摯那些獨居的日子：一束燈光就能帶來情感連結，不再孤單 獨居的你習慣一個人吃飯、生活了嗎？也許你可以嘗試為自己點一盞燈，就此感受一束燈光為你帶來的情感連結，不再孤單⋯⋯ 文｜泰曼勝女 你所居住的環境是否也有一盞小檯燈呢？ 它除了可照明或是做為擺設的功能，但是你知道點上這一盞小燈會有不同的意義或故事嗎？ 讓我分享給你一束燈光的陪伴所帶來的溫暖與特殊的連結情感，你也可以試試！ 童年的一束燈光 在我童年時期，我記憶最深刻的畫面之一是在夜晚，當父親因工作而無法準時回家時，母親常在我們入睡前，在客廳點亮一盞小檯燈。 她說，這盞燈雖然照亮的是夜晚的黑暗，但更是為了告訴父親，家人仍在等待著他，讓他不至於感到孤獨，卻可以感受到家庭的溫暖。 我經常注視著這盞小燈，直到我入睡，等待著父親的歸來，隔天一起分享生活的點滴，這也是我童年裡最為珍貴的回憶。我也因此學習到，不論身處何處，家庭始終是一個避風港，一個可以分享歡笑、分擔悲傷的地方。 （猜你想看：總覺得自己不值得被愛？談原生家庭創傷：童年受到情感剝奪的孩子，深信自己應得不幸） 圖片｜Photo by Daniel Reche on Pexels 獨自求學的一束燈光 長大後，我離開了家鄉，獨自前往遠方求學。在寄宿家庭的生活中，放學時間有時候延遲，當我回到寄宿家庭時，所有家庭成員都已進入夢鄉，但是客廳依然有一盞小檯燈亮著。 這時，我深刻體會到，當父親在夜晚回家時，看見家中依然有一盞燈亮著的感覺，是如此的溫馨，不至於感到孤獨，更是感到一整天的辛苦是如此值得。這一束燈光也代表著家庭的團聚，不論距離有多遠，無論時間有多晚，家的門永遠為你敞開。 那時的我也開始有著這樣的習慣，總是在晚上入睡前點亮一盞小燈，不僅因為對黑暗的害怕，更是為了感受家人在身邊，也幫助到我可以好好地睡一覺。 朋友的一束燈光 我曾經到一位朋友家過夜，隔日一起離開她家時，我看到她在出門前也點亮了桌上的小檯燈，她告訴我因為從小就經常獨自在家，加上與父母的作息時間相反，所以她時常感到孤獨。 當她開始工作，自己居住後，她發現白天外出前先為自己點亮一盞燈，夜晚到家後看見屋內裡依然有燈光，會讓她感到整個家都在歡迎她回來，這讓她不會感到孤單，更是喜歡回家的感覺。她的故事告訴了我，如何使自己的孤獨感變得更可控，如何享受每天回家的喜悅。 （同場加映：獨酒、獨居、獨食也自在！南韓一人生活風行） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 一束燈光的情感連結 現在的我不再害怕黑暗，也不需要點亮一盞小燈陪伴我入眠，但是偶爾在我比較晚回家時，當我打開家門的那一刻，看見仍然有一盞檯燈亮著，這感覺就好像家人們依然在等我回家，這一天的疲憊也因此而煙消雲散。這為我帶來的安慰和歸屬感是無可替代的。 它提醒我，無論我走多遠，無論多晚回家，家永遠是我的溫馨港灣，那一束燈光為我燃起了無盡的溫情。 圖片｜Photo by Kristina Polianskaia on Pexels 一束燈光的魔力 你是否曾經為晚歸的家人點亮一盞燈然後入眠呢? 試試看這個方法吧！ 我相信為他們點亮一盞燈並等待他們歸來，是一種溫暖的陪伴和情感的聯繫。也是一種在無言之間傳達的愛。 倘若現在的你是獨自居住，不妨在外出前為自己點亮一盞小燈，它可以讓自己感到更有歸屬感，似乎回到了一個充滿溫馨的地方。無論是為家人還是為自己，這個小小的習慣都能為我們的生活增添一絲不同。 一束燈光的陪伴不僅照亮我們的空間，更是照亮我們心靈的一盞燈。看似微小的舉動其實蘊含著無盡的愛與情感。或許在未來，當你再次看到一束燈光的溫暖照耀，你會更懂得它所代表的特別意義，以及它所連結的情感。 作者介紹｜ 單純喜歡寫作紓壓，寫作讓我感到既快樂又療癒。任何情況下所帶來的靈感，就像一扇打開的大門，通向無限的可能性。在每個字詞的背後，都有一個故事，一種情感，或者一個獨特的想法，等待著被揭示。 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/J5Ljb20

遺產分配，口頭告知有法律效力嗎？5 種有效遺囑、信託管理做好財產分配｜錢錢與它的產地 許多長輩認為，遺產分配用口頭告知即可，但實際上是不具法律效力的。想要確保遺產分配依照自身意志，5 種最具證明力的有效遺囑，必須知道。 Adam 是一位上班族，他的父母親相當傳統，打算將房子留給唯一的兒子 Adam 繼承。 父親過世後，母親更是把希望寄託在 Adam 身上，經常說以後發跡的祖厝要留給他，請他一定要守住這個充滿傳承意義的家產。 只是個上班族的 Adam 也想像著自己繼承這筆資產後，瞬間成為包租公，過上優渥的日子；沒想到這一切卻在媽媽過世後起了變化。 Adam 告訴三個妹妹，媽媽要將房子留給他，但妹妹們認為口說無憑，媽媽沒留下任何遺囑，如何作數？祖厝市值 4000 萬，加上存款 2000 萬，總計 6000 萬元的遺產，依據民法 1138 及 1144 條規定兄妹四人均分，每人 1500 萬元。 但問題沒有這麼簡單，繼承人四位，房子卻只有一幢，怎麼分才公平？ 圖片｜Photo by Sandy Millar on Unsplash 四人意見不一致，數度溝通破局，手足間產生嚴重裂痕。最後為了貫徹父母的遺願，Adam 唯一想到的方法是向妹妹們買回產權，而龐大的資金籌措則期待透過房屋貸款 3000 萬來解決。 （同場加映：遺產分配讓家人反目？找到自己的財務安全界線，讓遺產成為家中祝福｜女性理財） 但認真想到龐大的貸款壓力，又豈是區區一個上班族能長期負擔？這間不能賣的「起家厝」瞬間成了燙手山芋；左思右想後，Adam 前來找我尋求解決方案。 守住起家厝，是許多台灣人傳統的觀念，但當子孫繼承人數眾多時，不動產往往成為難以處理的問題，如果沒有相關的配套計劃，不僅使得繼承人間紛爭不斷，為求公平，最後可能的命運還是只能出售換現金。 有效遺囑實踐自由意志，自己的財產自己決定 許多長輩認為，有口頭告訴子女該如何分配遺產，或是在家族長輩面前都有清楚告知，就等於有交代過了。 但口頭交代遺產分配就像親情喊話一樣，完全不具法律效力；因此如果要確定未來財產傳承分配能按照自己的想法，那麼就必須透過有效的遺囑才能照自己的意志實踐。 圖片｜Photo by Zest Tea on Unsplash 依民法第 1189 條規定，遺囑種類可分為：自書遺囑、公證遺囑、密封遺囑、代筆遺囑、口授遺囑等五類。 由立遺囑人自書全文，記明年、月、日，並親自簽名。 而其中公證遺囑在 5 種遺囑中程序較為繁瑣，但是最具證明力，也最受推崇，其要件如下： 公證遺囑應指定二人以上之見證人，在公證人前口述遺囑意指。 由公證人筆記宣讀講解。 經遺囑人認可後，記明年月日，由公證人見證人及遺囑人同行簽名。 遺囑人不能簽名者，由公證人將其事由記明，以按指印代之。 圖片｜Photo by Zest Tea on Unsplash 守護起家厝，信託來幫助 除了遺囑，信託更是守護家產與家人情感的重要工具。相對於粗糙的賣房子來分家，或是揹負巨額貸款買回所有權，其實只要透過信託就可以解決問題。 我給 Adam 的規劃處方箋，首先釐清 Adam 對於祖厝傳承的想法，是要獨攬責任，還是由兄弟姐妹一同守護呢？ 了解 Adam 其實是想與同輩手足一起承接父母的愛，這樣一來不僅不必變賣祖厝，也不必獨自揹負龐大貸款。 （同場加映：「以房養老」真的安心嗎？規劃退休前，必知的 3 種房地產養老方式｜女性理財） 顧及在沒有遺囑可佐證的情況下，妹妹們的確有繼承權，所以還是由兄妹四人共享產權，再將房屋一起成立信託，透過信託管理，目前已經在出租的店面繼續收益，再由兄妹共同分潤租金，讓祖厝得以好好保存，最重要的是兄妹感情才能延續。 因為這個決定，一家人感情又能相聚一起，終於有一個兄妹一致同意又滿意的決定。 一份有效的遺囑能做好財產分配，在生前清楚表明自己的意志，可以避免繼承人彼此猜忌疑心；加上信託保護家產妥善管理，更可延續上一代家風、維繫下一代的情感。 唯有及早思考並著手規劃，才能防止家人紛爭於未然，讓遺產成為祝福與禮物，讓生命的終點沒有遺憾。 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/6Mioh1j

雙性戀、憂鬱症，標籤讓我找回自己：媽媽我愛你，我是雙性戀者，不需「康復」 雙性戀、憂鬱症只是標籤，重新看待標籤，你可能會因此發現你從這些標籤中，重新找回了自己⋯⋯ 我是一名雙性戀者，這些是我唯一關於女生的痕跡。 我因為失控的內分泌造成毛囊旺盛，活像個國中生打籃球男生的小腿；而幾年沒來的月經、刺短的短髮、XL 的 T-shirt 加上稍微鬆垮的牛仔褲，喜歡深藍或褐黃色，球鞋 size 在女款最大號套不下⋯⋯但其實沒關係，因為我喜歡的款式都剛好是男裝的款式。我覺得這些標籤在我身上，剛剛好，也讓我終於喜歡自己。 我想，我也有曾經不喜歡自己的時候 —— 面對家庭就像照妖鏡，他們看著我，叫我頭髮不要再剪短的時候，我的確退縮了，雖然我跟他們說我喜歡自己的樣子，卻遭到百般駁斥；更是覺得自己很孤獨，面對渴望被認同的路上，家庭的角色不可缺席，卻又不知道如何是好。 （同場加映：林辰唏專訪｜雙性戀、開放式關係只是標籤，家對我來說不只是房子，而是人與人間的連結） 圖片｜Photo by MEUM MARE on Pexels 「天下父母這麼多，為什麼我會同時遇到精神疾病和同性戀（雙性戀）的女兒」 不僅是雙性戀，媽媽求身問卜希望我「康復」成可以帶他們可以帶孫，而就如同標題是媽媽所說。 讓我聯想到一部來自中國電影的女女同志片〈家宴〉，當身為高學歷、酬勞很多的女醫師對媽媽說過：「媽媽，我很愛你，但我是個同性戀」，那刻，媽媽哭到不能自己，並且用沒辦法把一句話說好：「你⋯⋯怎麼可以一邊說愛我，也一邊說傷害我的話」。 在長期衝突、無法被接受的家庭環境下，讓我一直準備好留下了一封遺書。這封遺書，是說我希望「下輩子不要再做他們的女兒，你們只要有弟弟就好（異性戀）」，甚至尋覓著自殺的地點，希望這一墜落，就能讓他們下輩子他們不用再那麼辛苦。 但至今我找到了方法，我想要在儘管散落的髮絲已經變成既定印象，我會開始通往家庭的和解之路。 圖片｜Photo by SHVETS production on Pexels 最後一次想消失時，我找到跟自己和解的方式 我一次次因為不同且包含家庭的元素，而想要「消失」在這個世界上，那些關於：車禍、詐騙、性侵、次次因為公司倒閉慘遭資遣等，都會讓周遭的人困擾，他們總詢問我「為什麼只有你會遇到？」。 我與這些標籤共存了 12 年（今年邁入第 13 年，以 16 年前罹患憂鬱症時起算），我知道，已經負荷不了這個社會對我已經失望透頂。而更慘的是：「我還將這些情緒標籤，一直、一直寫在公開的社群上。」 我大學就讀東吳社會學系，那時候記憶非常深刻一句話，是由高夫曼提出的「劇場理論」，意思是我們每個人都有前台和後台的展演，而我們時時刻刻都可以在舞台前表演，儘管不是真正的自己；但在後台時，我們可以真實的做自己。 最後一次想消失之際，我發現消失也可以是正面的意思：「允許脆弱」和「允許自己不過度努力」，甚至達不到自己的期待，也可以如周杰倫〈稻香〉所說：「達不到的夢想，換一個不就得了」，放下對家庭及期待的高度認同，才可以展開了與家庭和解的路程：從一年只回家一次，到現在願意通話一個月一次，我想都是從「允許放低標準的」的自我價值認同開始。 （猜你想看：練習與原生家庭和解：沒有人天生懂得當一個母親，那些年妳所受的傷，其實也是媽媽受過的傷） 圖片｜Photo by Daria Obymaha on Pexels 我開始嘗試以下的練習，我姑且叫做「思考檢查」，這在所有服用精神科藥物比起來都非常有效。 在焦慮前，我會先驗證思考，哪些是心理因素導致、哪些是需要再去尋求醫療協助等。例如我會開始研究我以往安眠藥物需要追加的原因，是因為心理給了腦袋很大的壓力，必須快點入眠，然而安眠藥如果服用後腦袋還處於高度運轉（興奮）的階段，就會本末倒置。 從另外一方面解讀人際關係也是，如果下意識覺得這是無法解決的關係，那反之就會逃避，導致越來越有代溝的狀態，會加速焦慮的情緒發生，以及增加更多壓力給自己，所以我停下來，去探討自己的焦慮因果後，做了「思考檢查」找到自己也許可以減低跟家裡溝通的頻率，但是是有完好的心情，在電話兩頭依然可以保持健康的想法去應對。 很神奇的是，這些無論是「讓自己允許脆弱」以及「思考檢查」都讓我不穩定的病況好轉許多，於是回歸到剛剛第一段所提，那些暴露於社群的種種標籤焦慮，都讓我更篤定有機會能夠協助如我一樣困境的人可以透過這樣的方式 —— 心態調節，將其編輯成冊，分享給大家。 圖片｜Photo by SHVETS production on Pexels 每個人人生都有 A、B 面，但你知道情緒也有 A、B 面並且協助你變得更好嗎？ 大家都知道，每個卡帶都有 A、B 面，根據統計，腦袋都會比較記得痛苦的事情，也是因為我們大腦構造所賜，而我覺得這對「快樂」並不公平，於是開始著手研究，該怎麼把快樂也記得。 後來更是發現，不只一直憂鬱是不佳的狀態，如果一直是快樂的，也並非一個值得追求的狀態，必須保持平衡，才是我們人生希冀追求的平穩。 所以我開始將「思考檢查」延伸到日常上。我有一本快樂的筆記本、還有一本難過的筆記本，我規定自己每天都要使用它，兩者一定都要用到。 睡前，我會把今天快樂的事情寫在快樂筆記本上，反之，也會把難過的事情寫在難過的筆記本上，這樣做有個好處，是我開始進入極度憂鬱狀態，我就會翻翻快樂筆記本，提醒自己不是只有難過塞滿腦子，只是我忘記了；另外，我也會在太開心的時候，翻閱難過筆記本，我就會恢復平靜，只因為想起自己也有不容易的時候。 意外的是，這個手寫練習，讓我可以開始有日記式的提醒自己活過，也開始會記得快樂的時候，避免下次抑鬱掉入覺得天明無亮的狀態，開始可以慢慢建立自己也是有快樂生產力的人。 圖片｜Photo by Karolina Grabowska on Pexels 發現「標籤」能夠助人，更讓我決定開啟《在我消失之前》RESET 標籤出版計畫 我在標籤身上為自己找到光，這就是我真正喜歡自己的開始，也開始寫下把這些支離破碎的我。 雖然說我很「不幸」的，都把自己的標籤公諸於世，但也有許多人說我的文字可以梳理他們的情緒有所共感，不再覺得孤單。於是我開始將其成冊，希望開始傳遞「允許消失」標籤的力量，也許，照亮每一個曾經在黑暗角落的人，是我希望這些「不幸」於揭露在社群上，能夠帶給大家的溫柔片刻。 即使現在我知道我要吃一輩子的藥，但知道自己的現狀不能負荷太多壓力，我就會告訴自己不要太為難自己；而後好起來時，對自己的期待，也不會像是躁鬱症的狀況下嚴重墜落。而知道讓自己「允許脆弱」的那刻開始，我的手上就再也沒有任何割腕的痕跡，連一直焦慮咬指甲見血的習慣都沒了。 與精神疾病的共處不知道有沒有盡頭，但是我相信自己可以以轉念這個概念，去掌握與它共處的形式。我很謝謝那些標籤在社會上理解成不好的事情，變轉譯在自己內在認同貼上的力量。 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/GpiTf1t

乳癌如何自我檢測？一文看懂乳癌常見 5 大問題：乳癌高風險群、乳癌類型 台灣 45～65 歲女性是乳癌的好發年齡，但近年乳癌有年輕化趨勢。本篇將帶你了解：乳癌該如何自我檢測？乳癌分期如何判斷？ 為什麼會得乳癌？ 乳癌成因複雜，無法只單靠一個原因來解釋，但多項國際研究顯示，若婦女有體重過胖、家族肥胖史，以及動物性脂肪攝取過多者，罹患乳癌的風險較高。 由於乳房含有豐富血管及淋巴組織，而肥胖婦女血液中的雌激素濃度較高，會促進乳癌細胞加速繁殖、增生，形成惡性腫瘤而引發乳癌初期症狀，也會增加乳癌病人復發及罹患其他癌症的風險。 乳癌高風險族群有哪些？ 台灣 45～65 歲女性是乳癌的好發年齡，但近年乳癌有年輕化趨勢，據最新統計，乳癌患者每 3 人就 1 人是「年輕型乳癌」。以下是乳癌是高風險族族群，應特別注意定期篩檢： 家族有乳癌病史（如媽媽、姐妹、祖母、外祖母等）。 單側乳房曾得過乳癌。 曾得過卵巢癌或子宮內膜癌。 未生育或在 30 歲後才生第 1 胎。 未曾哺乳 初經早、停經晚。 長期使用荷爾蒙藥物補充劑者。 （同場加映：年輕型荷爾蒙陽性、HER2 陰性乳癌易復發！洪朝明院長呼籲：精準治療可延長生機） 圖片｜Photo by Angiola Harry on Unsplash 乳癌分類有哪些？ 乳癌大多是由乳房乳腺管細胞，或是乳小葉細胞經由不正常分裂或繁殖，而形成的惡性腫瘤。乳癌的常見分類方式是依據乳癌細胞的生物特性來區分，一開始是由大量乳癌細胞的基因表現形態不同而發現。 一般乳癌病理分類如下： 乳管癌：佔乳癌的 90%，是最常見的乳癌類型。其中可分為非侵襲性的原位癌，佔 10～15%；侵襲性的浸潤性乳管癌（簡稱 IDC），佔 75～80%。 乳小葉癌：約佔 5～10%。可再分為非侵襲性的原位癌，以及侵襲性的浸潤性乳小葉癌。 其他特殊乳癌：如三陰性乳癌、發炎性乳癌、髓質癌⋯等，佔比不到 5%。 （同場加映：「早期乳癌不要絕望」專訪亞東醫院謝佩穎醫師：請記得妳在乎的人） 【名詞解釋】乳癌荷爾蒙陽性、陰性 做完乳癌切片檢查後，病理報告會顯示乳癌細胞是否受到女性荷爾蒙與 HER2（一種致癌基因）的刺激影響。若乳癌細胞受 HER2 調控，則定義為 HER2 荷爾蒙陽性乳癌；若乳癌細胞完全無受女性荷爾蒙與 HER2 調控，則定義為三陰性乳癌。此結果會影響後續使用化療、標靶或免疫治療的選擇。乳癌如何檢測？ 常用乳癌篩檢方式包括：乳房自我檢查、乳房 X 光攝影、乳房超音波檢查等，女性可依照年齡、家族史來選擇適合自己的檢查。 乳房自我檢查 檢查時間：每月生理期後固定時間做一次自我檢查，建議於洗澡後、睡前可做。 優點：由於乳癌前兆大多不會痛，多是因長出腫塊後才發現罹癌，建議女性可以指腹平壓畫圈方式，檢查並觀察乳房周圍是否有異常硬塊、兩邊大小不對稱等乳癌初期症狀，有助提早發現罹患乳癌。 缺點：只能作為乳癌初期症狀的自我檢查，無法依此確立診斷。最好於每月生理期結束後再做乳房自我檢查，因經期的荷爾蒙變化，也可能會影響乳房組織、外觀。 適用對象：乳房開始發育後之女性，包含懷孕、停經後。 圖片｜Photo by Rebekah Vos on Unsplash 乳房超音波檢查 檢查時間：10～20 分鐘。 優點：利用無輻射的超音波反射原理，來檢查乳房內有無腫塊或可疑病灶，有助分辨乳房腫塊的類別、型態與質地，進行初步腫瘤診斷與評估。 缺點：對於微小鈣化點的偵測能力較弱，需視情況配合乳房攝影共同評估。 適用對象：較適用於 40 歲以下的年輕女性。 （同場加映：胸部摸起來有硬塊、胸部搔癢？《台灣女性乳癌白皮書》辨識常見乳房纖維囊腫，減少恐懼） 乳房 X 光攝影檢查 檢查時間：20～30 分鐘。 優點：透過低輻射劑量的 X 光，可透視及偵測乳房內的鈣化點或腫瘤，有助於早期發現無症狀的零期乳癌。 缺點：因含有微量輻射，懷孕婦女不適用此檢查。另也可能會受到乳房組織是否緻密、脂肪含量多少等因素，而影響檢查精準度。 適用對象：45～70 歲的女性，或 40～45 歲有乳癌家族史（母親、女兒、姐妹、祖母或外祖母）者。 乳房磁振造影檢查（又稱核磁共振，MRI） 檢查時間：30～40 分鐘。 優點：對於乳房組織變異的敏感度非常高，可找出 9 成以上、無法被乳房攝影或超音波偵測到的乳房惡性腫瘤，完全無輻射，有助於確定腫瘤的位置和大小、侵犯程度，能一次檢查雙側乳房、胸壁及兩側腋下淋巴組織等乳房周邊組織範圍，清晰呈現乳房正常與異樣組織的分別。 缺點：對於微小鈣化點的偵測能力較弱，檢查時間較長，檢查方法較不普及。 適用對象：適合高風險群婦女篩檢（如：乳癌家族病史、使用荷爾蒙藥物者）、乳房攝影或乳房超音波有異常發現者，及曾接受乳房手術者的追蹤檢查。 婦女 35 歲後應每年安排定期乳房檢查，一旦自我檢查發現乳房腫塊等乳癌前兆，應盡快尋求專科醫師進行診察，若經乳房攝影、乳房超音波、乳房磁振造影等影像檢查懷疑是乳癌，就須進一步進行乳房組織切片檢查，以利診斷。 圖片｜Photo by Sarah Cervantes on Unsplash 乳癌分期怎麼看？ 依據乳癌腫瘤大小，腋下淋巴腺與淋巴結的癌細胞是否轉移、轉移的數目，以及其他身體遠處器官是否轉移等，是分辨乳癌病情進展的重要指標，並會影響治療方式的選擇，與預後評估的結果。 乳癌分期主要分為 5 期： 第 0 期：即原位癌，為最早期乳癌，此時癌細胞仍僅侷限於乳管表層組織內增生，而未侵犯基底膜。 第 1 期：腫瘤小於 2 公分，有浸潤性但腋下淋巴結尚無癌轉移。 第 2 期：腫瘤在 2～5 公分之間並有浸潤性；或腫瘤小於 2 公分但腋下淋巴結有 1～3 顆腫瘤癌轉移。 第 3 期：為局部廣泛性乳癌，腫瘤大於 5 公分並有浸潤性，且腋下淋巴結或胸壁皮膚有癌轉移。 第 4 期：為轉移性乳癌，已有身體遠處器官癌轉移，如肝臟、肺臟、骨頭、腦部等部位。 目前台灣乳癌病人的 5 年整體存活率達 85%，早期乳癌更超過 90% 以上，但仍有部分病患會不幸復發或轉移，多發生於乳癌手術後 2～3 年內，比起其他癌症更需長期追蹤治療。因此如何維持良好的生活品質、避開乳癌飲食禁忌也成為重要關鍵，讓乳癌病人獲得最完善的照護，及最佳的預後狀態。 轉載優活健康網站：乳癌類型有哪些？乳癌分期怎麼看？教妳乳癌篩檢「4 大方法」這樣選 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 喝豆漿、吃豆腐會得乳癌嗎？教你正確吃法「罹癌風險不增反降」 患乳癌突個性大轉變！朱芯儀罹癌後才懂：生病，讓我成為更好版本的我 參考資料｜ [1] 財團法人乳癌防治基金會－乳癌疑問：可能原因 [2] 台北慈濟醫院－早期 HER2 陽性或三陰性乳癌的治療選擇 [3] 財團法人癌症希望基金會－乳癌症狀有哪些？從初期檢測、預防、分類常見問題一次懂 [4] 中國醫藥大學附設院－乳癌常見 3 種檢驗方法 - 乳癌懶人包 4 [5] 三軍總醫院－何謂乳癌 乳癌類型有哪些？乳癌分期怎麼看？教妳乳癌篩檢「4 大方法」這樣選 https://www.uho.com.tw/article-61835.html 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/MZ851ft

如何度過婚姻危機？真心看待關係中的小摩擦，危機可以是另一個契機的開始 當婚姻生活出現爭執，該怎麼釐清問題解除危急？從危機管理 4 步驟，解決與伴侶間的小摩擦！ 文｜雲子 何謂危機管理？ 首先來談談何謂危機？危機是指：突然發生或可能發生，並且可能危及利益、生存的突發性或災難性事件，而這些事件，一般會引起媒體廣泛的報導和大眾關注，以及輿論的延燒，造成公司及品牌形象的破壞，使公司陷入困境。 以企業營運來說，組織會制訂一套危機管理的 SOP，目的是以事先準備的方式去預設與模擬各種危機類型，以期望在發生不可預期的災害或事件時，能夠立即依照一套事前演練的程序與 SOP 來應對隨之而來的風暴。 （同場加映：想分手了，怎麼辦？5 個讓關係走向危機的原因：總認為對方所做的是「應該」） 除了企業營運可能會發生危機，日常生活中或工作上，我們也常會面臨很多不可預期的狀況，例如：工作上被年輕一代取代的危機或是生活費提高的憂慮。當各式各樣的危機發生時，需要我們費心與思考解決之道。 圖片｜Photo by DocuSign on Unsplash 危機管理的四個步驟 企業在進行危機管理時，會分為四個階段，包含準備期、監測期、回應期、恢復期。 第一階段準備期需要建立團隊，並分配職務。後續監測期，團隊成員依職務屬性，監控危機訊息，並在第三階段，將評估結果列為高危機的議題，規劃回應方式與作業要點。 在危機管理中，每個階段都有因應步驟可以讓大家有所準備。 企業以危機管理專案，確保營運過程中若發生不可預期事件時，能夠立即採取相對應的措施，降低聲譽或是財務的損失。 危機管理概念運用在婚姻經營 進入婚姻後，不再像戀愛時期只要談情說愛，而是需要每天面對柴米油鹽的生活，很多時候因為雙方在處理事情上有不同看法，而產生爭執。久而久之就容易引發婚姻危機。 因為面對是最親近之人，很難單純運用 SOP 流程就能妥善處理。相反的，更多時候會因為不想造成爭吵而選擇逃避或置之不理。因此危機的產生，會從單純的微小事件，慢慢擴大到冷漠無言以對的境地。 （同場加映：沒來由對伴侶厭煩？談中年婚姻危機 鄧惠文：不滿，其實是因為想追求幸福） 但試問，每段婚姻起初不是兩情相願？結婚誓詞不是都要攜手相伴一生？ 如果在婚姻中運用一點危機管理的意識與方法，或許在婚姻的道路上，可以為當初的選擇增加多一點機會。 現在就以危機管理的模型，分階段來分享如何應用於婚姻生活中。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash 婚姻中會造成危機的因素有各種情境與場景，包括子女教育、價值觀差異，婆媳相處等。生活中發生的爭吵或埋怨很多時候是無法預期的，更不容易像企業在危機管理第一階段——準備期，能夠逐步於組織中建立危機小組，有團隊可以互相討論共同因應危機。 如何監測婚姻中的危機 因此，我認為婚姻的危機管理可以從第二階段——監測期，開始進行。在婚姻生活中容易發生爭執的事件，其實常是重複發生，有時候並非單一事件而是婚姻生活長久累積的愛恨情仇。 建議讀者在每次與對方發生爭吵後，我們應該靜下心來問問自己，這次的爭執原因是常發生的嗎？對婚姻的延續會造成的影響？如果在短暫時間內就可以釋懷的事件，那其造成婚姻危機的風險就比較低，可以視為單一事件。 真心看待危機的發生 相對的，如果頻繁的為相同的原因爭吵，我們就應該思考是不是有甚麼癥結點是我們忽略的？我們要怎麼傳達自己的想法讓另一半理解？我們有真心地聽到對方的需求還是只是希望爭吵趕快落幕？ （同場加映：美國前第一夫人蜜雪兒，如何維持 30 年婚姻？你的本質，不該為了另一半而改變！） 這些評估的方式，是在危機管理第三階段所需檢視的方向。婚姻中的危機有時候不是對方造成，而是相關利害關係人，可能包含父母親、第三者等。 但如果我們想持續婚姻關係，在危機的回應上就需要有溝通計畫、因應方案等，才能將危機控制在我們可以承受的範圍與程度內。 婚姻危機也需要恢復期 最後，在婚姻危機的第四階段，如果因為長期的危機，而造成婚姻關係的破裂或解除。 我們應該先穩定自己的心，進入恢復期。恢復期的時間長短因人而異，恢復計畫也沒有一定的標準。但只要是能讓自己不委屈，有面對未來的勇氣，也許危機是另一個契機的開始。 作者介紹｜女人一生都該為自己而活，不管境遇如何，我們將以智慧、勇氣走過每個專屬於自己的美好人生。 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/tFYhxHJ

高齡產婦壓力大，該注意什麼？個人化療程及早備孕，孕育生命是伴侶共同的事 晚婚晚育的趨勢凸顯了高齡產婦與不孕的醫學課題。婦產科蔡依儒醫師建議考慮個人化、短效的試管療程，更能兼顧雙方職涯，使懷孕備孕真正成為兩個人的事。 懷孕生子是人生重要階段，對有些家庭來說再自然不過，但仍有夫妻為不孕問題而努力，尤其是女性更擔負不少心理壓力。 高雄安田婦產科診所蔡依儒院長表示，不論是已婚或未婚伴侶，近年來由於職場角色與人生規劃有晚婚趨勢，也讓高齡懷孕的課題更被突顯。 （猜你想看：高齡產婦如何備產？月子中心怎麼挑？助產師分析 5 種產婦類型：上班族、主婦、自由工作者） 婦產科門診就有女性即便尚未論及婚嫁，因為「姐弟戀」加上事業忙碌，而擔心成為高齡產婦，先行就醫檢查確認是否能夠當媽媽，其心理壓力可見一斑。 國際婦產科聯盟（FIGO）定義，第一次生產年齡超過 35 歲就算高齡產婦。臨床也發現，夫妻因晚婚導致進入試管療程的平均年齡也推遲到 35 歲，讓備孕這件事變得更加辛苦。 圖片｜Photo by Dainis Graveris on Unsplash 女性的卵子品質與其染色體隨年齡增長而下降，男性也同樣如此，蔡依儒醫師表示，這幾年一些女性開始意識到可能會有「晚孕」的問題，不少近 40 歲、尚未結婚的女性，會主動了解自身懷孕的可能性並預先進行檢查。 不少案例甚至因為受到傳統觀念影響，認為必須確認自己沒有生育問題才能結婚，可見高齡懷孕的壓力多數仍落在女性身上。 別再執著最大取卵數，個人化試管嬰兒療程成新趨勢 醫籲：「及早備孕」！ 國外研究發現，不孕夫婦的心理健康患病率高達 50％，甚至因為療程的失敗、身體不適等壓力，更造成心理負擔加重；女性又是屬於較為敏感的一方，也更容易把責任扛在自己身上。 （同場加映：幾歲前要凍卵？掌握女性最佳凍卵時機，「生育檢測」這數字是關鍵） 「孕育下一代是兩個人共同的事。」 蔡依儒醫師指出，時代與醫療不斷進步，伴侶有共識想生孩子，不一定要執著於自然受孕，試管療程也是一種懷孕管道，並非不孕才能選擇。 對一般想當新手爸媽的伴侶來說，可能因為對試管嬰兒治療不了解，或是看到網路分享文上的錯誤迷思，像是「AMH 值」、「取卵數」越大表示成功受孕機率越高，進而設定「取卵目標」。 圖片｜Photo by Reproductive Health Supplies Coalition on Unsplash 很多女性患者沒有達標便會焦慮，抑或是擔心副作用，其身心壓力也會影響男性伴侶，選擇避而不談甚至放棄。 蔡依儒醫師解釋，台灣的試管嬰兒治療技術與環境已相當成熟，院所具備高端凍卵凍精技術，甚至斥資設置精卵銀行。 如果「備孕」觀念正確、透過提早諮詢生殖醫師來規劃最適合的個人化療程，成為新手爸媽指日可待。 （同場加映：申請育嬰留停男性不到三成？兩條線背後的欣喜與壓力：我們共同承擔，讓母職與自我實現雙贏） 現在有些遠距夫妻擔心相處時間太少而錯過最佳懷孕期，就有不少人選擇試管療程而成功孕育孩子——只要互相配合，都能夠以試管嬰兒療程達成孕育下一代的夢想。 蔡依儒醫師進一步說明，備孕是一種個人化治療，更能因應未來媽媽的生涯規劃來進行。 （猜你喜歡：陳菁徽醫師專文：挽救出生率危機，讓「凍卵」為你保留未來生育選擇） 以注射型濾泡刺激素（打排卵針）療程，以及安田量身訂做提供的「超友善療程」來說，有別於以往的長效訴求，現在短效型的療程更能根據身體狀況及時調整劑量，在不影響未來媽媽的生活品質為前提下，在療效與安全性之間取得平衡。 療程前，以 AMH 值（Anti-mullerian Hormone，抗穆勒氏管荷爾蒙，能顯示卵巢卵泡的數量）與體重數值評估，和醫師討論適合的方法；適當取卵不僅能降低副作用，更能以個人化的治療方針，降低想孕女性對於追求排卵數的焦慮。 案例：女方結紮，再婚難受孕？掌握個人化試管療程，成功擁健康寶寶 蔡依儒醫師門診就有一對伴侶過去都有過一段婚姻，女伴將近 40 歲，男方小 7 歲，女方在前段婚姻心理受挫，認為未來不會想再生小孩，因而下定決心結紮。 但後來與現任老公相遇，感情要好，想擁有兩人愛的結晶，女方來到蔡依儒院長門診想解決結紮的問題，也因為自身年齡、卵巢狀況擔心難以受孕。經過蔡院長全面評估，並耐心協助男女雙方溝通後，建議以個人化試管療程進行備孕，後來順利擁有健康寶寶。 圖片｜Photo by Anastasiia Chepinska on Unsplash 個人化治療不僅能幫助患者產出最適卵數，研究也證實，懷孕率及活產率均能提升；媽咪出現副作用、身體不適狀況的比例也較低。 蔡依儒醫師強調，每個人的生理狀態都不同，伴侶一起面對，與醫師討論出最適合的療程才是懷孕成功的關鍵。今年政府也擴大試管嬰兒補助，減輕排卵療程的經濟負擔，支持民眾實現孕育下一代的願望。 （猜你想看：台灣生育率全球最低？律師：總是要求「萬能母親」的文化，是少子化的主因） 為了協助更多想懷孕的伴侶諮詢與規劃生育計畫，「安田婦產科診所」更成立了「生殖醫學中心LINE官方帳號」，民眾能隨時線上諮詢，讓未來媽咪與全家人能有輕鬆、愉快的備孕生活。 轉載優活健康網站：高齡懷孕不憂鬱 醫：不追求取卵數，個人化治療是成功懷孕關鍵 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： HER2陽性乳癌兇猛 拖2月腫瘤大4公分，醫：選擇治療新策略，積極治療就有機會找回人生正軌 他中風大腦受損竟患「失語症」說不出話！專家揭口說復健關鍵在⋯ 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/0k97CoQ

【誠品一日電台】24 小時放送空間與人相遇的故事，迷誠品 YT 獨家首播！ 誠品推出「24Ｘ24 燦爛相傳」計畫，將於 2023/11/04 在「迷誠品 YouTube」頻道中放送「不打烊書店」，讓你無論身處何處，都能重溫在誠品裡閱讀的感動。 在 2023 年 24 小時書店不再僅有北部限定，誠品串聯北中南及香港、吉隆坡等亞洲 24 家誠品書店，推出「24Ｘ24 燦爛相傳」計畫，自 6 月起每週六都有一間 24 小時不打烊書店登場，而第 23 場不打烊書店於 11 月首周初次於線上登場，讓你無論身處何處，都能重溫在誠品裡閱讀的感動。 11/04 Sat. 不打烊書店將在「迷誠品 YouTube」頻道中放送，邀請逾 30 位界名人包含 YouTuber、Podcaster、插畫家、作家、作詞人、金曲歌手等與職人共同演出，將五種截然不同的風格節目呈現在螢幕前，從書店的角度、讀者的心聲再到許多有趣而豐富的私房話毫不保留。 讓誠品不打烊的奇幻時光，在線上一次呈現！ 誠品一日電台｜11/04 Sat. 預告搶先看 誠品一日電台｜11/04 Sat. 節目表 清晨時刻 00:00-06:00｜睡不著沒關係，那就先從歡樂的 Podcast 陪你開啟美好的一天！ 圖片｜迷誠品 提供 上午時刻 06:00-12:00｜日安，來場靜謐的早晨時光，今天的你過得還好嗎？歡迎來到誠品一日電台！ 圖片｜迷誠品 提供 下午時刻 12:00-18:00｜來場獨屬於自己的充電時光，沉浸在視覺與聽覺的奇幻世界中！ ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 夜晚時刻 18:00-24:00｜今夜才剛開始！不斷電的節目放送，持續陪你到深夜。 ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 深夜到清晨，從歡快的對談翻開全新的一頁 一天剛開始，還捨不得睡，那先來聽點有趣而舒心的 Podcast 對談節目為這漫漫長夜揭開序幕。 誠品一日電台以最歡樂的開場迎來美好的一天，邀請三位 Podcaster 齊聚一堂，包含台灣通勤第一品牌的靈魂人物何 a、呱吉可愛的小助理采翎，以及百靈果固定班底的眼肉芽，暢談身為知名頻道中擔任「綠葉」的甘苦與快活；而邁入深夜時分時，壓軸節目則邀請兩代重磅作家張曼娟與張西，一起和讀者觀眾聊聊她們的創作私房話。 將美好時光收存在影像中，信義誠品主題館節目 ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 逛了好幾次的誠品信義店，但你知道其實各館都有充滿特色的小故事？ 這次透過知名的 YouTuber 紅豆妹、厭世甜點店的拿拿摳、江老師合作演出，呈現豐富有趣的節目內容。藉由影像，來一場誠品信義店的探索之旅。 【誠品信義兒童館】最萌小小店長報到！feat. 紅豆妹 【Cooking Studiox 知味市集】雲端廚藝教室，零經驗新手的甜點挑戰 feat. 拿拿摳、怡岑 【誠品信義文具館】職人的文具魂考驗：送給誠品人最美好的紀念品 feat. 江老師 【誠品信義音樂館】音樂館裡的人生電台：一個故事，交換一首歌 feat. 小樹、葉穎 書店情報員，蒐羅各地誠品讀者真心話 逛書店的人都在做什麼呢？觀光客來誠品都喜歡買些什麼呢？ 11/04 Sat. 10:00 誠品一日電台派出三位「書店情報員」！走遍全台北中南的誠品書店，更前進到海外誠品香港銅鑼灣店，與讀者進行深度交流，分享那些不為人知卻又熱愛閱讀的小秘密，透過多名讀者的真心話分享、情感深情流露，一起重溫「待在誠品」的感覺。 現實與異想交錯的誠品信義閱讀角落 ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 你印象中的誠品信義音樂館是長什麼樣的呢？會是深夜獨自放送的電台、充滿奇幻色彩的想像世界、還是在一片沙漠中出現的綠洲呢？ 在「誠品信義閱讀角落」的節目中，除了邀請新生代攝影師簡子鑫以影像記錄誠品信義的空間外，邀請五位風格插畫家，以天馬行空的創作者視角，勾畫出他們眼中的誠品信義閱讀風景。結合「Lo-fi」音樂風格，製作出充滿懷舊且真實的誠品信義空間，打造「Lo-fi 誠品信義」，隨時在線陪伴讀者的日常閱讀時光。 讓你不用在串流平台上搜尋「誠品風格音樂」，現在就能將「Lo-fi 誠品信義」保存在播放清單中。 誠品信義【音樂館】和【爵士古典窗景】— 插畫家 森森（IG ＠sen_1103） 誠品信義【典藏敦南區】和【藝術書區】— 插畫家 尼爾麥克（IG ＠neilmc.0.0） 誠品信義【二樓新書區】和【Cooking Studio】— 插畫家 貞尼鹹粥（IG @jennie200806） 誠品信義【24 小時計時鐘】和【Forum】— 插畫家 伊萊（IG @eli.pluma.lin） 誠品信義【GGDOG】和【鳥籠燈和推理文學書區】— 插畫家 GGDOG（IG @ggdog.tw） 誠品特色店・沉浸式空間 ASMR 今天的你過得還好嗎？歡迎來到誠品⋯⋯每次來到誠品，都會聽到那耳熟的歡迎詞，忍不住駐留於此地，就為了聽更多聲音所描述的情境。 誠品一日電台推出「誠品特色店沉浸式空間 ASMR」，收錄全台誠品北中南共計 11 間特色店別的空間與聲音，將店內可能會有的翻書聲、腳踩在木地板上的聲音，又或是店外的樹林風聲，都一一保留在影像中。想像身處在雲林虎尾店悠閒的早晨和熱鬧的早市、搭上天星小輪感受香港尖沙咀店的港邊風光、 沉浸宜蘭店午後療癒的雨聲，讓你不論身處何處，隨時都有「逛誠品」的感覺。 除了沉浸式空間的聲音外，也與各界創作者與名人合作，收錄代表地方的聲音演出。 誠品信義店，知名作詞人——施立，〈在一切終將消失之前〉 誠品松菸店，設計師——方序中，《彼得潘》 誠品新店店，景觀設計師——吳書原，《流浪者之歌》 誠品宜蘭店，金曲最佳台語歌手——鄭宜農，清唱童謠〈丟丟銅仔〉 誠品台中中友店，作家——林楷倫，〈開始閱讀的男人我〉 誠品雲林虎尾店，在地文學主廚——蘇量義，《菜場搜神記》 誠品嘉義美術館店，阮劇團藝術總監——汪兆謙，《看不見的城市》 誠品高雄衛武營店，衛武營國家藝術文化中心藝術總監——簡文彬，《紙房子裡的人》 誠品高雄駁二店，詩人——徐珮芬，〈愛河人間〉 誠品屏東總圖店，劇場人——金士傑，《漂鳥集》 誠品香港尖沙咀店，詩人——廖偉棠，《一切閃耀都不會熄滅》 燦爛相傳的五本生命之書・誠品閱讀光影 ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 世界上有一種閱讀，存在生活周遭，是書本裡找不著的篇章段落，它的緣起是從生命中出現的人開始。 誠品一日電台中收錄了「誠品閱讀光影」極具代表的人物故事，在這個講求效率的年代裡堅持用柴火慢燉熬煮，只為做出有品質醬油的二代經營者、或是住在 9 坪房間中，過著「零廢棄生活」的醫生夫婦，透過勵志而溫馨的影片裡，再次重新感受到任何人都是一本燦爛相傳的生命之書。 24x24 不打烊書店活動｜藏書票線上展 ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 僅有 2023 年推出的誠品限定藏書票，你收集到了嗎？ 以「日耀、月光、星辰」三個主題，對應一日 24 小時，邀請 8 位插畫家分別繪製及詮釋不同的閱讀想像，擅長使用溫暖色彩進行插畫的 Michun、擅長以畫作詮釋植物香氣的川貝母等多位插畫家，推出共計 24 張藏書票，將閱讀的光景收藏在插畫中。 千萬別錯過！【誠品一日電台】11/04 00:00-24:00 獨家首播！ 誠品一日電台｜24 小時放送空間與人相遇的故事，迷誠品 YT 獨家首播！ ​​​​​​​圖片｜迷誠品 提供 以 24 家不打烊主題企劃店，串聯全台及海外店點，讓每一夜都是嶄新的一頁！ 迷誠品 YouTube 線上看 ★ 活動時段｜11.04 Sat.00:00 ─ 11.04 Sst.24:00 ★ 活動網址｜【誠品一日電台】敬請期待 女人迷 Womany https://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/L8ISZOV