鳳小岳媽媽孫麗翠的「寒露」節氣儀式：秋高氣爽，和朋友爬山散步，覺知生活美妙之處！ 2022 年的 10/8-10/22 為節氣「寒露」：秋高氣爽，多爬山散步，登高望遠，覺知生活美妙之處！ 文｜Li Tsuei 寒露 10/8～10/22 【寒露】注意脖子與腳的保暖，避免秋燥耗氣 寒氣至，地氣溼寒出；白天陽光雖然熱暖、地氣也依然升起，但是因熱度不足無法持續讓空氣保持熱度，風寒溼氣無法被趨散，因此就容易侵入裸露在外的肌膚表層。 隨時護腰、脖子圍好，喝熱薑湯。寒露起，減少吃生冷的食物，出門多帶件衣服，注意保暖。夜涼如水，晚上出門尤其要保暖，特別是脖子及腳。 「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較弱少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。 特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免引發習慣性感冒影響體質。 建議此時節起不要再穿夏季的涼鞋了，防止寒氣入侵「白露身不露，寒露腳不露」。 此外還有燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，要避免因劇烈運動、過度勞累等。 身體過去受的風寒會在此時節發露出來。以前時常貪涼吃冰、生活在冷氣房中太長時間，在身體系統自療清理的過程中的此時就會出現咳嗽、咳痰、喉嚨發炎、流鼻涕、拉肚子、肩膀痠痛、腰背痛、膝蓋無力及髖骨不舒服等症狀。 現在又正當大腸經的修復期，大腸不好的人會牙齦痛、顏面神經抽搐、嘴邊長帶狀皰疹、長蕁蔴疹、風疹塊、小丘疹，鼻子不舒服。 下身氣不足時，容易發生疝氣、痔瘡。 秋「收」時，血管開始收縮變窄，氣血因此不能順暢流通。末稍循環不良手腳冰、指頭腫脹、腳踝腫、腳背腫、手腳沒有能量就無力。 當頸部脈阻塞，頭痛出現。出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等「秋燥病」，應多吃水果，常喝熱開水、綠豆湯、豆漿等。 冰冷飲會加重「秋燥」的症狀，耗氣傷陰。 暮秋，乃是金最旺之時，金剋木，木因此易傷（肝屬木、連結於眼），眼睛會不舒服、早上起床時眼睛疲累。 肝又主筋，所以也會引發筋骨痛，腳側邊痛、後腳筋痠痛、腳抽筋，這些症狀都是節氣的應運所生，能夠以平常心相待，不慌不，運用呼吸法與運氣而動，自我調理，過段時間就會自然化去。 身體會儲存過去所有經歷，也會在將來的相對時機發顯表露，沒有人可以欺騙自己的身體，躲逃症狀，這真是讓自己明白生命清透的形影因果之基。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 節氣轉換冷暖交替為身體建立了機會，化解前咎，也同時幫助心靈開啟自覺與自明的智慧，生命生生不息與自然萬物通呵一氣，大自然永遠給人機會重新生活。 今年誤失時機，明年時機再來，今日沒法做到對應時間作息，還有明天，一切都在一念，學著把握時機。 脾胃好，氣就飽滿，就能穿越節氣的變換對身體的影響；一般當肺（金）受涼時，脾胃（土）就會為其所傷。 肩背若受寒，直接犯胃。 以五行來看，土若是生不了金，就會胸悶、乾咳、呼吸急促。 所以要好好照顧脾胃，早餐一定要吃，不要晚於 9:00。 （延伸閱讀：《華燈初上》鳳小岳的 5 個小故事：待過少林寺、情定圈外太太，而他眼中的江瀚是？） 寒露節氣的自我保健調理 拍三陰交及足三里。 拍委中到承山穴。（請自行參照經脈圖） 土生金，脾胃（土）為肺（金）之母。 身體力行早上起床拍三陰交、足三里，再拍委中到承山穴。 母（脾胃）好，才有能量讓子（肺）好。食養則多吃黃色食物暖胃，讓土生金有能量。 心神的安頓則需調整情緒，利用觀察呼吸鼻孔由進出而靜心。 寒露節氣裡，草木飄搖，菊花卻在此時盛開，經霜不凋謝。 晚秋時節以菊花入茶補身體。另外多食銀耳，蓮子，山藥，蓮藕花生百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌菇類等。 尤其要吃芝麻潤肺益胃。芝麻榨取的香油，不僅是熱菜和涼拌菜的調味佳品，也於食療解毒。 寒露節氣，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗保持室內空氣新鮮，可在窗前陽台種幾盆植物，感受植物的生機，讓他們彼此相照，幫忙淨化空氣。 寒露早睡早起，秋天早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。 寒露時節多散步、爬山，登高遠眺，開懷靜神，覺知生活中的美妙。 女人迷 Womany http://womany.net

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