人四處走走，自然能吸引別人與你攀談。 技巧 5：不著痕跡凸顯自己 也不要為了讓別人注意你，刻意凸顯自己的與眾不同，有時反而會弄巧成拙，感覺格格不入。 正確的做法是融入環境中，然後不著痕跡地凸顯自己的特色。 就以穿著來說，你不需要刻意選擇款式或顏色大膽的服飾，但是可以搭配別具特色的小配件或飾品，既不會顯得與其他人太不一樣，但又能讓人注意到你的獨特，甚至可以成為閒聊的話題之 一，話匣子馬上就打開了。 （推薦閱讀：職場溝通好困難？職場心理學：避免產生自以為的善意） 技巧 6：鎖定對象，加入聊天 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 除了提升自己的親近度之外，另一方面你也必須主動出擊，結交新朋友。 最有可能願意與你聊天的人，就是那些和你一樣落單的人，主動走向對方，並自我介紹。 或者，你發現不斷有人圍在某個人身邊聊天，你只要站在一旁，聽著大家的談話內容，等到剛好聊到你非常熟悉、或是與你有關的話題時，就可適時加入討論。 如果你想要認識某位重要的人物，但是只知道名字，不認得對方的臉孔，最快速的方法就是主動請主辦這場活動的人幫忙引介。 技巧 7：讓對方能表達想法 找到對象之後，該如何閒聊，也有一定的方法。 請先看完以下的對話。假設你是 A，剛認識 B。 A：你的工作是什麼？ B：我在非營利組織工作。 A：真的？你喜歡嗎？ B：很喜歡啊。 A：做了多久？ B：2 年。 這種對話方式像是在審問，你提出的都是封閉性問題（「你喜歡嗎？」）或事實面的問題（「做了多久？」）你們之間沒有任何的互動，對方也會感覺無聊，甚至不舒服。 《第一印象》的作者安． 戴瑪瑞斯（Ann Demarais）認為，更好的方式應該是： A：你的工作是什麼？ B：我在非營利組織工作。 A：很特別。工作內容是什麼？ B：各種類型的活動都有。現在我正負責一項專案，研究太平洋群島居民對健康態度與看法。我非常喜歡。 A：聽起來很有趣。你為什麼喜歡這個專案？ B：它讓我開始思考自己對這些問題的想法⋯⋯。 閒聊時，很重要的一點是有技巧地提出問題， 讓對方有機會表達，例如：「你為什麼喜歡這個專案？」彼此才能有比較深入的互動，對方也比較願意持續對話。 （延伸閱讀：如何和喜歡的人聊天？關係心理學：引起對方好感的對話技巧） 技巧 8：順著對方喜好 投其所好，是永遠不變的原則。 以下是日本心理學家富田隆史的分析，告訴你如何與不同類型的人愉快地交談： 情感豐富型：當你討論到對於某個人或某件 事情的想法，如果對方說出「這個人好可憐⋯⋯」 之類的話，代表他情感豐富，好惡分明。面對這種人，不要談理論、講求邏輯分析。 藝術欣賞型：這種人喜歡談論美術或音樂等話題，你可以和對方討論最近最熱門的商品或是音樂表演等，請教對方意見，不僅讓對方有表現機會，你也不需要因為不知道如何評論而煩惱。 理論導向型：如果這個人說話有條理、俐落，而且用詞精確，這種人通常喜歡有邏輯的思考，談話具體。因此在對話時，你不能只是說出自己的感覺，要分析背後的道理。 人際關係型：如果對方時常提到自己和某個人的關係，或是某個人和另一個人的關係，就代表他對人際關係很有興趣。如果你讓他知道你也懂得人際關係的經營，他就會很喜歡你。 本文授權轉載自《Cheers》，原文詳見：不是天生社交高手也人人願意親近：８招讓你變身萬人迷！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 常感到不自信，其實問題出在這！想在台上發光用３招讓主管埋你單 職場上「態度」決定你的形象！用認真建立口碑讓你走到哪都有貴人提拔 【職場哲學】辭職千萬別「感情用事」！若莽撞離開，別想滿心期待重新回去 女人迷 Womany http://womany.net

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心理學家建議婚前要改的 8 個壞習慣：瘋狂追問前任、期待伴侶讀心 如果你即將要邁入婚姻關係，或是希望伴侶關係，能夠昇華到更好的狀態，可以來檢視看看，自己是否有這樣的壞習慣？ 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 夫妻間要保持良好的溝通及互動，「懂得去問」是一門重要的功課。 互相指責的對話方式，是婚姻中的致命毒藥。 圖片｜Photo by studiojh on PIXTA 男女從交往到步入婚姻，改變的不單是彼此稱謂，相處時的「心態」及「習慣」也要跟著轉換。 比起談戀愛，婚姻面對的是長遠關係，勢必要用更成熟的方式去面對。 美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）整理學者、心理學家及治療師的觀點，盤點出 8 種婚前一定要改掉的壞習慣： 習慣一：期望另一半能 100% 懂你／妳的心 不要期望另一半能「讀心」，鮮少有人能在沒有溝通的情況下，就完全理解對方的想法。若常因對方不夠了解你的想法而鬧脾氣，長久下來，可能會磨損彼此的感情。 情侶、夫妻間要保持良好的溝通及互動，「懂得去問」是一門重要的功課。 習慣二：試圖讓另一半嫉妒 即便偶有爭執，婚姻仍是風暴中最佳的避風港。 不過，若經常在吵架時刻意接觸其他異性，用曖昧氛圍去懲罰另一半、引起注意，可能會這個避風港坍塌。 比起大玩「嫉妒遊戲」，內心焦躁不安時，向另一半好好敞開心胸，談談目前的糟糕感受，並一同討論解決辦法，才是維持感情的最佳方式。 （同場加映：歐巴馬與蜜雪兒的婚姻之道：永遠記得當初相愛的開始） 習慣三：不斷問另一半是否愛你 「你愛我嗎？」 「你有多愛我？」 「你愛我什麼地方？」 這類問題若是經常掛在嘴邊，得到滿意的答覆才肯罷休，可能讓人認為你缺乏安全感。 此外，常常逼迫另一半主動表達愛意，反而會降低他想真情告白的欲望，與其透過直接要求，不如從日常生活中的呵護及照顧中感受。 習慣四：生活變得乏味單調 一成不變的生活，是許多情侶交往到最後，遺失激情的重要關鍵。 試著為日常生活中注入一些驚喜，例如在彼此空閒時規劃一個獨木舟之旅，或一同參加國外志工營，讓單調乏味的平凡日子，增添各種新面貌。 圖片｜Photo by feelri on PIXTA 習慣五：經常互相指責 不少夫妻相處時，經常把自己犯的錯歸咎到對方身上。 「為什麼你不把水關掉？」 「還不都是因為你在我洗手洗到一半的時候叫我。」 互相指責的對話方式，是婚姻中的致命毒藥，若讓這種習慣，變成生活中頻繁上演的情節，會對感情造成難以挽回的傷害。 把錯誤推給別人的同時，先想想自己有哪個環節出錯？要負責的地方是什麼？ 習慣六：不斷低頭滑手機 你們一定見過這樣的狀況： 一對情侶外出用餐，但過程中兩人一句話都沒有說，自顧自滑著手機，沉浸在自己的虛擬世界中。 別把兩人難得相處的時刻，浪費在滑手機上，好好看著對方的眼睛，聊聊近日的生活瑣事吧。 （猜你想看：提到結婚就害怕？關係心理學：給恐懼婚姻者的 7 個建議） 習慣七：動不動就用分手威脅 當價值觀、意見不合時，不少情侶會用分手威脅對方妥協，但步入婚姻後，你應該思考的是，如何在這項議題上達成共識，或如何能避免這類爭執的發生。 習慣八：瘋狂追問前女友／前男友 進入一段感情，難免想和對方前任比較，但不斷向另一半追問前任種種，挖出自己勝利的線索，對這段感情不僅完全沒幫助，還會塑造控制欲過強的負面形象。 看清楚這段感情中，真正的主人翁是誰，不要讓「過去」破壞現在的美好。 原文刊載自《Cheers》，原文詳見：心理學家：婚前沒改掉這８個壞習慣，那你就不適合結婚 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 都說好要結婚了，男友卻不積極，我該怎麼辦？ 路嘉怡：談感情，至少拿出你對工作三分之一的耐性 如果不是真覺得「一個人也很好」：那就試著把感情當事業，好好認真經營一 女人迷 Womany http://womany.net

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「爸媽離婚不是你的錯！」法官給孩子暖心千字文：我們都能是給予溫暖的人 一位家事法官在判決主文最後，寫給了官司中的「孩子」一封 1470 字的信。其實在一場離婚之中，受傷最深的不只是當事人，還有他們最親近的家人。 近日一份離婚判決書的附言，引起了大家的關注，那是一位家事法官在判決主文最後，寫給了官司中的「孩子」，一封 1470 字的信，信中寫道： 「叔叔身為法官，必須把爸爸媽媽在爭的事情說清楚，寫下來，讓看判決的人了解我為什麼要這樣做決定，但我覺得，自己有責任要特別對你說一些話，因為你才是這個案子裡面被影響最深的人，你絕對不該只是判決裡面被提到的一個名字而已。」 他在法官應該做的工作之外，注意到了孩子的需要，特別跟他說： 「在爸爸媽媽的吵架裡面，你真的沒有做錯任何事情。雖然我們只說過一次話，但從你的言談中，叔叔看得出來，儘管這麼辛苦，壓力這麼大，你還是這樣的愛你的爸爸媽媽，真的是個很棒的孩子。」 這封信讓大家都感覺到了溫暖，一般印象中為了公平正義，而總是冷靜理智的法官，展現了他溫柔細膩的一面。 （推薦閱讀：暖心法官千字文，寫給 8 歲孩子的判決書：父母離婚不是你的錯，無論如何，你都被愛著） 有網友討論，判決書又不會給孩子簽收，多寫這段話有什麼意義？ 我想我們可以把它看作是，一位看過無數離婚官司的個人，想給世界的一段訊息——在一場家庭的紛爭裡，受到影響的人遠比我們想像的還多，當對象是孩子，他們可能連自己已經受傷了都還不知道，如果你看見了，請用你自己的方式接住他們，擁抱他們。 圖片｜Photo by Claudia on PIXTA 近期王力宏與李靚蕾的離婚案裡，也有許多人想到，在這場風暴中的孩子心情是什麼？當他們長大開始懂事之後，會如何回過頭看父母互揭傷疤？他們又會不會在學校被同學們霸凌呢？ 這些關心顯見我們社會已經進步，開始能注意到父母關係對孩子的影響，除了拋出這些提醒之外，下一步是不是我們可以一起打造出一個「單親家庭友善」、「多元家庭友善」的社會？ 我相信每對夫妻在分開前，其實都做過了最大的努力，真的不得已才選擇分開。不只是把希望孩子幸福的責任放在父母與家人身上，寄望他們為了孩子要繼續忍讓，我們每個人都可以從自己的位置上開始營造友善環境，不論任何家庭形狀的孩子，都能更順利地平安長大。 譬如你是學校老師，盡量避免傳遞「單親家庭可憐、不好」、「沒有爸爸或媽媽不正常」的想法，平時在設定作文主題時，可以用更廣闊的「對我重要的一個人」，取代「我的爸爸或我的媽媽」這樣的題目； 在父親節、母親節也可以再提到節日的意義後，去擴大延伸為「對身邊重要的人表達感謝，不需要侷限在特定角色」。 多帶孩子們瞭解，就像每個人都長得不一樣，每個家庭也都有自己獨有的形式，沒有好壞優劣。 圖片｜Photo by Dhaya Eddine Bentaleb on Unsplash 又比如你是媒體工作者，在製作相關報導時，檢視自己的描述是不是藏著「單親家庭是個問題」這樣的想法，過度強調單親元素的負面影響，或暗示只有「一男一女婚姻體制下的家庭才完整」。 有時看到「單親家庭孩子問題多」、「單親媽勒斃子女」這一類的新聞標題，雖然才短短幾個字，但對於閱聽者已經在腦海留下了印記。 （媒體角色：「男人應該承擔所有責任」王力宏正式道歉聲明，你看到了什麼？） 我自己也是偽單親家庭長大的孩子，父母從我小時候就分居，到了我成年後才正式離婚。 像我這樣的個人，能做的也許就是試著把自己的故事說出來，不把它當成一個污點或秘密，它是存在於我生命的事實，為我帶來影響，養成了我的人格，沒有全然的好與壞，就像其他生命事件也塑造了我一樣。 根據主計處統計，2020 年台灣的單親家庭數量已達 87 萬戶，相當於佔了台灣家庭型態的 9.9%，核心家庭約 33%、夫妻家庭 20%、單人戶 14%、三代同住 12%，單親家庭已經成為台灣社會的常態。 我們都可以一起練習，開放自己的眼光，發現多元的生命形式與展現，並且將這份發現付諸在行動中，支撐躲在黑暗裡的孩子，告訴他們這些不會成為詛咒，他們依舊可以去愛與被愛，過程裡的故事將豐厚他們的生命。 就像這份判決書上最後說的： 「叔叔想跟你說，你的爸爸媽媽真的都非常愛你，或許在這幾年他們的爭吵過程當中，你覺得很辛苦、很累，但叔叔相信（至少在這一年多來看到的），他們都很努力的用著自己的方法在愛你，或許有些方式讓你不開心，但他們都真的相信，用他們自己的方法這樣愛，對你最好。」 「請你一定要相信的是，希望你幸福，愛你的爸爸媽媽，他們都是最棒的，這些才是真的『事實』。」 願感受到這份溫暖的我們，也能成為給予的人。 女人迷 Womany http://womany.net

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「就算得不到認同，也不要放棄努力！」石原聰美的人生哲學？勵志 5 大金句集 日本人氣女星石原聰美 2020 年與圈外男友結婚，2022 年初便和粉絲宣告懷孕的好消息！石原聰美為什麼如此受人喜愛？讓我們從這 5 大金句來看看她的工作、愛情、人生哲學。 還記得 2020 年 10 月 1 日發生什麼事嗎？ 日本有個都市傳說，就是眾所愛戴的女星們宣布婚訊的當天，股市必定大跌。2020 年 10 月的那一天，日本股市不只下跌，東京證券交易所系統還直接故障！（而且是 1999 年電子化以來第一次故障） 股市全天暫停交易，到底是哪一位女明星結婚，帶來這麼大的衝擊，讓日本民眾如此震驚？聰明的你一定猜到答案了——石原聰美宣布結婚。 石原聰美透過社群發布了結婚消息，以手寫信和粉絲們分享結婚的喜訊，她於信中提到： 「隨著對彼此的了解，我確定了他是那個可以相互分享、攜手克服所有困難的人。雖然我還不夠成熟，但是從現在開始，希望我們可以一起，珍愛彼此之所愛，一起走過接下來的人生。」 在和圈外男性交往一年之後，她決定步入結婚禮堂，廣大粉絲們含淚獻上滿滿的祝福！ 圖片｜日本DailySports 在婚後一年多，石原聰美再度帶來好消息！2022 年 1 月 10 日，她透過經紀公司宣布已經懷孕的好消息，並透露預產期在春天。 她願與大家分享喜悅，同時也守護了家庭成員的隱私，像是對外公開結婚，多以圈外人指稱丈夫，懷孕的第一時間，也等待腹中寶寶度過穩定期，才對外宣告懷孕的喜訊。 石原聰美說：「我希望能將孩子放在第一位，並按照自己的步調，繼續做著喜歡的工作，謝謝一直以來支持我的人。」 粉絲們奔相走告，彷彿石原聰美肚子裡的孩子也是他們的半個孩子。 究竟為什麼石原聰美有這麼大的魅力，深深抓住粉絲們的心？讓我們從她的人生經歷與哲學金句，一窺端倪！ 石原聰美 5 大勵志金句 「我覺得有沒有結婚或有沒有小孩都不重要，最重要的是希望可以找到那個讓我一輩子都很幸福的對象。」 你知道最多次拿下日本男性票選「最想與她談戀愛」的女星是誰嗎？沒錯，是被喻為「國民老婆」的新垣結衣；但如果問日本女性「最想成為誰」，那答案一定是滿滿的「石原聰美」！ 為什麼日本女性們更喜歡石原聰美勝過於新垣結衣呢？其實就是因為石原聰美的影劇角色與個人風格，她帶給人們的印象是成熟、自信、性感、獨立，甚至有女王的氣場，因此吸引了女孩們追隨的目光。 在「獨身主義」當道的日本，她也講出了年輕一輩對於婚姻的看法，表示是否有結婚或有小孩都不是很重要，「因為，即使沒有小孩，但依然過得非常有活力的單身女生，還是很多。」 石原聰美也鼓勵大家尋找那個「會讓自己幸福的對象」，不過，在他／她出現之前，先把自己過得幸福吧！ 「女性到了 30 歲，是很好的停下來認真考慮人生和事業的時候。什麼才是幸福，不應該由別人來判斷，而是由自己的心來決定。」 尤其是女性，在接近 30 歲的年紀時，常常被父母催婚。有人認為結婚才是盡孝道，石原聰美原本也是這樣認為的。 但 30 歲後的她漸漸發現，其實如果為了父母的期望而匆忙結婚，婚後若產生很多狀況反而讓父母不放心，徒增自己跟父母的煩惱。 因此首先是要讓父母信任自己，即使一個人生活，也可以過得很好，讓他們安心，向他們證明有獨自生活的力量。石原聰美認為這才是真正的孝順，一味的盲從聽話，並不是對大家最好的選擇。 如果你也 30 歲了，感到有點焦慮，這時候反而可以停下來，好好思考人生，別被年齡逼得將就。 因為石原聰美也這麼說了——幸福的定義，應該要由自己決定。 （影劇延伸：《東京貴族女子》：30 歲單身又怎樣？寂寞不該是找個人來愛的理由） 自己做選擇是很開心的事情，不管那些選擇是否被旁人所認可，我都很開心。 石原聰美 15 歲出道，23 歲的石原聰美遇到了職涯的瓶頸。在那時她的演藝事業進展得很不順利，雜誌拍攝的工作沒了、主持的廣播節目停播、被經紀人放了長假⋯⋯可以說是演藝生涯的低潮，許多人這個時候就會放棄人生的目標與夢想。 因為沒有戲約而被放長假的石原聰美，決定遠赴美國留學 1 個月，後來她在眾多採訪中皆多次提到那 1 個月，為她的人生所帶來的重大改變。 她驚覺以前的她總是照著公司的規劃走，一切接受他人的安排，沒有自己的想法。但在留學期間在異國的石原聰美不是藝人，她有了時間與空間重新認識自己，甚至發掘了自己的興趣，並在回國後深耕彩妝與造型的能力。 於是從此，「石原聰美」人格特質漸漸被塑造出來，在之後的許多劇中，如《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》、《朝5晚9》、《校對女王》劇中的妝容都自己一手包辦，她的時尚專業也令其成為女孩們競相追逐模仿的對象，甚至成為帶貨女王。 圖片｜《朝5晚9》劇照 我們回顧她的過往，23 歲的她沒有選擇放棄演藝之路，更是苦練演技，一步步登上「日劇女王」的一線人氣女星稱號。 即使這條路上有許多的苦楚，只要是自己所選擇的，都能透過努力，化為甜蜜。 （延伸閱讀：留學生養成：你是走上一條道路，不是到達一個地方） 人生沒有徒勞無功的，就算當下得不到認同，也不要放棄努力。 石原聰美，影劇《校對女王》 石原聰美在《校對女王》曾說過這麼一段台詞：「人生當中，沒有什麼是所謂的『徒勞無功』。就算得不到別人的表揚，也得不到任何的認可，我還是想用盡全力，將能力所及的事情全部都做到。」 圖片｜《校對女王》劇照 我們做事不一定要求得他人的認可，最重要的是——你有沒有認可自己？ 如果你曾觀察過公園小孩們的玩耍，你會發現他們的跑，常常是用盡全力地奔跑，毫無心機地衝刺與轉彎，不是為了他人的掌聲，不是想著有什麼回饋，而是單純地測試著自己的速度及靈活、享受汗水淋漓的暢快，而後和小夥伴們一起倒在地上，對著彼此喘氣的醜臉，哈哈大笑。 長大後的我們，是否也可以像孩子一樣，只是用力地歡快奔跑呢？當然，隨時想暫停休息也行。 （同場加映：人類圖讀《校對女王》：愛你自己，然後活出自己的設計） 有那個時間絕望的話，還不如去吃美食然後睡個覺。 石原聰美，影劇《法醫女王》 最後用石原聰美在《法醫女王》（Unnatural）的一句經典台詞來為大家做結尾。 我們都知道世界偶爾不溫柔，日子總有不順遂的時候。 例如，當我們投注全副心力寫的工作專案處處出錯；又例如，當職涯的發展不如預期；又例如，殷殷企盼的假期結果泡湯；又例如，轉職受到拒絕、覺得前方沒有希望⋯⋯真要細數，人生實在有太多絕望的時刻了。 這時請記得想起《法醫女王》的台詞，想想石原聰美吃美食的享受模樣，放下負面情緒，去好好吃一頓飯、補充足夠的睡眠。 圖片｜《法醫女王》劇照 即使世界不總是我們期待的模樣，但我們仍能照顧自己，為自己創造幸福快樂，因為最知道如何愛自己的人，是你。 願我們都能從石原聰美演過的角色之中，找到自己喜歡的模樣，也許是性感調皮、聰明獨立，又或者是堅毅努力、永不放棄。 石原聰美一步步地成為了「石原聰美」，而你也可以一步步地成為「你自己」。 女人迷 Womany http://womany.net

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17 歲奪金鐘！專訪新生代女演員盧以恩：超齡演出《四樓的天堂》、《天橋上的魔術師》、《青苔》 面對金鐘光環帶來的壓力，盧以恩大而化之地面對。她也以自律和情商，面對討厭之事。從童星到眾所矚目，她讓你看見，生命裡沒有曇花一現。 童星出生的盧以恩，從 10 歲參與果陀劇場的演出，到接下第一步偶像劇至今，已經演了超過十年的戲。 17 歲時她因為公視《青苔》一劇拿下第 53 屆金鐘獎「電視電影新進演員獎」，成為眾所矚目的新生代演員。 現在，20 歲的盧以恩，把這個年齡的玩心全用在表演上，《天橋上的魔術師》、《神之鄉》及《四樓的天堂》等接連幾部高度好評的戲劇作品，再次證明她拿獎靠的全是實力！ 超齡 從 10 歲踏入表演舞台至今，盧以恩早已忘記是從哪一時刻開始愛上了演戲，對她來說，表演就像生活的一部分，與她的成長歷程密不可分。 「我直到上個月才開始感受到壓力，因為前段時間一直在拍長片，就會覺得天啊！不能去學校真的好痛苦，都要仰賴同學的資訊，才會知道有什麼作業要交。」 片場跟校園的生活頻繁交替， 是盧以恩每天的日常，幸好有大而化之的個性，讓她有了超齡的抗壓性。 「工作時我會全心投入工作，回到家後，先耍廢個十五分鐘，又會再振作起來面對學校作業，如果心情上真的撐不下去，我可能會挑一部很感性的片讓自己大哭一場！哭完就好了。」 （同場加映：「妳好像都在原諒別人、拯救別人，妳有為自己想嗎？」《四樓的天堂》療癒金句集） 活在電影裡 「電影對我來說是一種活著的力量，雖然這樣說有點誇張，但每次看電影時我都能抒發情緒跟壓力，雖然有些東西會無預警的戳中我內心。電影會提醒自己生活的回憶，它記錄了另一個人的人生，卻能打動許多觀眾，會讓你覺得人生某個片刻，也好像電影裡的情節一樣。」 短短的幾年內，盧以恩已累積了數十部大大小小的作品，與戲劇的相遇，對她來說就像緣分，有些時候身份換成了觀眾，她也會將情緒投射眼前的畫面中。 「那天看《月老》時，我超受不了自己，電影中王淨非常可愛，但在看電影的時候我腦中竟然在想『欸⋯⋯如果是我來演，這一句台詞我應該要怎麼講？』這個心理的 O.S 也讓我錯過一些精彩劇情。」 （推薦閱讀：「重要的事，都很麻煩」宮崎駿做電影的三大堅持：不是為了自己，是為了孩子們） 壓力 「我很懵，我超懵！從沒有想到我會得獎，當時才 17 歲，獎怎麼可能給我？上台時完全不知道要說什麼，所以就只說『謝謝』就下台了。」 第 58 屆金鐘獎，盧以恩憑藉《青苔》一戲奪下了〈電視電影新進演員獎〉，讓許多人開始注意到，原來台灣的戲劇圈不是只有銀幕上常見的那幾個。 登上后座之後，她並沒有因此鬆懈，反而用更高的標準來看待自己，「當時很多同學會說『欸欸！妳入圍金鐘耶！』所以我拿到獎的時候其實心裡只覺得，幸好沒讓大家失望，但得獎後伴隨而來的當然就是壓力，大家對我的期望更高了，我也會覺得拿了這個獎，我要對評審的肯定負責。」 拿獎後經過兩三年的時間，盧以恩這三個字更頻繁的出現在戲劇與媒體新聞中，她也不負眾人期待，2021 年再以《天橋上的魔術師》入圍金鐘〈最佳女配角獎〉。 （你會喜歡：為你挑劇｜《天橋上的魔術師》：感情消逝之際，能否給予彼此最後的溫柔？） 大而化之 無憂無慮，是這幾次碰到以恩給我們留下的印象，不管在受訪時的自然反應，還是在拍攝時與工作人員打成一片的畫面，她就是你我印象中 20 歲女孩該有的樣子，但這不代表她沒有壓力。 「我覺得跟星座有關，我是射手座，很多事情都可以大而化之，但也可以很敏感，對有些人過不去的關，換成我，我就會跟自己說『沒差啦！』如果真的不開心，吃個大餐就過了。」 比起糾結在死胡同裡，想法超齡的盧以恩懂的提醒自己要往前走。 「討厭還是要去做啊！我會逼自己撐過那一關。」 「自律跟 EQ 很重要！不管是身材、生活作息或者說話方式 ，都要很自律，EQ 則是要決定你要用什麼樣的態度去面對事情，例如拍戲當中避免帶著私人情緒，以及如何快速地走出角色的情緒等等。」 採訪進行中的盧以恩，永遠都是一貫的謙卑態度，加上她機靈的反應，這也不難想像為何她是炙手可熱的新一派女演員。 雖然工作滿檔，課業也沒少過，但她用高度的標準檢視自己，新人該怎麼做才不會曇花一現？盧以恩同學做了最好示範！ 原文出處：專訪｜17 歲奪下金鐘獎！盧以恩後勢看漲 ，《天橋上的魔術師》、《四樓的天堂》最年輕新銳演員正在發光！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《四樓的天堂》結局揭曉！盧以恩「視障大提琴手」身世暗藏玄機，52 萬人搶看完結篇 專訪｜《天橋下》「盧以恩」16 歲摘金鐘，8 年累積 40 幾部作品，率性喊話：「導演們給公平競爭的機會吧！」 女人迷 Womany http://womany.net

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文化多樣性！史上第一位面部刺青的女主播：紐西蘭的毛利人卡珮拉 你能想像主播臉上有刺青嗎？卡珮拉是史上第一人！毛利人的她選擇在面部刺上莫克紋面（moko kauae，毛利女性專屬的下巴刺青），登上紐西蘭黃金時段主播台的她，成為文化多樣性的典範。 史上第一位面部刺青的女主播。圖片｜stuff 紐西蘭 27 日 Newshub 電視台 6 點新聞時段出現史上第一位面部刺青的女主播卡珮拉（Oriini Kaipara）。 37 歲卡珮拉 2017 年接受 DNA 測試確認自己是 100% 毛利人後，決定在面部刺上莫克紋面（moko kauae，毛利女性專屬的下巴刺青）。 卡珮拉對於自己的初登場表示滿意：「我很興奮且享受其中。並為自己能站上主播台感到驕傲。這為毛利人、甚至是有色人種開創新的格局。」 卡珮拉自覺走的每一步都在打破過往的疆界，未來希望爭取成為 6 點新聞時段固定班底。 （延伸閱讀：在南韓，「多元文化」如何成為歧視者詞彙：放學後，老師對著我說了句「多文化留下！」） 許多網友讚許電視台重視文化多樣性，並留下正面回應：「這位美麗的主播讓她的族人，尤其是女性感到非常驕傲」、「卡珮拉是我最喜歡的新聞從業者。我常在毛利頻道上看她」。 但也有人提出不同觀點：「大多數人都在評論她的外貌，厭女症似乎取代了種族議題」、「有評論說她『口齒清晰』⋯⋯這不就是她的專業嗎？難道你會因為她臉上刺青，就對她的好口條感到訝異？」 圖片｜stuff 本文授權轉載至 Udn，原文詳見：史上第一人 面部刺青女性登上黃金時段主播台 女人迷 Womany http://womany.net

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撕下媽媽標籤後的我們，其實還有更多的可能！｜2021 媽媽夢想勇敢 GO 當媽媽之後，妳還記得心底的夢想嗎？第二屆白蘭「媽媽夢想勇敢 GO」計畫，將透過一系列課程，陪伴每位有故事、有夢想的媽媽，一起勇敢做自己！第一步，讓我們從「心理劇」看見內心真正的想望。 白蘭與 Impact Hub Taipei 合力推出的「媽媽夢想勇敢GO」計畫，經過 2020 年第一屆計畫的執行與成果，第二屆計畫的影響力更加擴大，我們將陪伴 10 組媽媽追尋心中的嚮往，做自己夢想的主人。 在 2021 年 11 月 27 日這天，第二屆的媽媽們迎來第一次的培力課程（Brown Bags）。Brown Bags 可以說是夢想計畫的一大亮點，每一堂課程都是根據該屆夢想提案以及需求，客製化適合媽媽們夢想企劃的內容；同時邀請業界的專家、老師帶領媽媽們拾起實踐夢想所需的各項技能。第一次 Brown Bags 特別規劃以「心理劇」為主題，由毛蟲藝術心理諮商所所長張秀娟心理師帶領，讓媽媽們透過心理劇與藝術治療的方式，重新找回自己所擁有的優勢與能力，在未來可以更有勇氣、自信地往前邁進。 現在就跟著媽媽夢想勇敢 GO 一探究竟「心理劇如何幫助媽媽們發現自我」吧！ 圖片來源｜Impact Hub Taipei 用全新的樣貌介紹自己，認識他人 親愛的媽媽們，我們好希望妳能知道：「自己並不只有媽媽這個身份，而是包含媽媽這個身份的所有樣子」，就如同每張牌卡一樣，形形色色的牌卡，在藝術治療中每個圖像都具有不同的意義，在每位媽媽們的眼中，相同的圖像更可能會衍伸出不一樣的解讀，這正是牌卡神奇的地方。 活動一開始，秀娟心理師在場中鋪滿了各式牌卡，利用視覺化的圖樣帶領媽媽們探索自我的潛能，藉由牌卡更是希望留給每位媽媽彈性的發揮空間。三輪交替分享，原先還是相互陌生的彼此，最後卻因著每張牌卡上的故事，大家無不開啟話匣子，分享自己的故事。「時間怎麼已經到了！」這句話總在每個分享環節的最後一再出現，可見牌卡神奇的地方！ 圖片來源｜Impact Hub Taipei 「談談自己、談談未來、談談夢想！」是秀娟心理師在過程一直鼓勵媽媽們勇敢嘗試的一件事，也是媽媽夢想勇敢 GO 計畫的初衷。雖然只是一張簡單的牌卡，但卻能讓每位媽媽在過程中有機會釐清自己的思緒，向別人介紹自己，更在不同故事間相互交流，找到一同築夢的夥伴，建立團體認同感，跨出追求夢想的第一步！ 生命中的每個角色，都有其意義 經過熱烈交流後，緊接著心理師邀請媽媽們利用貼紙與畫筆，在紙上具象化過往生命中的不同角色，並引導媽媽們利用各種線條與顏色，呈現不同角色對現在自己的影響。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 當一幅幅作品完成後，心理師邀請大家一同欣賞他人的作品，以開放的心態、充滿好奇地去觀摩每件作品中和自己相似相異的地方。或粗或細的筆畫、或點或面的色塊，都象徵著生命旅程中，媽媽在每一個人生階段所扮演的各個角色對於自己的影響。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 「我也是這樣耶！你怎麼和我一樣？其實你也辦得到的啊⋯⋯」，每段的生命故事正是如此有張力，而能引起媽媽們彼此間的共鳴，覺察到自己過往生命經驗中，那些可能被忽視被遺忘，但其實是本身所擁有的力量。心理師帶來了力量球讓每位媽媽挑選，象徵自己過往的生命力量，同時也要讓媽媽可以記得今天自己的勇敢。 謝謝妳，讓我們一起勇敢追夢吧！ 最後，秀娟心理師邀請媽媽們尋找一位想要感謝的人，並將雙手搭在她的肩膀上，可能是她的分享幫助了自己，或是她的故事鼓舞了自己。看著媽媽們真誠地訴說著今天的收穫與感動，從每位媽媽身上所散發出的勇氣正激勵著彼此，相信接下來媽媽們會持續互相滋養茁壯，往追尋夢想的路上走下去。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 媽媽夢想勇敢 GO 將陪伴著每位有故事、有夢想的媽媽，一起勇敢做自己！ 女人迷 Womany http://womany.net

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暖心法官千字文，寫給 8 歲孩子的判決書：父母離婚不是你的錯，無論如何，你都被愛著 在這一份離婚案件的判決書後面，法官加上了一段特別的白話文附記，那是寫給當事人們的八歲兒子，法官想告訴他——父母離婚，不是你的錯，你仍是被深深愛著的。 此新聞一出，引起眾人關注，女人迷執行長張瑋軒也有話想說。 今天最暖心的新聞就是某離婚案件的判決書，法官除了判決本身，最後附上 1470 字的悄悄話給八歲的小孩，告訴孩子無論如何「爸爸媽媽都很愛你。」以及最重要的——這個判決「不是因為你講了什麼」還有「這個結果不是你的錯」。 （法官千字文內容：連結請點。） 這邊節錄部分內容如下： 「你好，我是 2020 年在法院跟你說話的那個法官叔叔，不知道你還記不記得。不曉得你會不會看到這篇判決，如果看到的話，希望你把下面這些話看完。⋯⋯」 「⋯⋯事情的真相是甚麼，其實除了他們自己，叔叔相信沒有人知道。叔叔也只是從手上的證據，去得到一個接近的『事實』，之後如果還有繼續的法律過程，其他法官可能也有不一樣的『事實』，或許跟叔叔說的完全不一樣也不一定。但是，請你一定要相信的是，希望你幸福，愛你的爸爸媽媽，他們都是最棒的，這些才是真的『事實』。」 這則新聞不僅暖心，而且能讓人重新對「法律」理想的嚮往。所有人遇到任何困難，都會希望能遇到這樣真心真意又謙卑的法官。 他是盡他一切的能力去理解「事實」，也知道這世界沒有真正的「事實」，任何另外一個人經手這個案件，都可能有不一樣的理解和判決。 我看著他的 1470 字，我沒有看到一個裁判英雄的沾沾自喜，我看到的是對於任何判決的謹慎小心唯恐不足。 圖片｜Photo by mrmohock on PIXTA 這位法官，剛好是我朋友的大學同學。這個暖心新聞傳遍網絡的時候，這位法官就關閉自己的臉書渠道了。 我很想清楚的說明一點，法院所有判決書都是公開的。但，家事案件，都會用代號代稱，也不允許有旁聽者，目的就是為了保護當事人隱私。 但現在看到部分單位、意見領袖或網友，公開討論離異父母的公司（甚至寫出公司全名）、職務名稱、吵架原因等等，這只會為當事人（包括法官，更不用提那個八歲的孩子）造成不必要的壓力與傷害。 新聞重點如果是在暖心法官千字文，就專注在千字文「內容」吧。但也不要造神法官，更遑論，沒有任何人應該被神化。 我只願接下來該法官在法院體系內能一切順遂，這個被新聞化的判決，不要帶給他任何發展與工作上的困難。 好法官很難得，值得我們的尊重。而尊重的最基本就是，不該公開的資料，就不應該被公開。 如果想討論更多宏觀的家庭與法律關係，就嘗試超越那些私人八卦，去看結構的問題吧！目前家事法，有非常多值得探討的議題：譬如目前法律上規定的離婚條件，是否合理？孩子監護權判決方法，是否需迭代？ 因為這個事件本身的重點不是「誰對誰錯」，不是「女強男弱的婚姻注定不幸福」，而是我們能不能承認——要打造讓人人都舒服快樂的家庭關係，確實困難，而且非常困難。並且覺察—— 我們應該要好好的跟「孩子」溝通。 （延伸閱讀：張瑋軒行筆｜李靚蕾與王力宏離婚事件，不必妖魔化也不須神化） 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 其實，我們都是這樣長大的。 這個新聞會感動人，就是因為，如果有一個人能在那些痛苦來臨的時候跟自己說「這不是你的錯」、「無論如何你很被愛」，該有多好。 期望那個八歲的孩子，不要被肉搜，不會被同學或老師們圍著問問題，不會有人去追著找那個離異的媽媽或爸爸討說法，不要再有什麼荒謬的爆料。 希望那個八歲的孩子，可以好好的長大。 單親家庭，也很能夠幸福快樂的長大。 女人迷 Womany http://womany.net

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「為什麼不願意被看見黑暗面」你也習慣壓抑自己的真實感受嗎？ 你是否覺得自己有「黑暗的一面」？其實我們除了表現出來的「社會人格」，還有「陰影人格」，當你真正地接納這一面，你才真實、有力量，也才能好好經營親密關係與信任。 文｜周梵 把真實的情緒和想法壓在心底大概是我們生活中常見的狀態，太在意別人的想法，以至於很多人在關係中就會習慣性壓抑。壓抑不住了就爆發，或者為了避免有人會受傷，乾脆疏離。 所以，當有一天發現彼此的心已經離得很遠了，那並不是一夜之間發生的。 那些會把你淹沒的巨大情緒都是過去由很多被忽略的、細小的情緒堆積而成的。 如果你習慣迴避，不去面對自己內在的感受，雖然這個感受可能很微弱，但是當某一天，如潮水一般的情緒突然在某個點猝不及防地爆發時，你再注意到，想要去阻止這個情緒的蔓延，就已經力不從心了。 圖片｜Photo by orangefish on PIXTA 我的朋友琪告訴我她讀高中時的故事。他們班有一個男生非常優秀，人長得帥，籃球打得非常棒，學業也相當出色。琪心裡一直暗暗地喜歡他。 有一天，班上有兩個與他們相熟的同學開他們的玩笑，說那個男生是不是喜歡琪，甚至激將說：「諒他也不敢承認。」結果，沒想到那個男生真的走到琪面前說：「我喜歡你。」 琪當時說到這裡的時候，盯著我的眼睛說：「你知道嗎，他真的就這麼說出來了。」我能感覺到即使事隔多年，回想起當時的那一刻，她依然是意外的、雀躍的。 但是，接下來琪卻做了一個讓自己無比懊惱的反應。當男生表白之後，琪面無表情地說了句「無聊」，然後拉起身邊的女同學，說「我們走」。留下那個男生獨自站在那裡，琪就這樣逃跑了。 這件事已經過去了二十多年，即使如今她早已為人婦、為人母，大女兒都快十六歲了。除了深深的懊惱和愧疚，最困擾她的是這麼多年，她都搞不清楚當時自己怎麼會有那樣的反應。不僅傷害了別人，而且讓自己悔恨不已。 其實，琪自認為奇怪的反應並不奇怪，那個反應只不過是那時低自我價值感的琪的一種自我保護而已。保護什麼呢？保護自己的理想形象（社會人格）可以不被打破，同時陰影人格不被發現。 （陰影人格，是指被人們藏在陽光背後，不願意拿出來見光的部分。通常是更本能、更野蠻生長，不願被社會文化教條和養育者標準制約的人格） 和那時的琪一樣，幾乎所有的青少年都是喜歡裝酷的，這個酷就是在那個年齡層的社會人格。這個樣子才會顯得強大，才會更容易融入同儕之中。而在酷酷的、反叛的社會人格之下隱藏的則是迷茫、混亂、無措、敏感⋯⋯ 在那個男生表白的那一刻，琪的歡喜和慌亂同時被觸發。她的潛意識很清楚，如果不快速用一個酷酷的背影斬斷那一刻，她的陰影人格就要全面暴露在她喜歡的人面前了。她不願意付出這個代價。 這種「心口不一」的雙重資訊是一種性格模式，是完全出於本能的。很多時候，頭腦都沒有意識到就自動運行了。所以，人們往往會懊惱自己當時為什麼那麼傻，為什麼要做那樣的事、說那樣的話，但時過境遷還是會一遍又一遍地輪迴同樣的模式。 這就是為什麼有些人非常聰明、理智，卻會在某些時刻表現得很衝動，做一些在他人眼中看起來很愚蠢的決定。 （心理測驗：心理測驗｜從你 Blue Monday 選什麼早餐，看你的離職衝動） 人們到底會為維護自己的理想形象付出多大的代價？德國作家徐林克寫的小說《我願意為你朗讀》（Der Vorleser）講的就是這樣一個故事。這部小說後來被改編成電影，凱特溫斯蕾憑藉電影《為愛朗讀》中漢娜這個角色獲得了第八十一屆奧斯卡最佳女主角。 二戰時期，漢娜的工作是納粹組織的一名守衛。在故事中，漢娜自始至終最介意的，不是無法正視自己納粹的罪行，她一直想逃避的、一直無法面對的，是她不識字的事實。 所以，她在面對升遷時選擇了逃離，在軍事法庭上為了掩飾自己不會簽名，寧願承擔莫須有的罪名。為此，她寧願被判終身監禁。 對大多數人而言，服刑遠比承認自己不識字嚴重得多，但在漢娜心裡，那是不可被觸碰的脆弱。她對不識字這件事介懷，甚至厭惡到極致，她無法想像自己以這樣的身分面對這個世界。為了掩藏這個部分，她願意付出巨大的代價。 很多人一輩子束手束腳，不敢追尋自己想要的、不敢拒絕自己不想要的，都是為了所謂的「名聲」。 這個所謂的「名聲」也是社會人格。 圖片｜《為愛朗讀》劇照 漢娜擔心如果別人知道了她不識字就會看不起她，根本是她的內心深處並沒有接納自己的這個部分。她在內心深處把自我價值感和認字這件事綁在一起，所以她只有在假裝自己識字的情況下才能在別人面前感覺有尊嚴、有自信。 她會被有知識的男主角米夏所吸引，但她無法真正和米夏建立起長久的親密關係。因為他們的關係是建立在偽裝的基礎之上的，無論那時他們的關係多麼甜蜜、纏綿，漢娜都不可能獲得真正的安全感。 她的內心會一直惴惴不安，害怕有一天自己極力掩藏的會暴露在米夏面前。所以，她才會在米夏對她的愛非常濃烈的時候突然不告而別。她承受不了米夏有一天知道真相有可能會拋棄她的可能性，所以在那個可能性發生之前先行離開，這樣她就不用受傷了。 （同場加映：愛上凱特溫絲蕾：「忠於自己，永遠對自己說實話」） 其實，這個底層動力的結構和前面琪的故事非常類似，只不過表現形式不同罷了。 所有批判的能量都是雙向發揮作用的，只要我們保留批判，不管當下這個批判的對象是誰，這股力量就不僅會向外，也會向內消耗自己的力量。 如果只想活在社會人格裡，不接納自己的陰影人格，就一定會表現出混亂、矛盾的雙重資訊。 不真實的時候是沒有力量的，沒有力量就沒有影響力，只會不斷地消耗關係中的信任。 本文摘自周梵的《承認自己不那麼好的你，會愛得更好》。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《承認自己不那麼好的你，會愛得更好》 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行 導演尚馬克瓦利享年 58 歲，並留下許多經典的作品，而他的才華，將永傳後世，而其中《花神咖啡館》（Café de Flore）更是備受讚譽， 讓我們重新複習故事與角色，來緬懷這部經典。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 電影《花神咖啡館》（Café de Flore）去年十月在台灣重返大螢幕，不少粉絲走進戲院重溫神作。 當時，友人邀約觀影，談到摯友和另一半看完這部電影以後，雙方決定離婚，且認為這是對彼此未來最好的。如此看來劇情發人深省，其後座力可見一般。 電影《花神咖啡館》引發觀眾思索：「到底什麼樣的人才是靈魂伴侶？既然是靈魂伴侶，為什麼還要面對痛苦的分離呢？」 在劇中，男主角 DJ 安東與女主角卡洛琳，走過學生時代青春歲月，結婚生子的相愛二十年，外界眼中他們就是天生一對的組合，安東卻在某個時間點，遇上了青春貌美的羅絲，選擇與她共度餘生。 安東與卡洛琳在分離的迷惘之中，兩人各自尋求心理師、靈媒的探索，相處二十年的靈魂伴侶，這關係究竟怎麼了？ 無論透過理性或靈性，來看見這些超越常理的事情，最終也為此得到線索與療癒。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 該怎麼理解「靈魂伴侶」？ 我先前曾在 IG 上進行讀者調查，80 % 的讀者都相信靈魂伴侶的存在，有 69% 的人認為自己不處於靈魂伴侶的關係中，有一位讀者分享：「他和對方同樣經歷過悲傷的過往，互相安慰彼此，當下覺得心靈實在太契合，於是決定交往，陪伴彼此的靈魂。」 另外，也有人分享許多，自己與靈魂伴侶不得不分開的經驗。 包含「遠距離、價值觀不同、對未來沒有共識」，發現大家對靈魂伴侶的定義，都有些許不同，關於解讀方式，有更多面向和理解，能幫助我們思考某段關係對於生命的意義，從惡性循環、以及充滿自責的罪惡之谷逃出。 通常我們認定的靈魂伴侶，可能是在低潮時現身，讓你感覺自己「被拯救」，又或者是在某個時間點，隨緣分來到我們身邊。 那些讓我們感覺「對」的人、「特別」的人，往往還是有些我們渾然未覺的陷阱。 （同場加映：為你挑片｜王家衛《我的藍莓夜》：把自己活明白，對的人會為你等在那裡） 你是否思考過，究竟是「靈魂」覺得對？還是來自於原生家庭、社會構築的價值，讓我們覺得對呢？ 或許是其一，又或許兩者都具備。可能在這些作用的加成之下，讓我們認定「不可能再找到更能包容、心靈更為契合的戀人」了，通常「靈魂伴侶」的關係走得比較長久，若真正遇上考驗，非得迎來結束之時，上述建立的深厚基礎也會使人加倍痛苦，難以走出陰霾，甚至感覺自我懷疑。 卡洛琳與安東長跑幾十年的愛情，留下滿滿青春回憶，同樣對音樂的熱愛、交流心靈與喜好，兩人的交往，也深受父母的認同，一路攜手共組家庭，卡洛琳與安東，卻仍面臨這份關係外遇——此生的「靈魂伴侶」被橫刀奪愛，任誰都難以接受的事實。 靈魂伴侶不是完美的愛情，背後仍有各自需要面對的課題。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 靈魂伴侶、雙生火焰？三種愛情的原型，讓你更理解關係課題 如果從靈性的角度來看，卡洛琳是安東的靈魂伴侶，但羅絲與安東卻是雙生火焰。 這背後來自上輩子的深厚淵源，這輩子卡洛琳的生命課題是：「去接受自己深愛的人，其實不是你的雙生火焰。」 靈魂伴侶、雙生火焰，這兩者到底該如何解釋呢？ 我們如何能透過不同層次的關係，理解自己生命所經歷到的感情階段，並且更加理解自己？面對上天賦與我們這輩子修煉的課題。 目前較能解釋清楚的文本，來自「凱特・蘿絲（Kate Rose）」 在《我需要你的愛，更需要找到自己》一書裡，三段對愛情原型的定義： 一、靈魂伴侶：看起來對的人 對方讓我們感覺自在，誤以為能跟與他天長地久，可能會訂婚、結婚生子，但也可能會離開，展開自己的生活，不論感覺是否真實，這段感情最重要的一點，是旁人看來，這段感情就是「正確」的。 這種形式的愛情，我們相信他人對我們的看法，多過於自己內心的感受。 二、業力激情：我們希望是對的人 培養感情的初期，雙方就進展神速，爭吵後便以激情作為和解手段，隨著感情慢慢推進以後，藉由謊言、痛苦，充滿控制等慘痛的教訓，來對你造成傷害，關係在惡性循環之下，難以意識到自己究竟被傷害得多深。 三、雙生火焰：感覺就是對的人 你可能已經身處一段關係時，那個「對」的人才出現，而雙生火焰未必是原想中的愛，也不會遵循規則。 這份愛打破了既定觀念，顛覆我們對感情的期待，讓我們終於成了獨立自主的自己，此人會以出乎意料的方式，讓我們完整，同時也會以各種可能的最佳方式挑戰我們。這樣的愛並不容易，雙生火焰的目的，不僅要人在關係中相伴，也能使人蛻變成獨立的自己。 （深入理解：曖昧時，總覺得彼此是靈魂伴侶？關係心理學：投射效應讓你產生「相像」的錯覺） 你是否覺察自己正處於上述的哪種關係裡？或是正在經歷哪段關係的開始與結束，讓你感受到痛苦不堪，並且自我懷疑？ 停滯困頓的靈魂伴侶、受傷的業力之愛、或是倍感衝擊的雙生火焰？ 你遇見的，都是此生的必修課：放下是臣服，而非屈服 不論哪一個階段，你的存在，以及面對愛的模式都沒有錯，只要記得：「能在每種形式的關係裡，習得該階段的課題」，這麼一來就沒有任何相遇是枉然的，你無需責怪自己，離開與放下需要時間，這些都是進到下一個階段必經的歷程。 你的獨一無二，會讓你遇到值得去愛的人，要相信有限的人生，永遠可以創造無限可能，不要停止，或是畏懼追求，也不要害怕活在框架之中，只有自己才會知道，真正需要的是什麼，而不是外界認定的「正確」的人事物。 對任何人來說，結束人生大半輩子的愛情，相信是一件非常困難的事情，當然，不需要合理對方外遇來說服自己，這恐怕只會暫時壓抑自己的悲傷，狀態無法持續太久——真正的原諒，還是原諒自己。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 電影中，兩人透過自己的方式，處理一段無法繼續的關係。 承受極大罪惡感的安東，以及看到前世因果的卡洛琳，學會「放下」，終於讓彼此自由。 請記得「放下」是以「臣服而非屈服」的信念， 所謂臣服，並不是向某人某事屈服，而是有意識地放棄一部分的自我，臣服是接納、是不再對抗，放過自己也終將完全放下。 每個堅強都是溫柔而生的繭，接納過去種種，接下來的日子請對自己溫柔，前一段人生課題修行完畢，往後餘生仍是自己的，打開心扉讓光亮透進來的那一天，將升級全新的自己。 關係是一輩子必修，​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： 參考資料｜我需要你的愛，更需要找到自己 女人迷 Womany http://womany.net

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韓國戀愛實境秀《單身即地獄》：愛情需要勢均力敵的對手才玩得起 打著韓國版《欲罷不能》的 Netflix 戀愛實境節目《單身即地獄》，12 位參與者能如願找到屬於自己的愛情嗎？除了參與者的外表之外，其實還可以做更多親密關係的討論。（內有劇透，請斟酌閱讀） 繼 2021 年熱門爆紅戀綜《換乘戀愛》找來四對分手的男女同居一屋，Netflix 又推出韓國戀愛實境秀《單身即地獄》，總共 8 集已於 2022年 1 月 8 日完結！ 把一群男女關在一座號稱地獄島的無人島上，配對成功則可移駕五星級飯店的天堂島約會。他們在往來於天堂與地獄的情感暴風雨中，能夠找到如火花般的愛情嗎？ 圖片｜《單身即地獄》劇照 相較《換乘戀愛》找來的是分手後的情侶，有的來復合、有的來好好說分手、有的來找新對象，初衷複雜心情糾結，觀眾邊看邊猜誰是誰的前任，《單身即地獄》組成單純很多，時間也只濃縮在一週，因此節奏更快。 （同場加映：為你挑劇｜《換乘戀愛》：戀愛就像長途巴士，有的人可以走到終點，有的人卻在中途下車） 在《換乘戀愛》的實境過程雖然大家同居一屋，白天卻還要各自上班，有很多外務瑣事能稀釋情緒，但《單身即地獄》拍攝的這一週是直接關在無人島上，與世界 3C 社群隔離，五感只能專注於情緒，於是大家變得更敏感，情感的追隨也趨於原始，是一大看點之一。 「你為什麼喜歡我？」 「因為妳讓我做任何事都變得很積極。」 當心中最原始的情感被驅動時，就是心動的感覺，觀看 Love line 如何產生的過程還蠻有趣的。 以下涉及劇情： 高人氣嘉賓貓系女孩宋智雅，可辣可甜有著高段撩男術，卻讓女生也不討厭的自信氣場。面對男嘉賓總是保持可愛的神秘感，又適時放電讓人心難耐。 例如：第一天傳好感紙條時，給金賢中紙上那句「歐巴？」那時其他人幾乎都寫著比較客套的話語，但智雅短短兩個字就讓人意猶未盡。 金賢中與宋智雅。圖片｜《單身即地獄》劇照 一來延續他們稍早的對話暗示是她寫的，二來她說過理想型是年紀大的成熟男性，雖然當時還不知道彼此年紀，但是意思也暗指你是歐巴嗎？ 一句歐巴就讓金賢中魂牽夢縈，一週心都跟著宋智雅，還戲稱自己是忠犬鍾情的等著她。 打動我的另一位男嘉賓是文世勳。 文世勳。圖片｜《單身即地獄》劇照 「至少你們還可以競爭，我覺得自己有一顆球，但是少了對手，也找不到球門。」 （延伸閱讀：為你點歌｜致單戀者：相信自己足夠好，好到能夠被愛） 身為一個地獄島的島民，覺得世勳這段描述太到位了，孤獨地踢著足球，就是沒有跟任何人曖昧中的單身者的最佳心聲。 第五集世勳與素妍近乎快吵起來的片段是全集高潮。 對芝燕一片癡情，卻兩度被遺棄在地獄島，成為當時唯一沒有去過天堂島的來賓，全員都不知道怎麼面對他破碎的心，在這個時間點，大剌剌的素妍還誤在傷口上撒鹽。 他回應說這些話其實很傷他的自尊心。這裡是我對世勳的第一個加分點，我覺得一個人能明白說出自己的痛處，其實具有一定程度的深層自信。 說實在世勳條件很好，但可能過於躁進頻頻被心上人拒絕，好在最後兩集大反轉，成功走上花路，《單身即地獄》整部最佳看點根本就是世勳的逆襲。 在第六集結尾真的萬萬沒想到世勳的答案，原來解答之書上那句「持之以恆」從一頁諫言變成一則預言。 明明知道芝燕幾番推辭，彼此內心存有隔閡，但邀約她來天堂島，不是要聽到答覆給對方壓力，而是要化開這份尷尬。 被拒絕的人雖不好受，但拒絕的人何嘗不會愧疚？世勳度過孤寂煎熬的幾日，沒提到自己，反而先同理對方的說出「妳應該也很煎熬吧」，這句話融化了芝燕的心，經過幾日沉澱這次以退為進的氣氛拿捏的很好，也是我對他第二個加分點。 申芝燕。圖片｜《單身即地獄》劇照 （推薦閱讀：如何和喜歡的人聊天？關係心理學：引起對方好感的對話技巧） 從芝燕最後打開心房的反應也說明，有些關係真的需要時間去溝通，但節目畢竟有效果要呈現，只有短短一週就需要抉擇，很多情緒被放大起來像龍捲風，觀眾不用太較真。 最後居然誕生四對，我覺得還滿多的，後面走向算是中規中矩的翻牌配對，姜素妍和吳振澤一開始就外型般配，後期直接拿公費約會。 新成員車炫承中途加入後一度讓局面更混亂，宋智雅三選一最後與癡情的金回家，這對真的般配。 圖片｜《單身即地獄》劇照 金俊植與安藝媛雖然戲份偏少，但也不少朋友喜歡藝媛開朗的性格，配對成功後俊植一直幫藝媛遮陽，這個小動作還蠻貼心的。 不過整體我還是最替世勳開心，真的是走過天堂與地獄。當最後一晚，世勳對素妍說：「姊，妳沒有怨我吧？」兩人化開當日誤會，才知道原來那場不歡而散的激烈爭辯，是讓世勳明確自己的心堅持下去的關鍵，所以說有時候危機就是轉機呢。 更多影劇文章觀點議題，歡迎到我的 IG 及臉書粉專【文青汪的影劇世界】閱讀 女人迷 Womany http://womany.net

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《華燈初上》「寶寶媽媽」吳慷仁演技艷冠群芳！練穿高跟鞋、找變裝皇后學習 吳慷仁演的每一個角色，總是演得相當到位，讓人迫不及待看到他演出的新作品，他以 Sugar 的「寶寶」媽媽再次回歸出擊，觀眾獲得滿滿驚豔！讓我們等不及《華燈初上》第三季的到來啦！ 圖片｜《華燈初上》劇照 Netflix 旗艦台劇《華燈初上》從 2021 年爆紅，在去年底開播第二季風潮再次席捲而來，讓魅力延燒至 2022 年，在全新的第二季當中，演技獲得滿堂彩的實力派演員，就屬金鐘視帝吳慷仁最亮眼！ 他在劇中詮釋的 Sugar 酒店老闆娘「寶寶」，舉手投足之間魅力十足，加上行雲流水的演技，戲一開播就獲得高度熱烈討論。 圖片｜《華燈初上》劇照 金鐘視帝吳慷仁在《華燈初上》第二季當中飾演 Sugar 酒店老闆娘「寶寶」，初次登場，就以亮片西裝外套閃耀登場，臉龐上的壞笑加上嬌媚的肢體動作，讓人看到吳慷仁與以往演出截然不同的亮眼表現。 吳慷仁飾演的「寶媽媽」在劇中在日式酒店「光」對面開了一間「 Sugar 」，直接與林心如飾演的「蘿絲媽媽」打對臺，但又給予兇殺案情方向，亦敵亦友的角色，讓觀眾大讚高明。 其中又以在「 Sugar 」華麗的歌舞秀艷壓女主角，舉手投足之間的自信、魅力和女人味，讓不少女人都自嘆不如，讓男性觀眾直呼「好想去他的酒店玩！」。 （加場同映：為你挑劇｜「不要對我有所期望！」《華燈初上》江瀚——那些戀愛經驗裡的逃避型戀） 圖片｜kangrenwu@FB 觀眾都很好奇吳慷仁是如此揣摩如此高難度的角色，戲一開頭超級吸睛的歌舞秀，華麗又充滿氣勢，將氣氛推至最高點。 吳慷仁表示這場戲特別請教知名舞蹈老師鈺翔，他也是綜藝天后小 S 的師傅，這次教吳慷仁跳舞和走路，雖然只有短短三堂課，但名師功力不需多言。 讓吳慷仁直呼「每次上課完，小腿就是炸裂，比跑 20 公里還痛，但多虧有翔翔老師，不然寶寶的舞蹈開場⋯⋯我會瘋掉，愛死他了！」言畢後，還強調自己特別佩服愛穿高跟鞋的女孩，相當有趣。 圖片｜kangrenwu@FB、《華燈初上》劇照 媒體一開始報導吳慷仁將在《華燈初上》詮釋第三性酒店老闆娘，但其實認真要歸類，「寶寶」並不是第三性，反而比較偏向變裝皇后 Drag Queen ，吳慷仁一開始很擔心如果演不好，會讓觀眾覺得做作，也會壞了第三性或變裝皇后朋友的印象。 於是吳慷仁找上美艷變裝皇后，藉由輕鬆的共進晚餐開始聊起對方的心路歷程和過往，從對方身上學習到穿女裝的自在，還有從容優雅的自信，以及旁若無人的態度。「寶寶」這個角色的靈感，則是來自和他打麻將的姊妹，例如：在劇中「鬍子長出來了啦」就是從他們身上學來的玩笑。 （加場同映：日本美輪明宏之亂——超越性別的都市傳說，只要換成手機桌面，就能夠為你帶來好運！） 吳慷仁毫無破綻的精湛演出，獲得觀眾的熱烈支持和高度喜愛。 他也表示：「真心希望現在的世界少點用異樣眼光，看待寶寶這樣的人，多點同理，讓多點美麗笑容的寶寶走在大街上。」 劇中氣勢不輸女主角林心如的她，也是最後案發現場的目擊證人之一，他的存在不僅為「光」帶來威脅，也讓案情升高至全面警戒的緊張局面，接下來即將登場的第三季當中，「寶寶」也還會出現，要與其他女性角色一別鋒頭，相信各位一定都迫不及待了吧！ 原文出處：《華燈初上》吳慷仁演技炸裂！超“騷”演技艷壓全場，預告第三季將再次驚艷登場 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《茶金》收視稱霸7平台！2021最高質感台劇4大亮點解析：感情戲超含蓄，卻虐到內心深處 《華燈初上》、《茶金》致勝關鍵大解密！《與惡》製作人湯昇榮，剖析台劇的美麗與哀愁 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜《華燈初上》蘇慶儀與蘇媽媽：劇本沒有明言的母女情節，憎恨母親卻又像極了她 《華燈初上》中的蘇慶儀憎恨她的媽媽，但自己的身上卻滿滿是母親的影子，如果沒有與過去的原生家庭狀況和解，也只是一再重複痛苦的迴圈。（內有劇透，請斟酌閱讀） 蘇慶儀和母親的過往在第二季慢慢浮上檯面，原生家庭的議題相連到劇中人物彼此密不可分的關係。蘇慶儀和母親的角力在戲劇邏輯上或許扁平，但我們還是可以從兩人的互動，去看見「自私自利的母親和備受勒索的女兒」這樣劇本背後，那些沒有言明的母女情結。 要能在人生路上獨立，首先要送走母親 童話故事裡英雄（不分男女）都是孤兒不是沒有原因的，這當中藏著的是一個重大的隱喻：人要離開父母才能真正成長。 這裡的離開，並非只是物理上生理上經濟上的遠離，而是更深層的，從內心去突破父母來的框架、思想、陰影甚至是原罪。是拋下、甚至殺死，而後有新生。 人的長成，仰賴父母的資源和照看；而人的第一次長大，往往是在發現父母不是全能且完美的那一刻。當父母的偉大形象被打破的同時，人從裂縫中試圖讓自己站立，那才是真正的離乳，也是從那一瞬間深刻體驗到長大的滋味。 成長不是什麼斷絕關係，是深刻經歷失去和獨立。 （延伸閱讀：關於追尋、相遇與分離！回顧《小王子》經典語錄：要馴服一個人，就得冒著流淚的風險） 心理學家常講的一個抽象概念便是「殺死父母，才能活出自我。」殺死不是身體上的，是我們成長路上終會面臨到的掙扎，也意味著在這樣的關係中我們深深知道，如果沒有讓心中父母的控制和慾望死亡，那凋零的將會是我們自己。 蘇慶儀的英雄旅程，就是從那晚展開。當她被媽媽的男友侵犯、被媽媽因為妒忌狠心拋棄，從這一刻起她成了心靈上的孤兒，獨自遠行。 而英雄不是在成為孤兒那一刻就成了英雄，英雄之旅最終是要長出自己的樣子。 那麼，蘇慶儀突破媽媽給的苦難，殺死了母親的聲音，並長出自己的力量了嗎？ 從後面的故事發展來看，我覺得是沒有的。 她身上，還深深有著她媽媽的樣子。那是如出一徹的自卑和沒安全感，如出一徹地把自己的悲慘歸咎到他人身上，「因為有妳我才不幸福！」蘇媽媽對女兒的心底話，也爆炸在蘇慶儀對羅雨儂的不滿上——「妳為什麼要阻礙我追求幸福！」 蘇慶儀對情感的執著，也彷彿有著媽媽的影子。她愛江瀚，愛得咄咄逼人，浪子沒有回頭，而是逃走。於是她得到最痛的一刀是江瀚終於說出口：「如果要選擇一輩子的人，我也會選擇羅雨儂而不是妳。」 她發狂、她割腕，她人生像是失去意義。這個樣子，是否跟那個為了愛情而不顧一切的她的母親一樣？ 圖片｜《華燈初上》劇照 母親也是人：沒有好母親或壞母親，只有需要被理解的個體 蘇慶儀的母親（以下稱蘇媽媽）和蘇慶儀是由自卑和不安連接起來的兩個人，這個癥結的悲劇展現在一個男人身上。 母親的妒忌在劇裡是展露無遺的，有些朋友看見蘇媽媽漠視自己女兒受到侵犯不相救，簡直故意，大呼「怎麼可能有這種媽媽！」「媽媽怎麼可以這樣！」我看到這幕，也是憤慨到不行。 但我更看見長長的鏡頭，蘇媽媽在被窩裡絕望哭泣。她是壞媽媽嗎？ 如果要說社會上對女性的壓榨，我覺得數一數二的就是把「偉大母親」的人設無差別投注到女性身上。 把母愛是崇高且必然的眼光放到女性身上，便會讓母職無形中產生一種「非怎樣不可」的壓力，好像妳若是要成為母親，妳就得是那個樣子。得犧牲奉獻、得溫和慈祥、得寬容忍讓、得事必躬親、得無條件愛孩子，才是好母親。 「母親必須無條件愛孩子」是世界共同建構出的幻想。 朴又蘭《女兒是吸收媽媽情緒長大的》 但人們往往忽略了母親也是人，有自己的喜怒哀樂、有自己的期待欲望、有自己的思想聲音，在成為母親之前，她更是她自己。凡人都有各種難處和軟弱，有大大小小的創傷，怎麼成了母親，就得瞬間成為聖人？我們只是生了個孩子，又不是開悟成道。 我一直覺得人之所以不快樂，是因為對幸福的定義太過狹隘。 社會對母親「應該完美」的枷鎖，就狹隘地限制了各種各樣母親可以快樂的可能，當母親不快樂，孩子又怎麼能安然長大？ 母親和孩子的連結如此深厚，母親就是一面鏡子，映照出的是孩子怎麼理解世界、怎麼理解自己。若母親沒有真實面對自己，處理好自身的議題，那些創傷和不快樂的情緒將由孩子承接。 我們已經聽過太多孩子承接了傷痛，因此出逃、壓抑、虧欠、被迫長大，甚至孩子不允許自己幸福的故事。 圖片｜《華燈初上》劇照 蘇慶儀和蘇媽媽，彼此就是自卑相連的枷鎖，綑綁了兩個世代女性的人生。 我們絕對不是為蘇媽媽對女兒受到傷害卻不伸手給予肯定，而是我們在那一幕看到的，不只一個母親，更是一個破碎沒有力量的個體，她被自己的陰影和不安綁架得太遠太深，遠到已經無法保護自己的女兒。 是的，世界上是有這種母親的。母愛不一定偉大，在蘇家它已經變成彼此的詛咒。 與其說蘇媽媽是一個壞母親，那不如說她是一個從來沒有被理解的母親，她是一個無法接納自我、極度匱乏的索取之人。於是蘇慶儀，也成為一個覺得自己從不被世界理解，無法接納自己、無法真正幸福的人。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀） 誰也不需要拯救誰，只是最真實的樣貌需要被瞭解 我們不需要完美的母親，我們需要的是真實的母親。 從各種影集我們可以發現，很多劇情需要推進的最大重點就是：大家都不把話講清楚，大家都不坦承。是的，如果你需要寫一齣懸疑劇本，首先要讓大家有講真心話困難症。 《華燈初上》的母女，我們很快可以看見媽媽對女兒的妒忌。 圖片｜《華燈初上》劇照 母親和女兒的關係微妙且複雜，母親看女兒不只是看著自己的孩子，也是看著一個比她更年輕漂亮、更有資源活力的女性，甚至看到的是自己的犧牲。 這些通常隱藏在潛意識裡，而往往因為不容於社會道德價值，總是被逃避不被正視。 但羨慕和嫉妒是人性原始的情感，情感和情緒本身難道也有對錯之分嗎？情感和情緒本身沒有對錯，它們甚至不需要為自己找藉口或是道歉，它們需要的只是理解。 因此面對這樣的情緒，首先我們要接納它們的存在，接納自己的陰影和黑暗面。逃避不會讓陰影消失，它只會跑去別的地方，用其他更高的代價來索取關注，而這樣的代價往往得由最親近的人承擔。 黑暗的人性或許令人不適，但只要學習持續覺察、接納然後去理解，把潛意識提升到意識層面，將它安放，這時那些隨之而來的行為都將有邊界，不會再無限擴張。 蘇慶儀和蘇媽媽在劇中，可以看見她們從來沒有彼此真實交流。母親明明有自己的不安和創傷，但端起一個「我是妳媽媽！」的架子，把自己豎起母親權威自以為是保護網，卻也讓自己的人性無處安放。 對女兒的羨慕嫉妒無法坦然以對，內在的逃避扭曲成了憎恨，而女兒蘇慶儀就成了犧牲，不只那一晚，甚至蔓延了她的一生。 （同場加映：為你挑劇｜《華燈初上》蘇慶儀：為什麼我們偏偏會愛上那些不愛我們的人） 圖片｜《華燈初上》劇照 第二季開始黑化的蘇慶儀，很多網友在猜她會不會是自殺呢？先不論真正結局，倒是很多網友覺得這個推理很合理。 我想合理的點是我們都可以理解，猛烈且玉石俱焚的報復，那是受到壓迫的孩子長久以來的憤怒，她或許無意攻擊別人，但這樣的痛苦總會有壓抑不住爆發的時候。 她心裡上還沒真正離開母親，我們可以看見，她用破壞自己和他人的方式，在討愛、在控訴、在扮演一個委屈的弱者。而死亡的受害者這個最終極委屈的展現，看起來似乎就合情合理了。 劇情還未明朗，但蘇慶儀若是自殺，那很遺憾的，依然是未完成的英雄之旅。 （書籍摘錄：世上沒有理想母親！用最真實的自己與孩子連結，親子關係也能親密自在） 女孩是無法被迫脫離母親的，唯有自己覺察到這份關係所隱含的意義和真實，才有辦法真正的遠行。 或許很難一時接受，但當我們真誠面對母親，理解了「母親不是無條件要愛我們保護我們的人，母親首先要懂得照顧尊重自己，才能真正發揮愛的本能。」我們才能接受與母親之間的矛盾，坦然面對關係裡那些真實的嗑嗑碰碰。 覺察永遠是第一步，生命要繼續向前，我們要做的，是真誠陪伴、努力了解彼此，並做真實的自己。 如此，女兒們也才能逃出不被愛的埋怨和匱乏，不再需要滿足母親的慾望或彌補傷痛，找回對自己生命的目標和熱忱。 身為父母，我們能給孩子最好的禮物，就是真誠地面對自己的人生。 女人迷創作者 Jubie 秉旂 祝福世界上，每一個還在掙扎的蘇慶儀，以及蘇媽媽。 母親不必給孩子答案，只要好好經營自己的人生，日後孩子們必將體會母親對待生命的態度。 朴又蘭《女兒是吸收媽媽情緒長大的》 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座一月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 1 月星座運勢：對金牛座來說本月是個好時機，重新深化關係；處女座將擁有一個華麗的滿月；摩羯座會感受到「新的一年，新的自己」！ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 你可能會用一次意外的海外之旅迎接新年，這次旅行可能完全沒有計劃、也是自發的，這是天王星（代表驚喜）和木星（代表幸福）在新月的時候產生的共同作用。事實上，上個月聖誕節的時候你可能就已經有了這個奇思妙想。 1 月 2 日的新月會推著你在更好的旅行當中走得更遠，因為疫情你被關在家裡近兩年，這是你給自己的承諾。當然，你可以查看一下目的地的疫情狀況——看過之後再做調整也可以。 現在變種病毒仍然非常流行，你可能會晚一點去，這當然沒問題——你會有更多時間去期待這次旅行。 你的守護星金星會在 29 日恢復順行，去年 12 月 19 日金星開始逆行。這意味著目前各類事項進展緩慢，因此，旅行是個不錯的選擇，你可以換個環境，在假期之後還能繼續放鬆。 你可能很想見一個很久沒見過的好客戶，並且重新深化關係。金星掌管利潤與金錢。 金星和生活的陰性面向有關，也和外貌有關，因此這個月不太適合做肉毒桿菌、填充、整形、改變髮型或者購買昂貴的皮膚護理產品。男生們不要突然刮掉去年留的鬍子。可以計劃在 2 月 3 月做這些事。 如果你事業的受眾是女性，那麼不要在 1 月份推出任何新產品，也不要安排大型廣告或宣傳活動。你可以在 2 月及之後繼續開展，那個時候你的努力會更有成效。 水星在這個月也會逆行，這次逆行從 1 月 14 日開始，2 月 3 日結束。正如你所見，這個月進展緩慢，在假期結束之後，鬆散的狀態仍舊在持續。 然而，1 月 18 日，第十宮的守護星天王星會和太陽形成相位，第十宮掌管榮譽和名望，這次天王星會一掃逆行時的虛弱，全速前行。 （延伸閱讀：年末總結！《原子習慣》、五本書、六種 App，養成 12 種高效工作也足夠休息的好習慣） 你可能會聽到事業上取得突破性進展的消息，這種興奮的狀態會在 2 月開始。現在可以去做些準備，努力在接下來的日子裡挖掘每一個可能的機會。 這個月的支出可能有點多。火星在你的第八宮，和信用卡、各類貸款、稅收和其他以前的債務有關。也許節日期間你很慷慨地給朋友和家人們送了禮物。 金牛很善於理財，因此，你可能已經提前為這些開支準備好了資金。1 月 24 日火星會離開你的財務宮，屆時，你的開支會減少很多。 如果之前你一直沒有去旅行，1 月 17 日的滿月可能會給你另一個機會。這一次，如果你真的要旅行，你可能會選擇距離比較短的地方。這段時間非常適合在週末拜訪兄弟姐妹或父母。 這段時間，海王星會和太陽、金星、冥王星形成完美的相位，因此不管你選擇去哪裡，1 月 16 日-17 日這個週末，帶好相機——你會留下非常美好的記憶。 如果你需要在 1 月份簽合約，那麼看看是否可以把它推遲到 2 月吧，2 月金星會恢復順行，而且水星——掌管合同合約的行星會在 2 月 3 日恢復順行。 8 月 19 日以來，天王星一直在持續逆行，但是在 1 月 18 日天王星會恢復順行。天王星的順行會極大地推進你的事業進展，所以，1 月先休息一下吧。以後你不會有這麼多時間休息了——你的事業會輝煌閃耀，你會很興奮。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （你會喜歡：不要等到放假才休息！《留白時間》：你可以愛你的工作，但一定要更愛你的生活） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 1 月你將繼續節日精神，即便聖誕樹已經撤掉，樹葉也打掃乾淨，裝飾品都收了起來留待明年使用。你總是要用很長時間才能真正放鬆下來，享受節日的慶祝，現在已經享受了節日，但星盤說明，你完全不用那麼著急回歸工作。 多放鬆一點的時機完美，1 月有個緩慢從容的開始，因為金星和水星都會逆行，水星、金星、火星距離地球最近，我們總是感受到它們的影響，比外行星明顯許多，所以現在兩星逆行，要到 1 月末甚至 2 月初才看到生活節奏加速，是完全可以理解的。 如果你在 1 月多過幾天節，很理想，因為你星盤真愛和玩樂宮被兩顆歡快的星體填滿，還有 1 月 3 日積極的新月和太陽，它們都在摩羯座。 1 月 3 日的新月強烈影響後面幾週，甚至持續六個月之久，一切出乎意料之事的天王星與新月和太陽呈吉相，為你的浪漫體驗帶來驚喜和天降情緣的感覺。 這是非常浪漫的時間段，如果你還單身，可能很快讓朋友為你介紹，那就 2 月見見吧。你可能和年紀比你大一些的人相愛，也可能對方在金融領域工作，比如在證券或基金領域。 （延伸閱讀：為什麼交往後，仍說自己是單身？伴侶不公開戀情者的 7 種心態） 這個月，你可能受邀參加一次特別的活動，比如嬰兒洗禮、生日派對或其他慶祝活動，會很快樂。 1 月 24 日到 3 月 6 日，火星進入同一領域，你的社交生活以及遇到新人、認識桃花的機會還要更多。 如果你是藝術工作者，也沒有出去旅行，可以啟動一個新的創作項目，或繼續思考手上的項目，你的創造力處於巔峰狀態，這個過程會讓你非常開心。 1 月 17 日前後，好像有個很好的活動，你盼著去參加——1 月 15 日到 16 日那個週末，或 1 月 17 日到 1 月 22 日之間。你可能想著一個朋友，因為海王星非常友善，你會從朋友和參加的活動中獲取靈感。冥王星與太陽相合，說明你可能為了參加這個特別的活動而短途出行。 如果你的生日在 9 月 19 日 ±5 日之內，或本命月亮在處女座 28°±5° 之內，1 月 17 日的滿月將是閃亮時刻。如果你上升處女座 28°±5° 之內，或本命星體在金牛座、處女座、摩羯座、巨蟹座、天蠍座、雙魚座 28°±5° 之內，也是這樣，太開心了，你們將擁有一個華麗的滿月。 如果你一直在認真戀愛，這個月有時可能對伴侶有些意見。2021 年 12 月 19 日到 1 月 29 日，金星逆行，金星掌管感情，這個月逆行，可能是長期感情關係有些波動感的原因。 還不要做出任何決定，現在干擾很大，條件還在變化，做決定的基礎還不穩定，你還不知道怎樣才是有用的。 另外，1 月 14 日到 2 月 3 日，你的主星水星逆行，也增加了混亂不受控的感覺。主星水星不在狀態，需要等一等再做重要決定。 不要與拖延對抗，也不要在申請或提問時，因為批准人或重要人士不給回應就感到挫敗，用 1 月的時間好好思考一下如何最好地運用 2022年。 1 月非常適合關注私生活，改進你和家人、小孩、朋友的關係。火星目前在你星盤家庭和家人宮，也有更多時間陪伴父母。 星盤第四宮家庭宮掌管的領域有很多解讀，如果你需要改造、搬家、維修、改變裝飾，火星幫你找到選擇，因為供應鏈的問題，如果你想買傢俱，可能必須等待收貨。 沒事的，運用火星的良好能量幫你做好選擇。如果你在裝修，做好效果圖，或列好你喜歡的東西。多等等，忍一忍，等 2 月 3 日水星順行之後再訂（那時掌管各種美感的金星也順行了）。6 月中旬你還有極好的機會實現家庭方面的目標，應該會讓你非常開心。 1 月 24 日到 3 月 6 日火星進入摩羯座，你有更多機會享受愛和浪漫，這方面運勢真是好得不要不要的。如果你一直認真戀愛，好運木星在 2021 年 12 月 29 日正式進入你星盤婚姻宮，停留到 5 月 10 日（10 月 27 日到 12 月 20 日還會回來），說明你可能計劃 2022 年舉辦美好的婚禮。 親愛的處處，無論物質條件如何，你都擁有非常快樂、浪漫的前景，2022 年是屬於你慶祝愛意的年份，你知道你值得擁有那麼深厚持久的愛。你的機會太多太多了。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （同場加映：張瑋軒專文｜當一個人鬆鬆的時候，總是比較可愛） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 你的生日到了，1 月 2 日的太陽和新月一同來祝你快樂。本月的新月很特別，因為它收到來自象徵意外的天王星的射線——而天王星目前正在你的真愛宮內。一切都將是喜聞樂見的驚喜！ 如果你是單身，新月之後的幾天將給你結識能令你著迷的新人的好機會。你們一見面就會有明顯的化學反應。如果你已有伴，那麼你們會一起共度更多優質、愉快的時光，這對任何人際關係都是必要的。因此計劃一些你們可以一起去做的特別安排吧。 新月的影響並不僅限於一天，而是包括之後幾週，因此你會以正確的基調開始這新的一年！若你已有伴侶，本月將充滿換了，所以務必和你的伴侶一起共度好時光。 1 月 17 日的滿月同樣很浪漫，並在前後 2-5 天（即 1 月 15-22 日）內影響都依然強大。隨著滿月影響消退，它將令你非常關注你的伴侶。 若你已經約會了很長一段時間，那麼你們本月會訂婚——你的伴侶會認為你就是全世界且不想失去你。若你已婚，那麼你們會制定雙方可以一起做些什麼的計劃。 你們也許覺得是時候買房、生孩子、或一起做業務——這些僅是你們可能夢想去做的事的部分例子，你可以決定再添加點什麼的。 你也可以利用本次滿月帶來的可愛禮物去建立商業聯盟——你可以找個商業夥伴或僱傭個代理人、公關、會計、律師、或其他專業人士。也許你已經有了想接近的合適人選，或你即將開始面試候選人。 關鍵是，本次滿月的影響是和其他人在你選擇的任何生活領域中一對一同心協力。 （同場加映：法國人的工作態度：找合作夥伴，其實是找戀人） 儘管本月你有這些亮點，但也會有兩個阻礙你的影響，不過只是暫時的。現在正在摩羯座內的金星在 12 月 19 日開始逆行，直至 1 月 29 日才恢復順行。這也許會導致某人的 1、2 個重要計劃因為外部影響而延遲。 水星同樣將於 1 月 14 日至 2 月 3 日逆行。你也許發現你的組織裡有個優柔寡斷的客戶或大佬無法決定是否要簽署你建議的某個項目，或該投入多少錢。對於這種狀況你也無能為力，因為我們所有人都在同一條船上。 眼下先擱置做決定——延遲將對你有利，雖然你得以後才能發現這個真相。 但金星在摩羯座內時，你可能被注入一種「新的一年，新的自己」的感覺，但由於金星掌管著美且正在逆行，因此現在先別對你的外貌做大的改動。你可以先計劃起來，但得等到 2 月再啟動。 擱置注射肉毒桿菌、填充物、牙冠、或髮型／顏色的大改或其他外觀上可見的升級。你可以去修建或在顏色上做小的修改，但眼下別搞大動作。日後你會慶幸自己的等待！下個月情人節將非常棒。 同樣也得推遲社交活動或舉辦大型聚會——這在掌管快樂和奢華的金星逆行之際同樣不是個好時候。2 月將閃耀著非常多的美妙影響，所以你的等待並不會失去什麼。 雖然金星目前在摩羯座內呈虛弱狀態，然而一旦它醒來並恢復順行，你將依然有充足時間去享受金星的影響。當她恢復強有力的順行狀態之後，從 1 月 29 日至 3 月 6 日她依然會在摩羯座裡停留。我保證，你將擁有快樂。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 （延伸閱讀：心理測驗｜5 種情緒排名剖析你的「內、外在形象」：你期待理想情人究竟是⋯⋯？） 女人迷 Womany http://womany.net

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肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！ 當白天電腦打太久，又或是脖子施力僵硬了一整天，晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧！不但能還給你一個柔軟的肩膀，還能釋放壓力好入眠。 7 招開肩瑜伽動作 圖片｜Photo by Ran&Ran on PIXTA 動作 1：祈禱式 瑜伽磚擺在瑜伽墊上，寬距與肩膀同寬，跪姿，雙手手肘各放在瑜伽墊上，合掌，往後背碰觸，反覆動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 動作 2：小狗式 瑜伽磚擺在瑜伽墊上，寬距與肩膀同寬，跪姿，雙手往前伸直，身體保持不動並轉動雙手腕，反覆動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 （延伸閱讀：早晨空腹練 10 分鐘 6 種瑜伽體式！塑造腰部線條、改善腸胃便秘） 動作 3：彎曲手臂肩膀側翻 俯臥在瑜伽墊上，右手手肘貼地，與手臂成 90 度，手臂與手肘不動，轉身側躺，同時將上方的腿部彎曲，左右輪替，維持動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 動作 4：直臂側翻 俯臥在瑜伽墊上，右手手臂貼地並往外側伸直，與身體成 90 度，左右輪替，維持動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 （心靈補給：「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己） 動作 5：束肩側翻 維持上個動作，然後慢慢將另外一側的手往後背伸向原來貼地並伸直的手臂，手掌握起，維持動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 動作 6：牛面式 這個動作不僅能夠減輕肩頸痠痛，還能緊實下半身，腰挺直，跪姿於瑜伽墊上，吸氣時將右手舉起，從上面到後背，左手從下面繞到後背，兩隻手互相抓取，挺胸，保持 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 （你會喜歡：在家工作還可以順便翹臀瘦身？運動專家親授 8 招：只要床或瑜伽墊就可搞定） 動作 7：坐式直臂伸展 坐於瑜伽墊上，雙手手臂往後撐地，雙腿彎曲，保持動作 30-60 秒。 圖片｜LIFORME 英國萊豐@小紅書 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 瑜珈物理治療師親授！睡前10 分鐘3組不流汗 女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈 每天練習，身體的線條會變好看 迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！ 女人迷 Womany http://womany.net

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成年後的性愛課：走出被禁錮的深櫃，承認性、正視性、探索性 為什麼聊到「性」總是不自在、覺得不好意思？不敢承認性、探索性，那關於自己身體的真相，就永遠只能被他人詮釋⋯⋯作家 Amazing 正視自己的身心，開啟一段成年後自修的性愛課程。 文｜Amazing 成年後的性愛課 剛滿三十歲後的一個月，和三位友人去了南部小旅行，出發前朋友不忘叮嚀：「要記得帶牌卡喔！」 這個牌卡不是塔羅也不是撲克牌，而是一款聊性談愛的「床遊牌卡」，分成說實話的 TellMeCards，和玩實作的PlayMeCards，就像真心話與大冒險，你可以問對方：「你覺得自己什麼時候最性感？」也可以玩玩：「兩人面對面，一起舔同一根冰棒。」 我們四位不是床友，只是三位異女與一位男同志的摯友。實作卡留在家裡沒帶去，我們玩了「說實話」的部分。 即使都是親密的朋友，還是赤裸裸地害羞，一邊嬌笑一邊回答。原來界線的另一頭，探索身體的歡愉、伴侶的多元，性愛的可能還有這麼多。朋友笑說：「哎呀，都三十歲了，還有什麼不能聊的？」 反過來想，我們竟然是到了三十歲，才終於能夠開始聊。 我怕自己是有問題的那個人 第一次發生在大學時期，我仿照著 AV 女優的淫聲浪語取悅男友，儘管身體其實不那麼舒服，我還是假裝自己很享受，很愉悅。害怕如果不這麼做，就會破壞氣氛，就不會被愛。 圖片｜Photo by Womanizer Toys on Unsplash （同場加映：「關於做愛，我們都曾誤解彼此」破解性需求迷思：如果你也渴望他，請讓對方更好地感覺到） 二十四歲時我經歷了一場失戀，朋友在一旁安慰，突然問我：「那你們之間有發生過關係嗎？」我苦笑說當然有，從之前第一個男友就有發生關係了，只是不曾跟她聊過而已。 她怯怯地問：「那你們都有順利插入嗎？因為我跟男友試了很多次，每次我都很痛。」 我看見一個憂慮已久的女孩，揣著煩惱無處詢問也無人訴說。我說我懂，當年跟第一個男友發生關係前我們也試了好多次，上網查到底怎麼回事，發現有一種女性先天無法進行性行為，被稱呼為「石女」。 第一次看到這兩個字我也像被石頭重重擊落，以為自己受了詛咒，一輩子無法性愛，一輩子無人要愛。直到成功進入的那一刻，才感到解脫：「太好了，我不是石女！」 儘管不是石女，仍然無法敞開享受性愛，這困擾一直在我心裡，成為最難以啟齒與面對的課題。 我怕身材不夠性感，男友拆封的那一刻會失望；我怕叫聲不夠酥麻，無法滿足男伴的自尊；我怕做好避孕仍會出錯，每次經期延遲就提心吊膽；我怕被發現我也會看 A 片，也會自慰，也有自己的情慾。 長大後我們自己學 一路到了二十五歲，一對新婚的朋友說他們想更認識性愛，找了老師在他們家客廳開「成年人的性教育課」，我二話不說立刻報名。 我開始漸漸放下心，發現其實不只是我，有許多人跟我有著一樣的困惑，與纏繞不去的性羞恥感。隱藏壓抑，其實不會讓羞恥感不見，攤開來談，才能讓羞恥變成一種接納。 從前大人不敢講、講不清的，長大後我們努力自己來學，怎麼對自己和伴侶溫柔，怎麼撥開一切禁忌猜想，真實認識性。 圖片｜Photo by Mickael Gresset on Unsplash （推薦閱讀：「喜歡做愛，就是真的喜歡啊」專訪 Audrey、曉薇：身為享受性的女人，我不抱歉！） 走出被禁錮的深櫃 陸陸續續又上了不同課程，在課堂上與其他女孩聊我們的性幻想、性經驗、性煩惱。能夠敞開地談論這些事，即使內心的害羞緊張仍在，但已逐步解開在很小的時候就被關上的封印，離自由又更靠近了一步。 我覺得這個過程，也是一種「出櫃」。因為性的禁錮早已把每個人都鎖進櫃子裡，特別是女性：妳不可以伸頭出來看，妳只要純潔安靜無知，作為一個工具在家孕育生命就好。 性連結了生育，而生育的器官獨獨在女性身上，這是一股太強大的力量，害怕的人們必須想辦法規範禁錮，才能感覺自己是安全的。 現代女性漸漸有了意識甦醒，知道我們也可以工作、擁有平等投票權、選擇不婚或不生，但更深層無形的綑綁，蟄伏已久的恐懼與羞恥，我們能不能一起看見並突破？是誰規定女人的性必須藏起來？ 如果我們還是不敢承認性、正視性、探索性，那關於自己身體的真相，就永遠只能被他人詮釋。聽他們告訴妳：「女生本來就比較不需要性慾。」「性慾太強的女生都很淫蕩。」「太主動的女生很廉價。」「沒人愛就會變老處女。」 從與親密的朋友聊天開始，啟動出櫃計畫，被隱藏壓抑的生命經驗只要一被訴說，就有機會流動轉變。 我很喜歡《陰道獨白》劇作家伊芙恩斯勒（EveEnsler）說的：「我們不說的一切都將變成祕密，而祕密往往導致羞恥、恐懼和迷思。」打開陰道的嘴，打開女性的嘴，讓他們照見光。 本文摘自曾彥菁的《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，才有這一刻的輕盈自在》。由悅知文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，才有這一刻的輕盈自在》 女人迷 Womany http://womany.net

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十二個孩子，有六個男孩發病？《隱谷路》：一部解開「思覺失調」遺傳祕辛的家庭調查史 一家六個孩子都是思覺失調症患者，原因成謎，痛苦不堪；但他們的基因，為未來的治療和預測帶來曙光。 文／羅伯特．科爾克（Robert Kolker） 一九七二年，科羅拉多州，科羅拉多泉 一對兄妹一起走出他們的家。他們穿越廚房的玻璃拉門，走進後院。這是一對奇怪的組合。 唐諾德．蓋爾文二十七歲，眼窩深陷，剃了個大光頭，下巴炫耀著剛開始蓄的有如《聖經》人物的邋遢鬍子。瑪麗．蓋爾文七歲，只有他半個人高，頂著一頭白金色頭髮和一顆小小圓圓的鼻子。 伍德曼谷（Woodmen Valley）是一片遼闊的森林和農地，依偎在科羅拉多州中部的陡峭山嶺和砂岩台地之間，蓋爾文一家就住在這裡。他們的院子裡瀰漫甜松的味道，既清新又帶有泥土氣息。 另外有十個孩子年齡介於瑪麗和唐諾德之間——蓋爾文家總共有十二名子女，他們的父親喜歡打趣說足夠組一支美式足球隊。其他孩子無不找藉口躲得離唐諾德越遠越好。那些年紀還不足以搬出去住的兄弟們忙著打曲棍球、踢足球或打棒球。 瑪麗的姊姊瑪格麗特─唯一的另一名女孩、也是年齡與瑪麗最近的手足——也許跑到隔壁跟斯卡克家的女孩玩，也許去了路口的夏普陶家。不過，還在讀小學二年級的瑪麗放學後，除了回家通常沒有別的地方可去，而且除了唐諾德，沒有別人可以照看她。 只要抱怨、哭鬧，都可能傳遞她也「不太對勁」 唐諾德的一切都令瑪麗困窘，從他剃光的腦袋開始，一直到他最喜愛的穿著打扮：一條紅棕色床單，像披裟似地披掛在身上，有時還搭配弟弟們小時候玩的塑膠弓箭。 唐諾德會以這樣的裝束在附近閒晃，從早到晚、不分晴雨，走過一哩又一哩路─沿著他們家所在的沒有鋪柏油的隱谷路而下，途經伍德曼谷的修道院和奶牛場，邁上高速公路路肩，走到公路的中央分隔島。 他經常遊蕩到父親曾經任職的美國空軍官校，並在操場駐足，學校許多人現在都裝作不認識他。而在離家較近之處，當孩童在當地小學的運動場玩耍，他會在旁邊站崗，用他輕柔、幾乎帶有愛爾蘭腔調的聲音宣布他是新來的老師。只有等校長過來趕他走的時候，他才會停。 在那些時刻，小學二年級的瑪麗特別懊惱她的世界太小，小到每個人都知道她是唐諾德的妹妹。 瑪麗的母親練就了對這些場景一笑置之的本事，彷彿沒有什麼好奇怪。若是做出其他任何反應，都等於承認她沒有能力掌控局面——承認她無法理解家中正在發生的事，更不懂得如何阻止。於是瑪麗別無選擇，只能設法對唐諾德的行為視若無睹，不做任何反應。 她發現爸爸媽媽密切監督每一個已出現警訊的孩子：叛逆的彼得、嗑藥的布萊恩、被學校開除的理查、打架鬧事的吉姆、完全放空的麥可。瑪麗知道，只要開口抱怨、哭鬧或流露任何情緒，都會傳遞出她可能也不太對勁的訊息。 事實上，瑪麗看到唐諾德披著那條床單的日子，情況已好過其他某些時候了。有時放學回家，她會發現唐諾德正在做只有他自己明白的事——例如把所有傢俱搬到後院重新排列，或者在魚缸裡撒鹽、毒殺每一條魚。其他時候，他會在廁所嘔出他吃的藥：使得安靜（Stelazine®）、托拉靈（Thorazine®）、好度（Haldol®）、氟奮乃靜（Prolixin®）和阿丹片（Artane®）。 有時候，他會安安靜靜坐在客廳中央，全身未著寸縷。有時候，唐諾德會和一個或好幾個弟弟爆發惡戰，而母親會打電話請警察上門處理。 蓋爾文夫婦與十二個孩子。圖片｜麥田出版 提供 （延伸閱讀：為你挑片｜《瀑布》是水的墜落，也是靈魂的墜落：父母只會變老，「長大」是孩子的事） 探望稱自己是章魚子嗣的哥哥 二○一七年，一個天朗氣清的冬日下午，距離上山那天已過了四十五年，彷彿有一輩子之久，那個原本叫做瑪麗．蓋爾文的女人把她的休旅車停進一家位於科羅拉多泉的安養機構「松林岬」（Point of the Pines）的停車場，然後走了進去，探望她曾幻想要活活燒死的哥哥。 她現在五十多歲了，雙眼依然明亮，但她成年後改了名字：琳賽。這是她一離家就給自己取的名字——一個年輕女孩下定決心為了斬斷過去、成為全新之人所做的努力。 琳賽住在科羅拉多州特柳賴德市（Telluride）郊區，距離此地六小時車程。她自己開公司，專門替企業策劃活動。她跟父親從前一樣勤奮，馬不停蹄地在自己的住家，還有她替大多數客戶辦活動的丹佛市，以及她為了照顧唐諾德與其他家人而來的科羅拉多泉之間來回奔波。 唐諾德正在一樓休息室等著她。他的穿著隨意，皺巴巴的牛津襯衫沒有塞進褲頭，底下是一條褲管稍長的工作短褲。 唐諾德一看見妹妹立刻起身，準備出門。一般來說，琳賽來看他的時候，都是載他去拜訪其他家人。不過這一次，琳賽帶著溫暖笑容，表示他們今天哪兒也不去——她是來看他過得好不好，順便和他的醫師聊聊。 唐諾德微微一笑，重新坐了下來。除了她，沒有別的家人會來看他。 琳賽花了數十年嘗試理解她的童年，就許多方面來看，此事仍未竟全功。截至目前為止，她只知道，儘管經過長達一世紀的研究，破解思覺失調症的入門鑰匙依舊成謎。這項疾病呈現出各種症狀：幻覺、妄想、幻聽、有如行屍走肉的木僵狀態。 （同場加映：童年創傷如何解？當你遇見過去的自己，請對他說：孩子，辛苦了，你很棒） 還有其他特定病徵，例如無法掌握最基本的語言交流。精神科醫師提過「思考連結鬆散」（loosening of association）和「解組性思考」（disorganized thinking）。但他們很難向琳賽解釋，為什麼唐諾德有時會像今天這樣開心、甚至滿足，其餘時候則氣餒地央求她開車把他送去位於普維布洛（Pueblo）的州立精神病院；過去五十年來，他在普維布洛入院不下十餘次，還經常表示自己想長住在那裡。 她也只能猜想，為什麼當她帶唐納德上超市，他總會買兩瓶 All 牌洗衣精，高高興興宣稱：「這是我用過最棒的沐浴乳！」或者，為什麼過了將近五十年，他仍會喋喋不休地朗誦那段禱詞：本篤會、耶穌會、聖心修道會⋯⋯又或者，為什麼幾乎一樣長的時間以來，唐諾德始終堅稱自己是章魚的子嗣。 思覺失調最可怕的一點，或許在於患者可能極端情緒化；這是它和自閉症或阿茲海默症等其他腦部病變最為不同之處，因為後者往往會淡化或消除一個人最鮮明的人格特徵。 思覺失調沒有減弱什麼，反而放大了一切；症狀排山倒海而來，震耳欲聾，淹沒了患者，也嚇壞了至親之人——病患身邊的人根本不可能理智以對。對家屬而言，思覺失調基本上是一種感受經驗，彷彿家庭的地基朝著罹病的家庭成員永久地傾斜過去。 哪怕只有一個孩子罹患思覺失調症，家庭的內部關係都可能出現翻天覆地的改變。 十二個孩子中，有六個男孩發病 不過蓋爾文家從來不是正常家庭。在唐諾德率先發病、成為眾人矚目焦點的那幾年，另外五名蓋爾文兄弟的精神狀態也正悄悄地土崩瓦解。 彼得是家中么兒，個性叛逆。他狂躁而暴戾，多年來拒絕一切幫助。 馬修是才華橫溢的陶藝家，他沒有把自己當成披頭四成員保羅．麥卡尼（Paul McCartney）的時候，會認為自己的心情能左右天氣。 喬瑟夫是生病的男孩中個性最溫和、病識感也最強的一個。他能聽到來自另一個時空的聲音，在他聽來，那些聲音跟真的一模一樣。 特立獨行的老二吉姆是唐諾德的死對頭，他會跟唐諾德發生激烈爭執，然後轉過頭傷害家中最沒有反抗能力的成員——尤其是兩個妹妹，瑪麗和瑪格麗特。 最後還有布萊恩——完美的布萊恩，家中的搖滾明星。他將最深的恐懼藏在心底，瞞過他們所有人，然後以一起令人費解的暴力行為，徹底改變每個人的人生。蓋爾文家的十二個孩子剛好跨越整個嬰兒潮。唐諾德生於一九四五年，瑪麗生於一九六五年。 他們的世紀是美國人的世紀。他們的父母咪咪和唐在一次大戰不久後出生，相遇於大蕭條時期，在二戰期間結婚，在冷戰時期將孩子們養育成人。在黃金歲月裡，咪咪和唐似乎體現了他們那一代人偉大而美好的特質：勇於冒險、勤奮、負責，而且樂觀（生了十二名子女的人——最後幾個還是在不顧醫師反對的情況下所生——絕對是樂觀主義者）。 在逐漸增加家庭成員之際，他們也見證了一波波文化運動來來去去。後來，蓋爾文全家成了人類最複雜疾病的劃時代個案，為文化做出自己的貢獻 。 圖片｜Photo by Piron Guillaume on Unsplash 在蓋爾文家六個男孩發病的年代裡，人們對思覺失調所知無幾——且許多理論相互牴觸，導致他們為了追索答案，生命的其餘一切皆相顧失色。他們走過機構化（institutionalization）和電痙攣療法的年代，經歷過心理治療與藥物治療的大辯論，見過研究人員如大海撈針般尋找這項疾病的基因標記，以及外界對疾病本身的起因與根源發展出深刻的歧見。 他們的病情沒有太多共通之處：唐諾德、吉姆、布萊恩、喬瑟夫、馬修和彼得各自承受著不同的痛苦，需要不同的治療方法，得到各種變來變去的診斷，過程中引發研究人員對思覺失調的本質產生互相衝突的理論。有些理論對家長特別殘忍；父母往往成為眾矢之的，彷彿他們做過或沒做過的某件事導致了疾病。 蓋爾文家的掙扎，就是一段赤裸裸的思覺失調症研究史——醫界數十年來爭論不休，非但無法就疾病成因得出定論，更連這個疾病究竟是什麼都莫衷一是。 就許多層面而言，沒有罹患精神疾病的孩子跟生病的兄弟一樣受苦。出生在有十二個兄弟姊妹的家庭，本來就已經很難活出自我，更別提這是一個人際動態與眾不同的不尋常家庭；在這裡，精神疾病是家中常態，其餘一切都必須從這個立足點出發。 對琳賽、姊姊瑪格麗特，以及她們的哥哥約翰、理查、麥可、馬克而言，身為蓋爾文家的一分子意謂著你若非自己發瘋，就是看著自己的家人發瘋——在揮之不去的精神疾病氛圍中長大。 縱使他們恰好沒有被妄想、幻覺或偏執所吞噬——沒有以為他們家遭到攻擊，或者中情局正在搜捕他們，又或者床底下有魔鬼——他們也覺得自己身上彷彿攜帶著某種不穩定因素，不知道自己再過多久也會被疾病擊垮。 小妹琳賽的經歷最慘痛——她被丟入危險的境地，被她以為愛她的人直接傷害。小時候，她唯一的心願就是變成另一個人，離開科羅拉多州重新開始，換個新的名字、新的身分，努力抹去一切記憶。 只要有機會，她會立刻變成不同的人，永不回頭。 然而此刻，琳賽來到松林岬，探看她一度畏懼的哥哥是否需要檢查心臟、是否簽了他該簽的所有表格、醫師對他的照顧是否足夠。她對還在人世的其他幾位生病的哥哥也是如此。在今天的探訪中，琳賽始終密切關注在走廊上閒晃的唐諾德。她擔心他沒有好好照顧自己；她希望他得到最好的待遇。 歷經一切之後，她依然愛他。改變究竟是怎麼發生的？ （推薦閱讀：總覺得自己不值得被愛？談原生家庭創傷：童年受到情感剝奪的孩子，深信自己應得不幸） 對蓋爾文家的研究，帶來思覺失調症的曙光 一個多世紀以來，研究人員已得知遺傳是思覺失調症最大的風險因子之一。矛盾的是，思覺失調症似乎並不會從父母直接傳給子女。精神科醫師、神經生物學家和遺傳學家全都相信這種疾病必定存在某種密碼，就在某處，但他們始終抓不到頭緒。 然後，出現了蓋爾文家庭；拜大量病例之賜，他們為這項疾病的遺傳過程提供了沒有人想像得到的偉大洞見。確實，研究人員從未接觸過六名兄弟出自同一家庭的個案——六個同父同母、同樣血統的手足，擁有同源的基因。 從一九八○年代起，蓋爾文一家便成了醫學界的研究對象，幫助研究人員尋找理解思覺失調之鑰。科羅拉多大學健康科學中心、美國國家精神健康研究院（National Institute of Mental Health；簡稱 NIMH）以及不只一家大型製藥公司都曾分析他們的遺傳物質。和其他實驗的受試者一樣，他們的參與始終保持機密。 但是如今，在將近四十年的研究之後，蓋爾文家的貢獻終於可以公諸於世。他們的基因樣本構成科學研究的基石，協助我們解開這種疾病之謎。藉由分析他們家的基因組成，並與一般大眾的基因樣本進行比對，研究人員即將得到重大進展；思覺失調症的治療、預測，甚至預防，已經出現了曙光。 本文摘自麥田出版 ／城邦文化《隱谷路：一部解開思覺失調遺傳祕辛，深入百年精神醫學核心爭議的家庭調查史》，為閱讀需要，部分擷取內容有些許調整。由麥田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《隱谷路：一部解開思覺失調遺傳祕辛，深入百年精神醫學核心爭議的家庭調查史》 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀 《華燈初上》的兩大女角林心如飾演的「羅雨儂」與楊謹華飾演的「蘇慶儀」，兩個女人間的友情愛恨交織，儘管誤會重重，卻還是捨不得你走。（內有劇透，請斟酌閱讀） 台劇《華燈初上》的第一集，「Rose 媽媽」羅雨儂（林心如 飾）和「蘇媽媽」蘇慶儀（楊謹華 飾）的關係，就從前者去餐廳，把後者從糾纏不清的男人手中解救出來開始說起。 雖然沒有血緣關係，但姐妹之間的感情，不只是一種好而已，還是一種「捨身為你」。 也許，從國中時搬家搬到隔壁，彼此對上眼的那一刻起，彼此的緣分便悄然萌芽，伸進了對方的生活裡，使兩位少女在生命中緊緊相依，甚至盤根錯節地纏繞不清。 友誼牽起的雙手，在陽光灑落的那一面，是一路走來相知相惜的愛，還有陰影之下，濃得化不開的恨，愛恨交纏的姐妹緣分，直至死亡也沒有將兩人分離。 有一種友情，是妳出獄後仍接納妳 羅雨儂與原生家庭決裂、遭前夫背叛，窮困潦倒地進了監獄。出獄後，迎接她的是衝過來抱她的兒子，還有兒子的「乾媽」，那永遠帶著溫柔笑容的蘇慶儀，三人緊緊相擁，仿若重生。 在剛出獄的她，仍不知道生計在哪兒的時候，蘇慶儀邀請羅雨儂一同經營日式酒店「光」，和最好的朋友一起當「媽媽桑」，儘管蘇慶儀出資 80%，「但是我們都一樣，都是老闆。」 兩人忙忙碌碌一起裝潢「光」，一起撐過沒有客人光臨的窘境，一起應付接踵而來的公關危機，一起照顧或訓練底下的小姐，一起在店裡歡慶妳我的生日。 不論有什麼困難，只要和妳在一起，都能解決。每個夜晚「光」燈箱的打開，就像有妳一樣自然。 圖片｜《華燈初上》劇照 有一種恨，是因為是妳所以特別恨 羅雨儂的男朋友江瀚（鳳小岳 飾）甩了她，去跟蘇慶儀要好，後者明知這會使自己最好的姐妹傷心，仍是控制不住愛戀之情，享受與江瀚之間的男女情愛。 「你們有沒有過一種，恨一個人，恨到想把對方往死裡打，但又控制不住想要同情他，還有幫他的這種心情？」 當羅雨儂知道他們兩人暗中的交往關係時，恨蘇慶儀到骨子裡；而蘇慶儀得不到一點好姐妹的祝福與諒解，同樣痛恨對方到不行。 一邊是妳明明知道我喜歡什麼，為什麼偏偏要跟我搶，是不是故意想傷害我的「失戀與不理解」；另一邊是妳不知道我其實比妳早還喜歡他，卻還是得看你們兩個放閃，然後好不容易幸福了卻得不到一點祝福的「哀怨與忍讓多年」。 「為什麼是妳？」 「為什麼不是我？」 「為什麼選她，不選我？」 這些話同時出現在兩人心中，穿越與江瀚相識相戀的開始與結束。 有時你以為火花熄了，其實只是靜待死灰復燃；有時你以為放下了，其實只是等著找到理由，宣洩傷痛。 兩個人能當姐妹多年，習氣沾染，也許就是因為太像了：做生意的氣概像、做媽媽桑的手腕像、看男人的眼光像、連被男人傷害的方法，也一樣。 愛與恨一體兩面，正因為非常地愛妳，所以知道是妳時，也非常地痛恨妳。 （延伸閱讀：《華燈初上》日式酒店小姐的 4 個秘密：十項全能、誇張妝髮、賣曖昧？） 圖片｜《華燈初上》劇照 有一種愛，是妳願意幫她養小孩 《華燈初上》第二季透露了吳子維（劉敬 飾）的身世，在第一季扮演著默默關心母親的角色、溫柔貼心的 14 歲少年，原來他的父親不是吳少強（鄭元暢 飾），母親也不是平常一起生活的羅雨儂，而是同樣細心體貼、總是帶著笑容照顧大家的「乾媽」蘇慶儀。 年輕的蘇慶儀在母親見死不救的默許下，遭到母親男友性侵，並在驚懼脆弱中反而被母親怪罪並趕出家門，毫無保護與安慰，這傷透了她的心，更驚恐的是——她發現她懷孕了！ 不想生下來，卻還是得為了生命安全而生下來。年紀輕輕，還有好多事情想做。明明自己沒有錯⋯⋯ 遭到性侵、無家可歸、未婚生子，少女的人生接下來要怎麼走？ 圖片｜《華燈初上》劇照 年輕的羅雨儂看著無助的好友，勇敢的她，決定要保護她、保護她的孩子——讓這個孩子，變成羅雨儂和吳少強生的孩子！ 劇情道出了她們酸澀的青春，那些願意承擔的無知、屈服現實的軟弱、逍遙法外的惡人、勢利要錢的親人、還有為了保護朋友的清白，那不顧一切、無怨無悔的單純。 （你會喜歡：《華燈初上》鳳小岳的 5 個小故事：待過少林寺、情定圈外太太，而他眼中的江瀚是？） 有一種承諾，是到死都會遵守 「這場告別式，是我對她的承諾。」眾人參加他們喜愛的「蘇媽媽」的告別式，是由她生前最好的朋友「Rose 媽媽」羅雨儂一手策劃。 年輕時的她們約定好：「以後不管誰先死，另外一個人就要幫她辦喪禮。」 羅雨儂做到了，完成了兩人的約定。喪禮辦在綠意盎然的小花園，周邊樹上掛著的是滿滿的手摺白紙鶴，豐盛的白玫瑰與百合，眾星拱月地圍著一張大大的照片，美麗的她戴著純白髮帶與洋裝，淺淺地微笑著，一如伊人生前的潔淨高雅。 絕美的場景，肅穆的眾人，空中飄盪著的是無常與無奈，還有滿滿的遺憾。 「我一直覺得她的存在，就像空氣一樣理所當然，直到她離開後我才發現，原來我以前有多幸福。」 你不在了，我的生命彷彿少了一半。遠方的你告訴我，以後我的快樂，要找誰分享？——我還能再度快樂起來嗎？ 你曾說：「活著才是地獄，死掉的人就解脫了，所以活著的人要幫死掉的人開心。如果一個人在哭，另外一個人在天上看，會難過的。」 所以羅雨儂沒有掉淚，她知道她在看，她知道她會理解，因為再深的誤會都有冰釋的一天，就像從年輕時兩人常常吵架，但都會一起去吃冰，透過一個溫暖的擁抱和好，彼此緊靠著，再一起堅強地走下去。兩人之間的友誼，到死都還是相連。 為了不讓親愛的妳難過，所以我不哭。我帶著笑容，送永遠無法取代的妳好走。 （更多謹華：從《敗犬》到《華燈》！楊謹華數度分合後尋得真愛：「真正的愛，是一種默契」） 有一種誤會，不解開就永遠帶著遺憾 豪氣性格敢愛敢恨的羅雨儂，沒有注意到原來心細如髮絲的蘇慶儀，看似柔和與世無爭，卻可以把愛藏很多年，恨也是。 「我曾經以為我懂妳，但現在，我越來越不確定了。」 「妳從來就沒有懂過我，如果妳懂我的話，就不會老是高高在上一副施捨的樣子。」 所謂的誤會就是，我對你的善良，卻被你看成邪惡。我以為我對你好，殊不知這竟成了你的毒藥。 「我以為妳很享受被照顧的感覺。」羅雨儂苦笑。 「那換妳來試試看啊，換妳來享受一下，被我照顧的感覺。」蘇慶儀這句話帶著的是復仇的毒。 圖片｜《華燈初上》劇照 華燈初上，夜雨闌珊，本就一人抽菸，現剩一人喝酒。 分隔兩界的你我，有沒有想過⋯⋯如果以前的我們，不那麼自以為是；如果當時的我們，有勇氣解開誤會——那後來的我們，是不是就能少去很多遺憾？ 然而，有些事情一旦錯過，就來不及了。 紫醉金迷，浮屠塵世中的那一抹淡雅清香，和著沉澱在心底的傷，靜靜地躺在「光」裡。 女人迷 Womany http://womany.net

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失戀後，要花多久時間復原？《我想和自己，好好在一起》：愛需要好好練習 失戀，總是得走過一場低潮循環，從傷心、憤怒、自怨自艾⋯⋯從失去對方的那一晚，你都是怎麼度過的呢？面對情緒、糾結，我們都有過不去的坎，就讓 Amazing 的文字，陪你釐清這份苦痛的來源。 文｜Amazing 失戀進程 「你覺得失戀後，大概要花多久時間才會復原？」 曾經在一次受訪時，一位編輯這麼問我，我依照自己的經驗誠實回答：「兩年。」 編輯露出驚訝表情，說這樣會嚇到讀者吧，兩年太久了。 我說對啊，但真的就是要，這麼久。 至少，在我身上是這樣。 【第一晚】 一個人蹲坐在穿衣間的鏡子旁大哭，房門緊鎖再加一層拉門隔絕哭聲。 有某種重要的東西從身上硬生生被扯斷了，血肉模糊。 第一次感受到什麼叫心好痛好痛，淚水始終無法停止地湧出，哭泣到來不及呼吸。 想起大學時室友失戀，跌坐在門口哭的模樣，那時候還想：「小姐妳也太誇張了，只是失戀而已。」 原來，不只是失戀而已。 半夜三點，拖著身體爬上床，隔天還要去上班，人生沒有哪一刻比現在更希望颱風倒轉回來。 凌晨六點，徹夜失眠，我成為全世界最悲慘、最可憐的人。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 【第一天】 在臉書上宣告：「單身，期待探索世界，以及自己一切美好，回歸生活，回歸自我，相信一切都會很好。」 配上一張微笑自拍，出發去辦公室。 當天的表現不太好，一連出了好幾個失誤，簡單的統計數據錯誤，該送出的資料存在草稿夾，該下的訂單少了幾個數字。 忍著打轉一整天的淚水，故作鎮定，假裝認真工作。同組的同事也出包，自己簡直快爆炸。 好不容易熬到下班，忍不住打給前男友，一接通立刻大吼：「都是你害的！你把我變得這麼悲慘，害我連工作都做不好！」在路上發瘋地又吼又鬧，路人都被嚇傻了，我仍不顧形象地歇斯底里。 前男友還是很有耐心聽我發洩情緒，就如他一往當我情緒的垃圾桶。 突然發現，就是因為我往他身上倒太多的情緒垃圾，才讓我們過去那段日子總在爭吵中度過，他的儲藏空間滿了，再也塞不進更多我的垃圾，但我卻沒有發現，不知節制地往死裡倒。 羞愧地掛上電話，找朋友來家裡陪我過夜。 （擁抱自己：失戀心理學：沒有了他又怎樣？你仍然擁有善待自己的力量） 【第一個月】 朋友們充滿熱切的關心，希望我可以快點走出來，為了回應這些關心，在臉書上我不再敢發表關於失戀的心情。 當朋友們問：「妳放下了嗎？」我一定要用力地點頭，精神飽滿地說：「當然啊！」 然後擺出一個勝利者的微笑。如果我說我還沒走出來，大家會怎麼看我？ 傻女孩、笨女人？他們的反應又會是什麼？ 一邊讀著家庭治療的書，為自己身上的破洞找到答案，心裡多懊悔，我沒有意識到自己的殘缺，卻要親密愛人去補那個父親的位子。 傳訊息向他道歉， Line 是他唯一還沒封鎖我的管道，我唯一的攀繩。 對不起沒能早點發現我對家人的缺憾，對不起一直誤把你期待成他人，對不起我還是很想你。 【一年】 跌撞前進一年多後，我進入了下一段感情。 我表現得很貼心，急著當一個好女友，修正上一段戀情的失敗。 在他忙碌的夜晚，我不吵不鬧，安安靜靜做自己的事，乖乖地等他完成手上的工作。 在他特別疲憊的時刻，我溫柔照顧他，心甘情願為他跑去買藥，陪他休息。我以為自己更好了，但是，劣根性慢慢長回來。 在他沒有陪著我的時候，我開始失落，忘了他在忙碌中還是來找我的時刻。 我依舊小心眼、愛生氣、偷吃醋、瞎擔心；我愛得很克制，不想把好不容易遇見的他嚇跑。 （同場加映：分手後的「五階段」？療癒失戀：離開最好的方式，是停止以憤怒為名的愛） 但我還是不太像理想中那樣美好。 我對男友坦承我的心情：「如果可以的話，請陪我拙劣地練習怎麼好好愛。」像是求指導教授收我為徒。 他深深接住我：「理想中的美好不重要，我一直都在，能陪妳好好的練習，也讓我覺得自己很幸運，謝謝妳跟我說。」 這個意思是，我可以繼續修這門課了嗎？ 後來的日子，我們仍會吵架，我會變回本來的樣子，對他大抓狂。我會拿他和父親比較：他們會不會一樣不遵守承諾？他們會不會一樣愛說謊，在背後欺騙我？ 一邊檢視，一邊告訴自己，他們是不同的兩個人，母親摔過的坑，不代表妳會再跌一次；如果真的碰上，也不是注定，可能這種事的機率就是比想像中高。 課程沒有修業期限，我努力破除過往的恐懼與信念，打開眼睛去看真實的他，還有真正的自己，一切不信任、不安全感都源於內心。 熱戀時仍舊修著失戀後的功課，唯有在一段關係中，無所遁形，你才會照見更多自我。 我的失戀走了兩年，好久好久，比想像的長上許多，但也比想像的，更遠更遠。時間長短從來不是重點，而是這個歷程你願不願意往深處走，往心裡走，往自己走。 不麻醉痛苦，也不阻斷再愛的路途，讓一份失戀的體驗完整，就是失戀能帶來的最好禮物。 本文摘自曾彥菁的《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，才有這一刻的輕盈自在》。由悅知文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，才有這一刻的輕盈自在》 女人迷 Womany http://womany.net

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為你選書｜《3分鐘未來日記》快樂能帶來好運！透過靜心書寫，創造心想事成的幸福奇蹟 心想事成是通過想像，描繪出理想模樣。然後在事未成之前，通過未來日記，寫下對未來懷抱的感謝。 今年，你許下新希望了嗎？你期待為夢想中的生活，培養哪些好習慣呢？ 很喜歡電影《白日夢冒險王》的一句話： 「開拓視野，突破萬難，看見世界，貼近彼此，感受生活，這就是生活的目的。」 “To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.” ——《The Secret Life of Walter Mitty》 還記得夢想和初心嗎？那些曾在童年萌芽，或在意氣風發時悄悄滋長的幼苗，隨著時間的推移凋零，你漸漸忘了純真閃亮的眼神和拍著胸脯的姿態，任由曾經的夢想沾染了一層灰色濾鏡。 就像《白日夢冒險王》中 Walter Mitty 在腦海裡不停上演的白日夢小劇場，揮之不去，卻又害怕改變。所以有時，我們選擇隨波逐流，刻意掩藏自己真實的心意。 其實，對生活有所期待，是一件令人開心且振奮的事！夢想的生活也並非全然遙不可及，只要我們擁有把夢想化為行動的決心，並培養日常生活中的好習慣。 在我閱讀了《3分鐘未來日記》這本書，並根據書中的引導加以實踐以後，我驚訝地發現，透過「靜心書寫」能轉化思維、改變信念。當腦海中充滿積極、正向的心念時，生活也會因此變得幸運，更能如魔法般創造心想事成的奇蹟！ 新的一年，不妨培養靜心書寫的好習慣，你會驚訝於人生的轉變！以下為你簡介「未來日記」的實踐方法，並分享我在實際書寫以後，所體會的三個幸運秘訣。 （同場加映：「正向能量始終會回流」暖心動畫《克勞斯：聖誕節的祕密》：關於接納、給予和感受的幸福練習） 未來日記的原理，是透過正向心念創造幸運 書中作者之一山田弘美有著艱難的過去，不僅負債千萬，還不受家人待見。她曾因為身心俱疲而對生活感到無力，直到她的兒子送給她一本高質感的筆記本，終於令她重燃希望，決心要善用這本筆記本。 有天她突發奇想，將拿破崙．希爾關於「心想事成」的成功法則加以實踐，因而研發了「未來日記」。 此後，她不僅運用未來日記翻轉了她的人生，更開班授課，幫助數千人使用日記改善人際關係、財務目標，並達成生活中大大小小的心願。 圖片｜Photo by Kyle Glenn on Unsplash 究竟什麼是未來日記呢？未來日記，是運用晨間 3 分鐘的時間，根據每週不同的主題，以「過去式」寫下期待的願望，並相信好事會發生。實踐方法如下： 寫下今天的日期。 描摹淺灰色字體印刷的句子。 將希望發生的事以過去式文字寫下。 ——《3分鐘未來日記》 你一定半信半疑，透過這麼簡單的方法，真的能改變人生嗎？作者在精心研究以後，證實了這個方法的科學根據，更提到了描摹具有正念的效果。 所謂「正念」是指在此時此刻，不帶批判地覺察當下。透過正念加以靜心，可以過濾掉人腦所接收到無數紛亂的雜訊，幫助我們回歸此刻，進而穩定情緒。 此外，作者獨創的「描摹語錄」，使用了帶有「感謝」和「幸福」的「詞彙」，持續書寫，能帶來好心情。當我們把專注力和想像力集中於美好的事物上時，就能透過改寫潛意識，讓大腦成為吸引幸運的磁鐵。 我特別喜歡書中有趣的小測驗和相關的科學原理，並在閱讀了振奮人心的實證小故事以後，更加堅定了我書寫日記的信心和動力。 （推薦閱讀：【真實手札】告別窮忙一族！「時間統計法」簡單 3 步驟，活出有質感的高效人生） 透過靜心書寫，讓願望成真的三個幸運秘訣 在我實際書寫未來日記以後，我體會到幸運來自轉念、想像和相信： 1. 有效轉化限制性信念 作家賴佩霞在其著作《轉念的力量》中有句名言：「我們的頭腦寧願把自己弄得昏頭轉向，不停製造忙碌不堪的假象，也不肯靜下來接受檢驗。」她提到困住我們的往往是腦海中的「念頭」，而不是事情的「真相」。 然而，當我情緒低落或對生活感到失望時，我還是難免會墜入負面情緒的黑洞裡，以及自我懷疑的漩渦之中。那是一種想要逃跑的疲累感，卻又不想沉溺於不被陽光照耀的角落。 後來，我逐漸接納了仍然會有負面情緒的自己，並學習轉念以跳脫煩惱的迴圈。而我發現，在這些心情陰暗的時刻裡，透過書寫「描摹語錄」梳理情緒，可以縮短從負面情緒過渡到正面情緒的時間。 根據《3分鐘未來日記》書中所述，這是因為靜心書寫可以促使人體分泌穩定精神的血清素，和感覺幸福的腦內啡，並轉化我們的思考模式。 圖片｜Photo by carolyn christine on Unsplash 當我們運用正面的話語時，無形中產生了一股力量，可以破除覺得自己做不到、很匱乏、很渺小的「限制性信念」，重燃對生活的希望。 透過靜心、覺察和轉念的過程，像是在腦海中與思緒打一套太極拳，消化負面念頭，並轉化為正面能量。 2. 想像力是你的創造力 在書寫未來日記時，不妨發揮你的想像力，聚焦在你真正想要的事物上，而不是把專注力放在你害怕的事物上。 分享一段我過往的運動經歷：曾經有段時間，我總是在健身後馬上測量體重，並對數字感到患得患失，深怕自己在日常飲食中吃到高熱量的食品。在那樣的狀態下，即使很認真每日健身，還是容易陷入看不見成效的沮喪之中。 後來，我透過肯定自己，相信持續下去就能達到目標，並想像自己已經擁有理想中的身材。漸漸地，我恢復了享受健身的過程，並驚訝地發現自己的體態與氣色都比過往改善很多。 日本「經營之聖」稻盛和夫也堅信「心想事成」的人生理念，他曾說：「內心沒有呼喚過的東西，不會自動來到自己身邊，現在自己周圍發生的所有的現象都不過是自己內心的反映。」 當你將自己置身於正向的頻率中，並想像、專注於美好的事物時，才能在生活中創造你所期待的幸福。 3. 相信直覺能帶來好運 你相信直覺嗎？當直覺出現的時候，你通常會選擇抗拒或跟隨呢？ 仔細想想，為什麼有人特別幸運，總是好運連連；有人卻似乎很倒楣，做什麼都不順？這是因為當一個人充滿積極的心念時，他的直覺就會成為帶領他通往幸運的導航。 圖片｜Photo by Esteban Castle on Unsplash 在我書寫第一週的「小幸運」主題時，我曾寫下：「在平凡的日常生活裡，遇見一個小驚喜。」當天回家的路上，我竟心血來潮繞道而行，來到一條幽靜而花團錦簇的小徑。 神奇的是，我在其中一戶住家的庭院裡，看見一隻灰黑色、模樣可愛的小兔子，牠看見我時，竟興奮地在庭院裡來回奔馳，不時趴在圍欄上和我對視，像是在和我打招呼！當下我覺得很幸福，彷彿是直覺的力量帶領我遇見生活中的驚喜。 另一次，我在第二週的「工作」主題寫下：「謝謝今天的自己，能以高效率完成工作進度。」當天我在查詢相關資料時，不僅比平時輸入了更精確的搜尋關鍵字，也比預定的時間更快找到了答案。 原來，運用正向的詞彙，能開啟為生活帶來好運的直覺。如同作者所述： 「人的思考與行動都會像這樣，在不知不覺中受到前一刻認知到的詞彙、某一個畫面、某種不經意聽見的聲音等訊息影響。這在心理學稱為『促發效果。』」 ——《3分鐘未來日記》 看到這裡，你是不是對於書寫「未來日記」和創造幸運奇蹟感到躍躍欲試呢？ 如果你也相信「快樂可以吸引幸運」，並以感謝的心情寫下你所期待的幸福時刻，相信新的一年裡，你也能實踐更多夢想！在此，分享《牧羊少年奇幻之旅》中的金句作為新年祝福語，祝你心想事成： 「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」 ——《牧羊少年奇幻之旅》 參考資料｜ [1]《轉念的力量》（作者：賴佩霞） 《3分鐘未來日記》 女人迷 Womany http://womany.net

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是友情，還是錯過的愛情？關係心理學：朋友變成戀人的 3 種情況 從友情到愛情，不是不可能，也不是稀有狀態。只要你和對方的友誼有這幾項特質，你就有機會和他從朋友發展成戀人。 文｜Chris 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 本文討論內容僅適用於異性戀語境，性少數群體可能存在不同的情況。 這週，後台收到了這樣兩條留言： 最近好像覺得我⋯⋯有點喜歡我的好朋友，以前從來沒有往談戀愛的方面想，現在不知道怎麼回事，啊啊啊不知道該怎麼辦⋯⋯ KY 你好，我是一個母胎單身。讀書的時候，以學業為重，沒有考慮過談戀愛的事情，和男同學都處成了兄弟；工作後，也沒什麼機會接觸異性，就這樣一直單著。最近閨蜜勸我考慮一下我們的共同朋友，他也是我的高中同學。閨蜜讓我找機會昇華一下友情。這和我想像的戀愛方式不太一樣，感覺腦子裡很亂，你們有什麼好的建議嗎？ 相信很多人都有，或者有過類似的困惑：和朋友相處時，產生了一些超越友誼的想法，既擔心自己錯過了最知心的人，又擔心說破了，最後連朋友沒得做。 從友情應該如何過渡到愛情？從朋友變戀人是一種怎樣的體驗？和好朋友談戀愛又是什麼感覺？怎麼判斷好朋友可以發展成戀人嗎？ 今天，我就來聊聊從友情到愛情這件事。 圖片｜Photo by Tyler Nix on Unsplash （你會喜歡：如何用「不傷害友情」的方式拒絕告白？也許這兩位國中生能告訴你） 關於從「朋友到戀人」的討論的確太少了 愛情的發生方式有很多種。 我們在生活中，在電視媒體裡都至少見過這兩個例子： 陌生男女在社交場合一見鐘情，在浪漫的約會中墜入愛河； 朋友之間慢慢產生吸引力，最終在深夜裡相互袒露心聲⋯⋯ 然而，很多時候談及浪漫愛情，人們都會自然而然代入第一種場景。甚至於心理學家們在進行關於愛情的各種研究時，往往也只將注意力放在前者（Stinson, 2021）。 研究者們分析了抽樣的所有關於戀愛開始方式的發表文章，發現 84% 的文章都涉及由約會開始發展（dating initiation）浪漫關係，比如約會中吸引力、羞恥感等等的研究。 而只有 18% 的文章涉及朋友開始發展（friends-first initiation）浪漫關係，比如研究人際關係中的性吸引等。 可以說，心理學家們投入了相當多的精力來研究兩個陌生人第一次見面時產生的吸引力火花（the spark of attraction），而在很大程度上忽略了從朋友開始發展戀愛的方式。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 一個可能的原因是，相比於在熟人關係中，在陌生人之間進行與吸引力、好感度有關的研究，各種變量和現實因素較好控制，得出有意義的結論相對來說較容易。 另一個可能的原因是，心理學研究者們也受到了文化腳本（cultural scripts）的限制（Stinson, 2021）。即因為文化環境的影響，人們對愛情發生的具體行為會存在一定的刻板印象。例如，下面這個過程你是不是感覺很熟悉？ 愛情開始於男性感受到女性的性吸引，從而主動採取行動「追求」，讓女性知道他們的興趣；而女性專注於保持吸引力，等待男性採取行動⋯⋯ 在很多文化中，都有這樣的腳本刻板地解釋愛情開始的過程，但卻並沒有對應的文化腳本來描述從朋友間發展出愛情的過程（Mongeau & Knight, 2015）。 這可能是基於愛情和友情在我們的想像中的差異——戀人是迷人、神秘且有吸引力的，而朋友則不是這樣的（Aron et al., 2008）。這些文化偏見可能阻礙了人們討論愛情發生的各種方式。 因此，在潛移默化的影響中，人們「從朋友到戀人」的過程是陌生迷茫的，也缺乏專業的資料和研究做參考。 甚至有時候，人們還會有這樣的疑惑：從友情發展出的愛情是真正的愛情嗎？ （延伸閱讀：戀愛社會學：給曖昧中的你，如果告白後連朋友都當不成怎麼辦？） 從友情發展成愛情，可能比你想像得更普遍 雖然我們可能對從朋友到戀人的過程仍知之甚少，但研究者們發現，「先是朋友，再發展成戀人」是一種普遍的戀愛方式。 一項薈萃分析（meta-analysis）研究了 7 個樣本人群後發現，將近 1900 名參與者中有三分之二的人報告自己和伴侶是「從朋友開始的戀愛」，並且在成為戀人之前，他們與伴侶的朋友關係平均持續了近兩年。 另外，相比於從同事關係、同學關係、朋友的朋友介紹等關係開始，47% 的人認為「從朋友開始的戀愛（a friendship turning romantic）」是發展一段浪漫關係最好的方式（Stinson, 2021）。另外人們認為網戀和相親是兩種最糟糕的戀愛方式。 這可能與人類對親密感體驗有關。 研究者們很早就發現至少有兩種類型的親密（Berscheid, 2010）： 一種是基於激情的親密（passion-based intimacy），這種親密體驗包括情感上的積極的浪漫喚醒、性吸引和激情，多巴胺是重要的參與者； 另一種是基於友誼的親密（friendship-based intimacy），這種親密體驗包括認知、情感和心理上的相互依賴、溫暖和理解，催產素是重要的參與者。 圖片｜Photo by frank mckenna on Unsplash 在文化腳本的影響下，我們很容易刻板地感覺愛情應該是由激情的多巴胺開始，再慢慢在體驗到讓人感覺相互依賴和信任的催產素。 然而事實上，這兩種親密的系統之間的生物行為聯繫是雙向的（Diamond, 2003）。 也就是說，相反的情況也完全可能發生——兩人先發展深厚的友誼，再在未來的某個時間點體驗到多巴胺帶來的激情。 正如諮詢專欄作家 Ann Landers 所說： 愛情是「熊熊燃燒著的友誼」（Love is friendship that has caught fire）。 人們自然地成為朋友，然後在相互了解後，感受到吸引和興趣，這就是「友誼之愛」（Storge，來自古希臘語 στοργή）。 友誼之愛，是一種以深厚的友誼為基礎的愛戀，人們緩慢地建立依戀，充滿對伴侶溫情的信任，然後產生持久的承諾。它並不依賴於激情，所以往往更穩定。因為真正的愛情應該比純粹的激情更為深刻和豐富。 能夠把最好的朋友戀人，變成與我們生活相互交織的愛人，是一件多麼幸福和愉快的事情。 （推薦閱讀：「我們不可能有曖昧」朋友之間，真的只會是純友誼嗎？） 從「友情到愛情」可能有這幾種情況 異性友誼中，往往存在一個可能的選擇題：是繼續保持友誼，還是發展成愛情呢？ 那麼，什麼樣的友情可能發展成愛情呢？一起來看看我們總結的從「友情到愛情」的幾種常見情況吧！ 一、本就「目的不純」的友誼，在曖昧後，發展成了愛情 顯而易見，有的友誼並不是真正柏拉圖式的。隱藏的激情慾望才是這種關係背後的真正動機。畢竟，大約 30%-60% 的異性朋友報告彼此至少有適度的性吸引力（e.g., Halatsis & Christakis, 2009）。 這類異性友誼的開始可能本就有浪漫的成份在，只是可能暫時出於這樣那樣的考慮，兩人選擇了保持朋友關係。這類友誼往往隨著了解程度的加深，在一段短暫的曖昧後，會逐漸發展成愛情。 二、因為一些契機，友誼的本質發生了變化，昇華成了愛情 友情中通常沒有「排他性」，沒有「性意味」，是平等的伙伴關係。然而，在異性交往的過程中，有時候就是會有一些「擦出火花」的契機，比如一次傾囊相助，或者是一次徹夜暢談⋯⋯ 三、感情的本質沒有變化，擇偶觀的成長帶來了愛情 大多數人都曾和異性有過親密的友誼，尤其是在學生時代。雖然離開了校園，人們往往很難維持親密的異性友誼（Marshall, 2010），但卻有不少人選擇和學生時代的異性好友戀愛。 年輕時，我們對愛情的理解可能受影視作品的熏染——愛情必須是怦然心動的，是轟轟烈烈的，是盲目的。於是，我們把對身邊相互關心、互相幫助的同學，都簡單地劃為朋友。 隨著年齡的增長，我們或許開始理解，愛情也可以是細水長流的，是平平淡淡的，是深厚堅實的。這時再回頭看看身邊這個熟悉的人，相知相伴的這些年，你是友情，還是錯過的愛情？ （延伸閱讀：「該怎麼讓對方也喜歡我呢？」關係心理學：主動出擊，不讓自己後悔） 那麼，如何判斷好朋友能不能發展成戀人呢？ 首先，討論這個問題有一個大前提，那就是你們之間是真正的友誼。 真正的友誼裡，你和你的好朋友了解彼此，互相尊重、信任，相處得自在輕鬆，能夠由衷地為彼此的成功感到快樂，你能感受到對方是你重要的社會支持。 只有當你和對方都認同你們是彼此很重要的朋友，你的感情需求才會被對方認真考慮，而不是被對方所利用（比如發展成「炮友」）。 其次，你有足夠強烈的意願去承諾，並可以為了這段關係放棄其他潛在的浪漫關係。 圖片｜Photo by Scott Broome on Unsplash 很多時候，好朋友無法發展成戀人的原因是，在這份親密關係裡，個體對於親密的需要沒有得到足夠的滿足，比如缺少激情和慾望。只有當個體在親密關係中的大部分需求都能在一個人身上得到滿足時，他才有足夠強的意願把友情轉化成愛情。 如果你還有些猶豫，你可以認真思考一下是什麼阻礙了你，或者這就是你們只能是朋友的原因哦。如果你願意對你的好朋友作出承諾，那麼說明這份友誼是時候該升級啦。 最後，如果你願意冒著失去這份關係的風險，把這份友情轉化為愛情，那麼就鼓起勇氣試探一下他吧！ 任何時候向愛情前進都需要勇氣。有時候你喜歡上了好朋友，但對方的態度模棱兩可，你就需要承擔失敗的風險。 不過沒關係，大可不必一上來就打直球表白。你可以在平時的互動中，多多觀察對方是否有這方面的想法。你們究竟是兩情相悅，還是你在自作多情？ 如果發現對方完全不接招，你可以重新調整自己對關係的期待。如果對方的回應讓你很有信心，那麼恭喜你，表白就是最終勝利的號角啦！ 寫到這裡，很想問問大家：你喜歡（過）你的好朋友嗎？ 晚安。 參考資料｜ [1] Aron, A., Fisher, H. E., Strong, G., Acevedo, B., Riela, S., & Tsapelas, I. (2008). Falling in love. [2] Berscheid, E. (2010). Love in the fourth dimension. Annual Review of Psychology, 61, 1–25. https://ift.tt/34lQuSV [3] Diamond, L. (2003). What does sexual orientation orient? A biobehavioral model distinguishing romantic love and sexual desire. Psychological Review, 110(1), 173–192. https://ift.tt/3qLOo62 [4] Halatsis, P., Christakis, N. (2009). The challenge of sexual attraction within heterosexuals' cross-sex friendship. Journal of Social and Personal Relationships, 26(6–7), 919–937. https://ift.tt/31j23ZE [5] Marshall, T. C. (2010). Gender, peer relations, and intimate romantic relationships. In Handbook of gender research in psychology (pp. 281-310). Springer, New York, NY. [6] Mongeau, P. A., Knight, K. (2015). Friends with benefits. In Berger, C. R., Roloff, M. E. (Eds.), The international encyclopedia of interpersonal communication (Vol. 2, pp. 692–696). Wiley-Blackwell. [7] Stinson, D. A., Cameron, J. J., & Hoplock, L. B. (2021). The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science. Social Psychological and Personality Science. 女人迷 Womany http://womany.net

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