《我可能錯了》森林智者的智慧箴言：學會喜歡他們本來的樣子｜為你選書 深受焦慮困擾，毅然決定辭職，前往泰國成為森林僧人的經濟學家，在出家十七年後，有了這些體悟和收穫⋯⋯ 「當你準備吸氣的時候，請將它想像成在身體內漲起的水。你的上半身就像一只直立的水瓶。當你吐氣時，瓶中的水位會下降，直到完全變空。當你再度吸氣時，水又會重新從瓶底騰起。」—— 比約恩．納提科．林德布勞《我可能錯了》[1] 你曾觀察過自己的呼吸，或關注內在嗎？生活中，你較常感到不斷追逐，或心靈平靜呢？ 《我可能錯了》作者比約恩．納提科．林德布勞，原本是一位經濟學家，二十六歲已經是成功人士的他，卻深受焦慮困擾，毅然決定辭職，前往泰國成為森林僧人。在出家十七年後，比約恩決定返回家鄉瑞典，並開啟新的職業道路，他擔任講師、巡迴演講，分享一路上所收穫的平靜與人生智慧。 是什麼促使他作出改變，活出獨特人生？比約恩在書中提到，兩次改變都源於他用心聆聽，專注於當下的智慧，引領他踏上豐富的人生旅程。 以下分享閱讀《我可能錯了》深受啟發的箴言，感受雋永智慧灌溉心靈，以及那些當頭棒喝的瞬間。在靈性成長的道路上，收穫平靜快樂。 （同場加映： 裸辭去尼泊爾爬山：面對職涯空窗期，我與大自然同頻，試圖找回真實的自己） 圖片｜Photo by Oleksandr P on Pexels 「聆聽當下的智慧」 當你不安、焦慮、思緒紛亂的時候，是否有這樣的經驗？你突然聽見一個和那些紛亂念頭無關的聲音，那個聲音在你平靜下來的過程中，逐漸明晰，它是有力量的、平靜的，安撫你焦躁的心緒，在一閃而過的剎那，給予你寬闊而明朗的指引。 你說不出來為什麼，你相信它更像是一股直覺，當紛亂的思緒沉澱下來後，所浮現的指引。 如同比約恩在質疑與焦慮、成堆的工作與待辦事項中，瀕臨崩潰邊緣，卻又在混亂中聽見那個「該往前走了」的聲音，給予他勇氣去找尋真正的自己。這個聲音似乎無法以我們所認知的理性來解釋，更像來自內心的啟發，比約恩將它稱之為「當下的智慧」。[2] 許多時候，我們會陷入「幸福外求」的認知中，不斷追逐，忘了停下來聆聽內在真正的聲音。但有時候，我們需要的指引，就在我們心中，只需要好好感受當下，仔細聆聽，並給予直覺足夠的「信任」。 聆聽當下的智慧，就像給予心靈養分，它讓我們明白——迎來一個全新的開始，也會為生活注入前所未有的新奇與能量。 （猜你想看： 30 歲的職場焦慮：可以裸辭嗎？月薪多少才正常？一定要當到主管嗎？） 圖片｜Photo by Jill Wellington on Pexels 「學會喜歡他們本來的樣子」 比約恩決定出家時，很重要的一個動機是為了獨處，讓自己的心清靜下來，他沒想到，寺院生活反而是學會融入一個全年無休的群體生活。 群體生活並不容易，比約恩一開始對許多人都有意見，看誰都不順眼。直到他學會放下內心的抗拒，接納他人本來的樣子，不僅相處變得融洽，自己的內心也變得寬容。 透過和他人相處，我們可以從對他人的看法中，照見自己的內心。我們都會有看不順眼的人，或是在某個時期對某些人的行為有意見，即使沒有表現出來，也會在心裡默默嘀咕。無形中，我們落入了「控制」的枷鎖，暗自期望別人按照自己喜歡的樣子表現。 然而，討厭別人，試圖以自己所以為的好糾正別人，其實是在消耗自己，比約恩提及，有一個小祕訣可以改善：「學會喜歡他們本來的樣子。」[3] 接納他們本來的樣子，內心變得寬容，而他人也能感受到你的善意與寬闊，這樣的相處模式形成正向發展，與人相處變得自在。 「我可能錯了」 仔細反思，我們的每一個念頭，都是對的嗎？有些念頭根深蒂固，有些念頭飄忽不定，但我們時常對自己腦海中浮現的念頭「信以為真」。 如果每個人都堅持己見，並未停下來思考，自己的堅持是否正確，紛爭就會因此產生；如果我們相信腦海中的每個念頭，就會被「應該」的思維所綑綁，認定事情要照自己所認定的發展才對，因而無法看見更寬廣的可能。 說出「我可能錯了」，是一種智慧。當事情沒有按照原本的想法發展時，不再受困於不安、焦慮、憤怒的情緒，而是學會與現況和解；當與人產生爭執時，可以先退後一步，勇敢表達自己也可能錯了，讓彼此間的衝突獲得喘息。 日常中，對自己的念頭說出「我可能錯了」，需要勇氣，也帶給我們全新的視野，不再困囿於原本僵化的思維。 如同比約恩在書中的智慧語錄：「理解自己其實一無所知，就是一種智慧。」[4] 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 「我有盡力而為」 我們都懂得「慈悲」是一項美德。但首先要反思的是，我們對自己足夠寬容嗎？ 很多時候，我們容易陷入自我批判，落入認為自己不夠好、不值得被愛的枷鎖中。佛陀的智慧卻告訴我們，如果我們想培養慈悲的心境，就必須先從自己開始。[5] 先學會對自己寬容、慈悲，而不是落入自己永遠不夠好的批判之中。這世界上沒有完美的人，但即使不完美，仍值得愛與被愛，才是真正的慈悲，才能迎來毫無保留的愛。 以「我有盡力而為」的觀點看待自己，減少批判，會發現心中的愛更豐盈，看待世界的眼光更溫柔。也學習站在他人的角度想，即使那些看似不完美的，不夠好的，不滿意的地方，比起苛刻的批評，轉念一想，或許他人也已經「盡力而為」了。當願意這樣理解他人時，內心也會變得更寬容、寧靜。 值得一讀再讀，充滿雋永人生智慧的著作《我可能錯了》，讓我們以更平靜、睿智的內心迎向生活，也學會以愛與溫柔的眼光看待世界。 參考資料｜ [1] 《我可能錯了》第 3 章〈多呼吸，少思考〉（作者：比約恩．納提科．林德布勞；出版社：先覺文化） [2] 《我可能錯了》第 9 章〈當下的智慧〉（作者：比約恩．納提科．林德布勞；出版社：先覺文化） [3] 《我可能錯了》第 10 章〈古怪的群體生活〉（作者：比約恩．納提科．林德布勞；出版社：先覺文化） [4] 《我可能錯了》第 13 章〈有魔法的箴言〉（作者：比約恩．納提科．林德布勞；出版社：先覺文化） [5] 《我可能錯了》第 27 章〈就從自己開始〉（作者：比約恩．納提科．林德布勞；出版社：先覺文化） 女人迷 Womany https://womany.net

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外食族怎麼營養均衡？營養師列「彩虹飲食法」菜單，超商就買得到！ 三餐外食，總擔心營養不均衡嗎？營養師推薦「彩虹蔬果飲食法」，集滿 7 種食物顏色，讓你的健康輕鬆達標！ 李亮儀表示，「蔬食環保愛地球」在近幾年大力推廣下早已不只是口號，多樣化蔬食攝取已被證實對多元性腸道菌相有所助益，並能有效預防大腸癌發生，另外也可以穩定血糖，促進膽固醇的代謝，更能改善心血管健康。 彩虹蔬果飲食，收集食物顏色 儘管吃蔬食好處多多，也別忘了要均衡飲食，李亮儀特別提出邊吃邊玩的「彩虹蔬果飲食法」，與大眾分享如何在日常中，落實每天盡量吃到紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白等 7 種彩虹顏色的各樣食材，輕鬆實踐讓健康達標的蔬果飲食方式。 圖片｜Photo by Anna Pelzer on Unsplash 李亮儀表示，彩虹蔬果飲食法中的植化素有其健康價值，各種顏色的食物五花八門，每種都有不同的屬性與營養價值，因此多吃不同顏色的食物非常重要。 但也別將吃各種顏色的蔬果當成壓力，而是可以將之轉化為收集顏色的遊戲，為自己開菜單，增添生活的樂趣，更能提升對食物的觀察力。 1. 紅色食物：番茄、紅甜椒、紅辣椒、甜菜根、蔓越莓 植化素：茄紅素、辣椒素、鞣花酸、花青素等。 營養價值：保護心血管、強健泌尿道系統、降低罹癌風險。 2. 橙色食物：南瓜、紅蘿蔔、木瓜、柑橘、柿子、薑黃 植化素：β- 胡蘿蔔素、葉黃素、柚皮素等。 營養價值：維護視覺健康、調節上呼吸道免疫力。 3. 黃色食物：黃玉米、黃甜椒、瓜、黃豆、柳丁、芒果、鳳梨 植化素：玉米黃素、薑黃素、異黃酮素等。 營養價值：抗氧化、維護視覺健康。 圖片｜Photo by Alyson McPhee on Unsplash 4. 綠色食物：菠菜、青花菜、蘆筍、青椒、奇異果、酪梨 植化素：葉綠素、兒茶素、穀胱甘肽、芹菜素等。 營養價值：維護視覺健康、強健骨骼及牙齒、降低罹癌風險。 5. 紫（藍）色食物：藍莓、葡萄、紫洋蔥、茄子、紫薯 植化素：花青素、白藜蘆醇、酚酸類等。 營養價值：抗氧化、保護心血管。 （同場加映：上班族女性必吃 8 種莓果！藍莓枸杞護眼、蔓越莓照顧私密處，葡萄有益大腦健康） 6. 白色食物：大蒜、洋蔥、蘿蔔、山藥、洋菇、白花椰 植化素：大蒜素、蘿蔔硫素、薯蕷皂素、榭皮素等。 營養價值：保護心血管、降低罹癌風險。 7. 黑色食物：黑木耳、香菇、芝麻、黑豆、黑米、奇亞籽、黑糙米 植化素：類黃酮素、多醣體等。 營養價值：調節免疫系統、降低罹癌風險。 圖片｜Photo by Farhad Ibrahimzade on Unsplash 外食族、自煮族，一日三餐這樣吃 若以外食族、自煮族群的每日三餐來舉例，李亮儀透過彩虹蔬果飲食法原則，提供以下建議菜單，例如，外食族可選擇相對清淡的滷蔬菜，或是無糖豆漿、茶葉蛋、沙拉⋯⋯等在便利商店就買得到；自煮族也能發揮想像力，每天變換豐富菜色。 一、外食族 早餐：無糖豆漿（白）＋光合沙拉（紅、橙、黃、綠）＋茶葉蛋 1 顆。 午餐：健康蔬食便當＋紫米飯（紅、橙、黃、綠、紫），下午茶 1 顆蘋果（紅）。 晚餐：滷味蘿蔔（白）、黑木耳（黑）、豆乾、香菇（咖啡）、綠花椰（綠）、香菜（綠）。 二、自煮族群 早餐：酪梨奇亞籽火龍果牛奶（綠、黑、紅）＋水煮蛋 1 顆。 午餐：鮮蔬豆腐鍋（豆腐＋蛋＋美腿菇＋青江菜＋大蕃茄＋洋蔥＋藜麥麵）（白、紅、綠）。 午茶：小香蕉或橘子 1 顆（黃、橙）。 晚餐：檸檬紙包腐皮（黃、白）＋三色彩椒炒天貝（紅、黃、綠）＋涼拌紫洋蔥海帶芽（紫、黑）＋十榖米飯。 （同場加映：夏天到了，如何有效瘦身？營養師傳授「漸進式飲食瘦身法」，三階段維持良好體態！） 萬一收集蔬果顏色的飲食遊戲沒達成怎麼辦？李亮儀指出：「沒關係！來 1 杯什麼都有的精力湯吧！」外食族可到有機店或蔬果汁店購買，營養又好喝。 有時間與空間下廚者，則可以運用自己的想像力，找到喜歡的蔬菜，加上些許蘋果與鳳梨增添口感，怕太寒涼也能加點溫熱性質的薑黃粉。 建議持續做 21 天養成習慣，找出對食物的敏感度，讓富含生命力的蔬果為自己補充能量。 本文轉載自優活健康網站：外食族必看！超商也能吃出「彩虹飲食法」？營養師列精選菜單教你挑 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3 大助眠水果」一覺到天亮 有食譜》秋冬「酪梨」抗發炎！教你 DIY「酪梨綠拿鐵」3 步驟補元氣 女人迷 Womany https://womany.net

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有多久沒正視自己的情緒？6 步驟正念練習，與內在自我相伴 當感到焦慮、無助時，你都怎麼陪伴自己？透過 6 步驟正念陪伴，學習承接自己的孤獨，與內在自我相伴。 陪伴 這一輩子，陪我們最久的是誰呢？是的，是無人可取代的自己。 當我們做正念身體掃描時，往往會發現，我們似乎對一直陪伴自己的身體，有些陌生。原來這裡會有這種感覺啊？原來這裡會感受到痠、麻、脹、痛！供我們使用這麼久的身體，是如此無聲的陪伴著我們。 幸好，帶著正念覺知的我們，能反過來好好陪伴我們的身體―覺知、允許、不評判，真正的陪伴自己，正視身體的狀況與需求，進而達到真正的愛自己。 （同場加映：還會有人愛我嗎、我再也不會好了！你常用這 3 個迷思對自己說話嗎？） 陪伴，就個人而言，是從外在身體進一步往內，與內在的自我相伴。試試跟自己同在的當下，有什麼感覺呢？ 曾經有個孤獨的小男孩，在我引導他觀察呼吸，覺知到「呼吸一直都在陪伴我們」的時候，淚流不止，直到練習結束，他閃著淚光感動的問：「我什麼時候可以再做這個練習？」我說，只要你需要，在安全的地方，隨時都可以！小男孩覺知自己的孤獨，接納這種心情，並試著陪伴自己。 圖片｜Photo by Kinga Howard on Unsplash 從「陪伴身體」到「陪伴內在的自己」，將正念運用在與人相處時，往往能覺察別人跟我一樣，會緊張、害怕、焦慮，也會快樂、興奮，有各種情緒、需求與行為，覺知對方感受的瞬間，會產生一種同在感。以正念與對方同在，很神奇的，我們會知道如何應對。 這樣的同在感，在我們親近大自然時，特別容易感受到。也許在凝視一朵花的當下，也許在看望山林的片刻，也許在逗弄著寵物的同時，覺知我們共處在同一個空間、同一個時間裡，陪伴著彼此的存在。 此刻，閱讀這些文字的你，是否也感受到我正透過文字，陪伴著你呢？ 自我陪伴 一個人的時候，你會做什麼呢？很多人喜歡有人相伴，也不少人愛好獨處，但絕大多數人都不喜歡無聊，總會想找點事，例如滑手機、追劇、閱讀、逛街、做家事、園藝等。 試著單純的陪伴自己，保留一個空間、時間，跟內心相處。在自己單獨從事活動時，就將正念帶入，以正念進行活動，練習與自己相伴，完全只關注自己，看看會有什麼發現？ 圖片｜Photo by Pablo Heimplatz on Unsplash 當然，如果想更純粹的陪伴自己：在一個人的時候，不特別做其他事，只是觀察自己的呼吸，覺察自己的身體，或僅只是暫停所有活動，好好的識別自己的情緒，也很好。來吧，練習以正念陪伴自己！ 時間需求：每次 15 至 30 分鐘，每週 2 次或更多。 物品準備：依想陪伴自己做的事情準備。 觀察面向：盡量選擇單純只關注自己的活動，像最好的朋友般陪伴自己。 （同場加映：常否定自己，努力證明自己嗎？實踐認知行為治療，重建自我信念！） 建議步驟 選擇自己能獨立完成，不需與人互動的項目，例如：運動、畫畫、閱讀、吃飯等。 覺察具體環境，例如看到的東西、所處的環境，以五感開始，它們有什麼顏色、形狀、大小、厚薄、氣味、觸感⋯⋯。 識別當下的情緒，以及自己在做這件事的時候，身體內在的感覺。 覺察陪伴自己時，心裡冒出的念頭，或想跟自己說的話語。 試著以觀察、接納、不評判的態度，回應陪伴的主人翁：自己。 以 3 次呼吸結束與自我相伴的獨處練習。 貼心提醒 如果在練習獨處時覺得有些害怕，也可以觀察害怕的念頭，慢慢將自己的注意力帶回所處空間裡，觀察具體物品，例如桌子、筆、地板等，知道自己是安全的，並且隨時可以決定縮短或拉長練習的時間。 本文摘自吳碧娟、施玟瑄、蔡佩真、陳德中的《正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書》。由三民書局授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書》 女人迷 Womany https://womany.net

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【與軒軒講每月能量包】2024 六個旋風成長 Tips，自律蛻變就靠這些方法！ 面對新一年的生活，你已經找到節奏和它好好相處了嗎？新的一年是改變的起點，倒數計時的那一刻，相信你心中也許下了關於「變好」的願望，讓我們和你一起，用具體實踐的方法，一步步完成你所許下的目標！ 在新開始之際，邀請你一起訂閱「與軒軒講」YouTube 頻道，透過深度而溫暖的對話，挖掘生活、職場、人際等各種議題解方，或許，你也能在這裡找到改變的契機！ 接下來，讓瑋軒和「與軒軒講」的來賓們與你分享「新的一年三個 Dos and Don’ts」，在面對目標與挑戰、人際關係，以及尋覓自我認同和自律方法時，能夠梳整紊亂的思緒，獲得向前推進的勇氣！期待能成為你的力量，一起為新的開始，舉杯歡慶。 三個 Dos：面對新挑戰和人際關係 1. 要從小事開始，激發爆炸性成長： 開啟新的一年，你一定會為自己許下新目標，也許是嘗試新的愛好、或學習一項新的技能，但「害怕自己做不到」的恐懼和焦慮，常會使人駐足不前、難以跨出第一步。 其實，「無懼」這件事是可以被練習的！「與軒軒講」EP1 來賓、前 Verizon Media 總經理鄒開蓮與我們分享：「可怕、恐懼的想法，往往都是我們自己給的。」 「無懼，絕對是一點一點鍛鍊出來的，都是從最小的事開始。」⸺前 Verizon Media 總經理 鄒開蓮 如果你在開啟一項新的挑戰時，也總擔心會失敗、做不好，那麼，邀請你從「小事」開始練習。 沒有人敢舉手發問時，你可以嘗試當第一位發言的人；當他人需要幫忙時，你第一個伸出援手。漸漸的，你會在一次次小小的嘗試中，你會發現自己獲得了爆發式成長！在不知不覺中養成主動嘗試的習慣，更能夠引導自己跨出舒適圈！ 2. 要給自己更多試錯機會，成功只是機率問題： 過去的你在做決定時，是不是也受困於自己的猶豫和躊躇？其實「做決定」的關鍵，就是真誠對待你自己！ 鄒開蓮：「決定要或不要的標準，不是別人怎麼看我，而是我怎麼看我。」 對鄒開蓮而言，成功其實只是機率問題，因為他給自己嘗試的機會，比別人多更多。當你不確定是否要以身試錯，可以先想想：「如果失敗了，最壞的情況可能是如何？」而仔細想過後，你會發現失敗根本沒什麼大不了！ 當你感到軟弱、退縮的時候，其實真正難過的不是誰說了你什麼，而是你對自己失去信心或感到失望。而此時，真誠面對自己的想法，選擇傾聽自己並給予更多嘗試的機會，就是你實現理想成就的最佳解方！ 3. 要在關係中保有自我，只要你記得重視自己： 人際關係像是每個人一生的課題，無論是朋友、情人，我們總想找到一個人，能肆意展現自己最放鬆的那一面，但生活的柴米油鹽和摩擦爭吵，卻好像總讓人在關係中忘記了自己的模樣？ 新的一年開啟，若你也想好好梳理自己所在的關係，送給你這句溫暖的話： 「在一段關係裡，不用擔心會失去自己，如果你真的知道自己很重要！」⸺女人迷創辦人 張瑋軒 關係的維繫不是只有犧牲自己、委屈自己，其實，只要你有意試的感受自己的重要性、感受心裡的喜怒哀樂，你能在關係中獲得更好的平衡！ 也要記得，人際的維持並不是只有「加法」！與其花費時間、精力，去經營一段不必要的社交關係，倒不如與自我多多相處，給自己最多的照顧和重視！ 三個 Don’ts：面對自我認同和自律學習 1. 不要用他人給的註解，去理解自己的價值： 社群媒體的氾濫、親戚好友間的攀比，在無形中為我們帶來了太多的壓力，擔心自己在別中不夠美好，為了迎合眾人的眼光，而做出許多留有遺憾的選擇。 也許這是你過去一年曾經歷的，想和你說聲：「沒關係」，在這新的開始，我們一起學會脫離他人給予的人設和註解，看見自己獨一無二的價值。 「我們在做的事情不只是證明自己可以，而是要從證明自己可以當中，多瞭解自己一點。」⸺第 60 屆金馬獎影帝 吳慷仁 「活在他人眼中」是對於人生來說非常可惜的事，追求夢想與成就並不是為了向社會證明什麼，而是為了讓自己能夠獲得自信、看清楚自己是誰。 就如同吳慷仁在「與軒軒講」中的分享，我們總是在得到外界的肯定後，才會認真看待自己，若能在每件事情的過程中，去觀察並發掘自己的優點，其實，你比想像中更加美好且有價值！ 2. 學習無痛自律，不要設定「每天都要做的某種目標」： 看著 2023 年的手帳本，在年初時寫下的目標清單，你完成了多少？2024 年要完成的目標，難道還和去年一模一樣？！ 其實，為生活找到好的規律與法則，是能夠運用策略培養出來的！在一步步接近理想狀態的過程中，以下這幾點小撇步推薦給你，讓我們一起學會無痛自律、邁向目標： 不設定「每天都要做」的籠統目標，在日常中保有彈性更有助計畫 理解行為背後的動機，增強實踐意願 建立獎勵機制，在堅持中找到樂趣 3. 不要受困於錯誤，向前是最好的解方： 犯錯與後悔像是每天都在經歷的日常，這種難過不是因為失敗了，而是因為我們對於自己有更高的期望，卻總是在犯錯後失去自信、變得低落而退縮。 在犯錯以後，要如何與自己的笨拙和解？ 吳慷仁：「如果你停下來，你的錯就會停在那裡。」 其實成功的定義，不僅僅是對能力的證明，更需要勇敢面對曾犯的錯誤，並堅定地繼續前進。將錯誤視為學習的機會，思考並分析背後的成因，從中汲取經驗與智慧，是擁抱錯誤並脫離困境的一大思考方式。 與軒軒講 Podcast 上線，還有機會看到實體版與軒軒講！ 看完以上「新的一年三個 Dos and Don’ts」，你是不是也從中釐清了眼前煩惱的解方？ 如果你還想聽更多「與軒軒講」，除了 YouTube 頻道之外，你也能在各大音樂串流平台收聽「與軒軒講」Podcast！在真誠對話和深度思考中，一起串聯起生命能量，為新的一年及往後的生命帶來正向改變、毫無遺憾！ 另外，知道你也想親眼目睹瑋軒溫柔又獨到的魅力，歡迎你在 3/8 第七屆 GWIS 全球女性影響力論壇與我們齊聚一堂，看瑋軒與女性領導人現場版與軒軒講的深度對話，為新的一年帶來改變契機，成為人生的主宰者！ 女人迷 Womany https://womany.net

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陸劇《繁花》唐嫣「汪小姐」的蛻變：有時，不服輸比追夢的力量更大 陸劇《繁花》你看過了嗎？一起看唐嫣飾演的「汪小姐」是如何經過蛻變，讓你成為自己的碼頭！ 由知名導演王家衛指導的首部電視劇《繁花》日前迎來大結局，劇中除了超強卡司陣容引人注目之外，王導獨特的鏡頭美學與敘事模式同樣為人津津樂道。 在我看來這是一部絕對值得二刷、甚至是三刷的優質作品，但並非因為它超前的藝術地位，而是因為被劇中讓人難忘的女性群像所打動。 特別是代表著 90 年代新一代白領階級的汪小姐（唐嫣飾演），她從兢兢業業的公務員，轉變成充滿野心的創業家「汪總」，這一路的辛酸與成長讓所有人看了都深受感動。 其實汪小姐就好比現在選擇勇敢走出舒適圈女性們，她們之所以會離開原本安逸舒適的生活，可能並非有著什麼遠大的目標與夢想，而是單純的想靠自己的雙手，鑿開新的未來。 （猜你想看：《寧安如夢》謝危算是恐怖情人嗎？從關係心理學，解析高壓控制型伴侶、自毀型人格） 圖片｜《繁花》劇照 為自己爭一口氣 起初，我在看這部劇的時候，會覺得汪小姐是個略顯平淡的角色。 畢竟和其他兩位充滿神秘感與傳奇性的女性角色相比，汪小姐無疑就是個標準打工人，人生最大的夢想就是升職成為科長。然後呢？ 然後就沒有然後了，只求平平順順的做好份內工作，安安穩穩的度過餘生就好。 後來，隨著劇情的起伏，她被迫調離原有的崗位，從原本坐辦公室的公務員，變成了工廠裡的基層幹部。 起初，眾人都以為習慣了安穩度日的汪小姐，會因為被「流放」這件事而從此一蹶不振。沒想到她硬是打破了這些流言蜚語，用自己的行動展現非凡的實力。 她開始學著獨立完成許多事，不再被動等待上頭安排的命令，而是自己主動找出方法解決每天遇到的難題。雖然升上科長的美夢被迫停止，但她靠著自己的真本事找到了更多選擇的未來。 圖片｜《繁花》劇照 在我看來，真正讓汪小姐蛻變的並不來自追夢的力量，而是不輕易服輸的堅毅。就是因為所有人都不看好，所以才要為自己爭一口氣。 有的時候我們會受到一些勵志故事影響，總覺得人一定要有夢想才會有動力去完成某些事。 但其實更多時候，我們無須夢想也能前行，光是靠著想要「為自己爭一口氣」信念，就足以讓我們走得更長更遠。 （同場加映：《長相思》五大金句！相柳與小夭的愛：長相守是兩人的天長地久，長相思卻是一人的天荒地老） 成為自己的碼頭 後來，汪小姐決心出來創業，免不了又遇到了不少困難。特別是在 90 年代，女性要自己獨立開拓新事業，那可是無比艱難的挑戰。 同行前輩們甚至告誡她，創業不易，「每個人都要有自己的碼頭。」這句話意味著每個人背後都要有可以倚賴的靠山。像是她在過去任職的單位就是碼頭，而職場上遇到的貴人，也是碼頭。 然而，汪小姐卻認為，她自己也可以是自己的碼頭。不需要靠單位扶持，或是貴人加值，自己就能成為自己的貴人、自己就是最堅實的依靠。 圖片｜《繁花》劇照 其實「碼頭」的概念對應到現在社會，就像是某種身份地位或是頭銜象徵。重點並非是地位或是頭銜本身，而是別人賦予給它的價值。 很多人終其一生都在追求漂亮的頭銜加冕，但卻不曾想過等到有一天卸下這個頭銜後，「自己」可以成為什麼？又或是「自己」的價值到底是什麼？ 像汪小姐這樣自己成為自己的碼頭，才是我們應該追求的目標。畢竟誰也不能靠著別人過一生，生命中遇到的所有人最多只能陪你走上一段路，而不會是一輩子。 所以千萬不要養成凡事依賴他人的習慣，把自己活成了陪襯。你的價值是多少，應該由自己去評斷，而非他人來定奪。 縱然繁花終有凋謝之時，但也別放棄勇敢為自己綻放一回。 女人迷 Womany https://womany.net

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兒童性侵防治，身體自主宣導就夠了嗎？發聲的那刻，再晚都不嫌晚 兒童性侵多為熟人犯案，除了宣導身體自主權，還能做些什麼？給家長的 3 個提醒，承接每份不安。 文｜茵筑 事發那年，他六歲。 他以為自己早已好了，卻總在某個片刻想起──向自己壓下的巨大身影、被捂緊的嘴、無力的手，和那滿床的黏膩。 他帶著滿腔的厭惡，一次次搓洗雙手，用著幾乎要扯下層皮的力氣，想讓自己乾淨如初。他髒了嗎？他不知道。他渴望被理解，如同當年輕扯著母親的衣角，多渴求他不要將自己交付給哥哥照顧，卻聽見那溫柔的嗓音說：「妳乖乖的，跟哥哥去樓上玩會兒。」 晨光從窗簾的縫隙間照進來，卻怎麼也照不亮那一室的汙穢。忽明忽暗間，女孩如破敗的玫瑰，在一次次的撞擊聲中，被撕碎成片。 對成年後的他來說，神佛成了荒誕，因為他不只一次長跪佛前，卻永不得救贖。 圖片｜Photo by Volkan Olmez on Unsplash 逾九成的熟人性侵案──身體自主觀念的輸入，是幫助發聲、抑或阻止求助？ 據衛福部統計，國內受性侵害者，未成年倖存者多達 63%，且多為熟人犯案。為提升身體保護意識，開始推廣性侵害防治圖卡，教導孩童，身體的哪些部位是「任何人都不得隨意觸碰」。 在善惡觀念建立時，罪惡感也伴隨而至。年幼的孩童，是否能分清這個底線是「他人未經同意觸碰犯下的錯」，還是「我未能阻止他的觸碰而有罪」呢？身體界線的劃分，是否在某種程度上，堵住了那求救的話語？ （同場加映：揭開性暴力的迷思：他當時為什麼不反抗？聆聽當事人的心理糾結，避免二次傷害！） 孩子依稀記得，母親拿著課本，一點一點指出那不被允許碰觸的部位，下體、胸部，一次次告訴他，「這裡是不能給人碰的。」他盯著紅筆畫出的圈，羞恥、自卑、恐懼，種種情緒交雜，如那曾伸向自己的巨手，攫住脖頸。 他，被碰了。所以，他錯了嗎？ 圖片｜Photo by Sage Friedman on Unsplash 兒童性侵案中，被理解的重要性 許多孩童在受害的當下，選擇的不是求助，而是沉默。 因為光是理解現狀，對於他們，就已用盡全力。他們困惑、不解、害怕，「性」在不合時宜的時期，打亂了他們對世界純真的認知，迫使他們對危害的感知比同齡人更加超前。 或許，在教導兒童性觀念時，我們應更謹慎用詞。「未經允許不得觸碰。」這樣的用詞，會不會對孩童造成混淆，讓孩童錯把他人的非禮，算作自身未能阻止他人產生的錯誤呢？ 性侵本身即是錯誤，無關是否取得同意。 不拒絕，不等於同意。生理上，當面對巨大衝擊時，人體所反應出的往往不是大聲呼救，而是呆僵反應（freeze or shut-down）。尤其受害者為孩童時，面對無法反抗的力量、對於現況反應不及的無措，就足以讓其噤聲。 （同場加映：當孩子遭遇重大創傷，父母請這樣做：真相是孩子的感受） 「當下你有反抗嗎？」面對受害事件時，人們經常問起這樣一句話，無形的期望他如性教育影片的範例那般完美應對，大聲說不、激烈反擊，接著逃離現場。 可創傷真實發生時，自律神經系統為減緩對現狀認知充足所帶來的傷害，會停止邏輯思考、大腦中顳葉的記憶功能受到影響，導致受害者僵立原地──這就是所謂的呆僵反應。 若無法先同理沉默本身的緣起，我們又從何談，幫助受害者發聲？ 圖片｜Photo by Matthew Henry on Unsplash 發聲的那刻，再晚，都不嫌晚 法律上之追訴期有限，復原之路，卻可能是一生。 許多人至中年、至老年，才有勇氣將塵封往事宣之於口。因為當人腦面對不堪負荷的痛苦時，為保護精神的完整，會選擇透過「解離」的方式將痛苦忘卻，記憶被稀釋成模糊，不再深濃得苦澀，人生才得以繼續如常。 （同場加映：如何向 MeToo 受害者／倖存者表達支持：不熟與熟識親友，分別 2 步驟這樣做） 醫學研究上，解離性失憶症多數不會持續超過一年，可解離症狀帶來的記憶混亂，使倖存者對自我產生懷疑，無法全盤信任自己的記憶，進而更加難以啟齒。 專業性的心理引導，完整的支持系統，在被害者的發聲路上缺一不可。對於兒童性侵案，監護人的警覺性更是尤為重要。 一、重視孩童每次的情緒變化 尚在學習話語的孩子，或許無法用言語精準表達自己正在經歷痛苦，如同看醫生時，他們多會說「痛痛」，卻無法明確知道，是拉肚子的痛、還是胃痛。當孩童對某一熟人的到來，具負面情緒，或有畏縮逃避、不願見客的行為時，應謹慎地去瞭解，為什麼孩子產生了排斥感。 二、就算是熟識的親戚，也應避免長時間於私密空間獨處 上述故事中的主角，正是被青春期的親戚帶入房中，侵害得逞。也許懵懂的少年，並不知自己正在鑄成大錯，卻被青春期騷動的性慾驅使，造成無法挽回的傷害。即便是幼童共同玩耍，仍應在開放場合或有家長陪同在側。 三、建立孩童的發言安全感，日常鼓勵孩子「說」 當孩童在學習表達時，應直視其眼神，給予充足的時間，供孩子組織語言，讓其知道自己擁有訴說的權利，且有人願意耐心傾聽。 兒童性侵防治的要點，除了對孩童的身體自主宣導外，身旁重要他人的關注與態度也十分關鍵。若求助的當下，感受到不友善的氛圍，便極可能將孩子好不容易積攢的勇氣消彌。 我們都有可能成為那個重要他人，所以，當孩子開口時，請您彎下身，承接起那份不安，與他一同走下去吧。 作者介紹｜用感性略大於理性的筆觸，訴說那些點滴，關於你、關於我，關於這世界的悲傷與溫柔。在迷茫中探索、於選擇時堅定，人生略難，或許偶爾會行差踏錯，但過往的一切都不是徒勞，走過的路讓你成為如今的自己。 女人迷 Womany https://womany.net

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為什麼喜歡看言情小說？愛情之外我還看見女性意識的抬頭 你有看過言情小說嗎？比起文學作品，大眾對言情小說好像總帶著一種只有愛情，缺乏價值的印象。一起看作為一名女性主義者，在言情小說中看見了什麼價值······ 文｜阿乖 108 年底新冠肺炎疫情席捲全球，為了配合國家防疫政策，自 109 年初至 111 年，人們減少外出，避免病毒傳播，因此待在家中的時間也大幅上升。 那段時間，除了工作及生活必要之外，我也幾乎足不出戶，為了度過漫長在家中的時光，有的朋友開始與千片巨型拚圖奮戰、有的朋友下定決心整理倉庫雜物、有的朋友鑽進廚房研究做菜料理，而我則是找回一個被遺忘許久的活動：閱讀言情小說。 回想國一時，無意間看了同學間私底下傳閱的小說，書本封面是色鉛筆彩色素描，柔和的畫面是一名古代裝扮的女生，大紅的絲綢裙子，肩上披著一件白色毛茸茸的斗篷，背景也是白茫茫一片的雪景，書中的劇情一點都不重要了。 重要的是，那本書在當時像是一塊敲門磚，敲開我通往言情小說的大門，也敲定學生時期每週前往巷口租書店，在滑軌雙層書櫃前，抽出一本本言情小說翻看書底簡介，嘗試找到當週「精神糧食」的固定行程。 （同場加映：不知道自己要什麼？3 本莎莉．魯尼必看小說《正常人》《聊天紀錄》，千禧世代的迷惘出口） 圖片｜Photo by John Ray Ebora on Pexels 這樣穩定的生活規律，一直維持到某天租書店鐵門深鎖，騎樓掛上招租公告才終告結束，而在防疫期間，當我意外在網路上找到大量線上言情小說的閱讀資源時，就像是在抽屜深處找回遺忘多年的戒指那般，失而復得，喜出望外。 時至今日，我已不是 10 多年前那個用文字幻想大人世界的天真學生，歷經學校生活又出了社會，期間跌跌撞撞，但總算在目前的職場站穩了腳步，說起來也還算得上是個思考成熟的而立之人。 當我用 30 多歲職場女性身分再度翻開言情小說，卻依然驚喜於言情小說帶給我的滿足。 圖片｜Photo by Rahul Shah on Pexels 不只言愛情，更言貪嗔癡，言喜怒憂懼愛憎欲 言情小說少則 10 萬字，長則破百萬字，因篇幅之長，書中角色絕不可能僅有男女兩人，主角周邊的親朋好友也都在書裡，每個角色都有各自的劇情發展。 作為一名言情小說讀者，我深知吸引我的並非只是男女主角間至死不渝的海誓山盟，更多的是角色間糾纏難解的關係與情感，以及隨劇情推進開展出各自截然不同的人生故事。 學生時期看《傲慢與偏見》會被稱讚是喜愛閱讀的好學生，但租書店裡的言情小說卻是校園一大禁忌，但長久以來，伊莉莎白和達西先生的糾葛，王爺與將軍府庶女的誤會，總裁和青梅竹馬的重逢，對我來說卻都是一樣的。 （猜你想看：為你挑片｜《傲慢與偏見》：相愛的意義，是兩個靈魂從陌生到相知相惜） 圖片｜Photo by Vincenzo Malagoli on Pexels 言情小說的豐富滋味，在於愛情之外，還有更多的情－親子、手足、摯友、師徒，無一不是人世間隨處可見，卻又珍貴無比的情感連結。 此外，小說裡也充分展現因為得而展現的貪、因不得而種的恨、因情起的喜與愁、因情滅而起的悲與苦，所以，言情小說其實不只言愛情，更言人生百態，七情六慾。 離開言情小說 10 多年的時間，我也不快不慢地在累積自己的人生經歷，我旁觀過生死，也和老病乎近乎遠。 再度翻開言情小說前，我想我已能輕看言情小說，用老成的口吻批判小說的膚淺幻想，但事隔多年再度成為言情小說讀者，我不僅不會輕易受困於爛漫愛情的不切實際，反而在小說中又深刻體會許多人世間各種情與愛的樣貌。 女性意識覺醒，反轉女性弱者形象 因為疫情而重拾閱讀言情小說，我也驚喜於當前五花八門的言情小說題材，女主角們穿越古今、重生醒悟、復仇反擊，發家致富、宮宅鬥智，甚至是披上戎裝赴戰場殺敵，從女性角色出發的言情小說，早已從過往傻白甜遇到高富帥的公式劇情脫胎換骨。 新一代的言情小說女主角有主見，有想法，也能承擔大任，反映當前社會中女性意識悄然覺醒，比起被動期待男性的英雄式拯救，更傾向透過女性己身力量找出屬於自己的生存之路。 言情小說作為大眾讀物，長期被批評文化工業沒有文學價值，但正因為言情小說不如文學作品那樣晦澀難懂，其庶民文化的定位，更能以較低的閱讀門檻擴大讀者群，集結廣大女性讀者認同，推廣提升女性意識。 此外言情小說世界的多元樣貌，也恰好擴充女性對美好生活的想像，為女性的社會發展帶來不同的能量與可能。 圖片｜Photo by Christina Morillo on Pexels 希望感始於言情小說，終於現實生活 言情小說之所以吸引人，也因為言情小說從未吝嗇地帶來希望感，當女主角擁有我沒遇過的運氣，不曾得到的成就，理想的生活，還有幸福的人際及感情寄託時，我身為讀者也樂於在小說結局時，沾沾女主角的光，毫無負擔的享受片刻幸福美好。 畢竟現實生活已經充滿負荷，上班工作壓力源源不絕，下班還要兼顧眾多人際社會角色，所以我樂於當一名忠實的言情小說讀者，在小說裡過一段歷經起伏但終能和樂順心的光陰，讓我可以從女主角的經歷中學習新的視界、感受豐富的情緒脈動，在補充希望感後，繼續應戰我的艱難生活。 圖片｜Photo by Min An on Pexels 身為言情小說讀者，我知道小說裡最終的美好結局放到真實生活仍舊只是少數，也清楚區分書中世界和我的生活截然不同。 例如我的全力以赴不必然取得佳績，運氣和奇蹟也幾乎不曾發生在我身上，我也知道這個城市這麼大，我現在碰巧撞到的路人絕對不會再被我遇到第二次，尤其言情小說中的完美愛情角本大多仍過於單一，一生一世一雙人的設定在書外的世界尤其難以企及。 是以我也從未期盼從富可敵國的總裁嘴巴裡聽到許諾一生的愛情誓言，或許作者們嘗試透過言情小說書寫理想愛情的樣貌，把生活中未能如願的情感寄託於情節，但難免因此窄化多元愛情關係的想像。 不過隨近期 BL(Boy’s Love)描寫男男之愛、百合文描繪女女之情，以及獸世文發展一女多男等更多重情感樣貌的作品越來越多，言情小說的發展仍精彩可期，希望作者們繼續在這片文學領地上開拓新的疆土，不只讓讀者消磨時光，也持續帶領女性讀者前進。 作者介紹｜ 關注性別的小社工，希望終有一天世界變得柔軟溫和，並且不再需要社工。 女人迷 Womany https://womany.net

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《單身即地獄 3》看 4 種「情緒勒索」，別再為他人身心俱疲 Netflix 戀綜實境秀《單身即地獄 3》日前迎來大結局！節目中奎利在得知民又對恃蘟有好感後，便開始黑化、情緒勒索，引發網友熱議。本文帶你辨別常見的「情緒勒索」，遇到這 4 種要遠離！ 情緒勒索是一種利用恐懼、義務和罪惡感在關係中控制他人的行為，是一種心理操縱的策略。情勒者通常會使用直接或間接的威脅，或是利用對方的秘密和弱點，引發被情勒者內疚、憤怒或懼怕的感受，迫使其屈從於操控者的要求。情勒通常發生在較為親密的人際關係中，例如父母及子女，或是兄弟姐妹、朋友與情侶之間等。 《Social Lab 社群實驗室》本次透過《OpView 社群口碑資料庫》追蹤近 1 年內常見的「情勒方式」話題的網路聲量表現，帶你了解網友熱議常出現的情勒方式，幫助你盡快遠離不知不覺被情勒的痛苦。 圖片｜Photo by Ryan Jacobson on Unsplash 父母「用輩分施壓」難理性溝通 觀察近 1 年內網友針對「情勒方式」相關話題的討論，可以發現「用輩分施壓」最引起社群熱議，網友們紛紛舉例自己遇過的「長輩情勒語錄」，如「我是長輩，你要讓我／尊敬我」、「妹妹你要讓位，我那麼老了要敬老尊賢，快起來」等等，說道許多年長者會憑藉自己歲數較大，就提出不合理的要求。 （同場加映：「我這麼做是為你好！」威脅與勒索並不是愛，破解情緒勒索者的慣用台詞） 也有人補充，自己家中長輩若是碰上不符期待的事情，或與子女意見相左發生衝突時，經常會用「我是你爸／媽，你怎麼可以這種態度對我」這樣的話語來回覆，讓他覺得長輩們只想堅持己見、根本沒有要理性溝通的意願，並無奈透露在兒時因為心智發展尚未成熟，會更容易被這種話影響到生活和心情。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 不順其意就「威脅」令人身心俱疲 而「威脅／剝奪安全感」也是讓眾多網友非常有共鳴的情勒方式，只要不順著對方的意思行事，就會被對方各種威脅而感到恐懼不安，常見的語句有「不然這樣我們就分手吧」、「我去死一死，反正我死了你們最開心」等。 不少人也都表示自己有過和前任提分手，對方卻反覆以輕生來威脅、挽留自己的經驗，令人長期處於精神緊繃、疲勞轟炸的狀態，每天在負面情緒的壟罩下不僅身心俱疲又無助，很可能連身心靈的健康也會出問題。 （同場加映：「沒安全感，才會處處想控制對方」關係功課：別用情緒勒索代替關心） 引發罪惡感 讓人覺得自己不夠好 此外，藉由「引發罪惡感」來情勒他人同樣備受熱論，這類情勒台詞包含「我是為你好，你卻不領情」與「這段感情終究只有我一個人在付出」等等，利用言語讓對方產生愧疚感、讓他覺得自己辜負了別人的用心和期待，最終選擇退讓並配合要求。 最後，還有人會透過「貶低能力與價值」來情勒他人，藉由不斷否定被勒索者，使其產生「都是我能力不足」、「都是我的錯」的感覺，長久下來，甚至會開始自我懷疑、失去自信，變得輕易相信他人、無法拒絕別人的要求。 圖片｜Photo by Allan Dias on Unsplash 你有過被「情勒」的經驗嗎？你最不喜歡哪一種形式的情緒勒索呢？ 情勒會對受害者的自尊、自信和自主性造成傷害，甚至影響身心健康，面對情緒勒索，我們不應該一味的忽視或忍受，而要學會辨識和拒絕，透過建立自身的價值觀和界線、增強自我肯定和照顧，不讓他人的情緒影響自己，也別忘了適時尋求協助，保護自己、避免陷入不健康的關係模式！ 本文轉載自優活健康網站：單身即地獄3熱播》我是為你好！快洞悉「4種情緒勒索」別再身心俱疲 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 為何在一起久了，心動的感覺會消失？心理師揭「1 陷阱」感情無法持續 不是不愛你，只是不懂得表達！情侶必知「愛的語言」5 招微加幸福 女人迷 Womany https://womany.net

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2023 DBTA 銀獎企業｜默克集團：員工主動推薦家人進公司一起工作，就是最好的認同 已有 356 年歷史的默克集團，長期深耕醫療保健、生命科學與電子科技領域，全球約有 64,000 名員工，在台灣亦有 1,100 名員工。 致力於為人類生活帶來正面影響，默克對於旗下員工、工作環境與文化，都注入多元公平共融 DE&I 精神。 默克公關總監暨台灣 DE&I 計畫負責人黃郁惠表示：「默克將 DE&I 視為公司營運的重要競爭力，培力更多員工，協助他們發揮最強戰力。」從員工招募、職涯發展到成家立業等規劃，方方面面落實多元共融，希望能將其影響力極大化。 而在公司大力推動之下，近年來達到非常好的成果，在一般人認為應該以男性為主的半導體工廠，默克的女性員工達到 45%，在多元共融的基礎上相互支持配合，進而提升了工作效率與品質。 本文將透過訪問默克電子材料供應系統與服務高雄廠的「女性焊手」，一窺默克的性別平等實踐。 2022 年底甫落成的高雄新廠，提供半導體科技電子材料供應系統與服務（Delivery System and Services，簡稱 DS&S），主要生產讓半導體製造廠將氣體與化學材料應用於晶圓製程的設備。 半導體產業講求零誤差，其製程中不可或缺的設備機台，更需要精細的工藝，而「焊手」就是重要的關鍵職務。一般來說鮮少有女性擔任此工作，廠長侯進來卻表示：「我們在這份職務上最看重細心與耐心的特質，不會以性別來限縮人才！」 從還在蓋廠的時候，就開始同步徵人，預留了 10 到 11 個月的時間做職前培訓。「我們期待可以多邀請女性職員加入，但幾乎沒有女生願意來應徵，好不容易來了兩個，我們很努力說服她們，表示會有完整的教育訓練計畫，就算最後沒學會，也可以轉做別的職務，不必擔心會失去工作。」 這兩位女性就是現在的焊手林庭含和張瑋琪。曾是品檢作業員的她們，從零開始學習：「一開始任何專業術語、焊接概念完全不懂，陣痛期非常不好受，心理壓力比較大。」兩人異口同聲地說。「但大概過了半年以後，就感覺自己慢慢上手了。」 回想起自己從陌生到上手的過程，公司給予滿滿的支持與安全感，張瑋琪談到曾因為機器操作錯誤，導致零件損毀，當時她相當地自責：「但主管跟我說，這就是一個學習的過程，沒關係！」 平時廠內總是熱熱鬧鬧，從摩托車想買哪一款、小孩昨天又調皮了⋯⋯等，大家什麼都可以聊：「有時候小孩臨時有狀況，主管與同事都很支持請假，其他夥伴也都願意分擔工作。」 「我們應該成全彼此的工作。」廠長侯進來總是這樣告訴大家，提倡多元文化的默克，鼓勵所有人互相分擔、互相支持，讓同仁能夠很安定地工作，形成一起把工作做好的團隊氛圍。 建立互信的團隊文化，尊重彼此的需求與長處，也提升工作成效：「我們會讓男女分組搭配，大家各自發揮專長，所以現在團隊雖然才運作一年多，但以精緻的工藝完成的成品，已經媲美美國團隊焊接出來的品質。」廠長侯進來驕傲地笑說。 林庭含和張瑋琪甚至分別介紹了弟弟與先生，一起進來工作：「他們原本不相信我們說這份工作很棒，現在都相信了！」願意將家人帶進來，源於對這份工作發自內心的認同。 62.5 萬生殖補助、GoGlobal 全球實習計畫 高雄廠女性焊手的現身說法，展現默克尊重每個人，並給予學習成長的空間與支持。此外默克也提供家庭友善專案，全力支持員工照顧家庭的各種需求，比如開放遠距上班的彈性，並設置「核心工作時間」等選項，給予員工更多時間和空間上的自由；還有優於勞基法的三個月產假、一年五天的有薪家庭照顧假，讓員工無後顧之憂。 2023 年第四季，更加碼推動「員工生殖輔助治療福利計劃」，讓員工享有最高新台幣 62.5 萬的補助以及助孕假，而且是從加入公司的第一天起，無論性別、性取向、年齡或家庭狀況，員工本人及其配偶都適用這項生育福利，生育檢測、人工生殖治療和賀爾蒙治療也都涵蓋在內。 針對員工的學習成長，無論是剛進職場的新鮮人、實習生，或是有經驗的員工想尋找職場的第二曲線，進行跨部門、跨事業部輪調，都有相對應的、完整的人才培育計畫。 默克也提供各種系統化的培訓內容，如領導力項目、通用課程如情商與自我情緒、人際關係建立與管理、消除偏見、自我洞察、團隊合作等，以及技能精進課程。 針對社會新鮮人，默克亦有「GoGlobal 全球菁英輪調計畫」，在為期兩年的時間裡，藉由職務輪調在地區市場、全球品牌管理、業務發展等，學習不同專業領域。此外，菁英人才亦會依業務需求與個人興趣，安排輪調至德國、美國、韓國及中國學習，讓人才擁有全方位的國際視野。 對於主管階層，默克更邁向 100% 主管階層完成「共融領導力」課程，從上至下營造正向工作情緒，無論原來的學歷、履歷如何，讓所有員工都可以透過培訓得到進步。 影響力擴及上下游產業，默克集團舉辦首場醫療 DE&I 論壇 除了在公司內部建立友善職場環境，默克並將這樣的多元共融意識，擴及到醫療保健、生命科學與電子科技等產業，發揮正面的影響力。 例如在2022年，默克串聯歐商會共同發起「2022友善家庭照顧趨勢調查」，由企業組成的「友善家庭聯盟」（FFA）正式啟動，透過一系列的交流互動，號召企業一同打造更友善家庭的工作環境。2023 年，默克也與女人迷合作舉辦「未來醫療的多元與共融」論壇，為提升醫療職場平權、提高醫療品質、強化醫病關係、激發醫療創新的未來努力。 （延伸閱讀：醫療界首場 DE&I 論壇！默克多元共融論壇：看見多元，有助於創造更好的醫療環境） 對於多元共融的承諾與行動，已是默克的企業核心，並且將持續在公司內部落實 DE&I 文化、並在產業中積極倡導，期望在下一個 350 年，為人類福祉做出更多貢獻。 文｜Amazing 女人迷 Womany https://womany.net

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《看見台灣》、《返校》都有他的參與！台灣電影幕後推手王師：別怕試錯，年輕未經思量的嘗試是種幸福！｜與軒軒講 EP17 《與軒軒講》邀請到被稱為台灣電影幕後推手的王師，他參與製作的《看見台灣》、《返校》、《周處除三害》你一定聽過。事實上，起初的王師並不了解電影，那麼他是如何以新手之姿步入電影界，並在電影界打滾超越 20 年呢？ 齊柏林導演執導的《看見台灣》 創造 2.2 億的票房，來自被號稱台灣國片推手的幕後英雄——牽猴子行銷總監王師王師的參與。 曾經創造超過 10 部台灣電影募資超過 5,000 萬佳績，經手過《返校》、《周處除三害》等電影的他，2003 年入行，如今已經邁入電影產業第 21 年。 關於「為什麼是你， 憑什麼是你」的質疑沒停過。 王師：成功是努力後的產物，一切都不是僥倖 或許很多人會覺得不管是誰做，2013 年轟動全台的紀錄片《看見台灣》都會締造票房奇蹟，因為那部電影就是台灣當時最需要的一種、嶄新的看待台灣的角度。 事實上，旁人眼中的幸運、貴人緣都不是偶然，而是王師那份對小事的堅持累積而成的熱情所致。回憶踏入電影界的契機，引領王師以新手之姿踏入電影界的前輩曾說過：「看見在誠品書店上班的王師，願意彎下腰，從基礎做起的那份扎實與熱情，是脫穎而出的關鍵。」 如今的王師，依然保持原初的熱情，並篤信著熱情的能量，張眼看見那些眼裡有光的年輕人，給予機會，就像曾經的自己那般，一如他所說的：「熱情可以讓你脫穎而出，讓別人交付責任給你，並且帶領你穿越最挫敗的時刻。」 （同場加映： 常否定自己，努力證明自己嗎？實踐認知行為治療，重建自我信念！） 圖片｜《與軒軒講》 不要怕試錯，將會找到自己的路 值得注意的是王師所謂熱情，並非沒有目標的茫然衝動，而是找到真正值得付出一切的，時刻問自己：「我可以是一個怎麼樣的人，嘗試過發現行不通，那麼就再試其他選擇」 而在找到熱情所在之前，靠的就是不斷的累積試錯。在他眼 圖裡看來，年輕最大的好處來自於那時候的試錯，都不會致命，寧可在人生的前兩、三年嘗試各種可能，並在試錯當中認識自己的喜好、眉角，然後找到一件能夠激發你、點燃你最大熱情，值得耕耘未來 3、40 年的事情，你將能收穫可能性和掩蓋不住的快樂。 甚至，在王師眼中年輕時未經思量的嘗試也是一種幸運，「如果我們抱持著希望自己可以做到這種 滿分的心態，可能會因為尚未走到 100 分，而很難接受挑戰，或是承認自己有機會。」然而或許更重要的是，你能否給自己一些機會，去犯錯跌倒、去嘗試，也許在累積幾次成功經歷後，你將能釐清值得自己往下耕耘的賽道。 （猜你想看：我們應該允許自由地犯錯？關係心理學：要懂得傾聽，別老是一副「理所當然」） 圖片｜《與軒軒講》 燃燒電影魂的代價是斷六親嗎？ 也許聽過「電影是一個斷六親的產業，沒有家人、沒有愛人、甚至沒有朋友」說法的你，會好奇在王師燃燒熱情，為台灣電影的產製投入努力時，他的家庭故事該如何續寫？ 王師表示認同，同時表示在這個行業裡面其實最犧牲跟最辛苦的，應該都是家庭裡的另一半，他很感激自己在電影界繼續往下努力的同時，心底是踏實的，因為他清楚的知道總有一個地方，有人在等他。 未來，王師將繼續藉由電影作為一個故事的載體，把更多很美好的生命的經驗去把它傳散出去。 文｜女人迷編輯 Maggie 女人迷 Womany https://womany.net

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為什麼多年後才「越想越不對勁」？權勢性騷，可能是「創傷綁定」的過程｜為你點歌《在這座城市遺失了你》 「創傷綁定」，一種在情感或身體虐待中形成的強烈情感依附，儘管過程艱難、痛苦，但每份痛苦背後都有成長的機會，有天我們都有能力從傷痛中恢復，找到新的愛與信任，重拾自我價值⋯⋯ 海苔熊你好， 我在 podcast 聽這個節目有一陣子了，非常喜歡你不論是分享童話故事還是大家的故事時，溫柔的話語都為我帶來了很大的安慰。 我今年剛離開一段關係，是一個我待了 5 年、有共同興趣的社交圈。我曾經非常崇拜、尊重那裡的老師，直到老師深深的傷害我之前。 當時我和他還是關係不錯的朋友，那陣子因為他精神狀況不太好，所以常常找共同圈子的朋友們一起去吃飯喝酒，而我也常常會陪他喝酒待到很晚。 後來，他開始會在喝醉的時候對我摟摟抱抱，或者在回程的計程車上有一些親密的舉動。 那時候我並沒有拒絕或推開他，我以為那是他表現親密感的方式，直到後來我問他，你知道你喝醉的時候都做了什麼嗎？而他卻只是說，他不記得他喝醉的時候都做了什麼，如果讓我感到不舒服，他很抱歉。 那時候我發現，眼前的人其實並不在乎我的感受，他只是想藉著酒勁做他想做的事情，但那天他承諾我不會再喝到爛醉、不會再有類似的事情發生。 但結果在那之後，他還是用著同樣的方式漫不在乎的侵略我的身體界線，上一秒他會哭著告訴我他很抱歉他傷害了我，下一秒卻又喝得爛醉對我摸來摸去。 我困擾了很久是不是該告訴同一個交友圈的朋友們這件事，一方面因為老師的表面形象維持的很好很體面，一方面也因為就算告訴朋友，他們也無法為我做什麼。 我怕其他人不相信我說的話，因為老師表面上對我非常好、非常照顧，也怕交友圈的和諧因此被毀掉。 （同場加映：《人選之人－造浪者》影射？金句看權勢性侵，抵抗「以大局為重」的職場霸凌） 圖片｜Photo by NEOSiAM 2024+ on Pexels 重新聽到這首歌，我想我真的曾經非常崇拜並愛慕過這個人，甚至也許，有一部分是我享受那種被握有權力者特殊待遇的感覺，但與此同時我感覺自己好廉價。 彷彿他曾經道過歉就是他的免責聲明：如果我明知道他是會在喝醉時對女生動手動腳的人，而我還選擇繼續跟他來往，那就是我的責任一樣。 後來我選擇離開這個交友圈，有些朋友不能理解發生什麼事，為何我做的這麼絕，但我只是好想安靜的一個人待著。 我發現自那之後我不太交新朋友，我不能信任別人沒理由的好意，我盡可能不太和別人產生太深的交集，我只想去一個沒有人認識我的地方簡單的生活。 可能最讓我難過的地方是，我有一種被曾經很信任的人欺騙的感覺，與此同時，我曾經很喜歡的興趣跟這個交友圈，我都不能再繼續了。 每次回想起這件事，我的第一個感受都是：我不知道。我希望他真心的道歉並改過嗎？我不知道。透過講出這件事，我想要什麼呢？我不知道。 我不知道自己希望那個人得到什麼樣的下場，也不知道自己經過這件事會不會成為什麼人生中的一課。 只是有時候，我會好想變回以前的那個自己。 謝謝海苔熊的 podcast，聲音跟話語都很溫暖，讓我得到很多安慰。我想這個 podcast 成為很多人心靈的出口，看了這麼多人悲傷難過的經歷，要保持溫柔跟繼續下去的動力，應該很不容易吧⋯⋯ 真的是非常謝謝你，也想跟你說聲辛苦了，謝謝你接住大家的情緒，也希望你的情緒能好好的被身邊的人接住。 by Seeya（點播時間：2023/6/11 下午 10:32:34） 親愛的 Seeya： Seeya，我想你可能正經歷著一種痛苦的轉變，從尊敬、崇拜，到失望、心碎，最後演變成了這種困惑和無奈。我可以理解你現在的困擾和痛苦，因為你所遭遇的是一種十分深重的背叛和創傷，這種感覺非常痛苦，內心也百般掙扎。 我要告訴你的是，任何人都沒有權利侵犯你的身體和情感。無論他是誰，無論他在你心中的地位有多高，他都無權侵犯你。當你感到不舒服，他就應該停止。你有權利為自己把握界線，你有權利拒絕任何讓你不舒服的行為。你的身體和你的情感，都只屬於你自己。 這個世界上，有很多人將自己的需求、自己的慾望、自己的責任強加在別人身上。他們或許覺得他們有權利這麼做，或者他們根本就不考慮別人的感受。但這不代表他們的行為就是正確的，或者他們就應該被接受。 當你感到不舒服的時候，你有權利說出來，你有權利去保護自己。 在你的故事裡，我看到的是一個十分勇敢和堅強的你。你選擇走出這個關係，選擇保護自己，選擇為自己的心靈守候，這是多麼難得的勇氣和力量啊。 我希望你知道，你是強大的，你是值得尊重的，你是有價值的。 你值得被愛，你值得被尊重，你值得被珍惜。 在給你鼓勵之後，我也想再進一步的和你介紹一個重要的概念，讓我們大家一起看看在一段受傷的關係當中，我們有可能「不知不覺地」成為了怎麼樣的自己。 （猜你想看：林奕含逝世六週年｜「權勢性侵」沒有減少，我們能為倖存者做些什麼？） 圖片｜Photo by Austin Guevara on Pexels 心理學 OK 繃 「創傷綁定」（Trauma Bonding）是指「一種強烈的情感依附，通常在一個人受到另一個人的情感或身體傷害時形成。這是反復出現的、週期性的虐待模式，通過間歇性強化而持續存在。」。這個名詞一秒解釋了兩個我近期的困惑： 有些人主張，被（權勢）性騷擾的受害者，其實在過程當中也享有父權紅利；當事人不能夠得了便宜還賣乖 ——我之前的想法是：的確，當事人可能當下有覺察或者是沒有覺察到這份紅利，但是這不能夠作為交換的理由。 或者，正因為當事人也有可能有想到這一點，所以會陷入一種「我真的要講出來嗎？其實他也對我很好，是不是我想太多」的困惑，這就是創傷綁定的其中一個症狀：「為對方辯護」。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 關於「後來越想越不對勁」。儘管性騷擾不分性別，這一連串 #metoo 事件被提報的加害者大多都是生理男性，身為生理男性的我有些時候會有一種恐懼是：「我會不會不小心也性騷擾了別人，但當時的『我們』都不知道。 隔了幾年之後，對方越想越不對勁？」 看完創傷綁定之後，才意識到，並不是對方隔了好多年之後才來「找碴」，而是，這有可能是創傷綁定的其中一個症狀。受害者往往要離開權力中樞（社交圈或團體）一段時間，脫離被對方的掌控和反覆操弄，才會「走出迷霧」、知道自己當年發生了什麼。 基於這一點，其實只要不要有意的去操弄他人，就會降低「多年後對方越想越不對勁」的狀況。 根據喬治·達頓和蘇珊·佩因特的觀點，創傷綁定「用於描述與個人（有時是與一個群體）的情感綁定，源於反復出現的、週期性的虐待模式，透過間歇性強化而持續存在。」[1] [2]。 「間歇性強化」是指一種行為模式，當一個行為只有偶爾得到獎勵時，人們會更容易持續這個行為，因為他們不知道下一次獎勵何時會到來，所以會一直嘗試。 而創傷綁定則是一種類似於間歇性強化的模式，當一個人反覆受到另一個人的傷害時，他們可能會開始將這個傷害當成一種情感依賴，並開始將這個人視為重要的存在，即使這個人對他們造成傷害。 這種情況下，受害者可能會開始認為自己配不上更好的對象，甚至開始相信自己值得被傷害。施虐者通常會尋找堅強、有動力、受過教育、獨立思考的人，這樣當他們最終「操控」受虐者時，他們就能讓自己感到優越[3]。 例如，你曾尊重和崇拜這位老師，他在你的社交圈子中有相當的權威和地位。他對您的身體界線的侵犯，使您的尊重和愛慕與所經歷的創傷深度綁定。這可能造成了所謂的創傷綁定，一種與傷害者形成深層情感連結的現象[4]。 創傷綁定通常發生在一段權力不對等的關係當中，例如老師與學生、老闆和下屬、丈夫和太太。握有權力的一方，透過「愛與傷害」的反覆操弄，有時候處罰，有時候給糖，讓權力比較低的一方陷入一種困惑當中：他到底是愛我，還是只是想要利用我？ 隨著時間，權力低的一方可能會用自己「在關係當中所獲得的好處」替對方辯駁，作為一種自我說服，但又因為那些傷害是如此的明顯，經常陷入自相矛盾的痛苦。有些時候甚至要等到有其他的受害者出現，才意識到原來自己只是一顆被用完即丟的棋子。 圖片｜Photo by Rafael Barros on Pexels 那要如何辨識自己是不是中記了呢？ 根據 Crystal Raypole 與 Tom Rush（2023）的整理，創傷綁定常見的症狀如下[5]： 否認對方的過錯（denial of the other person’s fault） 為對方的行為辯護（justification of their actions） 逐漸與支持系統隔離（increasing isolation from support structures） 增加對對方的依賴（increasing dependence on the partner） 看到了這四個項目很多人可能會想到前一陣子發生的一系列 #metoo 事件，或許並不是每一個案例都經歷了創傷綁定，但我覺得從這個角度切入或許可以解釋兩個現象： 很多人要等到脫離了對方的魔爪之後幾年、甚至幾10年，才意識到自己當初發生了什麼。「越想越不對勁」有可能是「腦霧」之後的新甦醒：原來自己當初被洗腦了。在當時的環境和時空背景之下，可能只有透過不斷替對方辯護， 才能夠活下來——不論是在生理上或心理上。這也意味著，走出對方的勢力範圍，走回支持系統這件事是多麼的重要。 那些持續幫「可能的加害者」說話的夥伴，有可能是他們曾經看到了加害者其他的面貌，也可能過往自己受惠於加害者，畢竟世界上沒有絕對的善良和邪惡的人。不過還有一種可能是，他們仍活在這個創傷綁定當中，如果不否認對方的過錯、如果不對他的行為做辯護，還有可能會經歷認知失調，這個代價太大太痛苦了。所以在這之前，先選擇幫加害者說話，用以維持他在自己心目中某一個「位置」。 換句話說，創傷綁定很可能比我們想像當中還要更細微，有一點斯德哥爾摩症候群的味道，又有一點一個願打一個願挨的味道，但不論如何，其中一個人是受害者而且身心受到極大的傷害，另外一個人是加害者並且透過權力來壓榨對方，這一點是不容忽視的。 因為這樣前面的四點的區分已經不太足夠了，可能要把加害者的套路切得更細一點，才能協助我們不要變成加害者的嘴上肉！ 圖片｜Photo by Hadi Slash on Pexels 因此，Minnesota臨床社工師Erica Laub[3]曾提出創傷綁定的七個階段： 愛情轟炸（Love Bombing）：傷害者通常會對被害者表現出強烈的愛與關注，使被害者感到被珍愛與理解。 獲得信任並增加依賴（Gaining Trust and Increasing Dependence）：傷害者會穩定被害者的信任並逐漸增加其對傷害者的依賴。 批評和貶低（Criticism and Degradation）：傷害者開始侵犯被害者的身心的階段，例如透過批評、羞辱或貶低被害者。 煤氣燈操縱（Gaslighting）：傷害者會否認或扭曲事實，使被害者開始懷疑自己的記憶、感覺或理智。 放棄與投降（Submission and Resignation）：在長期的心理傷害下，被害者可能會放棄抵抗，並接受自己的處境。 失去自我和價值（Loss of Self and Worth）：被害者可能會因為持續的心理壓力與傷害，開始懷疑自己的價值並失去自我認同。 情感依賴（Emotional Dependence）：最後，被害者可能對傷害者形成了深層的情感依賴，即使傷害者對其的行為已經導致了明顯的傷害。 表面上看起來是七個階段，但說穿了就是我們中文很習慣講的三個字「養、套、殺」，透過跟你建立關係把你養肥養大，再將你套牢在這段關係當中讓你難以離開，最後再你無力離開的時候再一口氣把你吃掉不論是在金錢性愛或者是其他生活轉轉面向上犧牲、罔顧你的利益。 「傷痛可以被療癒，我們都有能力去愛，去信任，再次找到自我。每一次的挫折都帶著其必要的意義，每一個故事都有其價值和力量。」 圖片｜Photo by Demeter Attila on Pexels 透過理解創傷綁定，我們得以更深入地同情和支持那些曾在不對等權力關係中受苦的人。儘管創傷綁定的循環艱難且痛苦，但它也提醒我們，克服這些挑戰的過程中蘊藏著轉化的力量。 生命的旅程中，我們或許會遇到讓我們失去自我、甚至傷痛難耐的關係。然而，正如我們深入理解創傷綁定所教導的，每一份痛苦背後，都有著成長和自我發現的機會。 每一個經歷，無論其本身多麼艱難，都是我們成長道路上不可或缺的一部分。 療癒之路不易，但並非不可能。我們每個人都擁有從傷痛中恢復過來的能力，從而找到新的愛、新的信任，並重拾自我價值。如果你是那個曾經被綁定的人，那麼請你要好好的安撫自己 、告訴自己，你值得被好好對待，不值得這樣子被傷害。 如果你是那個曾經傷害別人綁定他人的人 ，請試著想一想，在你內心深處是不是有什麼匱乏的地方，讓你試著用操控他人來填補內心的空缺？願我們都能夠終於自己的感受，表達自己的需求，在想要很不想要的時候，都能夠表裏如一的說出口。 參考文獻與延伸閱讀 [1]Dutton, Donald G., and Susan L. Painter. "Traumatic bonding: The development of emotional attachments in battered women and other relationships of intermittent abuse." Victimology: An International Journal 6.1-4 (1981): 139-155. [2]Dutton, D. G., & Painter, S. (1993). Emotional attachments in abusive relationships: A test of traumatic bonding theory. Violence and victims, 8(2), 105. [3]The 7 Stages of Trauma Bonding [4]Van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. New York, 3. [5]How to Recognize and Break Traumatic Bonds 女人迷 Womany https://womany.net

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堅持熱愛 25 年，30 歲華麗轉身！第七屆 GWIS 大使文姿云的三個動人故事 你曾經為一件熱愛的事堅持過多久？前空手道國家隊選手文姿云，自 5 歲開始學習空手道，曾歷經受傷、低潮，但從未迷失在汗水和淚水之中。這樣閃閃發光的他，將擔任第七屆 GWIS 共好大使，來到活動現場與我們分享一路走來的歷程，以及開啟第二人生的勇氣。 許多人對運動員的印象，或許還停留在性格開朗、陽光活潑，其實這些在賽場上殺伐四方的強人們，下了場後與常人並無異，擁有喜怒哀樂，甚至比一般人更巨大的心理壓力。 不只來自於比賽成果，更來自大眾對他們寄予的厚望和期待，以及追求自我實現的辛苦過程。 在大眾目光不及之處，他們做最扎實的訓練，流下最深刻的汗與淚，即使艱辛，對熱愛的堅持仍領著他們繼續向前。 也就是這樣堅毅如鐵血般的意志，讓前空手道國家隊選手文姿云，克服生心理上的挑戰，一路走上世界舞台。 想和你分享三個第七屆 GWIS 全球女性影響力論壇共好大使 文姿云 不為人知的動人故事，再次回顧他一路走來，不曾放棄堅持的每分每秒。 25 年的堅持，「小清新」終踏上國際舞台 5 歲開始接觸空手道的文姿云，從小是個熱愛跑跳、活潑的孩子。 除了空手道之外，他還參加過排球隊、田徑隊和壘球隊，直到國中時教練認真地告訴他：「如果妳專心練空手道，以後一定是世界冠軍。」 於是他咬牙一撐，道場成為他除了家以外，第二個能夠獲得歸屬感的地方。 在國三那年，文姿云在全中運上獲得了人生中第一面金牌，更在2014年的仁川亞運、雅加達亞運上，二度拿下金牌。 從 5 歲到 30 歲，文姿云就這樣在體壇耕耘了 25 年。 也許是上天看到他的這份堅持，讓差點無法站上 2020 年東京奧運舞台的他，最終獲得了上場機會，更為台灣奪下了空手道項目首面銅牌。 我並不是資質最好的，但一定是最努力的。 奧運空手道銅牌選手 文姿云 回顧三年前那場突如其來的疫情，世界彷彿停止轉動，原應舉辦的賽事也隨著疫情延宕。 和許多因疫情而失去生活節奏的人一樣，身為「比賽型選手」的文姿云，陷入了自我懷疑的低潮期，不知道自己還能努力些什麼。 在即將前往奧運資格賽的前兩週，更巨大的困難向他襲來。在一次基礎訓練時，他的腳趾頭受到了嚴重的撕裂傷：「那一刻，我真的覺得，我的世界要崩塌了。」 也許是殷切盼望與堅強意志，獲得了上天的回應，那場積分賽又因疫情而延後了兩週，讓文姿云有了充分的時間休息養傷，才成就奧運上精彩的表現。 賽場上「以武會友」，成為彼此的力量 我們都不會忘記 2020 年那個讓人屏息又感動的夜晚，在東京奧運空手道賽場上，文姿云與烏克蘭選手塔莉歐卡（Anzhelika Terliuga）的精彩對決。 在比賽進行到最後時刻，文姿云仍和對手有三分之差，伴隨著最後一秒的鈴聲響起，文姿云以一計「迴旋踢」搶下三分，追平了比數，真真正正地努力到最後一刻。 雖然最後仍遭裁判判定落敗，飲恨奪下了銅牌，但隨後發生的溫馨景象，讓全世界的觀眾為之動容。 只見文姿云欣慰地擁抱烏克蘭選手，捧起對方的臉告訴他：「其實你是我的偶像！我們都很棒！」 在戰場上「以武會友」，尊重在賽場上的每位對手、裁判和規範，這就是文姿云心中的「運動家精神」，是他一直以來貫徹、堅持，且不斷想傳遞給大眾的。 儘管那一戰，是決定誰能夠挺進冠亞軍賽的關鍵賽事，但兩人在場上擁抱彼此、互相尊重與稱讚對方的模樣，讓我們看見了比輸贏更加重要的⸺擁抱競爭與共好的運動精神。 秉持運動家精神，再戰第二人生！ 在成績最亮眼、有望於亞運會三連霸之際，文姿云拋下震撼彈，正式宣布卸下國家隊身分，因為他要為 30 歲的自己，以「文姿云 style」開啟嶄新的人生篇章。 開啟第二人生的文姿云，常在社群上分享自己對體驗新事物的興奮，他說自己就像「30 歲的社會新鮮人」，更是自己人生的領導者。 即便離開了賽場，文姿云仍不忘那段為熱愛而堅持努力的日子，將這份情感，運用到現在的生活上，更發揮運動員的社會責任與影響力，不斷傳遞著「運動精神，就是共好精神」的信念。 有人因為我，而想成為我，我的堅持可以成為他們繼續努力的一個原因，這是我作為運動員最大的成就感之一。 奧運空手道銅牌選手 文姿云 於是今年，文姿云迎來一個新的身分——第七屆 GWIS 全球女性影響力論壇活動大使！他將登上大型舞台、進行首次「女力」演講，談堅持、談改變、更要談在競爭環境下，他堅持發揮女性的溫柔和領導力量、實踐共好精神。 在 25 年的經歷中，空手道教會文姿云什麼？又是什麼樣的契機，使他鼓起勇氣離開賽場？ 而在第二人生裡，文姿云最看重的價值是什麼？他如何回應對於探索新事物的渴望？ 在第七屆 GWIS 的舞台上，通通都會與你分享！ 在堅持熱愛和自我突破的路上，當我們將熱忱轉換為生命的能量，就能夠不斷成長、突破限制，並開發更多可能性。 這是我們在文姿云身上看到的，當我們回望自身，也期許能像文姿云一樣學會無痛自律，在困境中創造爆發式成長。 若你也好奇文姿云的現身說法，或單純好愛這個勇敢而堅毅的女孩，3 月 8 日第七屆全球女性影響力論壇 GWIS「Together, Stronger 共融比競爭更永續」，我們不見不散！ 女人迷 Womany https://womany.net

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丁菱娟解析創業危機：雌性競爭不需要存在，挫折後讓自己長成更勇敢、更強大的模樣！｜與軒軒講 EP16 《與軒軒講》邀請到世紀奧美公關創辦人丁菱娟，有著「公關教母」稱號的她，幫助諸多台灣企業找到自己的定位。作為女性領導者的丁菱娟一路是怎麼走來的，又是怎麼看待工作與生活的呢？ 「如果要說女人迷發展史中讓我最感謝的人，其中一位一定是丁老師。溫柔做人，堅定做事這個態度，是我在老師身上學到的」瑋軒眼眶充滿感激的說道。 瑋軒口中的丁老師是世紀奧美公關的創辦人丁菱娟，有著「公關教母」稱號的她，不遺餘力的幫助台灣中小企業發光發熱。 對瑋軒來說，丁菱娟老師就像是幽暗長徑中的一盞光，在夜闌人靜，無數次很想要放棄或是低潮時，就會想到老師的出現。 （同場加映：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 丁菱娟與女人迷：不存在雌性競爭，展現女性互助的光點 回憶女人迷創業初期，面對瑋軒不知道應該做電商，還是媒體的提問，丁菱娟老師只問了一句：「你想要賺錢，還是成為有影響力的人？」，瑋軒堅定的選擇後者，也因此讓女人迷在後續十幾年的時間，成為以性別為核心，傳遞多元共融概念的媒體。 因著這份無私的付出，瑋軒感受到很大的善意，她坦言那份女性幫助女性，前輩幫助後輩的女性情誼，不僅是她鮮少感受到的，也讓人非常驚喜、感恩。 對此丁菱娟老師深有同感的說：「女性經歷幾個世紀後，好不容易走到今天可以獨立自主的時代，我不想自我設限，也寫拆除女性給予自己的框架」於是丁菱娟老師與女人迷之間，不存在雌性競爭、女人為難女人的情節，取而代之的是全然無私的幫助、給予。 （ 雙手奉上：丁菱娟女力相談室｜20、30、40 歲，該怎麼找尋人生定位？） 圖片｜《與軒軒講》 公關教母丁菱娟，如何看待創業危機？ 然而在長出這份力氣支撐後輩之前，丁菱娟也曾經面臨被威脅、被貶低能力的經驗，回憶過去她曾被提拔過的後輩背叛，公司接著被掏空，事情發生後她也曾陷入自責。 直至看見失去錢財外，對人性的不再信任才是最大的懲罰後，丁菱娟選擇遺忘，並且學習原諒，她不要拿曾經的傷口再度懲罰自己，而是將挫折轉譯成一種動力，驅使自己長成更勇敢、更強大的模樣，免於被欺負，「我告訴我自己，我一定要更強大更強大，強大到有一天你不敢來欺負我，我因此充滿了能量又往前走。」 如今，挫折對已然挺過挫敗的丁菱娟，並不總是可怕。 （猜你想看：完成自己，才有能力來照顧家人」工作生活兩頭燒？丁菱娟的家庭職場觀） 圖片｜《與軒軒講》 丁菱娟：保持初學者之心，重新找回快樂的自己 不過在挺過危機，事業站穩腳步後，丁菱娟的生活開始隨著工作打轉，也正是這時，她發現曾經快樂的自己消失了。 「在生活只有工作之後，我突然發覺我聞不到花香，看不到天空的美麗，甚至覺得自己乏善可陳，愈來愈無趣，也愈來愈不喜歡自己。」 於是她決定重回初學者之姿，向自己許下每年學習一個新事物的承諾，「如果我 1 年只學一樣東西，我 10 年是不是就十項全能，我 10 年以後就多采多姿，因為我有十項才藝。」想通後，瞬間豁然開朗。 那一年的她 40 歲，40 歲的她決定把以前那個充滿好奇、積極學習的自己找回來，找回曾經快樂的自己。 如今的她嘗試過繪畫、舞蹈、爵士鼓⋯⋯她深刻意識到每次的嶄新學習，就像回歸初學者的好奇之心，會讓人回到求知若渴然後充滿好奇，充滿能量的狀態。 於是，丁菱娟再次成為她喜歡的模樣。 那麼你呢？此刻的你也找到屬於你自己的生命的解答，並感到幸福且熱愛自己嗎？ 文｜女人迷編輯 Maggie 女人迷 Womany https://womany.net

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新年目標總是沒達成？使用「負向目標」：訂出更容易執行、默默達成的目標思考術 充滿期待地寫下新目標，回頭檢視卻一項也未達成？試著訂下「負向目標」，讓那些遙不可及的目標更加清晰！ 又到了嶄新的一年，人生似乎短暫地歸零。過去的一年就像是一場夢，這個夢太長太複雜，我們很難為那個模糊的記憶寫下適當的結論，但我們總是知道在年尾時好好地沉澱自己，讓自己清醒，抖一抖肩上的灰塵，再馬不停蹄地進入下一年，下一場夢。 或許很多人跟我一樣，年初時總是野心勃勃立下了無數個今年必須達成的目標，年中時開始發現自己的進度不如預期而調整目標的預測，最後到了年尾開始坦然接受自己與目標的距離遙遠。 在歡慶新年之後精神抖擻，決定重振旗鼓然後開始立定明年的願望，年復一年，可是自己與目標的距離卻不曾大幅地縮短，每一年的夢都不算太美。 圖片｜Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash 立下目標是好事，它代表了我們的上進心，代表了我們對自己目前生活的不滿，它更是一種謙遜的表現，因為我們想要變得更好，身體更健康，生活更富足。 這些年來，我也一直專注在如何讓自己變得更好。讓自己變好的過程中，當然包括了目標的設定，與自己的執行計畫。 （同場加映：列出 To Do 待辦事項，反而降低自我肯定感？試試看 To Be 思考術，實現目標自我） 我可以花一整天的時間跟你們聊自己在追逐目標過程中的心得，市面上也有不少書籍在討論執行力的重要；我也可以跟你們浪漫地闡述過程中學習的重要，來安慰自己沒有達成目標的怨懟。 可是我發現，在鋪陳執行計畫與心態時，我們一直都忽略了自己的目標是如何被制定的，而這，卻是影響自己築夢效率的一大關鍵。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 損失迴避是Daniel Kahneman 與 Amos Tversky 在 1979 年提出的一個有趣的心理現象。 他們認為，人們在面對同樣數量的利益與損失時，損失讓他們更加地難以忍受。譬如說，同樣是一千塊錢的損失，負面感受從你既有的存款中扣除一千塊錢會比你少拿一千塊錢來得巨大許多。 我們為什麼一直無法在追逐夢想的過程中感到滿足？或許有一部分的原因真的是我們不夠努力，真的是我們缺乏行動力；但也有很大一部分，是我們過度強調了正向目標的偉大，亦或是忽略了負向目標的同等重要性。 （同場加映：對目標多一點寬容，為何重要？你會活得更富足！） 要成為一位受人喜愛的管理階層，許多人立志成為下一位賈伯斯，或比爾蓋茲。把抽象的目標現實化，我們期許自己能夠培養出優秀領導人的特質，包括同理心，溝通能力，決策力，視野等等。 這些當然是很好的目標，可是很多時候這些正向的特質卻顯得遙不可及，亦或是不知道從何開始。 圖片｜Photo by Med Badr Chemmaoui on Unsplash 你想要具備賈伯斯的溝通能力，但你真正知道賈伯斯的溝通能力好在哪裡？你或許可以從蘋果產品的發佈會影片中賈伯斯的表現略知一二，但卻很難將其一一列出。 就算你以賈伯斯的溝通能力為清楚的藍圖，你知道自己的溝通能力在哪嗎？或許你本身就有一兩項出色的溝通能力，但你卻花上大把的時間去改變這些既有的優點，而不是改進真正需要精進的缺點。 就算你摸清楚了自己的能力範圍，你可以確切地說出自己與賈伯斯的距離，以及需要花上多少時間去真正具備賈伯斯的溝通能力嗎？ 這個時候，負向目標的重要性就出現了。與其把所有的精力都放在賈伯斯，我們可以試著觀察周遭。 （同場加映：女人迷營運總監 Merci 的「選三哲學」在時間資源都有限的情況下，創造自己的最小可行方案！） 你或許遇過那些情緒化，動不動就在下屬面前發脾氣的長官；與其讓自己被負面情緒包圍，你可以試著告訴自己絕對不要在自己的下屬面前情緒失控。 你或許在會議當中遇過說話語調極其無聊平淡的主講人，與其讓自己在會議中恍神浪費時間，你可以試著重新檢視主講人的說話方式，並且檢討自己平時的說話習慣是否有改進的地方。 你或許在跟某些職場新鮮人說話時注意到對方肢體語言的僵硬所營造出的緊張感，與其有看輕對方的心理，還不如把此印象牢記在心，等到未來在會讓自己情緒緊繃的場合時，提醒自己的肢體動作要保持緩和與從容。 圖片｜Photo by Redd F on Unsplash 在日常生活中，大多數的人傾向批評他人的所作所為，而不是讚美，這是人的本性。當我們對自己感到不滿意時，許多人便會開始憤世嫉俗，得失心變得很重，在網路上酸言酸語。 與其讓自己陷入此種不成熟的病態心理，我們還不如在看見自己不喜歡的行為時，轉化負面情緒成為負向目標，拒絕自己成為那些自己看不慣的人。 當你每天少做一件自己會看不慣的事情時，你每天就多成就一分更好的自己。 （同場加映：365 天與快樂同行的秘密！培養「感恩習慣」的 6 大重點，看見生活的美好） 舉自己為例，我跟老婆今年最大的目標是：「我們要活得快樂，不被週遭輕易地影響心情。」快樂看似很抽象，我們可以整理出無數條讓他人快樂的方法，但卻無從得知哪個特定的方法可以讓自己快樂。 於是，我們把目標修訂成：「我們要避免心情低落。」在負向設定的前提之下，目標一下子變得非常清晰。 圖片｜Photo by Catalin Pop on Unsplash 大多數人可能不能夠察覺自己是否真的快樂，但我們一定對於自己難過的那一秒印象深刻。在此前提之下，我們整理出了三個影響自己心情的主要負向因素，包括睡眠不足，總是對自己擁有的感到不滿足，以及工作上同事之間的角力。 睡眠不足，是因為我們睡前使用太多的3C產品，是因為我們精力過剩導致失眠。於是我們的行動目標便是在睡前一小時停用手機，然後養成每天晚餐過後出門散步半小時的習慣。 總是對自己擁有的感到不滿足，來源於與他人的比較，更精確地來說，是來源於社群網站上他人的分享。於是我們的行動目標便是取消關注那些帶給我們負面影響的人，然後自己也盡量減少不必要的分享。 （同場加映：正向心理學定義？從幸福感五大元素，設計屬於自己的幸福！） 工作上同事之間的角力讓人感到乏力，於是我們的行動目標便是下定決心與同事和老闆敞開心胸地對談，自己對待同事也盡量以真誠對待減少敵對性，然後再商討下一步對策，再決定是否真的到了需要換工作的時間點。 「正向目標」是強調你預計成為什麼樣的人，「負向目標」則是確保你遠離那些不好的習慣。對我來說，負向目標不僅較容易訂立，也較容易掌握進度，行動目標也較容易執行。 2024，還有好多好多的目標等著你要去完成，試著把「負向目標」帶進你的藍圖，你會發現自己無時無刻都在學習，那些所謂遙不可及的目標，也會變得更加清晰。 女人迷 Womany https://womany.net

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食物心理學測驗：5 種讓你嘴饞的食物，破解你潛在的情緒煩惱！ 有人會靠食物抒發壓力，而突然想吃某種食物，可能反映了目前正經歷的情緒煩惱。從以下心理測驗，直視那些被忽視的困擾！ 你最近有常常嘴饞、很想一直吃某種特定食物嗎？有可能是心理狀態發出警訊，但你選擇壓抑忽略，轉而用食物來紓壓發洩。而你很渴望的食物，就會直接反映潛在的情緒煩惱。 《食物情緒大解密：你愛吃的，透露了什麼祕密》一書中，以生物科學、心理學角度分析出食物中成分、吃的口感，與大腦分泌影響心情的激素息息相關。 以下五種食物，代表五種潛在情緒，選出你最想吃的食物，勇敢直視困擾你的問題吧！ 測驗開始！ 結束一場冗長忙碌的工作會議後，突然好想吃罪惡的下午茶解饞！請根據你的直覺，從下面挑出一種食物。 A. 濃巧克力派 B. 鹽味洋芋片 C. 蜂蜜生吐司 D. 香辣豬肉乾 E. 花生醬餅乾 點好餐了嗎？來看解答吧！ A. 濃巧克力派：渴望愛 對感情生活不滿，沒有實現你想要的關係，也害怕無法真正擁有你的理想愛情。 圖片｜Photo by Tamas Pap on Unsplash 巧克力裡有一種化學物質叫「苯乙胺（簡稱 PEA）」，和人在談戀愛時，大腦分泌的神經傳導物質一模一樣！ 當你陷入愛河時，那種來電的感覺，會讓你心情愉悅、充滿自信和心跳加速，就是苯乙胺發揮的效果。 因此，當你的生活缺乏愛情，或是目前的感情狀態已讓你失去新鮮感，你可能就會想透過巧克力，來滿足你想要的「戀愛感」。 （同場加映：為什麼我們會錯認「對」的人？解析 3 種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛！） B. 鹽味洋芋片：渴望舒緩焦慮、怒氣 你的生活充滿壓力，很想獲得別人肯定，因此感到焦慮甚至火大，卻無處發洩。 圖片｜Photo by Saurav Sahu on Unsplash 當你對某些讓你壓力山大的事超級不滿，卻沒有宣洩的出口，這時候吃著脆硬的食物，那種咖嘣咖嘣的感覺，彷彿讓你的嘴吧變成沙包，每一次咀嚼，都是在狠狠地發洩緊繃的怒氣，大力咬著東西的口感，也會讓你獲得滿足感。 而對鹹食渴望，則是因為鹽能點燃大腦中樞，釋放一種叫「多巴胺」的神經傳導物質，能讓人感覺快樂。 （同場加映：是什麼讓你有壞情緒？心理學「空船效應」3 方法掌控情緒） C. 蜂蜜生吐司：渴望安慰與承諾 你極度缺乏安全感。很怕被拒絕，甚至是被拋下，很想獲得穩定與他人的安慰。 圖片｜Photo by Caroline Vass on Unsplash 面臨緊繃與恐懼的情緒時，體內會釋放「皮質醇（壓力賀爾蒙）」提高血糖濃度，讓你有更多能量應戰。 長期高壓會讓皮質醇維持高檔，變得食慾大增、很想吃碳水化合物，來維持血糖濃度。而柔軟可口的澱粉食物，將會成為你強而有力的慰藉。當鬆軟濃郁的吐司填滿嘴吧時，帶給你的滿足，彷彿有個朋友跟你說：「一切都不會有問題的！」 （同場加映：憂鬱時怎麼自癒？從五感著手，教你溫柔承接情緒！） D. 香辣豬肉乾：渴望追求刺激 你覺得生活一成不變、停滯不前，讓你感到煩躁，很想要追球刺激的新事物。 圖片｜Photo by Bytes for Food on Unsplash 辣是一種痛覺，而你喜歡這種強烈的痛快感。你可能是個喜歡追求刺激的人，除了食物之外，面對工作、家庭、愛情或是玩樂，你都很渴望面對挑戰，這些能讓你感到無比興奮。 當你得到的刺激不足，就會感到煩躁，因而把這股挫折感轉向辛辣的食物。此外，帶有酥脆口感的食物，也能讓你發洩內心的無名火。 （同場加映：人生停滯不前怎麼辦？植物開花教我的事：先照顧自己，你開花了，其餘水到渠成） E. 花生醬餅乾：渴望放鬆享樂 工作似乎是你生活的全部，很渴望有休閒娛樂的時光，你卻覺得沒有放鬆的餘地。 圖片｜Photo by Kelly Common on Unsplash 休息是為了走更長遠的路，我們都需要適度的娛樂來紓壓充電。然而如果你對工作有很重的責任感，或是缺乏信心、怕事情做不好做不完，可能就會覺得不需要甚至沒有權利休息。 而花生等堅果類中的「酪胺酸」可以提升血壓帶來活力、「吡嗪（Pyrazine）」聞到會有愉悅感，大量的「脂肪」熱量能填補心理上的空虛，讓你獲得欠缺的娛樂感。 情緒與肚子有著直接性的關聯，當你緊張焦慮時，你會想上廁所；當你很討厭一個人時，你會感到反胃。當你強烈想要吃某種東西時，也代表著身體在反映你的深層情緒。 轉載迷誠品網站：【迷測驗】食物心理學：5 種讓你嘴饞的食物，破解你潛在的情緒煩惱！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 蛋白質為何如此重要？10 種優質蛋白質食物推薦，攝取營養不失誤 用一頓飯安定自己，從 5 部療癒日劇推薦中，找到獨食的魅力 用美食療傷！3 部療傷系食物的漫畫推薦，找到你的 comfort food！ 女人迷 Womany https://womany.net

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首起元宇宙性侵事件！虛擬世界中的暴力有罪嗎？未來該怎麼管？ 英國近日開啟針對 VR 性侵事件的首次調查，掀起法律是否應該重新定義元宇宙犯罪的討論。即便如此，我們都該正視當事者身上的痛，不管來自虛擬或真實世界，傷口都是真實的。 第一起「元宇宙」的虛擬世界性侵案件，於 2024 年 1 月 1 日在英國正式展開調查。 案發當時，一名 16 歲少女帶著 VR 頭戴裝置玩遊戲時，遭到多名男性玩家使用角色性侵她的分身。 事實上自 VR 虛擬實境技術的越趨革新後，這已經不是第一起元宇宙騷擾事件。 元宇宙犯罪事件非特例，過去就曾在 Meta 遊戲發生 由 Meta 經營的 VR 線上遊戲 Horizon Worlds 過去就曾被用戶反映，在進入 Horizon Worlds 後被其他玩家持續性的在遊戲中跟蹤，並遭受令人不適的言語騷擾。 研調機構 Limina Immersive 的研究表明，下一代孩子每天將使用近三個小時的虛擬實境設備，一生中將在其中度過約 10 年的時間。 在 VR 漸趨成熟、普及，加以虛擬實境的設計本質上是為了讓人無法區分，數位和真實體驗差異的情況下，也許我們應該重新思考，當虛擬世界中的性侵事件發生時，虛擬化身和使用者身體這份相似的感受與體驗，能夠如何被我們看待與處置？ 才能使得元宇宙如同 Meta 所言成為「一個讓你探索新世界和共享經歷的地方」，真正作為一種嶄新的人與人連結的方式，而非讓這種共享經歷的體驗，質變為犯罪事件的溫床。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 虛擬實境中的行為是否構成犯罪？ 如果就制度面來看，鑑於英國現行法律針對性侵的定義為「未經他人同意而對他人進行身體接觸」，「身體接觸」的定義尚未涵蓋虛擬世界中的行為，這也為執法帶來了挑戰。 面對這起虛擬世界強暴事件，英國兒童保護和虐待調查負責人 Ian Critchley 表示「虛擬世界讓兒童曝於遭致犯罪的險境中」，同時承諾警務的持續變革，將能確保所有人在網路空間中，得以受到保護並免於威脅的使用科技。 視角放回台灣，依照性侵害犯罪防治法第 2 條對性侵的定義僅涵蓋「插入的性行為，觸摸、碰觸或其他猥褻行為」，顯見其依然奠基在「實體」、「接觸」的基礎上，關於虛擬世界性侵事件如何處置仍有討論空間。 （猜你想看：「我可能是你的姐妹、你的朋友，或你的女兒」性騷擾虛擬實境，帶你經歷受害者最衝擊的一晚） 圖片｜Photo by Bradley Hook on Pexels 事實上，除了現行法律對性侵定義的重新反思外，元宇宙模糊地理界線的性質，也衍生當使用者和肇事者位處不同國家，哪一方的執法機構對事件擁有管轄權的問題。 目前我們尚無法在法律中得到「虛擬世界中的強暴如何處置」的解答，但社群媒體上卻不乏關於該事件的討論。然而從諸如「這真的是強暴嗎」、「為何她不結束遊戲」、「現實生活中的犯罪才是我們應該關注」等評論，可以看出大眾雖有所討論，但對於虛擬世界中的犯罪事件，依然是缺乏理解與認知的。 一派聲音表示受害者因為沒有受到人身攻擊，所以沒有受到任何傷害；一派則認為虛擬世界中的與現實中的性侵所留下的心理創傷無異。 （同場加映：性別快訊｜女研究員在元宇宙遭性侵！1 小時內在其他用戶眼前遭遇性攻擊） 圖片｜Photo by Michelangelo Buonarroti on Pexels 正視虛擬與實體世界中的暴力留下的傷口 不可否認的是虛擬世界絕對有其與現實世界的差異，比如打鬥、殺戮，那是超越現實世界所運行的準則，因此是否能直接移植現實世界中的規準，以規制虛擬世界中的事件，以及因為自己願意戰鬥而光榮戰死，跟自己不願意而被虛擬性侵 ，是否得以相提並論，都是我們得以打上問號的。 目前能確定的是，那些在當事人身上留下的傷害都是真實的，是不因發生的場域是實體或是虛擬而能免除的存在，且無論是實體或虛擬世界，有機會被性侵的絕非僅是女性，男性和各種性別傾向者都有可能成為當事者。 圖片｜Photo by Darlene Alderson on Pexels 正如英國內政大臣詹姆斯·克萊弗利 James Cleverly 所述，「那些在虛擬世界中犯罪的人，很可能會繼續在現實世界中做出可怕的事情。」倘若我們將元宇宙性侵事件，視為不真實，會削弱當事者所遭受的情緒創傷的嚴重性，也可能低估虛擬犯罪與現實世界中的犯罪行為間，存在關聯的可能。 除了靜待這起案件得以推進社會重塑虛擬世界的運作原則，正視性騷擾/性侵案件當事人遭受到的心理傷害外，身為使用者的我們，也應該更有意識地運用科技。畢竟除了科技公司的嚴加管束與法律條文的與時俱進外，科技之於人類的影響是優是劣，最終還是得回到科技使用者的積極自律。 女人迷 Womany https://womany.net

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韓劇《跟我說愛我》鄭雨盛、申鉉彬的治癒愛情：當我看見了你，而你聽見我的心聲 翻拍自同名日劇的《跟我說愛我》在 Disney+ 上線，劇情講述用繪畫代替語言表達感情的聾啞人車振宇，和用聲音表達心意的鄭暮恩之間的愛情，帶你看見兩人的關係展現了什麼！ 有一種愛，是我在茫茫人海裡看見你的孤獨，而你認真傾聽我的心聲。 那年冬天的濟州島，暮恩和振宇多次邂逅，卻難以溝通。原來，振宇聽不見聲音，無法正常回應他人，所以總被誤認為是無禮的人。 這樣的他，對於色彩和美格外敏銳，喜歡攝影，擅於畫畫，捕捉瞬間的感動。他拍下在海邊拍攝的暮恩，柔美而優雅的身姿，像一道風景，令振宇過目難忘。 暮恩，作為剛踏入戲劇界的新人臨演，雖然喜歡拍攝，卻不擅於發揮，甚至失去原有戲份。濟州島之行，原是工作行程，卻成休假之旅。在多次邂逅中，暮恩一開始也誤會了振宇，直到細心觀察，才發現振宇聽不見聲音。 原以為只是萍水相逢，直到一場火災，兩人間拉近距離。那個夜晚，他們在海邊沙灘煮著泡麵，比手畫腳，聊天說笑，格外熱鬧，振宇用手語比著「你是演員」，暮恩很感動，這是第一次有人以「演員」稱呼她。 突然下起雨，兩人靜靜坐著，卻格外溫暖。無聲的情愫悄悄萌芽，卻面臨分別，他們沒有留下聯絡方式，各奔東西，卻在心裡默默祈禱，擦肩以後，再次相逢的可能。 由鄭雨盛、申鉉彬主演的治癒純愛劇《跟我說愛我》，翻拍自同名經典日劇，沒有太戲劇化的情節，娓娓道來清新細膩的冬日戀曲。在暮恩與振宇相識之初、逐漸熟悉到攜手相伴間，感受無聲卻溫柔的愛，也了解聾啞人士在生活中所面臨的種種處境。（內文有劇情討論，請斟酌閱讀） （同場加映： 2022 奧斯卡最佳影片！《樂動心旋律》描繪聾啞家庭「聽見」愛的力量） 圖片｜《跟我說愛我》海報 我願意跨出步伐，了解不同語言的你 振宇沒想到，在首爾街上再度遇見暮恩，只見她慢慢比著準備好的手語，微笑著說，『很高興再次見到你。』 語言的隔閡，使人變得疏離，身為少數的振宇必須努力適應環境，他要時刻觀察他人的表情、外界的動靜，直到暮恩出現，從人群中向他走來，率先打了招呼。 由於工作緣故，他們時常巧遇，暮恩向振宇傾訴身為新人演員的迷惘和委屈，他讀著唇語，認真傾聽她說的話，兩人關係逐漸升溫。 暮恩：「感覺像是，你在傾聽我的心聲，而非我的聲音。所以和你在一起，我感到非常舒服。對我來說，你是讓人感到自在的人。」 主動了解、靠近不同語言的世界，需要勇氣；因為被愛的勇氣填滿，所以跨出消弭隔閡的那一步。暮恩的勇敢，讓我想起佛洛姆在《愛的藝術》中經典語錄：「愛不只是一種感覺，而是一種積極主動的行為。」[1] 這樣的愛，不只是默默藏在心底，而是主動付出、交流，願意親近、了解，是一種不需要理由、也不求回報的給予。因為待在彼此的身邊，就能感到安心。 （猜你想看：心理學大師埃里希・佛洛姆《愛的藝術》：愛是給予，是一種喚起愛的能力！） 圖片｜《跟我說愛我》劇照 願意敞開心扉，才能克服踏入關係的恐懼 一次失約，令振宇重新思考是否要跟暮恩的關係更進一步，他害怕因為他的不同而傷人傷己，所以習慣性把人推開。 原來，振宇因為聽不見而造成鄰居誤會，遭到報警被扣留在派出所。他想筆談，卻因法令規定，警察堅持等到翻譯人員來才能做溝通，讓他白白浪費許多時間。 這樣的誤會，在振宇的世界裡層出不窮。比如，在電梯口因為聽不見，被認為是無禮的人；無法意識到他人的求助，被認為是冷漠的人；在路上聽不見喇叭聲或路人經過的聲音而產生危險；獨自在外的夜晚，他要避免被醉漢糾纏，因為無法用聲音表達……他必須承受因為聽不見所造成的誤會和異樣眼光，卻不能忽略人們的眼神。 振宇：「我用眼睛來讀聲音，從人們的表情中，可以聽到很多聲音。雖然總是莫名其妙，得面對充滿敵意的臉。我無法避開他們的眼神，必須聽他們說的話。」 暮恩：「什麼都聽不到，是什麼感覺？」 振宇：「像在非常深的海裡。」 振宇害怕自己不能保護暮恩，也害怕不同語言的他們，不適合相愛。 好友基賢的一句話，點醒了他：「陪伴在身邊不就夠了嗎？言語不代表一切。」他醒悟，一直以來與人劃清界線，在內心築起高牆，其實是一種逃避。或許他下意識地，只專注於自己想聽的事，所以總帶給他人冷漠的感覺，也逃避自己的內心——需要被理解，也需要溫暖和接納。 雖然懷著複雜的心情，振宇終於鼓起勇氣，他明白敞開心扉的前提，源於自我接納，只有接納自己是值得被愛的，接納自己的存在是可以被理解的，才能克服踏入關係的恐懼，也才能帶給伴侶正向、安心的情感。 圖片｜《跟我說愛我》劇照 在無聲的陪伴間，靜靜流動的愛悄悄溫暖彼此 一定要和一般人一樣，才有資格獲得愛嗎？一定要使用相同語言，才適合相愛嗎？在振宇和暮恩身上，看見即使是無聲的陪伴，只要找到彼此都舒適的相處模式，也能很幸福。 振宇一開始推開暮恩，是因為擔心暮恩為了要配合他，而處處迎合、忍耐，在感情中會是更辛苦、承受委屈的一方。但後來他了解，愛不是迎合，而是溝通；不是單純地領受，而是雙方甘於付出。一段好的關係，是由兩個人之間共同努力經營，這樣的辛苦，演變成甜蜜的默契，是一種為彼此而努力的愛。 振宇和暮恩的相處，也從一開始的拘束到後來的自然而然。有時，暮恩會忘了振宇聽不見，自顧自地閒聊起來，就像振宇並沒有和一般人有什麼不同，而振宇則微笑讀著暮恩的唇語，暮恩發現後，兩人相識而笑；有時，在同一個空間裡，暮恩讀著劇本，振宇專注畫畫，任憑時光靜靜流逝，即使是無聲的陪伴，卻無比溫暖。 儘管面對語言隔閡，暮恩和振宇反而更尊重彼此的感受，不會將情緒默默藏在心底，而是適時地表達感謝、抱歉、喜歡或不喜歡，也令彼此的關係更加親密。 圖片｜《跟我說愛我》劇照 治癒韓劇《跟我說愛我》，除了透過振宇的故事了解聾啞人士的處境、看見手語作為一門語言的靈動和美感，也為暮恩和振宇間的愛深深感動。從相識、熟悉到攜手相伴，他們鼓起勇氣一步步走向對方世界，沒有轟轟烈烈，卻在無聲的陪伴間，感受愛一直靜靜地流動著，不需要理由，也不是要從對方身上得到什麼，而是——我想一直陪在你身邊，一起去做更多喜歡的事。 韓劇《跟我說愛我》治癒語錄 振宇：「我總認為，為了和他人共同生活而努力，是我的命運。因為在這個世界，能聽得到的人確實比聽不到的人多更多，但在那些人群中，有人向我走來，先打了招呼。」 暮恩：「儘管我們溝通不順暢，但為什麼能夠有被安慰的感覺呢？雖然我不是說很重要的事情，但你是為了不錯過任何一個單字，而努力去傾聽的好聆聽者。」 暮恩：「感覺像是，你在傾聽我的心聲，而非我的聲音。所以和你在一起，我感到非常舒服。對我來說，你是讓人感到自在的人。」 暮恩：「因為大家以為每個人都聽得到，所以才會有這樣的誤解，這不是你的錯。」 振宇：「我不知道是否可以接受你的那份心意，我無法說你的語言，但你為了我，努力學習我的語言——手語，我總是感到抱歉及感謝。我想告訴你，雖然我只會手語，但如果你不嫌棄的話，以後，一起做喜歡的事吧。」 參考資料｜ [1] 《愛的藝術》（作者：埃里希．佛洛姆；出版社：木馬文化） 女人迷 Womany https://womany.net

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Netflix《單身即地獄》宋智雅、尹廈情等十大金句解析：雖然我喜歡愛人，但原來我也是想被愛的人 《單身即地獄》三季你都看過了嗎？精選十大金句解析：在真正的愛情面前，再多的計謀也不如直接來得能打動人心！ Netflix、JTBC 合作製作的韓國戀愛綜藝《單身即地獄》第三季開播即掀起討論。 節目分為天堂島、地獄島。如其名，在 9 天 8 夜的時間裡，參與者將來到荒島上尋覓對象，唯有順利成為一對，才能離開地獄島前往天堂島約會。物理上的限制除了讓參與者隔離 3C、社群的干擾，也放大了五感，人們因此變得更加敏感，對情感的追隨也隨之趨於原始。 自 2021 年開播起，《單身即地獄》已累積三季，女人迷編輯這次就要帶你回顧這三季中的十大金句。 想做的事就去做，想得到的就一定要得到——《單身即地獄》第一季宋智雅 《單身即地獄》第一季宋智雅有絕對的自信，人際相處上掌握自己的節奏，落落大方的表達自己的喜歡，面對追求者又同時有淡定自若的一面。 面對諸多追求者，她不欲擒故縱，而是基於要讓彼此談一場沒有遺憾的戀愛的相信，選擇積極的回應好感，她的愛意是直率而直晃晃的抵達對方面前的。 （同場加映：《單身即地獄》女孩爭相模仿的「宋智雅」戀愛學？抱歉，我不買單！⁡ ⁡） 圖片｜《單身即地獄》劇照 雖然我也喜歡愛人，但原來我也是想被愛的人——《單身即地獄》第一季崔時訓 崔時訓的示好是關心，他關心有好感的對象，但那樣的付出不是為了獲得相對應的回報，而是我喜歡妳所以我願意為你付出的行動。 然而即便理智上知道愛情並非等價交換，真心也可能只是枉然，感性上他依然在愛人的同時，認知到自己也是想被愛的。 圖片｜《單身即地獄》劇照 我想了很多關於放棄的事，但我還是很在意你——《單身即地獄》第一季文世勳 文世勳從節目一開始，就對申芝燕有好感，雖然申芝燕並沒有回覆這份好感，但文世勳始終心儀著申芝燕，即使被拒絕，又或者被其他人表達好感，文世勳依然一心向著申芝燕。 在申芝燕表達自己的虧欠時，文世勳完全沒有提自己等待申芝燕的過程中承受過的煎熬，反而疼惜對方的煎熬。 圖片｜《單身即地獄》劇照 我深深體會到，你是個非常好的人，而且你能明白我的價值，我覺得你十分帥氣——《單身即地獄》第一季申芝燕 雖然最終文世勳與申芝燕配對成功，但那也是文世勳幾經等待與相處後，才有的抵達。比起恆常的愛意，申芝燕的選擇所帶出更有價值的思考是，一個能看見自身價值的人，與自身傾心的對象，哪一個會是較好的選擇？ 圖片｜《單身即地獄》劇照 一直都是他來找我，現在換我去找他了——《單身即地獄》第二季辛瑟基 《單身即地獄》第二季辛瑟基在有好感的對象珍映，與始終如一的鍾宇之間搖擺。 即便珍映對她而言是有吸引力的，但她所期待的安全感是珍映無法給的，因此在始終不明朗的關係，與直率坦承的關心中，辛瑟基選擇了後者，選擇了一直以來都以真誠的支持陪伴在她身邊的鍾宇。 （猜你想看：解析〈單身即地獄〉第二季：瑟基為何做出意外選擇？從鍾宇到珍映，看曖昧期的機會與雷區） 圖片｜《單身即地獄》劇照 我努力不要受到傷害，我試著做出對大家最好的決定，但這讓我越來越難應對狀況——《單身即地獄》第二季李昭隸 《單身即地獄》第二季參與者李昭隸一直以來都對曺隆載有好感，然而這段感情始終是單向的，她不想自己受傷，但又深刻意識到自己的喜歡不容在短時間內割捨，所以只得看著喜歡的對象眼底只有他人。 圖片｜《單身即地獄》劇照 你說你和大家都成了朋友，他們和你相處都很自在，起初你說你因此有點難過，所以我帶你來是因為我想告訴你我不這麼覺得——《單身即地獄》第二季金世俊 作為節目後期才加入的來賓，金世俊從一開始就傾心李昭隸。當得知新成員享有去天堂島的權利時，他毫不猶豫指名李昭隸，他想用行動讓李昭隸在心向他人時，也能發覺自己身上的光。 金世俊只要李昭隸能開心，那麼即使落入李昭隸眼底的不是自己也無妨。 圖片｜《單身即地獄》劇照 在真正的愛情面前，再多的計謀也不如直接來得能打動人心——《單身即地獄》第三季尹廈情 《單身即地獄》第三季參與者李官熙，在營火團聚真心話時間，表達了自己正等著其他女生接近自己，尹廈情對此點出李官熙的行為並不尊重人，而且也表達「不想為了和他在一起而巴著他」的決心。 圖片｜《單身即地獄》劇照 對尹廈情而言，她不要自己的坦白，換不了對方的全心全意，對一個人的喜歡一直都是外顯的，因為她相信在真正的愛情之前，再多的計謀也不如直接來得能打動人心。 如果只對我一個人有好感，那你可以說喜歡我，但你要是在兩人之間拉扯，就代表你不夠喜歡我，我不想跟這樣的人在一起，那就慢走不送——《單身即地獄》第三季金奎利 面對曾相處過的對象，突然選擇消失或移情的情況，也許是出於自我保護，不少人會努力在曾相處過的片刻，放大解讀那些接近愛情的行動，找尋自己曾被愛過的證明， 金奎利則相反，她始終保持獨立清醒，面對追求者不清不楚的愛意，她沒有選擇挽留，而是清楚的告知，自己對情愛關係的期待與對方不一致。 圖片｜《單身即地獄》劇照 有些事情能通過努力來獲得，但對於人際關係而言，這不是通過投入和真誠就能達成的——《單身即地獄》主持人洪真慶 愛情不是等價交換，一百分的付出，不一定能收穫同等的回報，持之以恆的愛意，也不是心房得以被敲開的保證。作為《單身即地獄》主持人的洪真慶，從各個參與者的相處中，看見了愛情的不可預期，真實的令人苦痛，但愛情的迷人之處也許也正來自於此。 在欣賞《單身即地獄》的同時，也許我們也能藉由參與者的互動，回頭檢視自身又是如何面對人際的交往，也許你能因此看見自己在關係中的盲區。 女人迷 Womany https://womany.net

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《單身即地獄 3》尹廈情、崔慧善、劉恃蘟真情告白解析：喜歡你同時保有我自己 韓國戀愛綜藝《單身即地獄 3》播畢，你看完了嗎？一文解析尹廈情、崔慧善、劉恃蘟真情告白：喜歡你同時保有我自己！ 文｜佩妮 《單身即地獄》第 3 季內容精彩程度比起前兩季絲毫不減，多女搶一男的情節尤其為本季重頭戲，女嘉賓們對愛情和自我的自主性表現格外鮮明動人，就算即使最終沒配對成功，仍會贏得最佳人緣的掌聲。 當女孩遇上心儀的海王或害羞慢熱型男孩該怎麼應對進退呢？來聽《單身即地獄 3》幾位女嘉賓鏗鏘有力、閃閃發光的告白吧！ （同場加映：《單身即地獄 3》官熙其實在 PUA？解析 4 個海王常見的「放餌」現象） 愛恨分明的尹廈情：「你敢不敢像我這樣為愛全心全意」 你為什麼不想著自己先接近女生？為什麼說我們三個女生並列第一？讓人有點不是滋味，站在女生的立場來看，大家都想要男生先採取行動，老實說我們來上這個節目，不只長得好看，而且還有很多人追求。我覺得我該做的都做了，但你卻要求更多。要是我現在坦白跟你說我很喜歡你，那你會跟我說自己會全心全意對我嗎？ 營火團聚真心話時刻李官熙公開點名選妃，等著其中任一女生接近自己，廈情私下找他談論當頭棒喝說出這一席話，點出他公然發表有這麼多選擇，此舉動蠻不尊重人的。廈情更在個人訪問時表達「不想為了和他在一起而巴著他」。 圖片｜《單身即地獄》第 3 季劇照 善解人意的崔慧善：「是不是你有深愛的兩個她」 你應該選旻志，我本來以為自己值得更勝於此的對待，你和我去過兩次天堂島，而你到現在還無法釐清，我們甚至還在聊離開這裡之後會怎樣，即使這樣，你還是在意旻志的話，那我覺得你選擇她會比較好，我不想和這麼不清楚自己想要什麼的人繼續走下去。 官熙當著慧善的面說曹旻志對自己從不拐彎抹角的心意，比較起兩位女嘉賓的意味濃厚，於是慧善當機立斷幫官熙做出選擇，並與廈情相同地對官熙追求的付出設下停損點。她們皆明確直指他優柔寡斷以及不顧對方感受說話方式的盲點。 慧善在受女孩們歡迎的海王面前，也釋出自己桃花緣佳的訊息，使彼此關係呈現平等的狀態，跳脫作為官熙備胎的角色。 官熙：你和一群男生聊了什麼？ 慧善：我扮演了一下女王蜂的角色。 （猜你想看：解析〈單身即地獄〉第二季：瑟基為何做出意外選擇？從鍾宇到珍映，看曖昧期的機會與雷區） 圖片｜《單身即地獄》第 3 季劇照 溫柔堅毅的劉恃蘟：「最浪漫的事就是只要我講你就記住不忘」 『地獄島真美，今天怎麼看起來很美？為什麼我們現在才遇見？這裡就是我們的天堂島。』 恃蘟玩輸遊戲喪失選伴去天堂島的資格，擔心崔民又會被選走，因為他倆始終各自被別人選走，從來沒有一起去過天堂島。恃蘟懊惱沒贏得比賽，民又回應：『去天堂島並不重要，重點是有時間可以和想聊的人聊聊 ，我想待在地獄島。』兩人拉勾約定留在地獄島實在好可愛，還被主持人群笑稱他們是要私奔了嗎？ 對照官熙那群火辣辣競爭的四角戀，恃蘟和民又堪稱本季純愛 CP，不溫不火的互動反倒放射心動滿溢，是互相能體諒並給足害羞的對方表白信心的最佳範例。 什麼樣的女孩會覺得地獄島美？像恃蘟一樣珍惜與對方相處每刻並真切感受到幸福的人。 圖片｜《單身即地獄》第 3 季劇照 聽完上述女嘉賓的告白，是否感到似曾相識像愛情韓劇女主角才會說的台詞？一旦發生在現實生活裡，深覺她們勇敢追愛同時不迷失自我。《單身即地獄》是戀人未滿、擇伴的戀綜真人秀，因此承諾是相當經不起考驗的，但是倘若愛情由義氣搭建而成的，《單身即地獄 3》的慧善、廈情、恃蘟，可都是講義氣、落落大方的俠女呢。 作者介紹｜我在撿影格路上，寫下佩妮的觀影羅曼史。IG : ＠penny.film 撿影格路上 女人迷 Womany https://womany.net

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突然被資遣，該怎麼調適？心理師 3 方法助你走過「被離職」悲傷五階段，迎來新生的蛻變 悲傷五階段是什麼？突然收到裁員消息，該怎麼調適、走出傷痛？心理師 3 個方法，陪你面對生活中的所有失去。 文｜林宇池諮商心理師／旭立心理諮商中心 海雅在一間外商公司工作了兩年，一直以來表現出色的她，是團隊中相當出色的成員。 然而，公司最近遭遇了一場經濟風暴，狀況不容樂觀，原本工作是執行團隊行銷策略並協調各項市場活動的海雅，由於公司陷入困境，預算大幅削減，最後成為裁員的對象之一。在一次突如其來的公司會議中，海雅被告知公司必須進行組織調整，而她不得不面對「被離職」的現實。 當我們面對失去關係（失戀、親友離世）或重大意外事故（例：921地震、車禍、普悠瑪事件）時，一開始都會出現難以相信、懷疑否定等悲傷反應，而當時間漸漸流逝，我們會經歷複雜的心理變化歷，並逐漸地接受事實。 （同場加映：職務調整，讓你好想離職？5 點帶你審視目前的工作：接受變動才能邁向穩定！） 「時間治癒一切」的秘密，來自於當我們在遇到悲傷與災難性事件時所經歷的悲傷五階段（The Five Stages of Grief），精神科醫師 Kubler-Ross（1969）認為，這五個階段不一定按照特定順序發生，也不一定每個階段都會經歷，但「每個人至少會經歷其中兩個階段」。 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 用悲傷五階段看「被離職」 一、否認／隔離（Denial & Isolation） 最初面對不幸的消息時，人們可能會拒絕接受現實，感到不可置信，並否認發生的事實。像是海雅聽到消息時會產生：「怎麼會是我？」「這種事情怎麼會發生在我身上？」的聲音，並難以接受這個現實，或者抱有幻想，認為公司會撤回這個決定。 二、憤怒（Anger） 當無法繼續否認時，人們可能會感到憤怒，對生活、疾病、其他人或自己感到不滿。海雅可能會出現對公司、老闆、同事或自己的憤怒情緒，感到不公平或痛苦。並在內心表示：「主管怎麼可以裁掉我！」、「是我還不夠努力，所以沒有被留下來嗎？」 （同場加映：拒絕男同事性騷、反被排擠資遣？5 大受害者噤聲原因，暫時不說出來也沒關係） 三、討價還價（Bargaining） 在悲傷的過程中，人們會想盡辦法挽回一切，若有宗教信仰的人，可能會與神明祈禱，或者與其他人進行交易，希望能夠改變現實或延後這個不幸的結果。 對海雅來說，她可能會試圖與公司談判，希望能夠挽回自己的工作或獲得更好的離職條件。「可以再給我一個月的時間，讓我先找到下一份工作嗎？」、「可以跟您再討論資遣費的金額嗎？」 圖片｜Photo by Omar Ram on Unsplash 四、沮喪（Depression） 當討價還價沒有希望，人們可能會感到沮喪、失望和對未來的不安。 就像當試過所有方法後，海雅發現自己無法再回到公司，她對自己的未來感到茫然不安，也懷疑自己是否真的工作能力不足，並用這些句子看待自己：「我一定是經驗不夠，所以才無法繼續待在團隊」、「我好糟，怎麼會被離職⋯⋯」 （同場加映：海苔熊專文｜暫時休息一下也沒關係！試著脫下你的「冒牌者症候群」面具，真實生活） 五、接受（Acceptance） 最終，人們可能會接受無法避免的事實，畢竟事情已經發生、無法挽回，並開始適應新的現實。像是被離職的海雅開始接受自己被資遣的事實後，開始尋找新的機會，同時調整自己的職業方向。 她的心態逐漸轉變為：「也許這是個新的機會，我可以去嘗試之前想做的工作」、「因為工作經常加班，我好久沒跟朋友聚會吃飯了！」 被離職幾個月後，海雅在一家新創公司找到一個更具挑戰性的職位，她憑藉著積極的態度和過去豐富的經驗，很快就融入了新的團隊。這次的離職，對海雅來說，雖然是一段痛苦的經歷，但同時也成為海雅成長和發展的契機，讓她走上了一條更加豐富多彩的事業之路。 圖片｜Photo by name_ gravity on Unsplash 每個人的經歷都是獨特的，並不是每個人都會按照這個順序經歷所有階段，有些人可能會在某些階段停留更長的時間，而有些人可能會跳過某些階段。 此外，每個人的應對方式也會因個人性格、環境和支持系統的不同而有所不同，歷經悲傷五階段時，可能會消耗大量的情緒與體力，而感到疲憊無助。 經歷悲傷五階段，你可以這樣照顧自己 一、吃好睡飽 不管處於哪個悲傷階段，都還是要照顧好自己的身體，定時吃三餐跟充足的睡眠，能讓身體擁有足夠的體力與精神因應當下的情緒負荷，也能為未來的自己儲備能量。 二、與親友相聚 因為工作忙碌而不常見面的家人與朋友，這也許個不錯的時機跟他們聚聚，拿起手機跟他們約個時間見面吃飯吧！信任與親密的親友給予支持是最好的療癒，讓我們疲憊的身心有個安心的落腳處。 三、重新審視自己想要的 「沒有工作」的狀態讓人焦慮，但狂投履歷並非明智之舉。在找到下一份工作前，找機會檢視自己的工作價值觀與能力，若是工作能力有待進修，便知道自己還有調整與進步的空間。 整理過往工作經歷中，帶給你挫折與珍貴學習的經驗，「被辭職」後的你擁有新的契機，勾勒你想要的工作樣貌。 女人迷 Womany https://womany.net

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從封閉內心到氣場爆棚！專訪跨性別 YouTuber 愛里：別因為害怕，交出主動權 愛里，坐擁十五萬粉絲的網紅，同時也是跨性別者與知名 YouTuber，一路走來為跨性別議題倡議，從未停歇。愛里說，她正著手推動兩大計畫，讓臺灣更加接納 LGBTQ+，是她的最終目的。 時序兜轉，冷冽冬季已然到來，這天愛里穿著一席白色洋裝，長髮繫著蝴蝶結，踩著高跟鞋踏進女人迷新地，舉手投足猶有冬日國度公主的錯覺。 愛里，2017 年接受性別重置手術成為一名女性，爾後，她開啟經營 YouTube 之路，和廣大觀眾分享跨性別者曾遭遇的各類課題，為了擴大影響力，也投入創業，藉由盈餘資助更多跨性別者進行性別重置手術。 倡議路上從未停歇，愛里說，她正著手推動兩大計畫，讓臺灣更加接納 LGBTQ+，是她的最終目的。 打破輪迴詛咒：我喜歡自己，也有人喜歡這樣的我 此刻的愛里，在我們眼前散發自信氣場。她卻娓娓道來自己曾因感情經歷，使她害怕與人建立聯繫。 「我多數的交往經驗，是跟這個男生認識了、曖昧了，但當對方一知道我是變性的女生，就會漸漸疏遠聯絡、離開我。當這種模式反覆發生時，你會覺得，我真的有必要跟別人建立人際關係嗎？」 這種感情的輪迴像詛咒，直到她遇上現任男友。 「我現在這個男朋友，就算我們發生關係後，還是不知道我的真實身份，直到有一天上了小 A 辣節目，他發現這個人有點眼熟，心想這不是我女朋友嗎？」 而對方即使知道愛里曾經走過的路，仍然堅定不移。他愛她，因為愛里不論如何，就是他心愛的女生——這個認定的事實，讓愛里感覺曾經漂浮不定的，終於被紮實接住。曾經以為此生難破的詛咒，從此化為祝福，讓她更加相信，關於跨性別者的故事，需要被更多人聽見。 然而跨性別的身份，依然使愛里的生活多了份顛簸，「我覺得我變完性之後，還是持續遭受攻擊，會讓我反思，身為男生或女生，真的有那麼重要嗎？」 興許是對自我認同有了更多底氣，面對外界質疑，愛里倒是坦然回應，自己並沒有要求別人一定要認同她，「我覺得我現在過得很好，我喜歡自己，那樣就足夠了。」 （推薦閱讀：你曾陷入一段充滿批判的關係嗎？關係心理學：擺脫惡性循環，要從喜歡自己開始） 成長是迭代的過程：只能做了之後，再看怎麼彌補 訪談一開始，愛里就談起她的最大特質──追求成長，這點從她一路成為喜歡的自己、創業後帶領團隊的方式，都可見一二。 愛里笑說，這可能是受到媽媽的影響，母女倆都是十分注重外貌與精緻的人，因此從小她就展現對美感的在乎，也培養對追求目標的嚴謹態度，進而在經營團隊上，也總是期待夥伴能跟上腳步，往理想邁進。 自認作為短期主義的信奉者，愛里自有一套理論，「我沒辦法保證我會後悔，或者一定做出正確的決定，我只能做了之後，再看看後面怎麼彌補上來。」她深知，有時候永遠不會有最正確的決定，成長即是不斷根據現狀迭代，遇到困難，就主動想辦法應對。 尤其，把自己放在主動的位置很重要，愛里說，必須讓其他人知道，為什麼自己的聲音值得被聽見，唯有自己先行動了，才有後面的一切發生。因為對她而言，成長不只是勇於迎接新事物，更是心中所想，得靠自己來掙。 （猜你想看：別再自責了！讓薩提爾模式陪你面對不完美，從「成長型思維」開始改變人生） 跨性別歷程：追尋自我的路上，其實每個人都非常勇敢了。 知曉自己是誰，並愛著自己，愛里花了一段時日，才盛開今日的燦爛。高中時，愛里第一次得知有關跨性別議題與性別重置手術，那時她便確信，轉換性別就是她未來要做的事。 為什麼一定要做？不做會後悔嗎？會。想起曾在網路社團看見一張照片，那是一個大叔穿著女裝、躲在公廁的自拍照。為什麼躲著呢？因為他家裡有小孩與老婆。 那時愛里心想，如果自己聽從爸媽的話，先結婚生子、再考慮變性，或許有一天，她也會和這位大叔一樣，即使在親密的人身邊，也要遮遮掩掩。但她不想就這麼放棄成為自己。於是 2017 年，她做了此生最重要的決定——接受性別重置手術，成為一名女性。 後來她開始經營 Youtube 頻道分享自身經歷，漸漸也收到觀眾私訊諮詢，關於自己適合變成女生嗎？是否該進行性別重置手術？ 面對這些曾也是她自我思辯的問題，愛里反而邀請網友反思，想成為女性的動機背後，是否隱含著想逃避的問題？ 「你是在逃避當兵、家裡傳宗接代的壓力、還是逃避當男生養家賺錢的社會刻板期待？」她列出逃避清單，邀請網友重新梳理自我，幫助他們更全面挖掘動機和期望，假設這些問題不一定非得經過手術處理，那就透過其他方式解決。 另外，愛里也分享 2 個評估是否接受性別重置手術的思考： 不要為了社會女性角色紅利接受手術 不要為了省錢，接受來路不明的手術 「有些人會覺得變成女生，就會有很多人喜歡我，就不用工作，有很多人可以養我、追求我，人生變得美滿，想擺脫在男性時期度過的黑暗面。」事實上大多經驗並非如此，一方面，這樣的想法可能來自社會對女性的刻板印象，另一方面，變性手術並非為了取悅他人，或謀取表面紅利，而是一個個體深刻的自我認識和生命轉變的決定。 另外，有些人想節省開支，選擇未經核准與檢驗的手術，卻可能面臨傷口潰爛、截肢等後果，風險遠超過所能省下的金額，每次聽到這樣的故事，都感到十分可惜。 （同場加映：你不知道的台灣史：台灣史上第一次變性手術，由男變女的謝尖順） 成為共融社會的翅膀：打造「大基數計畫」與「造星計畫」 臺灣從 2019 年同志婚姻合法化至今，社會風氣已有所改善，跨性別族群有其進展，也仍有其困境。 我們問，作為一名跨性別者，什麼樣的舉動會讓你感到被支持？愛里說，若想給予身邊跨性別朋友支持，她認為，把對方當成一般人對待，就是最好的肯定。 而大眾可以如何為跨性別者融入社會使上一份力呢？愛里分享自己正在推動的兩大計畫：「大基數計畫」與「造星計畫」。 大基數計畫：致力於增加跨性別者的社會存在，並透過解決這些人的財務困難，使更多人有機會接受性別重置手術。這不僅有助他們後續換發身分證、就業，還進一步形成互助網絡。 造星計畫：旨在提高跨性別者於各領域的代表性，藉由成功案例與社會成就，讓更多人聽見跨性別者的聲音。她以參與泰國跨性別選美為例，目標是奪冠，那個人不一定要是她，但一定要有人辦到。 只是想望豐滿的背後，也需要資本投注前行。而這也正是愛里的創業初衷，透過建立穩定商業模式，透過營收持續協助跨性別者扎根。談起這份想望，愛里眼神若有光，我們心想，此時的她或許不只是創業家，也是走在理想路上的實踐者。 （延伸閱讀：張瑋軒行筆｜當黃仁勳說「倘若人生重來，我絕對不會創業」 ， 這能有多難呢？） 拾起自己的主動權：我們比想像中更勇敢 訪談尾聲，我們問愛里有沒有什麼話，想對女人迷的讀者們說？ 你比你想像中的更勇敢，所以，不要為了逃避自己害怕的事情，而把主動權交出去。 愛里 吳爾芙說，使一個人能為自己，比什麼都重要。對愛里而言，這份重要，需要付出比一般人更多的心力。 「就已經是男的，我這輩子不努力變，那我也沒機會了。我也只能透過手術或任何方式，反正我就想達到那樣的外貌，就讓我去吧，不管挨多少刀。」她說起來雲淡風輕，卻每一個字都讓人感受到，為了成為想要的自己，一路走來吶喊的力道。 「掌握自己的能動性，盡力成為想要的樣子吧！」這是愛里告訴我們的事。那麼，你願意為了自己，做出什麼樣的努力呢？ 女人迷 Womany https://womany.net

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為對方著想成分手導火線？《從兩個人到一個人》怎麼維持一段重視的關係？ 為對方著想成為分手的導火線？書摘《從兩個人到一個人》：維持一段重視的關係，靠的是理解與體諒⋯⋯ 「明明沒有發生任何事，我老公卻突然說要離婚」「我們一直都和平相處啊，但老婆突然離家出走了」。有些人會在根本不知道對方為什麼突然那樣、搞不懂自己到底犯下什麼大錯的狀態下，收到了「關係結束」的通知。 他們茫然失措、憤怒、難受的程度，不亞於那些另一半遭逢意外驟然離世後被獨留下來的人。沒有什麼比不知道原因的離別來得更難接受的事了。 在上門找我的人之中，大約有一半是背負著足以被稱為「案件」的境況而來，像是另一半的外遇、暴力行為、破產、因賭博散盡家產等等。 圖片｜Photo by Tina Markova on Unsplash 然而剩下的另一半，則是即使手上握著「起訴狀」的法律文件，卻依然不清楚自己究竟為什麼要經歷這些，無法接受這一切的人。 無論一起同甘共苦、幸福、病痛了多久的歲月，真實了解彼此，始終猶如發現新行星一樣困難。因此，越是感受自己刻骨銘心的痛苦，越是無法看清對方的創傷。 更令人驚訝的是，許多人都得等到訴訟時，看見記錄對方立場的法律文件，或是在冰冷的法庭裡聽完對方痛不欲生的故事後，才第一次發現那些傷痕的紋路。 每當我述說諸如此類的故事時，總有人會對此感到荒謬、生氣。 「傷害別人的人根本不知道自己傷害了人。太壞了吧？委屈的只有被傷害的人而已。」現實情況又是如何呢？直到我見過那麼多人，才知道原來真的有很多人根本不知道自己傷害了別人。 就像同一句話會讓人感覺受傷，但也有人不會感覺受傷這點來看，可能會因自己內在某些脆弱的部分，在聽見對方的話語時，特別容易留下痕跡，進而形成傷痕。 換句話說，並不能用「傷害別人的就是邪惡的加害者，受傷的就是委屈的受害者」的二分法，概括解釋所有情況。 （同場加映：究竟該不該分手？關係斷捨離：關鍵在於這樣認清現實） 圖片｜Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash 有一對新婚夫妻，妻子大約晚上六點下班，丈夫則是會在晚上八點左右下班。妻子煩惱著是不是能為丈夫多做些什麼，畢竟自己早對方兩個小時下班。於是，她打算趁這個空檔親手準備一桌美味的晚餐取悅丈夫。 而丈夫同樣在煩惱著該為妻子多做些什麼才好，為了不讓妻子下班後太勞累，他決定買些美食回家。結果，精疲力竭的妻子特意下廚，同時丈夫也拖著疲憊的身軀特地前往餐廳排隊外帶美食回家，這樣的情況一而再地反覆上演。 為對方著想的心意越強烈，越容易敏感在意對方的表情與反應。掛慮丈夫健康而精心準備了滿桌食物的妻子，對每天買外帶回來的丈夫有些不悅。 丈夫不僅無法理解妻子，自己明明想盡辦法不要妻子辛勞才特地買外帶回家，她卻依然堅持每天親自下廚，他也對於必須解決洗碗與廚餘問題感到麻煩。兩人就這麼過了一年。 第一個結婚紀念日到了。為了迎接結婚紀念日，妻子特地花了三小時準備從未嘗試過的法國料理。「只要老公像我們談戀愛的時候一樣帶束花回來，我就可以興高采烈地用這桌美食迎接他。看到我精心準備的餐點，不知道他會有多感動？」 另一方面，丈夫則是因為結婚紀念日找了間更為出名的餐廳，聽說必須排隊整整一小時。他心想著今天是特殊的日子，就算要等一小時也沒關係，所以雖然有點累，但還是等了一小時。 最後，他又帶著外帶食物去了趟花店，不過時間太晚了，所有的花店都已經打烊。無可奈何的他，只帶著外帶食物返家。「雖然沒有花，但老婆看到這麼棒的食物也一定會超級開心吧？」 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 丈夫一見到妻子，便滔滔不絕地說著自己帶回來的食物是在多麼有名的餐廳買的，排隊的隊伍有多麼長。咦？老婆的表情不太對。他將從餐廳買回來的食物放在妻子準備的滿桌料理旁，然後開始吃晚餐。 夫妻倆直到晚上十一點才在尷尬的氛圍中結束用餐，幾乎同時對彼此一點也不幸福的模樣感到失望。漫長的沉默後，丈夫先一步開口。 「剛剛的食物怎麼樣？」猶如按下憤怒的開關，妻子忽然開始大聲咆哮。「你眼裡完全沒有我花了三小時準備的料理，只有你買回來自己想吃的食物才更重要，不是嗎？今天是結婚紀念日耶，但你到晚上十點才回來就算了，竟然連一朵花也沒有？」 丈夫對於妻子選在自己準備生氣的時機搶先發脾氣感到無言。 「我當然是為了買給你吃啊，你以為是我自己要吃才買的嗎？外面天氣這麼冷，我足足排了一小時才買到的，你怎麼連一點感謝都不懂？有人叫你做菜嗎？明明是你自己想上傳照片到社群網站，反過頭來對我發什麼脾氣！」 當晚，這對夫妻展開了一場惡毒的唇槍舌戰。話題最終導向了責備對方究竟有多麼自私。向對方發表完長篇大論的兩人，從此開始了分房生活。 在這對夫妻之中，誰錯了？答案是誰也沒錯。兩人都是秉持為對方著想的心，使用自己的方式表達而已，只是對方卻完全沒有察覺這點罷了。儘管誰也沒錯，但彼此間的關係勢必會出現一定程度的惡化。 除非其中一方犯下明顯的錯誤，否則像這樣的關係大多就會繼續以類似的模式變糟，最後走向終點。在以自己的方式解讀對方行為的過程中，逐漸累積誤會，一旦誤會堆得太高而在某個瞬間崩塌，唯有走上終結一途。本來只是解釋得不夠清楚、解釋的時機稍微晚了點而已⋯⋯。 （猜你想看：分手後還有聯繫？心理師剖析「糾纏」狀態的戀人，難以輕易分手的原因！） 圖片｜Photo by Ayo Ogunseinde on Unsplash 所謂的「關係」，具有不付出努力、放任便會自然消失的習性。因此，若想維持一段重視的關係，則需要傾注無限的努力。最重要的是，明確地詢問對方想要什麼，而不是由自己的觀點去推測。 假如情況不允許這麼做，留心觀察對方如何照顧他人，並試著按照相同方式實行或許會是個不錯的方法。我從擔任教授的朋友口中聽過一個故事。有天，這名教授最看重的研究生突然決定離開研究室。 教授一直以來都不停向這位學生表達對其未來的展望，並且從不吝於提供調整研究大方向的建議。對於自己傾注心力指導的學生做出這個決定感到詫異的教授，轉而向其他學生詢問這名同學離開研究室的原因，其他學生小心翼翼地說出了答案。 「他說，教授給的指導都太抽象了，這不是他想要的東西。詳細指導如何實際研究才是他需要的。」至此，教授更是震驚。他這才意識到原來自己想要教給學生的東西，根本與學生的期望不符。 雖然晚了些，教授還是選擇向這名學生坦承自己的想法，並且告訴對方「怎麼不早點提出自己覺得辛苦的部分呢？」「我們再一起努力看看吧！」清楚教授平時有多疼惜自己的學生，在深思熟慮之後，也決定改變心意繼續留在研究室。 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash 讓我們一起回到先前提及的那對新婚夫妻的故事。哪怕一次也好，假如丈夫願意為妻子親手準備她喜歡的料理，情況會是如何？假如妻子願意與丈夫一起享受他從餐廳外帶回來的食物，情況會是如何？ 假如兩人可以明確地讓對方知道「我為什麼要做菜？」「我為什麼要去餐廳外帶餐點？」情況又會是如何？或許他們的關係會發展得比想像中來得更精彩、更完整吧。 遺憾的是，我們大多都得等到失去自己重視的關係一段時間後，才會逐漸察覺究竟問題何在。「珍惜眼前人」這句話，所言非虛。等等，光是這一句話都可能會出現因人而異的解釋，所以我想補充說明一下。 這裡說的「珍惜」，指的不只是好聲好氣、單方面的犧牲，而是試著好好「理解」與體諒對方。 本文摘自崔唯娜《從兩個人到一個人》，由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《從兩個人到一個人》 女人迷 Womany https://womany.net

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日劇《我的第二青春》清醒語錄：成為想成為的人，只能從此刻開始努力 30 歲後，你有勇氣轉換跑道、重拾夢想嗎？日劇《我的第二青春》談成長與自我和解：勇於追求想要的生活，才是真正成熟的選擇。 你喜歡目前的人生嗎？如果可以，你有勇氣改變命運的軌道嗎？ 日劇《我的第二青春》描述工作、生活都不順利的佐彌子（廣瀨愛麗絲 飾），三十歲仍然渾渾噩噩，在機緣巧合下遇見拓（道枝駿佑 飾），因為他的一番話而反思，並決定重新開始——重拾建築夢，重回校園，開啟她的第二青春。 看劇時，一開始為佐彌子的不順利感到惋惜，因為一場意外，她與理想中的校園生活擦肩而過，在生活的洗禮下，逐漸喪失實踐夢想的動力，卻又驚覺，這不是我們日常中時常上演的事嗎？生活中許多稜角，不經意間，磨碎了奮發的意志，選擇為生活妥協。 （同場加映：8 部必看經典日劇推薦！滿島光《儘管如此也要活下去》、《東京女子圖鑑》、《魔女的條件》） 看著佐彌子決定重新開始，並在面對挫折時奮發向前的勇氣，內心感覺也變青春了！推！ 薦你看這部詼諧又勵志的日劇，無論是大學同儕間的相處、佐彌子與拓之間橫跨十年的姊弟戀，以及在學業上比應屆學生晚了十年的不安與蛻變，都是重要看點。 分享劇中關於成長的清醒語錄，被劇情療癒的同時，也正視自己的內心，找回勇敢出發的力量。 （以下有劇情討論，請斟酌閱讀） 圖片｜《我的第二青春》劇照 真子：學習與各種「本不應如此」的想法和解，就是長大的過程。 原以為到東京打拚，就能闖出一番事業，結果卻成為一名平凡的 OL，渾渾噩噩直到 30 歲，仍找不到人生方向。佐彌子不禁感嘆，這十年光陰，她不僅沒有成長，還因為生活壓力陷入惡性循環，不斷在賺錢、工作、生活花銷間輪迴⋯⋯不應該如此啊。 或許每個人在遭遇不順時，心裡都會升起「不應該如此啊」這種不甘心的情緒，但我們無法左右境遇，唯一能做的，就是「接納」當下的狀況，讓內心重回寧靜。 （同場加映：2023 必看日劇《重啟人生》！從安藤櫻的命運循環，帶領觀眾活出不留遺憾的人生） 這個和解的過程，就像靈性成長中的「臣服」，但臣服不是屈服，而是勇於接納，心境開闊以後，自然有力量迎接新的挑戰。 正如佐彌子的前輩真子所說，我們在與現況和解的過程中成長，學會面對、接納和放下。 拓：去當大學生不就好了？不然你打算就這樣耗掉一輩子嗎？ 佐彌子巧遇拓，聊起她失意的人生：「比起活著，我只覺得自己在努力撐到死亡那天。」丟失了建築夢，後悔當初因為事故沒有考大學⋯⋯如果過著自己不喜歡的生活，難免會產生這種感覺。而拓的話有如當頭棒喝，難道她要一直過著後悔的人生嗎？ 我們難免會受到外界眼光、社會價值影響，無形中落入了處於人生的某個階段，就要符合社會期待，正如佐彌子聽到這句話的第一反應是錯愕——怎麼可能？出社會這麼久了，還能重回校園嗎？ 如果可以，勇敢跨越那條無形中的線，就會明白，自己的人生，只有自己懂得，勇於追求想要的生活，才是真正成熟的選擇。 圖片｜《我的第二青春》劇照 日向：一開始做不好沒關係，從長遠的角度來看，比起簡單的事，做困難的事要來得有趣多了。 年紀最大，卻在做建築模型時屢屢出糗的佐彌子，感覺自己格格不入，一般而言，年紀較長不是意味著經驗更豐富，處理事情更得心應手嗎？她感到很有壓力，和同時身為老友及講師的日向先生傾訴。 或許我們也容易被年齡所束縛，總想著偽裝，表現出要強的一面，卻不敢面對真實的自己。日向卻告訴左彌子，他反而很喜歡和年輕的朋友交流，不僅可以跨出舒適圈，還能因此吸收新觀念，激發創意。 （同場加映：為自己感到驕傲：跳脫社會框架，創造妳的獨特人生） 如果把想做的事視為挑戰，勇敢嘗試，坦然面對自身的不足，即使一開始做得不好，也會漸入佳境。 佐彌子：十幾二十歲時，自然覺得互相喜歡就等於交往，但長大後，喜歡和交往好像不再能完全畫上等號了。 佐彌子和拓之間雖然互有好感，卻不禁猶豫，相差十歲的彼此適合嗎？面對比自己小十歲的拓和溫柔體貼的日向先生，到底該選擇誰？ 或許旁人會認為，無論是年紀或想法，日向先生都是更適合佐彌子的人選。但感情，最重要的是面對自己真實的心意；撇開年齡或旁人觀點，兩人是否真的契合？能不能攜手走向未來？彼此願不願意為這段感情達成共識？ 圖片｜《我的第二青春》劇照 好像長大後的我們，有時會心動，會對人產生好感，卻也考慮更多，更慎重衡量是否投入一段關係。 佐彌子選擇遵循自己的心意，無論結果如何，愛著的每個瞬間，她都感到無比幸福、毫不後悔。 紀伊奈：人要是不敢面對自己的真心，就會越來越不願意認輸，只會找藉口。 你試過對自己說謊嗎？人有時候會隱藏真實的心情，佯裝不在意，或許是因為，我們害怕坦承自己的脆弱、害怕受傷。 一如佐彌子，說服自己都是命運不順利才和校園生活擦肩而過；一如拓，輸了建築比賽，就欺騙自己其實根本不怎麼喜歡建築，直到紀伊奈點醒了他：「對於喜歡的事物，就應該坦承說出喜歡，面對真心想要的東西，就應該大聲說出自己的渴望。」 當我們失去或錯過了什麼，卻佯裝無關痛癢，只會離真正的渴望越來越遠；只有正視內心，坦承脆弱，才能更認識自己，清楚想要什麼。 圖片｜《我的第二青春》劇照 日向：要成為自己想成為的人，只能從此時此刻開始努力。 佐彌子求職時，比應屆學生面臨更多困難，看著比自己年輕的研究生，已經在專業上耕耘多年，而自己仍是什麼都不清楚的菜鳥，她不禁感嘆，什麼時候才能成為一名真正的建築師？ 有時候我們會擔憂，自己是不是太晚開始，是不是輸在起跑點，但真正重要的是——開始跑。日向先生告訴佐彌子，要想抵達理想中的模樣，就不要氣餒，從現在開始努力。 拓也在佐彌子煩惱年齡時鼓勵道：「你只是比我們多跑了一圈而已。」年齡只是數字，當下的你，是不是正在累積實力，接近理想中的自己，才是最重要的。 （同場加映：30 歲還可以出國嗎？從文具銷售員到銀行分析師，這一句話讓我卸下傲慢） 澄香：與其和天才比較，自尋煩惱，不如找出自己的強項，加以發揮。 佐彌子是個容易陷入自卑的敏感女孩，面對日向先生事業有成又漂亮的前妻，她感覺自己永遠也不可能贏過她；和同儕相比，她似乎不夠有創意，課業上只能靠勤能補拙，這樣的她，總是不自覺陷入比較。 圖片｜《我的第二青春》劇照 永遠有人在某方面比我們更優秀，與其煩惱自己落後於人，不如仔細想想，自己的強項是什麼。我們要努力超越的對象，不是別人，而是昨天的自己。 拓：比起大家走的那條路，去走你自己想走的路吧。 佐彌子進入大型建築公司工作，卻感到缺乏動力，也不清楚自己的定位在哪裡，拓點醒了她，他所認識的佐彌子，並不是過度在意他人眼光而失去自我的人，與其在人人稱羨的大公司上班，他希望佐彌子認真考慮，對自己來說重要的是什麼？真正想做的事是什麼？ 選擇適合的跑道，才能發揮特長。佐彌子也發覺，比起創意類的大工程，她更適合裝修和改造老屋，為老屋注入新生命，是令她感到熱忱與幸福的事。 （同場加映：積極懶惰是什麼？跟躺平不同？生命需要「創造性退行」，體會真正的成功） 很多時候，我們會因為從眾心理，選擇去做大多數人認為正確的事，卻忘了遵循內心。但人生是這樣的，勇敢去走自己想走的路，才能看見屬於自己道路上的繁花似錦。 《我的第二青春》是一部充滿正能量又詼諧的勵志劇集，觀影時，總是被佐彌子積極樂觀的行動力、直率可愛的魅力所打動，燃起了一顆青春的心！如果你也有想做的事，不要害怕跨出第一步，哪怕只是小小的改變，也能為人生創造無限可能！ 女人迷 Womany https://womany.net

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鏡頭下的王道女子力：台灣國際女性影展三冠得主 林宇嬋導演專訪 王道銀行支持「台灣國際女性影展」，並贊助「王道女子力獎」，支持女性創作者。 林宇嬋導演以《沒有名字的理容院》記錄桃園虎頭山下一群婦女開設理容院的生活，獲得 2023 年台灣國際女性影展「金獎」、「評審團特別獎」，以及「王道女子力獎」三項大獎。 女人迷秉持著支持多元共融的理念，與王道銀行攜手，關注社會共好，因此特別訪問林宇嬋導演創作的起心動念。從紀錄片創作談虎頭山下婦女、聚焦多元共融，談我們的社會如何更互相理解、彼此支持。 林宇嬋導演，從小學習美術、就讀美術班。直到考大學時才發現自己比起安靜作畫，更願意與人接觸，因此選擇了設計。畢業於台灣藝術大學視覺傳達系。在影視產業擔任導演組工作。因為愛好創作，開啟了紀錄片之路，通過紀錄片來梳理創作意圖，並與生命經驗產生連結。 本次獲獎作品《沒有名字的理容院》指的是桃園虎頭山下叢生的帳篷，一群不同年齡的女性聚在這裡，靠著燙頭髮、修指甲、挽面等理容技能維生。以編號為店名，人群來去，卻生長出引人矚目的力量。 拍攝紀錄片的那五年，開始理解他人，改變自己 「我其實沒有覺得他們的生活很『獨特』」，宇嬋導演說：「她們的生活與職場或許比較辛苦，但她們的人生其實很典型。」鏡頭下四個主要的女性角色，剛好處在人生不同的階段，年輕一點的在為小孩成長和家庭經濟操心，年長一點的孩子都已離巢，需要學習獨處，進而思考年老之後如何生活。「把她們四個人放在一起，其實就像一個女人的一生。」導演雙手比劃勾勒，一個女性的一生就這樣真實出現在鏡頭前，跨越地域和身份的差異。 這群阿姨、姐妹們付出勞力維生，格外磨練人。但宇嬋導演從她們身上看到母性的強大：「她們因為作為媽媽，為下一代著想，反而更加堅強」。作為母親，好像增加了許多責任，是對自己人生的一種桎梏，導演片中卻呈現母職的正面意義：因為是母親，所以更有勇氣對決任何艱困的環境。 導演笑稱，她一開始沒有刻意挑選性別作為拍攝的主題：「我更關注的是虎頭山下這一片凌亂中的秩序，人與人之間的關係，物品的囤積。這傳達出的影像訊息是不安定且孤獨的。」但或許是出於導演自身的女性視角，或許是這場景本身有太多關於性別的故事，導演也與我們分享了拍攝期間的新發現。 「許多女性都比我年長，有些生長在農業時期、重男輕女的時代，因此很小就要協助媽媽帶小孩，或因為貧窮而被剝奪受教育的機會。她們的生活讓我意識到，我現在所擁有的選擇不是憑空而來的，而是一代一代的女性努力累積起來的。」 導演說，這次拍攝著實是她破出同溫層的契機。許多已知的概念，那些關於時代、性別、空間和工作環境造成的差異，在導演與虎頭山下的阿姨們相處的時光裡，化所知為可感：「我因此可以反過來去理解我的母親，為什麼熱衷賺錢，其實揭露了她曾經有過的生存掙扎。」導演透過鏡頭深深注視著這些人物，因此逐漸改變了思想，能夠同理上一輩。 也正是在這段拍攝的時光，宇嬋導演看見多元，實踐共融：「原來跟不同的人說話，我使用的語言和整個肢體動作都不一樣欸！」漸漸融入虎頭山下的環境後，導演甚至連穿著都變得休閒隨性許多。「我要和他們『博暖』，這樣才能真正拍出他們人生的況味。」 創作路上，需要很多力量推一把 沈澱五年，宇嬋導演的紀錄片《沒有名字的理容院》受到本次女性影展的肯定。 除了評審選出的金獎、評審團特別獎之外，《沒有名字的理容院》還獲得王道女子獎。這個獎項由王道銀行贊助，出於支持社會共好的信念，攜手台灣國際女性影展，今年新創立這個獎項，頒贈給觀眾票選數最高的創作者。宇嬋導演的作品不但受到評審肯定，觀眾也深深投入其中。 回望自己在女性影展的參與，宇嬋導演談到 2018 年的經驗：「作為一個影視創作者，在諸多的影展競賽中，是女影讓導演開始特別意識到自己女性的身份與觀點，因為女影關注、獎勵的對象和導演的生命經驗和拍攝內容息息相關。」 因為參加女影，導演今年跟著團隊巡迴，也體會到有團隊支持的優點：「我自己也辦過巡迴放映，一開始想得簡單，就是帶著影片旅行。但其實作為獨立製片、一人團隊，在創作以外還有很多需要操心的事。當我跟著女影一起巡迴、參與映後座談，我發現團隊可以給予我很多支持，也有更多社區型的放映機會，讓我更能專注於和觀眾的交流。」 導演說，自己在創作之路上是幸運的。她得過紀錄片的獎項，也拿到國家文化藝術基金會的補助。這些獎勵不但給予她創作計畫的發動資金，還提供她充裕的心理支持，讓她更有信心堅持自己的創作。 「我認為『看見』是很重要的。除了打開視野，知道自己可以做什麼，更重要的是後續如何去實踐。」 不同於劇情片可以事先設置好，紀錄片是生機盎然、隨時變動的，在成果出來之前，五年的拍攝非常漫長。而女性影展的看見、王道銀行的看見，讓導演的看見有持續生長、繼續茁壯的可能。 王道銀行「看見」共好，為性別平權貢獻一份心力 王道銀行金融業務處林一鋒執行副總表示，「我們看見女性的無限可能，也致力於協助更多女子的美好被看見。」 2022年在董事長駱怡君力挺下，推出「O For Her女子力」品牌，以金融資源力挺女力，倡議「挺女子，挺所有的美好」，從理財、生活、分享和公益等面向建構多元共融，期能成為最友善女性的金融機構，並且攜手具共同理念的合作品牌，舉辦系列活動，並捐贈女性議題電影票、實體活動消費金額 5% 予勵馨基金會，支持性別平權。 林一鋒執行副總表示，王道銀行今年除了贊助台灣國際女性影展「王道女子力」獎項/獎金之外，也規劃了女性影像工作者專屬貸款和王道卡友的女影專屬活動，近期更內部包場支持電影《車頂上的玄天上帝》，以實際行動體現「挺女子」的企業文化。 （延伸閱讀：曾向侯孝賢自薦！《車頂上的玄天上帝》黃文英：女性導演並不容易，成就夢想總有代價，我甘願成為做電影的傻子｜與軒軒講 EP11） 正如《車頂上的玄天上帝》導演黃文英提到「女性在電影這個行業，要付出更多心力，才能夠整合更多人來幫助你。」宇嬋導演則分享她切身的經驗：「創作者需要的是補助，因為創作最初始的階段普遍缺少資源。先開始創作，才能談下一步。」 除此之外，包括協助推廣上映計畫、支持公益性質的藝文展演、結合偏鄉教育和藝文活動等等，都是接下來可行的方向：「我認為，結合影展之類活動的推廣、贊助是好的，也期待未來有長期支持計畫，讓人一想到王道銀行，就想到女子力。」 只要全心投入，靈感總是源源不絕。當導演分享著攝影設備的輕便化，如何讓她獨力進行拍攝更為便利時，又想到其實拍攝設備的贊助也不失為一個支持女性影視從業人員的方法：「創作的心意很重要，即便缺少資源，紀錄片有別於劇情片，可以是一人團隊，拿起機器就開始拍。」不以影片類型限制自己，宇嬋導演更願意舒張自己的特質，在創作的空間悠遊。 導演說，正是拍攝過程中，她看見虎頭山下的阿姨們對人生的認真和淡然。比如主角阿桃，會在下雨天沒生意時跑去卡拉 ok 唱歌舒壓，在有陽光時招攬顧客。她還能挽面，在傳統文化中，這是開運的方法。因此她挽面所用的線都是拜過的，挽面之後用來收縮毛孔的冰塊，則是從家裡仔仔細細、乾乾淨淨裝在冰桶裡帶過來的。 宇嬋導演看見了虎頭山下的婦女，她們的人生透過鏡頭交會，因此開啟了多元共融、社會共好的可能性。而「王道女子力獎」也讓宇嬋導演和她鏡頭下的婦女被更多人看見。無論是手持攝影機的導演，或者細心準備挽面的理容院阿姨，都應該被鼓勵勇敢完成人生每一階段的目標與夢想。 採訪結束，導演說，她要回桃園找虎頭山下的阿姨們燙頭髮：「你們知道嗎？原來早期燙髮不是用藥水，而是用類似暖暖包發熱的原理在燙頭髮欸，我要去燙看看。」拍攝結束，人生的交集未完，虎頭山已經成為導演生活的一部分，她還要常常回頭看看，帶著新燙的捲髮，搖曳生姿，活出女子力。 感謝王道銀行共同支持推廣多元共融。 文｜Mia 女人迷 Womany https://womany.net

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女人迷營運總監 Merci 的「選三哲學」在時間資源都有限的情況下，創造自己的最小可行方案！ 女人迷始終相信，每個人都有自己內在的力量，都能為自己做出最合適的選擇。在這次講座的最後，女人迷營運總監 Merci 也邀請大家從女人迷推出的女力覺醒牌卡中，選擇「代表自己勇氣的畫面」，希望在一年的尾聲，跟大家展望未來的可能性。 2023 年末，由永齡慈善教育基金會，攜手女人迷共同舉辦【開創職場第二人生】的最後一場工作坊中，學員在回饋寫道：「聽到小組成員們的分享，有感同身受及被同理接納，能自然地自在地說自己真好。上課提到的 MVP 很棒，以及選三個的限制，提供我在斷捨離的行動。」 系列最終場，是由女人迷營運總監 Merci，透過「生命之輪的回顧、女力覺醒牌卡的使用」，與大家分享「如何在生活中實踐自己的目標，活出自己嚮往的版本」。 圖片｜2023 永齡女力計畫【開創職場第二人生】最終場工作坊 用生命之輪全面盤點，看見自己的在乎 在工作坊中，Merci 帶領大家透過女人迷手帳裡的「生命之輪」著色，看見一整年在「成長、職涯、財務、健康、心靈、親友、愛情、玩耍」八個面向中的累積，也提醒大家，我們要「在有限的時間中，創造最大的價值。」也是對自己來說最重要、最適合自己的。 「生命之輪」不僅提醒著我們如何在有限的時間中，創造最大的價值，也鼓勵我們更有意識地擁抱自己的真實需求。並非分數越高，就是越好的「生命之輪」，生命之輪是帶我們去看見自己的心力、能量，如何做出更有效的分配。 （延伸閱讀：時間管理，就是「個人管理」！女人迷《把自己活成動詞》play with time 時間工作坊：在有限的時間中，創造最大價值） 圖片｜女人迷營運總監 Merci 規劃目標與行動，釐清優先順序 限制是一份禮物，幫助我們清晰選擇，生命的重要性排序。 女人迷營運總監 Merci 「限制是一份禮物」，呼應了我們在日常生活中所面臨的挑戰；而這些挑戰、限制，其實是種機會，幫助我們面對為排序的重要性。時間是最珍貴的資源，要把資源放在自己在乎的議題上。亦提出「選三哲學」鼓勵大家，在 2024 年，可以在自己有興趣的方面，選出三件「最想完成的事情、達成的目標」，把有限的時間與精力，投注在自己最在乎的領域。這樣的思維，其實也是忙碌生活中的跳脫框架，讓我們有看見在有限的時間裡，如何為自己營造最有價值的生活！ （同場加映：「養一個孩子，需要全村的力量」女人迷營運總監郭芙志 Merci：伴侶、親友、同事都是村民！） 在回顧完生命之輪後， Merci 問大家，「為什麼有時候我們已經有了目標、方向，卻仍感覺遲遲無法行動？」原因是，人們常常下意識地「把行動方案想得太複雜，缺乏最小可行方案（ MVP，Minimum Viable Prototype ）。」透過最小可行方案的測試，能讓我們在自己能掌控的範圍，用最少的資源，獲得最快速的驗證。 找出自己的勇氣，成為自己想看見的遠方和改變 Merci 說，她曾經因為「育兒規劃」而想要離職，因為害怕自己沒有時間，無法同時兼顧工作者與媽媽的身份。在經歷內心的一番拉扯後，Merci 選擇留在職場，跟主管一起討論適合自己的工作模式，漸漸接受擁有新身份的同時，還是可以保有從前的熱情。透過 Merci 勇敢提出自己的疑慮，和瑋軒討論職涯發展的故事，讓我們看見，每個人都能「找出自己的勇氣，成為自己想看見的遠方和改變」。 （延伸閱讀：不再存在「媽媽不能」、「媽媽就應該」！四位跨領域專家對談：大缺工時代，更是強調「媽媽能夠」的時代） 圖片｜工作坊中學員踴躍分享 相信每個人都有自己內在的力量，能為自己做出最合適當下的選擇。 活動當天，有好多不同身份的媽媽來到現場。有想重新投入職場的全職媽媽、剛生完小孩在創業的新手媽媽、想轉職的二寶媽⋯⋯，每個人分享自己故事時的神情，都是堅定不移、無所畏懼。能透過女力牌卡，大家創所預言自己心中的感受，也為彼此的未來加油打氣。 （同場加映：《俗女養成記》描述女性成長的痛：嫁給你阿公之後，我也好久沒聽到自己的名字了） 在講座的最後， Merci 也邀請大家從女人迷推出的 #女力覺醒牌卡 中，選擇「代表自己勇氣的畫面」，每個人所具備的勇氣，都是獨一無二，沒有優劣之分的！期許新的一年，大家能帶著在牌卡中顯化的勇氣，踏上 2024 的旅程！ 圖片｜女力覺醒牌卡 想進一步瞭解女人迷的「女力覺醒牌卡」？ 2024【 第一期 】女力覺醒牌卡 自我教練 x 專業師資認證班 提升覺察力：發現木馬程式，學習調整限制性信念的技術 展開行動力：掌握覺醒模型，找回你的內在力量，擁有行動的方向 自我掌握力：挖掘內在智慧，找到最適合你的生活方式 女人迷 Womany https://womany.net

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職場教練陳瀅如 Brenda 布姐，從知名外商出走，踏上自由工作之路的創業心法 Brenda 布姊 提出了活出自己理想人生的四大心法「想像心動的願景、做出自己的選擇、制定明確的目標、展開持續的行動」；找到自己的「心之所向」，每個人都可以成為自己嚮往的模樣。 2023年末，永齡慈善教育基金會，攜手女人迷共同舉辦【開創職場第二人生】等系列工作坊。 在第二場工作坊中，邀請到職涯顧問陳瀅如 Brenda 布姐 ，來與我們分享他的「創業心法」，以及如何活出令自己怦然心動的人生。過去曾在美國紐約廣告業工作三年，回台灣知名外商工作17年；做到大中華區業務營運的主管的布姐，卻在眾人看好之際，毅然決然辭職，成為一名自由工作者。 圖片｜職涯顧問陳瀅如 Brenda 布姐 把自己交出去，宇宙會接住你 布姊說，當自己陷入抉擇兩難時，會問自己：「沒做這件事，會後悔嗎？」 覺得害怕不敢行動時，就去問「20 年後的自己」，會怎麼看待眼前這個機會？ 當年決定放棄美國升遷機會的布姊，也是這樣問自己的，「會後悔沒多花時間陪陪在臺灣的家人嗎？」幾經思量後，他決定回到臺灣；在遊樂園視網膜剝離，險些失明的人生經驗，則讓布姊重新思考自己生命在乎的優先順序。也發現，生活雖然忙碌充實，卻也充滿著許多不做會後悔的事情。這也是為何他後來能鼓起勇氣離職，成為一名自由工作者的故事。 （同場加映：「我想讓大家知道，50 歲原來也可以活成這樣」布姐談媽媽的第二職場：探索自我是一輩子的功課！） 布姊鼓勵大家，不要再衝動的情況下做選擇；除此之外，只要有做好選擇的利弊分析，就勇敢的自己交出去吧，因為宇宙會接住你。 上述的兩個問題，不僅提供了思考的視角，也激勵我們不要被恐懼所束縛，因為宇宙會給予我們支持。 活出理想人生的四大心法與三大面向評估 布姐提出了活出理想人生的「四大心法」：「想像心動的願景、做出自己的選擇、制定明確的目標、展開持續的行動」。這四大心法不僅是實現理想人生的藍圖，更是找到自己心之所向的關鍵；每個人都可以成為自己嚮往的模樣。布姐也提醒我們，在實踐理想人生的路上，要記得「慶祝自己的小成功」。 秉持著四大心法，還需加上「三大面向」評估：「專業技能、財務規劃、心態個性」。布姐在轉職前，拿出一張表格，列下這三大面向自己已經具備的、跟想要達成的。 （延伸閱讀：女性工作者獨家心法！adidas 台灣首位女性首席營運總監 Jennifer：相信自己，坦然面對挑戰！｜與軒軒講 EP7） 發現自己多年外商累積的技能，已經讓他有足夠的能量出來做自己真心熱愛的事；也透過「財務規劃」面的盤點，釐清需要每個月需要負擔的開支，讓自己具備在離職後可能有好幾個月沒有固定收入，但仍然可以好好生活下去的底氣跟自信。至於「心態個性」，布姐說覺察自己的狀態是很重要的，而相信自己遇到逆境，依然能夠完成的「心理韌性」，則是一個人所能擁有的無價能量！ 在完成三大面向的評估後，布姐與我們分享，他始終相信： 人生是一場不斷補足不足的探險。 職涯顧問陳瀅如 Brenda 布姐 這三個面向成為他勇敢改變的考量因素，更不會因為缺少其中一項就選擇放棄。因為，對他而言，「人生是一場不斷補足不足的探險，而不是被自己的不足所束縛。」唯有自己不被綁架的時候，才不會輕易放棄想做的事情。 （延伸閱讀：張瑋軒行筆｜當黃仁勳說「倘若人生重來，我絕對不會創業」 ， 這能有多難呢？） 「我是自己的編劇＆導演，我打算如何演出怦然心動的人生？」 講座的最後，布姐說：「希望能持續做自己喜歡的事，也期待自己喜歡的事能為他人帶來價值。」也呼應到女人迷的核心理念，「創造一個多元共融的世界，讓每個人都能真實無畏地活出自己」。都鼓勵大家向外探索的同時，也要向內探尋自己的本質，找到真實、想成為的自我。 女人迷 Womany https://womany.net

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媽媽求職心法公開：人資專家顧問 吳明潔 Gwen 給你三大職場趨勢｜開創職場第二人生座談會直擊 求職是趟向外探索的冒險，但每個人心中都有自己專屬的羅盤；不知從何下手時，我們可以慢下來問問自己內心的聲音，聽見自己的渴望，就不會迷航。 2023 年末，永齡慈善教育基金會攜手女人迷共同舉辦「開創職場第二人生」系列工作坊，培力媽媽在職場上發展需要的心態與能力。在首場工作坊中，邀請到天來人才管理顧問公司共同創辦人吳明潔 Gwen ，來與我們分享二度求職的「三大心法」。 圖片｜【 開創我們的第二職場人生 】座談會 理解缺工時代的職場趨勢與短長期競爭力產業 「這是快速的時代，也是缺工的時代。」相信對不少人來說，要面對科技與大環境的飛速變遷，重返職場、二度就業，需要偌大的勇氣，去克服諸多的障礙。 「職場未來趨勢發展、二度就業的心法」作為這場座談會的主軸，Gwen 從人資專家的角度切入，以 Google 今年大裁員為例，真實地告訴大家：2024 年，知識型的工作機會一樣不多，但請給自己多一點的時間，一開始找工作找不到也不要著急、氣餒。就短期而言，台灣有前景的產業，多數仍會以科技、金融業為主。 然而，就中、長期而論：「醫療、長照、人工智慧、自動化、永續」都會是未來充滿競爭力的產業及企業。 （延伸閱讀：女人迷指出 2023 企業三大人才挑戰：招募人才、留住人才與溝通效率的 4 行動策略 ｜2023 多元共融白皮書首發表） 建立對自己的認識與信心，善用網路社群與人脈力量 Gwen 提醒大家，求職前最重要的，是建立對自己的認識與信心：「知道自己是誰，能提供什麼價值，想找什麼樣的工作」。建立這樣的認知後，接著，便是善用「網路、社群媒體、人際法則的力量」。 不要害怕讓別人知道自己正在求職！每一個發出去的信號，都是在幫助自己成為各個領域中人才資料庫的一員。Gwen 也強調，在人際網絡密集交織的年代，只要有心、肯主動詢問，一定能找到與嚮往職涯的關聯與弱連結；且鼓勵大家「善用公司的內推機制」，因為，以人資的角度而言，求職成功率最高的，過半來自員工推薦。 （同場加映：女人迷張瑋軒、Yourator Lydia 給新世代工作者：自由選擇工作的時代，如何踏實累積自己的未來？） 培養關鍵三大能力提升自己的競爭力 「和十年前相比，職場環境已截然不同，除了要強化自身的 #數位敏感度、#擁抱不同世代間的協作、也要提升自己對 #多元公平共融（DEI）的敏感度。」 Gwen 提到，近年來「中高齡的求職者增加」是雇主們樂見其成的現象，因為我們現正身處於一個缺工的時代。缺工、疫情時代的遠端工作模式⋯⋯，這些趨勢，對求職者而言可謂大環境的助攻，讓我們有更多籌碼去提出自己的工作需求。 （延伸閱讀：為自己感到驕傲：跳脫社會框架，創造妳的獨特人生） 問自己，想要的是什麼？ 「什麼對此刻的你是最重要的事情？」 「為了這個重要的事情，要展開什麼立即的行動？」 圖片｜天來人才管理顧問公司共同創辦人吳明潔 Gwen 在座談的最後，Gwen 分享了自己在產後離開職場、選擇創業的經驗，勉勵大家「改變一定會失去一些事情，但也因此，有可能遇見新的更好的事情」。 一切要從自己開始，it all start from me. 人資專家顧問 吳明潔 Gwen Gwen 勉勵大家不要害怕跨出求職的第一步，同時提醒，在瀏覽各式職缺前，更需要花時間認識、詢問自己：「這份工作、這個職缺是我喜歡的？擅長的？想加入的地方嗎？」 求職是趟向外探索的冒險，但每個人心中都有自己專屬的羅盤；不知從何下手時，我們可以慢下來問問自己內心的聲音，聽見自己的渴望，就不會迷航。期許擁有第二次的職涯選擇權的所有人，不要自我設限；勇敢地把自己活成動詞，擁抱未知，成為自己心目中的理想模樣。 （同場加映：如何面對刻意貶低？拆分「他覺」與「自覺」，捍衛「自我價值」） 圖片｜天來人才管理顧問公司共同創辦人吳明潔 Gwen 女人迷 Womany https://womany.net

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怎麼無痛存錢？理財原來很簡單！持續賺錢、有效投資的 5 個建議｜女性理財 給理財小白的 5 個建議！想無痛存錢、有效投資嗎？與金錢建立好關係，累積財富是件愉快的事！ 新年新氣象，你是不是更懂得如何掌握理財與投資呢？ 首先，分享多年來的醒悟：創造、累積財富，應該是一件愉快、幸福的事。 曾經，我落入了「賺錢一定是痛苦難熬的、投資一定要花很多時間研究、生活就是要時常為錢煩惱」等迷思中，在累積財富的道路上走了彎路，後來透過自身經驗與閱讀，懂得如果能更有效、輕鬆地累積財富，那才是最幸福的理財方法。 本篇整理了關於理財與投資的 5 個建議。迎向新的一年，相信大家都能更穩健、輕鬆地設定目標，邁向財富自由。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 一、持續「賺錢」：金錢會流向創造價值的地方 賺錢的方法有哪些？可能是透過工作領工資、創業賣服務或產品，也可能是經營自媒體，通過流量變現⋯⋯，種類琳瑯滿目，但大致可以分為出售我們的時間、服務、專長或產品。 仔細想想，我們付出的心力與時間，究竟能創造多少價值呢？適合自己的賺錢方法又是什麼？依筆者淺見，可由以下三點來思考。 第一點，適合自己的賺錢方法，是能結合自身優勢與特質（以產生長遠的「動力」），並在付出相對應的時間與心力下，能創造更大價值的事。 第二點，是能「持續」獲利，並具有「成長性」。舉例而言，在某個產業缺工的情況下，可能會造成薪水相對較高，吸引不少人抱著賺快錢的心態去做，但值得深思的是，未來能長久「持續」嗎？是否符合個人「志趣」？產業前景又是否具有發展性呢？ 第三點，在尋找個人志趣方面，也可以結合未來趨勢作規劃。例如，現代人生活壓力大，對於心靈療癒、心理諮商的需求增加；社會趨向高齡化，促進保健、長照業的發展；對於美麗、時尚與娛樂的追求更廣泛多元⋯⋯等。[1] 金錢，會流向創造價值的地方，而能滿足客戶「需求」、具有「市場」，為社會帶來「貢獻」的工作，結合自身「熱愛」，就是能發揮所長並創造財富的好方法。 （同場加映：40 歲理財會太晚嗎？這樣檢視財務狀態，一步步調整一點都不晚） 二、無痛「存錢」：養成記帳習慣洞悉金錢流向 存錢，是累積財富至關重要的步驟。該如何無痛、有效地存錢呢？ 首先，要養成「記帳」的習慣。記錄各項收入與支出，可以幫助我們洞悉金錢流向，也能幫助我們節流。 例如，如果沒有記帳的習慣，可能會覺得每天買一杯咖啡沒什麼，但長久下來，會發現累積起來也是一筆可觀的數字。如果想存下更多錢，勢必就要取捨是否繼續這筆開銷。 記帳，還可以讓我們對於固定、必要的支出一目了然。例如，房租、電話費、水電費等，在月初的時候就先列入帳目並扣除，才能清楚剩餘可以支配的收入有多少。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 要存多少錢呢？可以根據自己的財務狀況與理財目標來規劃，回推每年、每個月可以做哪些改善。 在《持續買進》一書中，作者提供關於儲蓄的最佳建議，是把你當下有能力存的錢存下來，而不是根據靜態不變的法則（如收入的固定比例）決定存多少錢。[2] 這個觀點不同於網路上流傳的方法，卻也相當中肯。根據自身的狀況存錢，才能以低壓力累積財富。 三、享受「花錢」：聰明選擇自在舒適的生活方式 合理地使用金錢，創造能力範圍內想要的生活方式，就能享受花錢。 對於花錢，不少人抱著罪惡感，或認為辛苦賺的錢就這樣花掉很捨不得。但別忘了，金錢本身是交換的工具，而努力賺錢，就是為了接近理想生活。 只要分清楚「想要」和「需要」，抑制衝動購物的慾望，我們可以聰明地使用金錢，換得想要的物質、想嘗試的體驗，創造愉快時光。 例如，日常的「小確幸」可以提升幸福感，適時來一場「小旅行」轉換步調，讓我們更有動力面對生活。 （同場加映：花錢為什麼快樂？3 大心理因素看消費行為，健康的花錢習慣維繫財務平衡｜女性理財） 分享我在《持續買進》書中收穫的觀點——「兩倍規則」，指的是如果想要花費較大筆的錢時，必須花費相同的金額來做「投資」或「捐款」。 作者舉例，若他想買一雙 400 美元的紳士鞋，就必須同時購入價值 400 美元的股票（或其他生財資產，作為投資）。這樣不僅可以消除購物時的罪惡感，也可以促進反思，這筆消費到底值不值得、有沒有衝動購物？[3] 只要在花錢的當下經過思考，就能減少不必要的支出，享受花錢的滿足感。 圖片｜Photo by CardMapr.nl on Unsplash 四、有效「投資」：持續投入以產生穩健報酬 怎樣算是有效、穩健的投資方法呢？筆者認為，除了能穩定獲利外，還要令投資人感到安心。 曾經，我為了選股而煩惱，花費許多時間研究，結果卻不如預期；想要打敗大盤，創造更好的績效，卻忘了投資個股也要承受更大的風險與壓力。後來我才醒悟，最簡單、看似緩慢的方法，反而能長期持續、穩定獲利。 無論你是投資新手，或曾為投資而煩惱，不妨試試輕鬆穩健的投資法——投資「指數型基金」。 （同場加映：找出省錢替代方案，不賺大錢也能存到投資基金） 《不在意，才能賺最多》作者提到，投資指數型基金的主要優勢是「低成本結構」：研究發現，隨著時間推移，只有少數幾檔個股表現會超越大盤，推升股市上漲。如果我們投資指數型基金，就相當於「持有整個股市」，長期而言，就能獲得穩定的報酬。[4] 那要如何投入呢？需要過度煩惱價格，執著於逢低買進嗎？ 想要輕鬆投資，穩定獲利，與其煩惱是否買在最低點，「持續投入」才是關鍵。可以運用定期買進的策略，長期而言，透過「平均成本法」降低成本，獲得更大報酬。[5] 圖片｜Photo by Austin Distel on Unsplash 五、善用「時間」：深耕專業與興趣創造更大價值 時間，是我們所擁有最具價值的資產，善用時間，也能創造財富。 如何運用時間創造價值？除了透過投資，用錢滾錢，還有一項非常重要的事，那就是「投資自己」。 （同場加映：時間管理，就是「個人管理」！女人迷《把自己活成動詞》play with time 時間工作坊：在有限的時間中，創造最大價值） 我們把時間花在哪裡，就會成為什麼樣的人。運用時間，深耕自己的專業和興趣，也能產生「複利」的效果。 時間是生命中最重要的資產之一，卻也容易在不知不覺中流逝。新的一年，不妨檢視自己使用時間的狀況，好好管理時間，也是管理資產的一環。 以上和你分享 5 個關於理財與投資的建議。祝福你新的一年，與金錢建立良好關係，更輕鬆、愉快地累積財富！ 參考資料｜ [1] 洞若觀火：未來3到5年內最賺錢的六個行業（經濟日報） [2]《持續買進》第 2 章〈你應該存多少錢？〉P.35-38（作者：尼克．馬朱利；出版社：商業周刊） [3]《持續買進》第 4 章〈如何無罪惡感地花錢？〉P.59-60（作者：尼克．馬朱利；出版社：商業周刊） [4]《不在意，才能賺最多》第 4 章〈實現財務自由步驟二：投資〉P.98-100（作者：比爾．蘇西斯；出版社：樂金文化） [5]《持續買進》第 14 章〈為何你不該等到逢低才買進？〉P.167、177 女人迷 Womany https://womany.net

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2023 DBTA 銀獎企業｜BMS 必治妥施貴寶：多元共融的在地化實踐，讓我們創造更好的服務 企業落實 DEI（Diversity 多元、Equity 公平、Inclusion 共融）政策為何重要？ 隨著人才全球化趨勢上揚，新世代工作者看待「工作」、「生活」及「自我實踐」的視角愈趨多元，企業要想永續經營，留才絕對是至關重要的條件。 而國際企業要如何在台灣實踐在地化的多元共融？2023 年第二屆多元共融願景獎銀獎企業——BMS 必治妥施貴寶認為：「我們關注的，不只是研發，而是包括我們的團隊、社群及全球合作夥伴，共同為病友付出，DEI 精神應該擴及到方方面面。」 全球生物製藥領先企業「必治妥施貴寶」 （Bristol Myers Squibb，下稱 BMS），致力於「用科學扭轉病患的命運」，BMS台灣總經理Kris Hager分享，BMS除了將提升病患福祉視為首要任務，員工也是一大企業核心，重視「以人為本」的企業理念。 今年 BMS 在女人迷主辦的「2023 女人迷 DEI 多元共融願景獎」中，獲得企業大獎銀獎、更獲得台灣同志諮詢熱線協會與台灣彩虹平權大平台協會「台灣同志職場友善企業」的認可。在全球擁有 32,000 名員工，團隊來自世界各地，DEI 多元共融已成為他們的 DNA。 從 1965 年就在台灣成立子公司的 BMS，不僅多年來持續投入推動B型肝炎的防治，也投入血液疾病、腫瘤與免疫治療三大領域，他們如何實踐 DEI 政策，將關懷延伸至團隊中的每位夥伴？ MyVoice 問卷助員工發聲，也鼓勵員工加入商業及資源團體 BMS 是全球十大藥廠，設立了全球包容性與多元性委員會 （Global Inclusion & Diversity Council，GIDC），為全球各處 BMS 提供策略方向與建議。 同時，也會定期透過問卷調查、績效評估等方式，讓多元共融性的企業願景能徹底落實於全球 BMS。 BMS 全球每季一次邀請員工填寫「MyVoice」問卷，為求公正性，找來第三方機構合作，將大約 20 個題目的問卷傳送到員工 email，讓大家可以匿名放心地作答。 曾有員工提到，擔任業務的他們需要頻繁進出醫院，公司是否能補助流感疫苗的費用？這個實際的建議，很快獲得回應，在下一季 BMS 就制定出疫苗補助政策。當員工的意見真的有被聽進去，並得到落實，就能鼓勵員工勇敢表達，從不同的多元視角，幫助團隊更好。 除了來自 GIDC 從上而下的 DEI 政策，BMS 也鼓勵員工參與企業內商業及資源團體 （PBRG, People & Business Resource Groups）彼此交流、分享議題。全球近 40% 的員工皆有加入，在 BMS 台灣共有 4 個 PBRG 分部，包含： CLIMB（Cultivating Leadership and Innovation for Millennials and Beyond）：為千禧世代等族群培育領袖、激發創新，促進世代溝通，並培育年輕的員工。 PAN（Pan Asian Network）：關心亞洲議題與亞洲員工發展與發聲、協助台灣人才發展職場軟實力。目前已發展出 PAN Growth University 計畫，透過線上與線下的分享，擴大亞洲團隊的聲量。 B-NOW（Bristol Mayers Squibb Network of Women）：關注性別平權議題，定期舉辦講座或培訓課程等計畫，致力提升女性員工於職場的角色影響力。 PRIDE Alliance：因應台灣在多元性別認同議題上有許多對話，BMS台灣更組成了亞洲第一個企業內PRIDE Alliance分會，除了規劃多項講座外，也會號召員工共同參加同志大遊行等活動，共同為LGBTQ+族群發聲。 ToD 輪崗與 Shadow Program：接觸不同業務，突破思考慣性 除了日常支持，為了幫助員工在職涯發展上突破思考慣性，並對自身工作理想有更明確的方向，BMS 還設計了特別的 「ToD （Tour of Duty）輪崗制度」：安排員工與主管討論，就有機會於 3 至 12 個月期間，用 20% 左右或是更多的時間加入其他部門、接觸不同業務。 事實上就連 BMS 亞洲區人力資源負責人 Amanda 本人，也曾是這個計畫的受惠者：「我以前負責 Talent Management 的事務，但一直都對 HR Business Partner 感興趣，那時候申請了 6 個月的 ToD 計畫，發現自己真的很有興趣！直到一年後有新的相關空缺出現，我就主動申請，順利轉換職務！」 如果不一定有特定興趣，但仍願意探索新成長途徑的夥伴，還有另一個「Shadow Program 輕輪崗」可以參與：在 4 個月的期限內，參與者每月至少需要花 8 小時（每週 2 小時）實際參與並體驗其所選擇的職位，透過直接觀察不同工作內容，獲得第一手學習體驗。 休假是最好充電：聖誕跨年假期、喪假擴及摯友與手足 聊起 BMS 對人才的重視，除了在徵才階段，邀請擁有不同背景與經驗的面試官參與，確保招募過程公平且透明。 HR Lead Amanda 認為在「薪酬福利」部分，BMS 很努力提供員工最好照顧：「我們從 2021 年起，每逢 12 月最後一周，全球同仁皆享有「年底公司關懷假期（Global Shutdown）」的福利，各國辦公室皆放假不上班，從聖誕放到跨年元旦，把時間留給家人。」 那個月辦公室的氛圍特別熱鬧，同事在放假前，就已經在問彼此有什麼計畫？有人要趁機改裝房子、有人要出國滑雪，也有人把握機會進修。等到一月份回來，每個人都充電滿滿，興奮地分享自己的照片，也準備好投入新年度的工作。 「如果遇到彈性放假的補班日，我們也會利用公司原先就提供的彈性休假讓同事們不需要補班；2023年起，全薪病假則由 12 天增加至 15 天；我們的喪假範圍，也由直系血親、包括異性戀及 LGBTIQ+ 配偶，延伸到摯友、兄弟姐妹，甚至是配偶的兄弟姐妹。」 BMS 的休假福利，多到像是說不完，但這一切背後，都顯現對員工的信任，以及「全人」的思考。知道你不只是員工，你同時也是子女、父母、配偶、朋友，將生活所有面向都顧好，在工作上將更無後顧之憂。 這些努力，都是為了將包容性實踐融入公司的流程和政策，推動系統性變革，為所有人提供公平的機會和結果，包括患者、社區、同事和全球合作夥伴。對此，BMS 說：「他們值得我們最好的服務！」 文｜Amazing 女人迷 Womany https://womany.net

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曾彥菁《我不想活得正確，只想活得像自己》：性別運動不為征服誰，只為超越自己 文｜曾彥菁 我一直覺得，親密關係是性別運動重要的戰場。但不為征服誰，只為超越自己。 戀愛中的男女，赤手空拳，帶著「男生應該怎樣」、「女生應該怎樣」的原始想像，彼此過招、刀光劍影，才一步步發現「男生原來怎樣」、「女生原來怎樣」，還有「我原來怎樣」。 我看見自己深植的依賴性，平時大力鼓吹女性獨立，但在感情裡，還是期待對方能幫我負擔不想做的事；又或是內心缺乏安全感，一直想從他人身上尋找。 這根埋藏得很深，是從小到大就不斷吸收的公主故事、偶像劇情節，我認同了愛情對女人是最重要的，妳只要找到一個對的人，妳此生的煩惱就會消失無蹤，從此過上幸福快樂的日子。 長大後的我，能用理智的腦袋，批判這種觀念的陳舊與不切實際，但眞的進入到愛情關係裡，還是會不自覺把浪漫情節，套用在自己身上，覺得我是脆弱的，需要一個強大有力的保護。 這個「慕強」心態，一路從愛情延伸，蔓延在我整個人生。 （同場加映 ： 失戀差點成為「恐怖情人」曾彥菁：在談愛自己前，應該先承認「恨自己」） 圖片｜Photo by Rendy Novantino on Unsplash 一位總在我迷惘時，給我明亮指引的前輩 ，在聽了我想出國讀書後，輕輕提醒我：「如果有一個巨大渴望或衝動興起時，我們都要去注意，是不是有某種重複的模式出現，最後又帶妳走向相似的輪迴。」 我聽得模模糊糊，似懂非懂，但心裡好像也同意，他點出了一些什麼。 直到我辦了區塊鏈活動，長出更多力量，主動開展海外工作機會，突然之間發現：「我不需要出國讀書了，用工作的方式旅居各國，好像才是更想要的生活模式。」 以前的我，因為覺得自己沒有能力，只能以讀書的方式到國外，認定眼前就只有這一條路。但隨著十年過去，我超越了原本的限制，外在環境也變得不同了，我卻還抓著當年的夢，認為只有這一種方式。 （猜你想看：打工度假有年齡限制？35 歲還來得及嗎？韓國、盧森堡放寬限制，加拿大最熱門） 圖片｜Photo by Marcelo Chagas on Pexels 順著這條思路往下挖掘，我明白了 P 的提醒，在我身上的體現就是：「我 一直在找一個更強的伴侶，如同我以為世上有一個更好的遠方，只要我到達了，我就會變成想要的樣子。」換言之，我一直覺得自己不夠，環境不好，想透過外在的替換，成為心中最強的存在。 當我的著作賣不好，我就想加入一家光鮮亮麗的公司，企圖獲得漂亮頭銜；當我覺得伴侶不適合，看見喜歡的對象，我就想依附到另一個人身上。 最後，當工作、伴侶都落空，沒有事物可以再讓我依賴，我就想換環境，以為到了遠方，我就能自動收穫全新的自己。 這個內在機制，一直主導著我的人生，如同老鼠跑在滾輪上卻不自知，每次奮力奔跑，每次還是回到原點，因為我始終想偷懶、想依附、想逃避。 發現這件事的當下，我對自己充滿震驚，女性主義喊了這麼久，目光焦點只落在外在的權益爭取，卻忘記內在也要長力量，主動從弱勢的劇本裡掙脫， 為自己人生負起全責。 所以親密關係、私人領域，也是性別運動重要的戰場，你會在裡頭看見眞實的怠惰，需要除魅的慣性。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 這個練習不是要從誰身上奪回自主權，而是認知它一直在你身上，只是你忘記了，也不習慣承擔，不太常揮動翅膀。 說來眞的很神奇，當我又再次打破自己的框架與濾鏡，再次看待我對海外的嚮往，它們再也不是我難以企及，所以投注許多幻想的所在，而是「那就是地球上的一個地方，我人生中的一種選擇」。原先認為一定要怎麼樣，那份重重的執著，煙消雲散。 突然之間我不需要過得像苦行僧來存錢、讀書生活，我的存款若要出國讀書，是遠遠不夠，但如果只想體驗不同國家的生活，自由來去，沒有目的性，這份錢變得足夠運用。我大大鬆了一口氣，原本的壓力，都是我施加給自己的。 所以世界啊，一直都不是客觀的，它不是一種現實，它是你如何看待的詮釋，隨著你的想法一直在轉變，所有卡關的，都是卡在心裡。 只要我們可以看見卡住的心理狀態，超越舊有的思考，就能逃脫自己設下的牢籠。 本文摘自曾彥菁的《我不想活得正確，只想活得像自己》，由虎吉文化出版，如欲閱讀完整內容，歡迎參考原書。 《我不想活得正確，只想活得像自己》 女人迷 Womany https://womany.net

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是什麼讓你有壞情緒？心理學「空船效應」3 方法掌控情緒 你有想過是什麼讓你有壞情緒嗎？透過心理學「空船效應」，3 個方法也許你將能掌控情緒！ 許多人在面對令人不悅的事情時，往往會抱怨：「怎麼我又這麼倒霉？這種事怎麼總發生在我身上？」 然而，越是陷入到這種想法當中，心情就越容易變得糟糕，而心理學「空船效應」就是在告訴我們，其實在很多時候，真正讓我們陷入壞情緒的並非是事件本身，而是我們自身的心態喔！ （同場加映：情緒是什麼？心理師解析：三步驟判斷情緒，進行情緒管理） 空船效應 空船效應的故事是在說有一個人在乘船渡河的時候，前面遇到一隻船正巧要撞過來，這個人喊了好幾聲，但是前方的船沒有回應。 見此情況，這個人十分生氣，便開始破口大罵前方船上的人，然而後來他發現撞上來的是一艘空船，於是剛剛的怒火一下就消失的無影無縱了。 圖片｜Photo by Vera Arsic on Pexels 空船效應的成因 從這個故事中可以反映出日常生活中發生在你身上的事情，其實你的情緒 10% 取決於這個件事情，而 90% 取決於你的心態。 「空船效應」本質上是心態的問題，當你在專注做一件事情時，如果有人從背後打擾你，你不免會感到十分氣憤，但當你回頭發現他是個孩子，你可能會想：「算了，他還是個孩子」就突然沒那麼生氣了。 圖片｜Photo by Engin Akyurt on Pexels 轉變心態 當事情已經發生，並且我們無力去改變時，我們能做的就是改變自身的心態，要知道情緒無法解決任何問題，過多的情緒只會先讓我們感到崩潰、憤怒，甚至是會讓人開始自怨自艾、怨天尤人。 然而有句話說：「事其實壓不垮我們，情緒才會。」要懂得即時調整自己、轉變心態，才能更好地面對問題、解決問題。 （猜你想看： 憂鬱時怎麼自癒？從五感著手，教你溫柔承接情緒！） 不以自我為中心 如果總以自我為中心的態度去面對問題，只會產生更多的壞情緒，建議可以嘗試用更加謙虛、平和的心態看待事情，不要過度關注外界對自己的不良影響，當沒有什麼事情能夠輕易影響你的心態時，就可以更好的避免許多不必要的爭吵喔！ 圖片｜Photo by Genaro Servín on Pexels 學會接受 「用不同的心態看待事物，也許會看到不一樣的風景。」生活中有太多的未知，我們都是在迷霧中前行，誰也不知道下一秒會發生什麼事情，既然無法預測的話，不如就去接受已經發生過的事實。 氣憤並不能改變事實，並想辦法解決它，我們才能走得更快更遠。 原文出處：情緒掌控的真相！學會應對「空船效應」：「你的情緒 10% 取決於這件事，而 90% 取決於你的心態」 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 心理諮商師多年的經驗分享：一個真正活得幸福快樂的人，往往都有這 4 種生活習慣 人性的 5 大真相，看透後會過得更順心： 「退一步是海闊天空，但退十步只會被得寸進尺。」 女人迷 Womany https://womany.net

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「純素保養」是什麼？無動物實驗、不使用動物性成份，6 個保養品牌推薦 環境永續已成為現代人關注的重點議題，保養品牌也掀起「純素」風潮。「純素美容（Vegan Beauty）」讓你在愛自己的同時，也能愛護地球！ 《經濟學人》曾發表一份報告，全球有將近有四分之一的千禧世代認定為純素者和素食主義者，許多名人也都開始素食，帶領不少粉絲民眾關注。 同樣地在美容圈也不例外，根據 Grand View Research 報導，全球純素化妝品市場銷售預計在 2025 年將高達 208 億美元，此發展反映了人們對動物殘忍、碳排放以及地球資源枯竭的關注。 純素保養正如火如荼發展，其實只要仔細留意，會發現許多產品都加入純素的行列，以下一起來看看！ 什麼是純素保養？ 一、無動物測試 無動物測試是指在研發產品的實驗過程中，不會使用動物進行任何實驗。動物測試通常用來測試產品的安全程度，例如測試產品會否對雙眼造成刺激，過程殘忍，因此全球有 30 多個國家，立法禁止化妝品進行動物測試。 圖片｜英國 BUAV Leaping Bunny、美國 PETA Cruelty Free and Vegan 、澳洲 CCF 二、不使用動物性成份 純素品除了不做動物實驗外，更不添加任何「動物性成份」及「動物衍生成份」，像是經常用於睫毛膏的蜂蠟、作為口紅著色劑的胭脂蟲、以及牛奶、羊毛脂、角鯊烷、蜂蜜等。 （同場加映：Vegan 生活態度｜減少無意識的消費，釐清自己的真實需求） 為了讓消費者購買時能有所依據，許多品牌會主動申請歐美檢驗認證的標章增加。 其中不做動物實驗的相關認證單位包含：英國 BUAV Leaping Bunny、美國 PETA Cruelty Free and Vegan 和澳洲 CCF 是廣為人知、且相對較具公信力的三大家；最具影響力的純素標章則是由英國國際純素協會 Vegan Society 頒發認證。在產品辨別上，可以從相關標章做確認，或是在認證單位網站上查詢。 圖片｜英國國際純素協會 Vegan Society 標章 三、純素保養不等於全天然植物成份 純素保養品雖不使用動物來源成份，但仍可使用合成與石化來源原料，因此即便不含植物與天然來源成份，也能構成純素的條件！所以純素並不能與 全天然成份畫上等號。 （同場加映：想試試 Vegan 卻不知道怎麼開始？《找蔬食》：給新手的 8 大建議） 純素保養（Vegan Beauty）和純淨保養（Clean Beauty）有什麼不同？ 純素保養要求的是無動物測試驗，不使用動物性成份。純淨保養則標榜四大基本訴求： 不用非必要的化學原料。 安全的產品配方。 永續的製程及包裝。 簡單透明的資訊。 其中「成份無毒」，以有利於皮膚健康的成份作為第一首選。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 純素保養品牌推薦 全面升級純素配方：品木宣言 Origins 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 品木宣言 Origins 已全面升級 100% 純素配方，成為純素保養品牌，包含將內含蜂蜜的「泥娃娃活性碳蜂蜜面膜」升級為純素配方的「泥娃娃奇亞籽面膜」。並標榜全產品 94% 的成份來自天然。 （同場加映：專櫃彩妝不一定很貴！讓你 500 元到手的品牌好物） 全球品牌總裁 Ambar Garrison 在採訪中表示，品木宣言 Origins 30 年前從植物成份發展品牌，隨著消費者有意識的挑選產品，不再只是要求保養品能護膚，還開始在意成份的安全性（配方不含 1,500 多種有害物質，不使用羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸酯、丙二醇、甲醛、SLS、礦物油、礦脂、DEA、聚乙烯珠等），在乎成份來源是否友善地球、尊重生命⋯⋯這讓品牌跟著與時俱進，開始了一連串的轉型計劃。 德卡 dermalogica 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 德卡 dermalogica 創立至今 30 多年，堅守使用 7 大天然成份：植物油、氧化鐵、神經醯胺、金縷梅＆茶樹、有機矽、精油＆純露、維他命 E 為商品研發基底，拒用礦物油、人工色素、工業用酒精、十四酸異丙脂、人工香料與甲醛（防腐劑）等肌膚有害物質。 並且經美國 PETA 認證為友善動物＆素食主義的純淨保養，包裝設計也遵循環保永續概念的保養風潮，其純淨無添加、純素零殘忍的保養風潮橫掃歐美名人保養圈。 台灣純素保養品牌 nomel 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 於 2019 年創立的台灣保養品牌 nomel，其主理人王詠穎 Melinda Wang 不但是位能幹的女老闆，同時也是男星楊祐寧的老婆。 Melinda 負責 nomel 產品研發，主打天然、全素、零殘忍，希望除了好好對待肌膚以外，要幫助環境做更好的選擇。強調全系列商品不含任何動物成份，且無添加人工香料、色素、礦物油、酒精，產品質地輕盈、好吸收，每天早晚皆能無負擔的使用。輕鬆為消費者解決各種肌膚問題，建立健康膚質。 （同場加映：敏感肌怎麼保養？皮膚科醫師 5 大保養觀念：台灣人換季太慢、日常保濕是關鍵） 純素髮品 KERASILK 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 轉型為純素髮品品牌的 KERASILK，過去為最早將絲蛋白應用在增強護髮配方中的業界先驅之一。如今品牌以科技和創新為本的研發方針，透過生物工程技術來重塑護髮產品，以研發出「絲仿氨基酸」，有別於傳統的蠶絲蛋白由動物萃取而來，絲仿氨基酸則是一種純素且永續的替代品。 透過生物工程技術獲取，模仿原始蠶絲的成份和優點，是一種由多功能氨基酸組合而成的水解蛋白質，能為各種髮質髮性，打造強韌健康及美麗動人的髮絲。KERASILK 現有的產品為 100% 純素外，還通過氣候中和認證（即透過減少碳排放和作出補償來實現零排放的目標），並不含塑膠微粒和防曬劑成份。 法國 Le Couvent des Minimes 洛蔻芳 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 時髦香氛也有純素選擇，來自南法的 Le Couvent des Minimes 洛蔻芳，傳承悠久的法國皇室背景，以「Vegan is the new luxury」為理念出發，所有香材皆是使用天然純素植物，不含硫酸鹽、Parabens 防腐劑，不做動物測試，甚至不使用動物勞力所收穫的材料，在每一個製成環節皆是嚴謹地把關，更通過英國國際素食協會認證。 （同場加映：享受獨處的儀式感！專訪 NAMUA 創辦人王心恬：香氛是一種開關，為日常創造氛圍的轉換） 運用純素植物，以蒸餾方式萃取植物香氣靈魂，讓豐富的法國文化底蘊深植在精神當中，在台灣上市的第一個秘境花園系列，就以簡約、純粹的美好植物香氣，重啟人們嗅覺敏銳度，讓大自然的清新姿態與芬芳神韻，為眾人訴說一個個美好花園故事篇章。 香緹卡 Chantecaille 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 以頂級有感著稱的 Chantecaille 也是知名的純素品牌。 台灣暨新加坡品牌總經理 Erato Shen 表示：「為了讓產品兼具環保和功效，選擇不影響自然生態的採集方式，在研發上運用植物幹細胞萃取技術做到高濃度植萃，並不使用動物性成份，除了人道問題，在惡劣的養殖環境和痛苦屠殺的過程下，萃取出來的成份也是疑慮之處。」 此外，Chantecaille 自 2006 年起，每年推出慈善彩妝系列，推廣環境破壞及瀕臨絕種物種等議題，並將收益資助於相關基金會，投注相當多心力，為自然永續努力。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 頭皮專家艾瑪絲AROMASE首間直營店開幕！獲獎無數的台灣品牌5亮點不可不知 什麼是B型企業？ 美妝界最流行認證！歐舒丹、Aesop、Aveda、Elemis、艾瑪絲、綠藤、茶籽堂、阿原...通通有，朝向永續發展的關鍵 女人迷 Womany https://womany.net

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日本組合 YOASOBI〈群青〉、〈Idol〉背後的故事：有些音樂，是為故事而生 日本音樂組合 YOASOBI 你知道嗎？以「用歌詞說故事」為名的他們，這些歌曲你一定聽過！而在說故事般的歌詞背後，又隱含什麼意義？ 聽歌的時候，你也會不自覺地被歌詞描繪的故事所打動嗎？ 以「為故事打造音樂」而聲名大噪的日本當紅新生代音樂組合 YOASOBI，擄獲許多樂迷的心。他們所創造出的歌曲原型可能是由小說、漫畫、短篇故事集結而成，搭配 J-POP 獨有的節奏與旋律，將歌曲添加了更豐富的可能性，使歌曲不再只是歌曲，更是活生生的靈魂，為螢幕前躁動的人群帶來自我修復的力量。 就在近期，YOASOBI 也將於 2024 年在台舉辦演唱會，趁著前往演唱會前，這次便先隨著編輯一起走入 YOASOBI 充滿故事性的 8 首歌曲中，用音樂了解他們。 圖片｜@yoasobi_staff_ 你可能不知道，關於 YOASOBI 樂團的成立 知名的日本樂團 YOASOBI 由 VOCALOID 製作人 Ayase 與創作歌手 ikura 組成雙人樂團，並在 2019 年 10 月開始活動。最初創作的單曲是因為日本 Sony 音樂公司旗下的小說與插畫網站想將「網路小說音樂化」，而找來會寫詞作曲的 Ayase。恰好 Ayase 因緣際會之下在 IG 看見 ikura 的翻唱影片便找她合作。 YOASOBI 作曲家 Ayase 最早是 VOCALOID 製作人（VOCALOID 是種開發音樂製作語音合成軟件，透過輸入因調和歌詞就能製造出類似人聲的聲音）本來是搖滾樂團的他，因為一次意外住院，為了尋找能夠獨自一人能完成的音樂，踏入 VOCALOID 圈開始了多部創作歌曲：《先天性アサルトガール》、《Last Resort》與《幽靈東京》等，成為相當知名的 VOCALOID 製作人；後來則受收到 Sony 公司的招募，加入 YOASOBI。 圖片｜@ayase_0404 YOASOBI 主唱 ikura 2000 年出生的 ikura，以本名「幾田莉拉」作為創作歌手活動，曾加入不插電音樂團隊 Plasonica，推出兩張個人專輯、期間也經常將自己的創作上傳到免費獨立音樂流媒體服務「Eggs」，讓更多人看見她的創作；ikura 透亮充滿靈性的聲線在社群媒體中曝光，也吸引到作曲家 Ayase 的目光，便接受邀請加入 YOASOBI，成為雙人音樂組合。 圖片｜@lilasikuta YOASOBI 團名的由來原本是指「在夜晚玩耍（夜遊び）」，因為兩名團員各自都有音樂工作，所以將原本的工作定義為「早上活動」、這個音樂組合（YOASOBI）則是「晚上活動」。 據有次的訪問中，「YOASOBI」原本預定只做數首小說音樂化的歌曲，偏向實驗性質的企劃，卻不料有如此的反饋，短時間內已有 13 首歌曲在日本播放量破億，宛如爆紅歌曲製造機。 YOASOBI 歌曲推薦 一、2019〈向夜晚奔去〉（夜に駆ける） 忘れてしまいたくて閉じ込めた日々も，抱きしめた温もりで溶かすから 即使你有想忘記的封閉自我的日子，我也會用擁抱的溫暖來將其融化 在 2019 年 YOASOBI 成立的那年推出的第一首歌曲，由「monogatary.com」網站得獎小說《桑納托斯的誘惑》改編成名為〈向夜晚奔去〉的歌曲，將小說劇情、台詞都融入僅僅 4 分鐘的曲中，並聘請插畫師繪製 MV 動畫，將小說音樂化，呈現視覺、聽覺的想像空間。 更連原著小說作者星野舞也在推特上推薦大家先去聽歌曲再來閱讀小說，能更加理解小說中的意境、深入自己的作品。 （同場加映：專訪《大嘻哈時代 2》饒舌歌手 Majin：我的標籤自己貼，誰也不能定義我） 在〈向夜晚奔去〉內容描述一名男子試圖阻止總是在自殺前傳訊息給自己的女友輕生，起初男子認為女友只是渴望被拯救，後來才意識到，女友只是想要的是找個伴一起離開這個世界；但直到最後一刻才發現「渴望離開世界這件事的人」，卻是男子自己。 在聆聽的過程中，歌詞依然保留沉重的劇情，但搭配輕快富有節奏的旋律，即便最後是兩人一同決定離開世界奔向夜晚懷抱的悲劇，卻從旋律中感受到主角解脫的放鬆感。 二、2020〈重現夢境〉（あの夢をなぞって） 夏の空に未来と今繋がる様に開く花火，君とここでほらあの夢をなぞる 在夏天的天空像聯繫著未來和現在般綻放的煙火，和你在這裡一起描繪著那個夢 這首是 YOASOBI 中充滿粉紅泡泡氣息的作品，充滿蓬勃朝氣與能量。改編自石木蒼太的小說《夢之水滴與星之花》，以夏天的煙火作為核心，青澀男女鼓起勇氣將藏在心中深處的心意傳遞給彼此，一首充滿青春的告白歌曲。 （同場加映：專訪歌手 —— 閻奕格：完美本來就不存在！30 歲 So what ？不要自己嚇自己） 詞內圍繞著夢境產生的漣漪，在夢境那頭等著自己的人、反覆咀嚼卻沒敢表達的心意；閱讀原著小說的過程、配合 YOASOBI 改編的樂曲，不自覺產生期盼後續的劇情發生，與主角一同期盼盛開的花火到來。 2020〈或許〉（たぶん） 過ごした⽇々の痕⼀つも残さずに，さよならだ 一起走過的痕跡都不留絲毫，再見了 「大概是我不好。」 感情這件事誰也無法說準，漸行漸遠的戀人，沒有絕對的誰對誰錯、更沒有確切分開原因。在這首〈或許〉中，感受到的是一段關係之間的結束，前同居人的離開，帶走的不只是人、也將兩人共同生活過的痕跡一併帶走。 （同場加映：「長大是什麼？」皮克斯《青春養成記》原以為是動畫喜劇，卻在淚光裡看見自己） YOASOBI 作曲作詞擔當 Ayase 將原作小說讀完後，將劇中每個環節、每句台詞，搓揉至 4 分鐘的歌曲中，透過節奏與歌詞完整將原作想表達的「與回憶割捨的刺痛感」傳達給聽眾，沒有聲嘶力竭的吶喊、也沒有充滿力量的重音，只是輕柔地、帶點微微刺痛感的旋律，感受與一段關係的告別。 「把自己的東西都整理乾淨之後有件事情讓我很在意，就是房間裡還留著兩個人一起生活過的感覺。」 —— 原著小說《或許》しなの 2020〈遙〉（ハルカ） こみ上げてくる 想いはただありがとう 漸漸涌然而現的想法，就只是單純的謝謝而已 你也有嗎？從小到大形影不離的物品。 YOASOBI 參加的廣播節目「JUMP UP MELODIES TOP 20」中，以日本編劇兼節目主持人鈴木收所著的小說《月王子》為原型。 故事內容描述一個月亮王子圖案的陶杯，外型的關係，讓許多客人對他沒興趣。直到有天被名為「遙」的少女買下，彼此相處長達 16 年，看著遙從高中生一路到踏入社會、結婚生子，最後卻被她的孩子不小心摔破；但這樣的珍惜與相處，讓「月亮王子」早已心滿意足。 （同場加映：動畫《國王排名》波吉教我的事：擁抱脆弱，才能成長出柔軟又勇敢的心） 平白直述的歌詞、四季輪轉的視覺畫面，透過 YOASOBI 二人的詮釋，成了一首關於溫暖陪伴、慰藉人心的歌曲。雖然「月亮王子」已經被打碎，卻仍作為遠方的月亮，換個形式永遠地守護著主角也說不定。 2020〈群青〉（群青） 好きなことを続けること，それは「楽しい」だけじゃない 堅持自己所愛的事物，那並不是唯有「快樂」 這首曲子是 YOASOBI 為 Bourbon 北日本帆船巧克力餅乾所製作的廣告曲，創作靈感來自漫畫《藍色時期》，將多數從事創作者人的心聲傳遞出來，期盼藉由歌曲能給予大家勇氣，堅持喜歡的事物，創造屬於自己的世界。 （同場加映：Netflix 黑馬動畫《殭屍 100》：遇見殭屍前，我都忘了世界充滿色彩） 2021 年於 Netflix 上架的《藍色時期》，播出後在美術與設計圈掀起一波漣漪，簡單的話語與貼近現實遭遇的可能性，安撫創作者在走向創作道路與過程中曾碰壁的問題；〈群青〉將故事中主角八虎在面對繪畫的過程中，所延伸的情感與主題曲契合，「做自己喜歡的事，不代表隨時都會很愉快。」 你知道這件事帶給自己很深的感動，無法輕易放棄，但那種痛苦卻是另一層面，即便不快樂，還是想堅持下去。 2021〈情書〉（ラブレター） 辛い暗い痛いことも沢山あるけど，この世界はいつでもどこでも音楽で溢れてる 難受 低沉 痛苦的事 雖然也有很多，但這世界上總是處處充滿了音樂 這是 YOASOBI 的第 12 首單曲，在 TOKYO FM 的廣播「日本郵便 SUNDAY'S POST」合作的特別企劃，收集日本各地粉絲的來信，當時將主題設定為「收件人是音樂」，並讓 YOASOBI 從中選取一封信作為歌曲的創作原型。 最終獲選的是一封由六年級小學生所寫的信件，描寫著自己對於音樂的喜愛、更多是對於音樂的感激之情。 直率而真摯的文字、充滿對於音樂的愛意，搭配 J-POP 每分鐘 100 拍 G 大調的形式，帶出音樂與情感間生動與多樣性的畫面，忍不住也讓人喜歡上「音樂」了。 此曲更有大阪桐蔭中學校及高等學校銅管樂隊一同參與伴奏，他們早前更是 YOASOBI 在 SING YOUR WORLD 線上演唱會上合作過。 2021〈三原色〉（三原色） ねえここまで歩いてきた道は，それぞれ違うけれど 吶 雖然我們至今為止走過來的道路，不盡相同 同じ朝日に今照らされてる 但我們此刻也被同樣的晨曦所照亮 由 YOASOBI 為日本通訊公司 Docomo「ahamo」撰寫廣告曲〈三原色〉，描述紅藍綠三個青梅竹馬從小形影不離，因為升學與工作的關係而各散東西，最終在長大成人後重聚，深刻描述三人間從親近、疏遠、分離再到重聚的情感變化。是許多人成長路上都曾經歷過的體驗。 而作曲兼作詞 Ayase 表示，在〈三原色〉中想傳達的「羈絆」，即便道別也不代表會將彼此間的連結切斷，是為了讓自己、也為了重要之人繼續往前走，才會暫時分開，離別是為了再次相逢；更也讓他想起當 YOASOBI 爆紅並登上電視節目時，也收到許多老朋友紛紛打來的道賀，在無形中串起連結。 2023〈Idol〉（アイドル） 等身大でみんなのこと，ちゃんと愛したいから 想要真實地愛著每一個人，所以我希望能夠以真實的自我面對大家 YOASOBI 以〈偶像〉一曲發行後獲得廣泛的商業性成功，在 Billboard Japan Hot 100 連續六個星期登頂，成為繼出道單曲〈向夜晚奔去〉後第二首 Hot 100 奪冠單曲；更也中毒式地讓許多聽眾反覆播放聆聽該曲。 靈感來自漫畫《我推的孩子》，描述日本偶像產業的雙面刃，在光鮮亮麗的外表、猶如泡泡糖般的聲嗓，粉絲卻無法輕易得知整個行業本身的殘酷面貌；透過歌曲三段不同的視角，分別從偶像對於粉絲的想法、團隊之間的私下競爭與偶像與孩子間所隱藏的秘密，深刻描繪出作品的本質，更讓人沉迷於樂曲之中。 轉載迷誠品網站：有些音樂，是為故事而生；關於日本音樂組合 YOASOBI 這八首歌曲背後的故事 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 聽到歌就想重看電影，RADWIMPS演唱6首歌曲，除了〈前前前世〉還有更多淚中帶笑的療癒歌曲 你的青春有沒有一首宇多田光？盤點《BAD MODE》專輯裡的經典日劇OST 當他們沒在寫歌的時候：三部結合音樂的新型態小說，閱讀屬於聽團人的浪漫 女人迷 Womany https://womany.net

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陸劇《一念關山》：拿穩自己的劇本，活成無可取代的新角色 陸劇《一念關山》開播即引發討論，一起看這部「非典型」古裝偶像劇，是如何刷新觀眾對傳統女性角色的形象⋯⋯ 陸劇《一念關山》靠著超強卡司陣容，在年底推出之後便大受好評。大家除了紛紛讚賞女主角劉詩詩跳脫過往楚楚可憐的形象，轉型極為成功之外，這部「非典型」古裝偶像劇，可說是不斷刷新觀眾對傳統女性角色的形象。 我特別對於劉詩詩飾演的任如意這個角色印象非常深刻，她有著職業殺手殘酷嗜血的性格，尤其受不了嬌弱做作的人，和一般傳統女子柔情似水的模樣有著鮮明的落差。 她不輕易相信人、也不想投入到任何情感中，只知道完成一個又一個上頭指派的任務。對應回現代生活，也確實有不少獨立女性有著類似的性格。 在事業上有著非凡的表現，外表看似冷酷果斷，但內心卻有著比誰都還細膩的情感。她們擅長藏愛，卻也渴望被愛。 （同場加映：《雲之羽》宮尚角與上官淺：愛你只能趁夜色尚淺，是我們相愛最好的註解） 圖片｜《一念關山》劇照 只有被愛的時候，才懂得心疼自己 劇中有個橋段讓我格外感動，是在任如意遭到同伴背叛襲擊重傷時，獨自一人躲到角落療傷。此時男主角趕來支援，卻被如意一口拒絕。 她早已習慣一個人面對所有風雨，獨自面對挫折，即使是身受重傷，仍舊不願輕易開口求助。後來，是在男主角鍥而不捨的救助下，她才一點一點卸下武裝。 當她聽到男主角說，「即使我們以後可能再也不是同伴了，我也希望妳可以平安如意地度過一生。」如意這才忍不住眼淚，滴滴疼惜了自己所受的傷。 圖片｜《一念關山》劇照 被傷的時候沒掉淚，只有在被愛的時候，才終於懂得心疼了自己。這是多麼細膩的情感流露，特別是當我們在社會上闖蕩時，總會習慣了用堅強麻痺自己的情緒，受到再大的委屈，也不輕易坦承自己的難過與脆弱。 我們以為這叫「成熟」，卻忘了留時間給自己好好療傷。 這讓我想起了過去經歷過工作的低潮期，習慣報喜不報憂的我，從不愛和家人說關於公司遇到的挫折。殊不知即便我不說，他們依舊可以猜得出來。 但他們也不會多問，只會默默地在我加班回到家後，端上一碗熱騰騰的飯菜，我知道那是他們關心我的方式。而我也只有在這種時候，才會真正釋放壓力與情緒，好好安慰疲憊不堪的心靈。 （猜你想看：《長相思》五大金句！相柳與小夭的愛：長相守是兩人的天長地久，長相思卻是一人的天荒地老） 圖片｜《一念關山》劇照 過去沒有選擇，現在為自己做主 當然，在療完傷之後，我們就可以重新取得力量再次起身奮鬥。如同劇中女主角任如意也在經過一次次打擊後成長，她學會疼愛自己，更懂得發揮自己最大的能力去影響別人。她開始幫助同僚們完成心願，特別是那些過去被父母賣為做殺手的女子們，如意通過行動讓她們知道，即使過去沒有機會選擇，但現在我們都可以為自己做主。 女子可以不仰賴夫婿、不依靠子女，同樣也能過好這一生。這不僅是如意在劇裡貫徹始終的信念，更是這部劇最核心的主旨。 就像如意說的：「人生莫做他人婦，百年苦樂由他人。」 就我看來，其實她並不是要鼓勵所有女性都不要結婚嫁人，而是即使嫁了人，也不要只是成為「某某某的妻子」，連喜怒哀樂都得任由別人做主，徹底失去了自己。因為不管你換成了什麼身份，排在第一位的首先得要是自己。 很多時候我們會埋怨作為女生在社會上有多麼不利，從職場到婚姻，似乎總是被周遭人期待著要按照傳統劇本走，找一份穩定的工作，到了適婚年齡就結婚，結婚之後要生孩子，生完孩子後就要努力成為一個合格的媽媽。 這樣的劇本，從古至今似乎沒有改變過。 但即便世界沿用著固有的軌道，也不代表你不能駛向其他路徑。 可以走的路有很多，但絕對不要盲從別人為你選的路。我們要拿穩自己的劇本，活成最無可取代的新角色。 圖片｜《一念關山》劇照 女人迷 Womany https://womany.net

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校園割喉案與韓劇《少年法庭》︰少年犯是否能被教化？孩子為什麼會變成這個樣子？ 校園割喉案令社會譁然，藉由韓劇《少年法庭》，一起反思少年犯罪議題！ 最近新北市校園割頸案震驚社會，讓我想到去年的韓劇《少年法庭》。我想，很多人心裡可能都有這樣的疑惑︰「孩子怎麼會變成這樣？」我也覺得心裡非常沉重和不捨。 我長期和青少年及他們的家庭工作，想藉由這部影集，試著談談這次的案件。（以下有大量劇透，請斟酌閱讀） 少年法庭的目的是懲罰還是教化？少年犯是否真能被教化？ 劇中兩位法官：沈恩錫和車泰柱，深刻地演出了他們對於犯罪少年迥異的看法，沈恩錫法官極度厭惡少年犯，認為法官要讓他們得到應有的懲罰，且認為他們無法輕易改變；而車泰柱法官則認為，少年犯是可以改正行為的，需要法官的循循善誘、陪伴及監督。 站在我的觀點，我也認為青少年的法律應該是以教化，而非懲罰青少年為目的，但我也認同沈恩錫所說︰「少年犯罪仍要受到應有的懲罰」。劇中演出一些青少年仗著自己未成年，仍受到法律保護（例如︰不會入獄、不會留下前科）而為所欲為。 少年犯罪制度是保護少年，還是反而助長了少年犯罪，非常值得深思。 從後面的劇情我們也慢慢看到，為何這兩位法官的價值觀差異這麼大，原來沈恩錫自己就是被害人的家屬，沈恩錫的兒子被加害人用石頭砸死，卻因為未成年，而沒有受到什麼懲罰，而加害人後來又犯下更多更嚴重的案件。 而車泰柱自己曾是少年犯，因為法官對他的相信及陪伴，讓他努力考上法官，改邪歸正，才成為了今天的自己。因為過去的經驗，導致兩位法官對於犯罪少年有如此迥異的看法。 （延伸閱讀：心理師看《少年法庭》︰孩子為什麼今天會變成這個樣子？少年犯是否真能被教化？） 圖片｜《少年法庭》劇照 同樣的，今天這些犯罪少年不會是無緣無故變成今天這個樣子，是孩子的個性、氣質，以及外在教養環境（如家庭、社會、遭遇事件等）兩者交互作用所致。 例如，一個心思細膩、高敏感的孩子，剛好有一個喝酒、家暴的爸爸，導致孩子非常恐懼及痛苦，於是孩子逃離了這個家，加入了幫派，而開始有犯罪事件。 倘若這個心思細膩、高敏感的孩子剛好生長在一個功能健全的家庭，他就不一定會變成犯罪少年。而劇中徐有悧的家暴案件中，她很想要重新過生活，但就是有個長期家暴她的爸爸和勸她隱忍的奶奶。 她說︰「為什麼我的人生這麼悲慘？我真的很想要擺脫一切，我很想振作起來好好過生活，但是我卻擺脫不了」，導致她連想好好正常工作都沒辦法做到，讓人覺得非常心疼。 如果今天犯罪的孩子回到原本的生活環境中，家人卻不願付出任何努力或改變，只期待孩子變好，那無疑是緣木求魚的事啊！ （猜你想看： 讓孩子做回孩子《願你，永恆少年》：孩子怕的不是黑暗的房間，是所愛之人「缺席」） 圖片｜《少年法庭》劇照 少年案件不只是個人問題，家庭、社會、國家也有責任 一開始的延和國小學童凶殺案，加害人韓睿恩的父母長期在國外，只願意花請律師，卻對她犯下重大刑案不聞不問，也不陪同孩子出庭。父母長期的缺席，導致韓睿恩聽到尹知煦說想要借手機打給媽媽，想到自己沒有媽媽的關心，而憤而對他痛下殺手。 有些家長疏於管教或縱容孩子，可能會讓犯罪少年認為自己犯的錯根本沒什麼。因此，家庭和社會是否能協助矯正犯罪少年的品行也至關重要啊！我們不知道這個案件中，加害者是怎麼長大的、到底經歷了什麼，可能只有他的家人或輔導者才會清楚。 （同場加映：青少年為何不聽話？面對青春期反抗權威的孩子，父母可以做的 4 件事） 圖片｜Photo by Kindel Media on Pexels 面對我們自己的孩子，我們能做的是： 試著理解孩子行為背後的需求及渴望。 關心及管教並行：不是權威專制，也不是溺愛放任。民主威信型的管教方式是有規範、也能讓孩子感受到愛。 在孩子墜落前，若有一雙手願意接住他們，他們或許就有可能選擇不一樣的路。 寫作需要你的支持，歡迎分享文章或給我回饋，也歡迎到粉專︰蔡宜芳心理師的心靈港灣逛逛。 女人迷 Womany https://womany.net

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房地產投資優缺點、「以房養房」可行嗎？台北文學獎揭露的買房智慧 買房之前，你有想過房子對你的意義是什麼嗎？購屋買房前先釐清三個問題及優缺點，你的人生可能不一定要買房？ 文｜Gina 對你來說，「房子」代表什麼呢？ 可能是財力的象徵、對「家」的具體形象，或單純的投資工具。 如果沒有頭緒，或許你可以讀一讀第 25 屆台北文學獎的一篇優等散文〈Liver〉。作者在其中一個段落，以醫生的視角，紀錄肝水腫病人分享的「炒房成就」。 對這位病人來說，房子是財富象徵，是辛勤工作大半輩子的成就證明，是他不惜用無法挽回的肝病，也要得到的東西。那對你來說呢？ （同場加映：首購屋族怎麼買房？囤房稅有用嗎？買房前搞懂這兩點｜女子買房） 買房可以是人生的一個里程碑，但在買之前，你有想過自己為什麼要買嗎？不管是自住、投資使用，這都是牽扯到大量金錢與貸款的重要決定。如果你的內心有一絲猶豫，希望下面的幾個問題能幫助你下定決心。 圖片｜Photo by Tierra Mallorca on Unsplash 為什麼第一棟房子不要貸款？ 「秘訣就是你的第一棟房子，不管怎麼樣吃苦耐勞、拚死拚活，一定要用自己的錢買下來——千萬不要貸款。」 見我一臉狐疑，M 先生咧嘴笑著繼續說道：「這樣你的第一間房才會『完完全全』屬於你。接下來，你就可以用你的這第一間房子抵押給銀行得到貸款，拿到一筆錢再買第二間房。」[1] 不貸款買房意味著「現金購屋」。你可能會想，現在房貸利率這麼低，拿去投資都能輕鬆獲利，為什麼不貸款？ M 先生提出的想法看似荒謬，但在我看來，其實也是有他的一番道理。 房屋貸款的額度是如何決定的？ 申請房屋貸款、決定可以借的金額時，一個重要的評估條件，就是「房屋的價值」。如果想用 M 先生「以房購房」的策略，那當然是第一棟房子能借越多越好。但「房屋的價值」除了考量房屋的條件、地段，還會扣掉「抵押該房屋所借的貸款額度」。 （同場加映：錢錢與它的產地｜真正合理房價的一手報導，購屋三守則，買房不著急） 簡單來說，假設我在買第一棟價值 800 萬的房子時，是自備 500 萬加上銀行貸款 300 萬買下。如果想用「以房購房」的策略，考量到本身已有抵押去借貸款，這棟房子的價值上限已經只剩 500 萬而已。也就是說，這間房子最多只能再跟銀行借 500 萬。 但這種二次抵押房屋借來的貸款，也被叫做二胎房貸，因為抵押權在第二順位、風險偏高，比較少有銀行提供，利率跟可借額度都會比一般的房貸差。 加上政府從 2020 年 12 月開始，共施行了五波打炒房政策，限制民眾在購屋貸款的可借額度。如果第一棟房子就使用購屋貸款，後面的房子能借到的額度會更低，就幾乎很難再利用這棟房子貸款、買下一間房。 圖片｜Photo by Mathieu Stern on Unsplash 現金購屋容易嗎？ 根據行政院主計總處統計的臺灣平均所得，111 年每人每月經常性的平均薪資為 46,838 元。如果想用現金買下一棟 800 萬的房子，需要不吃不喝 14.2 年才有辦法。如果加上生活費呢？ 參考財政部公布的基本生活所需之費用金額，薪資扣掉每年 19.6 萬元的生活費用，則需要約 22 年才有辦法現金買下 800 萬的房子。買下一棟完完全全屬於自己的房子，一點都不簡單。 除了薪資要高於平均水平，還要辛勤節儉存下一半以上的薪水，並且維持至少 20 年。真的可以說是「吃苦耐勞、拚死拚活」才買下的房子。 房屋是好的投資工具嗎？ 一起從優缺點分析 乘著台灣房地產不停漲的趨勢，M 先生的資金在連續購入和脫手之間，雪球般愈滾愈大、愈滾愈快。黃染的鞏膜也掩不住他談笑房地產時眼裡閃爍的得意光彩，房產一棟接著一棟的購置，簡單快速得簡直就是細胞複製一分為二、二分為四。[1] 擁有一棟無貸款的房子，就能像 M 先生「以房購房」嗎？放到現在來看，這個策略可能不是那麼容易了。 剛剛提到的打炒房政策中，有兩點最需要注意： 政府嚴格要求銀行執行「回查聯徵」，限制民眾用原屋融資、增貸、轉貸的錢，當作買另一間房子的頭期款。 特定區域的第 2 戶房貸，未來 3 年內增、轉貸的可借額度受限，最多只能借到已償還的本金。簡單來說，如果我用貸款 6 成 600 萬元，買一棟 1000 萬元的房子，在 3 年內還了本金 100 萬元，那我增、轉貸的可借額度，最高就只有 100 萬元。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 投資房屋可能有哪些缺點？ 除了需要注意房屋貸款的相關政策，在投資房屋前，你可能還要評估其他隱藏的劣勢： 一、房地產流動性差 跟其他的投資標的比起來，房地產的流動性相對差，自由度不高。以投資股票來說，如果想兌現，可以只賣掉部份的股票，但仍然保有股本。 但如果想利用房屋立即兌現，就只能把房屋整個賣掉，或是透過出租來回收租金。 二、租金比繳房貸便宜 如果租金比繳房貸便宜很多，又能保有不錯的生活環境，那會建議不一定要買房。利用多餘的資金投資其他標的，說不定能獲得比房地產更好的獲利，又能有更高的自由度。 三、房價易受地方經濟影響 房屋的價格很容易受到鄰近區域的開發影響，像是嫌惡設施的進駐、捷運開發路線經過的區域，或是企業遷離導致工作機會減少等。 （同場加映：錢錢與它的產地｜女人買房該考慮什麼？吳淡如：5 個問題，找到最適合你的家） 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 除了「以房購房」策略，投資房屋有其他優點嗎？ 答案是有的，利用低利率的房貸跟房屋本身，還是有值得投資的優點： 一、房貸利息可以「扣稅」 繳房貸的這筆支出，你可以在申報個人綜合所得稅時扣除，最多可以抵 30 萬元。 二、利用負債創造價值 把房貸的還款期限拉長、降低每月的還款金額，就可以利用每月「餘裕的資金」做其他投資規劃。以目前最低房貸利率 2.06% 來看，只要選擇報酬率高於房貸利率的投資工具，就可以利用利率差異創造價值。 三、利用房屋抵抗通膨 巴菲特主張三十年房貸是對抗通貨膨脹最好的工具，因房價會隨通膨上漲，但放在銀行的定存卻會隨通膨而減少價值。 四、用繳房貸來強迫儲蓄 利用每月定期的還款壓力，讓自己有機會存下一筆錢，並強迫自己不把錢花光。 但也要提醒，如果想買房子當儲蓄，要先評估自己的「所得」是否能夠負擔，以及房屋的「保值、增值性」。 五、活用房產增值空間 其實隨著通膨、經濟發展，房價勢必會跟著成長。根據天下雜誌的報導，2012 年到 2021 年的十年內，全臺的房價漲幅就已經接近五成。 就算房屋本身的貸款還沒還完，只要房屋價值跟原本比起來有提高，就能利用這個「增值」的空間再借一筆貸款。 再次抵押房屋借的二胎房貸，雖然利率比一般房貸高，但通常還是比信貸、信用卡的利率低。可以更好活用名下的房產價值，幫自己還掉較高利率的債務或做投資理財等規劃。 圖片｜Photo by Paola Aguilar on Unsplash 買房前，需要釐清的三個問題 我像是個被「房子」馴化的牲畜，順從的住在這個看似實體卻虛無的價值與期待裡，被房子馴化了野心，出賣肝臟、出賣同理心、出賣社會道德良知、出賣「孩提時便耳熟的小道理」。[1] 你所買下的，是屬於自己的房屋，還是社會的期許？買房的價值與意義只有自己能給予，如果你還在猶豫，建議看看以下的三個問題來幫助你釐清想法。 一、房屋對你而言代表什麼？ 對某些人來說，可能是財富象徵、「家」的想像，或單純的理財工具。反思房屋對自己的意義，可以幫助釐清買房的「意願」，是出自於自己，還是順應社會期許而產生。 以我自己為例，房屋代表了「安全感」，是避風港與歸屬。加上很難找到願意讓租客養寵物的房東，所以多方考量下決定購屋，避免被房東趕走、寄人籬下的生活。 二、為了買房，你需要、願意犧牲哪些？ 買房前很容易只看到擁有房屋的優點，卻忽略背後的犧牲。 你可以從頭期款的準備、房貸的還款金額，試算需要在金錢上花費多少努力、是否有節約消費的必要，並加上時間因素一起考量。以〈Liver〉文章中的 M 先生為例，一棟棟房產的代價是肝臟的健康。 除了評估自己「能不能做到」，也可以這些思考這些犧牲「值不值得」。 三、你希望透過買房達成什麼目的？ 簡單來說，是希望「財富增加」，還是為了滿足「居住需求」？ 如果是希望利用房屋投資增值，除了看報酬率，還要評估房屋所在地段的未來發展、增值空間。但如果是單純的居住需求，除了考慮工作穩定性、附近地段的發展性，還要評估預計居住時間、人生未來規劃等。 圖片｜Photo by Kostiantyn Li on Unsplash 人生不會因為缺少房子而不完整 華人社會裡帶有「有土斯有財」、「安居才能樂業」的觀念，但其實現代人並不一定需要買房。 在以前找到一份工作就做到退休、結婚後力求兒孫滿堂的時代，因為穩定性與家庭需求，房屋是成就與財富的象徵。 但現代的工作變化性大，加上頂客族增多，也有人偏愛以租房換自由，不願被房貸與房產約束。加上年年攀升的房價讓房貸越來越沉重，以及政府力推的社會住宅政策、租屋補助降低房租負擔，讓買房不再成為「必需」。 買房是個重大的決定，不管是投資或自住，希望你都已經想清楚各自的優缺點，不做一個被房子與社會期許馴化的現代人。 參考資料｜ [1] 〈Liver〉——台北文學獎優等獎 [2] 第二十五屆臺北文學獎 得獎名單及作品欣賞 散文組 [3] 一表看懂央行五波打炒房 房仲業者：首購不用怕 [4] 11 年度每人基本生活所需之費用金額 [5] 111 年全年受僱員工人數平均為 817 萬 1 千人，全年每人每月總薪資平均為 57,718 元 [6] 轉增貸買房末日！央行信用管制「這 2 招」超嚴格…「這款房」恐噴爆 [7] 避免第 2 戶房貸認定爭議 央行：核貸撥款時要再確認 [8] 中央銀行對金融機構辦理不動產抵押貸款業務規定問與答 [9] 1231 綜合所得稅申報列舉扣除自用住宅購屋借款利息之規定如何？ [10] 為什麼我選 40 年房貸：理解四層還款年限思維，抓住「邊還錢邊致富」的機會 [11] 錢進股市賺更多，為何巴菲特認為買房自住是場成功的投資？股神的 5 大觀點一次看 [12] 一表看全台房價暴漲區 這區 10 年漲三倍 [13] 二胎房貸最完整全攻略－申請條件、管道、流程、注意事項、常見問題，實際採訪過來人經驗全部一次告訴你！ 女人迷 Womany https://womany.net

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2024 雙子、天秤、水瓶：風象星座一月運勢｜蘇珊米勒 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2024 年 1 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 1 月將與 12 月形成強烈反差。上個月對你來說可能是個社交月，但 1 月將是圍繞著商業和理財的月份，12 月的節奏緩慢悠閒，而 1 月將以極快的速度朝著目標前進。你的守護星水星在 12 月開始逆行，但到 1 月 2 日水星將完全順行。 進入 1 月後，你可能會感到精力充沛，準備好開始行動。新月將在 1 月 11 日出現在你掌管他人錢財的第八宮。你的首要任務是為會計師準備好稅務記錄。從 5月底開始，好運的木星將進入到雙子座，這是十多年來的第一次。 你很可能想在年初完成文書工作，這樣就能全身心投入到即將到來的社交和職業的機會中。如果你一直想立遺囑、設立生前信託或其他類似的文件，現在就是最好的時機。 1 月 11 日的新月不僅會幫你找到合適的專業人士來幫你安排，還會給你動力去完成它。第八宮掌管各種錢財：傭金、版稅、獎金、保險金、獎學金、大學助學金、補助金、風險投資、銀行貸款、抵押貸款、獎金、遺產等等。 所以，1 月將是你提出必須申請的月份。此外，你應該安排會議來處理其中的一項或多項事務。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜SPY ETF 是什麼？合理價格、操作策略報你知，投資小白也能快速上手） 圖片｜Photo by Matthias Zomer on Pexels 這次新月最棒的地方在於，代表驚喜的天王星將與新月和太陽形成超棒的相位，這意味著財務消息將出人意料地正面。與此同時，代表好運的木星將與火星呈現完美的角度，運行在新月和太陽所在的第八宮。 土星也會參與進來，帶來友好的能量，為你的計劃和行動增添穩定性和長期收益。土星目前正在你代表聲名與職業的第十宮，因此你的財務好運似乎會來源於你的工作。保持樂觀，期待你的努力會有一個幸福的結果。 你得付出必須的努力才能真正地收獲運氣，但這些努力會得到美好的回報，因為宇宙會站在你這邊。如果你有事關健康方面的手術需要安排，1 月 11 日的新月將是合適的時機。 第八宮不僅掌管金錢，還掌管手術和醫療上的事務。本月所有的信號都是有關「開始」，你沒有理由推遲需要做的事情。1 月 25 日的滿月將落在獅子座，照亮你的另一個溝通宮：第三宮，它也掌管協議相關的事。 從這一天開始的五天內，你可能會有一份合約需要簽署，而且很可能是你整個月都在忙著談判的合約。天王星，這顆讓人驚喜的行星，將繼續堅定不移地對你有利，讓你大吃一驚，讓你再次獲得驚喜突破。 眾所周知，雙子座在溝通藝術方面才華橫溢，因此你可能會得到一個寫書或劇本的機會，或者是你已經寫好的書的電影改編。另外，你也可能有機會主持自己的電視節目或 Podcast 系列。 總之，你在演講、寫作、編輯、公關或社交媒體、應用程式、網站或 App 開發等方面的才華將得到豐厚的回報。 圖片｜Photo by Matheus Bertelli on Pexels 本月，冥王星進入到與你高度相容的水瓶座，也是你星盤裡的第九宮，第九宮掌管高等教育、遠行和複雜的通訊，凸顯了本月新月和滿月所彰顯的一系列可能性。 冥王星將在水瓶座停留 20 年，直到 2044 年 1 月（除了短暫的時間裡，它將在 2024 年 9 月 1 日至 11 月 19 日最後一次溜回摩羯座）。冥王星是代表變革之星，如果你能與冥王星合作，就能創造出改變人生的經歷。 其他雙子座可能會回到大學攻讀高級學位，或到遠離家鄉的異國城市旅行（甚至搬到那裡居住）。水瓶座的冥王星與你的太陽雙子座（或上升雙子座）非常相配，因此未來二十年可能會充滿令人印象深刻的成就。 翻譯：星譯社／譯者：劉小猫 Sienna 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 你是否一直想要搬家、裝修或翻新現有空間？歡迎來到一月，這是你認真實現這些目標的最佳月份。1 月 11 日的新月將與她的伴侶：太陽，一同到來，帶來家宅家庭方面的豐富機會供你選擇。新月剛發生，就可以開始考慮各種選擇了。 火星將與新月相伴，為你提供充足的動力來審視和制定計劃。最棒的是，天王星位於你掌管他人錢財的第八宮，它將在這次新月到來之際，向你發送一束耀眼的光束。 如果你需要抵押貸款或房屋裝修貸款，或是任何資金來贊助某個特殊的夢想，只要你提出申請，就能實現。土星是摩羯座的守護星，將為你目前正在招待群星的家宅家庭宮位增添一份穩定和安全。 這真的是一次很棒的新月，它將在六個月內幫助你，儘管它在一月份的能量最強，但到 7 月 19 日摩羯座滿月時就會逐漸減弱（那也是一次很棒的滿月）。 幸運之星木星也和天王星同在第八宮──掌管正常薪水或收入之外的錢財的宮位，而且木星也想幫助你。木星將與在摩羯座的火星接觸，由於火星是能量之星，你應該會發現你的社交生活有可喜的小幅提升。 土星是這次 1 月 11 日新月的守護星，將與新月和太陽成支撐相位，為你屆時做出任何有關新的關係或家宅家庭的決定增添一份持久性。 這是一種強大的能量，如果你擁有這種令人印象深刻的優勢，那為你的居住環境制定任何計劃將是明智之舉，無論房子大小；或者可以研究下如何擁有第二處住所，比如度假屋或為創收而購置的房子，比如用於民宿出租。 （同場加映：探索未來居住的多元面貌，打開理想居住空間的想像：開箱 2023 臺灣社會住宅展） 圖片｜Photo by Mark on Pexels 火星、水星，以及你的守護星金星將從 1 月 23 日開始繼續努力幫助你推進家宅家庭事務。這些行星將停留在你掌管財產和家庭的第四宮，它們將繼續從天王星那裡獲得閃耀的共振光束。 這很不尋常──你不僅會得到幫助，似乎還會得到持續的幫助。1 月 25 日或之後五天內，喜歡奢華的獅子座滿月可能會帶來重大的社交活動。 獅子座是火象星座，它與你的風象星座太陽天秤座（或上升天秤）完美融合，因此屆時你將在任何受邀參加的活動中「如魚得水」。 冥王星是我們的社會體系中能量最強大的行星之一，自 1777 年至 1798 年以來，它將首次移至可以與之相容的水瓶座。冥王星的軌道位於太陽系的最外緣，因此冥王星需要 248 年的時間才能輪換完所有 12 個星座。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 冥王星移動緩慢，將在水瓶座停留到 2044 年，為期 20 年。（冥王星將於 2024 年 9 月 1 日至 11 月 19 日滑行回摩羯座和你的家宅宮，與摩羯座做最後的告別，並在與家庭相關的事務上再幫你一次。冥王星自 2008 年以來一直在摩羯座。） 今年以及未來二十年，冥王星將開始努力重振你的感情生活以及與子女的關係。如果你沒有孩子（也不打算要孩子），或者即使你有孩子，冥王星也會鼓勵你去探索和表達你內心深處的創意靈感，去拓展你的想像力。 冥王星被稱為偉大的變革者是有道理的。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 鬧哄哄的假日（氛圍）似乎逐漸遠去，你覺得自己非常需要獨處和休息。12 月因為有更多時間跟朋友與家人相聚而顯得生機勃勃，但是，等到 1 月 11 日的摩羯座新月出現後，你似乎就會變得「宅」一些。 這是一個非常積極正向的新月，給人們帶來很多機遇。比如，你可以在截止日前完成所需的大量調查研究，或交付非常具有創造力的成果。如果你想在 1 月份寫書或劇本，可以立即開始行動。因為你有（足夠的）時間和專注（的精力）開始實施這個想法。 由於木星依然停留在水瓶座的第四宮（家庭宮），如果你是在家辦公，則會比其他需要外出上班的水瓶座們得到更多益處。因為在木星的作用下，你會從此處獲得更多錢財。 這個星象也有可能會幫你解決買賣不動產或修葺現有住所過程中出現的問題。時機剛好，請繼續進行。你的主星天王星將與新月及太陽成吉相，這意味著你會得到來自家人、配偶或同居戀人的幫助和支持。 整個 1 月份，你的直覺力都非常強，甚至有點通靈的感覺，所以一定要認真對待你的每一次預感或直覺告訴你的東西，因為它是在保護你。 （猜你喜歡：MZ 新世代在想什麼？享受獨處、討厭加班，不婚不生避免階級複製，一人也能好好生活） 圖片｜Photo by Leah Kelley on Pexels 你似乎有些沮喪，因為沒能協商到足夠的漲薪幅度來覆蓋上漲的開支。土星正停留在你的第二宮（財帛宮），這意味著公司高層們正因為要減少公司開支而壓力重重。 正在水瓶座第四宮位置的天王星會與太陽及新月產生和諧相位，如果你需要錢財，家人們會很願意幫你解決問題。你會暫時讓自己從正在家中進行的創作項目或視察、寫作的工作中脫身，把注意力放在配偶或戀人身上。 如果你們準備結婚了，可能會先訂婚，並非常激動地準備計劃你們的婚禮。如果你已經結婚了，另一半可能會公布一個重要的好消息，這個好消息會在 1 月 25日的滿月及其前後 5 天內公布。 如果以上情況都不適用，那你也可以通過這種方式運用這次滿月的能量，比如：僱傭一位新的專業律師、會計、出版人、代理人或婚禮策劃師。一位與你合作密切且需要保密的專業人士，你會覺得此人非常符合需求。 本能主要的變化就是冥王星換座，它將於 1 月 20 日進入水瓶座，幾乎是持續停留到 2044 年 1 月 19 日才離開（除了 2024 年 9 月 1 日至 11 月 19 日這段期間，它會逆行回到摩羯座）。 圖片｜Photo by sergio souza on Pexels 當「偉大的變革者」冥王星來到你的星座時，會給你帶來翻天覆地的變化。在接下來的幾年裡，你會大步走向領導者的位置。也許你會從事慈善或為非營利組織工作，參與政治事務或人道主義計畫。 水瓶座也掌管著計算機技術及數字世界，所以你可能透過這些領域對世界做出貢獻。這將是激動人心的 20 年！1 月末出生的水瓶座們將最先感受到來自冥王星的影響。 2 月 12 日至 3 月 22 日期間，火星將停留在水瓶座，那時的你會進入一段高能時期。你可以完全控制人生走向，以及所要做出的決定。而本月的你，可以帶著一種輕鬆的心態，慢慢來。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 女人迷 Womany https://womany.net

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喜歡上醫生怎麼辦？病患出現「移情作用」，這樣做幫助治療更進一步！ 喜歡上醫生怎麼辦？病患出現「移情作用」，先檢視這幾點，能幫助治療更進一步！ 「喜歡上一個年紀很大，又是有婦之夫的主治醫生，這樣沒關係嗎？」 「醫生就像我的親生姊姊一樣和藹可親，一想到妳不知何時會離開我，我就很焦慮。」 在主持 Podcast 節目時，曾經接過幾位聽眾來信談論類似的煩惱。細節雖然有些差異，但共通點就是對主治醫師抱有特殊情感。這樣的情感，我們稱之為移情作用。移情作用是下意識地將對過去重要人物的情感，完整套用在跟另外一個人的關係當中。 這裡所謂的「重要人物」，指的是和個案產生很親密的連結、持續在情感上有交流，在個案生活中，占據極大比重的人。最常見的是從父母轉移到配偶、兄弟姊妹、朋友或醫師身上。 移情作用也可能會發生在不存在於現實中的虛幻人物身上，像是在父母施暴下長大的孩子，會幻想出「珍惜我、愛我的親生父母」，未來遇到會照顧自己的人時，就會把這種形象投射在對方身上，認為自己對對方有好感。 對對方有好感算是一種正面的移情作用，相對地當然有負面的移情作用。一直對某人莫名產生反感，或是想要逃避對方，那很有可能是將過去從別人身上感受到的強烈負面情緒，作用在新對象身上所致。 （同場加映：心理諮商有用嗎？要跟心理師聊什麼？3 個重點認識心理諮商） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 之前，曾有一位只要站在上司面前就會害怕、無法好好工作的個案來求診。這位個案曾多次被上司大聲斥責，讓他想要辭掉工作。 個案和上司都是五十多歲的中年男性，我們透過精神分析發現，之所以會發生這種情況，是因為個案的父親曾經是職業軍人，對他非常嚴苛，這也使他害怕、反感。這樣的移情作用，會在我們了解個案的過程中扮演極重要的角色。 就像上面提到的例子，即使造成移情作用的原因存在於過去，但因為這種感受深埋在心中，所以才會影響現在的生活。其中發生在醫師身上的移情作用，則能夠幫助醫師更直接地看清個案內心的問題本質，這是十分特殊的情況。 知名心理學家佛洛伊德曾說過，醫師必須一直是一張「空白的圖畫紙」，以使個案能夠隨著潛意識的運作啟動移情作用。意思就是無論在怎樣的情況下，醫師都必須維持中立，這樣個案才能透過與醫師之間的關係，更清楚地展露出造成創傷的記憶及隨之而來的情緒。 （猜你想看：出現「冒牌者症候群」怎麼辦？諮商心理師：面對稱讚，以「謝謝」代替自我否定） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 不過，現在精神科所進行的許多精神分析，和佛洛伊德時代的古典心理學不太一樣，醫師通常會持續對個案的故事表達同理、表現出支持個案的反應。 也是因為在這樣的氣氛之下，個案才會對與移情作用無關的現實人物，也就是對醫師抱持好感。因此醫師必須更注意，不應隨意將個案的感情歸結於移情作用。 那對醫師產生移情作用時該怎麼應對？首先就是不要慌張，應該要了解這樣的感覺，是每個人都可能遭遇的自然現象。這種感情的根源存在於過去，不會因為我們刻意否認就消失。 不過自己一個人煩惱這種感情究竟從何而來，也不是最正確的答案。還記得前面說過的防衛機制吧？即使情緒很強烈，但只要有可能引發內心的衝突，就會被壓抑在潛意識中，進而導致我們難以察覺這些情緒。 最好的方法，就是完整把自己的感受跟主治醫師說。對醫師說「我喜歡你」這句話確實很尷尬、難為情，但那也只是暫時的。這樣的感情，會成為個案探索內心的絕佳機會，所以站在醫師的立場來看，自然會非常感謝你的坦白。 畢竟從結果來看，這可能會成為讓治療更進一步的契機。 本文摘自腦內探險隊的《為什麼總是感到很受傷》，由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼總是感到很受傷》 女人迷 Womany https://womany.net

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生育給付給多少？各縣市補助金額？生育給付資格、申請流程一文了解！ 我國政府面對低生育率，祭出生育給付，快來一次了解生育給付資訊！ 一、生育給付是什麼？ 女性工作者在生產完後需時間療養，雙親也需共同負起照顧孩子的責任。在這段無法工作的期間，可能會影響到部分家庭的收入狀況，因此「生育給付」便是政府提供給有類似情況家庭的津貼。 給付金額依父母就保的類型而有所不同，大致分為勞保、農保、國保（=國民年金）等類型。 另一種同樣為生育相關的補助為生育補助，不同於生育給付屬「職業投保」的一次性給付，生育補助是「地方政府」的一次性補助，根據不同縣市之規定可領取不同金額的補助金。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜新手家長理財懶人包：育兒津貼與生育獎勵加碼！從坐月子到幼稚園，申請補助、獎勵金） 圖片｜Photo by Vika Glitter on Pexels 二、勞保、國保生育給付申請流程、金額一次看 勞保 請領資格：女性，參加勞保滿 280 天後分娩，或參加勞保滿 181 天後早產。 補助金額：按被保險人分娩或早產當月起，以前 6 個月之平均月投保薪資計算，一次給予 2 個月的勞保生育給付。雙胞胎（含以上），則按比例增加給付金額。 申請方式與申請流程：以下三種申請方式提供參考 線上申辦：準備自然人憑證，登入勞保局之「個人網路申報及查詢作業」，選擇「申辦作業」/「勞保生育給付申辦」，即可進入申辦程序。（於國內生產且尚未辦理出生登記之被保險人，可至「個人化資料自主運用（ＭyData）平台」下載「出生通報資料」傳送勞保局者，即無須再提供出生證明文件。 臨櫃申辦：備妥申請書與相關證明（出生證明、死產證明、境外應經駐外單位驗證完之出生證明）後，以臨櫃向勞保局申請，或至戶政事務所辦理出生登記時同步申請。 郵寄申辦：備妥申請書與相關證明，郵寄到勞保局申請。 國保（國民年金） 請領資格：女性，在國民年金加保期間，自分娩、早產或死產之日起算，於 5 年內提出申請。 補助金額：按被保險人生產或早產當月的投保金額，一次給與國保生育給付 2 個月，雙胞胎（含以上），按比例增加給付金額。 申請方式與申請流程：以下三種申請方式提供參考 線上申辦：準備自然人憑證，登入勞保局之「個人網路申報及查詢作業」申請。 臨櫃申辦：備妥申請書與相關證明，以臨櫃向勞保局申請，或至戶政事務所辦理出生登記時同步申請。 郵寄申辦：備妥申請書與相關證明，郵寄到勞保局國民年金組申請。 農保 請領資格：男性與女性皆可申請，被保險人或其配偶，參加農保滿 280 天後分娩者；或滿 181 天後早產者；或滿 84 天後流產者。 補助金額：按被保險人生產或早產當月的投保金額，一次給與農保生育給付 2 個月，雙胞胎（含以上），按比例增加給付金額。 申請方式與申請流程：備妥以下文件，送至所屬投保農會申請 農保資格證明文件： 現住人口詳細記事之戶口名簿影本（如有使用不同戶親屬土地加保之情形，另檢附土地所有權人現住人口詳細記事之戶口名簿影本） 加保農地之土地資料或承租契約等相關證明文件 給付審查書件： 農保生育給付申請書及給付收據（應詳填並加蓋投保單位、負責人、經辦人及請領人印章） 嬰兒出生證明書（已辦理出生登記者免附） 死產者，應檢附全民健保醫療機構或領有執照之助產士出具之證明書 請領配偶生育給付者，應檢附證明夫妻關係之戶籍資料（被保險人配偶為外籍或大陸人士應檢附中華民國外僑居留證影本；尚未取得居留證者，可以護照影本代替） （同場加映： 專訪醫師陳鈺萍：我想讓每個母親，都能選擇自己要的生育方式） 圖片｜Photo by Sarah Chai on Pexels 生育給付常見問題 Q1：死產或流產還能申請生育給付嗎？ A1：若是死產，只要檢附相關證明依然能申請生育給付；但若是流產，則無法申請生育給付。 Q2：符合勞保或國民年金生育給付申請條件者，可以兩者都領嗎？ A2：不能。若同時符合勞保、國保申請生育給付的資格，只能擇一申請。 三、申請生育給付多久下來？ 勞保生育給付 申請人可透過以下 3 種方式查詢勞保生育給付進度： 電話查詢 於勞保局上班時間 8:30-17:30 電洽普通事故給付組生育給付科查詢 電話：（02）23961266 轉分機 2866 臨櫃查詢 至 勞保局總局及各地辦事處 詢問 網路查詢 申請人可以「自然人憑證」或「健保卡卡號加設籍戶口名簿戶號」方式，至勞保局網站之個人網路申報及查詢作業系統查詢進度 若戶政事務所通報申請勞保生育給付跨機關服務之申請書中載有申請人的手機號碼，勞保局會在生育給付的隔天以簡訊通知；若申請書未載明手機號碼，勞保局將以書面寄發核定函。 國保生育給付 若為國保生育給付，申請人可透過以下 3 種方式查詢進度： 電話查詢 於勞保局上班時間 8:30-17:30 電洽國民年金組給付一科查詢 電話：（02）23961266 轉分機 2377 臨櫃查詢 至 勞保局總局及各地辦事處 詢問 網路查詢 申請人可以「自然人憑證」或「健保卡卡號加設籍戶口名簿戶號」方式，至勞保局網站之個人網路申報及查詢作業系統查詢進度 如戶政事務所通報申請國保生育給付跨機關服務申請書中載有申請人的手機號碼，勞保局會在生育給付受理後，以簡訊通知已收到生育給付案件。 經審查符合請領資格且手續完成後，最遲會於申請之下個月底前將款項匯至申請人的帳戶，並以書面通知審查結果；若經審查不合格，也會以書面通知。 （猜你想看：陳菁徽醫師專文：挽救出生率危機，讓「凍卵」為你保留未來生育選擇） 圖片｜Photo by Anastasiya Gepp on Pexels 四、各縣市生育補助懶人包 生育補助為各縣市限制父母設籍時長，並將新生兒設籍在當地縣市，才能領的一次性生育獎勵金。生育補助之申請方式分為以下 2 種： 申請人親辦：申請人之國民身分證及印章 (或簽名)、新生兒母親之存摺影本 申請人無法親辦：委託他人攜帶申請人及受託人之國民身分證、印章及委託書辦理 各縣市生育補助金額與相關連結 縣市 2022 年生育補助金額 連結 台北市 2021 年 8 月 31 日前出生，每胎 2 萬元 2021 年 9 月 1 日到 2022 年 3 月 16 日，前 2 胎 2 萬元，第 3 胎 2 萬 5,000 元 2022 年 3 月 17 日以後出生，第 1 胎 2 萬元、第 2 胎 2萬 5,000 元、第 3 胎 3 萬元 點此 新北市 2021 年 12 月 31 日前，每胎 2 萬元 2022 年 1 月 1 日以後，第 3 胎（含）以上 3 萬元 點此 基隆市 每胎 2 萬元、雙胞胎 4 萬元 點此 桃園市 每胎 3 萬元、雙胞胎每胎 3 萬 5,000 元、三胞胎以上每胎 4 萬 5,000 元 點此 新竹縣 第 1 胎 1 萬元、第 2 胎 2 萬元、雙胞胎 3 萬元、第 3 胎以上 5 萬元、三胞胎 10 萬元 點此 新竹市 每胎 1 萬 5,000 元，第 2 胎每胎增加 5,000 元、雙胞胎 5 萬元 點此 台中市 每胎 2 萬元、雙胞胎（含）以上每胎 2 萬元 點此 彰化縣 每胎 3 萬元 點此 苗栗縣 每胎 1 萬元 點此 南投縣 第 1 胎 1 萬元、第 2 胎 1 萬 5,000 元、第 3 胎 2 萬元、第 4 胎 5 萬元、第 5 胎（含）以上 10 萬元 點此 雲林縣 每胎 1 萬元、第 2 胎（含）以上每胎加 1 萬元 點此 嘉義市 每胎 8,000 元、雙胞胎 1 萬 8,000 元、三胞胎以上 3 萬元 點此 嘉義縣 每胎 1 萬 2,000 元 點此 台南市 每胎 1 萬元、第 2 胎 1 萬 2,000 元、第 3 與第 4 胎 3 萬元、第 5 胎（含）以上每胎 5 萬元 點此 高雄市 第 1 胎 2 萬元，第 2 胎每名 2 萬元、第 3 胎（含）以上每胎 3 萬元 點此 屏東縣 每胎補助 2,000 元到 5 萬元，根據各市鎮規定而異 點此 宜蘭縣 每胎 1 萬 2,000 元 點此 花蓮縣 每胎 2 萬元 點此 台東縣 第 1 胎 3 萬元、第 2 胎（含、雙胞胎）以上每胎 3 萬 6,000 元 點此 金門縣 每胎 2 萬元、雙胞胎 6 萬元、三胞胎以上每胎 4 萬元 點此 連江縣 第 1 胎 2 萬元、第 2 胎 5 萬元、第 3 胎（含）以上 8 萬元 點此 澎湖縣 第 1 胎 3 萬元、第 2 胎 5 萬元、第 3 胎（含）以上 7 萬元 點此 文章授權轉載自 CakeResume：生育給付申請後多久才下來？生育給付金額、資格、申請流程一次看！ 女人迷 Womany https://womany.net

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