《浪漫速成班》鄭敬淏 4 招運動飲食秘訣分享，為演員夢「 3 年瘦 20 公斤」！ 於熱播劇《浪漫速成班》飾演補教界數學名師的鄭敬淏，傲嬌又真性情的演出魅力十足！很難想像鄭敬淏曾經是個 90 公斤的胖小子，如今的他削瘦有型，而且穿衣有瘦、脫衣有肉，鄭敬淏其實自有一套瘦身秘訣，現在就趕緊來看看。 今年 39 歲的鄭敬淏身高 184 公分，因為出生於演藝世家（父親是知名電視劇導演鄭乙永、母親為資深女演員朴貞秀），在中學時期的他擔心自己的特殊身分會被霸凌，開始練習摔角，還特意增肥，據說一天可以吃上 10 頓飯，尤其喜歡辣炒豬肉配飯，於是體重一路飆升到90公斤。 後來因有意成為演員，展開了漫長的減肥計畫，總共花了 3 年的時間，剷了 20 公斤的贅肉，終於瘦下來並維持至今。 圖片｜tvN、鄭敬淏 IG 1. 每天早上固定 1.5 小時的慢跑 為了讓自己循序漸進的瘦下來，鄭敬淏瘦身初期每天固定慢跑 1.5 小時，由於之前太愛吃辣炒豬肉累積了不少脂肪，慢跑可以幫助降低血壓、並改善心血管健康，當然可以有效控制體重，還能適度的釋放情緒、提升睡眠品質。 2. 每週 3 次進健身房鍛鍊身體 上高中後的鄭敬淏開始踢足球，身型也漸漸從肥宅來到了結實的體格，後來當上演員後，因體態的要求更加嚴格，鄭敬淏開始上健身房雕塑體型，每週至少進行 3 次的重訓，長期堅持下來，造就了現今穿衣有瘦、脫衣有肉的極品體格。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 3. 遵循高蛋白低碳水飲食法 減肥是否成功取決於於吃下肚的東西，儘管以前喜歡吃肥豬肉，決心要瘦下來的鄭敬淏在飲食上也改變不少！ 例如養成了高蛋白低碳水的飲食方式，只吃原型食物，蛋、鮭魚、雞胸肉等等，也攝取大量含有膳食纖維的蔬菜，像是花椰菜、菠菜等等，澱粉類會盡量少吃，改以豆腐、燕麥玉米豆類來增添飽足感，以這樣的飲食原則堅持下去，不瘦也難！ 4. 避免含糖飲料 含糖飲料在體內代謝時會消耗大量的水分（因此愈喝愈渴），長期飲用含糖飲料不但會增加身體的負擔，還有可能引起糖尿病，為了讓自己更健康，鄭敬淏會避免喝含糖飲料。 如果真的很想喝飲料，會以無糖豆漿來取代，在解渴同時也能補充優質的蛋白質，對健康也多了一層保障。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 鄭敬淏、全道嬿《浪漫速成班》劇情角色！意想不到的精彩套路，懸疑喜劇實力派集結，好笑好哭更刺激！ 《浪漫速成班》女兒盧允瑞現實生活也是學霸、年僅23歲就是時尚寵兒 女人迷 Womany http://womany.net

via 女人迷 Womany https://ift.tt/pEwGA3n