百年諾貝爾文學獎僅 14 位女性得主：女性寫作辛苦，是因為少了這些支援 百年諾貝爾文學獎僅 14 位女性得主，顯見女性寫作辛苦。但女友們，寫吧，一定要繼續寫，因為你們遠比自己所想還要出色！ 文｜陳玉慧 作家不必區分男女，好作品自己會說話，放眼四海皆準。 若真要區分性別，坦白說，就算名望相當，女作家還是比男作家出色，為什麼？ 因為大部分成功的男性作家，背後總有一位女性在支持，而反之，女性作家不但較少得到丈夫或伴侶的實質協助，有時連精神支持都頗匱乏。 所以她們必須真的非常出色。 女友們，寫吧，繼續寫！——向所有的女作家致敬 圖片｜Photo by Green Chameleon on Unsplash 許多男性作家的妻子願意為丈夫打字謄稿、編輯、祕書和對外公關。托爾斯泰的《戰爭與和平》，一本一千一百四十四頁的大部頭著作，因修繕幅度的複雜，他的妻子索菲亞便以打字機打字了七次。 湯瑪斯曼的妻子卡提亞也一樣，除了生育一個又一個兒女，經營著諾貝爾文學獎得主丈夫的寫作事業，還得當廚師兼經紀人，有時就扮作家的大黑臉，難怪在過世後，還有人責怪她不該介入作家的決定。 當年大文豪寫作或讀書時，誰也不准打擾，連吃個中飯，卡提亞都必須像旅館的 room service 一樣靜悄悄地送到書房門口小桌，作家開門取用，門又關了。 一代劇作家布萊希特使用女友的創意，1950 年代全球最暢銷的大作家褚威格（Stefan Zweig）讓年輕的妻子打字和對外聯繫，乃至於一起自殺。 一些男性作家把身邊伴侶當成謬思，甚至直接使用她們的想法或文句，上世紀被認為美國最偉大的作家之一的費茲傑羅就是這樣對待他的妻子賽妲兒。 有太多說不完的例子。 以前如此，如今依然。 許多現代男作家的成功正因為身邊的女人，她們在照顧家庭之外，經常宴客搞沙龍、充當打字員和校對，甚至一起思考書名內容和行銷手段。 而女性作家除了莒哈絲（Marguerite Duras）與她的同性戀伴侶顏．安德列亞外，鮮少有類似的例子。 （同場加映：【單身日記】愛得像莒哈絲一樣，你天生就適合我的靈魂） 圖片｜Photo by Christin Hume on Unsplash 都已廿一世紀了，但不少女性寫作者還處於《自己的房間》（A Room of One's Own）的掙扎。 這是在上世紀由英國女作家維吉尼亞．吳爾芙（Virginia Woolf）提出的說法，即女性要寫作除了要擁有足夠的金錢外，還需要擁有一個自己的房間。 男性擁有寫作空間似乎理所當然，許多居住在大都會的已婚的女作者並沒有屬於自己的書房，默默把房間讓給一家之主的男人或兒女，自己使用臥室或餐桌一角寫作的女性不乏其人。 不但如此，養育兒女和管家的責任仍落在女性寫作者的身上。 女作家不但辛苦，也比男作家更難以出人頭地，因為東西方的文學史觀和評論觀點仍由男性主導。 許多文學大獎評審還是男性居多，英語方面包括〈倫敦評論〉、〈泰晤士文學副刊〉和〈紐約書評〉等，百分之七十以上的書評撰述都是男性，法國和德國文學界的副刊也差不多。 也因此，男性作家得獎或得到肯定的比例從來高於女性，諾貝爾文學獎從 1901 年頒發以來，也不過頒給 14 位女作家，比例懸殊。 （你會喜歡：你認識她們嗎？三位把愛提升至更高境界的女作家） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 以台灣而言，出版市場小之又小，兩性在文學地位上不平等也是時有之事，不是歧視，但最後關係著品味的不同。 必須說，男性和女性的寫作風格和手法差別甚大，男女評審口味當然有別，如果落實性別平等，應該會有更多女性作家受到更多重視，獲得更多的肯定才對。 最近，BBC 全球票選百大英語小說，排名前十部的小說裡，女性作家的作品占了五部，包括了吳爾芙、布朗蒂及瑪麗．雪萊等人的作品，為何如此？正因為此次票選的對象是廣大讀者為對象，並沒有以西方男性為主導的評審。 在人類政治社會愈見紛擾的此刻，女性的同理心和對情感的細微分辨，將更容易發揮在寫作上，而女性在追求自我成長和對靈性追求的題材上似乎又更擅長，未來也可望會出現更多的女性作家作品。 正像吳爾芙在那本充滿洞見和智慧的《自己的房間》所說，一向，女性作家不是不會寫，寫作也並非不如男性，而是社會沒有給予足夠的空間。 我以此文鼓勵自己和更多的女性朋友爭取。 寫作，寫吧，繼續寫。 （不要錯過：吳爾芙與自己的房間：不需要做任何人，只要做你自己） 本文摘自陳玉慧的《讀女人》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《讀女人》 女人迷 Womany http://womany.net

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張西專文｜生活沒有正確答案，但每個選擇都讓你成為自己 張西在《大概是時間在煮我吧》裡寫下我們最終成為的模樣，都是源自於此刻的每一個選擇。而這些選擇沒有對錯，沒有好壞，我們都是在日常裡，從遇見的人身上，學習如何更好地成為自己。 文｜張西 想寫下兩件小事。 前陣子接下一個有趣的邀請，要擔任二○二○流行廣告金句比賽的評審。原本覺得自己不適合想推辭，跟 Spring 說後，她倒覺得我可以去試試。 其中一句 Slogan 在入選的邊緣，我在初選時選了它，然後心中一直不安，原因是它有強烈的（女性）性別。 角色刻板印象，但是也無可否認在刻板印象的脈絡中，它尚算是一個出色的 Slogan。直到看見它出現在決選會議的投影幕中，我開始有做錯決定的感覺，於是就在大家盯著準備要選入的句子時，我忍不住舉手：「不好意思，我想說一下我的想法，就是第 X 句我想刪掉，因為我覺得那句的性別刻板印象有點重。」 我的心臟碰碰碰地跳，其他評審都是男性、是公司的高階主管，我害怕這句話聽起來像一個小毛頭在魯莽地頂撞，雖然我的語氣很堅定（應該吧）。 慶幸的是，最後那句 Slogan 沒有被選入，我心中的大石才放下。我們討論到社群、討論到傳唱度，我很喜歡其中一個評審（未來方案執行長高文振先生）最後說的：「如果一句讓我們覺得好的廣告 Slogan 是跟三十年前、五十年前一樣，那我覺得它可能就不完全是一個好的 Slogan，我們可能要檢討一下，因為廣告是其中一種時代的體現方式，時代是會改變的，所以廣告當然也要變。」 （同場加映：聯合利華、美光響應女人迷 DEI 盟友宣言：打破刻板印象，提高女性領導與多元代表比例） 圖片｜Photo by Daniel Hering on Unsplash 也許只是舉手說一句話、影響一個決定，這對我而言是太小的事情，但是，回家的路上我連拿出耳機聽音樂的興致都沒有，因為只要想著，竟然在不知不覺間我也慢慢成為了可以稍微、稍微為自己想要的世界做出可能會有影響力的選擇的人，我的心臟就一股熱。 如果許多年前在傳播與文化的課堂上，老師沒有要求我們從各篇廣告中挑出其中有偏見或歧視的用字、圖示、標籤，也許今天我的雙手會安分地放在會議桌上，並且不會感到任何猶豫。 當年老師在課堂上提到的批判性思考，也如同近十年、二十年來，常常聽見人們討論的「我們應該要保持批判性思考」。 有一段時間我很害怕這幾個字，因為許多人會誤以為這表示我們可以理所當然、甚至是情緒性地批評他人，今天的我卻覺得，學習批判性思考的意思，是學習擁有「找出自己想要履行的觀點的能力」，當然這之中就會有排他性，會更明確看見與自己想法相左的人，在沒有純粹惡意或故意的前提下，也許我們更應該關注自己想要履行的是什麼，想要怎麼活、活成什麼。 不過，洋洋灑灑的話不能說太多，因為我還有太多不足，比如下一件想要分享的事。 （你會喜歡：張西專文｜成人世界沒有標準，你也可以「不愛自己」） 記得在評選校園組的時候，主辦單位告訴我們，如果覺得不夠好，可以有從缺的名額。在處理各種行政事項的時候，我是很理性派的人 （日常的文字中可能比較難發現），我會想要以最快速或是最清楚的方式處理好眼前的事情，所以在評選時，我覺得如果真的沒有適合的，從缺也沒有問題，因為至少要符合自己心目中的標準才行。 當這個想法在我腦海中慢慢浮現時，高執行長說了一句：「這是校園組的對嗎，表示是學生，那我們還是把名額選滿吧，對我們來說只是一個選擇，對他們來說可能影響他們的一生。也許有些人從此獲得了很關鍵的自信也說不定。」 噢，是的。 我們不知道這個決定會鼓勵到誰、會讓誰對這個圈子或對自己充滿信心。就算沒有這個人，這也是我們可以給出的、並不困難的善意。 那一刻的我是當頭棒喝。前面才說想到自己可以為想要的世界做出一些選擇，馬上就發現自己在選擇中的其他疏忽。 可能還無法準確說明這些小事帶給我的反響，但是想寫下來，希望我永遠渴望向他人、向世界學習陌生的所有，永遠有一顆願意反省的心。 低頭在填寫評選單的時候有一點像考試，我知道它遠比考試嚴肅。 小時候的選擇題在考卷上，長大後的選擇在人群裡，我們要為自己的身分、喜好、價值觀做出什麼選擇，我們可以如何地去認識世界、體貼他人，每天早上睜開眼睛，就是一張一張無形且沒有正確答案的試卷，無數的選擇題，寫完，我就是那樣的人了。 我就是那樣的人了，何其嚴肅又感性的一句話。 總之很高興，自己有優點也有缺點，正因為如此，將繼續活著的我，能夠繼續體會和學習人間萬物。有趣的體驗，謝謝主辦單位的邀請，和評審前輩的經驗分享，小小的我有大大的感謝。 本文摘自張西的《大概是時間在煮我吧》，由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《大概是時間在煮我吧》 女人迷 Womany http://womany.net

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那些日子，陪伴我的動漫｜「化解壓力的，是向外連結」心理學解析細田守票房破億的《狼的孩子雨和雪》 也許你沒看過細田守，但相信你一定聽過細田守！ 細田守與新海誠齊名，被日本影迷號稱宮崎駿的接班者。他以打造虛擬世界為名，總能在他的作品裡，看見溫暖的親情關係，我們接下來將邀請你與我們進入——細田守溫馨的奇幻世界！ 認識細田守，入門必看作品《狼的孩子雨和雪》！ 受到影迷好評，日本開出了破億票房。他以「女性育兒」的角度，描繪了「單親媽媽」的獨立與堅強，他將一個女性，從戀愛、結婚、生產，養育小孩的過程，以兩小時動畫呈現了「十三年」的時間輪廓，而母親的角色，其實也多少重合了細田守的成長經驗。 童年時，細田守的父親，多半因工作繁忙不在家，而母親的存在，對他來說影響很深。細田守於作品裡，描繪「花」從一個女孩，成熟為一個母親的角色，孩子誕下那一刻，父母總將孩子視為中心活著，但其實孩子是看著父母的身影逐步成長，而孩子總有一天也會走往自己的人生。 相信花的「堅強」與「開朗」，也正是讓孩子能無所畏懼，活出自己的最好配方。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 花的笑容：成為了「他」的生命裡，一道救贖的光 他：「為什麼取名為『花』呢？」 花：「我出生時，後院的大波斯菊盛開了，不是我家種的，是野生的大波斯菊。父親看到了那些花突然想到這個名字，他希望我成為一個『永遠綻放花一般笑容的孩子』。遇到困難或痛苦時，無論一時也好、勉強自己也罷，都要笑著面對，他說，這樣做的話，大致上都能撐過去。」 花的開朗與笑容，深深吸引了「他」，他們是在大學的課堂裡相遇。 他孤癖安靜，總是坐在教室角落學習，直到花主動關心他，雙方生活才有了交集。 兩人相處如平凡的情侶，待在溫柔善良的花身旁，他第一次感到溫暖，兩顆心互相靠近，感情逐漸加深。 沈默的他，其實身上背負著巨大秘密——與多數人不一樣，他，是一個狼人。 長期刻意與人群保持距離，卻深深被花的笑容所打動。 所以，他想要告訴花實話，那怕她知道以後，可能會離開他。 「你害怕狼嗎？」他問。 花被嚇到了，但她沒有逃跑。 因為深愛，所以願意接納對方真實的模樣，試著理解他艱辛的成長過程。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 他與花相戀之後，生下了一對狼的孩子「雪」和「雨」，從此展開了長達 13 年撫育孩子長大的冒險旅程。 這是一部融合奇幻色彩，充滿動人共鳴的動畫電影，擁有細膩的敘事風格、深刻的留白美學。 細田守傳達了浪漫之愛、親子相處、育兒成長，以及追尋自我價值等，他將「時間」刻劃得淋漓盡致，故事扣人心懸。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 成長路上有艱辛，但「愛」是治癒孤獨的解藥 他說，如果能有一個自己的家，該有多好？ 這樣就能擁有一個書櫃，這樣就能擺滿書籍、隨意擱置；回到家，就像回到能夠安然棲息的地方，卸下所有偽裝。 花說，那我給你一個家吧，我願意成為你的港口，安置你的孤獨與疲倦，我會無條件擁抱你。 一個人的艱辛，能被另一個人理解，這是一件多麼溫暖的事。 每個人都未必如他一樣，經歷成長的孤獨，尚未遇見花的日子裡，雖然喜歡學習，卻無法成為大學生。只能默默坐在教室角落旁聽；為了自力更生，他開貨車、臨時搬運工，不僅承受著巨大的壓力與艱辛，更躲藏著，不能被他人發現是狼人的孤單。 因為種族不同，他要比別人付出更多心力，才能融入社會。 如果能生活在一個接受各種族裔、多元共融的社會，他的成長過程是不是能得到更多關愛？無需四處躲藏？ （看見多元：女人迷 DEI 白皮書｜自媒體領域：自媒體創作者、KOL 的性別薪酬差距，逐年擴大） 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 多元共融，人們彼此包容、尊重、接納、欣賞，以及「公平對待」。多元共融的社會，透過吸納多元意見，每個人都能發揮所長，並於共建的社會產生「歸屬感」。 [1] 這仰賴於 DEI（Diversity, Equality and Inclusion）的精神，在「多元、平等、包容」的環境中，讓不同背景的人，都能獲得所需資源和生存權利。落實DEI，每個人需要從自身培養「尊重差異」的價值觀開始。 他離開以後，花也經歷了獨自成長的孤獨。 她守著對他的深愛與承諾，撫養他們的孩子——雨和雪，安靜的男孩，好動的女孩。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 由於是狼人的後裔，不同於嬰兒的一般照顧模式，生病時，究竟是看動物醫院還是兒科診所？ 沒有報戶口，被視為虐待兒童，成天擔心如果有人發現她的小孩是狼人，該怎麼辦？ 孤獨承受壓力的艱辛，保有「愛」的能力，成為了治癒心靈的良藥。 如同佛洛姆在《愛的藝術》中提及，愛涉及了面對孤獨的能力。 [2] 或許我們都曾經承載著旁人無法理解的孤獨或苦衷，獨自面對挫折的過程裡，逐漸長出堅韌的勇氣。同時，也因為深刻體會過孤獨，進而學會「同理」他人的處境和懂得「關愛」。 愛的真實本質是「給予」，而「愛人」的能力，意味著我們能感受到自己存在的價值——我們是被需要的。 如同花對於雨和雪的愛，成為了她堅強的心靈支柱，治癒了不被理解的孤獨。 當你感到孤獨時，不妨以「愛」的力量蓄積勇氣，讓孤獨成長的過程，不再只是傷痛，而是你存在的意義和進步的動力。 （練習去愛：佛洛姆談《愛的藝術》：我愛你是因為你是你，我是我） 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 面對未知，不急著恐懼沮喪：讓樂觀成為堅強的後盾 為了讓雨和雪更能自由地成長，花帶著他們一起前移山林深處，從此開始單親媽媽撫養孩子的冒險。 人生中總有許多「第一次」的考驗。 首次為人母的花，透過大量閱讀育兒書籍，學習養育幼兒；首次來到山林裡學習墾地，林間小屋破舊不堪，卻在她的打理下煥然一新，以弱小的身軀，靠著堅定的意志力，整理了好幾畝的荒地，透過鄰居相助，終於長出結實纍纍的馬鈴薯和蔬果。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 一如我們的人生，有許多「未知」，面對「未知」的挑戰，可能化作無形的恐懼與壓力，但壓力帶來的影響，並不全然是負面，接受適當壓力，學會與之平衡共存，或許也能為人生，創造出更多意想不到的機會。 知名心理學家凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）在 TED 演講《如何讓壓力成為你的朋友》中提到，我們看待壓力的心態，將影響我們究竟會成為壓力的「奴隸」或「主人」。 [3] 她在研究中發現，如果將壓力視為「有益」的，雖然身體仍能感受到心跳加速、呼吸急促，卻不會造成血管緊縮，而導致心血管疾病；心理上，將壓力視為有趣、新奇的挑戰，可以幫助我們充滿動力地迎接考驗。 此外，凱莉．麥高尼格也分享了處理壓力的方式，並不是把壓力悶在心裡，而是透過與人「建立連結」，達到紓壓的效果。如同花與鄰居建立友善的連結，幫助花在心理上獲得舒緩的空間。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 身為單親媽媽的花，面對頑皮搗亂的孩子，以及經濟來源無法自給自足的狀態下，是如何不被挫折打倒？ 堅定地拉拔兩個小孩健康成長？我想，這樣的勇氣來自她健全樂觀的心態。 黎詩彥《我那不完美卻幸福的單親旅程》裡提到，關於小孩的養育，應該以「栽種」而非「給予」的心態。 這兩者的差異是，如果以「給予」的態度為孩子付出，久而久之，壓力會逐漸積累，形成被掏空的疲累感；如果以「栽種」的心態參與孩子成長，則會期待看見孩子進步，而備感欣慰。 [4] 花以「陪伴」孩子成長的心態，不過度介入他們的選擇，而是從旁輔助。 她尊重雨和雪的選擇，無論孩子選擇成為狼，置身森林；或是成為人，走進人群學習。 縱使身為母親，仍有無法言語的擔憂，卻也尊重兩個孩子的選擇，只要他們能快樂地活出人生，她將為此感到幸福驕傲。 （深度解析：那些日子，陪伴我的動漫｜溫柔的人，也要偶爾任性！《魔法水果籃》精選十二生肖金句，從生肖裡看見自己） 放手讓孩子翱翔，長出獨立自主的意識 雨和雪的個性截然不同，活潑好動的雪，從小喜歡爬樹，野生動物前毫不畏懼，連野豬都因為她而不敢靠近菜園；膽小愛哭的雨，一來到山林就想返回城市，時常因為害怕，而跌入媽媽懷裡撒嬌。 花決定讓他們自由嘗試，以開放的心態，讓他們各自探索自己的人生。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 課業至上的亞洲社會，家長高度重視成績，卻也忽視個體獨特的差異。 愛時常以「關懷」為名，卻擅自「規劃」了孩子的未來與教育方式，不僅剝奪孩子自主學習的空間，也令親子關係變得緊張。久而久之，便壓抑了孩子自我真實的性格和情緒。然而，這或許是部分家長認為，這就是「為了小孩好、愛小孩」的方式。 該如何「引導」青少年，培養探索自我的能力？並根據性格找到發展方向呢？ 比起權威式教育，作家番紅花在《你可以跟孩子聊些什麼》書中提到，以孩子有興趣的話題（如閱讀、影劇、日常生活），透過日常討論、聊天的方式，建立健全的態度和觀念，讓孩子養成「獨立思考」的習慣，並以柔軟的心關懷社會議題，不僅能讓親子共同成長，也讓孩子養成獨立人格、成為自己。 [5] 不強迫孩子追求大眾觀點的成功，才能給予他們心靈自由，和發揮所長的空間。 儘管花擔心其他同學，可能會發現雪是狼人，但她也尊重雪想要到學校上課的意願；對於在校園裡受到孤立，而選擇逃課的雨，花並沒有責備，而是鼓勵他走進森林裡，專心跟老師好好學習。 （用心聆聽：王彙筑：走在自己的時區，蓄積能量，用八年孵一張自己喜歡的作品） 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 當雨和雪爭執著，他們「應該」成為人類還是狼族？ 那一幕相當精彩！每個人都有獨特的自我意識，無關對錯，而是以「適合」自己的價值觀，選擇想要的生活方式。 心理學家 Erikson 所提出的「自我認同」（self-identity），意指青少年在成長過程中，願意嘗試與體驗，進而探索興趣和生涯方向。 而這首先建立在，他們對自我認同的意識是否明確。 舉例而言，青少年是否足夠了解自己的性格（如透過16型人格測驗、九型人格測驗等），根據性格衍生的優劣、適合的發展方向。 此外，平時培養獨立思考的能力，逐步描繪理想藍圖，規劃如何「成為想像中的大人」也至關重要。 「支持我們繼續下去的，往往不是當下的成功或失敗，而是在前方想達成的願景。」 ——陳坤平《用IG思維，做自己的學涯設計師》 [6] 長大的過程，學會取捨和面對挫折的態度。 雪明白想要融入社會，就要控制好自己的情緒，才不會失控變成狼而誤傷他人；雨不再勉強自己，坐在無趣的教室裡，而是探索令人好奇的自然世界。 花看著兩個孩子的成長，備感欣慰。 她明白真正的愛不是綑綁，而是讓孩子自由飛翔。 雨和雪邁向下一個里程碑，為了活出自己繽紛的人生，而紛紛離開家園，儘管不捨，花也決定放下擔憂，放手和祝福。 圖片｜《狼的孩子雨和雪》劇照 《狼的孩子雨和雪》是一部細膩溫馨的親子動畫片。 無論是花的善良與獨立，以及孩子雨和雪，面對不同環境的自我成長與追尋，唯美畫面，無一不令人動容。 或許細田守導演想傳達的，是用愛治癒成長路上的孤獨與艱辛，面對未知的考驗時，學會與壓力共存，保持樂觀與堅強。 自我追尋的路途，學會傾聽內在聲音，作為一個從旁守護之人，我們該學會如何放手與尊重。 親子間的共同成長，從來不只關乎個人，更是一個家庭以「愛」共同譜寫，創造出獨一無二的人生。 文字即信仰，化為一縷暖陽 更多關於電影｜閱讀｜關係｜成長主題，歡迎至 IG ： 參考資料｜ [1] 「三分鐘概念」動畫視像片段系列：（4）多元共融 [2] 《愛的藝術》（Erich Fromm） [3] 《如何讓壓力成為你的朋友》 （How to make stress your friend，Kelly McGonigal） [4] 《我那不完美卻幸福的單親旅程》 （黎詩彥） [5] 《你可以跟孩子聊些什麼》 （番紅花） [6] 《用IG思維，做自己的學涯設計師》 （陳坤平） 女人迷 Womany http://womany.net

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「終極的時間管理，就是生命的管理」 人生只有 4 千個禮拜，你要怎麼過？ 你也陷入這個循環嗎？當休閒再也不像休閒，而是另一種待辦事項；或是只要一放鬆，就覺得自己在浪費時間⋯⋯人生只有 4 千個禮拜，你知道如何做好生命管理，活出幸福嗎？ 文｜奧利佛．柏克曼 重新找回休息 圖片｜Photo by Kazpon on PIXTA 為了進入真正的休息體驗，我們身為個人能做的另一件重要的事，就是停止期待感覺會很美好，至少一開始不要。 幾年前，在一個炎熱的夏天週末，我加入「奪回你的時間」（Take Back Your Time）慷慨激昂的團體，一起坐在西雅圖密不通風的大學演講廳。 他們當天開會的目的是進一步推廣組織長期以來的使命：「消滅過勞這種流行病」。 我參加的那場活動是年度大會，出席人數稀稀落落。大會坦承部分原因出在時值八月，很多人跑去度假了，但既然他們是全美最大聲支持放鬆自己的組織，就不能抱怨那一點。 不過參加者不多，也是因為「奪回你的時間」推廣的理念，在這個年代被視為過於顛覆。 增加放假天數或縮短工時，不是什麼不尋常的要求，這一類的提議愈來愈常見。 但是此類呼籲提出的理由，不外乎工作者充分休息後，生產力就會提升，而「奪回你的時間」正是質疑這樣的基本理由。 成員想知道為什麼到海邊度假、和朋友聚餐，或是早上懶洋洋地躺在床上，需要替自己找理由，說工作績效會改善？ 約翰．德．葛拉夫（John de Graaf）忿忿不平地表示：「你永遠會聽到有人主張，增加休息時間對經濟有好處。」 70 多歲的葛拉夫是熱情洋溢的電影製片人，也是「奪回你的時間」的推手。「然而，為什麼我們要靠經濟來替人生背書？這毫無道理！」 我後來得知，「奪回你的時間」有一個競爭對手叫「休假專案」（Project：Time Off）。這兩個組織不同的地方，在於「休假專案」獲得慷慨的企業贊助，大會出席率也比較高。 一點都不令人意外的是，「休假專案」的使命是推廣休閒能帶來「個人、商業、社會與經濟上的好處」，還獲得美國旅遊推展協會（US Travel Association）的支持。 當然，這個協會另有希望人們更常度假的理由。 （你會喜歡：若沒人願意開始在乎健康，過勞問題只會增加，不會停止） 娛樂的衰退 圖片｜Photo by Ruben Ramirez on Unsplash 葛拉夫明確指出，單單把時間當成一種要盡量利用的東西，有一個隱藏的問題：我們開始有壓力，就連休閒時間也必須以更有生產力的方式運用。 單純享受休閒時間（你會以為這就是休閒的重點），不知怎麼地開始令人感到不大足夠。 我們模模糊糊意識到，如果不拿休息時間來投資你的未來，你的人生就會失敗。 有時這種壓力會明確主張，你應該把握休息時間帶來的機會，成為更優秀的工作者（《紐約時報》有一篇大受歡迎的報導，標題是〈放鬆後你會更有生產力！〉〔Relax! You’ll Be More Productive〕）。 然而，就連你永遠在訓練跑 10K 的朋友，也被相同的心態傳染，只是乍看之下較不明顯罷了：你的朋友說服自己，唯有在未來跑出成績，跑步才有意義。 我自己也感染了這種病。這些年來，我在參加冥想課程和禪修時，都抱持自己幾乎沒意識到的目標：有一天，我將達到一種永遠心平氣和的狀態。 即便是貌似享樂主義、花一年的時間當背包客跑遍全球，如果你的目標不是探索世界，而是稍稍不同，替心中的體驗庫增加庫存，希望日後感到充分運用了人生，那麼也會落入相同的困境。 只從休閒對其他方面有益的角度來看休閒，將導致令人遺憾的結果：你開始隱約感到休閒是一件苦差事。 換句話說，休閒將變成最糟糕的工作類型。 戲劇評論家沃特·柯爾（Walter Kerr）在 1962 年的《娛樂的衰退》（The Decline of Pleasure）一書提過這個陷阱：「我們所有人都被迫為了好處而閱讀，為了拿下合約而參加派對⋯⋯為了慈善而賭博，為了促進城市繁榮在晚間出門，週末則待在家整修房子。」 現代資本主義的擁護者喜歡指出，不論我們實際上有什麼感受，相較於數十年前，我們擁有的休閒時間更多了：男性每天平均多出大約五小時，女性只比男性少一點。 然而，或許我們並未感到生活中的休閒時間增加，原因是休閒再也不像休閒。休閒變成另一種待辦事項。 研究顯示，如同許多時間的問題，你的富裕程度愈高，問題就愈嚴重。 有錢人經常忙於工作，但說到如何運用空閒時間，他們的選項也較多：富人和其他人一樣可以看小說或散散步，但富人也可以觀賞歌劇，或是造訪法國的滑雪勝地庫爾舍瓦勒（Courchevel），因此他們更容易感到應該從事某些娛樂活動，卻苦無機會。 我們大概無法體會，就工業革命之前、史上任何階段的人類而言，這種態度有多陌生。 （同場加映：為什麼越有能力悠閒生活的人，越是選擇忙碌？） 曾經，活動都只是手段，目的是為了能夠休閒 圖片｜Photo by Aki Tolentino on Unsplash 對古代哲學家來說，休閒不是達成其他目的的手段，休閒就是目的，其他所有值得從事的活動都只是手段，目的是為了能夠休閒。 亞里斯多德主張，真正的休閒（對他而言是指沉思與思索哲學）是最高等級的美德，值得為了這件事本身選擇去做。至於其他美德，譬如在戰場上拿出勇氣，或者官員的高貴舉動，這些行為算得上是美德，是因為它們會帶來其他效應。 拉丁文的「生意」（negotium）一詞，字面意思是「非休閒」（not-leisure）。這個字反映的觀點是工作背離了最高層次的人類使命。 從這個角度看，工作對某些人來講不可避免，尤其是有了奴隸辛苦工作，雅典與羅馬的公民才能享有休閒，但從本質上來講，工作剝奪了人的尊嚴，絕不是活著的主要重點。 在日後的改朝換代中，這個基本概念持續流傳了數個世紀：休閒是人生的重心，是預設的狀態。工作只是偶爾不可避免的干擾。 就連中世紀辛苦的英格蘭農奴，他們的生活也充滿大量的休閒活動：他們依曆法過生活，而曆法中有宗教節日與聖人紀念日。 此外還有一連舉辦多天的村莊慶典「麥芽酒節」，用以紀念婚禮與死亡等重大場合（沒那麼重大的事件也有慶典，如一年一度的「產羔期」，也就是母羊生產的季節〔古人有各種酩酊大醉的藉口〕）。 有的歷史學家指出在十六世紀，一般的鄉村居民每年僅工作約 150 天。儘管實際數據仍有爭議，沒人會質疑休閒活動幾乎是從前每個人的生活重心。 別的不說，娛樂聽起來是有趣的活動，但其實由不得古人選擇。 他們身上背負不能一直工作的社會壓力：你必須遵守宗教節日，因為教堂要求你遵守；此外，在關係緊密的村莊裡，想要逃避參加其他的慶典也不容易。 另一種結果是，悠閒的氣氛也滲入人們確實拿來工作的日子。 德罕的主教詹姆斯．皮爾金頓（James Pilkington）大約在 1570 年抱怨：「勞動者會在早上好好休息一番；終於上工前，一天已經去掉一大半。 接下來，他們還要在習慣的時間吃早餐，不然會抱怨連連、喃喃自語，儘管還沒付出勞力；中午又一定要午睡，下午再吃點東西，去掉一天中很長一段時間。 （更多工作：你為何工作？把工作意義還給自己） 工業化改變了一切 然而，時鐘時間的概念普及後，工業化帶走了那一切。 大大小小的工廠需要數百人協調勞動時間表，按工時發工資，結果就是休閒活動與工作明顯脫鉤。 勞工得到沒有明講的協議：休息時間想做什麼都可以，只要不影響工作表現即可。 那些活動最好還能提升你工作時的好用程度（那就是為什麼上層階級會表達對下層階級愛喝酒的厭惡之情，那讓他們的利益受損：你浪費你的休閒時間，帶著宿醉來工作，違反了我們之間的協議）。 嚴格來講，這種新情境的確讓勞動者比從前更自由，這下子休閒時間要做什麼，的確由他們決定，不再像從前幾乎完全由教堂與社群支配。 然而在此同時，也確立了新的階級。 工作如今被要求當成生活的真正核心，休閒不過是恢復精神與力氣的機會，為的是能繼續做更多工作。 問題出在對各式工廠的一般工人來講，工業化的工作並未有意義到可以為其而活的程度：工作是為了錢，不是因為工作本身能帶來滿足感。 如今整體人生的價值（不論是工作時間或休閒時間），要看未來能換得其他什麼東西，而不是人生本身就具有價值。 諷刺的是，鼓吹增加休息時間的工會領袖與勞動改革者，最終讓勞工一天只工作八小時並週休兩天，但他們等於也推波助瀾，確立了把休閒當工具的態度。 提供勞工休閒時間之所以具備正當性，不單是為了享受樂趣，而是為了其他目的。 他們主張勞工可以利用額外的自由時間來提升自我，接受教育，參與文化活動。換句話說，不只是拿來放鬆而已。 然而，一名十九世紀麻州紡織工人的話令人感到沉痛。他告訴訪談人員，他們其實想利用多出來的空閒時間，「看一看四周發生了什麼事」。 勞工渴望擁有真正的休閒，而不只是另一種形式的提高產能。他們想要「懶惰的權利」（The Right To Be Lazy）。 那是桀驁不馴的馬克思主義者保羅·拉法格（Paul Lafargue）日後最出名的宣傳小冊的標題。 我們從這一切承襲了相當詭異的概念，包括什麼叫「好好」利用時間，以及反過來講，做哪些事算浪費時間。 從這種角度看時間，按定義來講，只要無法替未來創造某種形式的價值，全都算是偷懶。 你可以休息，但休息是為了之後能好好工作，或是把時間拿去從事其他提升自己的活動。 我們變得很難單純享受片刻的休息，不去考慮任何潛在的未來好處，因為不具備工具價值的休息感覺像在浪費時間。 事實上，至少把部分的休閒時間，以「浪費的方式」用在單純享受體驗帶來的樂趣，是唯一不會浪費休閒時間的方法—真的在休息，而非暗自希望未來會有好處的自我提升。 為了全心活在只有一次機會的人生，你必須避免把所有的空閒時間用於個人成長。從這個觀點看，閒閒沒事做不僅可以原諒，實際上很有必要。 「如果說老人喝下一杯酒後產生的滿足感不算什麼，」西蒙．波娃寫道：「那麼生產與財富也只是空洞的神話；唯有讓個人活出樂趣，生產與財富才具有意義。」 本文摘自奧利佛．柏克曼的《人生4千個禮拜︰時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》，由大塊文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《人生4千個禮拜︰時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》 女人迷 Womany http://womany.net

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性別快訊｜拒絕處女情結！衛福部支持以「陰道瓣」等正確名稱，取代「處女膜」等性別歧視名詞 「處女膜」的正確名稱其實是「陰道瓣」，要完全的杜絕性別歧視和處女情結，我們該從使用正確名稱開始。 文｜記者 林俊良 圖片｜記者 林俊良／攝影 民進黨立委林淑芬今天與台灣女人連線開記者會指出，為避免社會中的「處女情結」，呼籲衛福部應以中性名稱取代「處女膜」、「惡露」等名詞，並請教育部將字典及醫學教科書中的用詞隨著衛福部正名而順修，並在教學中澄清相關迷思。 衛福部回應，支持更名，例如處女膜有替代名詞為「陰道瓣」，將推動使用合適詞彙，消除性別歧視。 台灣女人連線理事長黃淑英表示，「處女膜」被社會連結到女性第一次性行為和童貞等意涵，強調「處女」將傷害女性人格及自尊心，呼籲政府應以適當名稱取代「處女膜」等名詞。 婦產科醫師林姿吟則指出，曾有母親帶孩子來就診時，關切「處女膜」的撕裂傷，擔心對女兒未來有不好的影響，也曾有醫生幫女性病患抹片檢查，但病患並未告知沒有性經驗，內診後流血，醫院只能賠錢了事，顯示「處女膜」對女性已造成負面影響，應該及時糾正。 （延伸閱讀： 【性別觀察】處女膜重建手術，不是處女的新娘我不要？） 林淑芬說，瑞典性教育協會 2015 年推動把「處女膜」正名為「陰道冠」，因為「處女膜」並非一片「膜」，該名詞會造成錯誤認知。 尤其在父權社會下，年輕時強調處女情結，年老時又以「老處女」嘲笑，女人不該承受這樣的壓力，希望從名稱開始改變。 衛福部醫事司副司長劉玉菁說，「處女膜」有替代名詞「陰道瓣」，「惡露」的醫學名詞則是「產後排除物」，目前社會已經習慣使用這些名詞，還需要時間來消除性別歧視的詞彙。 國民健康署副署長魏璽倫指出，完全正向支持更名，若可以使用社會普遍接受的名詞，將會宣導教育，因為逃避沒有辦法給孩子正確的觀念，反而會造成更多誤解。 本文授權轉載自 UDN，原文詳見：別再強化處女情結！綠委推「處女膜」正名 女人迷 Womany http://womany.net

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【我的婚姻故事】握手雖然老套，卻是我們專屬的和好起手式 I-PRIMO 婚姻故事，與女人迷攜手，看見伴侶相處之間經營關係的各種模樣。婚姻中偶有爭吵，重要的是，我們願意為了更好的未來各退一步，彼此包容，讓愛長出有溫度的樣子。 文｜晴朗天 我們有個專屬的和好起手式，氣消後要進行強迫式的握手言和，才算真正的「和好」。 雖然乍聽之下是個強迫性的和好動作，但握手後沒有一次能憋住笑容。 婚姻中印象最深刻的一次爭吵，是在台灣疫情爆發的 2021 年。當時許多行業停擺或是轉換成在家遠端工作，我和伴侶間的相處也從夜間模式轉為全天朝夕相處。在小小套房裡，我每日抱著電腦朝九晚十埋頭工作，反觀另一半因疫情失業在家享受假期，月赴一月的家庭收支無增反減，我們首次在婚姻中遇上金錢難關。 當時的我們找不到共識，他覺得疫情後可以再慢慢規劃未來，但我卻等不到疫情後再思考，身上背著預售屋頭期款的重擔。 在這段時間內，我們反覆溝通，但並無實質的解決行動，對於天生習慣計劃的我來說，不僅擔憂他的職涯，也對自己的工作感到負荷過重。又因為疫情，我們減少出門次數，那半年整日關在小套房裡，情緒已逐漸到達宣洩邊際。 某天，在又一次劇烈溝通中，我意識到兩人的觀念難以磨合，伴侶想藉此成為主內，但我渴望的是兩人共同分擔家中主內外的工作，在沒有人願意退讓的情況下，我帶著兩隻貓離家出走了。 對於習慣每日見面我們來說，分居後的零聯繫，反而讓人有了思考和喘息空間，新的想法也就此誕生。我開始建立離婚的心理準備，把兩人的適合與不適合，由裡到外抽絲剝繭地考量，從而發現這次的問題，需要對方意識自己的狀態與改變，才有往前走的可能，即便我不想放棄這段關係，但關係從來不能只靠一廂情願的經營。 這段分居的期間不長，他透過朋友和我聯繫。我得知這段時間，他一直在邊找工作，邊與我溝通，每一次的內心話與實際行動，都讓我更願意放下自己的憂慮，對這個願意改變的人重拾信心。尤其從朋友那得知，他還說到「不想放棄我們的關係」時，我不經意的嚐到鹹鹹的淚水。 婚後的我常在思考婚姻的真諦究竟是什麼，老實說才踏入棉婚的我們，很難理出明確的道理。但經過這次的摩擦，我感受到婚姻原來是一種堅毅。 不談自尊、不分你我，只論共同、只有我們，只要我們的心還向著同一個方向，重新調整亂套的腳步還是可以攜手前進。 後來的我們在夜裡見面了，他開著車將我的行李搬下樓，接回我和兩隻貓。我們坦誠、了解、包容，然後再次握手言和。 雖然握手老套，卻是我們專屬的和好起手式，這次一樣沒有人能藏住笑容。 這也是你嚮往的婚姻故事嗎？ 戴上 I-PRIMO，刻下深情雋永的告白，展開你的婚姻故事 女人迷 Womany http://womany.net

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為你點歌｜八三夭《想見你想見你想見你》：不顧一切的愛情，如何抵達理想關係的遠方？ 八三夭《想見你想見你想見你》的歌詞有一句：「會不會妳也跟我一樣，在等一句我願意」。想要等到一段感情的「我願意」，不如多多行動、用心經營，或許能更早得到美好的答覆。 Hi，海苔熊你好： 最近在網路交友軟體上認識了一位女生，離過婚，有小孩，起初，單純只是想跟她聊聊天，也交換了 Line 與照片，一開始覺得她很辛苦，要一個人要帶小朋友。聊到後來，我自己卻不經意地愛上她⋯⋯ 我們每天會互道早晚安，分享日常生活的事情，到會擔心她工作的問題，擔心到會讓自己心情不好的狀態。她也知道我對她的關心、擔心，我們互動都很好，但我還沒勇氣跟她直說 XDD。 現階段似有似無的曖昧，確實耐人尋味、令人著迷。也許就像，歌曲最後那句「會不會妳也跟我一樣，在等一句我願意」。 喜歡個一個人，真的能不顧一切嗎？但我自己卻是很喜歡她甜美的笑容、傻傻的態度，現在可能連空氣都是甜的，想知道最後的答案是什麼，不管是好是壞，都願意承受。 by v~~（點播時間：2022／3／15 下午 5:37:32） 嗨！v~~： 收到你的信真是開心，從為你點歌開始連載以來，度過了好幾個年頭，堂堂來到了 190 多集，大部分的點播內容都是傷心、氣氛、難過、徬徨或無助，很少有積極雀躍，充滿期待的電波，所以收到你的信，分外開心。也因為這樣，我突然覺得回覆起來有點困難。 每個寫信來的人都懷抱著某種疑問，或者想要尋求解答，但感覺你似乎洋溢在粉紅泡泡當中，我突然覺得不知道自己能夠回你一點什麼，難不成要把你的泡泡戳破嗎？ 一直到今天睡覺前，我翻開手邊的繪本《Big Panda and Tiny Dragon》，裡面有兩段話讓我印象深刻，我想先跟你分享第一句（p.117）[1]： 「有時候你能做的，就是替人泡杯茶。對方需要的，也只是一杯茶。」 （Sometimes all you can do is make someone a cup of tea. It might be enough.） 這句話讓我想到了，或許我能夠做的就是好好泡一杯茶，靜靜的聽你說，仔細閱讀你在文字裡面說了什麼，而不是想要給你一個快速的解答。 圖片｜Photo by 五玄土 ORIENTO on Unsplash 重複閱讀你的信件我發現，其實你除了著迷在曖昧不明的那種感受之外，似乎還有其他的感覺夾雜其中，包括： 不確定她是不是也一樣喜歡你，她雖然也感覺到你的關心，但不曉得她是否對你也有同樣的意思。 不確定自己是不是願意為了愛而「不顧一切」，包她過去發生過的事、以及之後可能要跟她一起照顧小孩等等。 不確定如果坦白告訴她自己心裡面的想法，會不會被打槍、不知道最後的結果會是什麼⋯⋯ 乍看之下第一個和第三個很像，但其實不完全一樣。第一個不確定感比較是「她會不會也喜歡我」，第三個不確定感更多了「如果她也喜歡我，會不會願意跟我在一起？」 比方說，就算兩個人都有相同的心意，都彼此喜歡，也可能最後不會走在一起，例如她有其他現實的考量，或者是在意一些「兩個人相愛」以外的事情，例如擔心別人的眼光、害怕你對她只是一時的喜歡不是真的愛、被過去的傷痕所捆綁，還不敢太過相信一個人等等⋯⋯ 只不過第一個不確定感和第三個不確定感，都不是你可以控制的，你只能問自己願不願意奮不顧身地去愛她——也就是減緩心中對於「不顧一切」的不確定感。 （推薦閱讀：「30 歲的愛情觀，該是怎麼樣？」柯佳嬿：若有人還願意放手去愛，請不要笑他） 圖片｜Photo by tickcharoen04 on PIXTA 所以接下來我想跟你分享書裡面的第二句話，也非常發人省思，書裡面的小小龍（Tiny Dragon）想要開一間店賣恐怖南瓜，但他怕自己會失敗賠錢，他的好朋友大熊貓（Big Panda）跟他說（p.116）： 「你是有可能會失敗，小傢伙，但如果你因為害怕而連試都不去試，那你就鐵定會失敗。」（You might fail, little one, but if you let fear stop you from even trying, failure or is assured.） 我第一次看這句話的時候，覺得根本就是老生常談，就是那種路人甲經常會說的「你連嘗試都不願意嘗試，那麼就注定失敗」，但仔細看英文卻有另外一種感覺。 那句“let fear stop you from even trying”當中的 fear，可以想像成有一個用恐懼和害怕建築起來的巨大牆面，在這面牆的背後，有你想要跟渴望的東西，可是你不確定那個東西是在還是不在。 換句話說，恐懼（fear）就是這面牆、就是阻礙你、讓你不敢前進的障礙。 於是這裡就來了一個問題：越過這面牆，會需要許多的精力與勇氣，有沒有可能在爬上去之前，就知道這道牆值不值得越過？ 人生有很多東西是不確定、沒有辦法預測的，但感情是很特別的，你可以從和他的相處當中慢慢地去覺察到「在牆背後的是不是你想要的」。 就像你問的那一句「喜歡一個人真的可以不顧一切嗎？」這句話或許可以換另外一個角度思考：你想要跟她維持什麼樣的關係？你所謂的「不顧一切」，真的可以抵達你想要的關係嗎？ （同場加映：「愛是一個一個心動的微小瞬間」關係心理學：如何長久地去愛一個人？） 圖片｜作者提供 心理學 OK 繃 這裡的「想要的關係」並不是指兩個人的身分（例如曖昧、在一起、結婚），而是指你希望跟他的相處模式和狀態是什麼。 比方說，我經常會用伴侶治療裡面的經典問句「典型的一天」（A typical day）來做關係思考的導引：想像一下你跟她在一起／結婚之後，你典型的一天長什麼樣子？ 打算一起生活，還是分開居住呢？ 分開住的話，希望約會的時候對方帶孩子一起來嗎？ 希望孩子怎麼稱呼你呢？想像自己和對方、對方的孩子之間的關係是什麼？ 有考慮跟家人說你們的關係嗎？ 一起住的話，有考慮要住在哪裡嗎？ 早上起來是誰去準備早餐？ 誰負責帶小孩上幼稚園？ 兩個人都去上班嗎？還是有一個人負責打理家務跟照顧小孩？ 相處時大部分聊的是什麼話題呢？ 平日會回家吃飯嗎？ 誰去幼兒園接小孩呢？ 睡覺和小孩分開睡，還是一起睡呢？ 假日希望的安排和生活是和小孩一起嗎，還是把小孩交給保姆，偶爾讓彼此有兩人自己的相處空間？ （你會喜歡：不要讓婚姻變成愛情的墳墓！婚前我們該知道的 8 件事：不因年齡而將就） 我第一次知道「典型的一天」這個技術的時候，有一種「被潑冷水的感覺」，好像那種很美好很浪漫的感情，一下子回到了務實層面，那些曖昧、讓心癢癢的部分，瞬間都消失了，剩下好多的義務跟責任。 但後來我才發現，如果沒有好的規劃跟想像，那麼那個幸福和浪漫的感情很容易就只淪落為想像。 例如很喜歡對方的聲音、很愛對方笑起來的模樣、很渴望能夠每天和對方相處在一起，但真正在一起之後才發現，彼此之間有很多的不適合、或者是雖然很適合，但卻因為許多現實的因素，不得不分開。 換句話說，事前先考量在一起之後的「典型的一天」，反而是保護關係能長久維繫的重要關鍵。描繪典型的一天，就是嘗試去感覺兩人生活的風格（style-of-living）是否契合 [2]。 圖片｜Photo by Derek Thomson on Unsplash 另一個和上面相反的觀點也提供給你參考。繞過不確定感的另外一種方式是「先做再說」（just do it）。 蘇奕賢心理師指出，很多時候我們會等待「感覺來了」採取行動，但等著等著，會發現感覺可能一直沒有來，然後就會卡在原地 [3]。 比方說我們在做重大決定之前可能會拖拖拉拉，想東想西，甚至考量了很多自己不知道之後能不能夠承受的事情（就像前面所描述的「典型的一天」），可是這個考慮並沒有讓你前進，反而讓你更猶豫、躊躇、不確定。 比方說你明明知道有一個重要的報告要交，但是你拖拖拉拉，想著「今天好累喔、明天再做啦、我想要耍廢、現在沒感覺啦等等⋯⋯」但如果在這時候老闆打了一通電話來說客戶明天早上就要，你會不會突然跳起來，拼死拼活也趕出這份報告？ 很多時候我們在等待感覺，但是卻忘了，感覺不是等待就會來的，有些時候需要靠「行動」才會連接到感覺。 比方說你可能從未想過晚餐要吃豬腳飯，但經過巷口的小吃店，發現香味撲鼻，就不知不覺被吸引進去；或者是你從未想過要選擇在這一天表白，但那一天看著她的背影，心癢難耐，不小心脫口就說出你對她的感受⋯⋯ 當我們還沒有足夠的動力去做出決定的時候，「累積經驗」就是關鍵，在感情裡面，就是累積多一點和他相處的經驗，這樣子就會避免自己總是停留在想像（或幻想）當中。 因此，面對一段曖昧的關係，你可以試著打開自己的經驗，去感覺你和他相處的時候那些心裡面發生的事情，一些潛藏的動力，就會默默推動著你。 面對未知，恐懼和害怕是正常的，但這也象徵了生命的改變即將發生。 不論說出口確認關係之後的結果是什麼，那個願意接受改變的你，都值得鼓勵！ 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽。】 參考文獻與延伸閱讀 [1] James Norbury（2022）在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程（Big Panda and Tiny Dragon）（鄭煥昇 翻譯）。台灣，台北：時報文化。 [2] Pew, M. L., & Pew, W. L. (1972). Adlerian marriage counseling. Journal of Individual Psychology, 28(2), 192.ISO 690 [3] 蘇益賢（2022）轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性。台灣，台北：商周出版。 女人迷 Womany http://womany.net

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愛的方法論｜想慢慢靠近你陌生的世界，而非用幻想取代你真實的模樣 喜歡上你，我才終於意識到，你背後的世界充滿荊棘，也才發現到，看似不一樣的你，其實跟我沒什麼不同。我忍住對你所有的浪漫幻想，想先好好觀察你，因為你陌生的世界，有我想慢慢靠近的事情。 文｜柯哲瑜 愛的方法論 如果你喜歡上一個原住民，請先忍住你所有的浪漫幻想。不要稱讚他：「原住民真的很帥，而且你們人都好開朗，很會唱歌。」 你可以先好好觀察他，就像你喜歡非原住民時那樣。 或許你會先害羞、然後你開始從臉書、Ig 甚至上 Google 搜集他的資料，你可能會意外地發現：「啊！原來他是混血，而且他長得其實比較像漢人爸爸。」 圖片｜黃楚甯 繪製 然後你看到一張他跟朋友一起去花蓮玩的照片，了解他跟你一樣住在台北，讀的高中跟你一樣在大安區。 再後來因為你偷下載一張他在喝奶茶的可愛照片當桌布，才發現他最喜歡的飲料不是酒，是茶湯會的鐵觀音鮮奶茶。 你開始感到迷惑了，怎麼他其實跟你沒什麼不同？ 你會有點慶幸一開始沒有先入為主的亂稱讚，不然馬屁會拍到馬腿上，所以你決定再慢一點，順便想清楚你喜歡的到底是他的神秘感還是他這個人？ 然後你逐漸意識到跟你沒什麼不同的他，確實有一些和你不同的地方。 例如：他禮拜三晚上會固定在師大打卡，你以為他是跟喜歡的女生去逛夜市，後來在五月發現原來他是去上基礎族語課，這三個月他的貼文從只有一個族語字，變成有兩句。 你才知道不是原住民都會講族語，你看著課程表，下面有人留言：「不會講族語算什麼原住民。」「欸 sa'icelen 拼錯了！」 （關於暗戀：「因為喜歡著你，所以想變成更好的人」暗戀是世界上最苦的糖？） 七月的時候，你看到他爆氣發文，因為他參加祭典的時候觀光客擅闖儀式場域還嗆：「原住民不是都領補助辦活動，你們辦的活動我也有出錢啊，為啥不能來？」 那則貼文底下很多人留言，你想說也混進去留言好了，雖然很不熟但真的還是想給他一點力量。 你回他「辛苦了～～這樣真的很不應該！」 然後他回你：「被嗆的時候也是有點自我懷疑，但真的很謝謝你們大家的支持。好久不見了，有機會再聚聚吧！」 你看著那段留言想了很久，你以為你會很開心，但沒想到是一種深深的愧疚感，你不知道為什麼。 所以上網看了很多跟他的族群有關的資訊。 你第一次看了太陽的孩子，還找到海稻米的願望，然後你聽著不要放棄的族語版哭到不行，因為你終於意識到在他背後的那個世界，充滿多少美麗與荊棘。 （你會喜歡：「愛你的人會珍惜你！」角子專文：不必愛得卑微，對的人，什麼都會給你） 圖片｜Photo by Sergey Zolkin on Unsplash 那一天你們終於見面了，你沒有憋腳地硬要講你偷學的族語招呼語。 那一天他約你看水行俠，電影很華麗，可是你發現他在看男主角因為人亞（特蘭提斯）混血的身份被質疑而僵硬的肩膀時，你還是留了心。 電影結束，他問你喜不喜歡這部電影，你說：「我覺得男主角在兩個世界的跨越很辛苦，但我覺得正是因為他的跨越而讓他變得美麗與迷人，謝謝你帶我來看這部電影。」 然後他突然哭了，那一刻，他不再神秘了，你在他的臉龐之下看見了完整的故事。 你擁抱他然後跟他說：「不要哭啦，我請你喝鐵觀音鮮奶茶。」 然後你們又約了幾次，有的時候去看展、去爬山、去河堤走走，沒有過去想像的原住民風味，但那也不重要了。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 你們之間的話題有的時候會談到族群議題，有的時候不會，但你確實越來越了解他的世界，在那個世界裡有很多你曾陌生但已經慢慢靠近的事情。 就像那個冬天他帶你回家過年，長輩說要烤肉所以你們買了一些 18 天，也買了一堆無糖綠。 你在火爐旁邊聽他的阿嬤說話，他阿嬤說你長得很漂亮人很好，要他好好照顧你。 你抬頭看他剛好看到他認真地看著你，然後牽著你的手說好，你才發現原來這樣的跨越並沒有想像的遙遠。 後來人家知道你談了戀愛，人家說：「誒你男朋友是原住民喔？原住民男生很花欸，又愛喝酒！不過原住民真的很帥，又會唱歌，我之前也喜歡過原住民。」 你看著眼前的閨蜜，有點想生氣，但又看到了過去的自己。 所以你說：「下次有機會介紹你們認識。」 （更多愛情：角子專文｜遇見對的人，你才發現幸福是「絕對」，而不是「相對」） 寫於作者後記 寫在看完愛莉莎莎約會影片之後，其實還蠻希望愛莉莎莎除了文化村約會系列，也可以再企劃一個民族誌影展約會、文健站約會、都原生活圈約會、原住民實驗小學約會、獵人協會約會。 或許也可以來一起去原轉小教室約會，或一起去立法院公聽會約會。（真希望原住民族健康法可以增加一百萬人關心與支持 XD） 我相信在這座島嶼上，一定有很多跟愛莉莎莎一樣喜歡原住民社群、著迷於原住民文化的人，而台灣原住民族發展的歷史中也有許多非原住民人群的力量。 如何轉化更多狂熱、搜集癖與東方主義凝視成為正向的力量，實在有賴更多討論與互相理解。 我想在跨族群相處的時候一定存在很多好奇、誤解與浪漫想像，但我們大家真的要先忍住刻板印象化約的認識法，一起慢一點地靠近彼此。 作者資訊｜花蓮秀林水源村太魯閣族，基地文化共同創辦人，為了讓這座島嶼上各種族群的議題可以被更好的傳播與理解，我們會持續書寫與繪畫。本文轉載自柯哲瑜。請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 女人迷 Womany http://womany.net

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張西專文｜《大概是時間在煮我吧》當我懂得共享脆弱，我也才能真正安放自己 張西在《大概是時間在煮我吧》裡坦然面對心裡的不安和傷口，在與別人分享這一份脆弱時，即便對方的回應不如預期，她也能自在面對。 文｜張西 她很喜歡寫各種小卡，高中畢業後幾次的大學見面中，她幾乎都會偷偷在我的包包裡放小卡。 有一次忘了是什麼時節，她的小卡最後一句寫著：「希望有一天妳能放心地和別人分享妳的脆弱。」當時心一沉。我們十六歲就認識了，很多時候她比我還要了解我。 曾經我是那種很要強、尖銳的人，她在說的是這個嗎，要我偶爾撇下這些，願意讓別人看見心裡的傷口。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 「我準備好要告訴你這個故事了。」 那天之後沒多久，某天獨自在鬧區走著走著，收到了影響心情的訊息，於是問了當時的曖昧對象，有沒有空，要不要一起晚餐。我帶著準備好的心，甚至在見面以前，坐在公園的椅子上模擬好幾次我應該要怎麼說出這則訊息背後的故事。 那是關於我心裡很深的一塊。我覺得、我以為，說出這件事，就是和別人分享我的脆弱。 晚餐時我一直看著對方，想要從他的眼睛裡看見我預期中的驚訝、疼惜，或是一些他自己的反應。 整個故事說得極為順暢，包括從中自己獲得的學習、當下對於這件事情的想法等等。不知道是不是所有都太完整了，他確實有所驚訝、疼惜，但是沒有再更多其他。 明明是預期中的事，我卻興起隱隱的不確定感。我覺得自己只是在展示傷口，用準備好的姿勢，塗準備好的藥膏，說到流血的地方時，希望被指稱「妳好勇敢」。 甚至，我開始會在心中排演其他的受傷故事，將它們視為我的脆弱，我開始試著觀察時機、向更多人說出這些。 我沒有意識到所謂「放心說出口」，是因為我做了太多準備，才能夠放心。 （同場加映：《聲之形》無聲的人更懂溫柔——接納脆弱，「你的存在本身就很美好」） 八月某一個晚上跟一個新朋友聊天，可能話題使然，想起某件受傷的往事，想要用以前的口吻說出來，卻發現自己說得很平淡，平淡到，好像已經沒有說出口的必要。 我感覺到這個故事、和（假如會）獲得的安慰或鼓勵，都是多餘的。 話題的收尾很倉促，不同於以往準備好的語氣，我在心裡告訴自己，這是我最後一次說了，以後若要再提起，也不會是用這些方式。 故事不會再這麼完整地沒有任何可以被非預期狀況攻陷的破綻。 那一晚後，我知道我在與他人共享的不是脆弱，雖然我不知道那是什麼。我好像只是想證明，我也是有脆弱的人，我也敢於表達、敢於將它分享。 （你會喜歡：為你挑劇｜《那年，我們的夏天》：一起長大的戀人啊，讓我們收起幼稚的逞強，擁抱脆弱） 圖片｜Photo by takeuchi masato on PIXTA 今天中午她傳來訊息，工作提早結束，問我要不要一起午餐。三年多前她步入婚姻、有了自己的家庭，我們住得不遠，時不時會一起吃飯。 我說，好啊，我可以簡單煮（畢竟複雜的我也不會）。我們在小客廳裡聊了一個下午。聊起了這幾年各自的變化、工作上的事，和一些人際上的體悟。 其中我說，有一次夢到一個朋友，夢裡他陪我完成了一些艱難的事情，醒來後我跟那個朋友說：「謝謝你給我的安全感。」 她坐在小沙發上露出溫和的笑容：「就算妳是跟我說，這都算是有點肉麻的話啊。」我笑了出來：「現在想想好像是欸。但現在的我，有什麼話就會想直接告訴對方，當然盡量是在不造成對方負擔的前提下。」 就像，以前我如果想念誰，我是不太敢大方地對那個人（除了情人）說，欸我有點想念你耶，儘管我的內心有滿腔的情感。因為我覺得彆扭。我只敢寫在日記裡。 就像以前的她也曾經因為我不懂得表達自己的感受，誤以為我不想要她這個朋友了。 「我覺得很好，妳願意承擔那個不確定性了。」她說：「這就是妳的脆弱，妳害怕自己的情感投向一件事情或人物時，帶給妳的不確定感。因為妳不確定別人會回妳什麼、會不會不如妳的預期。」 我一下子愣住了。 「啊，原來脆弱有時可能只是一句很普通很普通的話，但是因為無法預測它的結果、因為不知道自己能不能或願不願意負擔那種未知，所以我們連那句普通的話都不敢說。或是，當我們聽到別人這麼說時，無法辨認出，那也許也是對方的脆弱。」我說。 （延伸閱讀：療癒催淚神作！人氣動漫《國王排名》：擁抱脆弱與孤獨，才能長出柔軟而堅定的勇氣） 圖片｜Photo by saeed karimi on Unsplash 我跟她說，欸，我想到了妳曾寫給我的小卡，我好像現在才看懂。 每個人的脆弱都不一樣，展現脆弱的方式也不一樣。有時候並不是流著眼淚或把自己關在房間裡的模樣才是脆弱。 在我身上，脆弱是一種對於未知的害怕。事實上，它如此普通。普通得可能只是一句質地粗糙的話，裡面有我不知道該如何安放的真心，如此而已。 可是我願意放心地說出我想說的話了，我願意和別人共享那份不確定感了。真正令我安心的是，就算有不如預期的回應，我也不後悔將那些話說出口。那不只是我的脆弱的表現，也是我的情感、我的愛的表現。 至少現在，我喜歡這樣的自己。 本文摘自張西的《大概是時間在煮我吧》，由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《大概是時間在煮我吧》 女人迷 Womany http://womany.net

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飲食獨立思考術｜別對「健康」二字過度追求：讓健康回歸中性，重新想像你的身體 追求健康生活，不該隨著主流變成暗地比較和炫耀。讓我們擺脫節食文化的桎梏，重新調整健康的定義，因為體重就和鞋子尺寸一樣，無須被刻意改變。 文｜營養師 張菀芩 （上篇：生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考，聆聽身體的真正需要） 圖片｜Photo by Brooke Lark on Unsplash 一直以來，健康飲食產業很喜歡套用「人如其食」（You Are What You Eat）的概念，讓大眾欣然接受健康飲食的必要性，並在品嚐蛋糕冰淇淋前，自動勸退內心的慾望，然後再偷偷跟自己約定「好，只要吃一點點就好」。 而飲食之外，冥想內觀、精油按摩、頌缽音療、藝術治療這些能深入內在、與身心連結的療癒方式，也因為健康生活文化（Wellness Culture）的趨勢，逐漸被利益優先的組織重新包裝，從原本中性的個人選擇 / 需求或喜好，導向成社會地位與資源展現的另類工具。 必須承認，自己過去也曾無意識地被潮流淹沒，透過語言和社群放大展現，間接成為了吹捧這個文化的其中一員。 而有許多品牌更轉變商業模式，從一般消費者擴展到企業端。像是世界知名的冥想軟體 Headspace for Work，正積極邀請全球各大公司加入訂閱制的冥想服務，並向企業強調一個關鍵理念：「更快樂的人們、更健康的企業」（Happier People, Happier Business），而不少企業主為了維護員工的心理健康與生產力，大多願意支持買單。 （延伸閱讀：日本票選 Top 10 減重方法：間歇性斷食、跑步只是 6、7 名？） 比起健康生活風格，更多的是金錢投入及同儕比較 好萊塢女星葛妮絲・派特洛（Gwyneth Paltrow）的個人生活風格品牌 Goop 也是一個經典例子。從推出保養品、保健食品、居家床具、輕奢華服裝品牌到情趣用品，甚至與 Netflix 合作推出實境秀，再搭配瑜珈、冥想、內觀體驗課程，希望藉此帶領女性們體驗更覺醒、美好平衡的健康生活。 透過生活風格的建立與如信仰般的共識凝聚，讓 Goop 即使受到偽科學的爭議，至今仍然持續在市場上有出色的表現。當然，也更讓支持者相信，跟著 Gwyneth Paltrow 這位生活導師的方式追求 Wellness，就代表你是擁抱真實自我的獨立新女性、你懂得怎麼愛自己。 這股潮流，也在歐美女性社交圈中，變成暗地比較和炫耀的不公開秘密。 所以，想扭轉如此根深蒂固的健康飲食文化與審美思維，想當然並不容易，甚至可能會樹敵（第一個敵人，很可能就是自己）。 即使不聽信媒體和品牌的聲音，從政府機構到專業醫療人員甚至營養師們也以科學研究背書，只要透過維持健康體重，就可以讓人輕鬆遠離慢性疾病的發生或惡化。（但這些研究是否都有把所有影響健康的因素也考慮進去？研究節食對象的時間夠久、夠多元嗎？） 事實上，已經有不少文獻綜述指出，大部分透過節食減肥、過度追求乾淨飲食的人，最終還是會恢復原有體重。 （同場加映：還在用斷食維持體態？張菀芩營養師用實際例子告訴你：別讓錯誤期待，忽略身體真實需求） 影響健康的因素，從來就不只有飲食和體重 即便是主流價值所追求的健康，影響因素從來不只有體重和飲食，其它（甚至更關鍵的）還包含：社區環境、經濟條件、食物取得難易度、睡眠品質、壓力、年紀、基因、藥物使用、人際關係與支持系統、內心創傷、運動與工作時數等。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 但當許多人發現生活中能掌握的事情越來越少，就容易透過相對可以「控制」的飲食來下手，讓生活不至於變得失控而充滿無力感。 然而，出於焦慮和匱乏意識的控制與意志力，即便帶來短期的減重效果，也無法成為一輩子自在的飲食方式，反而可能離想追求的「健康」越來越遠，身體更容易出現失衡，甚至負面影響心理健康，而本末倒置。 （你會喜歡：為什麼壓力大，體重會增加？研究顯示：慢性壓力，就會帶來類固醇般的效應） 讓健康回歸中性，我們才有空間去面對自己的真實樣貌 也因為節食和健康飲食文化創造了對肥胖的恐懼（並進一步延伸到容貌焦慮） ，人與人之間的對立、從父母到同儕之間的比較與霸凌，無可避免地化為了內心創傷的種子。 天生身形較大的人要承受不必要的訕笑，被單一審美制度影響的男孩女孩，也開始永無止盡地限制食物攝取量、做減脂手術，甚至改以抽電子菸或用咖啡因轉移注意力、把其實沒那麼喜歡的運動訓練排進已經很累很滿的行程表、暴食後又催吐，然後更加的，討厭自己（或說服自己變瘦後會更漂亮、更快樂）。 健康（Health）原本只是一個中性字眼，但當它的價值被建立在僵化的樣貌上，便逐漸成為隱形壓迫的力量。 我毫不懷疑，它可以再慢慢回歸中性，前提是我們每個人有意願開始，重新想像對身體的感覺，以及看待健康的方式。 圖片｜Photo by Saltanat Zhursinbek on Unsplash 體重就和鞋子尺寸一樣，無須被刻意改變 可不可以，讓我們慢慢放下節食文化的枷鎖，不再把健康與苗條纖細、體態輕盈、不碰垃圾食物、有無限生產力畫上等號？ 看待個人的身體意象，也有如此刻我們看待個人腳天生的尺寸，完全接受而不強硬要它改變那般自然？ 對於「健康」，能不能只代表著這個人此刻處於： 在現有生理條件下，身心感到相對自在舒服、不被剝奪的狀態 有意願純粹享受食物，並與孕育食物的大地連結 有喜歡且享受的運動 / 放鬆習慣（有生理限制無法運動的人，也能被完全理解和尊重） 有意識感受到身體器官每天為了延續自己的生命付出了多少，而願意深深感謝與善待它 如果我們可以重新調整健康的定義，我真心相信，擁抱健康意識會讓我們一起，往自在豐盛的生活再更靠近一些。 作者補充聲明：以上分享，不針對已被醫療診斷需配合特殊飲食照顧的族群對象。此外，若有食物過敏、身體出現不舒服，或正在住院治療中，在調整原有飲食內容前，仍建議先尋求信任的醫師、營養師或諮商師討論適合自己的治療、與恢復舒服狀態的模式。 參考文獻與評論： [1] Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer - PubMed [2] When dieting doesn' t work - Harvard Health Publishing [3] The Unhealthy Truth Behind 'Wellness' and 'Clean Eating' - VICE [4] Goop Is Making a Killing Off Women Who Want More Than a Doctor's Advice - Bloomberg 女人迷 Womany http://womany.net

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公民不下課｜看見貧富不均的本質，避免將貧窮「遺傳」給下一代的 6 個跡象因子 貧窮只是沒有錢嗎？其實背後因素遠比你所想複雜。美國、英國及日本背後貧富不均的原因是什麼？而臺灣，又該如何才能建立更穩健與公平的社會？ 無法承擔的風險 提到貧窮，你想像到的是什麼呢？ 是三餐吃不飽的小朋友、看不起醫生的病人、還是念不起書的勵志學童？ 造成貧窮的原因是政府還是個人的努力不夠？在討論如何建構更平等的社會、如何脫貧之前，需要理解「貧窮」在現代社會的本質是什麼。 貧窮只是沒有錢嗎？事實上，據學者研究，貧窮不僅是經濟條件，還是一種社會性、心理性的生活狀態。 2019 年，阿比吉特．巴納吉（Abhijit Banerjee）、埃絲特．迪弗洛（Esther Duflo）和邁克爾．克雷默（Michael Kremer）透過研究貧窮的本質，獲得諾貝爾經濟學獎。 他們在《窮人的經濟學：如何終結貧窮？》一書中，提出了眾多可能導致貧窮並「遺傳」給下一代的因素，例如： 缺乏足夠盈餘與時間發展長期技能或投資 缺乏儲蓄而傾向滿足短期慾望 缺乏足夠資訊做出有益的判斷 傾向於忽略生活中的風險 缺乏承擔意外的能力 無法獲得可靠的金融服務、信用體系與保險 總體而言，貧窮導致的狀態，會在經濟的匱乏之外，進一步創造出一個缺乏引導長期計畫的環境。 圖片｜Photo by Lukas Gojda on PIXTA 心理學學者奇斯‧裴恩（Keith Payne）是不平等與歧視心理學的權威，他在《破梯效應》一書中提到環境如何改變人的本質與思考模式。他認為貧富真正的差距不在於金錢的數字，而在於自覺的「地位」，進而影響到人的行為。 為什麼窮人坐監服刑、輟學、失業的機率比一般人多出好多倍呢？ 誠然，我們必須關注貧富差距下的巨大資源鴻溝，但裴恩提醒我們，窮人與富人最大的差別，在於「對未來的看法」。 他從自身的經驗出發，說明從寫下讀書計畫，到為了成家存錢，甚至只是追求瘦身而訂下的減肥計畫，對窮人而言都很困難，其中背後原因為「活在當下」的心理陷阱。 貧窮使人處於時時刻刻的緊張狀態以應對危機，並使人傾向於將資源投注於解決當下的困難／追求當下的滿足中，而失去長期規劃的能力。 從貧窮問題的多元性中，我們可以推導到協助脫貧也需要提供更加全面性的解決方案，而不僅是扁平的經濟援助或就業、就學扶助。 不同國情中，針對貧窮議題也有許多不同面向的審思。下面讓我們來看看不同國家所面臨的社會不平等課題，並思考臺灣的處境與可能的解方。 各國的社會不平等 美國：不平等從童年開始 圖片｜Photo by Ilse Orsel on Unsplash 社會學者羅伯特．普特南（Robert D.Putnam）在《階級世代：窮小孩與富小孩的機會不平等》書中從自身的家鄉出發，以美國俄亥俄州柯林頓港（Port Clinton）為例，說明美國為何貧富差距會不斷擴大。 美國過去曾經是社區較多元化的社會，使出身中下階層的孩子們一生中，有機會透過學校教育、社區活動、教會禮拜等接觸到不同職業與社會階級的家庭。 進而擁有見識較多元的教養空間，培養多元視野，並透過親朋好友介紹與人脈，進而向上流動的機會。 然而，從 1970 年代開始，隨著貧民窟與豪宅區逐漸兩極化，不同階層開始出現明顯的居住空間的隔離，進而影響到窮人家孩子向上流動的機會，並使窮人社區逐漸沒落。 他也舉出了窮小孩在成長過程當中，在四個面向上與富裕家庭中長大的孩子不同： 在脆弱家庭中經歷不安穩的童年 父母教養中僅強調紀律和服從，而不鼓勵創造力 教育的資源落差 社會網絡的同質性高、碰不到貴人 不公平的童年，使窮小孩缺乏進入較高階層社會的社會資本，造成貧窮代代相傳。那麼，脫離貧窮的解方是什麼？ 如果能夠重新使貧富家庭的社交範圍重疊，創造下一代能互享社會資本的環境，就能有效地突破社會不平等。 羅伯特．普特南（Robert D.Putnam） （好文分享：反思攝影集：他花二十年，拍下美國的貧窮畫面） 英國：扭曲的勞雇關係──零工經濟合法嗎？ 圖片｜Photo by Clay LeConey on Unsplash 2016 年，英國記者詹姆士・布拉德渥斯（James Bloodworth）花費 180 天，先後體驗了亞馬遜撿貨員、Uber 司機、客服人員、居家照護員等低階工作。他將這段經歷寫成《沒人雇用的一代》一書，說明陰暗且低薪的工作，將如何造成生活的種種負面影響。 他體驗的這些工作，背後的共通點是缺乏正式勞雇關係的「零工」生態。 透過「共享經濟」、「自主雇用」等漂亮的口號，大企業的雇主試圖規避正規的社會福利保障，進而降低成本，但卻對這些工作者的身心狀態產生了負面的影響。 布拉德渥斯詳細敘述了低薪工作使他逐漸失去「計畫能力」的過程，並不能由他本人的高等教育背景或社會評價中的「智力」扭轉。 他轉向高熱量食物來慰勞自己的體力勞動，傾向忽視其中負面的健康影響；儘管雇主宣稱這些「自雇者」擁有自己時間的掌控能力，但由系統設置的獎勵機制中，他若「擅自」拒絕接單，將獲得減薪懲罰。 零工的工作也缺乏與管理層對話的機制，使他失去一般白領工作者的議價能力，落入「又窮又忙」的陷阱。 窮人真的比較笨嗎？ 實際上，零工經濟作為一種沒有社會保險與缺乏雇用承諾的不穩定就業型態，形同雇主將應承擔的社會責任外包給社會，並摧毀勞動者規劃生活的能力，甚至是身心健康。 2019 年，英國工會聯合會（TUC）和赫特福德郡大學的研究顯示，處於工作年齡的成人中，有近一成（約 9.6%）的工作者打零工，比率已經是 2016 年（約 4.7%）的兩倍（羅方妤，2019）。 2021 年，事情有了轉機，兩位司機法拉爾（James Farrar）和亞斯蘭（Yaseen Aslam）與 Uber 纏鬥五年。 英國最高法院最終判定「 Uber 司機是勞工」享有最低薪資、假日與退休金的保障。許多分析師認為，這個歷史性判決，將會是扭轉英國零工經濟的第一步。 （同場加映：我征服不平等的故事｜努力從不平等中創造平等，度過黑夜，天總會亮的） 日本：老年的貧窮危機 圖片｜Photo by Gio Almonte on Unsplash 即使走過了上述的貧窮陷阱，一生收入穩定落在社會平均線上，一旦發生重大傷病、事故，老年貧窮的陰影仍然不散。 在《下流老人》一書中，描述高齡化社會下倚賴家庭的福利體制無以維繫，使日本人的老年生活受到衝擊。 包括退休金中缺少醫藥費、安養機構費用的估算，子女教育費用升高甚至成為繭居族、啃老族，熟年離婚的贍養費與生活費提升等問題；家庭逐漸失去照護機能，政府又沒有規劃完善的長照服務等困境。 「老後貧窮」逐漸成為社會的大問題，其成因並不能都推諉給年輕的時候不努力，背後有其系統性困境。 日本政府的福利制度倚賴公司與家庭的覆蓋網絡，從長期照護、老人年金、住宅政策等，都以家庭或企業為單位，但在社會劇烈變遷下，該政策邏輯恐怕將會進一步加重老年貧窮問題的嚴重性，並進而拖垮整個社會系統。 具體而言，退休之後將不再有醫療保險，若個人風險意識不足，將可能面臨自己或親友的高額醫療費用。 少子化社會下，「養兒防老」並以家庭成員為理所當然的長照供給主體越不可行；年金若缺乏適當的規劃，更可能面臨給付不足、甚至破產的困境。 （不要錯過：為你挑片｜《寄生上流》，貧窮是一種「越了界」的味道） 回顧臺灣：我們該如何建立更穩健與公平的社會？ 根據美國智庫戰略與國際研究中心（CSIS）2019 年的報告，臺灣是亞洲均富最高收入國家第一名，中產階級比例高，已經是相較之下較為平等的社會。 然而，前述的議題反映到臺灣社會上，也可以看到類似的貧窮困境。 回應美國社會資本不均的問題，臺灣學者藍佩嘉在《拚教養》一書中，提到了雖然臺灣在居住空間與社交環境下，不同階層的交錯比例較高，但政府與社會提供的教養資源高度集中於中產階級。 要求父母有中產階級條件，卻在不同的「教養腳本」中創造了不平等的童年，與難以在公共領域、教育現場中容納不同階級的教養想像。 而雖然不到英國的零工比例，但 2020 年，臺灣非典型就業人口已達 7.13 %，年增 0.67%，外送平臺的興盛更加劇了該現象。 而正在加速邁入高齡化社會的臺灣，高齡貧窮恐怕也是不得不面對的問題。 未來臺灣的發展方向，如何解決不平等仍然是人類永恆的課題。 解決貧窮問題的關鍵不是金錢，而是社會支持網絡、勞雇關係安全感的提供、福利網絡的設計等等，有許多複雜的機制。 個人層次上，作為一個公民，至少我們能將現有的資源「共享」化，持續監督政府建設更完善的照護體制、勞動體制，控制資本成為驅動社會向前，而非剝削窮人的力量。 不僅是一日的慈善，集合所有人日復一日改善社會體制的努力，才有機會創造實質均富的社會。 思考題 如果你是一位「窮人」，你認為自己在臺灣社會中從貧窮到脫貧是可能的嗎？ 需要什麼樣的制度幫助？或是怎樣的社會文化有助脫貧呢？ 本文摘自公民不下課的《寫給公民的40堂思辨課》，由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《寫給公民的40堂思辨課》 女人迷 Womany http://womany.net

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開刀房的暖心故事：大雄，你找到你的小叮噹了嗎？當思覺失調症患者踏進診間 「賴醫師，我跟你說，你最近要小心，可能會有飛碟入侵地球。不過，我已經告訴外星人，賴醫師還有小伶都是好人，不可以傷害你們。」大雄如此跟我提醒，而我也笑了。在他們身上我看見快樂，我不禁捫心自問：「有病的到底是他們，還是這個世界？」 文｜賴俊佑醫師 大雄，你找到你的小叮噹了嗎？──思覺失調症患者的就診權利 「我去看了好幾間泌尿科診所，他們都不太理我。有的說我想太多，連藥都沒開就幫我退掛了⋯⋯」 大雄是一個 Psyche [1] 病人，病歷上身心科的就診紀錄顯示為「思覺失調症」。 「思覺失調症」，以前又叫做「精神分裂症」。 「賴醫師，您好！」大雄推開診間的門後，很有禮貌地跟我打了聲招呼。 貼齊額頭的瀏海過分整齊，配上又大又圓的眼鏡與高領襯衫，像極了小叮噹（現在應該叫做哆啦 A 夢）裡面的大雄。 他真的是思覺失調症的病人嗎？我再瞄了一下電子病歷，確定沒有點錯病人。 「賴醫師，我是思覺失調症的病人。不過，我很乖喔，我都有乖乖吃藥。」 語畢，診間頓時鴉雀無聲。雖然一切沒有異常，但氣氛卻變得有點詭異。 四十歲的他，彷彿是漫畫裡小學生的大雄，突然踏進了時光機，到了三十年後的未來，稚氣未脫的靈魂硬生生地被塞進大叔的身體裡，就差沒有揹著橘黃色的書包而已。 圖片｜Photo by Sigmund on Unsplash 「大雄，你好，我是賴醫師。很高興聽到你主動跟我分享自己的過去病史，也很開心你思覺失調症都控制得很好。你真的很不簡單呢！」 在說不出的尷尬中，身為主治醫師的我，也要展現隨時可以尬聊的能力。 「對啊，賴醫師，我跟你說喔，我最近覺得尿尿不太順，同時身體還覺得很倦怠，做什麼事情都提不太起勁。前一陣子，我有跟身心科小陳醫師說，他幫我調整了藥物後，確認不是身心科的問題，因此他建議我去泌尿科看看。」 「我自己上網查了一下，擔心自己有攝護腺的問題，也懷疑我進入男性更年期。可是我去看了好幾間泌尿科診所，他們都不太理我。有的說我想太多，連藥都沒開就幫我退掛了。有幾個醫師人比較好，開藥給我吃，不過都沒有人願意幫我檢查，他們也都不幫我掛回診。」 大雄思慮縝密，口齒清晰，有條不紊地說著。 「賴醫師，大家是不是很怕被我傳染？不過，我記得我思覺失調症應該是不會傳染的吧？」 「我真的真的，都有乖乖地，很努力地吃藥喔！」大雄再說了一次。 深怕大家不相信似的，他的語氣真摯、熱切。 我聽了有點生氣，也有點鼻酸。 他們要的，只是一個跟正常人一樣的治療機會。接受該接受的檢查，吃該吃的藥，說想說的話，像正常人一樣被傾聽著、被相信著，被愛著。 （同場加映：家人怎麼勸，都不願去看病怎麼辦？精神科醫師建議的六個方法） 什麼是思覺失調症？ 思覺失調症是因為大腦多巴胺不平衡所導致的疾病。 從前的藥物副作用很多，但隨著醫療不斷推陳出新，其療效及副作用和過去相比，早已不可同日而語。所以大雄規則服藥，症狀控制穩定，雖然偶爾還是會有幻聽，但維持正常生活功能，已然綽綽有餘。 思覺失調症目前發生的明確病因尚不明朗，發生率卻高達百分之一，比我們每天在治療的癌症病人還要高出五十倍以上。 但對很多外科醫師來說，彷彿只有需要動刀的癌症才是疾病。 在資本主義掛帥，社會習慣追求最佳投報率來說，這些病人是一點產值都沒有。 圖片｜Photo by Julia Taubitz on Unsplash 我還記得我讀大學的時候，身心科是在台北市立聯合醫院的松德院區見習，它的前身是台北市立療養院。松德院區很大，三個院區裡的數棟建築散落在鳥語花香的象山中，雖然離學校僅十分鐘的車程，但彷彿到了世外桃源。 那時候，我負責照顧的病患是一個五十多歲思覺失調症的病人，我記得大家都叫他德哥。 德哥住在身心科的急性病房裡。身心科的急性病房有自己的鐵門與監視系統，還有專屬的警衛。 一般來說，僅收治嚴重精神疾患且需急性治療者，例如有自傷傷人的行為。 行為混亂，無法自我照顧者；精神症狀明顯且拒絕就醫者，或物質濫用戒斷期的個案。 德哥患病三十餘年，病歷加起來大概有兩本大部頭的教科書那麼厚。 身心科僅占我們見習生涯一週的時間，而身為一個專業的「見習醫學生」，只要搞懂近一個月發生的事情，還有目前的藥物治療目標就可以順利結業了。 因此對於他的過去雖然有興趣，但種種晦澀難辨的專有名詞就像急性病房的鐵門般，牢牢地將我們鎖在身心科的門外。 外科的思維，好與壞的界線很分明，壞的就要切掉。 但身心科是學著與症狀、創傷和平共存，尋求身心一個動態平衡之處。 我以前總自嘲自己頭腦簡單，四肢發達，無法適應內科系師長們 [2] 過分精實的病歷寫作教學與查房，才選擇外科系。 後來才發現，自己是對於內科醫學受制於病患年紀、多重慢性病，甚至許多「上帝開的玩笑」等先天的侷限性，很多時候只能被迫袖手旁觀的狀況，難以接受。 這不是我的人生哲學。如果是這樣，那麼我寧願不要遇見。 懷著這樣的信念進入外科，一路磕磕碰碰，倒也完成漫長的訓練。 雖然無法事事盡如人意，但就醫療層面來說，至少外科醫師在一番浴血奮戰後，留給自己心中的遺憾，也會少一些。 圖片｜Photo by fujiyo on PIXTA 在精神科的那一週，我陪著德哥一起接受團體治療、一起用餐，還有一起打羽毛球與桌球。 「你知道我肚子裡有什麼嗎？」我記得每次碰到德哥，他都會這麼問我。 「我的肚子裡有一尊三太子，他手拿火尖槍，腳踏風火輪，殺盡世間一切壞人。」 德哥講完，就會開始念一串我聽不懂的火星文，腳踏神奇八卦步揚長而去。 最後一天晚上值班的時候，急性病房裡的病人需要做心電圖檢查。請警衛開了鐵門，剛好是病人們睡前的康樂時間。 看著有些人找「朋友」，互相坐下來吃零食、聊天，有些人正聚精會神地拿著繪本大聲朗讀，有些人手舞足蹈地喃喃自語。 他們好像比我們都快樂呢！ 我已經好久好久沒有看到一個人身上，可以綻放出如此不假思索地開懷大笑了。 我不禁捫心自問：「有病的到底是他們，還是這個世界？」 （更多好文：當這個社會缺乏「病識感」：我們與精神病的距離） 所有的治療，都應該回到病人本身 「大雄，我會幫你安排相關的檢查。你儘管放心。」 雖然四十歲要發生攝護腺肥大，進而導致排尿不順的情況，並不常見，我還是依照標準的流程，循序漸進的安排檢查。 不多，也不少。 「賴醫師，謝謝你。」大雄客客氣氣地站了起來。 在要離開診間前，他突然朝我們九十度鞠躬。 「謝謝醫師，謝謝護理師。」大雄的聲音大到隔壁診間的護理師都探頭關心。 若有思覺失調症的病人求診，大家總習慣互相 cover 一下，這是門診不成文的默契。 過了一週，大雄回診。 「大雄，你的攝護腺以你的年紀來說並不算大，尿流速與膀胱餘尿量也都正常，但抽血數值顯示你的男性睪固酮低下。你上次懷疑的男性更年期的方向，並沒有錯喔。不過，若要確切診斷，以及是否做進一步的補充治療，我們要來細細對一下你有沒有相關的症狀。」 接著，我從印表機嘩啦啦的印出了自己整理關於男性更年期的衛教單，將美國聖路易大學所羅列可能伴隨的症狀，一一解釋。 「我們不要淪為治療數據的機器。所有的治療，都應該回應到病人本身。」 我仍記得踏入臨床的第一天，在披上白袍，真正踏進醫院前，前輩對我們這群小菜鳥們說的話。那時候還似懂非懂，恨不得拚了命似的要將這幾年書本所學的，一股腦兒的用在病人身上，後來才慢慢理解前輩們說的話。 所謂「醫療」，是一體兩面，能「醫治」病患對於醫師來說，一點也不困難。 但醫療數據往往僅是臨床上的冰山一角，對於沉在病患心海中，那龐大未顯的冰山主體，要能用「療癒」去融化他們心中無可名狀的恐懼、未知，與不安，才是醫者存在最重要的價值。 在排除男性睪固酮補充相關的禁忌症，與告知可能的併發症後，大雄開始固定在我的門診補充睪固酮，一個月回診一次。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 每個月，他都會很開心地跟我分享，最近外星人又跟他說了什麼話，要怎麼占領地球之類的。 不過，他說因為他都有乖乖吃藥，所以可以讓思緒與動作慢下來，也稍稍能分辨那是現實，還是幻覺，才不會被他們控制。 「賴醫師，我跟你說，你最近要小心，可能會有飛碟入侵地球。不過，我已經告訴外星人，賴醫師還有小伶都是好人，不可以傷害你們。」 有一次的門診，大雄這麼跟我提醒。我和門診護理師小伶使了個眼色，心照不宣地笑了笑。 「我覺得，你好像他的小叮噹。」有一次，小伶在大雄出診間後，這麼跟我說。 「我可沒有那麼偉大。身心科的小陳醫師才是。」我笑了笑回答。 對我來說，大雄就只是一個一般的、普通的病人。 我從來都沒有給予他過分的憐憫與同情。 但如果因此，讓他覺得受寵若驚的話，那麼，應該是這社會一直以來欠他的，多過於你我的想像。 「眾生皆有病。」 你也是，我也是，整個社會都是。 ［1] Psyche為精神疾病英文的希臘字根，在醫療體系中是對精神疾病病人的簡稱。 ［2] 身心科若以泛內科系或泛外科系這樣單純的二元劃分來說，可算內科體系。 本文摘自賴俊佑醫師的《開刀房的溫暖：外科醫師的同理與傾聽》。由寶瓶文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《開刀房的溫暖：外科醫師的同理與傾聽》 女人迷 Womany http://womany.net

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還在用斷食維持體態？張菀芩營養師用實際例子告訴你：別讓錯誤期待，忽略身體真實需求 還在用「168 間歇性斷食法」與「生酮飲食」控制體態？當身體因為你的期待，而從神殿轉為一座工廠，你將因此與身體失去連結，影響身心靈！ 文｜營養師 張菀芩 圖片｜Photo by Jon Tyson on Unsplash 嗨，我是張菀芩營養師，過去曾在澳洲昆士蘭攻讀營養碩士與診所工作。回台北後，考取了台灣營養師證照，也持續在飲食文化與教育的路上，探索不同的可能。 這幾年透過自身，以及陪伴諮詢個案走過節食、斷食卻不斷失敗的歷程後，慢慢意識到，刻意減重對生命帶來的，可能不是更美好，而是更躁動不安的生活品質與精神內耗。 身體是神殿還是一座工廠？ 圖片｜Photo by Alexander Schimmeck on Unsplash 你，或是身邊也有人正在實行當紅的「168 間歇性斷食法」、「生酮飲食」，或其他瘦身法嗎？ 問了幾個身邊朋友為什麼想嘗試斷食，得到的不外乎是以下原因：可以更有效燃脂瘦身、淨化身體、控制食慾，幫助達到更好的運動表現⋯⋯等。 25 歲的我，也曾經是這樣想的。抱著「希望成為更好的自己」的念頭，生出了動力，驅使自己展開了嚴格的飲食和訓練菜單，且相當自律地維持了至少兩年的時間。 同時間，我也把身體從一座神殿，無縫接軌地轉換成了一座工廠；它的存在，成了滿足欲求和理想自我的生產線。 （同場加映：「減肥能不能吃澱粉？」正確減重飲食比例，讓你照常吃也會瘦） 用斷食追求更完美的體態，也切斷了與身體的連結 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 一心對獲取理想外表的渴望，確實能激發人們的無限潛能；但當慾望過多、頭腦變得吵雜混亂時，全心享受進食的當下，反而成了新的挑戰。 看著眼前的米飯和麵包，我可以輕易地將它們與高熱量、會變胖的罪惡劃上等號，也毫不遲疑把地瓜花椰菜貼上好食物標籤，蛋糕冰淇淋則全被歸類在菜單禁區。 當時的我，全然忘了身體與食物需要互相連結，也忘了用心品味食物的質地與口感，甚至感謝有口福、能自由進食的每一刻。 我忘記，食物其實不只是食物，更是潛在的身體；因為當你張口允許它進入時，食物便成為了我們身體的一部分。 原本已經有生理週期帶來不同變化的身體，斷食中的禁食時段，又更進一步創造神經緊繃的壓力、讓我不時冒出 Hangry（hungry + angry）的焦躁情緒，甚至出現頭痛、睡眠品質不佳的症狀（在斷食前，我幾乎可以一躺下就秒睡到天亮）。 斷食可能會有的副作用，看似不具生命威脅，其實正變相地在對我的身體進行否定。 即使年輕適應力強，養成了對飢餓的習慣與意志力，也只是事後的補償機制；因為，身體和我們的神經系統，終究會記得它所經歷的傷痛。（P.S. 職業／業餘運動員因生理條件不同，不在這篇討論範圍） （更多飲食：你聽過純淨飲食嗎？三道食譜，讓你食用更自然的食物） 綁住自己的，可能是對「更好」的錯誤期待 圖片｜Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash 回頭想想，斷食和工作、健康、感情、運動的追求，其實有許多相似之處啊！ 明明身體和大腦已經被折磨到不快樂、精疲力竭，我們卻選擇視而不見，甚至說服自己「再忍受一下不舒服，就可以突破、更上一層樓了！」 被主流審美價值和節食文化長期催眠的我，將成長思維套用在一切事物，忘記了，適時休息也是身體的真實需求。 那時的我，雖然透過斷食法，成功在短時間內改變了身材與運動表現，並沒有讓我開始願意肯定、信任自己，從此不再受他人的眼光影響。 以為已經蛻變成的「更好的自己」，軀殼裡依然住著需要別人按讚才滿足、容易自我懷疑的自我。痛苦沒有離開，頂多是被暫時地隱形；原來繞了一圈，什麼也沒有改變。 相信身體，會找到適合自己的滋養模式 圖片｜Photo by Mathilde Langevin on Unsplash 身為營養師，長期待在「健康追求」的搖滾區，我不否認，確實有從中獲得好處，也為營養諮詢者、或是厭食與暴食症患者，帶來更具系統性的飲食管理指導，與階段性的支持陪伴。 即便如此，在順從於主流單一價值這麼多年後，我並沒有真正感到快樂。所以，我決定重新練習，試著把身體，從血汗工廠轉回美妙神殿，並讓它最終成為一個，自己每天都期待回到的，溫暖的家。 想說的是，與其聽從權威提供的嚴謹飲食規範、斷食策略，不如開始試著順流於身體感受，打開所有「自己可以吃的食物」的權限吧！ 練習傾聽當下的飲食需求，你吃進的食物養分與能量，將會在不匱乏的意識下，被完整地帶入身體、通透滋養，而不再需要刻意用某種瘦身法對待。 （關於健康：你怎麼吃，決定你的免疫力！五種食療搭配，吃出健康） 「親愛的你，身體給予每個人豐沛且無條件的愛，不會因為我們的控制和挑剔而消失；但生命有限，還是把時間花在更值得珍惜的人事物上吧。」 31 歲的我，想把這句話送給過去的自己，也想送給讀到這裡的你。 最後，無論你是否處在準備好面對自己身體的狀態，都不要緊。相信自己，先讓新的思維開始流動，身體終究會用自己的力量帶你體驗，生命原本就擁有的美好一切。 女人迷 Womany http://womany.net

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女人迷看奧斯卡｜「只是玩笑，幹嘛認真？」威爾史密斯揍克里斯洛克，還有哪裡出問題？ 潔達史密斯因落髮症剃光頭，在第 94 屆奧斯卡典禮上遭到主持人克里斯洛克開了傷人的玩笑，而後威爾史密斯走上台揍了洛克一拳。言語傷人、暴力傷人，還有影視產業 DEI 多元共融的不足，與男性角色的侷限，在「一拳」之後，掀起了社群的討論巨浪。 台灣時間的週一上午，第 94 屆奧斯卡盛大展開，奧斯卡頒獎舞台上，主持人克里斯洛克（Chris Rock）以一則「玩笑」，在潔達史密斯的傷口上灑鹽，隨後，克里斯洛克挨了重重一掌。出手的人，正是今年奧斯卡影帝威爾史密斯。台上台下與收看觀眾一片愕然。 究竟發生了什麼事？ 圖片｜達志影像／美聯社 在他人傷口上灑鹽的，叫做玩笑、還是言語傷害？ 奧斯卡頒獎串場時間，串場主持人克里斯洛克，先說了一聲「潔達我愛你」，隨後卻拿潔達史密斯（同時也是威爾史密斯的妻子）的光頭開玩笑。潔達史密斯長年受落髮症困擾，曾在公開訪談中，談及她的落髮恐懼，去年，她決定將頭髮全數剃光。 潔達曾受訪表示，她在浴室中洗頭，手上握著一大束從自己頭皮脫落下來的頭髮，令她非常驚恐，「我站在淋浴間，握著滿手頭髮，想著『天啊，我要變成光頭了嗎？』那是少數在我人生中，因恐懼而全身顫抖的時刻。」 她在幾次訪談中承認，落髮症是件令她難以啟齒討論的事，整理頭髮，曾是她的日常儀式。她仍選擇在受訪時坦然談對這件事，讓女性落髮症的掙扎可以見光。 2021 年的 12 月，她公開嘗試以更自我賦能的心態，面對落髮症，她在 IG 上秀出自己的光頭，以及一些落髮症在她的頭皮上留下的痕跡，她說： 「看到這條線了嗎？現在，我要遮蓋住這些已經愈來愈不容易了，所以我想跟你們分享，也省去大家問同樣問題。⋯⋯接下來我會完全展示我的頭，所以不會再有人問我是否動了大腦手術或其他😜 ，我和落髮症即將成為朋友⋯⋯句點！😆」 潔達正嘗試新的方式，面對自己的外觀變化，她還在摸索與「落髮症」這位朋友的關係，她希望為相關討論畫下句點，並不代表她已經準備好，接受這樣的玩笑。 如果知道那是別人的傷口、如果不確定那傷口是否已經癒合，就不要在傷口上灑鹽測試。事實上，知道傷口是否已經癒合的，只有本人。 （延伸閱讀：愛是不花力氣取悅彼此！威爾史密斯夫妻的婚姻之道） 「只是一個玩笑，為什麼要那麼認真？」 在國內外的討論中，也有人忍不住說，這不過「就是一個玩笑」，輕鬆一點，為什麼要那麼認真？ 讓我們試著這樣換位思考，如果你在面對痛苦掙扎的某個歷程，你還在掙扎著面對不希望被提及的事情，在未經事前知會，就被公開地開玩笑，且令你感覺被冒犯，你會不會更認真一點看待？ 是的，如果這不是我們的傷口，痛的人不是我們，我們之中，就沒有任何一個人，有資格說「只是一個玩笑，何必認真」。因為事實是，我們無法替潔達接受這個笑話，無法要求潔達及深愛她、了解她掙扎的人們，接受這個笑話。 我們還要問了，在他人傷口上灑鹽的，真的是玩笑嗎，還是那是一種傷害？ 事實上，奧斯卡頒獎典禮主持上，有相關爭議不是第一次。2016 年的奧斯卡上，克里斯洛克聚焦種族歧視問題，卻也開了亞裔玩笑。林書豪甚至針對克里斯洛克發言，公開表示，「一再拿美國人認為亞裔精通數字的刻板印象以及童工當笑柄，『這種情況什麼時候才能改變？』」林書豪表示，他已經厭倦「美國歧視亞洲人，卻覺得很酷的心態、很 OK 的心態」。 善意的玩笑，不該是挑戰「玩笑與言語騷擾／言語霸凌」的界線，不該是「在他人傷口上灑鹽」。如果想要在任何傷口上灑鹽，你就必須確保並且非常了解，那傷口已經不是傷口了，那已經不會傷害到那個人／那群人。 這也不該是地獄哏。因為那是別人的地獄，不是你的。別人的地獄，不是拿來取笑的哏。如果成為把人推入地獄的人，就不能期待這樣的舉動，能為你帶來笑聲與掌聲。 奧斯卡的頒獎典禮舞台上，這不是第一次有主持人開不當玩笑，這甚至不是克里斯洛克在奧斯卡舞台上的第一次冒犯。影評人「無影無蹤」在其社群上表示，應一併對影藝學院的機制做檢視，「奧斯卡頒獎典禮是有腳本的，有提詞機提醒致詞者要說什麼話，這意味著每個笑話都是經過影藝學院批准的。」 若奧斯卡影藝學院一再讓不當玩笑在台上發生，一再缺乏種族／性別等的多元共融（D&I）思考，人們就應該要更認真看待、要求、並回過頭來檢視，究竟奧斯卡影藝學院運作的機制與組成，還出了什麼系統性的問題？會讓這樣的狀況，持續性地不斷發生。 圖片｜達志影像／美聯社 威爾史密斯的台上一拳：當「捍衛家庭者」的角色失控 威爾史密斯，在 1990 年代開始了他的演藝事業，並隨後成為好萊塢最具募資能力的明星兼製作人之一，這屆奧斯卡，終於獲得他一直以來追求的終極認肯：奧斯卡影帝。然而，在受獎的前一刻，他對串場主持人克里斯洛克的情緒反應與揮拳，已經成了人們對這次奧斯卡的記憶。 威爾史密斯接著以《王者理查》（King Richard）電影受封奧斯卡影帝，在稍後受獎時，他說了以下這段話： 「理查德・威廉姆斯（Richard Williams）是他家人堅定的捍衛者。 在我生命中的這個時刻，在這一刻，我被上帝召喚我此生該做的事情所壓倒（overwhelmed）。 製作這部電影，我要保護安潔紐・艾莉絲（Aunjanue Ellis），他是我見過的最堅強，卻也是最脆弱的人之一。我需要保護莎奈雅・席德尼（Saniyya Sidney）和黛咪・辛格頓（Demi Singleton）飾演的維納斯（ Venus） 和塞麗娜（Serena）。 一直以來，在我的生命裡，我持續被召喚去愛人、去守護他人、為我所愛的人成為暖流。我知道，為了做我們這行，你必須能夠接受批判、虐待，你必須能讓人們瘋狂地談論你。在這個領域裡，你必須接受旁人對你的不尊重，同時間還得保持微笑，你必須假裝一切都沒有關係，沒事。 丹佐・華盛頓（Denzel Washington）幾分鐘前對我說：「在你站在頂峰的時刻，要小心：那是魔鬼來找你的時候。」 （停頓）我想，我想成為愛的載體。謝謝 Venus 和 Serena 以及整個 Williams 家族將你的故事委託給我，讓我說出你們的故事。這就是我想做的，我想要成為愛、關懷和關心的大使。 我想向奧斯卡道歉，我想向所有的提名者道歉⋯⋯這是一個很美的時刻，我不是因為拿到獎項而哭，這與獎項無關。我希望此刻能夠照亮所有人，照亮整個「王者理查」的劇組。 藝術就像生活——我看起來就像他們所說的如理查德・威廉姆斯一樣的瘋狂父親，但愛會讓你做出瘋狂的事。 感謝這份榮譽，感謝這一刻，我代表理查德，和整個家族感謝你。我希望奧斯卡會邀請我回來，謝謝。」 圖片｜《王者理查》劇照 在威爾史密斯的得獎感言裡，人們同樣看到了，他對自己的期待，以及作為一名非裔的成功演藝人員，身上所肩負的壓力，是「不只說出自己的故事，也要運用自己的權力，說出更多非裔故事」；而作為一名自己理想的「父親角色」、一個「家庭捍衛者」的龐大壓力，也間接促成他在稍早舞台上，失控出拳洛克的暴力舉措。 在父權社會底下，父親的角色，長期被界定為「捍衛家庭／保護家庭者」，在奧斯卡舞台上，我們確實看見了這樣的角色定位，帶來的失控，以及傷害。不僅是對克利斯洛克造成傷害，也包括對威爾史密斯自身的傷害。 沒有人從中獲利。 同樣的，我們也看到另一派說法，表彰史密斯衝上台前揮拳「是個真男人」、「愛家代表」。我們也要說，揮拳與暴力，不是所謂真男人、愛家的體現。動粗，絕對不是「愛的正當行為」。不論表達抗議是否有其他方式，暴力仍不應被允許。 即使出發點是「愛」，出拳仍是暴力傷害，也是犯錯 他在受獎檯上的哭泣，顯現他在眾多壓力下的潰堤，他泣不成聲，更多的是複雜情緒，他甚至預想，自己可能不再見容於奧斯卡舞台。以「家庭捍衛者」自居的「愛」，使他在最高受獎舞台上，鑄下將歷史留名的錯誤。以愛為名，有各種情緒，但以愛為名出發的舉動，不代表皆是正當。我們確實看見，他作為一個人的人性、脆弱與犯錯，即使出發點是「愛」，我們也不能因此正當化出拳行徑。 他在感言裡，談著自己被召喚去守護家庭、劇組、以及他愛的人，可是他忘了，其實，他也被這些人給守護著。男性不必總是自居守護者的角色，很多時候，那會阻礙一個人去看見，其實，他自己也正是被長期守護、捍衛、滋養、疼愛、照顧的那個人。 圖片｜達志影像／美聯社 而我們每一個人，從來都不是，獨自戰鬥，也不需要，獨自去揮出那憤怒的一拳。不必做國王上前戰鬥拯救，你能做的，是支持你愛的那個人，以給他／她愛的方式，表達支持與力量——讓她／他持續能夠為自己發聲、說話，讓人們願意聆聽，邀請人們去展開改變的行動。 在這場奧斯卡之後，我想我們學會很多。關於什麼是玩笑、什麼是傷害；我們看見影藝學院仍系統性地製造出缺乏多元公平共融意識的舞台，間接促成這場衝突的發生，也即將被審視；我們也看見性別角色對一個人產生的桎梏，以及隨之而來的壓力與失控；我們看見，一個人要能夠看到，自己除了是「守護者／大家長」角色以外，也是一個正在被守護／被愛的人，那也同樣重要。 今年奧斯卡，女人迷帶大家看見多元公平與共融（DEI）的思考與行動為何重要，從自我期待、家庭角色、舞台表演、到影視界全球最盛大頒獎典禮，具體落實的機制、換位思考的方式、自我同理也看見他人，那是接下來的我們這個世代，要一起共同努力的事。 女人迷 Womany http://womany.net

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心理師看劇｜《華燈初上》蘇慶儀的自卑與嫉妒？無法好好愛自己，源於不被愛的原生家庭 嫉妒和羨慕不同。《華燈初上》的蘇慶儀在一個不被愛的家庭長大，沒有辦法好好「愛自己」的她心底充滿自卑，於是著手摧毀身旁所有的人，最終引來殺機！ 你追完《華燈初上》第三季了嗎？ 劇中楊謹華飾演的蘇媽媽蘇慶儀，讓許多人驚艷她的演技，卻也讓人不小心入戲太深，大罵她是假面閨蜜、性格扭曲。 但當我們看到蘇慶儀的原生家庭，就比較可以理解為什麼她今天會變成這個樣子。 小時候，蘇被繼父性侵時，蘇的媽媽為了維持現在的生活，只是待在房間，沒有出手制止這一切的發生，事後甚至還罵蘇「為什麼要搶我男人」。 蘇在家庭中，沒有被好好愛過，總是被尖酸刻薄的媽媽謾罵、否定，在這樣的家庭長大，導致蘇也無法好好愛自己。而我也相信，蘇的媽媽今天會變成這個樣子，和她的成長背景和經歷，一定也有關係啊！ 蘇不知道自己的爸爸是誰，在學校中，蘇也時常被嘲笑是「私生女」。還好，蘇在高中時遇到了羅雨儂，雨儂仗義地幫助弱小的蘇，蘇終於開始有了笑容。蘇被繼父性侵生子後，投靠雨儂和少強，雨儂還收養了蘇的兒子。 兩人一路走過風風雨雨、互相扶持，把「光」經營得有聲有色。但，蘇和雨儂卻因為愛上同一個男人，而開始心生嫌隙、互相憎恨，再也無法回到過去單純的友誼。 圖片｜《華燈初上》劇照 （你會喜歡：為你挑劇｜《華燈初上》第三季「人生、愛情、家庭」8 大金句：看盡的不是蒼涼，更是勇氣與希望） 自卑，導致嫉妒心作祟 蘇也被江翰拋棄，開始壓抑不住內心對雨儂幾近瘋狂的嫉妒，蘇和雨儂兩人越吵越兇。在蘇決定和中村先生一同去日本之後，蘇做了一連串的行動，讓周遭的人完全無法諒解。 例如︰花子被性侵後，蘇背著雨儂給花子一筆錢，不讓她在店裡繼續工作；蘇搶走了阿季最愛的中村先生，還對她冷嘲熱諷，讓阿季氣得牙癢癢；蘇恨江瀚拋棄了自己，將江瀚寫給蕭婉柔的情書影印寄到電視台給范總，害得江瀚失去了有如生命般的編劇工作； 蘇臨走前，還轉讓股份給店裡的其他小姐，不讓雨儂在酒店獨大；栽贓毒品給雨儂，暗地裡捅她一刀；提前寫好給子維的生日卡片，希望子維能跟著她到日本生活⋯⋯ 讓幾乎身旁所有的人，都有殺了蘇的合理動機。 圖片｜《華燈初上》劇照 蘇的端莊優雅，把酒店一切事務都處理得宜，縱使外貌及外在能力都備受肯定，蘇還是無法愛自己。 蘇認為，雨儂對她的好是一種施捨，她覺得雨儂對她不是真正的好，只是同情她罷了。 其實，這一切都源自於她的自卑。 自卑，而導致嫉妒心作祟，「我得不到的，你也別想得到！毀了你也在所不惜」。因為嫉妒，蘇用盡一切方法，想毀了江瀚和雨儂。 嫉妒和羨慕不同，羨慕是希望自己也能擁有他人的東西，嫉妒卻是希望他人失去他所擁有的。 羨慕是一種較為正向的感受，渴望得到和他人擁有的東西，但自己沒有匱乏的感受。嫉妒是在羨慕他人的同時，還恨自己的不夠好。 常常感到嫉妒的人，可能心裡感到自卑、自我價值低落。 （延伸閱讀：「第一次有人告訴我：妳非常性感」揮別自卑心理，你只是還沒遇見對的人） 唯有當你能好好愛自己，你才能遇見那個對的人，才有辦法好好愛人與被愛 心理學家 Erikson 提出「心理社會發展論」，他將人的一生中分為八個階段，每個階段都有一個主要的發展任務，當發展任務沒有順利完成，就可能產生「心理社會危機」，影響下一階段任務的發展。 19-30 歲屬於成年早期，發展任務是「與人建立親密關係」（intimacy），意即能開始學習愛人與被愛，Erikson 指的親密關係不只是愛情，親密的朋友也算；若無法達成親密，可能會有「孤單、疏離」（isolation）的感覺。 那哪些人在這個階段會有困難呢？ 在成年早期的前一個階段是青少年時期，青少年發展任務是「自我認同」（self-identity），指透過父母師長同儕等他人了解自己是個怎麼樣的人，了解自己的能力、興趣、價值觀等等，進而能認同自己、喜歡自己、知道自己未來的方向。 若無法達成自我認同，可能會感到「角色混淆」（role confusion），無法自我肯定，不知道自己為何而活及未來何去何從。若青少年在此階段產生「角色混淆」，則很可能影響到下一個階段——成年早期的發展任務「與人建立親密關係」產生困難。 蘇在原生家庭中，沒有得到過愛，不知道什麼是愛自己；因此，遇到了玩世不恭的渣男江瀚，蘇深深地被迷上了。 圖片｜《華燈初上》劇照 （同場加映：為你挑劇｜《華燈初上》在兇殺與愛情之外？劇中角色成長的暗喻與象徵） 我和青少年工作的這些年中，也遇到好多因為沒辦法愛自己女孩，就像飛蛾撲火般的衝向愛情、渴望被愛，不由自主地被那些滿口甜言蜜語的男性所吸引。 但，這不是真的愛情啊，愛得轟轟烈烈，卻也遍體鱗傷，有些女孩甚至不小心有了孩子，為了男朋友一再地墮胎。 劇中的蘇、雨儂、阿季、百合還有愛子都是啊，這些在酒店工作歷經風霜、看過這麼多世面的女子，當在家庭中不被愛、不被家人支持時，一旦愛情來，就不由自主地陷進去了。 他們試圖在愛情中擁抱那個失落、渴望好好被愛的自己，但卻往往不小心被傷得更深。 因為， 愛情不會是你的救贖，只有你自己才是。 女人迷創作者 Yvonne 蔡宜芳心理師 心理學家 Erikson 告訴我們，要先能達成「自我認同」，能好好愛自己、肯定自己，才有可能「與人建立親密關係」。 因此，唯有當你能好好愛自己，你才能遇見那個對的人，才有辦法好好愛人與被愛。 ＊寫作需要你的支持，歡迎分享文章或到粉專蔡宜芳心理師的心靈港灣逛逛＊ 女人迷 Womany http://womany.net

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你的職業倦怠來自何處？——別讓完美主義綁架了你，不完美也沒關係！ 工作壓力常常讓我們覺得沮喪，進而對職業感到疲乏與倦怠⋯⋯甚至有時候，還會覺得「如果做不好就是壞事」，因為一點小事而壞了一天的心情，對工作無力又無奈。小心你的「完美主義」正一步步擊垮你工作上的熱情。 各式各樣導致工作壓力的原因 我們什麼時候會有身心俱疲的感覺呢？各位什麼時候會覺得徹底筋疲力竭呢？ 厭倦過多的工作量，覺得連恢復的力氣都沒有時，會認為這是職業倦怠嗎？ 儘管一般認為職業倦怠應該是因為過多的工作量導致的，但也有可能不是因為「工作」本身。 圖片｜Photo by Marten Bjork on Unsplash 首先，對工作的高標準要求是導致職業倦怠最大的原因，尤其是所謂的頂尖人才，即工作表現出色的這些人，更容易陷入職業倦怠之中。 上司總是會將任務率先交付給工作表現好又態度佳的員工，而優秀的員工也會毫不推委地接下工作。 所以不管員工怎麼做，事情都不會減少，做著做著不管是身體還是心理都會感到疲倦，下班後也沒辦法多花心思在家人、朋友或伴侶等親近人的身上。 繼續這樣的話，最終很容易在體力、精神方面到達極限而倒下。 雖然工作量太大也是個問題，但更重要的是承擔了多少工作責任，自己負責的職務、承擔的範圍到哪裡，很多時候都是模糊不清的。 有些公司根本不告知業務範圍。 要做的事情太多，責任範圍卻不明確的話，當然會覺得相當痛苦。 過度廣泛的工作範圍也會導致職業倦怠。 特別是實習生或新進職員經常遇到這樣的問題，公司希望新進員工能夠迅速掌握所有業務，但實際上非常困難。 他們往往一整天忙得不可開交，卻不知道自己到底在做些什麼。 即使再忙、再累，如果能有成就感的話，或許還能撐得下去。 但若是如同工廠零件或是資源一樣，被到處叫來叫去，處理各式各樣的業務，不僅無法掌握職務內容，只會備感壓力。 公司不去考慮一個人的執行力、或是他能執行的業務範圍，便逕行分配工作，甚至是不考慮當下狀況就下指導棋，才會造成這樣的事情發生。 上司過分控制也是問題，如果上司事事都要干涉，不僅會剝奪員工的自主性，就連從失敗中學習成長的機會全都被剝奪了。 當然重要的工作必須要和上司與同事一起確認，但是獨自一人可以做到的事，也要一一受到上司的確認與干涉，那麼這個人就很難有嘗試錯誤的經驗。 過度的掌控會損害個人的自主性，自然而然也會讓人產生「主管不信任我嗎」的想法，甚至失去自尊心。 （你會喜歡：職場生存指南｜為什麼會產生職業倦怠？疲憊感是竭盡全力的證明） 沒有決策權也會讓人感到疲勞。 自己負責的職務有獨立解決的權限，在承擔責任的同時，也可以得到成果，並且享受相對應的收穫，這樣的工作才會讓人感到有意義。 無論再累、再疲倦，只要做出令人滿意的成果就行；或者就算是失敗，在自己工作上可以掌控的範圍內盡全力，也可以從中汲取教訓。 以工業心理學（industrial psychology）而言，在工作中感到效率極佳被稱為「工作旺盛感」（thriving at work），如果有工作旺盛感的話，就可以抵銷部分心理上的耗盡。 可是韓國的組織結構很難感受到工作旺盛感，只要是上司交代的事情，不管自己的意見為何都必須執行，而且事情進行順利的話，功勞被上司搶走的情況也很多。 實際執行工作的人無法獲得成就，或找不到減少耗盡的契機，感覺被視為附屬品，就會產生「我有必要這麼辛苦地工作嗎」的念頭。 在掌控權或決定權受到限制的情況下，很容易與周邊的人產生摩擦或內在矛盾，這種情況本身也是導致職業倦怠的原因。 另外導致職務壓力的環境因素是什麼呢？業務沒有獲得相對應的報酬也是問題。 試著想想看，一周每天都要工作 12 個小時，但卻沒有相對的加班費；誠心誠意地接待顧客，卻連一句「辛苦了」的問候都沒有時；與同樣職務、做類似工作的同事比起來，我的薪水卻低很多時，像這樣得不到適當的報酬，就很容易導致職業倦怠。 圖片｜Photo by Thought Catalog on Unsplash 不安與壓迫感引起職業倦怠 「我很希望能得到眾人的肯定，我認為這是我的個性，如果稍微沒被認可，就很容易感到憂鬱，情緒起伏也很大。」 「雖然性格如此，但這或許也是一種職業倦怠吧？」 我們容易因為工作壓力而感到脆弱，並產生職業倦怠的症狀，引發原因往往來自於不安與被壓迫感。 有些人是因為個性上較為敏感，也有些人是因為社會氛圍而造成這樣的情緒。 讓我們更具體了解不安與被壓迫感吧。 首先是預期性的不安感，是指預測和期待的心態造成情緒上的不穩定，例如明天有重要的考試或發表會，在發生之前就開始煩惱，心臟就開始加速了吧。 到了考試或發表當天，肯定也會坐立難安。提前預測、擔心，讓不安感增強了兩、三倍。 雖然預先模擬（simulation）令人擔憂的情況是降低不安感的好方法，但是過度且反覆的模擬卻會誘發疲勞，特別是想像還沒有發生的事情的細節，這才是問題所在。 「如果明天發表會時有人問奇怪的問題該怎麼辦？」 「如果不小心說錯話怎麼辦？」 「上台簡報時要用右手還是左手？」 擔心這些發生機率小或是不重要的事情，就會過度消耗能量，彷彿已經發表過數次一樣，光是想像就令人疲倦；但是真正的發表甚至都還沒開始呢。 （同場加映：為你選書｜為什麼會產生職業倦怠？沒辦法辭職的話可以這樣做） 如果太過努力工作、全心全意投入其中，或是考試就近在眼前而感到不安，是否就會夢見正在工作、被上司責備、發表會、念書、考試的夢呢？ 負責的工作負擔太重，或是過度模擬尚未發生之事，內心的不安感就會無意識地出現在夢中。 當做了這樣的夢，起床後會非常疲倦，在夢中已經把工作都處理完了，但是早上起床後卻要從頭再來一次，可以說是消耗了兩次能量。 處事完美的人也容易飽受不安的折磨，特別認為要獲得身邊人的關愛與肯定，自己必須得要完美無瑕，導致壓力沉重。 每個人的生活都必須與他者接觸，自然而然會產生「認同需求」與「關愛需求」。 「認同需求」顧名思義，是做某件事情時可獲得來自他人肯定的欲望。 不只是被稱讚，也包含了「辛苦了」、「你已經盡到責任了」、「完美達成了」等認可。 「關愛需求」則是渴望得到他人關愛的心情，想要聽到「喜歡你」等這類話語。 問題在於認為自己要得到認同與關愛，就必須事事達到完美的境地才行，把事情結果與這樣的需求結合，導致過於執著。 其實做好自己負責的工作，只與認同需求有關，當工作表現得好，可以獲得上司認可，或者考試考得好、考取證照，本身僅是獲得身邊人的認同的一環。 但是很多人在成長期時都經歷過「做得好會更疼你」這種「激勵式的關愛法」。 我們會下意識地記住在學校考試時得到 50 分、80 分或 100 分時，父母不同的反應。 他們的反應不僅只有「辛苦了」、「做得很棒喔」的肯定，還包括「我們ＯＯ考 100 分，太喜歡你了」，這些行為會讓我們覺得若是事情做不好，不僅自己不滿意，還會失去身邊人們的認可，甚至會失去關愛。 （好文分享：職場養成必修心法！——聚焦需求問題，讓怪獸同事變天使） 圖片｜Photo by Image Works Japan on PIXTA 回想一下我們什麼時候開始喜歡其他人，彼此關係變得更親密呢？ 不是因為那個人工作表現得好、或是能力很好，而是因為那個人和我個性很合得來、相處的時間充滿意義、聊得來、笑點相近、有共同討厭的人⋯⋯難道不是這樣嗎？ 大家在交朋友時會按照成績來交朋友嗎？不可能會說「你考第一名，你有資格當我的朋友」吧？ 可是因為小時候接受了這種結合認同需求與關愛需求的教育與稱讚，讓我們產生如果不夠模範、沒有照著社會期望，會連關愛也被剝奪的不安感，伴隨「失敗的話，就會被朋友輕視，我身邊就不會有朋友」的荒謬想法。 我希望每個人都能記住，就算任何事情做得不夠完美，我們依然是充分有價值、值得被愛的人。 「非黑即白」也會造成壓迫感，這個邏輯特別與完美主義有關，認為所有事情「如果做不好就是壞事」。 陷入這種邏輯的人會認為若事情無法完美處理，就乾脆不去做。 當然，事情都能表現得好，那是最好的，但是現實不可能如此，不能因為我們無法完美做好某件事情，就連嘗試也不願意。 不完美也沒關係，事情只要完成一半左右，就會累積相對應的結果與經驗！ 本文摘自安珠延的《我做了什麼會產生職業倦怠︰停止責備自己，放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場》。由大塊文化出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我做了什麼會產生職業倦怠︰停止責備自己，放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場》 女人迷 Womany http://womany.net

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給將邁入 40 歲的妳：別忘了時時寵愛自己，讓每個日常成為「對自己好」的最大總和 年過四十、接近四十、即將四十。在介於理想與現實交會的時間點，妳好像再無法單純地獨立而妄為，反倒因為種種現實角色的夾擊，顯得抗拒且難以招架；然而，除了各種關於「年齡」的惆悵之外，所謂四十，其實還代表著改變。而這改變意味著在拔除偏見之後，妳會知道，四十歲的真性情，裡頭包含著對生活的堅持、歷練的智慧以及面對失落的勇氣。 親愛的妳，準備好迎接那樣的自己了嗎？ 韓劇《三十九》的開頭是這樣的，稀鬆平常，生活在時間裡，絲毫沒有拉鋸之感，只是輕描淡寫地說：「今年的我們，三十九歲了。來到最享受被人拉筋的年紀，而 18 歲的我們無所事事地吃著辣炒年糕時，做夢也想不到，即將邁入四十的我們，仍然，無所事事地吃著辣炒年糕，唯一改變的，只有手上的可口可樂，如今換成了燒酒，辣炒年糕一樣有著治癒的療效。」 三十九歲的「一如往常」，帶來我們對於生命的兩種思考。 一種是，即將奔四的我們，幾乎也沒有什麼改變，除了身體已不如以往，皮膚開始失去年輕時的水潤與彈性之外，幾乎也沒有什麼改變，我們其實更有籌碼為自己爭取理想的品味；另一種，因為平凡所以看似虛度，因為時間的推移，感覺身體與心靈的某些部分正在漸漸地流失，為「一成不變」的生活帶來恐慌，彷彿我已然無法掌握屬於自己的時間。 然而時間是中性的，在它前後尋找自己的，終究是我們生命的習題。 年近四十，應以不變應萬變，讓自己緩下來讀懂身體的負荷，多花一點心思找到平衡的坐姿，找到足以應付多重角色壓力的呼吸調節方式，或者，換一種角度看待工作、生活、身體與人際關係，了解什麼樣的距離是親密，而什麼樣的靠近將成為負擔。 圖片來源｜PIXTA 享受輕盈，讓身體告訴妳 二十代時的妳，對世界充滿無私的幻想，總是容易把自己放得很大很大，很多事情非黑即白、不是大好就是大壞；而三十代後的妳，少了些過於浪漫，多些務實情懷，在跌跌撞撞之中，妳看待「理想」的眼光，開始有了一些彈性，甚至允許那些不太完美的元素逕自生長，不再處處受「不完美」影響。 接著，逐漸步入四十的妳，開始感覺生活的步調大致底定，卻仍有一些不盡人意。 那些不盡人意之處在於：妳開始多了些責任，得承擔家計，得帶領下屬，得支持父母，得教養兒女，又或者，妳只是對於四十歲的自己長成什麼樣的大人，仍有懷疑。 「時間」對於即將奔四的女子來說，總是不太友善，它像是發狂猛追緊咬的小獸，妳知道它對妳的殺傷力有限，但卻忍不住還是想拔腿奔跑，深怕被它抓到，妳的不再年輕，就會成為某種把柄，讓妳缺乏選擇、讓妳不再進步，讓妳沒有價值。 但，真的是這樣嗎？ 奔四，聽起來充滿未知，但其實最有「我全都準備好了」的底氣。生命是連續性的，不是階段性的，所以所謂奔四，也無所謂的「朝下一個階段邁進」，它就只是一個時機，協助妳盤整與釐清，放下凡事「將就」的心理，學習將重心移往自己。 讓所有事情實實在在地發生，照顧每一個稀鬆平凡的日常，從重視自己的需求、自己的情緒開始。 奔四不是到此為止，她意味著正要開始 妳有多少時候，缺乏活在當下的意識？——比如，陪伴家人的時候想著尚未完成的工作；與愛人相聚時還在為昨晚的爭吵嘔氣；帶寵物出門散心，卻仍心心念念還沒追完的韓劇；又或者，一家人共進晚餐，各自低頭緊盯螢幕，好像總有比專注當下相處，還要更值得關注的事件正在發生。 因為如此，想要專注「此刻」，才更需要自我提醒，為自己創造「活在當下」的時間與空間。妳可以從今天開始，從「喝」的保養開始，為自己建立「獨處時光」，每日早晨、中午時分，或者睡前開著晚安燈，為恍惚整日、帶著疲憊與壓力的自己儲蓄青春，送上當日的祝福。 圖片來源｜DV 麗彤生醫 NMN 提供 每日一包「 DV 麗彤生醫 NMN 」，將日本青花菜芽，經由生物科技技術萃取成高濃度液態劑型，內涵沙棘籽萃取及荔枝綠茶多酚，帶有多重營養素，順口入喉，有酸甜不膩的滋味。結合獨特小分子微米技術，輕鬆為自己注入青春能量，開啟體內循環。 飲用「 DV 麗彤生醫 NMN 」，除了可以幫妳養顏美容、增加好氣色之外，搭配每日生活作息、原有運動習慣，更可以為妳增加青春活力，成就妳充滿精力、健康且有活力的四十代，提升生活品質的同時，帶妳挖掘全新的自我。 同時，為了能符合任何妳所需要的獨處情境，它包裝輕巧、方便攜帶、一撕即飲，為妳的每一天，都投以最深切的關心，讓自己知道，唯有深愛自己，疼惜自己，這個世界才會以同樣的方式，來回應妳的可愛。 所謂的理想生活狀態，有時仰賴「察覺」。 當妳察覺自己身體的需要，給予適當的伸展和補給；當妳察覺意識離開了正軌，可以放下必要放下的，拾起那些令妳感到快樂的，比如說，給自己一個下午的時間好好放鬆，單純為取悅自己而安排一場按摩或 Spa，又比如，讓自己放一個星期的長假，也許什麼事都不做，也許搭著火車前往南島，享受陽光、僻靜晚風，以及海洋。 對自己最寬待的奔四策略，不是在面對每個精疲力盡的頹敗之際，暗暗立誓要「對自己好」，而是真正付諸實行，讓自己的的任何選擇都要是從自我出發。善待自己的人，不在於日日反省和自憐，而是看一個人願意在生活裡展開什麼行動。 不把「年紀大了」當作生活中對新事物舉旗投降的理由，讓心靈時間取代身體時間，那麼漸漸地兩者取得平衡，專屬於妳的青春活力，就不至於葬在時間滄海裡，妳能夠有足夠的精神挖掘這個世界令妳感到驚喜的部分，妳不會因為身體或是意識的限制，而選擇不去做某事，當然，妳更不會因為年齡而感到羞愧，放棄妳原有的愛的資格。 妳可以去愛，妳願意去愛，妳能夠追求，也願意追求，這何嘗不是生命中最安穩的階段。 圖片來源｜DV 麗彤生醫 NMN 提供 DV 麗彤生醫 NMN ，陪妳勇闖生命中獨一無二的每一天，為自己送上最合適的，時刻保持青春與活力，享受每一天、每一時刻所帶來的美好與甜蜜，讓妳對於美好時光的想像，不僅止是緬懷，而是找到屬於與妳並肩成長的青春夥伴，伴妳成為理想的大人，成為理想的妳自己。 與妳並肩成長的青春夥伴：DV 麗彤生醫 NMN 女人迷 Womany http://womany.net

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不賴床的紓睏計畫！《Booking Morning!》床邊故事，挑戰連續早起 21 天 你是個愛賴床的人嗎？如果你也覺得早起很痛苦，不如試試 《Book Morning!》，每天用解鎖故事新篇章來喚醒你，藉由環環相扣的劇情，讓你無痛紓睏，養成早起自律的好習慣！ 每個早晨，你是否陷入早起困難，並在後悔中度過呢？ 「早知道洗完澡就立刻睡覺了。」、「早知道就不要半夜兩點還在看迷因了。」 早知道早知道，偏偏再多時間都換不回一個早知道。 根據女人迷的社群調查，大多數人都希望更好地利用早晨時段，為自己準備一頓豐盛的早餐、把握時間運動醒腦，或是享受早晨的閱讀時光。 然而在八百多位讀者中，就有 79% 的人具有賴床習慣，而賴床的原因，多數歸咎於「前一天太晚睡」、「床太舒服、爬不起來」、「沒有動力起床」等，甚至還有一位讀者留言告訴我們，「如果沒跟他人有約定，就很容易爬不起來」。 為了如這位讀者一般，總想起床卻屢屢失敗的早起困難患者，有些人想出了個方法——如果把「早起」，變成「遊戲」的一部分呢？就像破關一樣，越堅持早起，越能接近勝利——會不會就能產生起床的動力？ 圖片來源｜Pixta 《Book Morning!》：預約你的早晨，讓你被好奇心喚醒 比你更在意生活細節，擅長將日常習慣與玩心結合的開發團隊 Fourdesire，與曾推出熱門手遊《返校》、《還願》的赤燭遊戲合作，瞄準「慣性賴床者」，推出說書型鬧鐘 App《Book Morning!》，只要你在約定的時間起床，就能解鎖一段 5 分鐘的精彩故事，讓每天起床不再是痛苦的例行公事，而是像遊戲破關一樣有趣！ 圖片來源｜Fourdesire 顧名思義，《Book Morning!》不只是預約你的早晨，更透過一篇篇故事做為誘因，為你無痛紓睏。 比起每天鬧鐘劃破寧靜早晨，賴床的你為了早起掙扎、和棉被拔河⋯⋯《Book Morning!》 結合了「建立早起習慣」和「床邊故事」，把早起這件事情，變成解鎖故事連載，讓你因為好奇故事發展，產生早起閱讀的內在驅動力，順其自然變得能夠規律起床，甚至還能養成閱讀習慣！ 然而，若你沒有在準時的時間起床，故事的進度就會停滯不前。 在《Book Morning!》裡頭，有位天文學家「奇奇博士」，每天都等你準時起床打開 APP，將宇宙中藏有豐富情節的小說故事波放送給你。如果錯過了約定的起床時間，就會錯過故事，你也就看不到最新故事的進展囉！ 圖片來源｜Fourdesire 當然，閱讀故事也是要投其所好的，《Book Morning!》共推出三個風格迥異的故事： 喜歡歷史奇幻的你，必看〈遠方的希爾羅〉，搭載獨特種族世界觀，與主角一起感受戰爭時代的苦澀與勇氣；若是著迷於星際探險，可優先閱讀〈回地球的考驗〉，跟著主角在銀河旅行，造訪其他星球；〈最後一隻貓〉則富含懸疑推理，隨著情節推動，一步步解開意外之謎！ 圖片來源｜Fourdesire 不只情節豐富，每個故事更搭配療癒的插圖動畫，不同的背景音樂與環境音，為你從視覺到聽覺，打造沈浸式閱讀體驗！而《Book Morning!》生動活潑的互動方式，也很適合以下幾種人： 熱愛追劇的你：如果你愛追劇，總在新集數上架當天就想立刻追完，那麼《Book Morning!》 豐富的故事絕對能滿足你，追劇快感通通有，作息還因此變得規律，何樂而不為？ 享受儀式感的你：你有多久沒在早上的時候看書呢？晨間讀書，不只幫助大腦甦醒，更是在展開整日的奔忙之前，為自己預約一段獨處時光！不如就用閱讀故事，當作開啟一天的早晨儀式。 富有想像力的你：《Book Morning!》的故事不只有劇情推展，更保留了遊戲般的玩心精神，讓你在跟著故事主角探險的過程中，也可以搜集道具、閱讀角色圖鑑，更能一窺故事本身的龐大世界觀！ 圖片來源｜Fourdesire 起床，可以是有趣的生活冒險 不想再因為賴床而後悔嗎？成功養成好習慣，意味著你對自己的生活握有主導權，你有權力，也有能力將生活過成理想模樣，而《Book Morning!》透過療癒的早晨閱讀時光，讓早起這件事情，變得簡單又有趣。 根據「二十一天法則」，建立一個習慣需要 21 天，在《Book Morning!》的閱讀體驗裡，每一則故事，都有大約 21 天的閱讀時程，當你不斷破關解鎖故事的同時，也在無形中養成了一直以來難以達成的習慣。 跟著 Fourdesire 的腳步走，培養好習慣從來都不是難事。過去 Fourdesire 曾推出多款人氣 App，包含《記帳城市》、《Walkr》、《植物保姆》與《記事探險》，全球總下載次數已突破 3,500 萬，如果你曾體驗過 Fourdesire 為生活帶來的樂趣，那麽《Book Morning!》絕對不會讓你失望。 明天的你，打算幾點起床呢？想跟賴床說再見，現在就下載《Book Morning!》，養成你的早起生活習慣吧！ 女人迷 Womany http://womany.net

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心理師為你選書｜《給總是認為自己不夠好的妳》：將批判的聲音轉弱，別讓沒自信阻擋人生 因為「沒自信」而感到困擾的你，也常常因為「自信」難尋，而感到挫折嗎？其實建立自信不光需要努力，還要方法！或許釐清問題，你也能真心相信自己的好！ 「我覺得自己沒有能力勝任這份工作。」 「我的外貌和個性都不被男友喜歡，我好爛。」 「就算能做到爸爸的要求，我還是覺得自己不夠好。」 沒有自信一直是許多人的困擾，總會不時聽到自我批判的聲音。這種聲音與自信心息息相關，當批判的聲音越嚴厲殘忍，自信心就越低。但當批判的聲音轉弱，就比較能夠起身做事，對自我可以多一些期待與希望。 （先笑一個：塔羅占卜：女人笑一個！找回遺忘已久的生活自信） 《給總是認為自己不夠好的妳》這本書給予自信心兩個定義： 感覺有能力達成自己所設定的目標 這是一種「感覺」，並非憑藉外在成就可以相互抵銷的。 如同在諮商室中，我經常聽到許多有成就或是非常努力的個案，說著自己不夠優秀或太過懶散，雖然旁人都把個案當成工作典範，但對她來說，感覺卻十分「匱乏」。 這份匱乏讓她產生「無力」而拖延，沒辦法在時限內完成該做的事情覺得「愧疚」，也讓她更覺得要把事情做到「完美」才不會被人嫌棄。 這個過程十分焦慮，也讓她對目標越來越「膽怯」。 相反的，一個有自信的人，她能消化上述的各種負面情緒後，意識到自己與自己設定的目標越來越靠近，最終貼近時，累積對自己的信心。 圖片｜Photo by Lina Trochez on Unsplash 真心相信自己的才能與效率 我對「真心相信」的解讀是，在意識與潛意識中，也就是在自己的想法與性格中，大多時候都能散發出堅定不移的態度。 當這份態度可以被應用在「自己的才能與效率」，那她就能確信自己可以做到某些挑戰，甚至設定一個比原有能力更高的目標，她有勇氣向上攀爬，也能承擔墜落的風險。 如同作者再提到自信的三點前提： 不需要尋求他人的助益來從中獲得必要的認可。 對自我、自身的強項及弱點有充分的認識，坦然地面對種種挑戰以及自己的欲望。 有能力接受失敗，並且視之為人生與學習的自然過程。 這是很理想卻也很困難的狀態，因為我們能對自己有足夠的認可，通常是從他人的認可建立起來的。 當要拿掉他人的認可，只倚靠自己的信念，我們會害怕，害怕自以為的強壯只是一種與現實相反的幻覺，而幻覺會破滅、會墜落、會摔得粉身碎骨。 認為自己不夠好的人，就算成功爬上某座山峰，她反而會出現「冒牌者症候群」，這時的成功經驗不是累積自信的泉源，反而是走進一條荊棘長路，諷刺地使自我懷疑的痛苦加劇。 她心想：「唉，大家都被我騙了，我真的不是你們想像中的人。」 建立自信是一條漫漫長路，不只需要自身的努力，還需要旁人「長期」鼓勵和有建設性的回饋。 （同場加映：義大利情人教我的事：自信不該因為被愛，而是因為自我肯定） 圖片｜Photo by jhphoto on PIXTA 當我們談到一件事情屬於「長期」，那就表示，肯定與從小如何被對待的方式有關。 像是以前爸爸會不會稱讚你拿回家的塗鴉？媽媽會不會喜歡你寫出的某篇有趣作文？從小，其他重要他人或經常在身邊的人，會不會覺得你擁有某方面的天賦或特質而誇獎？ 當從小到大缺乏正向回饋，我們很難認為自己有能力且能夠克服難關。 尤其「若一個孩子被貼上『懶惰』、『愚蠢』或『調皮』的標籤，這種負面屬性不僅會掩蓋人格的複雜性，還會導致其自我人格認識的混亂。」 他會在眾多聲音中逐漸認識到自己是不好的，因為這個聲音是最大最多的。 然後在接下來的人生中，要嘛不斷證明自己是好的，變成一個工作狂累垮自己；要嘛遠離所有被批評的可能，因此畫地自限變得一事無成。 （好文推薦：塔羅占卜：我的童年，對我影響最多的部份在哪裡？） 但其實每一個時刻，我們內心深處都仍有一個想成為自己的聲音。我們有一些對關係的期待，我們有一些對興趣與成就的追求，我們對生命仍有一些自發的熱情。 仔細聽聽，這個聲音正在告訴你什麼？ 它可能變得很小聲，甚至已經被噤聲。畢竟我們的文化並不鼓勵你有自己的聲音，尤其是過去爸媽只在乎你的成績或學歷時，更讓你封閉了自己，那也很難讓你對自己產生真實的自信。 因此，聽聽這個內在的聲音！當它釋放出任何的訊號，將它記錄下來。讓它成為你人生的燈塔，循著光線走，也許在不久後的路程中，你會發現自己已然感到踏實。 更多文章，歡迎至粉絲專頁。FB：標註自由-莊博安諮商心理師、IG：wesley.psy。 女人迷 Womany http://womany.net

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總有一個理由，值得你為地球奮鬥：專訪 Story Wear 創辦人陳冠百、富達投信副總林紹凱 買衣服的時候，你是否會在意衣服背後的原料是從何而來？又或者是知道由誰、花了多少時間來裁縫呢？永續一詞或許人人都聽過，卻不知該從何做起，專訪 Story Wear 創辦人陳冠百，與富達台灣行銷及產品策略部副總經理林紹凱（Kai），談談永續如何在生活中的微小之處實踐。 多數的我們，對於「永續」一詞都不陌生。在網拍買衣服時，看到頁面清楚標示這件衣服的製作過程：從原料、工廠、運送到你手中，甚至標誌著每位工人將拿到多少工資；許多國外的品牌，在介紹上便清楚寫著「sustainable（永續性）」；當你走在大街上，更是有不計其數的標語，鼓勵我們減少使用塑膠袋、吸管⋯⋯。 永續的概念，早已悄悄融入我們的生活中。 也許你曾經想過——只做這些真的就能達到永續了嗎？我們還能做出什麼行動呢？這次，我們專訪到零廢棄時尚品牌 Story Wear 創辦人陳冠百，與富達台灣行銷及產品策略部副總經理林紹凱（Kai），聊聊從品牌、企業到個人，我們如何從每一次的選擇中，打造出更好的地球與未來。 你如何打造你的衣櫃，對世界有深深的影響 你曾經這樣想過嗎？其實你的每次消費、每購買一件衣服，都是在對這個世界，投資你所信仰的價值。 「Story Wear 是一個一輩子不製造垃圾的品牌。」談起創辦永續時尚品牌 Story Wear 的初衷，冠百分享到，起初是為了解決快時尚所造成的資源浪費、環境污染問題。 當人們為求快速、追求新鮮，快時尚產業應運而生，而過度生產與消費，更對環境造成嚴重污染。在台灣，每年就能丟掉七萬兩千噸的舊衣，每分鐘就有 438 件衣物被丟棄。 這些衣服也許不再合身，也許退了流行，也或許只是一次購物節後的衝動⋯⋯我們急著去擁有、去追隨，並且在獲得之後又急著拋手，再一次進入消費輪迴，不僅金錢快速流失，也對環境造成負面影響。 Kai 提及，英國曾有一家快時尚公司，股價與營收表現雖然亮眼，然而營收好的關鍵來自高毛利。因此，富達分析師進一步懷疑，毛利高的背後可能隱藏著壓榨供應商及勞工的問題，並在往後的證據中驗證了這樣的狀況。對此富達分析師主動提出建議，並得到該公司承諾改善，然而毛利依舊未有明顯變動，因此分析師認為公司並無改善現狀，連帶降低富達參與該公司治理的評價分數。 缺乏永續經營思考的企業，在大環境變動下，公司承受變化的韌力不足，利潤與股價也將隨之有巨大波動。 「像這樣的企業，雖然富達沒有參與到上漲的那一段，而在疫情之下，它確實因為供應商管理不善，疫情爆發後股價大幅下跌。」 但 Kai 也強調，評估企業是否吻合 ESG 只是開始，富達的關鍵在於幫助它們邁向 ESG。對富達投信來說，永續不是刻意演繹出的成果，而是他們的 DNA，所有決定皆需以永續為出發點。 ESG 意旨 Environmental（環境保護）、Social（社會責任）、Governance（公司治理），是近年來金融市場的主流投資策略，亦可視為評估企業營運的指標之一。 Kai 解釋到：「富達每一個研究分析師會清楚知道，今天投資這家企業應該更全面地被檢視，不僅是財報，還包括 ESG。這些考量基準會讓整個投資組合更符合永續的概念，達到正向影響力。」 永續投資的終極目標，不是創造永續的投資組合，而是永續的地球。 富達台灣行銷及產品策略部副總經理 林紹凱 Kai 你的每一個選擇，都有機會成為善的循環 在為永續倡議的路上， Story Wear 也將人權議題注入品牌價值。當初為了打造永續時尚，選擇以二手牛仔布料作為設計衣物的原料，然而卻沒有工廠願意代工拆解牛仔布料，或是為了單一款式只做少量件數。 後來冠百想起，30 年前台灣經濟起飛的時代，有一群手藝很好的裁縫師們，因為產業轉移而失去工作，其中也有一群婦女因為家中有腦麻的孩子，為了要帶小孩，無法外出上班。 於是 Story Wear 與在地組織建構了一個屬於他們的永續時尚共創基地，讓這群媽媽不僅能夠同時工作，也能照顧小孩。 冠百感慨地提到：「其實有很多腦麻孩子生活無法自理，但是在基地裡，陪著媽媽一起拆褲子，他們也覺得自己有了一份工作，也對自己有了成就感。」 談起這段故事，冠百眼中浮現溫柔神情，解決環境問題的同時，也協助婦女二度就業，同時讓難以就業的腦麻兒，在基地裡與媽媽相伴。當時尚與在地人情溫暖的結合，這是冠百在創立零廢棄時尚品牌時未曾想過的影響。 永續是什麼？永續能為社會和我們的日常生活帶來哪些正面影響？也許在 Kai 與冠百的對談中，我們已經看到解答。 該留給孩子的或許不是存款，而是更好的環境 當談起關注永續議題的起心動念，Kai 笑著說，2010 年台灣的氣候紀錄片《±2℃》推出時，關注便已在心中萌芽，此後有了孩子、成了父親，更讓他堅定信念，要做能為孩子生活的世界，留下正面影響力的事情。 同時思考，在每日生活裡、企業工作中，他能夠作為什麼角色，將永續付諸行動：「我思考的，不是留給孩子的房子或存款，而是一個什麼樣的地球。」 至於站在品牌端，冠百也觀察到，越來越多年輕人永續意識抬頭，工作與消費的目的不僅是賺錢，更希望作為手段，解決某種社會問題。也因此當提到如何喚起人們對永續的關注時，她特別強調每個行動的重要——所有至微之處，都是能捲袖改變之事。 「比如說買衣服，選擇 Story Wear、二手衣物商店，或者嘗試素食飲食等等⋯⋯」她相信：「每天都做一點點，相信能一步一步達到我們想要的目的。」 永續路上，沒有人是局外人。 台灣零廢棄時尚品牌 Story Wear 不論是投資機會，或是每一次的消費，背後牽動的可能是勞工權益、是動物權、是環境問題⋯⋯而這也意味著，當我們選擇做對的事，儘管只是小小的決定，都有可能形成巨大的漣漪，看見改變的可能。 從衣櫃開始的革命：讓永續投資圍繞你的生活 對於冠百來說，富達與 Story Wear 的串連是相當有趣且意外緊密。富達為投資人篩選出好的永續投資商品，而 Story Wear 則在傳遞永續理念給大眾的同時，必須持續賺錢生存，兩者來自不同產業，卻背負同樣信念，並深信若越來越多人從投資或消費上關注永續議題，就有機會加強善的循環。 其實在 2020 年，市場早出現一系列永續投資商品，但富達並沒有。Kai 說，他們希望在推出商品之前，就先確認所有投資流程都有永續的 DNA 在裡頭，他做了個有趣的比喻：「就像你進到一家有機商店，不可能讓投資人進來，看到左手邊是有機商品，右手邊卻是有毒商品。我們希望即便不是有機，也是提供高品質無毒的商品。」 Story Wear 也是如此，商品的更新速度必定不如其他快時尚品牌，所需的製作時間也長，然而正如 Kai 所說的：永續投資的終極目標，是創造永續的地球。 不論是投資或是製作商品，需要的不是快速的發想產出，追求的更不是立即見效。永續是一條很漫長的路，靠得是一點一點的累積。當我們開始擁有這樣的認知，便能在日常生活中、能力所及之處行動——可以是決定放下手中的免洗筷、使用環保物品；也可以是從衣櫃開始的革命：少買一些衣服，而一旦要買，就買一件能夠陪伴你很久的衣服。 那麼，在這個環境裡，我們也能成為強大的助力。 想知道冠百的永續小故事，就到富達 IG 看更多 >> 點我出發 女人迷 Womany http://womany.net

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《華燈初上》第三季預告 5 大看點：寶媽媽戲份吃重、子維發現身世、案發現場終於曝光？ 《華燈初上》第三季上線！作為收尾的最後一季，真相也將水落石出，短短兩分鐘的預告，就有 5 大看點不能錯過。不光成哥、愛子、子維都有反轉，連兇手都藏在細節裡⋯⋯ 萬眾矚目的 Netflix 台劇《華燈初上》第三季，在短短兩分鐘的緊湊預告中，再度釋出後續劇情的重要線索。作為收尾的最後一季，所有衝突將全面加劇，也讓人期待更多反轉。以下就來解析預告 5 大看點！ 精彩亮點一：子維發現自己的身世 圖片｜jimmm___0504@IG 第二季的最大爆點之一，就是子維（劉敬 飾）的身世其實是蘇慶儀（楊謹華 飾）被強暴後所生下的孩子，但後來被羅雨儂（林心如 飾）當成親兒養大。 在預告中，子維看見了自己的出生證明，意味著終於知道被隱藏多年的身世。 在此之後他會如何看待自己的兩個媽媽，還有可能會來要求認祖歸宗的強暴犯朱伯伯（伊正 飾）呢？ 精彩亮點二：寶媽媽將有更多表現 圖片｜《華燈初上》劇照 變裝酒店媽媽桑寶寶（吳慷仁 飾）從第二季登場後成為人氣角色，而吳慷仁也透露第三季與林心如之間將會有更多互動。 從預告中可以看到，兩人之間有多場對手戲，有火爆的爭吵對峙；也有舉酒乾杯，疑似互相合作的鏡頭，一句「希望我們未來的日子裡，不會再有後悔的事情發生。」 頗值得玩味，難道兩間店終於要合併了嗎？ （同場加映：《華燈初上》「寶寶媽媽」吳慷仁演技艷冠群芳！練穿高跟鞋、找變裝皇后學習） 精彩亮點三：愛子遭設局下藥 圖片｜《華燈初上》劇照 愛子（郭雪芙 飾）跳槽到寶媽媽的「Suger」酒店雖然成為了紅牌，但接下來恐怕要付出不少代價。在第三季預告中疑似遭設局下藥，恐怕會遭遇到危險。 而這些可怕的勾當可能還是媽媽桑默許的。發現此事的羅雨儂念在過往同事情誼上前質問「你還是不是人啊！」 卻遭到寶寶冷回「就因為我是人，我也要生存。」 道盡燈紅酒綠中不為人知的黑暗。 （華燈世界：《華燈初上》日式酒店小姐的 4 個秘密：十項全能、誇張妝髮、賣曖昧？） 精彩亮點四：成哥升官了 圖片｜《華燈初上》劇照 刑警成哥（楊祐寧 飾）在第三季似乎升官了，爬上了副局長的位置。 這背後又發生了什麼事呢？ 疑似黑白兩道通吃的葛檢察官（修杰楷 飾）還想要以利益拉攏成哥從事某種交易，看來警界的黑幕在第三季將會完全浮上檯面，與檜木（霍建華 飾）之間的火花也相當讓人期待。 精彩亮點五：命案新線索 圖片｜《華燈初上》劇照 最後就是大家最關心的命案線索！在預告中出現了一些關鍵畫面，可能會是重要的破案關鍵。 包括蘇慶儀被攻擊倒地的地點疑似在某個室內，還有何予恩（張軒睿 飾）撿到了關鍵的錄音機，以及成哥質問阿達（章廣辰 飾）為何刪掉錄音等⋯⋯ 相信這些線索將會拼出最後的真相。 （華燈秘辛：專訪《華燈初上》編劇杜政哲｜創作秘辛？透露「兇手其實換過很多人」） 原文出處：Netflix《華燈初上》第三季 3/18 上線！預告 5 大看點狂力吸粉：郭雪芙遭設局下藥，案發現場畫面終於曝光？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《華燈初上》演員直播爆幕後祕辛！吳慷仁「18禁畫面」被刪戲，林心如洩「第三季上線時間」 《華燈初上》最搶眼的配角！盤點第一、二季5位新生代面孔，「文大楊冪」沒台詞照樣被熱搜！ 女人迷 Womany http://womany.net

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邊緣告白電影節｜六部經典電影看邊緣人生：就因你不正常，這世界才如此美好 從 2001 年推出的《艾蜜莉的異想世界》到 2021 年上映的《魔法滿屋》，我們跨越了二十年，依然喜愛在電影裡看邊緣人生，在其中找到可愛之處來滋養生活。 每個人都是獨特的個體，因為這樣這個世界才不致乏味。 儘管知道彼此之間存在差異，但在集體性的社會氛圍下，我們可能都曾或多或少察覺難以融入群體的困境。 因為自己那些自成一格的想法，異於他人的行為，與眾不同的才能，或是非主流的身體、膚色、心理狀態或性別認同，而感到孤獨焦慮且格格不入。 讓我用下面六部邊緣人的經典電影敬你，和那些專屬於你的邊緣時刻，無論多麼特立獨行，都會找到那些勇敢發光的時刻。 《魔法滿屋》（Encanto，2021） 圖片｜《魔法滿屋》劇照 迪士尼在 2021 年推出的動畫電影《魔法滿屋》，用奇幻色彩乘載一個魔法家庭故事，講述女主角米拉貝兒（史蒂芬妮・碧翠絲 飾）出生於哥倫比亞山林中的一個純樸小鎮，而這個小鎮受到馬瑞格這個魔法家族庇護，大家都過著平靜快樂的日子。 馬瑞格家族的每位成員天生都有個專屬的魔法天賦，如米拉貝兒的母親胡莉葉塔可以用料理治癒他人，大姐伊莎貝拉可以隨時隨地變出各種花朵，二姐路易莎則是力大無窮的大力士。 然而，只有米拉貝兒是家中唯一一個沒有法力的成員。 有些像是《冰雪奇緣》的反操作，冰雪女王艾莎因為她異於常人的天賦，擔心傷害到其他人而選擇離開家鄉，但《魔法滿屋》中的米拉貝兒卻是因為自己毫無天賦，在魔法之家中感到格格不入，也更積極想要證明自己在家裡的價值。 儘管沒有特殊法力，米拉貝兒卻比其他人有著更細膩的心思，能夠傾聽到那些刻意掩蓋的不安全感，在看似美滿的魔法家庭中找到裂痕並盡力修補。 儘管沒有魔法，米拉貝兒卻在不知不覺中，成為了凝聚全家向心力的特殊存在。 （推薦閱讀：為你挑片｜《第一爐香》葛薇龍與喬琪喬：浮華荒誕的清醒沉淪，出賣靈魂能否換取真心？） 《壁花男孩》（The Perks of Being a Wallflower，2012） 圖片｜《壁花男孩》劇照 青春期對很多人來說是既甜蜜又痛苦的一段時期，從原本的懵懂單純突然進入成長的陣痛期，也在長大的過程中開始意識到自己的過去是如何影響著現在。 《壁花男孩》的男主角查理（羅根・勒曼 飾）剛進入高中就讀，偏內向型人格的他一直難以融入美式教育的校園環境，處理人際關係總是笨拙尷尬，在課堂上也從不敢舉手發言，而這樣的角色在殘酷的高中校園裡，經常是眾人欺侮霸凌的對象。 直到有一天查理鼓起勇氣與高三生派翠克（伊薩・米勒 飾）交談，並進一步認識了珊姆（艾瑪・華森 飾）、瑪莉伊莉莎白（梅・惠特曼 飾）和愛麗絲（埃林・維赫米 飾）等人，加入了這個「錯位玩具島」[1]，他才逐漸擺脫快要壓垮他的孤寂感。 片中非常有趣的部分，是這群高中生積極參與鎮上《洛基恐怖秀》的扮裝演出，而《洛基恐怖秀》做為經典的 B 級片與邪典電影（cult movie），曾被認為不入流且風格怪誕，巧妙呼應著片中這群落在校園風雲人物之外的邊緣人。 在查理與派翠克和珊姆建立友誼後，他們才發現彼此都帶著沉重的傷努力活著，因此他們的關係就在彼此理解、相互陪伴中茁壯。 在片中，派翠克戲稱查理是壁花男孩，但這個稱謂並非貶義，而是他給予查理的高度讚賞，因為查理總是默默在旁細心觀察後，給予貼心且善意的回饋。 能夠看見他人所忽視的細節與苦難，查理將原本認為是缺陷的高敏感與社交恐懼，轉化為細膩且溫暖的力量，像月光般柔和內斂，卻照亮了黑暗。 （你會喜歡：常常在休息後，還是覺得累嗎？給高敏感人的大腦休息法：你可以嘗試「睡前儀式」） 《時尚惡女：庫伊拉》（Cruella，2021） 圖片｜《時尚惡女：庫伊拉》劇照 近年來不斷在電影中顛覆過去反派形象的迪士尼，在《時尚惡女：庫伊拉》中揭露經典卡通《101忠狗》中反派女王庫伊拉崛起的故事。 天生有著一頭黑白相間髮色的艾絲黛拉（艾瑪・史東 飾），原本與母親凱薩琳生活在鄉下的小鎮，她反骨叛逆的性格與桀傲不遜的古怪脾氣，使得母親為他取了一個「庫伊拉」的小名。 同時，庫伊拉也極具創意與藝術天分，也讓她與純樸小鎮的大家充滿隔閡，因此母親決定帶她搬到倫敦這個大都市，希望培養她的時尚才華。然而母親卻在搬家的過程中不幸身亡，讓庫伊拉年紀輕輕就成了孤兒。 在倫敦街頭流浪的庫伊拉，結識了同樣無家可歸的賈斯伯和赫瑞司，開始他們在城市中偷竊謀生的日子。 多年過去了，庫伊拉仍舊沒有忘記自己對時尚創意的熱情，最終她獲得進入當時的知名時尚設計師男爵夫人（艾瑪・湯普遜 飾）的工作室一展長才的機會，也開始了她的報復大業。 庫伊拉靠著鬼才般的創意和無人能及的精湛工藝，在時尚界大鳴大放，成功反轉了悲劇人生。 《關鍵少數》（Hidden Figures，2016） 圖片｜《關鍵少數》劇照 職場的歧視每天都在你我身邊上演。 電影《關鍵少數》改編自真人真事，帶我們回到種族歧視最嚴重的 1960 年代，看見在當時的 NASA 太空總部中，有一群黑人女性，儘管聰明過人，能夠為太空科學帶來珍貴的研究價值，卻得承受性別與種族的雙重歧視，持續影響她們的職涯發展。 在蘇聯與美國國進行太空競賽的時期，NASA 總部網羅了無數頂尖人才進行太空研究，而三名非裔女性凱薩琳（泰拉姬・漢森 飾）、桃樂絲（奧塔薇亞・史班森 飾）和瑪麗（賈奈兒・夢內 飾）也身處其中，參與了美國史上第一個送人類上太空的「水星計畫」。 然而在性別失衡的 NASA 總部裡，女性主要擔任的工作是計算員，如同人體電腦，但卻難以有實質決策或參與主要計畫討論的機會。 此外，片中描述當時工作環境仍維持不少種族歧視陋習，因為被規定僅能使用黑人專用廁所，她們必須花比別人長的時間來回洗手間，浪費許多寶貴的工作時數，也影響工作表現。 儘管面對無數歧視與不公，身為職場邊緣人的她們，仍舊憑藉優秀的能力，將 NASA 總部中的性別與種族天花板各個擊破，成為奠基現代太空科學發展的重要角色。 《模仿遊戲》（The Imitation Game，2014） 圖片｜《模仿遊戲》劇照 電影《模仿遊戲》講述被譽為人工智慧之父的英國劍橋大學教授艾倫・圖靈（班奈狄克・康柏拜區 飾）不凡卻悲傷的一生。 在二戰時期，英國軍方招募了國內一批頂尖密碼學專家，成立秘密小組，協助破解德軍的「恩尼格瑪密碼機」，而圖靈便是這個小組的領導者。 患有亞斯伯格症的圖靈，因為不擅社交，從小便是同學排擠的對象，而他少時唯一的朋友，同時也是他初戀的對象克里斯多夫，因牛結核病早逝，對他造成極大打擊，卻啟發他研究密碼學之路。 因圖靈極度自負，且不願意也不擅長溝通的狀況下，解密小組的其他工作成員與他產生嚴重嫌隙，也影響了工作進度。 而後圖靈招募了一名優秀的數學家瓊恩・克拉克（綺拉・奈特莉 飾），兩人意外相處得自在愉悅，也因瓊恩的影響，圖靈透過拙劣的「模仿」正常人的社交模式，漸漸與團隊的其他成員建立起同事情誼，解碼工作也在之後逐漸順利開展。 圖靈發明的初代電腦「克里斯多夫」，最終成為解開恩尼格瑪密碼的關鍵，讓二戰結束的時間縮短了至少兩年。 儘管是無名的戰爭英雄，晚年的圖靈卻受到政府壓迫同性戀者的影響，被依猥褻罪起訴，並被迫接受化學閹割，導致後續的悲劇收場。 圖靈長年受到亞斯伯格症和同性戀這些當時被嚴重汙名與邊緣化的標籤所苦，但獨特如他，卻用他短暫的一生，拯救了無數的人們。 片中瓊恩告訴圖靈： 「就因為你不正常，所以世界才變得如此美好」。 在碌碌無奇的凡夫俗子中，那些與眾不同生命，才更應該被頌揚。 （同場加映：我是個過動症母親，而我的孩子有亞斯伯格症） 《艾蜜莉的異想世界》（Amelie，2001） 圖片｜《艾蜜莉的異想世界》劇照 邊緣人的經典電影《艾蜜莉的異想世界》，環繞在女主角艾蜜莉（奧黛莉・朵杜 飾）與她的日常生活。 因為從小被父親誤診有心臟病，艾蜜莉只能被限制待在家自學，未曾經歷校園生活與同儕相處，少了些社會化的過程，成年之後的艾蜜莉長成了個怪怪美少女，沒有真正親密的朋友，卻也總是能自得其樂。 她身邊看似微不足道的人事物，在她的視角下都充滿著怪奇魔幻的魅力。 有天，艾蜜莉受到黛安娜王妃意外身亡的啟發，她決定要利用她古靈精怪的點子，幫助身邊的人重拾快樂。 她的父親因為母親早逝而一生都鬱鬱寡歡，為了激勵他，艾蜜莉將家中的花園小矮人偷偷交給一位空姐，讓她帶著它環遊世界，每到一個國家就寄送一張明信片給父親，希望激勵父親打開心門。 看見轉角菜攤老闆不斷霸凌老實的員工，艾蜜莉想出一連串無傷大雅的整人方法，想給他些教訓。 覺得樓下總是足不出戶的老鄰居看起來有些寂寞，艾蜜莉便不時寄送一捲乘載快樂的錄影帶，提醒他人生還有很多單純的樂趣可以陪伴他。 而世界何其大，如此特別的艾蜜莉，在幫助他人解決生命裡的小缺憾的同時，也終於在茫茫人海中遇見那個專屬她的怪咖男孩。 邊緣告白｜ 女人迷想要邀請親愛的你，從世界各地的角落，為自己的邊緣生活，來一個暖心告白。若你曾在你的人生裡有過格格不入的感受，歡迎你撰寫約 500 字文章，在信件標題寫下【投稿至邊緣告白，我是 ＿＿＿ 】，投稿至 ourvoice@womany.net。 文末註｜ [1] 在片中，珊姆在派對上告訴查理「歡迎加入錯位玩具島」（Welcome to the Island of Misfit Toys），錯位玩具島這個說法源自一本童書，講述一座島上住著一群有缺陷或被遺棄的聖誕玩具們的冒險故事。 女人迷 Womany http://womany.net

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【我的婚姻故事】愛是高空飛行，婚姻讓我們踏實落地 I-PRIMO 婚姻故事，與女人迷攜手，看見伴侶相處之間經營關係的各種模樣。這一次，我們採訪一對現居倫敦的跨國伴侶，談談他們如何面對跨國文化差異，以及走過二十個年頭，仍然相愛如初的相處秘訣。 「遠距離戀愛像是長途飛行，因為在高空，封閉的空間裡，實際接觸、相處的時間不多，偶爾可能還會遇到亂流。婚姻則像持續很久的高空飛行終於落地，給我腳踏實地，安心的感受。」 談起戀愛與婚姻的比喻，遠在國外的 Vanessa 坐在一牆書櫃前，對著視訊鏡頭與我們談起這段話，Vanessa 來自台灣，與來自義大利的伴侶 Fabrizio 於二十幾年前的英國愛丁堡相識，歷經愛情長跑，並於婚後定居倫敦。 回想愛情萌芽的時刻，Vanessa 微笑分享，起初只是共用廚房的陌生人，誰也沒想到，生活裡的日常寒暄、互相照料，愛就隨著時間茁壯，嵌入彼此生命成為對方的重要之人，從此攜手走過了相愛的二十個年頭。 愛是互重互信，在愛的歸屬裡勇敢做自己 Vanessa 與 Fabrizio 的這場跨國愛情，曾歷經分隔兩地的考驗、也曾面臨轉身與否的抉擇，遠距離多年後，最終決定跨過地緣與文化的限制，攜手走過一生。 我們問經營關係的秘訣是什麼？Vanessa 揚起笑容告訴我們，「要互相尊重、信任，才能真的讓彼此自由地活出自己。」 從戀愛邁入婚姻，像是練習落地生活的過程。兩人在七年的遠距離戀愛裡，像時不時經歷高空飛行中的亂流，或許心有餘悸，但當挫折與難題發生，顛簸日常有人緊握自己的雙手，用堅定眼神看向自己，心就能安靜下來，在愛的歸屬裡，勇敢前行。 來自不同國家的兩個人，曾經歷時差的折磨、文化的差異，也曾在分隔兩地的時候，思考兩人的未來，該會在哪裡落地生根？這些都是遠距離戀愛與跨國婚姻會遇到的課題。 Vanessa 回憶當時，眼裡有堅定，儘管這是一段困難重重的戀愛，但他們從沒想過要放棄，「這是一段很珍貴的感情，我想為了他、為了我們而努力，嘗試到不能再試為止。我們都有著很堅定，想跟對方在一起的心意。」 愛是想逗對方開心，不吝表達你的在意 我們常聽許多伴侶說，關係走久了，似乎感情就淡了，而 Vanessa 湊近分享，她認為維持相愛的關係，除了互相尊重，更有三個很重要的元素——分別是「幽默感」、「儀式感」，以及「金錢觀」。 「我跟丈夫是很不一樣的人，我們想事情的角度非常不一樣，而幽默感能讓我們發現彼此不同，有時候就會覺得對方很好笑。」總是以有趣、充滿好奇的目光去看待對方，便能在平淡的日常裡處處發現驚喜，也因為幽默感，讓兩人總是因為彼此而開懷大笑。 而儀式感則是不忘生活的情趣，經常向對方表達自己的在意，「像我們下班了，在地鐵上就會打給對方說說今天過得怎麼樣。早上出門前，不管多早、天氣多冷，我還是會從床上爬起來送他出門。」 儘管是生活上細小的事，但細水長流的愛就藏在這些日常裡，每一句早安、晚安都是對彼此的在意與長情。 關於兩人如何用錢的金錢觀，Vanessa 說，首先雙方必須對擁有共同財產的概念有共識，而針對個人的花費，他們選擇以同理對方，支持彼此投入自己熱愛的事物、追求自己的興趣。 說到這裡，Vanessa 將落在額前的髮絲撥開，微微一笑地補充，說到底她與丈夫的相處還真的沒什麼神奇的秘訣，若要說，就是真誠地表達愛，才是讓彼此貼近的唯一途徑。 如摯友般的舒心同理，人生重要時刻都有 I-PRIMO 時間回到 2009 年，彼時兩人為了與對方好好地生活在一起、規劃長遠的未來，他們決定結束長達七年的遠距戀愛，攜手走入下個人生階段。 正當他們在倫敦尋尋覓覓，終於找到鍾意的婚戒，卻發現當時的店家無法提供 Vanessa 最在意的 GIA 保證書，幾番猶豫之下，兩人決定重新尋找合適的婚戒。 後來 Vanessa 回到台灣，一次無意間走進位於台北忠孝的 I-PRIMO 旗艦店，諮詢師 Eilly 得知 Vanessa 在國外錯過喜歡戒指的經歷後，十分理解 Vanessa 遺憾的心情，並推薦了 Vanessa 會喜歡的戒款，就在那一天，Vanessa 找到了她夢想中的那枚婚戒，而這一次，可是有附上 GIA 證書的哦！ 回憶當時的情況，Vanessa 微笑地說，「Eilly 是個非常貼心的朋友，她很在意客人的真實需求，整體服務讓我覺得很舒服自在。」 人們常說戒指代表承諾，對 Vanessa 而言，戒指也是一種關係昇華的儀式感。而 Vanessa 與 I-PRIMO 的相遇，是偶然也是命定，從此她不時會到 I-PRIMO 挑選喜歡的飾品或戒款，後來更與另一半 Fabrizio 一起在 I-PRIMO 為結婚十週年訂做了另一只半圈鑽石線戒。 圖說｜Vanessa 與 Fabrizio 的婚戒與十週年紀念婚戒 十年後，再為這段感情挑選一只戒指，象徵我仍想好好與你在一起，度過下個十年，下下個十年。 從相識交往到結婚，兩人相處了二十幾年，至今望向彼此的眼裡仍有長情，像是在說，餘生很長，但我只想跟你，相伴走過共有的人生。 這也是你嚮往的婚姻故事嗎？ 戴上 I-PRIMO，刻下深情雋永的告白，展開你的婚姻故事 女人迷 Womany http://womany.net

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為你點歌｜約炮後的暈船怎麼辦？《想知道你在想什麼》：怕孤單反而失去真正自由 如果一開始只想玩玩，卻不小心暈船了怎麼辦？為何耐心等待，只求招來花開，反而換到孤單無奈⋯⋯讀者將難過徬徨的心情寫下，寫給海苔熊「為你點歌」。 親愛的海苔熊： 我們關係的開始，就跟多數人一樣，在交友 APP 上認識，我也暈船了。 那天晚上我問他要不要當我男友，結果當然也不意外地，被拒絕了。回到家後哭了一個晚上，但終究沒鬆開手。 我們還是維持著沒有身份的關係，偶爾在有空時見面滿足彼此的快樂，出了門吃飯，就算沒提起，也是避開了所有會遇到朋友的場合與時間。 不過節、不過任何連續假期，也不出遠門，對於很想好好談一場戀愛的我，還是這麼接受了。 如果要問我有多想談戀愛，大概就是全台的月老幾乎都快拜完了，腦海裡心裡想的都是想找一個人好好談戀愛，談一場不分手的戀愛。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 其實我只是不懂自己為什麼經過一段又一段感情的傷之後，還是選擇繼續在這種關係裡，偶爾還覺得不常聯絡、沒有束縛的關係其實好像也不錯。 為了不讓自己深陷在戀愛的感受裡，我收起了所有情侶該有的關心，陪伴，問候，甚至是日常聊天，以為這樣自己會好過點，我壓抑了這些情緒，只因為我怕奮不顧身付出後，我接受不了這些「沒有回應」所產生的情緒。 但不安全感總是不經意浮現，悲傷也總是停留在我身旁，數不清的日子裡我總問自己，善待自己難道不好嗎? 他值得嗎？連我的感受都不願意傾聽的人，是我要的嗎？ 那天意外的吵了一架，我把我的不安全感用一種懷疑的態度對他說了諷刺的話，他也告訴我他受夠了我這些內心的情緒，為什麼總要懷疑他，但我也懷疑我自己：他不跟我在一起，是不是因為我不夠好？ 而那天聽到了這首歌，好像回想起從前的感情也想到了現在，想知道他在想什麼⋯⋯ 重新點播這首歌，我想也許我也從來沒好好表達過我自己，總是掙扎著或許這次就讓這些話斷開我們的關係，又或許他沒離開，是不是也在慢慢接受這樣的我，或其實不過是懶得再尋找下一個像我這麼給自由的人。 我不想再口是心非，也很想懂他在想什麼。 —by NaNa （點播時間：2022/2/24 下午 11:14:05） 親愛的 Nana： 這不是你的錯、這不是你的錯、這不是你的錯。因為很重要，所以我想要重複三遍。 聽到你的故事，我想到前陣子看的《為什麼不愛了》這本書，作者 Eva Illouz 談到的一句話讓我印象非常深刻： 「⋯⋯（異性戀）的系統會將男女關係成功或失敗的重擔壓在當事人（主要是女性的心理）身上，自由會使得情感上的不平等無法被察覺，從而無法被解決。 男性和女性（但大多數是女性）於是轉而捫心自問，以便處理這種感情不平等所包含的象徵性暴力和創傷： 『他為什麼這樣冷淡？』、『我是不是表現出很需要關懷的樣子？』、『該怎麼做才能夠抓住他的心？』、『我讓他離開了，這樣是不是犯了什麼錯？』⋯⋯ 這些問題都表明了，異性戀女性在文化上覺得自己對情感與關係的成功，負有主要的管理責任。」 圖片｜Photo by Molly Blackbird on Unsplash 為什麼在感情關係當中出現困境，女生（當然並不只是女性）經常會責怪自己，而寫信來點播、閱讀感情關係主題相關書籍和文章的也常是女性？我覺得這件事情有兩個解釋的方向，可以提供大家參考： 1. 女性被教導要注重「人際關係」 女性從小被教育要以「關係」為核心，你不一定要有好的事業發展，但一定要跟其他人維持好的關係，所以相較之下也會在意其他人的想法、關係的和睦等等。 那些對於女性的「應該」標準 [1]，從來都沒有鬆懈過，而且那些許許多多的應該，往往都跟人際關係的和諧、別人怎麼看待你有關。 所以當一段關係出現困境、裂痕的時候，女性也會經常覺得是自己的責任。 2. 性解放的代價 性解放的自由造成一種很特別的弔詭 [2] ，一方面我們倡導各種多元性別的「性」都可以自主，但另一方面就像你所說的一樣，儘管當初都說好是約炮，仍然可能會暈船。 換句話說，我們雖然認可「自由」這個價值，但是對於自由後面所付出的「代價」卻不一定能夠適應。這並不是說性解放不好，而是當我們在享受自由的同時，也可能需要看到這個自由背後所對應到的責任。 （你想知道：關係心理學：約炮之後，我們有可能變成戀人嗎？） 前幾天我在《就愛講幹話》節目當中和 Skimmy 聊到所謂的「無縫約炮」（zipless fuck），意思是說當大家可以在 Tinder 或者是任何的軟體上面找到心愛的對象，一方面雖然可以滿足性欲望，但另一方面卻又會產生另外一種困境是——當你對這段關係的期待和他不一樣的時候，會把自己放在一個很尷尬的局面。 也就是你在信件裡面提到的，兩個人雖然一開始是因為約炮而認識，可是後來你暈船了，在「約炮法則」之下，感覺好像你才是「玩不起」的那個人，可是同時你對他的感情也是真的，這當中到底出現了什麼問題？難道「愛」錯了嗎？ 心理學 OK 繃 想知道你 心裡在想什麼 不願讓你 消失生命中 不說破 是我的溫柔 看你好好的 勝過擁有 ——Eric 周興哲《想知道你在想什麼》 像這種時候，你可能就會想要透過「了解對方在想什麼」，來解決目前的困境，可是這裡真正的問題並不在於對方想了什麼，而在於你們兩個人對於彼此的期待本來就不對等。 一開始你們的「隱形契約」是來自於約炮（casual sex），對方也的確履行了這個契約（兩個人一起度過了一個性愛的夜晚），但後來你要的不只是這個，你還想要一段真實的感情，但這並不是他想要的，所以不論你講得多清楚，或者是對方堅持得多明顯，都不可能會有交集。 路走到這裡，很可能就一方要自我欺騙，才能夠維持眼前的狀態： 他可能需要欺騙自己，自己對你不只有性上面的需求，也有愛，所以還是跟你維持某一種難以言喻的關係，你問他愛不愛你，可能他無法承認也無法否認，因為或許他否認了，這樣的關係就不會再繼續存在了。 你可能需要欺騙自己。其實對你來說，你跟他不只是炮友而已，還有其他的感情成分，你也需要說服自己：「他並不是不愛我，只是還沒有準備好而已。」透過這種方式，你才能夠繼續待在這種兩個人一直沒有交集的關係當中。 從自我欺騙裡面覺醒，是非常辛苦而且漫長的路，但什麼時候開始「願意承受這份辛苦」，就什麼時候開始進入幸福。 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 我常常覺得，很多時候我們會因為害怕孤單，所以忍受著和另外一個人在一起，以為等著等著，有一天就不會孤單了，但回過頭來才發現，原來這些等待的過程才是最孤單的。 因為對方終究不會了解你的情緒、終究不會明白你要的是什麼，而這些等待並沒有招來花開，反而是換到一次又一次的無奈。 你用很多的將就，換來一個強求，但等到累積了很多情緒之後爆發，他卻用「你缺乏安全感」來刺傷你。他沒有發現，這樣缺乏安全感的關係，是兩個人共構出來的。 走出這個無奈的關鍵方式是，你得認清一個事實：他沒有想要跟你在一起，並不是因為你不夠好，而是因為你們兩個一開始就擁有不同的目標——他想要愛愛，但你想要一段不會分手的戀愛。 這些目標並不隨著你們相處的時間越來越長或偶爾會出去見面而改變，反而會因為這段不對等的關係持續下去，而變得越來越難割捨。 （暈船延伸：為你點歌｜動力火車《我很好騙》：你的愛還在原地，不代表你永遠都無法前進！） 針對暈船，或許有一個方法你可以思考：回想第一次做愛的那個晚上。 你跟他見面的第一天，你就想跟他在一起，那個還不夠了解彼此的你，是為了什麼而跟他在一起呢？ 一段美好的性愛、一個真誠而溫暖的擁抱、還是在感情裡面那種全心全意的關注？ 畢竟實際上，那時候你跟他的認識只不過幾個小時而已，是什麼讓你想要繼續跟他走下去呢？ 試著感受看看那時候你內心的感覺是什麼，真正的渴望是什麼，或許一直以來你追求的那個答案，就會漸漸明白。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽。】 參考文獻與延伸閱讀 [1] Illouz, E. (2019). The end of love: A sociology of negative relations. Oxford University Press. [2] 周慕姿（2019）他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成。台灣，台北：寶瓶文化 女人迷 Womany http://womany.net

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盤點 3 對演藝圈知己：林心如、楊謹華與舒淇，真正的姐妹是低潮時也不離不棄 「真正的閨密情是交心後不會離開，感情一直都在。」人生路上，你也有這樣的閨密情嗎？林心如與舒淇相識 20 多年，便是圈中公認的好閨密，感情相當深厚。而演藝圈還有哪些閨密情呢？ 由林心如、楊謹華、郭雪芙主演的《華燈初上》自上映後討論熱度不減，第 3 季更讓戲迷引頸期盼。 是劇迷之一的舒淇，早前聯同楊謹華為閨密林心如慶祝 46 歲生日，更公開合照並留言：「一個人容易思念，華燈初上。」 林心如與舒淇相識 20 多年，不時被傳媒拍得聚會照片，是圈中公認的好閨密，而繼這對「高顏值」的閨密外，還有多少對閨密是情比金堅？ 出名是圈中高顏值「閨密黨」的林心如、楊謹華和舒淇，總會在彼此的生日相約慶生。早前適逄林心如踏入 46 歲生日，舒淇便聯同楊謹華一同為林心如慶祝生日。 而三人同框合照發布後，不少網民大讚三人素顏樣貌氣色紅潤，皮膚白皙，氣質好比少女。 （同場加映：為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀） 林心如與舒淇：非一般深厚的 30 年閨密情 圖片｜sqwhat@IG 舒淇亦不忘為閨密宣傳劇集《華燈初上》表示：「Rose 麻麻（媽媽）生日快樂喔。祝妳第三季快點抓到兇手、洗清罪嫌，雖然那個潘警官很遜抓不到兇手，但我想也只能怪妳美色誘人讓他無心辦案，所以他應該也是能託付終身的人。」 可見她們的感情相當深厚。 早前林心如接受訪問時，曾透露過與舒淇相識於 17 歲，當時兩人還沒成為明星出道，便早在同一間的模特兒公司中認識。 同為剛出社會的新鮮人的她們更不時相約聚會談心，就這樣成為閨密為近 29 年。 以往亦曾有媒體報道，指出林心如霍建華搬入新的豪宅，便將接近過億的舊居予舒淇和馮德倫暫住，有傳舊居正是林心如懷上女兒的居所，林心如更被指借出「好孕宅」是希望閨密舒淇也可懷孕，可見感情非一般的深厚。 （親密典範：《華燈初上》楊祐寧與郭采潔相戀分手悟出：最好的愛情是一起成長） 范冰冰與張鈞甯：閨密情比什麼都靠譜的情感 圖片｜范冰冰@微博 （你會喜歡：友情心理學：我們的友情不再濃烈，卻更加穩定） 「人全到，你們都在，真好，愛你們，閨密情，比什麼都靠譜的情感。」—— 范冰冰 早前范冰冰近日久違地曬出與閨密張鈞甯頭貼頭的合照，更透露兩人一同觀看影展。 范冰冰自 2018 年捲入逃稅風波後，范冰冰名聲被重創近乎淡出幕前，過往出名好人緣的范冰冰，在生日時只有閨密張鈞甯與數位明星的生日祝賀，亦難怪范冰冰會說患難見真情。 范冰冰曾透露與張鈞甯因在 2012 年合作拍攝古裝劇《武媚娘傳奇》時，結下深厚的情誼，而張鈞甯曾接受訪問時稱范冰冰是「鐵哥們」。 當 2018 年范冰冰捲入逃稅風波令事業與形象跌入谷底後，閨密張鈞甯被傳媒問到有關范冰冰問題並沒有避而不談，更表示人生本來就難以預料，只擔心好友的心情。 （猜你想看：「30 歲，你要學會做選擇」專訪張鈞甯：讓自己與角色成為更厚的人，才有說服力） 楊丞琳與王心凌：曾遙距請吃飯為對方慶生 圖片｜rainie77@IG （關於友情：有一種友情叫 BFF：在你面前，我不怕醜） 楊丞琳與王心凌這對閨密認於微時，兩人是學姊學妹的關係，而楊丞琳私下曾透露過與王心凌是因有些共通朋友，出道時間也長了，私底下有很多接觸，所以成為很好朋友。 兩人亦不只是那種僅僅約吃飯的朋友，更會相約到對方家裡一起運動。有一次楊丞琳透露生時，雖然王心凌不在場，但王心凌便遙控打電話給那間餐廳的老闆，更表示「這餐算我的！」亦令楊丞琳相當的感動。 「沒有瑜亮情結，我們真的感情很好。」—— 楊丞琳 另外，楊丞琳與王心凌很早期已在台灣出道當歌手，也唱過不少的經典歌曲，而在 2018 年楊丞琳舉辦演唱會時，更驚喜現身當嘉賓，更表示：「因為今天是丞琳的北京場演唱會，當然義不容辭一定要來，所以買一送二，我還帶了『長輩』來。」 讓粉絲見證她們多年來深厚的感情。 身處在娛樂圈的藝人，總會遇上很多過客，而人生真正的閨密情其實不在於認識得有多早，更重要的是認識交心後不會離開，感情一直都在。 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「女生」：圈中閨密｜林心如借過億豪宅予舒淇 范冰冰低潮張鈞甯不棄支持 女人迷 Womany http://womany.net

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那些日子，陪伴我的動漫｜童年補完計劃《新世紀福音戰士》： 我們每個人，都可能成為真嗣！ 動漫《新世紀福音戰士》讓人印象深刻的男主角「碇真嗣」，總會與懦弱無用的關鍵字串連一起。從小失去父母之愛的真嗣，長期都在尋求認同，渴望有朝一日能被愛。這樣的真嗣，我們多多少少能從中尋見自己的影子，然而真嗣的懦弱，其實也代表了另一種象徵，而那個象徵是什麼呢？讓我們透過心理師哈理斯 Harris 的分析，一起來讀懂真嗣的勇敢。 「真嗣拿你沒辦法」迷因或梗圖的出現，某種程度反映了大家對經典日本動畫《新世紀福音戰士》的男主角碇真嗣的複雜感受。 這個少年的性格與表現，大家一方面看得有夠生氣，一方面又忍不住為他痛心憐惜。 但其實「真嗣」這樣的角色，常常出現在心理諮商的個案裡。 許多成年人的內心，仍住著一位十四歲的迷茫少年。他們很在意別人的目光，一邊厭惡，卻又一邊做著別人要求的事，對失敗或死亡表現得無所謂。 許多時候，他們顯得憂鬱、懦弱、低效能、自我封閉和態度消極，不擅表達又不願溝通，逃避問題，卻又一再自責──但背後的創傷又有多少人懂呢？你內心的某一塊，也存在一位碇真嗣嗎？ 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 讓我簡單介紹一下《新世紀福音戰士》（Neon Genesis Evangelion），它是1995年由庵野秀明執導的日本動畫。 故事時空設定在 2015 年，人類受到名為「使徒」的巨型生物襲擊。碇真嗣、綾波零及明日香，是負責駕駛由神秘組織 NERV 所創造的生物兵器「EVA」與使徒戰鬥的青少年們，故事步步揭開這些謎樣生物來源，同時也探索人類情感與自我認同。 《新世紀福音戰士》被譽為 20 世紀 90 年代，最成功和最負盛名的日本動畫之一。它的片頭曲是由高橋洋子演唱，幾乎無人不知的《殘酷天使的行動綱領》（残酷な天使のテーゼ）。 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 面對影響力如此深遠的一部動畫，再多影評解說也不為過。 從佛洛伊德的心性發展理論出發，指出《新世紀福音戰士》裡駕駛 EVA 的真嗣一再與母親的靈魂相遇，回憶起小時候吸奶的畫面。 口腔期的固著，延伸出所謂的戀母情結（伊底帕斯情結），解釋了真嗣對父親的恨和二人間的不和。還有一些評論借用 Erikson 的理論 [1]，指出真嗣正處於青少年階段的自我認同（self-identity）危機。 如果自我認同的路途失敗，他就會受困於角色混淆（role confusion）的痛苦中，動畫裡，常以夢境和意識流的手法，表達他的自我角色混淆與內心掙扎。 整體而言，我發現多部份的劇情解析，都指出「真嗣」面對的問題，就是「我是誰？」以及「為了什麼意義而去做某件事？」 然而，劇中真嗣最常問的，是對美里小姐、加持先生、綾波零等每一個認識父親的人，問道：「我父親是個怎樣的人？」──接下來，要從他的童年創傷開始說起。 （同場加映：「一直很難全心投入一段感情」排斥親近，可能與童年經驗有關） 每個人都需要知道，自己的父母是個怎麼樣的人？ 故事設定裡的真嗣，三歲的時候，親眼目睹母親碇唯於整起實驗意外消失，過於衝擊的狀態，使他忘記了這件事。 無情的父親碇源堂，直接將他交付別人照顧，父子二人分居多年，鮮少聯絡。直到真嗣十四歲，擔任特務機關 NERV 總司令的父親才突然與他聯繫，而且一來就要求他去駕駛「 EVA 」的機械人，去與外頭的「使徒」怪物對戰。 真嗣還在困惑之中，想拒絕，父親便立即指責他毫無用處，不駕駛就滾回去⋯⋯ 「我父親（或母親）是個怎樣的人？」是人類建構「我是誰」的重要心理學。 諮商工作裡有一種類型的個案，無法回答這個問題，他們會當機、卡住、只能說出一些片段、親戚告訴他們的資訊。 他們雖然能說出父母有多好，但旁人客觀來看，其實很難理解這叫「好」，又或者，他們指控父母十分壞，卻又會給人一種把壞過於放大，而忽略掉好的部份。 這些臨床樣貌，其實映照著一個又一個的「真嗣」，他們在成長過程中，人格受到自戀干擾與挫敗（narcissistic personality disturbances），這個創傷主要分為兩個向度：理想化父母的失落，以及自體鏡映不足。──我認為真嗣主要的問題是在「自體鏡映不足」這一端。 （深度解析：《咒術迴戰》純愛戰士，乙骨憂太——愛有多深，詛咒就多深，自己下的咒，只有自己能解！） 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 鏡映需要的滿足，這份鼓舞能使人長出另一個自己 雖然已多次出戰使徒，直到第十二話，真嗣首次被父親稱讚「你做得很好，真嗣！」 他才真正露出喜悅之情，這是他人生第一次感受到被父親讚美的喜悅，他說：「也許就是希望能聽到父親對自己的讚賞，才來駕駛 EVA 的。」 這說明了真嗣平日對父親的憎恨與不解的背後，空虛寂寞的內心，仍深深渴望被父親喜愛──心理學術語上，即鏡映（mirroring）。 經過這次的自戀性補償，他變得自信起來，與 EVA 的同步率測試成績也有所進步。 第十六話，他的成績甚至超越了明日香，而且主動請纓，作戰中擔任前鋒，從原本一名陰柔氣質的男孩，將戰鬥視為「工作目標」的男子漢。 這說明了父母「鏡映」的能力，能助燃內在小孩內的「志氣、野心（ambition）」。 真嗣被父親讚賞以後，做事變得充滿鬥志，對比前期的他，明顯差距，從前他在駕駛 EVA 的當下，有著不太情願、毫無熱誠與動力的樣子。 如果我們重新回顧，會發現真嗣隨鏡映下的改變，也是一步步累積的。 好比，第二話，被美里鼓勵：「你做了一件了不起的事，要引以為傲喔！」 第四話，因為保護了同學，而被他們感謝與同理，以及第八話，與明日香共同作戰所得到的成就感。由此可見，對（重要他人）的「鏡映」匱乏與需要，也就是讚賞、看見、認同，一直是真嗣核心的自體問題。 而他是否消極低沉，還是志氣勃勃，也默默左右著，觀眾對他的觀感。 （深度解析：那些日子，陪伴我的動漫｜《聲之形》無聲的人更懂溫柔——接納脆弱，「你的存在本身就很美好」） 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 自戀滿足以後的任務：找到自我認可與定位 自體心理學始祖寇胡特（H. Kohut）指出，唯有滿足被鏡映的需要，自體中的自戀有著足夠灌注，那份冷藏於內心的力量，才能重新解冰使用。 而冰封的力量，心理學上意指最早期母親對小孩自戀的參與及回應，看見母親眼中閃閃發亮的自己，所留下的美好經驗 [2]。 這就是為何第十六話裡，當真嗣被困於使徒體內，他憶起這段日子，每個人對自己說的種種鼓勵以後，居然在 EVA 的駕駛艙（插入栓中）裡，重遇母親的靈魂，迎來戰勝使徒的力量，完成了一場「破繭而出」的重生儀式。 自戀干擾與挫敗的個案身上，真誠確切的自戀修復過程，是心理工作最重要的一步。 按照我的臨床觀察與經驗，唯有他們真切感受到被心理治療師鏡映，理解自己是一個好的存在之時，才可能回想起童年時，至關重要的美好支撐點，並獲得重啟愛與工作的活力，開始想像未來，以及理想的可能。 最重要的是，能隨著逐步整合好壞的過程，回答出「我父親（母親）是個怎樣的人？」 漸進地回應著「我是誰？」，以及我要「為了什麼（意義）而去做某件事？」 換言之，一旦自戀得到修補，自體被鏡映，重新得到發展之後，終將無法一直倚靠別人的讚賞與認同為生。 因此，下一個成長的任務是：我們必須找到自己對自己的認可與定位。 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 走在勇敢說出「我是 XXX 」的路上 第十九話，真嗣對父親的決策十分生氣，他的自戀破裂，父親再次成為被恨透的人，而真嗣再次成為被父親討厭的小孩。 他決定逃離，不再當 EVA 的駕駛員。然而，新的使徒來襲，他的伙伴綾波零和明日香都無力還擊。 他必須領悟到： 駕駛 EVA 不再是為了父親！不再是為得到讚賞！而是為了自己堅持的價值和保護重要的事物！因此，他跑回去，大聲宣告：「我是 EVA 初號機的駕駛員，碇真嗣！」 這一刻，他朝向成熟邁出另一步，放下對理想化父母的鏡映渴求，不再當個「永恆少年」。不再為他人而活，而是為自己樹立新的目標，以自我的志氣來追求之，縱使真嗣以及我們每一個人，其實都還走在路上。 （延伸閱讀：家的心理學：成人之後，該怎麼建立親密關係？） 圖｜《新世紀福音戰士》劇照 記得有一位個案，跟我提到： 「我不喜歡那些很完美的角色。」 「反而存在諸多缺憾的人，更能吸引我。」 「我想⋯⋯真實的人就是有很多缺憾呀！」 這是多麽美的一段話。 擁有自戀缺憾的人，無論多麼討厭自己，不過（被同理、被鏡映後）也可能會慢慢喜歡自己，一步步走在成為自己的路上。 只要走在路途上，就值得我們認可這份勇敢──《新世紀福音戰士》最後一幕，讓我們對打破自戀鏡幕圍牆的真嗣，說出一聲：「恭喜！」 【 寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺或到我的臉書專頁按讚留言；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所 】 參考資料｜ [1] Erikson, E. H. (1959). Identity and the life cycle: Selected paper. Psychological Issues, 1. [2] Kohut, H. (1971). The analysis of the self. The University of Chicago Press. 女人迷 Womany http://womany.net

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選股入門課｜從美國麥當勞、雀巢的漲價動作，掌握通膨時代下的投資術 「速食業龍頭和知名小籠包跟進漲價⋯⋯」你也跟著為即將縮水的荷包，感到煩惱嗎？別擔心！文內便指出，漲價世代逼近，只要找對投資組合，就有機會幫你抗通膨、免除煩惱！ 文｜財經主播 詹璇依 通膨煉金術！漲價世代押寶這項能力的產業 圖片｜Photo by engin akyurt on Unsplash 「為你帶來民生消息，在大環境通貨膨張的壓力之下，速食業龍頭麥當勞要漲價了，知名小籠包鼎泰豐也研擬跟進⋯⋯」 聽著電視台裡的新聞播報，作為閱聽眾的消費者，除了知道要業者漲價代表你我荷包縮水之外，還能理解更多什麼呢？ 我們要學習看財經新聞背後的意義：通膨持續、原物料價格上漲，導致業者開始「自救」，也就是漲價！ 疫後經濟復甦，以及地緣政治升溫，原油每桶破 100 美元，持續推升原物料價格飆漲，讓通膨成為最近熱門討論議題。 通膨就是，因為物價上漲導致購買力下降。 （好文分享：「要存多少錢才不會不安？」給理財新手的基礎金錢觀：存款就等於是死錢） 像是原本 100 元可以買到 5 把菜，但漲價了之後，同樣的 100 元只能買到 3 把菜。 不只你上市場買菜，去加油站加油，賣場買衛生紙，會感覺到生活周遭的民生物品全都持續且顯著的變貴。 這就是通貨膨脹，不只對民生有影響對投資市場也是衝擊。 猶記得去年底，聯準會主席還老神在在表示，通膨只是「暫時性」的，但數字會說話，美國公布 1 月份消費者物價指數（CPI）年增率高達 7.5%，寫下 40 年新高。 當中還有個數據，也就是不包括食品和能源的「核心 CPI」年增率也高達 6%，顯示這一波物價上漲，不只是部份原物料帶動，而是全面性的物價上漲。 我們從美國市場來看，許多大企業早就漲價了，美國麥當勞漲價 6%、雀巢半年漲價 2%、寶僑（P&G）漲幅 9%、聯合利華去年第三季開始也悄悄漲價 4%。 你發現了嗎，率先漲價的都是知名度且幾乎具壟斷能力市占率高的企業。 當麥當勞或鼎泰豐漲價之後，消費者就不會吃了嗎？ 圖片｜Photo by Gilly on Unsplash 相信還是有許多人會買單，這就是為什麼企業敢漲價，因為他有自信且具有市場上的定價能力。 先建立一個概念，通膨為什麼對投資市場是衝擊呢？ 因為最直接的影響就是導致購買力降低，進一步減少現金流，最後就是衝擊到企業獲利。 但這前提是企業沒有漲價，也就是沒有把通膨壓力轉嫁給消費者。 但我們思考一下，企業不敢漲價就是怕消費者不買，但如果有自信漲價了也能保有一樣的獲利幅度，企業當然就敢漲價！ 投資一家公司投資的時候，要觀察這家公司有沒有定價能力。 股神巴菲特 代表有本事的業者，可以透過漲價把通膨壓力轉嫁給消費者，讓業績營運不受到影響。而沒有護城河或定價能力的業者，只能自己苦吞成本，進而侵蝕獲利。 定價能力決定企業的獲利能力，也就決定了未來公司股價上漲的力道 所以儘管通膨會衝擊金融市場，但我們要找尋不受影響的抗通膨企業來投資。 （你會喜歡：為什麼要投資？因為你所擁有的專業技能，並不保證生活安穩） 哪些類股或族群特別有定價能力呢？ 圖片｜Photo by fujiyo on PIXTA 首先當然是消費必需品，也就是每天需要用的東西像是食品類或是生活用品，再來是則是在網路世代現代人仰賴的通訊服務以及資訊科技類。 舉個例子來說，蘋果手機儘管一直漲價，還是穩固高市占；另外，非必需消費也就是奢侈品，同樣具有定價能力。 最後則是健康保健類以及房地產，但關於房地產還要考慮到升息的因素，因為升息會讓房貸利率上升，貸款壓力隨之增加，會影響購屋意願。 所以好好觀察你的持股，在基金的選擇上也能從我上述的分類來評斷。 如果你握有的都是定價能力高的企業類別，那就無需擔心通膨巨獸來臨 ，因為你的投資組合具有抗通膨力。 （同場加映：用閒錢投資基金，才能釣到大魚） 財經主播小提醒 一個人能累積多少財富，不是取決於你賺多少錢，而是你將如何投資、如何用錢賺錢。 財經主播 詹璇依 作者介紹｜財經主播 詹璇依媒體資歷超過 10 年，曾任非凡電視台、三立財經台主播。 現職基金投資達人財經主持人。從業以來主跑財經，對於各行各業景氣脈動有廣泛了解，專訪過許多企業大老之外，也親自走訪許多台灣產業，累積對投資的敏感度以及正確的操作心法。 女人迷 Womany http://womany.net

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邊緣告白｜「你不能像女生一點嗎？」父親在這句話之後，卻慢慢轉變⋯⋯ 父親曾對我吼過：「難道你不能像女生一點嗎？」這樣的我，真的很奇怪嗎？我難道⋯⋯就不能做自己嗎？ 邀請你，一起寫下屬於你的「邊緣告白」。 那是，我第一次感覺到自己不一樣的時刻，難道你不能像女生一點嗎？ 一陣爭吵後，我自己回到了房間，我看著自己的頭髮與裝扮，思考著自己的言行，看著家中的合照，我不禁想著，難道我不能做自己嗎？我這樣真的很奇怪嗎？ 有好長一段時間，出門前，我都會低著頭快速衝向大門，深怕腳步慢了，自己就會被那些排山倒海期待及神情給淹沒，有好長一段時間，我討厭自己的樣子，我試著融入也努力改變，但這一切卻讓我對自己越來越陌生。 圖片｜Photo by Raychan on Unsplash 有一天晚上，我聽到了他與親戚的對話，他說著：「她這樣子比較自在，我看久了也很順眼，要是她改變了，我還真的會擔心她發生什麼事情了呢？人啊，做自己就好！」 每個人的角色往往因為社會文化夾雜了許多的期待與規範，過去，他們要我順應這些期待，不要脫軌演出，曾經我也想著要改變自己融入這些看似理所當然的期待！ 那個「他」是我爸爸，他讓我知道，成為跟大家相同的樣子，也許我會比較輕鬆，但不見得會感到快樂與自在，也讓我知道，不論如何他都會是那個支持我成為自己的人，並讓我更無懼的成為自己！ 邊緣告白｜ 女人迷想要邀請親愛的你，從世界各地的角落，為自己的邊緣生活，來一個暖心告白。若你曾在你的人生裡有過格格不入的感受，歡迎你撰寫約 500 字文章，在信件標題寫下【投稿至邊緣告白，我是 ＿＿＿ 】，投稿至 ourvoice@womany.net。 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《花束般的戀愛》：關係需要經營，否則過了愛情保鮮期，就會像花朵一樣凋零 「每一段關係都需要經營，否則愛情過了保鮮期，就會像花朵一般慢慢凋零。」《花束般的戀愛》道盡愛情常見問題，影片裡相愛的根據、熱戀的情趣，連最後分手，都彷彿是每個人愛情的影子⋯⋯你也有看到自己記憶裡愛情的模樣嗎？ 圖片｜《花束般的戀愛》劇照 在日本電影學院金像獎奪下最佳女主角的《花束般的戀愛》再次掀起話題。 去年三級剛解封睽違兩個月半的電影空窗期，我迫不及待重回大銀幕的懷抱，在沒有做任何功課的情況下，耳聞《花束般的戀愛》評價不錯就直接進場了。 沒想到多條對白都讓我想在黑暗的影廳中拿出筆記，直到片尾字幕一上，才發現啊原來是坂元裕二，笑我自己狀況外，並且再度被坂元成熟內斂的台詞擄獲。 「窗外被橘色街燈切斷的細雨傾注而下，一邊聽著雨聲一邊欣賞他的畫，他拿吹風機吹著我的頭髮，好像有什麼即將要開始的預感。」 如此勾人的文字，《花束般的戀愛》就是一部這麼文學性卻不艱澀的電影。 （好文分享：為你挑片｜《花束般的戀愛》：如果戀愛有花期，與你的曾經，永不凋零） 圖片｜《花束般的戀愛》劇照 分手那刻，卻脫口請求結婚？ 由《喜劇開場》的菅田將暉與有村架純再次合作，結合《大豆田永久子與三個前夫》的編劇坂元裕二，根本是 2021 春季日劇的大團圓。 這是一部從青澀學生時期走入職場新鮮人的愛情回憶錄，二人因錯過尾班車而相遇，發現有共同的電影、音樂、漫畫及作家喜好而發展成同居情侶。 有別於過往日本的純情電影，《花束》不只描寫了相識相戀的過程，更描繪了一段看似命中注定關係為何會走到終點。 男主角因投身社會在為夢想追求與為現實低頭之間游移；在要成為一個世俗喜歡的大人還是自己喜歡的靈魂之間擺盪，而日漸與女主角產生距離。 「戀愛就是鮮食，是有賞味期限的，過了賞味期，兩人只會不斷拋球接球只求勢均力敵。」 曾經相同的興趣是讓他們相愛的根據、熱戀的情趣，然而如今卻成了毫無成長的證據。 看著電影裡的兩人，在每一個該溝通的時刻卻選擇沉默以對，彷彿在醞釀一場彼此都承受不起的失去。 在《給未知戀人的愛情短信》蔡康永一書裡有一段可以與電影相互對照。 對方說：「 我已經不愛你了。」 你著急了脫口而出：「 沒關係啊我們還是可以在一起的。」 說完你忽然哭了，不是因為傷心對方不愛你了。而是因為這一瞬間，你猛然醒悟，自己已經成為愛情的乞丐 。 這段對比《花束般的戀愛》裡的分手戲耐人尋味，明明雙方內心都已經篤定走不下去了。 但當小絹（有村架純 飾）說出離別的話時，小麥（菅田將暉 飾）卻急著脫口而出要結婚？ 有意思，什麼時候結婚變成一種手段？ 圖片｜《花束般的戀愛》劇照 （同場加映：另一半變了？婚姻諮商師：維持關係的重點，在於動態平衡） 一種不知道如何了結，不知道何去何從，不知如何打發眼前的僵局，而使用為了延續假象的手段，自欺欺人最簡單。 這是最讓我揪心的一幕，他們坐在初識相戀的那間餐廳裡談著分開的過程，隔壁桌的一對年輕男女像他們當初相遇那樣正熱烈的認識著對方，他們看著那對年輕男女，深知無論多想抓住彼此的手，都已經無法回頭了，將五年的感情全都哭喊出來。 然而分開後，他們彼此的溝通竟比還在關係裡時更坦然。 跟大部分同居五年的分手一樣，共同經歷的痕跡太多，很難收拾行李隔天立刻搬家，一起撿來的貓還要靠猜拳決定跟誰回家，分手後那微妙的游離時分，被坂元裕二詮釋出來了，愛情的時滯現象終究是錯過。 現實是否終會磨損愛情？ 作家陳雪曾在《不是所有親密關係都叫做愛情》裡寫到：「初心是需要被喚醒的，初心會被習慣、摩擦、生活裡大大小小的煩心事給扭曲，到後來我們幾乎都忘了到底當初是為什麼在一起。很多人會說，這就叫做現實。但實際上現實並不會磨損愛情，因為愛情最終還是要在現實裡實踐。」 人是不停在改變的，若遺忘了初心，當初相愛的原因可能也是分手的起因。 每一段關係都需要經營，否則愛情過了保鮮期，就會像花朵一般慢慢凋零。 然而這場花開花落並不是無形，戀愛的紀念物其實是那些，微小卻再也回不去的改變，例如：即便只是多年前隔壁桌陌生人的一席話，也讓他們再也無法與他人共聽一副耳機。 「戀愛的紀念物，從來就不是那些你送給我的手錶和項鍊,，甚至也不是那些甜蜜的短信和合照。戀愛最珍貴的紀念物，是你留在我身上的，如同河川留給地形的，那些你對我，造成的改變。」 （你會喜歡：想要一鍵刪除失戀痛苦嗎？《王牌冤家》重映：兩人相識必有其因，都是靈魂相約的課題） ——《給未知戀人的愛情短信》 花束般的戀愛，是每個人都會經歷的愛情，沒有轟轟烈烈、亦不刻骨銘心，只是有些悸動、偶爾帶點酸澀，會盛開亦會凋謝，在走過夜夜河畔之後，回首時光，只聞得一片芬芳。 更多影評歡迎到我的粉專【文青汪的影劇世界】交流 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜《二十五，二十一》羅希度的爬階梯人生戰鬥學 Netflix 韓劇《二十五，二十一》由金泰梨、南柱赫、苞娜、崔顯旭主演，以亞洲金融風暴的動蕩不安為背景，開展出家道中落的男主角，與擊劍選手女主角勇敢追夢的療癒故事。 「大多數的人都不懂得該怎麼做夢，可是妳懂。」 「聽說大人無法接受小孩沒有夢想這件事，但大家明明只在乎工作。人真的需要有夢想嗎？」 Netflix 韓劇《二十五，二十一》由金泰梨、南柱赫、苞娜、崔顯旭主演，為《請輸入檢索詞WWW》的權度恩編劇和鄭志賢導演再次合作打造，從開頭就與「夢想」緊緊扣題，細膩的台詞卻不流於形式的說教，以 1998 年為背景講述亞洲金融風暴之後時代動盪不安的狀況。 22 歲的白易辰（南柱赫 飾）原本家境富裕卻一夕破產，年紀輕輕就背起家長責任，當他遇上 18 歲的擊劍選手羅希度（金泰梨 飾），被對方充滿魄力和活力的個性深深吸引，兩人互相治癒彼此，攜手上演青春夢想故事。 圖片｜《二十五，二十一》劇照ㅤㅤㅤ 南柱赫在這部有著被時代蹂躪的委屈，被迫一夜長大的成熟氣息，混雜著偶爾顯露的大男孩傻氣笑容。 而金泰梨飾演一心追夢的擊劍選手，為自己的夢想堅定信念，總是全力以赴朝目標邁進，由內而發的耀眼，雙方都是非常有魔力的角色。 「剝奪妳夢想的人不是我，是時代。」 時代可以造英雄，卻也可以讓人毀於一旦。當一個人的人生正要起飛，另一個人生卻已經墜毀時，交會之際如何互相扶持走過，青春成長故事讓人期待。 除了台詞饒富深意，畫面場景還原 90 年代，Ost 也非常有熱血動漫感，整個氛圍有一種「請回答」式的復古浪漫，非常治癒人心。 （延伸閱讀：《WWW 請輸入檢索詞》打破韓劇公式！男主不必很厲害、女孩之間可以很曖昧） 圖片｜《二十五，二十一》劇照 -------⚠️ 以下涉及劇情 ⚠️------- 羅希度的爬階梯的人生戰鬥學，在成功與失敗間打磨自己的心 「辦得到與加油這種話，有時候反而會讓人吃不消。做不好沒關係，失敗也無妨的世間道理，我們似乎還沒學過。」 對於曾經的學霸公子哥白易辰，人生的「失敗學」是未曾修過的學分，然而對於屢戰屢敗的羅希度卻恰恰相反。為什麼講的出「悲劇遠看是喜劇」、「笑過就會忘了」這種話，是因為她已經跌過太多次了。 「我只期望即便失敗了，也能再度站起來的堅定心志，已陪伴在我們左右。」 當年廣播社的錄音猶言在耳，這是白易辰原本的深層信念，只是被長大的自己給遺忘，如同他在國家代表隊資格賽前給她的鼓勵： 「妳在所有人當中是輸過最多次的選手，用落敗的經驗累積了一層層的階梯。現在妳的階梯是最高的，就慢慢地往上走，去追求所想要的東西吧！」 「實力並不會像爬坡一樣平穩向上，而是像在爬樓梯，一階一階地往上。」 劇中兩次用樓梯做比喻，失敗的經驗是一道道樓梯，堆砌我們的實力離夢想更近。但人們總在撞牆期就想放棄，因為他們卻不知道，只要撐過這個彎，就會有大幅的進步，他們以為自己會永遠停留在這裡。 （經典愛情：想要一鍵刪除失戀痛苦嗎？《王牌冤家》重映：兩人相識必有其因，都是靈魂相約的課題） 圖片｜《二十五，二十一》劇照 希度爸爸臨終前溫暖的忠告，可以適用於人生所有領域，最近生活比較卡關低潮的我，也深受這段話的鼓勵。我不禁回頭反思自己的生活，如果我還想前進，那「堅持的重點」應該是什麼？ 「所有人都叫我放棄擊劍，但是我並沒有放棄，因為我仍然覺得有趣。」 這句台詞配上第七集亞運金牌戰上希度帥氣一抹微笑，那一刻我明白，羅希度之所以會贏，是因為她活在當下挑戰的樂趣裡，高宥琳之所以會輸，是因為她活在未來失去的恐懼中。 妳是喜歡擊劍還是喜歡受人稱讚，如果是喜歡受人稱讚那放棄也無所謂，但如果是喜歡擊劍，就算未來有一天練得不順利，也要記得初心為何而練。 我喜歡這份信念，我始終覺得人生沒有什麼應該或不應該，都是靈魂的體驗，因為有趣才會享受過程，才能信任未知，才能找到屬於自己的火花。 然而也是第七集直接把我淚水榨乾，再度配服編劇描寫人生的無常，隨著成功而來的打擊緊接在後。前面有多為希度的金牌之路動容與激勵，後面就多替她感到心疼與委屈。 原本應該是最開心的時刻，卻被迫陷入輿論風暴壓力，這小小年紀心臟該有多大顆，才能承受他人不懷好意的臆測眼光。 不論是歷經努力換得一面不被祝福的金牌，一身委屈坐在麵店哭到不能自己的希度；或是被討債人士情緒勒索不得幸福的白易辰；抑或是坐在跳水台一躍而下放聲大哭的高宥琳，都讓我想起《那年我們的夏天》中崔雄說的一段話。 在大雪紛飛的路邊攤，崔雄聽到好友志雄說他媽媽快離世時，沒有提及自己的狀況，只是默默倒了酒回了一句： 「怎麼會這麼可憐啊」 「誰？」 「就我們⋯⋯每個人。」 在這個萬千世界每個人真的都有自己的難言之隱、身不由己，有時候不盼他人理解，只是一瓶來自隔壁桌的汽水，就足以得到慰藉。 （同場加映：為你挑劇｜《那年，我們的夏天》 療癒內在小孩的初戀系小品！） 圖片｜《二十五，二十一》劇照 夢想之路蜿蜒崎嶇，但我仍期待這場夢怎麼追，治癒人心的《二十五，二十一》，推薦給近日生活卡關的朋友，或許能從中得到慰藉。 更多影評歡迎到我的 IG：「文青汪的影劇世界」交流。 女人迷 Womany http://womany.net

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婚後自我和母職只能二擇一？專訪海頓媽媽：電機專業，興趣烘焙，用實驗精神傳承母愛 追求自我興趣或是母職？海頓媽媽兩個都要！當看到孩子品嚐她親手做的甜點，臉上露出的笑容時，就是海頓媽媽烘培和創作的動力。 婚後興趣和家庭生活只能擇一嗎？ 海頓媽媽在工作之餘，活用零碎的時間，憑藉創意和堅持，為孩子製作出一個個充滿溫度的甜點。讓烘焙成為一種有趣的挑戰，與日常生活的療癒時光。 用實驗精神，乘載豐盈母愛 海頓媽媽身兼縱橫職場的職業女性、和熱愛烘焙的母親二種身份，勤於工作，也忙於照顧孩子，更在零碎的時間中為孩子鑽研美食，讓一份份糕點在手中綻放出簡單的美味。 這樣的她，成長於一個溫馨的家庭，有著循規蹈矩卻豐富的童年。國中在母親的帶領下，接觸了不同於常規補習的「科學實驗課」，動手做的過程令她印象深刻，就此開啟了解決問題的能力和實驗精神的培養，她抱著躍躍欲試的態度嘗試烘培。粉絲專頁取名為「海頓媽媽的實驗廚房」，緣由便與之有關。 海頓媽媽的父母都會做點心，她耳濡目染，國中開始初次烤蛋糕，照著食譜按部就班地製作。升上高中後，和朋友在家政課玩得很歡樂，還會把烤好的成品分送給學姊吃，烘培手作便逐漸成為她人生中的一部分。 升上大學後，海頓媽媽到美國留學，主修電機、副修數學，幼時奠定的手作和實驗基礎，讓她選擇走上理工科的道路。在海外的日子平淡，煮食也多半需要親手下廚，她便就著住處的大烤箱開始練習手藝，和親朋好友分享，也一步一步累積經驗。 回台晉身母親後，烘培成為她在育兒之餘抒發壓力的管道，逐漸熟練後，海頓媽媽逐漸跳脫制式的食譜，變換內容口味，到後期自己著手設計出獨一無二的成品，例如造型馬林糖、切開內部會有花紋的造型吐司，都是她的一手創作。 圖片｜Hahow 好學校 提供 分享是金錢無法衡量的價值 一開始，海頓媽媽的糕點皆給家人品嘗，她笑道，小時候做太多奇怪點心烘焙實驗，爸爸總說可以不要再實驗了嗎？最後還是甘之如飴地吃完，無論味道好壞，都會給予最大力的回饋。 直到手藝成熟，海頓媽媽依然保持著只送不賣的堅持，固定作愛心烘培，除了將熱騰騰的成品分給家人朋友，也分送給小孩的同學。 孩子吃到美味的食物時，臉上天真無邪的笑容和讚美，將甜點拿在手上捨不得吃完的神情，都是她烘培和創作的動力。 「分享是金錢無法衡量的無形價值。」她說。 海頓媽媽身為自學出身的烘培人，相當懂得初學者的痛點，因為那些容易失敗的地雷區，她都先親身體驗過了。她經營實體的烘焙課程許久，手把手教導各階段的學生，將自身的經驗轉化為教學素材，不藏私地傾囊相授。 面對剛踏入甜點研究的新鮮人，使命感很重的她想說，烘培最重要的是「不要害怕失敗」，烘培成功並非一件難事，難的是面對失敗，並且從中找到原因。 海頓媽媽在 Hahow 開設的這堂《零失敗！海頓媽媽的常溫甜點禮盒》課程，針對初學者提供了相當友善的協助。新手烘培時，經常會想知道食材間能否互相替換、分量能不能自行調整、某些步驟可不可以省略⋯⋯這些問題，有十多年經驗的海頓媽媽都能一一解答，讓新手不浪費時間和食材在前人已經錯過的路上。 （猜你想看：解析「甜點是第二個胃」？檢視這 5 種讓你飢餓的原因，原來想吃東西沒那麼簡單） 圖片｜Hahow 好學校 提供 沒有人走過的路，就成為拓荒者 基礎製作久了以後，難免反覆跌沓而失去興味，進入這種階段，海頓媽媽萌生出了開發新甜點的念頭。她發現，甜點其實有許多新鮮的玩法，馬卡龍可以不只是圓形，馬林糖也不必總是水滴狀，從掌間不停翻玩出創意，是年復一年也總能如當時一日的原因。 海頓媽媽說，因為一直有將甜點分送給小朋友的習慣，烘培時總想著他們的笑顏，在乎的對象和與之分享的慾望會激發創意，「什麼樣的造型、什麼樣的味道能讓他們開心？」她總能在無窮的揣摩中研發新品，並且甘之如飴。 兒子有陣子胃口不好，她就設計出有特殊橫切面的土司，讓兒子吃得有樂趣。除此之外，海頓媽媽也會跟著兒子的流行來設計東西，讓孩子開心，心靈也跟著少女了起來。 與單純烘培不同，創作難的是無中生有，沒有前人借鑒，自己就必須成為先鋒。 回憶初開發新甜點的時光，海頓媽媽認為那是條孤獨的路，獨自嘗試，沒有旁人能夠給予意見，只能一個人在無止盡的實驗中找尋一個最甜蜜的結果。 有時會意外迸出火花，有時失敗，一切都習以為常，唯有汲取到的經驗才最是珍貴。 （延伸閱讀：「自己的人生自己烘焙！」專訪莎士比亞烘焙坊的叛逆創業家高慧樺） 圖片｜Hahow 好學校 提供 烘培是愛的媒介、親情的載體 海頓媽媽的童年過得十分愉快，家人給予她很大的支持。小時候在學校中午帶便當，晚上回到家吃父母煮的飯，飛到美國後凡事都得要自己來，想念台灣當地小吃時也不例外。羽翼漸豐，回頭才發現父母親給予的愛，就是她想要給小孩的愛。 不僅孩子，收到甜點的親友也有可能因美味而快樂，從而加入手作的行列，在互動中增進感情。這便是海頓媽媽開設線上課程的原因，透過一次性的製作，將經驗無疆界地傳達給不特定的群眾，讓學生成為一個個心意的節點。 她說，做甜點有很多等待的空檔，讓人在寧靜中沉浸在思緒，一份成品是一段記憶的連結，材料搓揉間，彷彿能回到某個記憶的片刻。 例如有一回烤著草莓蛋糕，她便想起曾有一年生日，慶生用的便是草莓蛋糕，如今自己已經成人，有能力烤給自己。 （同場加映：90 歲奶奶用極限運動慶生：寧可消磨殆盡，也不要生鏽腐爛） 婚後二擇一？自我和母職可以兩全 曾有一段時間，海頓媽媽在正職下班後熱衷於研發各樣的新糕點，卻也擔心會不會壓縮到陪小孩的時間，不由得暗自內疚。 有位朋友見狀詢問了海頓的想法，結果海頓回答，不會啊，看到媽媽在廚房裡很開心，我也很開心。 育兒和興趣從不互斥，不論身為職業婦女、家庭主婦，女性在面對小孩和夢想時似乎總會掙扎，難以兩全，但其實小孩也會有各自的目標，身為家長，能做的或許是給彼此空間，一同努力。 取捨在所難免，重要的是釐清心中的「第一順位」，海頓媽媽以小朋友為首，週末是他們的親子日，她便選擇不在此時排實體課程的時段。 對她而言，這並非妥協或放棄，烘焙的目標仍然設立，只是晚些到達。 教育無他，生活而已 被問起對於教育的想法，海頓媽媽比較海內外的求學經驗，她認為二者的差別在台灣較為重視考試與成績，美國的教育風氣則傾向讓學生追逐喜歡的事，鼓勵學生花更多時間和心力在喜歡的事物上。 開班授課後，海頓媽媽認為自己學生時期化繁為簡，重視效率的學習方式可以應用在烘培上，上過實體課的學生稱讚她能「把複雜的事情變簡單」，以「避免失誤，平易近人」為準則教導學生，讓他們也能創造自己的回憶。 為人母後，她希望孩子能夠喜歡學習本身，即便是魔術方塊、打遊戲，不是考試學科也無妨。從喜好出發，在生活裡實踐，那便是最好的教育一場了。 （性別推薦：【性別觀察】當社會將性視為禁忌時，我們該如何學習「愛」與「尊重」？談台灣性教育） 想跟海頓媽媽學怎麼製作出美味、吸睛甜點？ 海頓媽媽在 Hahow 開設的這堂《零失敗！海頓媽媽的常溫甜點禮盒》課程，要分享給你零失敗的烘培獨門技巧，用天然食材、嚴選配方做出不同口感的點心，還要教你怎麼做出吸睛甜點造型，歡迎你加入課程！ 更多美味甜點食譜大公開 【食譜限時公開】海頓媽媽嚴選配方，零失敗做出變化口味切片餅乾 【食譜限時公開】在家也能做菓實日療癒人心的經典作品——台灣茶慕斯人之島 本文轉載自 Hahow 好學校 女人迷 Womany http://womany.net

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為什麼現在我們更焦慮了？——客製你的戒除焦慮計畫表，讓焦慮遠離你！ 為什麼現在我們更焦慮了？根據研究顯示，焦慮的統計數據正以相當快的速度成長⋯⋯焦慮正逐漸侵蝕我們的日常，到底該怎麼面對焦慮呢？在我們討論之前，先來個簡單測驗，看你壓力與焦慮狀況為何，再來細述「焦慮管理計畫」。 文｜史蒂芬妮．艾茲蕊 壓力與焦慮管理 壓力與焦慮管理是培養韌性的另一項基本技巧。 缺乏足夠的壓力管控時，很多方面都會受到影響，包括身體健康、心理健康、學習或工作績效、人際關係、整體成長。最常見的迷思是，大家以為人可以自然而然地「振作起來」。 「別想太多」是我們常聽到的勸言。這裡插播一個新聞快訊！能說不想就不想的話，我們早就做了。 「我的焦慮就像病毒一樣，每天增長，直到生活毫無樂趣或平靜可言。家裡、職場，處處令我焦慮，我甚至不敢打擾朋友⋯⋯許多方面都糟透了。」 （同場加映：佛洛伊德談焦慮：焦慮使我們刺痛，也讓我們行動） 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 壓力 vs. 焦慮 表面上看來，壓力與焦慮非常相似。除非你是受過訓練的專業人士，否則很難看出兩者的差異。 兩者都有常見的症狀，包括： 失眠 疲勞 過度擔心 無法集中精神 易怒 頭痛 肌肉緊繃 心跳加快 更仔細探索，壓力是指身體對觸發因素的反應，通常是短期的體驗（身體被觸發就有壓力）。觸發因素可能是正面的、也可能是負面的。 例如，你在工作或課業上即將展現專案成果時，可能會出現腎上腺素狂飆的現象。你可能會感到緊張，但同時集中精神、充滿動力，努力在期限前完成任務。 有時觸發因素是負面的，可能導致失眠、無法集中精神、明顯缺乏結果。 例如，工作量超出負荷，但你什麼也沒做，毫無進度。這種情況下，壓力不會帶來額外的動力或能量。只要移除工作，壓力就會消失。 整體來說，壓力不是臨床疾病，不需要「適當的」治療。它需要的是恰當的放鬆對策。 一些例子包括： 深呼吸：深深吸一口氣的同時，從一數到十；接著，吐氣時又從十數到一。有些人覺得這樣做很有幫助。 感官活動或正念：這時很適合啟用感官錦囊。運用你的感官，練習沉浸在當下，同時釋放身心壓力。 運動：上一章討論了運動的好處，第九章會更深入探討。現在只要知道運動可以釋放腦內啡（一種與大腦受體相互作用的化學物質，可減少我們對疼痛的感知，並在體內觸發一種正面的感覺），那有助於壓力管理。 寫日記：書寫有療癒效果，可以把想法宣洩出來，並恰當地收留在某處。 藝術或休閒活動：現在有很多發揮創意的途徑，從療癒性的著色塗鴉到舞蹈、雕塑、攝影等等，找一個你喜歡的！ （舒壓方法：壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏） 長期的壓力對身體不好，會導致腎上腺疲勞、高血壓、免疫力下降、一系列的身心失調。 有些人可以用這裡提到的一些對策來管控壓力，但有些人沒辦法，他們的症狀會發展成更廣泛的焦慮。 廣泛性焦慮症（generalized anxiety）的定義是：至少連續 6 個月，一週過度擔心的天數多於沒發作的天數。 這種感覺非常強烈，而且相較於壓力事件本身，反應幾乎是不成比例的大。除了上述症狀以外，還包括以下症狀： 難以控制焦慮 不安 筋疲力竭 注意力不集中 身體疼痛 高度警戒 心身（Psychosomatic）症狀，例如頭痛、腹痛、頭暈等 喘不過氣來或胸痛 過度出汗 一個或多個機能痛苦或受損 遺憾的是，焦慮是 21 世紀最常見的精神障礙，約 25% 的人在人生的某個階段被診斷出罹患焦慮症。 這個數字是包含各種類型的焦慮，例如社交焦慮、創傷後壓力症候群（PTSD）、強迫症（OCD）。 這裡給大家一點參考脈絡，這個數字與憂鬱症的統計數據差不多，但比躁鬱症或思覺失調症（舊譯精神分裂症）多 10 倍，比藥物濫用失調多 3-4 倍，占全球所有心理失調統計資料的 25% 左右。 坦白講，那比例非常大。 焦慮的治療與我們提議的憂鬱療法略有不同，但我們還是非常建議你也練習前面列出的方法。 放鬆對策對每個人都很好，如果你沒試過散步，就先嘗試臨床選項，事後才發現長距離漫步就能抒解焦慮，那實在很可惜。 除了上述的方法以外，焦慮的療法還包括： 心理療法，尤其是 CBT（第二章提過一些關於電子健康方案的建議，但上網搜尋也可以找到更多），是治療焦慮失調的首選。 你可以請親友推薦治療師，或請家庭醫師提供在地的建議。我自己身為治療師，立場比較不公允。我認為所有療法都很有效，甚至傳統的「對話療法」也有效─那絕對比不接受治療及默默忍受有益。 改變生活方式也有幫助。 例如，你可能發現早起帶給你很大的焦慮，或某項工作讓你完全失控。你可以找出哪種生活方式可能是導致你焦慮的原因，而且很容易改變嗎？ 何不試試第四章討論的關愛自己呢？從睡眠、營養、攝取咖啡因、運動等等檢視。 藥物治療通常是最後一招，但效果很好。 不過，請注意，抗焦慮藥可能會上癮，最好把焦點放在對大腦有效的長期治療上。與家庭醫師談談你的症狀及潛在的副作用。 「我們全家都很容易緊張，我們都是這樣長大的。後來，醫生診斷我罹患焦慮症，並開藥給我服用。我說：『啊？那難道不是壓力稍微大了點嗎？』他笑著問我，今年我已請了多少病假？我不需要回答，他揚起的眉毛就已經透露了答案。」 圖片｜Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash 為什麼現在我們更焦慮了？ 很多研究顯示，焦慮的統計數據正以相當快的速度成長，但問題是，為什麼會這樣？ 首先，由於焦慮通常與不合理、非理性的恐懼有關，客觀事實（諸如財務、生活方式、地理位置）與焦慮的成長率之間，關連有限。 此外，一些國家（例如發生戰爭的國家）的人民壓力水準本來就高，那些不算是臨床焦慮。這導致測量全球人民的臨床焦慮水準變得有點棘手。 然而，過去幾百年來，社會經歷了明顯的改變。 在古代，我們對生存有強烈的需求——我們會去覓食、找水、逃離不斷追殺我們的敵人。 怪的是，如今少了這些求生需求，我們並未鬆懈下來，而是把焦點轉向內心，我們開始關注自己、情感、外在欲望（比如房子、汽車、新手機）。 坦白講，我第一次讀到這些資訊時，覺得很不是滋味。這意味著什麼？ 這表示我們不再重視內在渴望了嗎（例如社交聯繫、耶誕節的真正意義）？但顯然，目前的研究結果似乎呼應了這點。 簡言之，我們變得更焦慮，是因為我們有更多的時間專注在 500 年前不太重要的事情上。我們來看研究怎麼解釋為什麼焦慮日益成長。 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA 獨居或小群體生活 很久以前，家庭是四代同堂。我們的支援網絡很大，雖然有時這可能讓人覺得很煩，但那時不會有現在的孤獨感。 如今似乎有 30% 的人獨居，我們看到憂鬱症的比例越來越高。 不過，請注意，這項研究仍處於早期階段，但還是很有趣。 社群媒體 這是個可怕的問題。更多的研究把社群媒體與心理問題連在一起。 研究證實自尊與焦慮／憂鬱之間有緊密的連結（我的著作《伴侶的真正人生指南》裡有一整章談這點）。 老實說，幾年前我刪除了我的社群媒體個人帳號。我覺得在網上看到大家面臨的問題或虛假的快樂生活，實在很辛苦。 我建議你試試一週不用社群媒體，看你是否感覺不同。但別忘了，社群媒體上也有許多支持團體與自助選項，所以社群媒體也有正向的一面。 生活成本 以前，父母或伴侶中只要一方工作養家即可，另一方可以專注在孩子與家務上，但現在這對許多家庭來說已經不切實際了。 生活成本是一大負擔。債務增加、財務有限、利率上升、物價上漲等等，使大家像無頭蒼蠅一樣忙碌。 空氣中的化學物質 2013 年，加州大學的一篇文獻指出，環境中的汙染與化學物質會影響產前發育。 那可能影響我們的基因組成及心理失調的發病率。不過，在得出合理的結論之前，這方面仍需要更多的研究。 「我的焦慮與壓力會轉化為憤怒。我知道什麼時候我沒管好焦慮，因為有時一點小事就會惹毛我，導致我對家人或同事發飆。」 （好文分享：工作壓力大，覺得自己很沒用？行為心理學：從不易失敗的小習慣開始練習） 如何評級？ 現在想想你的壓力與焦慮狀況，把你的症狀分成以下幾類： 身體的 情感的 精神的 社交的（家庭生活、工作、朋友、家庭） 你多久發作一次？症狀多強烈？ 根據下面的表格，你會把它歸類為焦慮或壓力嗎？（切記，壓力不會持久存在，但焦慮會。） 或許現在是把症狀寫下來，或找一位值得信賴的朋友談談這些症狀的時候了。 圖片｜馬可孛羅文化 提供 你對你的結果感到訝異嗎？ 現在想想下面的連續面。你如何評估生活中的壓力或焦慮程度？ 圖片｜馬可孛羅文化 提供 根據這兩個活動，選擇最符合你的句子： 我覺得我的壓力或焦慮是可以控制的，不會影響我的健康或幸福（或朋友、家人的健康或幸福）。 我覺得我的壓力或焦慮需要注意。雖然我的運作還很正常，但我的生活品質（或其他人的生活品質）有待改善。 我覺得我的壓力或焦慮已經失控了。不盡快處理的話，我將無法駕馭日常機能（或者我已經無法駕馭了）。 如果你在上面那個連續面上的總分很高（嚴重影響），現在可能是認真考慮前述那些對策的時候了。 如果你的總分還不高，那很好，但一定要堅持下去！ 找出感覺 許多人覺得他們的焦慮找不到具體的來源，或有點模糊不清。 他們可能知道購物帶給他們壓力，但無法精確指出為什麼會這樣或是如何造成的。 底下是我治療患者時採用的一種練習，你可能也會喜歡。 下頁圖有四格，標題不言而喻。 在這個練習中，把心思放在你胃部的感覺上。閉上眼睛去感受它，讓它在裡面旋轉，直到你熟悉它為止。 使用一張 A4 紙和一盒彩色筆，想想第一格「顏色」。 你準備好時，從彩色筆中挑一個代表你感覺的顏色，把那一格塗滿。 你這樣做以後，移到下一格「形狀」，想想讓你產生感覺的形狀，那可能是方形或無限大的符號，或你想到的任何東西。 接著，移到第三格「圖畫」，以彩色筆畫一個圖來代表你的感覺。 在這裡，你應該對你的胃部與腦中正在發生的事情開始產生比較具體的想法。 最後一格「名字」，是叫你為那個讓你心煩意亂的事情命名，那可能是「工作」、「懷孕」、「金錢」或「復活節晚餐」。 這個練習做得正確時，可以幫你找出讓你心煩或苦惱的原因。希望你知道原因後，可以用更好的方式處理它。 圖片｜馬可孛羅文化 提供 還有什麼困擾著我？ 注意身上發生什麼事情會導致我們覺得壓力大或情緒失調。 原因在於許多因素可能影響我們的情緒健康，包括（但不限於）： 睡眠不足 饑餓 關係緊張 疾病或疼痛 財務問題 工作問題或學習問題 文化和政治氣氛 壞消息 各種創傷事件 噪音或人群 熱或冷 負面思考 現在你可能很納悶，列出這些因素的目的是什麼。 很簡單！如果你發現每天早上十點左右，也就是你覺得餓的時候，會感到一陣焦慮。 那麼，在焦慮來襲之前，吃點零食可能有效。 同樣的，如果你發現每到下午六點，你一打開電視新聞就覺得壓力大增，你可能需要考慮其他的活動。 關於壓力或焦慮反應，了解潛在的觸發因素可以幫你解決那些影響韌性的內外部因素。 當你感到壓力大或焦慮時，可以填寫下一頁的表格，幫你了解觸發壓力或焦慮的潛在因素。 焦慮管理計畫 這一章討論管理壓力與焦慮的對策，把它們一起收在一個焦慮管理計畫中可能很實用。 然而，切記，對一個人有效的方法，不見得對另一人有效，所以根據自己的需要調整活動與干預措施很重要。 總之，可以納入計畫的項目包括： 放鬆對策 體檢 良好的營養、睡眠、活動量 正面思考 社交支持與互助團體 關愛自己 諮詢 藥物 處理內部和外部因素 藝術、工藝、音樂、閱讀和其他嗜好 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 焦慮與壓力是 21 世紀人類面臨的最大問題之一。每四個人中，就有一人在一生的某個時間點罹患焦慮症。 目前看來，這個趨勢似乎只會增加。 所謂的韌性，有部分是指管理焦慮與壓力的能力，以及在家中、職場、其他環境中良好運轉的能力。 誠如前述，多數人都會經歷壓力或焦慮的狀況，但只要有正確的心態，獲得支援又有意願去運用對策，壓力與焦慮都可以妥善管理。 在本章中，我們討論了一些管理焦慮的對策。我要求你客觀地觀察自己的壓力反應，並誠實地評估這些反應如何影響你的生活。 現在你知道了以後，你打算怎麼做？ （分享給你：「我們為何總被焦慮綁架？」6 項指標評估，擺脫焦慮並非不可能） 任務練習 正面的自我對話可以質疑消極與扭曲的想法，並把它們轉換成有益又有建設性的想法。每次陷入焦慮的深淵時，一定要做這個練習。 列出你的症狀。以 1 到 10 分來說，你覺得你對這些症狀的駕馭力是多少？你可以靠放鬆對策來因應這些症狀嗎？還是你需要尋求更明確的支援？ 考慮本章提到的放鬆對策，然後再加上你自己的三種對策。至少每種對策都嘗試一次，如果你對每一種對策的效果都不滿意，就再多列三個。 在 YouTube 或類似的網站上搜尋「意象訓練」（visualization）練習。找一些可以放鬆的錄音（強烈推薦 Michael Sealey），並經常聆聽。 參加身體活動。無論是上瑜伽課，還是跟朋友一起散步，規劃一套幫你釋放腦內啡的慣例。 尋找在地的社交團體。那個團體不見得要和焦慮有關，也可以和親子教養、繪畫、四輪傳動、或說西班牙語有關。與人保持良好的聯繫可以在多方面幫助我們。 找個夥伴來支持與鼓勵你完成壓力大的任務。也許他可以陪你去參加社交活動，或是在你熟悉道路駕駛的過程中當你的乘客。有朋友在身邊，就不會覺得那麼可怕了。 定期健康檢查，細心呵護你的身心健康。 規劃並清楚列出你的焦慮管理計畫，然後付諸實踐！ 本文摘自史蒂芬妮．艾茲蕊的《啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大》。由馬可孛羅文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大》 女人迷 Womany http://womany.net

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完美夫妻也會吵架？專訪金馬影后賈靜雯：「追求完美太累了！」 賈靜雯不光螢幕前發亮，連家庭生活也人人稱羨，但其實她也曾經歷過父親病逝與婚變的低潮。在走過各種大起大落後，如今「被認為完美無缺」的賈靜雯，又有什麼話想鼓勵同樣深陷人生低潮的我們呢？ 從「金馬影后」、「金鐘視后」、「模範媽媽」，再到「幸福人妻」⋯⋯只要一提到賈靜雯這三個字，伴隨而來的就是上述那些正面的詞彙。不過，在外人眼中幾乎完美的她，卻在這次的訪談中卻告訴我們：「不要拿我做範本！」 完美演員 出道超過 30 年，賈靜雯參與過的戲劇作品不勝枚舉，事業從台北一路延伸至大陸市場。 2019 年公視播出的《我們與惡的距離》，劇中飾演因為無差別殺人案件意外喪子的宋喬安一角，絲絲入扣的演技牽動了無數觀眾的心，也走進了金鐘獎評審團的心，為她初次摘下金鐘獎最佳女主角。 到了2021 年，在鍾孟宏執導的《瀑布》電影中出演患思覺失調症的母親羅品文，演技再度升級的同時，在本屆金馬獎創下首次入圍就獲得最佳女主角獎項的傲人紀錄，但這些漂亮的成績單，並非來得理所當然！ （你會喜歡：為你挑片｜《瀑布》：在斷裂中看到開端，母親在時間裡找到勇氣） 完美態度 父親因病過世時，20 出頭的賈靜雯一夜之間得擔起家庭經濟的重任，最高壓期間更曾經歷過 2 年出演 16 部作品的日子。 回憶起這段往事，她笑稱自己是「演員公務員」，幾乎全年無休的在拍戲，她說：「如果不演戲，也不知道自己還能做什麼，但很慶幸自己一直以來都喜歡演、也慶幸一直有戲可以拍，這些戲劇的累積與經驗，才讓我拿到獎。」 30 年來一直不停歇的拍戲，不會倦怠嗎？她不這麼認為。 「每一部新的戲，因為不同的導演、演員，也會擦出的火花也不一樣，對我來說就像是第一份工作一樣很新鮮。」 入行至今走過各種大起大落，加上天生就比一般人來得敏感細膩，賈靜雯每當挑戰的角色需要情緒時，總能很快的產生記憶聯結，也因此成就了那些你我熟悉並且貼近人心的經典角色。 （同場加映：專訪李心潔 40+ 的浪漫人生：「每個十年，我都活在那十年最美的樣子！」） 圖片｜Bella.tw 儂儂 提供 完美人妻 與老公修杰楷從相戀到攜手共組家庭，堪稱演藝圈的「模範夫妻」，光看著手機一張張簡單的全家福合照，我們都能感受到「修賈 family」的溫暖，對於外界總是好奇她是如何維持這般令人稱羨的生活？ 賈靜雯不以為意地說：「也許我們看起來非常甜蜜，但其實我們就跟一般夫妻一樣，會吵架、也會有爭執，就連魚缸擺放方向這種無聊的小事都可以溝通很久，但這就是日常啊，就像學跳舞一樣，沒被踩幾次腳怎麼會學到標準舞步？」 「只要兩人都願意理性溝通、負面情緒不要帶到隔天，用正向的心態互動，就能保持長久的夫妻關係。」 語畢還不忘偷偷放閃補充：「但他真的是很可以過日子的另一半啦！」 圖片｜Bella.tw 儂儂 提供 完美媽媽 在過往的訪談中，我聽過賈靜雯提過幾次她對於母親的敬佩，她形容母親是位堅毅又無所畏懼的存在，那現在自己也當上了媽媽，賈靜雯是否會希望變成像母親那樣？ 她說道：「我們都會帶著原生家庭的影子在身上，一邊篩選自己想要的部分，然後慢慢的長成大人。」 「如果問我從媽媽身上傳承到什麼東西？應該就是她對孩子無怨無悔的愛，還有碰到困難永不畏懼的精神，現在我的小孩碰到不開心的事，我同樣也是告訴他們擦擦眼淚，事情還是得做完。」 我接著問：「所以在家中，妳是扮演黑臉的嚴母嗎？」 賈靜雯笑答：「我比較沒原則，有時候小孩來盧我，我很容易就會通融，這點常常被老公唸⋯⋯」 圖片｜Bella.tw 儂儂 提供 （好文分享：賈靜雯如何走過人生低潮？是母親的話給她力量：「事情發生，就要面對」） 完美女人 從經歷婚變的低潮，到現在成了人人稱羨的「完美女人」，對於同樣深陷人生低潮的女性朋友，賈靜雯會有什麼鼓勵的話？ 她皺著眉頭，思考了幾秒後回答：「雖然女人都很需要被鼓勵，但不一定要把我當成範本，因為這是我的人生，不是你的人生！每個人要的東西不一樣，不見得有感情或有家庭的人才代表成功！」 「你得先愛自己、把自己顧好，保持健康、正面的心態，你才能活出自己想要的樣子。」 圖片｜Bella.tw 儂儂 提供 對於剛剛問題中提到的四個字「完美女人」，賈靜雯也有話要說：「我其實沒想過什麼完美不完美，追求完美太累了！只能說現在的我處於生活與工作平衡、非常舒服的狀態，就跟你剛提的，之前一篇關於我的外表的外媒報導，我因為愛自己、愛漂亮，所以我也會用心保養，但也沒有到要追求『凍齡』的地步。」 「就算有一條細紋、一絲白髮，這都是歲月送給我們的，我非常能接受也很喜歡每個階段的自己。」 原文出處：【封面人物】賈靜雯奪下金馬影后，家庭幸福堪稱人生勝利組？她卻說：「我並不完美！」 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 【封面人物】甜心主播的自信來自於不安，侯佩岑：「我還在學怎麼做好公眾人物！」 【封面人物】楊謹華從《敗犬女王》到《華燈初上》都爆紅！「每部代表作，皆是人生階段總整理」 女人迷 Womany http://womany.net

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5 位超人氣大碼女性：渡邊直美、怪奇比莉⋯⋯重塑世人對「美」的定義！ 肥胖的身型也讓你對自信大打折扣，或是覺得與時尚穿搭絕緣嗎？其實體重不是美的唯一指標，本文特別盤點五大超人氣大碼女星，帶你一起看她們如何重塑「美」的概念。 近年越來越多人重視健康減肥，去健身房、做有氧運動、做瑜伽，但都是離不開一個字——瘦！其實身形肥胖從來都不是一件丟臉的事，更不應該收到嘲諷和歧視。 有些人認為肥胖的身型，注定與時尚穿搭緣盡，但其實台日混血兒渡邊直美、香港女歌手鄭欣宜、音樂鬼才 Billie Eillish 卻經常出席時尚品牌活動，從不為身型感到自卑。 記者根據社交平台 Instagram 擁有的粉絲數，盤點了 5 位超高人氣的大碼女星，看看她們是怎樣重塑「美」的概念。 （同場加映：你也有身體焦慮嗎？致棉花糖女孩：但請相信「美」不應被任何標籤綑綁） 第五名：香港女歌手鄭欣宜 圖片｜princejoyce@IG 香港女歌手鄭欣宜曾多次因為自己的身材，而遭受網絡欺凌、嘲諷甚至惡意批評，令欣宜身心受創、備受打擊。 因此鄭欣宜多次減肥，希望可以達標世人眼中美的審美標準，但因為天生的肥胖體質，加上不想為別人而活，最終放棄減肥。 這不僅沒有讓欣宜人氣急跌，反而引來了不少網民對於欣宜勇於「做自己」而表示欣賞。 欣宜也不時在社交平台大肆上載穿著打扮，網民都紛紛點讚。加上鄭欣宜的歌喉，堪稱「港版 Beyoncé」，更加吸引了不少粉絲喜愛。 「只求活得開心，活得健康，也相信不要用力去做任何討好別人的事也一樣能夠散發獨特的魅力，找到自己獨特的美。」—— 鄭欣宜 第四名：美國模特兒 Barbie Ferreira 圖片｜barbieferreira＠IG 剛剛拿下了 YSL 美妝代言的紐約模特兒—— Barbie Ferreira，今年 24 歲的棉花糖女孩，坦言年輕的時候從來不會展示身體。 自從出演了《高校十八禁Euphoria》後，富有身體意識的話題就一直縈繞著 Ferreira，這也是她決定要進入模特界的原因。 正是成為模特兒之後的 Ferreira，非常在意別人對她的圖片進行修圖。 她認為讓大家知道她最真實的模樣是很重要的，不用去管別人的眼光，更不用去管別人眼中的身材應該是怎樣。 「成為模特兒後，我面對了不能再躲藏的現實。這讓我被迫要愛自己。」—— Barbie Ferreira 第三名：日本搞笑藝人渡邊直美 圖片｜watanabenaomi703＠IG 相信大家對渡邊直美一點也不陌生，她正是日本超高人氣的搞笑藝人，經常以誇張、動感的搞笑表演逗樂觀眾，更因模仿 Beyoncé 走紅。 渡邊直美不僅在穿着打扮上極具自己獨特風格，而且形像百變，從甜美到復古再到型格，都能被渡邊直美輕鬆駕馭！ 「沒有甚麼服飾是你不能駕馭的。只要對自己有自信心，而且放膽去穿就可以了。」—— 渡邊直美 （好文分享：【像我這樣的故事】渡邊直美：我是女性主義者，不怕講黃段子） 第二名：英國女歌手愛黛兒 Adele 圖片｜Adele@IG 排名第二的 Adele 絕對是走實力路線！ 精湛的歌喉橫掃各大平台的音樂獎項，從 Adele 上台領獎服飾，到平日在紐約街頭被狗仔偷拍時的穿着，都彰顯了她簡約高貴的穿搭理念。 翻看之前出席重要活動，Adele 都是非常簡單的穿著一條長裙，加上高跟鞋，已經盡現高貴魅力。 「胖體型也許是我走紅的原因之一，這樣才能引起大家的共鳴，因為我並不完美。」—— 愛黛兒 Adele （Adele 想說：愛黛兒 Adele 新曲〈Easy On Me〉：歌詞對兒子解釋為何爸媽離婚） 第一名：美國女歌手 Billie Eillish 圖片｜billieeilish@IG 今年剛 21 歲的怪奇比莉 Billie Eillish，以她極為迷人的歌曲旋律和聲線備受矚目。 她的衣著風格也是掀起了一波又一波的模仿熱潮。2001 年出生的美國作曲作詞女歌手比莉 Billie，僅以休閒服就輕鬆登上了各大國際雜誌 VOGUE、BAZAAR 等等。 她坦言穿寬鬆的衣服是因為不滿意自己的身材，但正如大家所見，Billie的休閒服風格依然收穫了不少粉絲。 而在 2021年 出席「時尚奧斯卡」2021 Met Gala 的紅毯時，她打破一貫的穿衣風格，換上了裸粉色的爆乳禮服，讓本來對她有既定印象的觀眾們都眼前一亮。 「不論穿著風格怎麼變，都是那個我。」—— 怪奇比莉Billie Eillish （關於 Billie Eillish：怪奇比莉 Billie Eilish：當世界毀滅，青少年卻得活著收爛攤子） 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「知性女生」：大碼女生｜盤點5名超高人氣女星 身型體重從來不是美的指標 女人迷 Womany http://womany.net

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《我不是不努力，只是做不到你滿意》總是迷惘於人生意義嗎？來看看如何開啟「動力」三階段！ 「為了薪水」、「因為主管叫我做」、「因為想出人頭地」⋯⋯你也對生命的意義感到茫然嗎？如果對這情形困惑的你，不妨依循文內 3 步驟先找到「開啟動力」的方法，除了可以幫你做出改變，還能重拾幸福喔！ 文｜宮口幸治 開啟動力的 3 階段 心理學家威廉．米勒（William Miller）等人的著作《動機式晤談法》（Toward a Theory of Motivational Interviewing）提到動機包含三大要素：「準備」（readiness）、「意願」（willingness）、「能力」（ability）。 「準備」包括決定優先順序與預測步驟，意願代表想要改變的心情，能力則是認為能夠改變的自信。 並不是三大要素一應俱全便能努力，多半是抱著「想改變卻又不想改變」的矛盾心理，在援助者的指導下牛步前進。 「動機式晤談法」對於治療酒精中毒等成癮症相當有效，當中又以想要改變的「意願」格外重要。 接下來介紹的是從我個人臨床經驗分析出的「開啟動力的三階段」，分別是「預測推想」、「目的」、「使命感」。 階段 1：預測推想 第一階段最重要的是長期抱持想要執行的心情，關鍵是第三章介紹的「預測推想的能力」。 我認為這個階段接近動機式晤談法的「準備」。 猶太裔精神科醫師維克多．法蘭克（Viktor Frankl）是集中營倖存者，在其著作《活出意義來》（Man’s Search for Meaning）提到集中營曾經謠傳該年聖誕節就能解放回家。 然而當知道這則消息不過是謠言後，許多人突然變得無精打采，結果從聖誕節到新年之際出現大量死者。 集中營裡沒有明確的解放日期，沒有人知道拘留的日子究竟何時才結束。不知道現況何時結束，自然無法打起精神，如此一來連活下去都成問題。 除此之外，還需要預測推想做出多少努力才能獲得回報。 例如想要考上第一志願，要是不知道必須念多少書與念多久，很難長期努力不懈。 2002 年日本《司法考試法》修法之前，司法考試錄取率只有個位數，許多律師耗費 10 年以上的光陰才終於榮登金榜，這種情況正是不知何時才能達成目標。 此類考試難以預測何時錄取，考生必須具備強大的心理韌性，我身邊也有許多中途放棄的考生。 認知功能低落的人無法做出適當的預測，也就更難以提起勁來努力。 援助者最好利用圖示，或把必要步驟貼在牆上，時時提醒對方。 （同場加映：建中、台大然後呢：模仿優秀的人很多，知道自己要什麼的人很少） 階段 2：目的 預測推想後的下一步是決定「目的」。 例如有上大學的實力，卻沒有上大學的目的，自然很難提起勁來念書。 想進知名大學、想學法律、對將來找工作有所裨益等等，什麼目的都好，只要有了目的就能奮發用功。 以工作為例，如果知道 KPI 是必須在規定期限內開發商品，至少會先朝這個目標努力。 要特別留意的是「目的」與「目標」的意思不同。 大家常說訂定念書的目標，實際一問大多是下次考試要拿到更好的名次、考上志願學校的所需分數，這些都是「應該做」或「不得不做」的事，要為這些事努力有一定難度。 然而把目標換成目的，念書的意義就明確多了：想學醫、想學經濟、想學服裝設計⋯⋯每個答案都是夢想。 人為了實現夢想，比較容易生起滿腔熱忱。 圖片｜Photo by Sasha Freemind on Unsplash 階段 3：使命感 最後階段需要的是「使命感」。單憑預測推想與目的無法推動人努力。 在集中營裡有些人之所以能撐下來，是靠著想像解放後的生活（目的）。在集中營的日子若看不到究竟何時才會結束，很可能無法繼續忍耐。 那麼法蘭克是如何撐下去的呢？ 他採取的方法是客觀審視自己，把焦點從嚴苛的環境轉換到想像自己將來正在以「集中營的心理學」為主題演講。 問題不是我們對人生有何期待，而是人生對我們有何期待。 法蘭克《活出意義來》 他給自己的使命，正是透過分享在集中營的經驗，告訴全世界的人「何謂生命的意義」。 無論多麼勤奮工作，人總會不禁自問：工作之於人生有何意義？我究竟為了什麼而工作？我的工作對社會又有何貢獻？ （你會喜歡：你為何工作？把工作意義還給自己） 「為了生活」、「為了薪水」、「因為主管叫我做」、「因為想出人頭地」⋯⋯ 然而從現在大學畢業生三年以內就會辭去第一份工作可知，現代人已經無法光憑這些理由長期努力下去了。目的能促進人短期努力，卻無法長長久久。 工作究竟對人生有何意義？ 自己生來這世上的使命究竟為何？ 自己做的事情對這個社會究竟有何意義？ 人類就是如此摸索人生直到找到自己能接納妥協之處吧！ 相反的，要是找到生命的意義，就能和法蘭克一樣發揮超越死亡威脅的力量。 圖片｜Photo by Audtakorn on PIXTA 大家都想要幸福 人之所以能提起勁努力，我認為出發點都是「想要幸福」。這世上應該沒有人「想要變得不幸」吧？每天努力都是為了變得幸福。 這看似理所當然，卻也是問題的關鍵。 每個人對幸福的定義不同，選擇獲得幸福的手段也有所差異。 例如：幸福的前提是需要金錢，但為了錢辛苦工作一點也不幸福，所以改做詐騙來賺錢。 這怎麼看都是犯罪行為，原本的動機卻是渴望獲得幸福。 過去曾經發生一起事件是，詐騙集團成員把騙來的錢匯給母親，母親用贓款購買高級進口轎車。 想要幸福、想看到母親的笑容，這些動機再普通不過。孝順母親是好事，採取的手段卻一點也不好。 （好文分享：達標的快樂是短暫的？幸福來自持續的抱負與靈魂探索） 另一起事件是，過於渴望對方愛自己，於是選擇殺人的終極手段除去礙事的人，其動機也是想要幸福。 大家的共通點都是為了幸福而努力，卻因為手段錯誤，努力的動機瞬間成為犯罪的理由。 努力不來的人當中有些人因為太過渴望獲得幸福而選擇走捷徑。 如何不打擊他們渴求幸福的心，同時又能引導他們走向正軌，正是援助者展現本事的時候！ 本文摘自宮口幸治《我不是不努力，只是做不到你滿意：讓每個孩子在「墜落」前，都能獲得該有的幫助》。由遠流授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我不是不努力，只是做不到你滿意：讓每個孩子在「墜落」前，都能獲得該有的幫助》 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜從《華燈初上》學習創傷修復：那些傷人的話，深藏著心理創傷 《華燈初上》以不同角色的故事，帶給觀眾不同的人生思考。這一次，我們梳理蘇慶儀的過去，從她的生命故事，學習和創傷和解，一起走向復原。 文｜瑋婷 即使你長大之後，過去曾遭遇的傷害仍舊糾纏著自己，也許你曾尋求心理師的協助，或是曾向信任的人坦白，但更有可能的是，你最後還是選擇永遠封印在心中。 無論如何，你深知在經歷傷害之後，人生已徹底崩塌，你的心裡充滿羞愧與屈辱，難以找回尊嚴，也無法再相信任何人，導致你無法建立良好的親密關係，並且在關係裡持續受到背叛與傷害。 這就是「心理創傷」。創傷使人失去自主的權力，也喪失與他人連結的能力。我們的一生，不見得會遭遇巨大的創傷，但一定會累積許多小小的創傷，持續污染我們的心靈與人際關係。 在我的人生當中，也曾有影響至深的心理創傷，那是來自於小學五年級時罹患「乾癬症」，我失去自主權，母親強行剃去我的頭髮以便治療疾病，再加上發炎的病灶引來他人異樣眼光與歧視，使我愈來愈難在他人面前揭露生病的事實，以及表達內在的脆弱。 （推薦閱讀：「為什麼是我？」面對疾病的路，就像是在面對自己） 圖片｜《華燈初上》劇照 《華燈初上》裡的蘇慶儀也遭遇巨大的創傷事件，而且影響非常深遠。 年輕的蘇曾在客廳慘遭蘇母男友性侵害，當時她奮力掙扎並向房內的母親呼喊求救，雖然蘇母知情但卻毫無反應，甚至在事後得知蘇懷孕時，也沒有為她伸張正義，反而還辱罵她勾引自己的男友，並把她趕出家門。 試想若你是蘇，連自己的母親都無法保護自己，這段經驗會如何影響著你？長大之後，還能夠信任伴侶與朋友，發展與建立親密關係嗎？ 藏匿在心裡的童年創傷，會成為批判他人的話 《華燈初上》劇中描述當一群學生登山時，意外發現蘇慶儀的屍體，爾後一旁辦案的女警得知死者身分時，納悶地說：「一個這麼好的人，怎麼會被殺啊？」 蘇總是給人飽讀詩書、溫柔婉約的高雅形象，但她的另一面卻是私底下不斷對「光」日式酒店裡面的小姐，說出傷人的話，也因此為她引來殺機。 然而，眾人不知的是，這些話其實深藏著她童年的創傷，也是她自我批判的話。 圖片｜《華燈初上》劇照 蘇曾諷刺花子慘遭彪哥性侵，惡毒地說：「哪個客人會想要找被強暴過的小姐。」 同時，這似乎也揭露她的內心世界，性侵就像個詛咒，讓自己成為沒有價值的人，所以沒有人會真心愛她、善待她，自己在男人眼中就只是個「玩物」，愛的時候甜蜜，不愛的時候拋棄。 後來，當蘇、阿季與中村先生陷入三角關係當中，中村先生選擇的是蘇時，她對阿季說：「這個世界就是結果論，贏的人永遠是對的。你輸了，怪誰啊？」 在阿季的世界，蘇贏了，但在蘇的世界裡，她愛的江翰選擇與羅雨儂共度餘生，是蘇輸了。 「這個世界就是結果論，贏的人永遠是對的。」這句話反映了她的人生觀。 由於悲慘的童年強化了她內在的自卑情結，使她起了「比較」之心。她認為世界是現實的，只有對錯和輸贏，而為了贏，蘇不能表現出脆弱無助的自己，必須變得比對方更加無情或強悍，但同時也失去建立真實且信賴關係的機會。 無論是表面高雅的形象，還是私底下毒辣的面目，其實都只是蘇的假人格，為了隱藏她的脆弱與無助，為了避免再次受到傷害，只好採取復仇行動。 例如：她氣羅雨儂搶走江翰，而栽贓販毒；她恨江翰的始亂終棄，於是向電視台老闆揭穿江翰的花心，使其失去工作。 難以正視創傷的人，會給自己帶起假面具，表現出與自己完全相反的形象，來保護真實的自己避免受到傷害。 但這樣不真實的自己，無法與人建立真誠的人際關係，即使對方真誠無比，但只要自己還是虛假的，也不行！因為「虛假」的人，始終也無法獲得「真實」的愛。 （同場加映：心理創傷修復二部曲：寬容善待自我，學習與創傷症狀共處） 從創傷到復原：三個解方讓我們重生 在你的人生經歷當中，你是如何面對那些大大小小創傷的影響？如何找回身體或生活的自主權，而那原本堅若磐石的信任感破碎滿地後，又能如何修復呢？ 朱蒂絲・赫曼是哈佛大學醫學院的榮譽退休教授，也是美國心理創傷研究的先驅，她在《從創傷到復原：性侵與家暴的倖存者的絕望與重生》書中提出復原三階段。 安全感的建立：從身體開始，如睡眠、飲食和運動，再逐漸向外掌控環境的安全，如安全的生活環境、財物安全、自由移動等，建立提升安全感計畫。 回顧與哀悼：以「說故事」形式描述過去的創傷，本身就能帶來療癒的力量，但目的不在於擺脫創傷事件，而是不斷描述經驗，直到自己不再感到羞辱，並且找回自己的尊嚴與力量。 重建與正常生活的連結：和受傷的自己和解，不再用虛假的面具生活，成為自己想成為的人，專注在親密關係的發展，重建內在渴望的生活型態。 （你會喜歡：心理創傷修復最終曲——我應該原諒傷害我的人嗎？） 圖片｜《華燈初上》劇照 《華燈初上》的羅雨儂，是一位較能坦然面對過去創傷的女性。由於她、蘇和江翰的三角關係，人人都懷疑她是殺死蘇的真凶時，她鼓起勇氣選擇主動出擊，在電視節目上為自己伸冤。 當主持人直問她：「聽說，你以前還做過牢？」暗指她有犯罪史，可能再次犯案。 羅選擇坦然回答問題，揭露過去的創傷事件。她坦言前夫創業後欠下大筆債務，並且捲款而逃，導致她因票據法被捕且坐了三年的牢。 面對如此慘烈的情況，她並不覺得丟臉或屈辱，反而很有尊嚴地回應主持人的疑問，她說：「我都已經挺過來了，如今怎麼可能因為感情，成為殺人兇手呢？」 最後，她直向真正的兇手宣戰，警告真兇永遠背負一條人命。 從羅雨儂身上學習到的是，我們無須承接加害者帶來的羞辱與傷害，也無須責怪自己的脆弱或無能自我保護的自己，犯罪的不是我們，不該再為自己的人生加上刑責。 那些過不去的創傷，若是放任不管，將會持續汙染我們的生活。除非我們願意正視創傷，找回自己的尊嚴，把自己愛回來。 女人迷 Womany http://womany.net

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為你選書｜那些女性創作者的每日儀式與一百種生存之道 女性無論何時何地，都會被問到她們是如何平衡工作、家庭還有自我的需求。或是適應社會的要求，女性創業家或創作者，練就了一身本領，成為了「家務中的詩人」。 文｜ 惠萍 圖片｜Photo by Jenny Ueberberg on Unsplash 時常有人問我，女性創業家要如何在家庭、工作與自我之間取得平衡。 最近讀了一本有趣的小書《她們的創作日常》（Daily Rituals: Women at Work），裡頭提供了許多心有戚戚焉的答案，很適合分享給更多走在自我實現道路上的妳。 這本書由美國作家梅森．柯瑞（Mason Currey）透過近身採訪及二手文獻，呈現 143 位女性創作者的日常生活。 這本書的源起，來自於作者的前一本書《創作者的日常生活》，其收集描繪 161 位作家、藝術家及創作者的日常故事，但後來驚覺，這當中竟然只有 27 位是女性。 為了彌補對創作者們的「性別失衡」報導，因而有了這本續集出版。 相較於功成名就的男性，本書將重點移轉到女性身上，也看見更多在日常生活中努力掙扎、克服障礙，以及更多關於挫折與妥協的不同性別經驗。 雖然，作家吳爾芙告訴我們，女性若是想要寫作，一定要有錢和自己的房間。但在現實生活中，女性創作者究竟如何做到？ 這裡，有她們在日常裡過關打怪的一百種生存之道。 （你會喜歡：向父權說不，跟著出生地姓！女性藝術家 Judy Chicago 教我們的一堂課） 女性創作者的生存之道：她們做的三個選擇 在此，我認為女性創作者的日常大致可分為三大類型： 第一種女性：勇敢地在日常世界裡騰出空間，製造兩個世界 「只要與其他人一起，你的心靈就不是你的。」 為了從事靈魂感召的創作，美國畫家艾格尼絲．馬丁（Agnes Martin）認為，藝術家非得有工作室不可；對知名小說《小婦人》的作者露意莎．梅．奧爾科特（Louisa May Alcott）而言，為了讓自己進入寫作的漩渦，與現實空間保持距離將是重要的事情。 作家伊迪絲．華頓（Edith Wharton）則把自己的生活分為兩個「同樣真實但是完全不相關的世界」——一邊是她的婚姻、家、朋友和鄰居的真實世界；另一邊則是她每天早上在床上創造的虛構世界。 在社會角色上，儘管身處傳統家庭的女性角色，這些在日常生活畫出結界的她們，也更願意將親職、母職、家務等工作外包，好讓他們能夠按照自己的時間度日。 （同場加映：為你挑片｜《柯萊特》：我曾為現實壓抑，但我不會停止成為自己） 第二種女性：在家務工作與各種角色裡成為女超人 圖片｜Photo by takeuchi masato on PIXTA 這類女性練就一身於混亂中構思，在孩子簇擁中寫作，在不規律的日常空檔中，過著搶拾片刻時光創作的斜槓生活。 如何在生活的各種拉力，以及家務工作裡逆水行舟？ 有人稱自己是「工作前必須洗好碗的藝術家」，也有自詡為「家務中的詩人」。 若有人問她們如何兼顧一切？ 答案可能是「從晚上八點工作到凌晨兩點」。 如同詩人安．柏瑞翠絲（Anne Bradstreet）的日常生活——「她只在晚上寫作，家人和僕人都已經入睡，這是她唯一可以獨處的時間。」 但若具有母親的角色時，她們則會選擇「在世界開始醒來前伏案寫作，天亮之後便恢復家長的角色。」 除了創作時間的破碎化，在空間上，這類女性創作者的工作場所可說是「無所不在」。 她們在餐桌上、客廳、臥房裡書寫。當人們詢問：「你的家人鼓勵你寫作嗎？」她的回答是「他們阻止不了我！」 她將帶著疲憊的身軀、閃閃發亮的雙眼告訴你：「熱情使我能做任何我想做的事情，不論多麽困難！」 （推薦閱讀：女性力量片單｜《真愛收信中》：為了結婚而結婚，只會讓我愛的更孤獨） 第三種女性：向整個社會劃出界線——不婚、不生，作為追求夢想的選擇 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 此類女性創作家認為，藝術或創作會在婚姻、家庭、母職、孩子的束縛當中窒息，因此是彼此互斥的選擇。 就像小說家多麗斯．萊辛（Doris Lessing）直言無諱所說：「身邊有孩子時，沒有人寫得下去。這不行，你就是會發火。」 面對各種角色資源的困頓，她們誠實地說：「女性就是無法公平地面對家庭和藝術。」 當她發現自己對藝術的才華與熱情，卻沒有機會全力以赴時，她希望選擇自我。 如同新古典主義雕塑家哈麗特．霍絲莫（Harriet Hosmer）所寫道：「我是獨身主義的唯一忠實信徒。藝術家即使有結婚的意願，也沒有這種權利。男人或許還沒關係，但女人在婚姻上的責任更重，因為她必須忽視自己的職業和家庭，既不能做賢妻良母，也不能成為好藝術家。我的雄心是要成為後者，因此我和婚姻成了永恆的仇敵」。 女人迷 Womany http://womany.net

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「你們（女人）都不來關心我（男人）的痛苦！」女性主義者，如何解讀己願他力 阿迪契在《我們都應該是女性主義者》這本書裡以故事和讀者談論何謂「女性主義者」。他從同理角度出發，注入關懷，和我們娓娓道來「女性主義」不是讓你覺得自我感覺良好的標籤，「女性主義」代表的是解構不平等結構下衍生的性別不平等問題。 文｜苗博雅（台北市議員） 請教一個問題：在您認識的人之中，誰是女性主義者？可以稍微形容一下這個人嗎？是什麼讓你認為她／他是一位女性主義者呢？ 「女性主義」一詞從歐美傳入華語世界後，多半在學院之間被講授，尚未被大眾充分了解，就已經隨著大眾傳播被過分誤解。 只要稍微瀏覽社群媒體與網路論壇，普羅大眾談到「女性主義是什麼？」都會認為那不過就是一套專為女性爭取福利的話術。 而談到「誰是女性主義者？」更有人會認為她們就是一群不修邊幅仇視男性不解民間疾苦的蛋頭學院派。 「女性主義」已經受到過多的超譯誤解，在學院內是小清新，到了學院外卻變成與老處女、魚乾女、剩女同等的輕蔑攻擊女性的刻板印象話語。以致於有許多名人跳出來試圖「逆轉」人們對於女性主義的誤解。 除了藝文界、影視圈等傳統認為較「軟性」的領域，在政治界包括美國總統歐巴馬、加拿大總理杜魯道、法國總理馬克宏等年輕英俊又站在世界權力頂峰的男性政治人物，都紛紛宣稱「我是女性主義者」。 我想，除了選票考量之外，他們必然自認是好意出來為女性主義讚聲，翻轉普羅大眾對女性主義狹隘且錯誤的認知，為女性主義的理念奮鬥。 （同場加映：當女性主義者被視為「正義戰士」，北美女性主義發展進程，給我們什麼啟示？） 圖片｜Photo by Giacomo Ferroni on Unsplash 然而，這樣的好意，卻讓女性主義的面貌變得更加模糊。 如果盤據既有政治結構頂峰的男性菁英都是女性主義者，那麼，女性主義不就已經「大勝利」了嗎？ 主張翻轉性別權力不對等的女性主義還有存在的必要嗎？女性主義要打破既有陽剛霸權，同時又盤踞在陽剛世界權力的頂端，這又是怎麼一回事？維繫陽剛霸權運作的結構由女性主義者領導，這是女性主義的成功還是挫敗？ 女性主義有定義嗎？ 一個名詞如果可以指涉任何事物範圍無邊無際，那這個名詞必然因過於空洞而失去意義。所以，是的，女性主義當然有定義。用最廣義的視角來看，女性主義再怎麼變化、進化，其不可或缺的核心關懷必然是「性別不平等問題」。 （你會喜歡：當整個社會對女性主義高度不信任，我們怎麼跟異溫層溝通？） 就如同社會主義、共產主義、馬克思主義⋯⋯各種變體，萬變不離其宗的就是「階級」分析視角，任何喪失了階級關懷的左翼理論（例如中國特色的社會主義實踐）就是掛羊頭賣狗肉的假左真右。 而不論第一波、第二波⋯⋯第 N 波女性主義，任何「拒絕承認性別不平等問題存在」的論述，即使冠上女性主義之名，也不過就是鞏固不平等現狀的幫凶。 而一位女性主義者，最廣義的角度而言，就是一個承認性別不平等問題存在的人。當然，這樣的定義，一定會被認為太過廣泛，同時也過於溫情。 確實，若一個人承認性別不平等問題存在，卻僅止於坐而言，不願起而行，這樣的犬儒主義對改變現狀並無幫助。而若一個人願意承認性別不平等問題存在，但他的行動卻僅止於關懷男性的痛苦並且要求女性負起更多責任，這樣的「倡議」毋寧是富家子弟不斷抱怨富裕帶來的種種痛苦挫折，並要求家裡的長工付出更多讓他過得更舒服一點。 因此，且讓我在這裡對女性主義加上一些期待： 女性主義並不是一個用於讓人自我感覺良好的認同標籤。 （推薦閱讀：你可以充滿「女性特質」，然後同時是一個女性主義者） 圖片｜Photo by Natalie Hua on Unsplash 她不是喃喃自語「我知道這不公平，但世界本就不公平，我們只能接受」的犬儒主義；也不是一個「我知道女性受到壓迫，但你看我們男性也受壓迫，所以大家扯平了」的 whataboutism（顧左右而言他）；更不是「為什麼你們（女人）不來關心我（男人）的痛苦！」的己願他力夢想家。 我所秉持的女性主義基本主張，是性別不該成為限制人類自由權利的理由，所有的小女孩、小男孩們都有權利追求她／他心之所向的美好人生。用學術一點的話說，這是自由女性主義（著重機會平等）。 而本書作者阿迪契所說的，和我的信念不謀而合。這也是我願意推薦願意親近女性主義的讀者閱讀本書的原因。 我傾慕基進女性主義拆解父權結構的直指核心；也佩服社會女性主義梳理性別與階級交織性的耐心。 但我也深知，自由女性主義是普羅大眾親近女性主義的最佳入門磚。先見山不是山，才能見山又是山。以阿迪契的演講為開端，或許你也有機會看見不同的世界。 「什麼樣的人才算是女性主義者？」 在閱讀本書之前，我建議你先寫下答案。閱讀完畢之後，再寫一次，看看你的答案是否有所不同。 如果有差異，恭喜你，你對女性主義的認識又再多了一層。 只要願意加入共同追尋人人更自由的世界的行列，你也可以成為女性主義者。 本文摘自奇瑪曼達．恩格茲．阿迪契的《我們都應該是女性主義者》。由木馬文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我們都應該是女性主義者》 女人迷 Womany http://womany.net

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奶媽專文｜什麼都不怕的大 S：愛得無悔，每個當下，都做自己人生的完全主角！ 大 S 閃婚再次震驚各界，對象竟然還是 20 年前舊情人具俊曄，簡直偶像劇情節！細數歷任感情，大 S 始終毫不扭捏，就連這次也如往般坦率。究竟無所畏懼的她灑脫從何而來？ 文｜奶媽 什麼都不怕的大 S 大 S 閃婚了，丈夫是 20 年前舊情人具俊曄。 95 後出生的朋友或許已經從報導得知具俊曄和大 S 交往過，但可能不曉得具俊曄是大 S 深深愛過，卻被其深深傷害過的一段情，讓她過去在談到對方時一度淚灑攝影棚。 實際上，和具俊曄的舊情，在當年帶給大 S 很大創傷。 年輕時的大 S 對具俊曄一見鐘情，動用私人關係安排男友上節目、在腳踝刺上對方姓名、為對方學習韓文，不過當時具俊曄是當紅韓流偶像，遲遲不肯公開女方，直接在媒體面前否認戀情，兩人交往短短一年就分手。 20 幾年下來，悔恨與惆悵在男方心裡發酵。 如今得知大 S 離婚，具俊曄鼓起勇氣撥電話給對方，兩人重新聯繫上，具俊曄在社群直言：「我已經錯過太多了，時間不能再浪費，我和她提議結婚，熙媛終於接受，此後我們會一起生活。」 （同場加映：大 S 寫在結婚後：「幸福是遇到一個人，你想生他的孩子」） 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 聽到大 S 閃婚消息，我沒有特別意外，更沒有那種「兜兜轉轉回到舊愛」身邊的動容。 回到舊愛身邊，這是很多男女最心生嚮往的感情，我們總是頻頻回頭張望心裡的白月光，想著若能和前任再續前緣，就像班艾佛列克和珍妮佛羅培茲、王菲和謝霆鋒，彼此將過去未完的遺憾填補，該是多麽浪漫的關係？ 我現在對這種故事不太買單。 時間是往前走，人就是要往前看，縱然未來回到舊愛身邊，他也不會是當年的模樣，你們依然會是嶄新的樣貌對待彼此，依然要磨合，也依然會出現新的困境要溝通和妥協，也不見得能走到最後。 這個新聞讓我最感動的，不是具俊曄，而是大 S 。 這個女人對待感情的態度，是一如既往的任性而為，一如既往的天不怕地不怕，出道至今，漫長 28 年，對於愛情，大 S 不只拿得起放得下，更是放得開。 國高中在報章雜誌與節目裡對大 S 的印象，就是一個特立獨行的美人，怪咖程度遠勝妹妹小 S ，以及她非常堅持自己的想法，從不會委屈自己。 看過大 S 一個訪談，說去埃及旅遊和地陪吵架，因為堅信金字塔才不是埃及人蓋的，明明就是外星人蓋的，哪怕地陪都講到生氣，大 S 仍然沒有想妥協的意思。 在家裡聽到鄰居打老婆，只有大 S 敢跑去按人家門鈴，挺著瘦小腰桿對著大男人嗆道：「先生，你再這樣我就報警！」 她不像其他女明星，遇到失禮的網友留言，直接封鎖，她的臉書主頁介紹也是「口出惡言者，OUT！」，為自己設下界線，也沒在跟人家裝大度。 我學生時期有買大 S 出版的保養書籍《美容大王》，她書裡分享自己如何追求美白無所不用其極，一旦聽說有效，她就跑去嘗試，然後寫下實驗心得。 儘管部分內容被網友臭罵「不健康」，我卻從這本書裡見到大 S 的無所畏懼，她怎麼好像什麼都不怕呀？ （你會喜歡：「生命很簡單，是我們太造作」王菲的七句經典語錄） 圖片｜hsushiyuan@IG 感情裡頭，大 S 照樣如此。 具俊燁之後，她在《流星花園》認識藍正龍，感情談得大方，雙方在《求婚事務所》演戀人，藍正龍為大 S 吃素，而大 S 為藍正龍熬蓮子湯，這段 5 年戀愛談得高調，就算最終分手，大 S 率性對外承認，毫不扭捏。 後來跟周渝民交往，大 S 開心坦承「是的，我戀愛了」，一度被狗仔目擊與男方耳鬢廝磨，這段感情談 4 年告終，分手時大 S 則說：「彼此不是結婚的對象，不如就停下來。」 更別提和汪小菲的婚姻，相識 49 天就閃嫁，關係長達 12 年，儘管最後夫妻倆鬧得不歡而散，大 S 從未對外口出惡言。 （好文分享：「離婚是件傷心的事，但並非壞事！」她創立「線上離婚公司」，讓分手不至於反目成仇） 圖片｜hsushiyuan@IG 聽聞各種關於大 S 的公開情事，以及她的剖白，這個女人談起戀愛雖然風風火火，卻是個知曉活在當下為何物的人。 仔細想想，除了具俊曄之外，她與藍正龍、周渝民、汪小菲這三段感情，儘管轟轟烈烈，但又維持多年，顯然不是玩玩而已。 她全部真心相待。就是這麼坦蕩，相戀期間盡力付出與嘗試，離開時就更能無愧於心，傷心歸傷心，依舊能勇敢放手、大步向前，對我來說，大 S 不拖泥帶水的談情態度，就是自由的一種展現。 一個人會活得瀟灑和自在，前提大抵是他始終專注地活在此刻、把握當下能掌握的一切，享受其中，全心投入，即便散場，你曉得你盡力過，你沒有做錯任何事。 圖片｜hsushiyuan@IG （不要錯過：如何做到「活在當下」？專注此刻，別過度憂慮「過去」與「未來」） 回到這次與具俊曄閃婚，或許在自由自在的人類眼裡，社會給「婚姻」加上的諸多規則，比方認識多久才能結婚，要父母同意才能結婚，不見得是多麽重要的事。 一如大 S 的回應：「人生無常，我珍惜當下的幸福。感謝一切，讓我一步一步走到現在的所有。」 能追逐把握的只有當下，我就是好好與這個人相愛，未來會怎樣，那就未來再說，無論結局是好是壞，起碼我全力試過，已經能承擔一切了，沒有誰吃虧誰。 謝謝大 S ，這實在是挺令人羨慕的性情。 我深信無論是哪個情感對象，她都會牢牢抓穩自己，是她人生劇本裡的完全主角。 本文轉載自奶媽 Naima ，文內引述如「外星人蓋金字塔」言論不代表本台立場。請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 女人迷 Womany http://womany.net

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Handsome Lady｜時尚超模，斜槓營養師《女人的計畫》梅伊．馬斯克：人生由我，無關年齡！ 70 多歲時達到事業巔峰的梅伊．馬斯克，曾經歷深淵般的低谷，但現在除了是鋼鐵媽媽、創業家之母，更是自己精彩生命的玩家。如果你正感到迷惘，或許梅伊．馬斯克的《女人的計畫》能為你照亮生命方向，照出屬於自己的火花。 無論是健康、事業或人生都沒有速成法，你只能憑藉努力、樂觀和誠實，還有常識與計畫。 梅伊．馬斯克 在這講求速度的年代，我們有沒有足夠的耐心和毅力，以同樣的態度持續一項事業？即使陷入貧窮與挫折，也不會跌坐於失意的坑裡灰心喪志，而是制定、調整計畫，保有為生活拚搏、重新出發的韌性？ 仔細一想，我們所追求的生活方式，是我們真正想要、值得經營的幸福人生嗎？又或者，我們已然失速，陷入社會價值著急看見「速效成果」的焦慮循環，忙著比較眼前的成就，而忘了用心經營一項事業，往往需要日積月累的鋪墊？ 如果你正為生活感到迷惘，不妨從身兼時尚超模和專業營養師的梅伊．馬斯克（Maye Musk）身上，學習她經歷低谷仍不屈不撓的精神，無懼年齡增長，以好奇心不斷嘗試、綻放精彩的生活態度。 圖片｜Maye Musk＠FB 她，15 歲出道走秀。 曾有人告訴她模特生涯只到 18 歲，她卻持續這份職業，在時尚圈屢創事業巔峰；她不只是國際超模，更是一名擁有兩個碩士學位的專業營養師。 她周遊各地，針對議題發表演說，傳遞人生智慧。 身為鋼鐵媽媽（矽谷鋼鐵俠，埃隆．馬斯克之母）的她，被譽為「創業家之母」，教養三位優秀子女，更綻放自己光芒四射的銀色人生。 她也曾經歷深淵般的低谷。 在少不更事時糊塗地步入婚姻，受盡家暴之苦，因為害怕被報復而隱忍至 31 歲才離婚；在貧困中養大三個孩子，默默承受獨自打五份工的艱辛；為了發展事業，在各城市奔波，仍保有冒險精神、克服萬難。 《女人的計畫》（A Woman Makes a Plan）是梅伊．馬斯克的自傳，她以詼諧、溫暖的筆觸，鼓勵讀者「訂定計畫、勇於嘗試」，並憑藉努力、樂觀和真誠，打造你想要的精彩人生！ 「如果你能有良好的心態，善於制定計畫，並敢於冒險，你的一切願望都有可能實現，那怕你的願望是飛向火星。」—— 梅伊．馬斯克 （推薦給你：【老妹有話說】打破不滿意的現況，你走在重新定義夢想的路上） 優雅與自信：內外兼具，養成獨特的個人魅力 梅伊從沒想過，59 歲時任由頭髮變白會成為她走紅的關鍵。 模特專業與俐落造型，讓她在 67 歲時第一次登上紐約時裝週、在 69 歲時成為封面女郎的品牌代言人，這是她年輕時始料未及。 長期的困頓並沒有打倒她，更重要的是，她接納了自己的美、自然而不刻意的個人魅力，並保有內外兼具的優雅與自信，是她在 70 多歲登上事業巔峰的關鍵。 女人無需隨年齡增長而放慢腳步。 梅伊．馬斯克 優雅與自信，來自對生活、工作投入的態度。梅伊說，她從不畏懼衰老，因為每—天的生活都充滿「樂趣」，一切就像是嶄新的開始。 （同場加映：現代女子的 More Me 哲學：為自己找到優雅的生活節奏） 嘿，親愛的你，找到生活與工作中的樂趣了嗎？ 那件讓你忽略時間流逝，產生心流（Flow）狀態的事，就是你的「樂趣」所在。 充滿「樂趣」的生活，像是為繁忙日常充飽了電，不僅令人活力充沛，心理年齡也跟著輕盈起來。 另外，社會價值普遍存在「女性隨年齡貶值」的壓力，真是如此嗎？梅伊認為，只要保有良好的健康，年齡並不是讓女性放慢腳步的束縛。 任何時刻的你，都可以透過積極的心態和得宜的裝扮讓自己內外兼具，重新出發。 圖片｜Maye Musk＠FB 「時尚」對於你而言，是一種樂趣或負擔呢？ 你勇於嘗試新風格，或總穿固定的款式呢？做個有質感的女人，打理自己更是不可或缺。 梅伊提到，穿搭其實和我們理髮、看牙醫是同樣的道理，屬於「自我打理」的一部分，可以定期列入預算。此外，不害怕嘗試新的單品或風格，或許可以創造意想不到的驚喜。 我們通常會陷入迷思：穿搭需要花大錢嗎？ 對於長期處在並不富裕環境中的梅伊而言，她認為穿搭的「質量」遠比數量重要。也因此更注重「選對基本款」、「定期斷捨離」並「找到適合自己日常生活風格的款式」，偶爾嘗試潮流或特色單品，為穿搭增添樂趣。 「用—件好的單品來寵愛自己，是多麼正確。」—— 梅伊．馬斯克 「自信」是一種自帶氣場的美。當一個人舉止優雅、體態良好，面帶笑容、抬頭挺胸，不僅看起來優雅、有禮貌，也會令人心生好感而願意親近。養成良好的禮儀習慣，也令人發自內心欣賞「進退有度」的你。 除了外在表現的自信，也要找到「內在性格」的自信。 梅伊提到，每個人都會有失去信心的時候，當一個人失去信心時，他應該去精進那些自己擅長的事情，而不是試圖做到完美，卻困在自己不擅長的領域裡而灰心。 保有健全的心態，從內心散發從容獨特的個人魅力。 讓人們愛上你的個性，而不是外貌。 梅伊．馬斯克 圖片｜Maye Musk＠FB （好文分享：性別快訊｜拒絕單一審美！法國大尺碼模特兒的精彩內衣秀） 嘗試與幸福：無懼冒險，每個年齡都活出精彩 梅伊無懼冒險的性格，來自於她的家族理念：審慎計畫，勇敢冒險。 她的童年即充滿冒險精神，每年冬天，父親會帶著全家一起踏上冒險旅程，搭上小飛機（注重安全的父母，事前會做好若發生突發狀況的各種應變計畫），橫跨喀拉哈里沙漠尋找失落的城市。 「走自己的路，不必總是遵循別人對你的期望。」—— 梅伊．馬斯克 這是梅伊在小時候就建立的觀念，長大以後，她仍將此觀念一以貫之。對於嘗試新事物或做出和一般人不同的選擇，她的感受不是另類或彆扭，而是新奇有趣。 如果你的內心渴望改變，卻總感到焦慮不安，那或許是因為落入了「過於在意他人眼光」的迷思裡，請在現實許可的方式中，給自己創造機會去「探索」真正想要的體驗。 以「為什麼不？」的精神，嘗試走過不同的風景後，你將找到真正熱愛的生活，實踐人生由我！ 「為什麼不？」這句話也拯救了梅伊離婚後拮据的生活，再度深耕於營養學專業並重回模特領域，令她重獲自信。 成功需要經驗的積累，梅伊始終秉持「越努力，越幸運」的信念。 即使受到模特經紀公司的刁難，她也不放棄事業，而是勇敢和公司解約，訂定計畫再度找尋其他機會。在試鏡時遭遇挫折，她也從未自暴自棄，更不會因為自己的年齡而認為市場再也不需要她。 （你會喜歡：擔心自己的人生進度落後他人？聽聽你的潛意識：每個人都有自己的節奏） 她的另一個身分，專業營養師，更是她從學生時代起就投入熱愛的志業，她希望藉由客戶的諮詢，服務他人獲得健康的飲食習慣。 而她也成功幫助了許多人改善飲食與生活，甚至以營養學專業到各地巡迴演講，幫助無數人重獲健康觀念。 我想，只要堅持在熱愛的領域深耕，有朝一日必然會取得豐碩的經驗與成果；但真正的成功，並非一定要在某個領域取得極高的成就，而是去做那件你認為值得的事，並感受為社會所帶來的貢獻與價值，那就是真正的幸福。 幸福，是因為愛的力量而去做一件有意義的事。 女人迷創作者 晴暄 Ronna 圖片｜Maye Musk＠FB 家庭與信任：關愛尊重，彼此保有舒適的空間 梅伊的童年生活很幸福，她生長於一個父母和家人間都友愛的家庭，卻也讓她在經歷現實以後，才明白生活中殘酷的一面，過度相信「善」而疏於自我防備的過往，令她嘗盡苦頭。 曾經歷過「關係」中傷痛的人，能不能走出傷痛，相信自己仍然值得幸福？ 梅伊的前夫逕自向她父親提親，在那個年代，婚姻中許多隱諱和不自由，迫使梅伊糊塗地步入婚姻。 沒想到這段經歷猶如身處地獄那般痛苦，受盡了家暴、侮辱、精神虐待、切斷了與家人的聯繫（當時的南非並沒有法律保障受家暴的女性），甚至被拿刀追砍而當街逃命。 「在苦難發生的時候，請你無論如何，都要讓自己爬出泥沼。務必記得，越快掙脫越好。我被男性深深傷害過，也經歷過灰暗的歲月，我曾對生活無數次失去信心，無數次看不清出口在何方，但我最終找到了穿越黑暗隧道的道路。 」 —— 梅伊．馬斯克 這是梅伊最痛苦且不願提及的過往，那段歲月裡，憤怒和怨恨充斥了她的內心，她並不想成為那樣的自己。 但她也希望，自己走出不幸婚姻的故事，能帶給正在受苦的人力量，證明每個人都有能力逃離困境，並找到改變的方法和信心，重新獲得幸福的生活。 圖片｜Maye Musk＠FB 離婚後的梅伊，獨自撫養三個孩子成長。 她從不檢查孩子的作業，而是「以身作則」，讓孩子看著她勤奮工作、敢於冒險、為生活奮鬥的姿態。這點就和她的父親—樣，做出好榜樣，實踐「身教大於言教」的原則。 她的三個孩子分別在各領域取得傑出的成就，大兒子伊隆．馬斯克（Elon Musk）是特斯拉電動車及 SpaceX 創辦人，二兒子金寶（Kimbal）經營美國知名連鎖餐廳 The Kitchen，並主推綠色飲食、致力改善貧困兒童的飲食健康；小女兒托斯卡（Tosca）則是周遊各國，成為著名的電影製片人。 她的教養方式，是讓孩子以敢於冒險的精神，尋找自己熱愛的事業。 這是給予孩子最大的「信任」，而這樣的關愛與尊重，能讓家庭成員間彼此相互扶持，又保有自由而舒適的空間。 圖片｜Maye Musk＠Twitter 運動與飲食：適度享受，持之以恆的健康模式 什麼時候，你會感到精力充沛？在工作與生活中，充沛的精力能使我們達到更好的成效，並擁有平穩的幸福感。 而同時兼顧適度運動與飲食，並保有「持之以恆」的健康模式，是讓我們身心輕盈最簡單有效的方法。 梅伊提到，只有在飲食健康的時候，才能擁有更多「能量」去做你想做的事，而不是把能量消耗在消化不健康的食物上。而健康的飲食習慣，是需要規畫的。 例如：DASH 飲食法（得舒，Dietary Approaches to Stop Hypertension）、地中海飲食法、彈性素食飲食法，視個人情況或透過專業諮詢，選擇自己合適的飲食，才不會盲從他人的建議而達到反效果。 「你需要吃得好，才能讓自己感覺良好。」—— 梅伊．馬斯克 「適量」享受美食也很重要。 梅伊舉例，雖然以營養學的角度而言，綠茶含有較多抗氧化物質，似乎對身體較好，但她就是比較喜歡喝紅茶，甚至，她也會在紅茶與咖啡裡加牛奶和糖，但這並沒有什麼不好？ 只要不過量，我們仍然可以適度享受美食。（但如果你擔心吃進過量不健康的食品，還是要盡量遠離誘惑！） 很多時候，人們會陷入「完全以健康的角度出發」來控制飲食，但這樣不僅無法持之以恆，反而會造成日後報復性反彈的暴飲暴食，甚至也會喪失生活中對於「吃出健康」的樂趣。 圖片｜Maye Musk＠FB 身心健康，也對於飲食有很大的影響。 例如，你是否在喜歡的工作環境裡感到快樂，或處在舒適的人際關係中，因為這會影響你的心情，而好的心情，可以避免抑鬱而攝入不健康的垃圾食品。 梅伊的母親給出了很棒的智慧語錄，以判斷一段關係（或一份工作）是否值得你繼續投入：「如果你和他在一起時，比你一個人更不開心，那你應該離開；但如果你和他在一起時，比你一個人更快樂，那你應該繼續保持這段關係。」 運動健康，也是養成規律「健康模式」的一環。 梅伊曾因為「過度運動」而傷到腿部，那時她連彎下腰都劇痛無比，甚至在走秀時上下台階感到椎心刺骨的疼痛，而她也從這個經驗裡學到：傾聽身體的聲音，適量的運動才是正確的。 「有時候生一場小病，或遇到一次小小的事故，會讓你消沉數日，那時你會意識到：健康就是一切。」—— 梅伊．馬斯克 她建議女性，找到適合自己的運動方式，例如，有人喜歡打羽球、打桌球，有人喜歡游泳，有人熱愛健身，而有人更喜歡平靜的慢跑、散步或遛狗。 沒有所謂優劣之分，只要找到自己「喜歡」且「適合」的運動方式，讓自己感覺良好、身心舒暢，並得以持之以恆，就是最好的健康模式。 圖片｜Maye Musk＠FB 你想怎麼活出每個年齡的精彩呢？ 梅伊曾經歷困頓，在 20、30 多歲時，除了令人欣慰的孩子，生活可說是——塌糊塗；到了 40 多歲，她仍在為生活忙碌；50 多歲，她到了紐約重啟事業；直到 60 多歲才逐漸穩定，並在 70 多歲時達到事業巔峰。 現在的她，仍享受每一天的生活，為生命創造更多樂趣。 她選擇把人生活成勵志故事：制定計畫、勇於嘗試，充滿熱情、常保微笑，人生由我、無關年齡！ 《女人的計畫》透過她的人生故事，傳遞充滿熱情與希望的生命智慧。如同她的勵志語錄：「天無絕人之路，你隨時可以另訂計畫。」 也祝福每一個你，即使曾經歷低谷，仍保有堅強的勇氣，綻放屬於你的精彩人生！ 文字即信仰，化為一縷暖陽 更多關於電影｜閱讀｜關係｜成長主題，歡迎至 IG ： 參考資料｜ 《女人的計畫︰經歷過家暴、挫折、貧窮後，她仍保有美麗、冒險、家庭、成功、健康。她是鋼鐵人伊隆．馬斯克的媽媽》 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座三月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 3 月星座運勢：剛過生日的雙魚座，為了迎接下個月，你要先好好休息；巨蟹座會與國外的事物有關，請保持信心，相信奇蹟；天蠍座迎來的是驚喜、驚喜和⋯⋯驚喜！ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 你將是黃道 12 宮中的王族，因為你有木星全力在雙魚座加持。木星是代表幸運的行星，公轉一圈為 12 年，大約每隔一年換宮一次。這就是為什麼今年，特別是 3 月，將是如此的與眾不同。落入雙魚的新月與同在此地的日木雙星毗鄰，解鎖宇宙為你準備的所有美好。 在古典占星中，木星也是雙魚的守護星，而海王星自 1846 年發現之後，就成了你的現代守護者。而今，在預測運勢時通常都會綜合參考、觀察這兩顆行星。當前他們都行運於雙魚，能量被放大了四倍，並且處於幫助你的完美位置。 下次木海合相要等到 2033 年了，就像他們準備在 4 月 12 日將要做的那樣。但不是合在雙魚了，而是牡羊。直到 2188 年，木海這兩顆行星才會再次相遇在雙魚座，現在的我們都無緣見證了。那今年這兩位守護星千載難逢的世紀會面就顯得尤為特別。 木星與海王星將在下個月 12 號精確合相，但在 3 月 2 日雙魚新月時，這兩顆行星已經相當接近了。 木星的工作就是讓你感到快樂，他不求任何回報。（有些行星，比如土星，確實是有一些要求的）這個月，某個對你來相當重要的願望—— 一個你幾乎都要放棄的——可能會實現。 永遠不要忘記木星代表著好運、財運的正向增長、擴張和幸福的行星，他也是奇蹟之星。 （推薦閱讀：為你選書｜《3分鐘未來日記》快樂能帶來好運！透過靜心書寫，創造心想事成的幸福奇蹟） 聽我的，認真對待三、四月份吧。在三月，木星和海王星已經進入大容許度合相範圍了。你將沐浴在金色的光芒中，獲得你夢寐以求但從未敢想你能感受的經歷。 這不光是生日月，更是一個輝煌的回報時期。這可能是你經歷過的最好的生日月。 木雙魚，讓單身的魚們，有很大概率邂逅此生摯愛，所以哪怕隨便在附近溜溜，也要保持最好的狀態、保持樂觀的心態。你處在強大的星象能量之下——奇蹟或將發生。如果不是感情方面，也可能與嬰兒出生或已有子女相關。 火星將從 3 月 6 日至 4 月 14 日行運於水瓶座，所以這段時間，你可能比平時想要保留更多的隱私。也可能渴望休息，這是個不錯的主意，因為一旦火星進入雙魚（4 與 14 日至 5 月 24 日），你將又開始忙得不可開交。 現在，火星行運水瓶座是相親的好時期，所以拜託朋友多多推薦合適人選給你把。已有伴侶的，你可能會想要跟對方共度高質量時光。 3 月 18 日，處女座滿月，你的心思會更多的花在伴侶身上，這一輪滿月效力在其出現後 5 天內影響都相當強烈。 已經戀愛的，你可能會承諾愛對方到天荒地老，然後訂婚。這個月非常適合訂婚或步入婚姻殿堂。 已婚的，伴侶可能會告訴你一個驚人的消息——如音樂般悅耳、美妙。從現在開始到之後幾個月，構建溫暖有愛的家族圈子對你越來越重要。 事業發展可謂蒸蒸日上，所以是時候把注意力轉向你的個人生活層面了。要相信即便這樣做，你的職場勢頭也不會減弱。 這個月你所有的目標都有可能是好結果，讓你感到滿足，這可是從未敢想過的。 今年，整個世界都是你的，所以放開了，大膽去想！ 翻譯：星譯社／譯者：即興幻想＆clover （猜你喜歡：「初戀就是玄彬」從初次相識、否認緋聞到官宣結婚，孫藝珍與玄彬的全糖戀愛史） 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 3 月，巨蟹的精力會更多的放在涉外事務上，所有來自於國外高層的對話和消息，都讓你感到無比激動和欣喜。 顯然，巨蟹還會有很多出國旅行的機會，但是在疫情背景下，建議先做好目的地所在國家和城市的防疫情況和所需的檢測證明。如果所到國家的疫情感染率還很高，那麼最好還是通過線上會議進行討論，以免中招。 哪怕待在家好好休息，這個月，巨蟹也不會遺漏木星的黃金雨露所淌下來的任何一滴福澤。 3 月，巨蟹在和外國人打交道時非常幸運，你甚至會獲得令人興奮的旅行機會，可以考慮未來再落實的那種。巨蟹還將參加免費且合法的比賽，說真的，這很有可能。3 月 5 日，太陽與木星相合，巨蟹將獲得一大筆錢、珍貴的禮物或獎品。 月初，3 月 2 日的新月與木星相合，我上述提到的領域，巨蟹將格外幸運，長途旅行是其中一個方面，但如果你沒有旅行的打算，可能會與目前與你在同一個城市的外國人打交道。 專注於本科或研究生學業的巨蟹，你可能正在準備畢業論文或參加考試，果真如此的話，你將獲得高分。既沒有旅行，也不和外國人有工作交集，更沒有大學或研究生學業壓力的巨蟹，你可能會專注於法律事務，或傳媒／出版的項目。總之，上述任何領域你都會獲得耀眼的成就。 （身心旅程：「不要再往外找答案了，要從裡面找喔！」透過瑜伽找平靜，就像飛到很遠的地方旅行） 3 月 2 日的新月也將為上面討論的幾個方面迎來機會，巨蟹的努力終將獲得豐厚的回報。3 月 5 日的週末將有讓你興奮到無法呼吸的好消息！ 3 月 5 日是本年度最幸運的一天，上述所有事情發生的概率都將達到歷史新高，巨蟹當然應該好好利用這一天！木星和太陽在雙魚座相合，為巨蟹提供無限好運加持。3 月 4 日-3 月 6 日，都是閃閃發光的日子。 3 月 5 日的週末，金星和火星這對宇宙 CP 將在摩羯座相合，這是巨蟹座代表婚姻和承諾的宮位。這表明，3 月可能會和認真交往（或已經結婚）的另一半譜寫浪漫的篇章。邱比特會讓小天使關照你的！ 3 月 5-6 日的週末，你將在高端的活動或晚宴享受特殊的高級禮遇，或者，晚上去郊外短途旅行。一切由你決定。 3 月 18 日的滿月將有更多的旅行機會，儘管這次可能是到距離你家更近的目的地。 滿月期間，巨蟹可能會簽訂合約，本次交易對你來說非常具有吸引力。最棒的是，水星還將與幸運的木星相聯，你簽署的協議將取得巨大的成功，或建立更高級的人脈。 多虧了天王星的友好相位，它將製造源源不斷的驚喜，讓這個 3 月變得更加特別。 目前，天王星在巨蟹的第十一宮，這是充滿希望和理想的宮位，它將帶來格外驚喜的消息，讓這個月像一顆燦爛的鑽石般閃耀，這都歸功於天王星與群星強大而友好的相位。某個長期的夢想將在你最意想不到的時候實現。 相信奇蹟，親愛的巨蟹。 翻譯：星譯社／譯者：金剛芭比熊嬌嬌 （推薦閱讀：為你選書｜《3分鐘未來日記》快樂能帶來好運！透過靜心書寫，創造心想事成的幸福奇蹟） 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 你迎來了多麼華麗的三月啊！可以說是為你量身打造，因為你將聚焦自己的個人生活，用深愛之心將其充盈。 3 月 2 日的新月為你開啟了一段浪漫的愛情之旅，因為好運木星正位於你的第五宮真愛宮。木星會在此區域運行到 5 月 10 日，隨後又會在 10 月 27 日返回此區域一直到 2022 年 12 月 20 日離開，下一次蒞臨將是 12 年之後。 3 月群星聚集在雙魚座，所以這將是本年最好的一個月去體會愛情，其中幸運實至名歸。 如果你是單身者，希望遇到真愛，那麼一定要通過各種方式與人們交往。 2022 年戀愛的機會多到眼花撩亂，因為群星進入雙魚座，也就是你的第五宮，對蝎子們是大大的加持。如果你正在戀愛中，你們會更加溫暖甜蜜，關係更進一步。如果你已婚或擁有長久穩定的關係，那麼今年可能會孕育寶寶哦。 3 月 5 日，木星與太陽合相，這將是你本年最幸運的一天。此星象每年發生一次，木星總是會選擇其他的星座，但是放眼這十幾年的時間，今年兩位重要行星第一次合相在同為水象星座的雙魚座，這個位置太完美了，木星會讓你發自內心地感到幸福。 而且，因為太陽掌管著天蠍座的第十宮，代表著榮譽、獎勵、成就的宮位，本月你很容易能實現事業上的重大突破，可能就是在最佳幸運日的前一天 3 月 4 日。 本月所有發生的事都讓人難以預料，因為驚喜之星天王星與新月呈相。沒有驚喜，什麼算是生活？驚喜的事情可不止來自一個方面哦。 （同場加映：放不下前任，要如何回到一個人？關係心理學：與內在小孩對話，療癒受傷的自己） 美妙的 3 月到來，你的第二守護星火星將與金星合相，十分罕見，又給了你一個愛不釋手的理由。3 月 5-6 日，金星和火星可能會讓你踏上短程的浪漫之旅。3 月 3 日，冥王星和火星合相，讓你的旅行充滿美感奢華，木星和冥王星各發揮各的擅長，讓你縱情享受。 高昂的社交情緒絲毫沒有走低，將在 3 月 18 日處女座新月時達到頂峰，或者稍晚幾日。此滿月在你的第十一宮友誼宮發光發亮，所以你可能會被邀請參加派對或慶祝活動，比如婚禮或迎接新生兒。 神聖的愛情也得到了此滿月的重點關注，因為位於你的真愛宮的天王星與水星合相。不管你是單身者還是戀愛中，此星像都為你們帶來最純粹的喜悅。你可能也會看到長久期盼終有所得，一些你希望實現卻又覺得無法實現的事。 如果你的生日在 11 月 19 日前後 5 日，你將最能感受到 3 月 18 日滿月的優待。如果你是上升或者月亮天蠍 28 度前後 5 度，也會有同樣影響。如果你的本命盤中有行星位於巨蟹座、天蠍座、雙魚座、金牛座、處女座、摩羯座 28 度前後 5 度，那麼好運也會降臨於你。 下個月的主題繼續關注戀愛、浪漫、奢華、社交娛樂方面。 3 月空氣中瀰漫的香氣會繼續流連一段時間。如果你正被愛著，那麼真正的戀愛最重要，不管是 3 月、4 月還是 5 月都要走出去約會啊。 你是溫暖宇宙捧起的寵兒，每一週都會在陽光下如鑽石般閃耀奪目，承載起真摯永恆的愛情誓言。 對於一些人來說，重燃愛火也是有可能的。親愛的天蠍們，這時候就看你了。 翻譯：星譯社／譯者：食道是問號嗎川 （推薦閱讀：陳繁齊專文｜為什麼分手後還留著前任的東西？不是留戀，而是選擇緩慢地告別） 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座三月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 3 月星座運勢：對雙子座而言，天下掉下來的，是如黃金般的職業回報；天秤座的愛情，將迎來罕見的相遇，或是戀情大大加溫；水瓶座本月光彩奪目，出門會抓到一隻「金錢虎」！ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 2022 年的許多承諾將在 3 月開始為你實現，這是一年中事業發展的最佳月份之一。它來自於木星，這顆幸運之星，承諾在 2022 年為你提供所有星座中最好的職業機會。今年將是你獲得巨大職業回報的一年。 3 月如此特別的原因是，木星，禮物和運氣的提供者，現在在你代表榮譽獎勵和成就的第十宮，並將與 3 月 3 日的新月相合相。在某種程度上，新月即將刺破禮花氣球，讓一個或多個黃金的職業機會灑落到你身上。 天王星處於與新月和木星合作的理想位置，並將突然觸發這個機會——它將作為一個巨大的驚喜出現，這使得這個月更加特別。 在雙子座的星盤中，月亮掌管著你的第二宮，即收入宮，而木星與新月相合，如果你真的得到了一份華麗的工作邀約，那它將帶來慷慨的報償。 太陽也會被木星觸及，表明你可能會簽署一份重要的合約，或者得到一份寫作、演講或其他以溝通為導向的任務，讓你感到很興奮。天王星也會是友好而活躍的，所以當興奮的消息浮出水面時，它將是一個巨大的驚喜，讓你說不出話來。 3 月 3 日的新月會讓一切動起來，在接下來的日子裡很容易給你帶來事業上的驚喜突破。這將是一個你從未預料到的機會，但它完全在你的擅長範圍內，你完全可以取得輝煌的成就。注意在新月之後的十天內傳到你這兒的信息。 要想佔據前列，最好是在像這樣一個令人鼓舞的新月之後做出相應一致的努力。在 3 月 3 日之後的十天內採取行動。 如果你為他人工作並想換工作，告訴朋友你願意接受各種邀約，並請他們留一根弦，尋找適合你的有意思的工作。在求職網站上搜索你可能想聯繫的有才華、有影響力的人們。 如果你想要升職，在新月之後的幾天內接近你的老闆。如果你被告知你還沒有達到要求，問問你需要做什麼才能升到下一個職位？多掌握些信息總是好的。 （延伸閱讀：老闆一直把事情丟給我，怎麼辦？學會拒絕的 5 撇步，不當工作的奴隸） 還有一件事—— 一年中最幸運的日子是在 3 月 6 日，這一天木星與強大的太陽相遇。這種事一年只發生一次，而且總是在不同的星座。 距離上一次木星和太陽在你代表名聲與榮譽的第十宮相遇，已經有 12 年了，但令人高興的是，它在 3 月 6 日又一次發生了。那是一個週日，但你在 3 月 7 日週一也會感覺到行星能量的啟動。 說你將在事業上獲得幸運那是輕的。同一天，金星和火星將在摩羯座相合，表明你將從收入分紅或其他基於業績的安排中受益。 在 3 月 18 日的滿月，你的家庭和家人將成為你關注的中心。有很多理由讓你有動力去豐富你的私人家庭生活，而且這些理由都是積極的。 你的某個直系親屬可能會告知一位嬰兒的誕生，如果是這樣，你會想在場慶祝這個消息。你的父母可能已經搬到了氣候溫暖的新家，你可能決定在本月 3 月 18 日滿月時或滿月前去拜訪。 另外，也可能是你需要搬家，並會找到理想的公寓或房子。 在滿月的時候，你可以將這筆交易清楚化，或者是完成了房子的交易，要麼是，如果你在租房，簽署租約。如果你要出售房產，很可能在滿月時發生，你可能會得到一個比你的要價更高的好價錢。（視情況而定，你的決定和行動都會發生在 3 月 18 日滿月前後的五天內。） 如果你正在裝修自己的房子，承包商將在這時完成工程。如果你訂購了家具，你很可能在 3 月 18 日滿月的影響時間範圍內收到很為激動的交付。 多麼好的一個月啊！它肯定看起來會是一個讓你久久難忘的歡樂之月。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （你會喜歡：為生活打造一點綠意盎然！5 個植栽 IG 推薦：生活風格，都在巧妙的不經意裡發生） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 你的工作宮裡將會發生很多激動人心的事情，有四大天體在富有想像力的雙魚座，你的雇主最看重的將會是你精緻時尚的風格和前瞻性的創意。 3 月 2 日，木星將與太陽和新月相合，因此在 3 月前兩週內，可能很快就會收到一些從事新鮮事物的工作邀請。木星不僅帶來機會，也會帶來財務收益。最重要的是，這項工作與你的才能很匹配，你會擼起袖子，滿懷熱情地投入其中，之後的結果也會令你感到自豪。 在 3 月 2 日的新月之時，天王星也非常活躍和友好，突然出現的工作邀請會令你感到相當驚喜。月亮掌管你的第十宮職業宮，所以如果你為這個項目全身心付出，可能就會發現自己進入了晉升的行列。 3 月 2 日的這個新月額外帶來的好處將是更好的健康。你可能會摒棄你的新年決定，並決定如果把變得強壯和健康作為 2022 年值得關注的目標，那麼你就有時間和興趣來執行你的計劃了。 偉大的療癒者和代表幸福的木星現在在你的第六宮，為你的工作任務帶來好運和突破，並引導你需要採取什麼行動來保持健康。當涉及到改善健康時，你能實現的目標是沒有上限的。今年你只需採取很小的措施改變一些習慣，就可以跨越式地改善你的健康。 3 月 18 日滿月的時候，你對隱私的需求會很明顯。保持你的免疫力，因為在這個時候你可能很容易得感冒或流感。在接下來 3 月 19-20 日的週末，盡量分點時間出來休息。 你知道你在 3 月 18 日這個滿月之前的幾週內會消耗大量精力，你可能會去做一個年度體檢，或者諮詢一下教練，做一個新的健身計劃。 （延伸閱讀：我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇） 如果你一直在關注自己的健康，你可能想在這個滿月之時（3 月 18 日後的五天內都有效）關窗閉戶，去做做研究調查，全神貫注於當前的任務。通過獨處和屏蔽平時的嘈雜聲和意見，你就能想出原創的想法和富有想像力的解決方案。 愛情方面，3 月 6 日，你的守護星金星會和火星在你的第五宮真愛宮來一次罕見的相遇。如果你單身，這個合相會幫到你，因為你會意外遇見一位你有興趣的新對象。 火星和金星整個月裡都非常臨近——這是不同尋常的——因此你好幾週都會感覺到他們的閃耀光芒。你會有大量的時間出去社交。 如果你正在認真約會，金星和火星會拉近你們的距離。3 月 5 日-6 日的這個週末無疑是迷人的，土星也在同一宮位，你似乎已經準備好安定下來，通過對伴侶做出承諾來開啟人生的下一篇章。金星與火星會給你們機會去享受二人世界的高品質時間。 如果你已處於一段協議關係或是已婚，那你的守護星金星與火星相合則會是聳人聽聞的消息。通常情況下，這兩顆浪漫行星的運行軌跡相距甚遠，但這個月他們的心情猶如在天堂般，手挽手一起出任務，給你個人的感情生活帶來更多歡樂。 三月裡你可能也會和孩子玩得很開心。記住，3 月 5 日（星期六）是一年中最佳的吉日，所以 3 月 5 日-6 日的週末將無比特殊。可以製定一些計劃，為你要做的所有事情增添一絲奢華。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 （同場加映：「我們不做愛，但能相擁入眠」關係心理學：有一種關係，比性愛更親密） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 3 月 6 日，火星進入水瓶座，這是它近兩年來首次造訪此地，給你帶來優勢。因為火星會讓你站在台前，身處中心位置，並做好引領他人的準備。 當火星停留在你的星座時，你的想法和提議更有可能得到重要人士們的支持和接納，一般不會得到否定答案。 你會擁有某種奪目的光彩，無論去哪裡，都讓人忍不住跟隨你的腳步。 火星來到水瓶座，意味著你要開始一個充滿活力的全新周期了，現在所做的行動、開始的戀情或做出的承諾，都是對你有好處的。這種美好時光每兩年才會出現一次，這次將持續到 4 月 14 日。 沒想到的是，就在金星會跟火星同天來到水瓶座。這對來自宇宙的情侶合相會為你點燃愛情之火。如果你還單身，這將是最有可能讓你跟新的人之間產生愛情化學反應的星相之一。如果你想要一段真正的戀情，而非一時放縱，行星們會成為你的守護天使。 如果你有正式的交往對象，或者已婚，金星和火星會讓你變得更有吸引力，另一半會因此更加關注你，也更欣賞你以及你們這段關係。你很少會得到本月這種級別的欣賞與欽慕。金火合相始於 3 月 5-6 日那個週末，所以一定要走出家門，做些特別的事。 在這個令人相當愉快的月份，還有更多好事即將出現。這個月，你會賺到不少錢。 去年，木星還在水瓶座的時候，你忙於會見各種各樣的人，為未來的財富播下種子。現在，到了豐收的季節。3 月 2 日的雙魚座新月會提升你的收入。 無論你是自營者，還是為別人打工，所有水瓶座的人都會得益於這個閃耀的新月。這種趨勢將持續數日、數週，甚至影響接下去的幾個月。 （延伸閱讀：與財富做朋友｜薪水少但花費總是很多？如何擺脫既定思維，開始理財） 今年最幸運的日子是 3 月 5 日的那個週六，那天的木星與太陽合相。你會在那天或者 3 月 4 日收到與錢有關的好消息。可以在這兩天簽署合約、向重要人士匯報你的想法，或者向新客戶做介紹。 木星與太陽合相，而太陽掌管著水瓶座的伙伴關係宮，意味著你的成功似乎少不了「中間人」的幫助，對方可能是你的代理商、經紀人或其他類似的角色。 還有種可能是，如果你已經結婚，或有商業合作夥伴，那對方可能給你提供了很大的助力，你們雙方也因此受益。你的「錢」途，一片光明。 工作節奏變得相當輕快， 讓你可以把全部注意力放在現有項目上，因為賺大錢的機會非同尋常的多。天王星和木星都合能活躍，它們給你帶來的金錢會是令人驚訝的程度。親愛的瓶子，宇宙想要讓你得到回報。 3 月 18 日的處女座滿月會再次讓金錢成為你注意的焦點，那時的你可能會得到報酬或完成一筆利潤豐厚的交易。無論什麼情況，肯定是對你有好處的。 你可能從未見過這樣的月份，金錢如瀑布般傾灑在你身上。雖然有時候會出現一些令人倍感壓力但又很棒的消息，讓你有種騎「虎」難下的感覺，但不要放走這隻「老虎」！ 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 （同場加映：柚子甜｜金錢戀愛學：當你擁有了幸福，你會過著怎麼樣的生活？） 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座三月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 3 月星座運勢：不喜歡變動的金牛座，卻可能朋友介紹得到新工作？有點迷茫的處女座，很適合找專業人士合作。三月請摩羯座試著結交新朋友，大方迎接全新的機會！ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 代表驚喜的天王星在金牛座運行，因此，生活中各個領域出現的人都會讓你驚訝。2018 年 5 月 18 日，天王星第一次進入金牛座，直到 2026 年才會離開，所以現在你甚至都沒有打破自己舊有的模式。 2021 年，幸運的木星來到事業宮，很多金牛座正在離職、在進入新的賽道。今年，木星已經離開了代表榮耀、獎勵和成就的第十宮，多年之後才會再次回來，但是 2021 年你所做的行動和決定會在接下來的 10 年或更長時間裡帶你前行。 現在，大師級的導師土星正在你的第十宮運行，土星在 2019 年 12 月來到你的第十宮。土星在這裡的時候表明你要學很多東西，外界期待你達到更高的標準。你可能會自己創業，也可能會徹底改換職業，因為你似乎準備做一些全新的事情。 或者，你可能會獲得升職、得到新職位，而在幾年前，你似乎還無法勝任，現在你準備好了。你的守護星金星，會成為你事業宮的一座絢爛的明燈，她會顯示出你有決心去證明自己的價值。金星會讓你很受重要客戶的歡迎，對方會注意到你出色的工作。 想要提升收入、想要讓閱歷豐富、影響力強大的人（最近你和這些人見面的次數會越來越多）印象深刻，關鍵在於依靠朋友為你做專業的介紹。你也要聽聽朋友的建議。朋友們也可能會分享一些故事——可能會分享自己的經歷，這些經歷可能對你有用，也會對你有所啟發。 你也會很又前瞻性地擴大自己的交際圈，木星的位置表明，你會從新的社群當中收穫很多。你可能想要加入職業或者社交團體，和志同道合的人玩在一起會對你有好處。3 月 2 日雙魚座的新月會讓你相信，朋友和認識的人可以為成功提供重要的方法。 （推薦閱讀：30 歲轉職會太晚嗎？給轉職者的 3 個實用方法論：自我評估、風險管理、親密溝通） 一年中最幸運的事情是 3 月 5 日，這時木星會和太陽相遇，這時一年一度的大事件。這兩顆星星在一年當中只形成一次合相，每次都是在不同的星座。今年，他們會在雙魚座形成合相，雙魚座對應代表希望、願望的第十一宮，這個宮位也掌管你的友情。 木星在 12 年之後才會再次來到雙魚座，所以這樣的星象非常特殊。 目前為止你可能已經有所領悟，今年的重點不是你知道什麼。更像是你人是誰。你也會走上正確的道路。在 3 月 4 日或者前一天，你可能會從認識的人或者剛認識的人那裡獲得幫助。 個人生活方面，3 月 5 日也非常適合社交和享受。也許是這一天，也許是第二天 3 月 6 日你會獲得來自家庭和家人的溫暖支持。在房地產、不動產方面你運氣不錯，也能找到理想的家具為房屋增添完美的裝飾。 這個月不僅會讓你獲得事業成功、享受家庭生活，這個月也和樂趣與愛有關。3 月 18 日的處女座滿月可能是你今年的第二個情人節，在這一天的前後五天，會是你個人生活當中最美妙的時刻之一。 你可能會找到新的愛情，或者享受自己已經擁有的愛情。3 月 18 日，和孩子（或者別人的孩子）待在一起也會給你帶來巨大的快樂。如果你希望懷孕或生育，這次滿月如此重點地突出了情感上的愛意和滿足，你可能會獲得夢寐以求的消息。 金牛們，接下來的幾個月，你要敢於想像！ 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （心理測驗：愛情心測｜直覺選出喜歡的風景：單身狀態的情感優勢、曖昧適合的戀愛攻勢） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 今後幾個月，關係中的另一方可能提供你需要的一切動力，甚至可能是今後幾年。當前，你迎來十二星座中婚運最好的運勢，這種運勢將持續到 5 月 10 日，然後 10 月底到 12 月 20 日還將回歸，因為這段時間木星在雙魚座，你星盤人際關係宮。 2022 年的 12 月可能更好，因為 10 月末到 11 月 23 日木星逆行，所以 11 月 23 日到 12 月 20 日是最佳階段。如果你單身，對現在的戀人很認真，你可能訂婚或計劃婚禮。 如果你已婚，你開始看到伴侶在工作和財務成功上表現得很出色。你很快會注意到，伴侶充滿了全新的樂觀精神，你很久沒見到他們如此積極樂觀了。 如果你最近感覺迷茫，曾經和伴侶談及的夢想都無法推進，3 月 3 日的新月可能給你理由，重新回到你們的目標，重新一起努力。這個新月將發動這種強大的運勢，持續之後的幾個月。3 月 3 日的雙魚座新月是 2022 年最好的新月之一。 這種可愛的運勢也許並不指向婚姻和戀愛關係。你可能運用這種能量打造雙贏的事業合作。比如，你準備簽下一個新的經紀、公關、財務、律師、事業合夥人、婚禮規劃師、形象設計師、職業規劃教練或其他幫你輕鬆實現目標的專業人士。 如果這個月你在處理這類事情——即與另一個人在事業方向合力——星像說明，你會對這個人的表現非常滿意。你們的聯合還可能帶來很大的財務收益。 （猜你想看：如何把興趣變成收入？培養「成長型思維」，打造理想生活） 3 月 3 日的雙魚座新月讓你的重點放在一個或多個他人身上，而 3 月 18 日的處女座滿月，你的重點會內收，注重自己的思考、狀態和需求。滿月時，對你很重要的事情將到達高潮節點，看看是什麼——讓你更清楚生活這一階段你最珍惜、最重視什麼。 3 月 18 日的滿月將給你理由，期待更快樂的未來。如果之前因為疫情的沒完沒了，已經打亂了你精心佈置的規劃，這個滿月帶來的希望感會更加明顯。 你有太多可以期待的、將來可以享受的精彩，不會讓任何事，哪怕是疫情，將你打垮。聽聽科學家和醫學權威的話，做好他們推薦的防護措施，然後堅定地走向美好未來。 3 月 18 日滿月時，天王星與你的主星水星呈吉相，帶來出行的可能性，可能是心血來潮說走就走。滿月附近的五天內，都可能帶來它的信息。相關消息還可能是媒體項目、大學和研究生教育、法律事務的好消息。 日常工作繁忙，你卻並不介意，看似你更享受可以做那麼多事。如果你自主經營，會有客戶大量湧入，繁忙意味著生意興隆。如果你為其他人工作，你將很快證明你的不可或缺——你的努力將得到匹配的回報，5 月底還可能升職。 努力工作還有另一種無意中的獎勵——工作忙就容易單身嘛，你可能對一個從事 IT 工作或在你單位數字信息部門的人產生濃厚興趣。金星和火星相合在水瓶座的時候不多——這裡是你星盤日常工作宮——丘比特在工作中滿天飛，他的愛情小箭隨時比劃著你。 你要樂於嘗試各種可能性，金星和火星終於在一起了，它們的任務就是擦亮愛的火花，這時的事情可能特別有意思，也成為一些新事物的起點。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （同場加映：Tinder 愛情極短篇｜約會過後，他告訴我，這一生他已愛過） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 本月很適合去開始一個交流項目或將該領域一個已完成的項目首次推向世界。你可能已準備開始從事劇本、小說、紀實節目、Podcast、或新的 APP，或引入你將和團隊一起編寫的新軟體。 這個月是 2022 年最好的月份之一，因為它有著 3 月 2 日那個夢幻般的新月，彼時木星將同太陽和月亮相會。新月同樣有著較長的延續效應，會影響你之後至少 6 個月。 受 3 月 2 日的新月影響，你在推進某個重要項目或準備將項目投入市場的時候會一路綠燈。 如果你是為他人工作，你也許會在 3 月 4 日週五，也就是本年度最幸運之日的前一天，向你的老闆或代理人遞交你已完成的項目，彼時能量強大而又具有建設力。若你確實這麼做的話，你會得到很好的反饋，由於木星的影響，你將獲得反豐富的利潤。 實際上，你在 3 月 4 日或 5 日可能會看到大量資金湧入。在你星盤裡的太陽掌管著佣金、版稅、或其他基於業績的收入，也包括業績以外的收益，例如對你有利的法庭調解金、遺產、某種獎勵。 木星將它所及之處的一切拓展，因此這段時間你能賺到多少錢的限制是與天同寬的，親愛的摩羯。 3 月 5 日，當木星與太陽在你第 3 宮交流與旅行宮內精確相連，你將迎來本年度最幸運的日子。我喜歡這個出現在新月之後的日子——所有方面都需要新月那推動器般的效應引動，而現在，你有了。 留意在 3 月 4 日週五至 3 月 7 日週一發生了什麼。由於天王星同太陽和新月構成了友好的緊密角度，因此消息將完成是以意外的形式到來。 實際上，驚喜的元素將貫穿這一整個月，所以無論是什麼你覺得不會發生的事，實際上所發生之事都將是更好的。 3 月 2 日的新月是本年度最強且最幸運的新月之一，因為它將在未來幾天、幾週、乃至幾個月裡打開一扇機會之門。 好好利用這個新月所預示的一切吧，因為新月在雙魚座內同木星會合的這個星像在未來十年裡都不會再度發生。實際上，直到 2033 年之前，木星都不會與太陽在雙魚座內會合。 （延伸閱讀：上一次好好休息是什麼時候？《留白時間》：學會在生活中留白，保留暫停和更新的機會） 為了利用這個月令人眼花撩亂的星象，你可能想加入一個新的社交媒體平台，在那兒你將接觸到新人和新的想法。在這星象影響下，你能在社交媒體上輕鬆結交新的朋友，你可能會發現你建立了相當多的跟隨關注者。 在這非凡的一個月裡，你可能會去或近或遠的地方頻繁旅行。3 月 2 日的新月及之後幾天你將啟程去進行 1 次或更多次短途旅行，因為新月出現在雙魚座，這是兩條魚的符號，意味著你會進行兩次短途旅行而不是 1 次。 3 月 18 日的滿月具有能把你送到更遠地方的力量。由於象徵計劃外和意料之外的行星天王星同旅行之星水星構成了友好的角度，而且旅程是自發地發生的。 3 月 18 日滿月帶來的旅行看起來是為了工作或完成個人業務交易，例如購買、租賃、出售房地產。這些都是例子，但你可以設想一下你會去遙遠城市的更多理由。 這幾天你似乎花了很多錢，也許是因為即將到來的住所變動。要是你打算搬遷或裝扮你當前的居住區域，3 月 31 日（或 4 月 1 日，取決於你所處的時區）的新月將開啟一個發現新的美妙空間的機會。 下個月我將告訴你更多有關變動和改進的消息。4 月有不少黃金般的星象，雖然很難與 3 月媲美，但在 4 月的每個方面都將強旺到足以令你保持興奮並覺得贏面很大，這才是最重要的。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 （猜你想看：極簡主義式微？2022 年居家風格 5 種推薦：多功能、自然色彩、植物與花卉） 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座三月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 3 月星座運勢：牡羊座年度最幸運的一天，就在你的生日月，記得相信你的直覺！獅子座本月只有三個字：「超多錢！」恭喜你終於獲得回饋。射手座的父母和職業，則是三月重點⋯⋯ 牡羊座（3 月 21 日～4 月 19 日） 3 月對於牡羊座來說會是非常激動人心的一個月，群星在 2021 年都有點難相處，但現在它們以更和諧溫柔和慷慨的方式對待彼此，那對你來說也會變好。 這些行星之間的互動將會創造一波好的機會，無論是牡羊座的事業還是家庭生活方面，都可以看到許多成長的潛力以及幸福所在，而 3 月份就是那個等待一切好運到來前的準備期。 火星作為牡羊座的主宰，正聚攏在星盤的最高處，讓你們過去事業成就的備受關注。火星照射到你們的智慧，會有新的機會出現。金星會和火星有合相位，這是一個非常罕見的特別的令人快樂的位置，暗示著高層們可能看到了你們的發展潛力，並且把你們寫在他們的名單上。 而冥王星也會和火星有比較不錯的相位，讓你們的影響力將擴展到整個行業，可能你們自己並不會意識到自己有多麼的被有影響力的人士所賞識。 你們的職業生涯勢如破竹，很快你們就可以發現，只要自己想就可以去任何想去的地方，現在你們可以安全的把焦點轉移到自己的個人生活並且滋養他，因為這個部分將會為這一年給你們帶來最大的滿足感和幸福感。這一切將從 3 月份開始變得明顯，但是到了 5 月中旬以後將會變得更顯著。 在家庭方面所有的驚喜可能都會出現，因為有 3 月 2 日那個新月，有了木星的積極參與，同時太陽也會產生助力，讓你們能找到各種各樣的方式去獲得家庭的幸福感。 不要對此有任何的懷疑，這個月不像你們之前的每年所看到的，因為木星和太陽以及新月之間產生的合相是非常罕見的，他們會負責讓你們後續即將面臨的經歷變得非常的好。 在與此同時天王星也和新月和太陽有非常完美的夾角，這將會給一切帶來一絲意料之外的快樂，預示著 3 月是一個值得被記住的月份。 3 月 5 日太陽和木星將會有非常精準的夾角，這誕生了年度最幸運的一天。你們將會有更多的關注和運氣，將自己的生活打造成心裡所想的樣子。在此期間你們會有強烈的渴望，希望自己保持隱秘，自我反省，同時花一些時間創意項目上面。 太陽是掌管牡羊座代表著真愛的第五宮的主宰星，因此你們可能會在那天前後以非常奇妙的方式遇見某一個人，這開啟了大家的想像力。可能彼此都希望有進一步的了解。 3 月 5 日這個全年的幸運日會和你們代表私密的十二宮比較有關係，如果你們之前已經感覺到不太開心或者不安，那麼將會開始考慮如何驅散它們。你們的直覺在這段時間非常強，因此記得要去傾聽它告訴你的，並有所行動。 （猜你喜歡：愛情心測｜直覺選出喜歡的風景：單身狀態的情感優勢、曖昧適合的戀愛攻勢） 今年的相位都會把你們引領到一個新的領域當中去，直到 2022 年年末的時候，你們將會變得更為成熟，更有人格魅力。你們可能在並不太想離開家，你們想蝸在家中，感覺自己能夠被好好照顧和關心，同時你們也會思考如何照顧好自己的家人。 本月去拜訪醫生和他們聊聊的頻率也會比往常來得更高，可能是需要去做一個健康檢查或者是走個流程。並沒有什麼健康的大問題令人焦慮，看起來只要簡單的遵照醫囑或者是牙醫的囑託就行。由於木星在牡羊的十二宮，顯然你們已經做了功課，挑選了最好最適合自己的醫生為自己治療。 木星是一顆代表了幸福療癒和奇蹟的星星，占星師通常會把木星叫做大幸運星。當父親來到第十二宮的另一個加分項，是你們可能很輕而易舉的就能夠減肥。如果有牡羊座正有此意，那可以改善自己的飲食習慣，更為健康的飲食攝入，將會看到很不錯的成果。 3 月 18 日在處女座的滿月，以暗示著牡羊座可能會完成一項大項目，看起來他可能會和工作有關，但是也不排除說是一個完全私人化的事情。因為有了冥王星的參與，所以對你們來說很容易因此得到某位權威人士的關注，並因此獲得需要去開創某個事業或創意想法的啟動資金。 本月底的時候，牡羊座終於來到了自己的白洋芋呀，這一年在牡羊座的新月將會發生在 3 月 31 日至 4 月 1 日期間，而這個時候牡羊座的主宰星火星還繼續在和他的小甜心金星並肩同行，同時落在水瓶座。 這樣的相位對於你來說是相當不錯的，你們可能也不想再把自己封閉起來，而是更希望出門是尋找新的機會，朋友們也希望把你們帶入他們的圈子當中去，朋友們或者如果你已經進入在戀愛當中的話，就是另一半都會是非常忠誠和真誠的。 並不是每一個月都會有這麼棒的運勢，而正好牡羊座你們擁有了，那就盡情的去把握好每一分鐘。 翻譯：星譯社／譯者：kuko （延伸閱讀：避免瞎忙的 3 項練習：鍛鍊活在當下的腦力，把混亂當成機會與轉機） 獅子座（7 月 23 日～8 月 22 日） 三月份，你獲得豐厚經濟回報的前景非常好。3 月 2 日新月一到你就能感受到，接下來若干天也是一樣。你所看到的大筆資金可能來自銀行貸款、大額抵押貸款的批准、一份贊助或風險資本金的注入。這筆錢也可能是佣金、現金預付款、版稅、獎金或法院對你有利的財務判決。 它可以是一個項目的費用，你將與另一個分享，這個人可能是代理人、寫作或商業合作夥伴。或者，你在三月份看到的金錢可能是慷慨的禮物、獎品、獎學金或遺產。有太多種方式了，總之金錢會過來敲你的門。 請記住，新月並非只在當天有效——新月開啟了六個月或更長時間的可能性。你以前從未見過這種級別的財務幫助。我列出的這些方面只是舉個例子。你收到的錢不會以固定工資的形式出現，而是以其他方式出現——而且金額巨大。也許最好的部分是，這筆錢出乎意料。 3 月 5 日將是一年中最幸運的一天，預示著現金或貴重禮物的到來。如果你希望取得重大突破，那麼在前一天、3 月 4 日週五做產品介紹或推銷，或在 3 月 6 日週日見一位 VIP。你也可以申請資金，比如學生助學金，並在 3 月 5 日簽字寄出。如果你在出售房產或其他資產，你的收入應該會高於自己原來的報價。 本月的財務好消息將在 3 月 18 日滿月後的五天內達到高潮。同樣是個激動人心的好消息，似乎會有一位朋友對你的財運起到了重要作用。 這些天你的事業也會很順利。作為獅子座，你富有創造力，總是用充滿想像力的、非傳統的方法來處理各種情況。本月，你將因自己的拓展性思維而獲得獎勵，這已成為你的標籤。你在行業中的聲譽即將飆升到新高度。 （女子理財：柚子甜｜金錢戀愛學：不用花很多時間陪伴，但戀愛一定要有質感） 如果目前你有戀人或已婚，你們的關係會更親近，感謝 3 月 6 日合相在水瓶座的金星和火星。這一天他們完美合相，所以在 3 月 5 日至 6 日的週末，為自己創造金色的記憶吧。安排一頓節日晚餐，或和愛人一起去附近的風景區轉轉。 如果你是單身，那麼某個你的合作夥伴，如代理人、經理、公關、會計或律師，可能會帶來意想不到的消息，提供一個從未想過的好機會。金星和火星與商業成功有關，所以會帶來不同的消息——這一次與金錢相關。 記住這一點很重要：你不久前做的投資現在開始有回報。如果你有股票和債券，它們會增值。許多人不做這些投資，而是投資於房子或企業，或投資於他們的孩子。你可能已經通過上大學為自己投資。關鍵是，現在是獲得獎勵的時間。 3 月 31 日（或 4 月 1 日）牡羊座新月之後，遠距離創業機會也將升溫。如果與你打交道的公司中有一家看起來像是本土公司，那可能是該公司的總部實際上在外國，在國內擁有的是分支機構。 此外，有跡象表明，你的創造性才能將是抓住機會的關鍵。 這一切都將在本月底的新月後變得顯而易見，但我將在下個月告訴你更多相關信息！同時，享受這個月點石成金般的好運吧。 所有獎賞你都應得——你為此一直在努力，現在船就要進港了。今年對你來說將是激動人心的一年。準備好吧！ 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （同場加映：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 你的心思會在家和家庭上，如果你得搬家或用任何方式改變住所，這個月都是非常理想的，你會找到解決方案並輕鬆採取行動。 3 月 2 日的雙魚座新月打開了強大的能量，幫助你找到最佳方案。對你來說這是非常有力且光芒四射的一個月，因為禮物和好運的饋贈者木星最近進入了你的家庭第四宮，它所到之處都會得到擴張，而它會在這裡停留到 5 月 10 日。 木星 5 月 10 日離開這裡，10 月 27 日會再次回歸，這次會停留到今年的 12 月 20 日，在它離開前給你最後一次助力和機遇，幫你推動家和家庭事宜，然後就要到 2033 年才會回到這個位置了。 在任何與家，家人，房產有關的事情上，或你雇來幫你做家庭相關事情的人上，你都會比小精靈還好運。 這個月非常適合開始尋找適合的新家或新公寓，擴充你的房子，找到合適的承包商，能讓你房間完整起來的絕美家具。你可以安排維修，給所有的房間都粉刷一遍，或美化一下房子周邊的景緻。不論你自己做還是僱人，現在都是時侯將你的房子變成你的城堡了。 如果你一直擔心父母的健康或生活條件，這次 3 月 2 日的新月會幫你找到解決方案。不止是你會為他們找到解決方案，你也能依靠他們的支持。比如如果你在買房需要更多錢付首付，可以問父母借。 你可能會直接得到饋贈，因為有些父母很想看到自己的孩子安定下來，所以會提前饋贈給你遺產，這樣你就有了保障。 火星在你的收入宮裡有一段時間了，所以似乎上個月你花了不少。如果你已經在給家裡置辦家具，租賃一個地方，或考慮租下夏日度假房等眾多事項，花錢多了也是合理的。也有可能你選擇在財務上幫助父母。3 月 6 日之後你的花銷就會顯著下降了。 （推薦閱讀：柚子甜｜金錢戀愛學：想要美好的感情，要先成為情感富足的人） 3 月 6 日火星和金星會進入你的交流宮，過去一整年你可能都很關注這個領域。這個罕見且特別的合相通常意味著金錢會在這個月提前到來，就在 3 月 6 日附近，就在你最需要的時候。 3 月一整月你都會在思考你的交流項目（一本書的手稿，劇本，Podcast 或類似的軟體），4 月上半也是。這個週末你不會贏得錢財，而是通過其他途徑獲得，最可能的就是工作所得或賣掉一些有價值的東西。這是好消息，因為這個月尤其是 3 月第一週，似乎你能獲得的錢財是沒有上限的。 3 月 18 日的處女座滿月，發生在這個日期之後的 5 天內，會帶來關於職業的顯著消息。 這會是你今年事業上最重要的時刻之一，更有意思的是，滿月前一天的 3 月 17 日，天王星會和水星聯繫上，水星正是掌管你聲望事業的星星。所有這些都會是意料之外且讓人興奮不已的。幾天後的 3 月 20 日，木星又會和水星聯手，確保事業上的消息不僅會給你帶來聲望，還有金錢。太棒的一個月！ 這個月在 3 月 31 日的牡羊座新月裡結束（根據不同時區也可能是 4 月 1 日），這會給你的愛情生活點亮火花。單身或有伴，你都將迎來一系列開心的事件，關於愛，關於孩子。你的創造力也會一飛沖天。 翻譯：星譯社／譯者：Pa （女力領導：婉拒晉升《Vogue》總編的傳奇——葛蕾絲．柯丁頓：為了創意，最有權的位置我願意放棄） 女人迷 Womany http://womany.net

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為你選書｜抵抗會強化痛苦，練習用正念接納自己的一切 面對挑戰與痛苦時常常不知道該怎麼辦嗎？或許正念可以幫你一把，幫你走過不適的感受。不過，這可不是一件容易的事！如何透過練習，用正念找出生活平衡，可以參考以下做法。 文｜克莉絲汀．聶夫 關注當下／存有 正念是自我關懷的一項核心，並提供所需覺知讓我們與真實的自己同在，以及肯認自己的痛苦。這是種平衡的狀態，能免除兩個遭遇苦難時常出現的反應：逃避和過度認同。 有時候我們會閉上眼當作沒看見。我們忽視婚姻、工作或是環境中的問題，選擇否認與不理會，而不去接受事實帶來的不適。 但是，為了要照顧自己，我們必須面對痛苦。我們要面對自己，並騰出空間來容納不適的感受，包含悲傷、恐懼、憤怒、孤獨、失望、哀慟或是挫敗。這樣一來，我們才能用愛來回應痛苦，並知道這些感受是眾人共有的經歷。 也有時候，我們會充滿著負面感受。我們受困於苦難之中而失去所有視野。我們執著於問題，並在過程中扭曲和誇大這些問題。 想想你在觀看動作片時入戲的情況，就像是自己要被戲中打滑的車撞到般緊繃了起來。突然，坐隔壁的人打了個噴嚏，讓你察覺到：「噢，對呀，我是在看電影！」正念給我們所需空間和旁觀距離來清楚看見所發生的事情，因此能為當下艱難情境給予自己關懷。 當我們接受真實狀況時，就算我們不喜歡這情況，還是能有立即的效用。當不樂見的事情發生時，我們往往想要去改正和趕走問題。我們會去對抗現況，讓情形變得更加艱難。我們透過心理研究知道越是去抵抗痛苦，就越會加劇情況。 想想你去捏氣球會發生什麼事：會爆開。 抵抗所指的是意圖去操控當前一刻的經歷。我們去抵抗不適感時，不僅會感到痛苦，也會因為事情不如期望而感到難受和氣餒。 圖片｜Photo by Надя Кисільова on Unsplash （好文推薦：「往後餘生，不想只是機械式過活？」7 個正念練習：放下執念，深深地傾聽自己） 正念：接納現實、抵抗痛苦 苦難＝痛苦 × 抵抗 冥想導師 楊增善（Shinzen Young） 在一場冥想進修中，我曾經坐在他旁邊，他開玩笑地說：「這其實不是加乘的關係，應該是指數關係。」假設你的班機被取消，你怕會錯過好友的婚禮。這糟透了，很令人失望。 但要是你吼叫著事情有多糟、拉扯自己的頭髮、尖叫，或是像撞牆般攻擊自己，這只會增加班機被取消的壓力而已，還會被「這不應該發生」的思緒淹沒。換句話說，抵抗著正在發生之事的現實，結果只是火上加油而已。 正念允許我們接納現實，我們對自己說：「因為班機取消讓我受到打擊，我真的不想要錯過朋友的婚禮，我對這件事感到很不開心和難過。」如此具體正視痛苦讓我們能肯認自己的感受，並採取明智行動來改變未來（例如改成租車過去）。 以正念來替代抵抗痛苦，另項好處是讓困境能更快解決。我們知道抵抗不僅會強化苦難，也會讓情況長存，我們抵抗的事情會持續下去。要是你感到焦慮而去對抗，可能會得到恐慌症。要是你感到悲傷而去對抗（尤其是因為感到悲傷而去評判自己），可能會變得憂鬱。 一般來說，情緒維持的時間有期限。這些情緒從艱困情況產生，然後隨時間飄散。當我們去對抗自己的負面感受時，等於是用抵抗能量去餵養並延續它們。它們就像是因晚上留下剩飯而被吸引來聚集不散的野貓。 然而，只要我們可以面對不適感受，並有意識地允許自己去經歷當下的狀況，它們最終會過去的。 抵抗痛苦是徒勞無功的，只要我們可以面對不適感受，並有意識地允許自己去經歷當下的狀況，它們最終會過去的。 雖說如此，但想要抵抗痛苦是很自然的事情，所以要放下很困難。就像阿米巴原蟲也會逃離培養皿中的毒素，我們內心想要舒適的渴望使人去抵抗痛苦。 （同場加映：「要感覺痛苦，才像活著」犯小錯就超級自責，你是道德受虐狂嗎？） 圖片｜Photo by Jackson David on Unsplas 我從兒子很小的時候就試著教他正念和自我關懷，因為知道這會對他的人生帶來很大的助益。多年來，他一直抗拒這想法。如果他對某件事感到不開心，我會試著輔導他用溫暖和仁慈來接受情境，他有時會爆發說道：「媽咪，不要把那個自我關懷的東西塞給我啦。我不想要接受痛苦。」 他反應誠實地讓人覺得很心疼。身為他母親，我也希望抵抗能有效，還有他的痛苦能奇蹟似消失。但抵抗是徒勞無功的，只有在我們以開放心態和心胸去正視痛苦時，它才會消退，且是以它自己的時機和步調。 正念練習允許我們放下抵抗，因此能用更關懷的方式與自己同在。只要正視我們正在受苦並允許這點，我們就踏出治癒的第一步。當我們與自己和痛苦同在，並同時記住我們並非一人經歷苦難，且因為感到受傷而善待自己，那麼我們就能體現溫柔自我關懷。 這種「愛與連結的存有」能用來承受任何經歷，並對我們的應對能力帶來戲劇化的改變。 溫柔自我關懷休息片刻 自我關懷休息片刻是正念自我關懷（MSC）計畫中一項受歡迎的練習活動。這專用來幫助你在日常生活中需要接納或支持的時刻，引入自我關懷的三個要素。就像是按下電腦的重置鍵，在煎熬時刻好好停頓，讓我們能重新導向和找回重心。 自我關懷休息片刻的基本形式是有意識地喚出自我關懷的三要素（正念、普遍人性、仁慈），來幫助我們用更關懷的方式去應對自己的經歷。在此先學習喚出溫柔自我關懷的情境，後續章節中，會再依照三種勇敢自我關懷來執行練習：保護、供給和激勵。 做法說明 想想看人生中一項艱難的情境，也就是讓你受苦，而你想要用更關愛和接納的方式去應對的事情。或許你覺得有所欠缺，或是你對生活中發生的某件事情感到非常悲傷，而想要透過「愛與連結的存有」來幫助自己度過。 剛開始進行這項練習時，請選擇強度輕微到中度的情境，而不要強烈到難以承受。允許自己去探索這個問題，並注意體內感受到的任何不自在感。你覺得在哪個部位最強烈？去接觸體內不舒服的地方。 確保姿勢要盡可能放鬆。你接下來會說一連串的字詞（可以說出來或是在心中默念），這些將用來喚出溫柔自我關懷三要素。雖然會有建議的字詞，但目標是要找出最適合你個人的字詞。 第一個字詞是要幫助你以正念陪伴所經歷到的痛苦 試著緩慢並冷靜地對自己說：「這是個受苦的時刻」。如果這講法感覺不順，試看看能否想出其他表達這種訊息的方式，例如「這很艱難」、「我壓力好大」或是「我真的受傷了」。 第二個字詞是要提醒你自己與人性的連結 試著對自己說：「受苦是生命中的一環」。其他講法包含「我不孤單」、「我們都面臨人生挑戰」或是「這就是人在受苦時會有的感受」。 第三個字詞召喚愛與仁慈的力量 首先，把雙手置於心臟位置上，或是任何能撫慰心情的位置，並感受雙手溫暖和輕柔的碰觸。 試著溫和說出：「願我對自己仁慈」。其他講法包含「願我接受本來的自己」、「願我體諒自己並對自己有耐心」或是「有我在」。如果感覺自在，甚是可以試著說「我愛你」。如果找出適當字詞有困難，想像一個親密好友跟你遇到同樣的問題。你會交心地跟他說什麼來撫慰和安慰他？現在，你能把同樣的訊息給自己嗎？ 這練習結束後，你可能會有以下三種情況之一的感受：正面、負面、中立。試試能否允許自己維持當下的樣子，不用去改動任何事情。 圖片｜Photo by Benjamin Child on Unsplash （精彩好文：讓腦袋呼吸一下！為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己？） 自我關懷與自尊 溫柔自我關懷的最重要功能之一：從根本上接納自己 當我們學著用關懷的方式與不完美的自己同在，便能停止評斷和批判自己不夠好。我們放棄不斷想變成別人和想要完美的意圖，並轉而去擁抱自己一切的缺失和弱點。這做法跟提振自尊完全不同。自尊是對自我價值的評價，這是覺得自己優良而非差勁的判斷。 多數人學著對自己感到良好的方式是覺得自己很特別且高於平均水準。平庸是不能接受的情況，但這當然會出問題，因為邏輯上不可能每個人都很特別而在中等以上。 這也表示我們不斷拿自己跟他人做比較。她的臉書好友是不是比我多？她是不是比我漂亮？布芮尼．布朗（編按：她是《脆弱的力量》等暢銷書作者）是不是真的有自己的Netflix特輯？這種不斷的比較讓我們與他人產生一種競爭感，因此與他們切斷連結。 這不僅降低連結感，還會導致不良行為，包含霸凌（如果我去找怪咖的碴，會讓我看起來更酷）和關係攻擊（如果我散播職場新進女員工的謠言，或許其他人就會比較不喜歡她而比較喜歡我）。社會比較也會帶來歧視。歧視的根源很複雜，與維持權力和資源有關。 驅使歧視的一個關鍵因素是，我告訴自己我的族裔、宗教、國家、種族比你的還要優越，並藉此來提振我的相對地位。 自尊的另一個問題：判斷自我價值的方式包含了是否達成我們為自己所設的標準 我是否成功減了重？我的銷售額有沒有達標？我有沒有妥善運用自由時間？我們的價值感是以達成目標與否來當指標。女性最常投注自尊的三大方面是社會認同、魅力感以及在重要領域（學校、工作、育兒等）取得成功表現。 這也就是為什麼我們會常常問自己：「我是否辦事有力？大家喜歡我嗎？我好不好看？」答案是肯定時我們對自己感到正面，但在不順利的日子中答案是否定的，則讓我們覺得價值減損。因為我們的價值會隨著是否達成期望而改變（自己或他人的期望），所以可能會擺盪不定。 自尊是不穩定：因為它只在狀況好的時候存在 萬一我們應徵工作失利、被另一半拋棄，或是照鏡子時看到的面貌讓自己不喜歡，會發生什麼事呢？我們的自我價值來源會被奪走，因而憂鬱或是焦慮就會找上門。 對於高自尊的追求是無止盡的，就像是上去就下不來的滾輪。總是會有人表現比自己好，就算不是現在，之後也會有。而且人都是不完美的，這表示我們會一直達不到標準。我們永遠都不會夠好或是夠成功。 溫柔自我關懷透過無條件自我接納來避免自尊陷阱 我們不需要奮力取得自我關懷的資格，我們對自己關懷，就只是因為我們是有缺陷的人類，這本身就值得關愛。我們不需要成功、特別或是在平均以上。我們只要溫柔擁抱感到困惑、受苦、沒那麼好的真實自己。 圖片｜Photo by Andrew Neel on Unsplash 近期自尊要拋下我時，自我關懷則拉了我一把。 去年夏天，我在排定要上台到眾多觀眾面前談自我關懷前的一個月，我鼻尖上長了個像是痘痘的東西。我心想：「奇怪了，我好幾年沒長痘痘了，這一定是更年期的荷爾蒙變化吧。」但這痘痘一直沒有消失，反而變得更腫更亮。還沒有到紅鼻子馴鹿魯道夫的地步，但也差不了多少了。 我最後去看皮膚科，確認那是黑色素瘤。好險不算嚴重，但需要立即移除——就在我要上台演講的前一天。所以演講時必須要在臉部正中央貼著白色繃帶，這可不是很好看啊。 然而，與其擔心我看起來好不好看，或是擔憂觀眾會有人對我指指點點，我給自己的丟臉感關懷。這讓我能用更輕鬆的方式來看待情境，甚至我還開了個玩笑：「你可能注意到我鼻子上的繃帶。一旦你年過五十，身體就會開始長奇奇怪怪的東西要切除，這還能怎麼辦？」 （你會喜歡：你討厭過自己的長相嗎？接受自己，心就自由） 我跟荷蘭奈梅亨大學的蘿絲．馮克做了一項研究，直接比較自尊和自我關懷對於自我價值感的影響。我們檢視了 2187 名參與者的數據（74％ 為 女性，年齡介於 18 歲到 83 歲之間），他們是經由報紙和雜誌的宣傳招募而來。在八個月的期間，參與者在一系列的問卷上填寫各個條目。 我們發現，與自尊相比，自我關懷與「社會比較」較無關，且較不受社會認同、魅力感和成功表現影響。從自我關懷所得到的自我價值感，從長期來看也較為穩定。我們在八個月期間總共衡量他們的自我價值感 12 次，發現能用以預測自我價值穩定性的是自我關懷而非自尊。 自尊和自我關懷的目標大相逕庭。前者是要把事情做對，後者是開放心胸。後者讓我們能完整呈現人的一面。 我們放棄努力變完美或是過完美生活，而把焦點放在照顧各個情境中的自己。我可能會超過繳交期限、說出愚蠢的話或是做出不好的判斷，我的自尊可能會因此承受重擊，但要是我在這些時刻仁慈並體諒自己，我就成功了。 當我能接納本來的自己，並給予自己支持和愛，我們就達成目標了。這是個無論處境為何，都必定能完成的任務。 本文摘自克莉絲汀．聶夫《女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生》。由遠流授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生》 女人迷 Womany http://womany.net

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「總有個時刻，讓你感覺自在」建立身體儀式感，讓每天與眾不同 在外忙碌一整天，好不容易回到家，你該學習如何把時間留給自己，好好自我相處，聆聽身體的聲音，聽見他想告訴你的所有秘密。 曾經有很長一段時間，我不知道自己的身體怎麼了。 我覺得自己吃得好，睡得好，雖然工作忙了點，但生活依然順利，奇怪的是疲勞和無力總是揮之不去，不管睡再飽都覺得累，最明顯的就是臉上始終消不去的痘子，此起彼落，好像很怕彼此孤單，硬是要衝出來湊熱鬧。 但生活本就忙碌，我也一直將其視為正常現象不理會。後來因為暫離工作放個長假後，我發現不管怎麼擦藥都不會好的痘痘終於消失了，也發現一天只要睡 6 個小時就能神清氣爽。到了那時才意識到大家常說的那句話——你的身體永遠不會騙人，原來那是身體的警訊，原來他早就在告訴我，已經快要無法負荷。 圖片｜Photo on Canva 從那之後我才深刻瞭解，學習去觀察身體狀態，去注意身體想說的話，那些你花在自己身上的時間和精神，很有可能會給予超乎你想像的回饋。 全心全意專注為自己，從建立洗澡儀式感開始 落實到每天的生活中，我開始習慣在洗澡時，慢慢摸過每一寸肌膚，去感受身體的變化，乾澀皺摺，體毛增長，都細細觀察。洗澡時，我會意識到這是一段完全屬於自己的時間，我可以盡情舞動臀部，邊唱歌邊洗澡，也可以看見鏡子裡的腰身，每一處小贅肉都是生活的痕跡，更會特別注意到私密部位，去感受是否有異味或乾癢。和自己的身體好好共處，是我在洗澡時唯一專注的事。 圖｜ME TIME 女性私密沐浴露 除了使用身體沐浴產品，我也試過市面上多種私密處專用清潔用品，感受大同小異，不外乎就是抑制異味，減緩乾癢，唯獨 ME TIME 的體驗最獨特，功能性兼具以外，香氣是讓我最無法忘懷的特色。從一擠出來那刻起，浴室圍繞著滿滿的木質精油香氣，之我而言，只要聞到 ME TIME 的味道，就好像在說，OK 屬於你的放鬆時刻來囉，先拋下還沒做的家事，先忘記明天的待辦事項，現在你只要專心做好一件事，就是認真洗淨自己的私密處就好，實實在在的 ME TIME。 認真清潔私密處以後，也改變了我面對經期來臨時的態度。以前不太喜歡經血悶熱的異味，覺得怎麼清潔好像也不會改善。現在一改常態，反而會期待使用悠然版 ME TIME，洗後也能感覺到私密肌膚的保濕度增加、乾癢狀況減緩，肌膚與衛生棉的碰觸也不再讓人煩悶。 選擇簡單的清潔用品，每天洗個簡單卻潔淨的澡，是我在忙碌生活中的小小幸福。 圖｜ME TIME 女性私密沐浴露 先支持好自己，再照顧別人 自己用過幾個月後，乾癢的皮膚似乎逐漸變得潤澤。秉持著愛好分享的精神，好東西不能只有我一人知道。我開始推薦給身旁的女性家人與好友，希望大家都能來乾淨 ME TIME。妹妹試用過後尤其喜歡，也同樣是愛上獨特氣味，本來就是木質調愛好者的她，更笑說以後洗澡不能沒有 ME TIME 了，沒有就像沒洗過澡。說著說著自己也覺得很神奇，氣味看似虛無飄渺，卻能給人放鬆、療癒的深刻感受。推薦給更多人，也是希望傳遞，當我們先打理好自己，就能有更多力氣去支持、陪伴重要的人。 想擁有一段 ME TIME，你唯一需要的，就是一個簡單的產品，幫你建立儀式，一個氣味就足夠，帶你投入到只屬於自己的時光。而熱銷 6 年，深獲無數好評的 ME TIME 女性私密沐浴露就是最佳導師。2021 年也首度推出升級版，不論是日常使用的經典款，還是加強呵護適用的悠然版，都增加了天然保濕因子，讓洗後肌膚更柔軟滋潤。 如果你想創造一段 ME TIME，還有什麼是比 ME TIME 更適合陪伴你的呢？ 女人迷 Womany http://womany.net

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「妳是誰，由自己決定」致追夢的我們：成為自己的路上，有 VoiceTube 陪妳 妳還記得，曾經對未來總是充滿想像的自己嗎？想要過上不一樣的人生，甚至寫下滿滿的待辦清單：想出國唸書、也想到處旅行、想像自己為著喜歡的工作堅持努力，那些美好的遠方彷彿觸手可及，妳說對嗎？ 隨著歲月流逝，有人說妳的想法不切實際，有人認為妳到了該結婚懷孕的年紀，有人覺得妳該好好工作安穩餘生，於是那存在妳心底的澎湃慢慢沉寂，偶爾會在某個時刻，不小心觸動內心的一小簇熱情，但想到旁人的眼光與話語，熱切的聲音又銷聲匿跡。 妳是誰，由妳自己決定 但親愛的，想要成為什麼模樣、想要擁有什麼生活都該由妳決定！正視自己內在的渴望，傾聽妳內在的心中聲音，不管外界吵雜的思緒，只有妳能揮灑出專屬於妳的「人生」風景。想暫時從工作出走，到國外進修或旅行，或是更換人生新跑道都可以，就像曾在聯合國發表動人演講的艾瑪華森想表達的：「不用害怕跟別人不一樣，活成自己真正想要的樣子才是最棒的決定」。 I don't want other people to decide who I am. I want to decide that for myself. 我不想讓別人定義我，我是誰由我自己決定。 — Emma Watson 妳敢於犯錯，勇於為自己發聲 我們都知道，不是每次選擇都是正確的決定，然而即使犯錯又怎麼樣呢？那些在生活、工作、感情中犯下的過失，我們能從中學習並記取經驗，將過程成為自己更好的養分，知道自己不足、明白自己所欠缺，也能避免重蹈覆徹，就像知名女演員、聯合國親善大使安潔莉納裘莉所說：「無論好壞，那些過程都成為了現在的自己」。 Make bold choices and make mistakes. It’s all those things that add to the person you become. 大膽作選擇，即便犯了錯。這些東西累積都成了現在的你。 — Angelina Jolie 給勇敢向前的自己：成長的路上不容易，但我們都願意 從現在開始，為自己勇敢發聲，無論是開始精進自己或是培養敢於開口的自信，在語言學習的路上有 VoiceTube 陪妳有系統的學好英文，VoiceTube 目前全球擁有 450 萬使用者，也是台灣最大的科技語言學習平台，3/7 - 3/21 特別推出女王節活動，以「多元」主題的影片涵蓋聽說讀寫的題型，全面性地提升使用者的英文能力。不僅如此，也新增線上真人家教的方案，搭配智能系統課程，更有效幫助口說，進而提升妳的英語力。（ 3/21 前口說方案 7 折起） 你知道，在成為自己的路上，雖然不容易，但妳能用自信光彩的樣貌迎接所有挑戰，藉由提升語言能力擴大視野、擁抱世界，追求屬於自己的夢想，透過英文與世界連結，產生無比的樂趣與成就感，成為自己的心中的 HERO。 擁抱每個自己，從這一刻起 ：https://womany.net/s/za9u722 女人迷 Womany http://womany.net

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小資族揮別窮忙人生！專訪王伯達：「沒錢」的財務治療法，把儲蓄轉化為有用資產 在財經領域深耕超過 15 年的王伯達，認為小資族不應該存死薪水，而是適當地「資產配置」，讓自己的資產波動維持平穩，拉高整體報酬！ 2021 年 2 月的奧斯卡金像獎頒獎典禮上，《寄生上流》寫下歷史新頁，成為首度拿下最佳影片的非英語電影，更橫掃了最佳導演、國際影片、原創劇本等 4 大獎，這齣引起國際共鳴的南韓電影再次引爆話題。 攤開劇中角色，許多人都投射了自身處境在裡頭，有人從金司機一家人脫貧的過程看見自己力爭上游的縮影，也有人從朴社長夫婦的講究生活體會到資本的力量。 「一部電影、小說能爆紅，跟它能否和當時社會氣氛有連結、與人們產生共鳴息息相關。」聊起時事話題，王伯達意外自然地融入，在財經領域深耕超過 15 年，同時具備證券分析師身分的他，一來一往分享的不是硬梆梆的總體經濟分析，而是充滿社會關懷的大環境觀察。 圖片｜Hahow 好學校 提供 從年輕人相對辛苦的時代，看見翻轉希望 「不管是片中的韓國、我們所在的臺灣，還是這幾年經濟表現亮眼的美國，各國都普遍遇到貧富差距、階級對立的問題。」 王伯達直指，就連美國近年失業率創下數十年來新低，薪資成長幅度也仍舊有限，原因是，靠勞動力生產的產值愈來愈低，遠不及資本、機器（人工智慧）能帶來的報酬，再加上持續降息的低利率環境，變相加劇貧者愈貧、富者愈富的窘境。 王伯達不諱言，這一代年輕人處在比較辛苦的年代，就像《愛麗絲夢遊仙境》中紅皇后的經典名言：「你必須非常努力往前跑，才能保持停在原地。如果想前進，就必須用兩倍速才行。」故事虛構的領地規範，卻成了現代人變動快速、競爭激烈的真實寫照。 聽起來絕望，但他語帶堅定地說，科技的進步一方面引發了工作被取代的生存危機，一方面也造就了更適切的多元學習可能，這是為什麼像 Hahow 這樣的線上學習平台有存在的必要跟急迫性， 「因為過去學校學的，出社會用不到，但唯有持續學習新知，才能與時俱進，不讓自己慘遭淘汰。」 （推薦閱讀：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 「沒錢」的財務治療法 那麼，「沒存款」的現象又該怎麼解呢？王伯達笑說，不要輕易將月光族的標籤貼在年輕人身上，就像某市長當醫生數十年，買房還得跟媽媽借錢，「高薪族群也不見得能存多少錢，因為賺得高、花得更多，收入高低跟存錢多寡並不成正比。」 王伯達和團隊曾進行試算，按照台灣中位數薪資水準的一般人，在一般消費情況下，如果想結婚、生小孩、買房，其實無法順利屆齡退休，因為當這群人到了 70 歲左右，現金流就會由正轉負。 換句話說，當薪資成長幅度有限成了「已知」，與其怨天尤人、奢望未來加薪、升遷的機會，不如好好正視自己的財務狀況，想辦法「讓現有資產變得可累積」。 首先，你可以透過記帳、檢視大筆消費或每月固定支出，釐清自己把錢都花去哪，讓自己在開源之前，先找出「節流」的可能。王伯達說，他就曾經因此發現網路頻寬費用適用別的優惠方案，只是打一通確認電話，就幫自己每個月都省下一筆錢。 接下來，則是思考有哪些東西可以延後消費，例如買車、買房，光是晚 5 年、10 年，都能提升你手頭上的可運用資金。 至於手上的現金，如果只是靠「收入減掉支出，剩下的存銀行」的方式存錢， 1% 的定存報酬率也一定遠遠不夠用，得懂得把儲蓄轉化成有用資產。 王伯達強調，無論你選擇的是黃金、ETF 還是股票、債券等投資商品，「年輕人、小資族雖然沒有雄厚資本，但及早將資產做長期布局的『時間』優勢，反而是這代人最可把握的利器。」 （猜你想看：辛苦工作卻存不到什麼錢？養成理財腦：你最重要的資源是「時間」） 「資產配置」是變動時代的保命丸 不過，談到投資，還是有許多人保持觀望態度，遲遲不敢進場，深怕欠一屁股債，落得比月光族更慘的下場。 王伯達說，這正是資產配置極為重要的原因之一，也是開這堂《動盪時代的資產配置：王伯達的人生財務規劃學》課程的初衷，「坊間很多投資相關課程，都只有針對單一市場、單一產品做分析，試圖追求最高報酬率，卻鮮少提及相對應的高度風險。」 長期觀察總體經濟發展的王伯達表示，單押的結果，就是即便能迎來極高報酬率，一遇到風險，也會因此損失慘重。 相對地，如果你懂得分散資產、保持多樣性，適度配置公債、黃金等防禦型資產，你會發現，就算股票暴跌，或出現猝不及防的黑天鵝事件，對總資產的影響其實仍相當有限。 例如債券報酬率沒有股票高，但在股票下跌時，公債會上漲。「雖然會犧牲一些報酬率，但會讓你資產成長方向，更貼近你想達成的財務目標。」 就以近期衝擊股市最劇烈的新冠狀病毒疫情來說，今年初至今，美股跟台股儘管慘跌 10%，但王伯達因為做了股債各半的資產配置，跌幅甚至不到 1%， 「妥善的財務規劃，不只能拉高整體報酬率，還能讓資產波動維持在相對平穩的水準，即使是心理素質不強的人，也不會因為承受過大心理負擔，影響到正常生活。」 圖片｜Hahow 好學校 提供 什麼都裝、什麼都不奇怪的腦袋資料庫 採訪最後，忍不住詢問王伯達，電影、童話故事甚至鮮少人討論的社會現象，如何雜揉成自己獨到的見解，結果他意外加碼開聊音樂，分享自己平時會邊聽 rap 邊工作，而最近聽的是高爾宣跟 J. Sheon，和他平時探討的全球局勢的正經風格呈現極大反差。 王伯達笑說，其實是自己有嚴重資訊焦慮，YouTube、Spotify 推什麼歌他通常都會照單全收，但即使只是謙虛地說略懂、都聽，卻也都保持一定的關注程度，像是當現場剛好講到老王樂隊，他突然順口說出「最近比較沒聽老王樂隊，因為他們這幾個月沒出新歌。」 或許是對世事的高度敏銳和好奇心，外表嚴肅、時常引經據典的王伯達，聊起天來卻完全沒有代溝，也不曾感到壓力，理性又不失溫度的特質，不只驗證在每次精準的全球局勢分析，也體現在他的一言一行之中。 到 Hahow 好學校的 YouTube 頻道 看更多影音版專訪影片 >> 本文轉載自 Hahow 好學校 女人迷 Womany http://womany.net

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《咒術迴戰》純愛戰士，乙骨憂太——愛有多深，詛咒就多深，自己下的咒，只有自己能解！ 千呼萬喚，終於在台熱烈登場《劇場版 咒術迴戰 0》！日本官方釋出乙骨憂太的聲優為「緒方惠美」，當天她的名字就上了推特熱搜榜，有了緒方配音加持，乙骨純愛人設變得更具魅力了！接下來透過劇情解析，看看乙骨是如何一步一步成為咒術師？並且擁抱身上的詛咒呢？（劇情描述，斟酌閱讀） 日本每年萬人離奇死亡或失蹤，這一切都是咒靈或怨靈在作祟。 「咒靈」來自人們的害怕、嫉妒、憎恨等負面情緒，「怨靈」則是死後卻不得安寧的亡魂。唯有透過咒術師駕馭了咒力後，將咒靈拔除，才可以消除詛咒。這是動漫《咒術迴戰》搭建出的舞台，就在當今文明日本。 越快速進步的社會，往往有越多來不及消化的情緒被落下，那是害怕自己追不上的恐懼、憤恨他人擁有的比自己更多的嫉妒，或是遭遇欺凌或背叛的憎恨。 人們急著向前，沒人停下腳步，但越是摒棄黑暗，黑暗就越要將我們吞噬，雖然能感覺到黑暗存在，卻遍尋不到出口。 或許因為這樣，去年冬天《劇場版 咒術迴戰0》在日本上映時，創下了 108 億日圓票房。說不出口的咒與怨，在大螢幕上被百倍放大，成為了一場集體療癒。 2 月底也在台上映的《劇場版 咒術迴戰0》，講述 16 歲的乙骨憂太，曾與青梅竹馬祈本里香，約定長大後要結婚，里香卻在 6 年前的一場車禍意外中喪生，變成了特級怨靈，附身在乙骨身上，當任何人要欺負他，里香就會跑出來殺了對方。 為了不再無意傷害他人、解除里香身上的詛咒，乙骨決定進到咒術學校，成為咒術師。 圖片｜《劇場版 咒術迴戰0》劇照 所謂的詛咒？我們無法消化的內在黑暗 我是鮮少接觸動漫的人，卻被《咒術迴戰》的故事深深吸引，開始好奇能讓這麼多人產生共鳴的原因是什麼？ 心理師鍾穎在《傳說裡的心理學：厲鬼與妖怪》裡，從榮格的心理學觀點分析：「厲鬼也可指稱我們內在的情節，我們隱微地覺知到它，給它一個偏僻的位置，然後小心翼翼地繞過它。當別人觸碰它的那一刻，我就化成了厲鬼，直到情結再次被安撫，自我又重獲身體的主導權。」 那些動漫中的詛咒與怨怒，是我們每個人心中會有的感受，或許每天都在心裡燃燒。 當不敢直視，也無從消化負面情緒累積至無法負荷，就在傳說裡化成虛幻飄渺的鬼怪，代替人類承受黑暗。 黑暗來自於人類，是我們身上擁有的一部分，並不羞恥，也並不可怕，只是當我們選擇忽視逃離，甚至壓抑切割，反而帶給黑暗更龐大的力量，讓它暗暗地控制了我們。 你對神秘、無法掌控的鬼怪故事好奇，卻感到又害怕嗎？ 也許那代表了你的內在有某些面向，讓你又愛又怕，唯有潛入不敢直視的面向，才能看清他們到底是什麼。 圖片｜《劇場版 咒術迴戰0》劇照 有時候「愛」，才是世界上最扭曲的詛咒 乙骨與里香，小時候因為在病房裡相遇，飽受死亡威脅又備感孤單的他們，就像彼此在世上唯一的救贖，成為了最好的知己與戀人。卻也因為這樣的牽絆，讓里香在意外死亡後，無法離開這個世界，成為了逗留人間的怨靈。 乙骨覺得自己被詛咒了，因為許下了要在一起一輩子的約定，而被里香的怨靈纏上，卻又感覺自己是被里香保護著，深深感嘆：「或許，里香才是被我詛咒了吧！」 有時候戀人之間的羈絆，讓人覺得有了歸屬與守護，自己從此不再飄泊，有了一個存在的理由。 所以我們瘋狂追求，希望有一個人，認可我們的存在是特別的，是重要的，是值得的。 當我們在愛裡嚐到了「甜頭」，重新感受到自我價值時，往往就開始想要更多，希望對方以自己為世界的中心，實現他的承諾與誓言，不容許任何怠慢與背叛。 這樣的關係卻變成了一種束縛，把彼此綁在一起，就像無法超生的里香，與被詛咒的乙骨，當年的「約定」，變成了一種「約束」。 （同場加映： 「活著就是和某個人心意相通」療癒動畫《我想吃掉你的胰臟》：讓我們成為彼此生命的光） 圖片｜《劇場版 咒術迴戰0》劇照 乙骨的老師五条悟告訴他：「我個人認為，這世界上沒有比愛更扭曲的詛咒了。」 當我們認為「因為你愛我，所以你應該⋯⋯」或是「因為我愛你，所以我可以⋯⋯」時，也許可以回頭想想，那是不是我們被愛情下了一個詛咒？ 真正的愛情應該有標準答案，或是一定得要一輩子嗎？ 有時候解開把彼此緊緊綁在一起的鎖鏈，是不是一種更寬廣的愛？ 圖片｜《劇場版 咒術迴戰0》劇照 你為自己下的詛咒，只有自己能夠解開 剛成為咒術師的乙骨，仍膽小怯懦，怨懟著自己被詛咒的命運，卻在一次一次看見夥伴拼命拯救自己，甚至不惜犧牲生命的情誼裡，發現了「為幫助他人而奮鬥」，才是與世界連結的方法。 他不再自怨自艾，把自己鍛鍊得更強，自信與夥伴都慢慢聚集過來，原來自己的存在，也能對他人如此重要美好。 「因為他人而發現自己存在的意義」讓乙骨產生了無比勇氣。 最後與詛咒師夏油傑一決勝負時，他轉身告訴怨靈里香：「這是最後一次，請你借給我力量，之後我就會跟你走，我們就能夠永遠在一起了。」 犧牲自己成為祭品，讓怨靈突破限制，成為更強大的咒力，最後他們終於以「純愛」的力量戰勝。 乙骨的成長與改變讓我們知道，當你找不到自己存在的意義時，可以試著不再把眼光放在自己身上，而是「他人」身上，去看見身邊夥伴的需要。這個世界缺少了什麼，你希望看見的改變，長出方向，讓自己變得強大，變成那份需要。 （長出勇氣：療癒催淚神作！人氣動漫《國王排名》：擁抱脆弱與孤獨，才能長出柔軟而堅定的勇氣） 圖片｜《劇場版 咒術迴戰0》劇照 故事最後，乙骨解開了里香的詛咒，他發現原來里香會成為怨靈，是因為當年的他無法接受里香死亡，恐懼與不捨之下，里香的亡魂轉為了怨靈。 「對不起，一切都是我的錯⋯⋯」 乙骨懊悔的同時，里香卸下了可怕的怨靈外表，變回原本的小女孩。 溫柔地跟他說：「沒關係，這幾年陪在你身邊我很幸福喔！」 或許回過頭看看，我們內心的憤恨、嫉妒、懼怕、狂暴，那些是不是我們為自己下了詛咒？是不是在某個事件當下，你因為太過痛苦無法承受，而在內心產生了一個怨靈，終身被它控制，遲遲無法釋懷？ 「要拔除詛咒，就必須先了解詛咒。」 我們都是自己的詛咒師，也是能夠解開詛咒的咒術師。那些我們為自己下的詛咒，也唯有我們自己，能夠解開。 女人迷 Womany http://womany.net

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為你選書｜《不老的挑戰》讓好命的日子延長，你可以做的幾件事 失能、失智，甚至無法自理是老年常見問題，有時候「不健康餘命」反而是種煎熬。林靜芸就提到：「在這個長壽的時代，擁有自己的舞台，減少不健康餘命，活著才有不同的意義！」 文｜林靜芸醫師 經營自己的生命舞台 許先生是台灣著名的金融專家，退休後也沒有閒過。他是文化協會會長，89 歲獲頒勳章，表揚他推廣日本茶道及美術的貢獻。 對此，他說：「獲獎不是我做了什麼了不起的事情⋯⋯獲頒獎章是努力的開始。」 一生懸命的許先生，94 歲時，某天與太太在客廳看電視，太太發現怎麼叫他，他都沒有反應，才發現丈夫已安詳往生。 林先生從事木材、保險、房地產等事業，守信用，說到做到，受人敬重。60 歲退休後，他奉獻心力於林氏宗親會、媽祖廟、鄰里調解委員會等事務。85 歲的他，榮獲總統頒發台中市的「好國民」獎狀，褒揚他出錢、出力地從事公益。 林先生 95 歲時，某天在吃早餐的時候，家人聽到他咳了幾聲，忽然就過世了。 陳奶奶是家庭主婦，律己甚嚴。她主張「重病的人才需要躺下來休息」，一生忙碌。年輕時，忙著相夫教子，養雞、種菜、做衣服、打掃，什麼都自己來。 孩子成家後，她白天忙家事，下午督促孫子做功課。等孫子長大了，陳奶奶改任住家大樓的管理員，早晚巡視，分派信件，擔任住戶之間的聯絡及溝通管道，直到 90 歲，在睡夢中，與世長辭。 其他類似的故事還有很多。 內政部統計 2020 年，國人平均壽命為 81.3 歲（其中，男性為 78.1 歲，女性是 84.7 歲），雖然達歷年新高，但是根據衛福部關於「不健康餘命」的統計，從 2012 年的 7.95 年到 2019 年的 8.47 年，持續增加。 我們常祝賀他人長命百歲，不過，如果「不健康」的年數增加，長命其實不等於好命。 老年的終點是衰老和器官衰竭。在到達終點之前，頭腦必須清楚，手腳必須靈活。換句話說，我們需要預防疾病，治療慢性病，持續運動，鍛鍊肌肉，防止摔跤，還要不斷學習、保持腦力。 台灣失能、失智，無法自理生活，需要接受長期照護的人口，大於 65 歲者有 10.7%，75 至 85 歲者占比 22.4% ，大於 85 歲的有 43.7%。也就是說，每個年齡層都有能夠獨立生活、不需長照的人口。 圖片｜Photo by Josh Appel on Unsplash 根據美國一項對於 100 歲人瑞的大規模調查顯示，下列的生活方式有助於增加免疫力，延長壽命，避免需要接受長照。 一、保持社會連繫：不是在家看電視，而是維持與他人互動，包括參加同學會、喜宴，以及逛街、買菜、寫信、打電話等。「社會連繫」被證實是最重要的長壽指標。 二、活出「動態」的人生：「動態」指的是運動、活動，能夠預防失能、失智。運動包括平衡、肌力、有氧、伸展等，不一定非得上健身房或操場。居家生活，也可以多多活動。 三、做「利他」的事：包括做志工、捐款、認養兒童等。利他的人，比較有活力，會安排生活，擁有成就感，對未來有希望。 四、有宗教信仰：能撫慰心靈。 五、充分休息：過勞有害健康。充分休息，身體才能正常運作。 六、親近大自然：猶如回到大地的懷抱，活絡身體和心靈的感受，激發對事物新的體會。 七、吃「食物」，避免吃「食品」：可以得到真正的營養，並且避免攝入添加物的風險。 八、熱情、樂觀：正向的精神，擁有熱情及活力，能幫忙我們度過人生難關。樂觀的態度，則使人生充滿歡樂。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 健康的人可以努力過著不需長照的生活。那麼，生了病的人呢？ 日本女演員 樹木希林在 60 歲時，左眼因視網膜剝離而失明；61 歲時罹患乳癌，經過各種治療，癌症轉移至全身 20 多處，牙齒脫落，但她持續演員生涯。在電影《小偷家族》飾演祖母角色的她，主動要求不戴假牙，以符合劇情。 75 歲的她在探訪朋友時，摔跤而骨折，術後因感染過世。 我看樹木希林生前的受訪內容，談到「死亡」時，她說：「因為能夠持續做自己喜歡的事，減少對他人的困擾，覺得自己很幸福。」 人無法選擇如何『生』，至少該選擇如何死。 日本女演員 樹木希林 依照民間習俗，老人家如果存活超過平均壽命，無病無痛離世，稱為「圓滿」。以現代話語來說，便是「縮短不健康餘命」。 建議熟齡族屏棄退休的觀念，經營自己的舞台，比如可以去醫院做義工、從事公益活動。有「舞台」的人有責任感、成就感，生活有動力。在這個長壽的時代，擁有自己的舞台，減少不健康餘命，避免「被長照」，活著才更有不同的意義吧。 本文節錄自林靜芸《不老的挑戰：創造理想的老後》。由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不老的挑戰：創造理想的老後》 女人迷 Womany http://womany.net

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