為你挑劇｜非常律師禹英禑：淺談自閉症譜系、南韓墮胎禁令修法，那些跋涉中國墮胎的女性們 《非常律師禹英禑》你看了嗎？自閉症譜系的英禑，提醒我們用「不帶偏見」的眼光看待世界，劇情中的墮胎討論，也讓我們看見韓國墮胎禁令的演變！（溫馨提醒：內文有雷，請斟酌觀賞） 文｜夜半 《非常律師禹英禑》堪稱今年夏天韓劇的一大黑馬，不僅已經連續多週在韓國話題排行榜上居於一位，收視率更從最一開始的 0.9 ℅ 起飛了近 13 倍（截至 7 月 21 日播出的第八集）。 而這一切，都要歸功於編劇神之筆下，所刻劃出的完美情節和傑出的選角，以及飽滿又深刻的故事線。 圖片｜《非常律師禹英禑》 永遠存在著正反兩面的世界，該如何用「不帶偏見」的眼光看待？ 在目前為止播出的 8 集當中，除了最新的第七、八集，每一集都會透過一個案件，帶領我們和患有「自閉症譜系」（Autism spectrum）的女主角禹英禑一同成長。 患有自閉症譜系的英禑，天生本就注定與「一般人」不太相同。因此，當她進入到職場中的衝擊可見一般，不僅會因為沒有辦法感受到他人的情感，而在案件中吃虧、一開始融入新群體裡面會更加困難、甚至還會遭受到法官對其專業的質疑，以及同事之間的不友善對待。 但是，也因為她天生就有的病症，反倒能夠在不同案件裡面，用「精準」的觀點替委託人解決問題，更能用自己的超群記憶力，在關鍵時刻每每想起重要法條，幫助大家度過難關。 圖片｜《非常律師禹英禑》 而目前為止的事件當中，最令我印象深刻的是第三集的「企鵝朋秀，就決定是你了」案件，和第五集的「提款機」案件。 前者不僅透過同患有「自閉症譜系」委託人的視角探討——雖然患有同樣的疾病、卻有兩種截然不同的現狀，帶你細細品味「溝通、同理、包容」三種面向的重要性；又用了後者的提款機案件，以「輸贏」競爭對手（冒失魯莽 v.s. 權謀詭計）情境包裝，探討了法律背後淺藏的「真理」。 每一集不但笑點淚點並存，在英禑漸漸感受到社會現實之下，也不禁讓我們反思起自己的人生：究竟曾不曾用「異樣眼光」，看待這個世界中與我們不相似的存在？ 而編劇也用了英禑昔日大學身兼現任同事、從過去到現在都時刻替她挺身而出的「崔秀妍」；以及把英禑視為競爭對手又處處針對她的「權敏宇」，來深入探討了這一個面向。 圖片｜《非常律師禹英禑》 前者不但受到廣大劇迷歡迎，以「春日暖陽」的形象備受好評；後者卻因為言語激烈加上勝負慾意識過剩、又以「權謀詭計」的形象深植人心，成了人人爭鋒相對的角色。 但其實，反過來思考，當我們批判權敏宇的同時，自己是不是也曾在不經意之間，用他的視角來看待這個世界上與我們「不相同」的人？ 也許，我們不會和權敏宇一樣，到了覺得「患有病症的人是強者」因此憤憤不平匿名留言舉報的地步；但是，我們是否也曾因為擔心對方的「特別」，縱使知道「不公不義」還是害怕遭來異樣眼光，而沒有像崔秀妍一樣選擇挺身而出？ 我想，這也是在《非常律師禹英禑》中不停告訴我們的——每一件事情，永遠存在著正反兩面，但在對立的面向裡，我們如何用「不帶偏見」的眼光看待世界，也成為了探索自我、往更好方向成長邁進的方法。 圖片｜《非常律師禹英禑》 從英禑身世淺看南韓墮胎禁令修法，以及墮胎的正反兩面爭議 除了在「成長」面相讓我們得以思索之外，在上週播出的第八集中，也透過揭露英禑的過往生世背後，並帶到了南韓墮胎禁令修法相關議題。 從第八集回顧的片段裡面我們可以看到，當年家境天差地遠的英禑父母，雖然同身為法學院同學並相愛有了愛的結晶，卻因為性格和家境上的差異，使兩人漸行漸遠，媽媽一度不想留下孩子。 但是，英禑爸爸一心想要將孩子留下來的心，終究還是感動了媽媽。於是，媽媽謊稱要去美國留學，其實是偷偷把孩子生了下來。 圖片｜《非常律師禹英禑》 看到這邊，有些人會覺得：「什麼？就這樣嗎？」或是「英禑爸爸太感情用事了吧」這樣的評論。可是「墮胎」這件事情，至始至終都因為「胎兒生命權 v.s 女性身體自主權」仍備受爭議。 好比之前深受國際關注的美國「羅訴韋德案」（Roe v. Wade）與「計畫生育聯盟訴凱西案」（Planned Parenthood v. Casey），這兩個案件被推翻的同時，也意味著，「墮胎」不再是美國憲法保障的權利，各州政府可以立法限制或是禁止，女性因為任何原因進行人工流產。 （延伸閱讀：美國推翻羅訴韋德案，墮胎權為何重要？如果主張「愛護生命」，可以問自己四個問題） 同樣的問題，當然不會只有在美國發生，讓我們把時光機一轉來到南韓。 當 1953 年韓戰結束之後，南韓開始實行墮胎禁令。這個禁令的可怕之處在於，非法墮胎的女性不但會被判刑一年的有期徒刑，幫忙處理手術的醫生，也會被判除兩年的有期徒刑。 後來到了 1960～1980 年代，由於當時南韓政府想要控制人口成長、開始推行減少每個家庭身下的兒童數量，因此為了提倡「降低」生育率，則沒有嚴格執行此法；但很快地，到了 2000 年代，隨著生育率下降，又再次打壓非法墮胎。 因此， 2014 年甚至還有出現過南韓女性透過「中國籍朝鮮族」（南韓視之為旅中韓僑）充當掮客牽線，讓欲墮胎的南韓女性「遠征」到中國接受墮胎手術的消息。 從過去到現在，都不難發現南韓的墮胎法評斷標準，難以從中界定一個確切標準，標忽不定的準則，似乎也與他們的國力狀況有著些微關係。（這邊似乎對應到了英禑爸的那句：「世上的每件事都有政治考量。」） 圖片｜《非常律師禹英禑》 生而為人，每個人都有平等的選擇權 回到劇情上，我們可以藉此推論的是：由於英禑是 1996 年出生的孩子，也就是說，接近上述提到的 2000 年代。 在韓國政府即將再次打壓墮胎的時代、加上英禑爸天生多情浪漫又憨厚的農家學子性格，他想要將孩子留下的決心，就顯得相當合情合理。 不過，英禑媽畢竟是個擁有著自己夢想和目標的年輕女孩，她會不想留下孩子也不讓人意外。因此，這段的設定不但沒有任何 bug，理性又感性兼具的鋪排，以及正反兩面的性格鋪畫，讓這段身世之謎與過往韓劇既定的設定鑲法，也更顯其獨到之處。 談回南韓的墮胎爭議，基於 2017 年就有超過 23 萬名南韓民眾，連署要求政府將墮胎合法化、再加上年輕世代的支持，迫使南韓政府在 2019 年 4 月 11 日做出重大裁定，認為現行墮胎禁令，及懲罰實施墮胎手術醫生條文，皆侵犯了婦女的「自由選擇權」。 南韓政府也必須在 2020 年 12 月 31 日前，解除這項長達數十年的禁令。 在這個女權主義紛紛興起的社會，加上韓國女性長期以來，無法擁有和男性相仿的地位，這樣的改變實屬難得，也不禁讓人思考存在在這個法條背後代表的：每一位女性從天生就被賦予的平等選擇權。 圖片｜《非常律師禹英禑》 有趣的是，其實在《非常律師禹英禑》劇中，對於「女性」也有截然不同的刻劃。 劇中兩大法律事務所的代表不但都是女性，也都各自擁有夢想、野心以及目標。但可想而知的是，有得必有失，就像英禑母親太守美，當初選擇了事業而非英禑那樣，縱使沒有拋棄肚子裡的生命，卻也失去了盡到母親義務的機會。 我想，這正呼應了存在於墮胎法案中，亙古永存於議題裡面的正反兩方觀點，也呼應到了劇集裡面想藉由「不同視角」探索自我的核心。畢竟，從來沒有一件事情會有全然的好和壞，但正因如此，才更顯每個人可以替自身做出最正確「選擇」的珍貴性。 而假如我們把劇中人物放到了現代，英禑爸爸和太守美是否會有截然不同的選擇呢？如果是你是太守美，又會怎麼做？ 圖片｜《非常律師禹英禑》 我想，本劇也留給了每一個劇迷無限的遐想，讓我們身而為人，能夠進一步思索過去、現在和未來的自己，要怎麼從每個不一樣的「選擇」中，開闊更深一層的遼闊天空。 從劇裡延伸到劇外地深刻議題，更是應證了《非常律師禹英禑》能夠作為爆款劇的背後，編劇筆下扎實的根本。假如還沒看過劇的話，真心推薦給每一位劇荒的你！ （獨到影劇見解，歡迎來稿：女人迷創作徵件中：開啟寫作之路，為自己的成長而寫） 作者介紹｜夜半。如果說色彩使人迷醉，那黑與白的灰暗色調，文字和故事，成為了維繫我生命不可或缺的精神糧食。我在尋找真正自由的路上，匍匐前行，希望有一天可以住在靠海的地方，養一隻貓。歡迎到 IG 找我玩：＠midnight_story13 參考資料｜ 1. BBC：墮胎權與「羅訴韋德案」：歷史性裁決不斷，最高法院正在這樣重塑美國 2. 風傳媒：若非萬不得已，誰會沒事想墮胎？韓國墮胎除罪化後，許多女性的悲慘故事開始被世人所知 3. 關鍵評論網：美最高法院推翻墮胎權、逾五成民眾反對，密西西比州唯一墮胎診所被迫關門 4.世界走走：美國墮胎權之戰：8 大QA一次看 5. 中央社：韓國墮胎合法化修法 最遲 24 週內限制惹爭議 6. 中央社：南韓終結 66 年禁令 2020 年墮胎合法化 7. 換日線：「不能說的厭女文化」：韓國社會為何對女權集體噤聲？ 女人迷 Womany http://womany.net

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最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰 如何通往喜悅之路？口碑滿滿的《最後一次相遇，我們只談喜悅》紀錄達賴喇嘛與屠圖主教的對話，有趣的是，他們的觀點有相似卻也有相異之處。 「你快樂嗎？」一句平凡無奇的問候，也許已經問倒不少人；但這句話遠不及「你喜悅嗎？」來得更令人沉寂。 快樂也許來自人們變得越來越強大、美麗、權勢、富有，而喜悅則是因為我們擁抱了人生的脆弱與裂痕，而得到豁然的無有。 整個社會都在鼓吹人們追逐快樂，我們每一天都被快樂的影像所包圍──買下新車新房、網帥的健碩肌肉、網美的美食行程配火辣身材、週末組團攀山潛水、帶新款包包出國旅行秀飯店套房⋯⋯ 另一邊，人們不再敢去展示自己的脆弱，就像一些諮商個案，都異口同聲地表示過： 「大概沒有人會喜歡看到負面的東西，所以我都不會上傳分享自己的心情。」 「我在別人面前總是戴著好好先生的面具。」 「我和他們是兩個世界的人。」 彷彿每個人都活得很快樂，而不快樂的人是另類。 然而，事情真的如此二分嗎？那些追逐快樂的人，如果只停在追逐快樂的層次；以及那些不快樂的人，永遠把自己設定成悲劇主角，不才是真正阻擋人們尋求「喜悅心境」的障礙嗎？ 圖片｜Photo by Jade ThaiCatwalk on PIXTA 在《最後一次相遇，我們只談喜悅》一書中，作者之一南非聖公會戴斯蒙．屠圖（Desmond M. Tutu）大主教說： 「我很不想這麼說，但找到更多的喜悅，並不能讓我們倖免於人生中必然的困苦和心碎。事實上，我們還可能更容易哭，但也會更容易笑。也許應該說，更真實地活著吧。即使困苦，也不會因此變得冷酷。雖然心碎，卻不會因此崩潰。」 （你會喜歡：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 如果我們只追求快樂，就完全無異於一頭趨樂避苦的動物，生命中那些無可避免的、命運般的、令人失落的事情，便永遠被打上「令人傷心的脆弱」標記，而送往潛意識深處關禁閉。 如果達賴喇嘛只追求快樂，他就會留在布達拉宮，當一位被尊崇的活菩薩就夠，但為了西藏人生活與精神上的福祉，他成了當權者的眼中釘，而走上半世紀的流亡人生。他帶著喜悅的心說道： 「任何事情都有不同角度。舉個例子，我們失去家園，成為流亡難民，但這段經歷也讓我們有機會看見更多。就拿我個人來說，我得到更多機會認識不同的人、不同信仰的實踐者⋯⋯這些新的契機，在我流亡以後才到來。」 「所以，我還比較喜歡流亡的這五十年人生。對於體驗人生比較有幫助，有更多機會學習。所以說，事情只看一個角度，你會覺得好慘。但從另一個角度看同一件事，你會看到同樣的不幸卻帶給我新的契機。那不是很好嗎？這就是我不傷心也不怨恨的最大原因。」[1] 沒有人能夠避免生命帶來的現實與挫折，問題是我們怎樣去面對並接受它。 圖片｜Photo by Faye Cornish on Unsplash 記得小時候，我十分厭惡自己天生的氣喘症狀，它讓我身體瘦弱，病發起來，要用十分鐘才爬完短短三層樓梯回教室，即使吃藥後緩解，也會整天昏睡，無法集中注意力聽課。 但氣喘也讓我更珍惜能正常呼吸的每一個片刻，在那片刻放上所有的專注力，樂趣無比，我是這樣理解今天自己在研究學問，或彈奏鋼琴時的心流狀態的。 當我們敢於看進生命裡註定般的脆弱，便會發現那道裂縫中，原來藏有一顆將結出喜悅的種子正在萌芽。 女人迷創作者 心理師哈理斯 Harris 只不過，更多的喜悅確實並未讓人們倖免於困苦和心碎，我們仍會痛苦、妒嫉、唏噓，但冷酷與崩潰已經不再是必然的選項，因為我們更真實地活著，接納了人性的軟弱與不足，停止製造和演出自己的悲劇腳本，反而擁有更多的喜悅。 那些彷彿與生俱來地追逐及享受快樂的人，其實也有因著排拒痛苦而形成的盲點：主流者容易缺乏反身性思考，忽略團體中的弱勢，以自己的想法為中心。達賴喇嘛說：「太自我中心的想法，是痛苦的溫床。」 痛苦，往往來自一種「快樂（享樂）中心」的人生觀。 （延伸閱讀：戀愛經濟學：當「享樂型」與「節省型」的交往時，會有什麼問題？） 人們以為自己只要更多快樂，但其實人們內心真正渴望的，是喜悅；喜悅包含了快樂，喜悅涵納的比快樂更廣──屠圖主教這樣認為，而我試從心理學角度去深化這個觀點。 精神分析師漢斯．寇胡特（Heinz Kohut）用多年的臨床經驗，指出喜悅（joy）與快樂（pleasure）兩者在深度心理學上有著不同的根源： 喜悅不是快樂的昇華物，喜悅與完整自體的體驗（experiences of the total self）有關；而快樂只是自體的某部份或某成份的體驗，且無論快樂有多強烈，指的仍是如感官滿足之類的有限體驗。[2] 喜悅是一種更廣、更涵納的情緒經驗，它由某種成功、自我的表達、透過創造力的自我表達所引起。要得到喜悅，寇胡特認為人們要對自體──「我是誰？我的力量是什麼？我的目標在哪裡？」──有決定性的、明確定義的堅定感。 如此，人們才會覺得生活是有價值的，並感到滿足和喜悅的祝福感。[3] 圖片｜Photo by Lucas Calloch on Unsplash 我相信這兩位宗教領袖之所以常活在喜悅之中，正是因為他們很清楚自己在世能做的、要完成的目標是什麼，並用各種途徑去表達這個人生任務。 換言之，人之所以無法喜悅，精神分析學式表達是：人們沒有真實的認識自己與他人，在不穩固的自尊中掙扎著。擁有喜悅的自體基礎，代表人對內在需要有真實了解，它是來自被理解、支持、欣賞的母性經驗，以及能依靠、設定目標、完成任務的父性引導。 停在享樂的層次的人，像是不斷重覆以潛意識地找回被照顧的快樂，無法接受自己不是大片主角； 把悲哀無限放大的人，則是在無力逃離或解決現況的被動性中，主動把自己編寫成最悲劇的主角。 （想看更多：達賴喇嘛《最後一次相遇，我們只談喜悅》：愈能正視自己和他人受的苦，愈能感受喜悅） 最後，作為一篇對《最後一次相遇，我們只談喜悅》負責任的書評與推薦，我還希望為讀者指出達賴喇嘛與屠圖主教，兩個觀點的差異。 第一，達賴認為屠殺百萬猶太人的希特勒，在小時候跟其他小孩沒有差別，他同樣得到過母親的關愛，日後他的惡行都是源於內心深處的邪念、自我中心與暴力。 但屠圖強調那些到處欺負他人的人，其實是內心充滿恐懼與不安全感的人，有一位母親跟有否得到足夠的愛（心理健康）是兩回事。 第二，達賴認為人要培養「精神的免疫力」，即通過（佛法）鍛鍊心智，學習如何避免毀滅性的情緒、養成正面的情緒和想法。就像強壯的人，即使病毒入侵也很難讓他生病。 屠圖則認為，人應該學習的是接受自己本來的樣子。人可以像達賴說的鍛鍊心智，但不必因為有七情六慾就感到內疚、認為自己不夠強壯。就此，達賴不同意七情六慾是無可避免的，他強調精神的免疫力能阻斷慾望的產生。 上述差異就好比是「行為主義」及「情感教育」間的互補關係。 圖片｜Photo by Lucas Calloch on Unsplash （同場加映：《王牌冤家》的失戀課：忘記與原諒，不一定是向前走的方法） 達賴像是認知行為學派的教育理念，強調的是通過想法及行為的修行方法（法門）而達到某種「境界」；屠圖則像是精神分析學派的情感理論，重視人心複雜的情緒發展，減緩內在嚴厲性（超我），讓人更接受自己的一些本性（本我），才是改變自我的方式。 這就像是在諮商工作裡，有些案主期待更多的指導和生活建議，把心理師視為人生教練的角色，但另一些案主更期待內心的種種能被彼此理解，需要心理師通過聆聽與情感的回應來處理內心的衝突。 無論如何，喜悅，都是一種伴隨各種成熟或發展上的成就指標的情緒感受（emotionality）。[4] 作為一位心理師，在看完《最後一次相遇，我們只談喜悅》以後，我想把喜悅表達為一種情感成熟（emotional maturity）的心理狀態： 喜悅，是去了解自己的情緒根源、接納它們、原諒自己的過程。 女人迷創作者 心理師哈理斯 Harris 當我們不再迷戀自己從苦難中自我衍生的悲劇，或是當我們敢於接受生命中的苦難時，這一情感的成熟就自然會帶來喜悅。 作者資訊｜我是哈理斯心理師！寫作需支持，歡迎分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡工作診所。 參考資料｜ [1] 達賴喇嘛、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯‧亞伯拉姆（2022/2016）。最後一次相遇，我們只談喜悅。天下雜誌。 [2] Kohut, H. (1977). The restoration of the self (pp. 45). International Universities Press. [3] 同上，pp. 281-282。 [4] 同上，pp. 229。 《最後一次相遇，我們只談喜悅》 女人迷 Womany http://womany.net

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「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法 做父母無敵堅強，但也需要療癒身心！給家長在忙碌的防疫中，照顧自己身心的 3 個方法。 各位爸爸媽媽，暑假前被學校的停課、復課、停課、線上課、社團取消、畢旅取消等，弄得心煩意亂，後來孩子們終於放了暑假，父母們有變得比較輕鬆嗎？——應該沒有。 雖然近期從幼兒園到高中的孩子，都陸續打了疫苗，疫情帶來的威脅看似減緩，但家長群組仍不時傳出「災情」： 「我們家哥哥的班級有人確診，我等等要跟公司請假去接小孩 QQ」 「好不容易撐到暑假送安親班，結果裡面有老師跟學生都確診，接回來孩子在家誰照顧⋯⋯」 「姊姊生完病換妹妹，我已經請假照顧孩子一週了，現在換我確診還能請假嗎？T^T」 育兒是一門專業，甚至專業有分幼兒園、國小低中高年級、國中、高中甚至到大學，如果誰都能學會教導孩子，那為什麼老師們修課多年的專業還要分這麼多年齡層？而防疫也是一門專業，可這會兒卻要求家長們什麼都要會、什麼都要做到。 女人迷除了想和父母與照顧者們說聲「真的辛苦了！」之外，希望還能提供幾點能讓家長們撫慰身心的方法，你們可能都知道，但也許忙碌到忘掉了⋯⋯ 沒關係，現在讓我們一起回想起來吧！ 圖片｜Photo by topic_kong on PIXTA 給家長在忙碌的防疫中，照顧自己身心的 3 個方法 1. 給自己獨處的空間 我知道照顧小孩已經很忙，但「沒有快樂的家長，就沒有快樂的家庭」，所以千萬記得——你的快樂很重要。 而快樂從哪裡來呢？有一部分是從「做自己喜歡的事情」來的。因此即使你已經忙到工作和家事都做不完，仍誠心建議，在難得有小塊專注時間（如孩子午睡、下課前或晚上送上床後）之時，放下那些不會立刻爆炸的雜事，留一段時間給自己。 那段「ME TIME」時光也許是看喜歡的書、冥想、泡澡、編織、看影片、打遊戲⋯⋯只要是能讓你感到放鬆、感到與自己相處的事情都好。 停止社交，提前預告家人，別讓任何人打斷你「給自己的專屬時刻」，一直為他人做事的你，值得這珍貴的一時半刻。 好好獨處很重要，因為那能讓我們的靈魂歸位，重新感受自己的呼吸與世間的連結，然後充飽電，才能再度面對孩子無限的問題與做不完的事情。 （延伸閱讀：居家防疫「離婚率」上升？4 招搶救關係大作戰：創造獨處時光、善待彼此） 2. 抓緊零碎時間運動 我知道爸爸媽媽們一定忙到沒時間運動，但「做父母的」往往能被激發出各種神奇的潛能，例如，半夜一聽到孩子的哭聲就能瞬間清醒、30 分鐘從備料到做出三菜一湯＋水果、每天喊著快遲到但都能完美操縱交通工具地安全準時到校。 所以運動這件小事，你也可以做到！ 場景也許是在叫醒孩子前的半小時，曙光初露的寧靜清晨，往地上鋪個瑜伽墊，用運動或伸展喚醒身體，再好好做數人份的營養早餐，開啟新的一天； 又或者是帶小孩到公園放風，在孩子們瘋狂爬上爬下弄髒自己的同時，你可以學 YouTube 上各種「徒手健身」的影片，或是帶著跳繩與彈力帶，讓自己也爆汗一番，相信旁邊滑手機的家長們也會為之動容，漸漸地，你會發現公園裡運動的大人越來越多。 久而久之，你的身材與體能，就會比同齡的家長還要好很多。 最重要的是，運動會分泌腦內啡，這絕對能帶給你正向的幫助，讓疫情期間的壓力能有出口釋放，讓艱難的日子舒服一點地度過。 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA 3. 保持交際圈與支持系統 我知道生了小孩好像就失去了朋友，但其實朋友能幫助你開拓視野，而好朋友更是育兒路上的好夥伴！ 不論是有結婚沒結婚、有生沒生，這都不影響你約朋友到家裡作客，甚至在外面一同進行孩子或大人的社交活動。 人們靠分工才能活得更好，所以也許你可以準備一桌好菜（叫外賣也很讚）宴請好友們，新鮮面孔的朋友可以陪小孩玩遊戲並帶給他們新的刺激，或是找不同才藝、運動專長的朋友聚會，讓孩子親身體驗多元的世界。 當然，如果是有相似年齡孩子的朋友，那玩在一起時所練習的社交技能，更是家長無法給予的珍貴經驗。 除了對孩子的好處之外，最重要的是對「你自己」有沒有好處呢？找來的朋友會令你感到開心嗎？這個活動安排你有享受到嗎？千萬別只為了他人，而犧牲自己的快樂。 尋找並建立自己的社會支持系統，從家人、同事、鄰居到朋友，當你感到脆弱難受的時候，記得適時與他們求助，因為唯有彼此互相幫助，我們才能在動盪的環境裡，好好地生活下去。 （猜你想看：防止地方父母大崩潰，居家防疫 4 攻略：在家可以跟小孩做什麼？） 夏日 FUN 時光，帶孩子到臺中國家歌劇院玩 相信許多台中的爸爸媽媽已經知道「臺中國家歌劇院」是一個非常適合遛小孩的地方，館內空間明亮寬敞，甚至還有溫馨圖書區讓孩子免費享受優質繪本。 這邊推薦給本地和外縣市的爸爸媽媽兩檔節目，也很適合帶孩子來個台中一日遊哦！（然後隔天記得讓自己好好放鬆 XD） 一、《動物醫生的煩惱》 作品介紹：一份給孩子的音樂禮物 一探動物的奇思妙想 當動物園裡出現怪病，動物被隔離、人類不來參觀、不敢打針的萬獸之王──獅子嚇得逃出柵欄⋯⋯幸好有動物醫生來當溝通的橋樑！ 由小提琴家李宜錦、大提琴家連亦先及鋼琴家王佩瑤組成 Trio Zilia 三重奏策劃的《動物醫生的煩惱》，改編自法國作曲家聖桑知名組曲《動物狂歡節》，透過絃樂、鋼琴、打擊樂等生動樂音描繪獅子吼叫、大象沉重步伐及烏龜緩慢匍匐前進等各種動物，同時以動物行走的姿態、步伐節奏引導孩童感受音樂速度的變化。 導演暨編舞家王宇光亦將帶領雲門舞集舞蹈教室小舞者，加入這場結合音樂、舞蹈、戲劇、互動遊戲的奇幻冒險，一起完成動物醫生的任務，解決動物們的身心困擾！ 網頁介紹：連結點我 演出時間： 08/06 (六) 11:00、15:00 08/07 (日) 11:00 圖片｜臺中國家歌劇院 提供 （你會喜歡：父母休假根本沒放鬆？育兒活動也能創造「休息感」的訣竅：先窩在家再安排活動） 二、《糖果屋》 作品介紹：再甜的蜜糖 也比不上找到回家的路 這不只是一場童話世界裡的冒險，更是從你我熟知的日常生活中，意外爆發的奇異旅程⋯⋯ 19 世紀末德國作曲家洪伯定克的歌劇《糖果屋》，首演即獲得轟動性成功，馬勒稱之為大作，至今仍是各大歌劇中為青少年定期展演的「入門款歌劇」。其旋律優美生動且明朗好記，曲調豐富深具感染力，劇中多首歌曲更成為歐洲家喻戶曉、傳唱至今的兒歌。 今年夏天，歌劇院將以現代視角賦予《糖果屋》全新樣貌。由跨領域藝術家 Ballboss 擔任導演，以中型樂團編制展演，將場景搬到今天，巧妙拉近童話與現實生活經驗的距離。 故事描述韓賽爾與葛蕾特兄妹倆的家人日常，因父母忙著填補對「貧窮」的恐懼，卻忽略渴望想擁有親人陪伴成長的孩子們的內心世界；某天兄妹倆意外闖入既熟悉又超現實的森林，在奮力逃出女巫的糖衣陷阱同時，也讓深愛彼此的一家人踏上魔幻又深刻的返家之旅！盛夏時節，快跟著動聽又童趣十足的旋律，一起從迷失的現實社會找回對彼此的愛。 網頁介紹：連結點我 演出時間： 08/12 (五) 19:30 08/13 (六) 14:30 08/14 (日) 14:30 圖片｜臺中國家歌劇院 提供 女人迷 Womany http://womany.net

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女友總說「隨便」，該怎麼辦？直男不需要壓抑自己，也不要一廂情願 直男有一種原廠設定，容易讓他在與女性的人際關係上卡關，然而那真是天生的，抑或是受到社會影響而成的呢？ 文｜住晨 身為直男（異男）的我，最近幾天看了朱宥勳在 YouTube 上的「異男生態觀察：為什麼我們常常在人際關係上卡住？」影片，也剛好跟朋友討論到相關的議題，於是有感而發。 重點不是一個人做了什麼，而是為什麼做 我認為，要討論直男討厭的地方，大概就要講到直男最關鍵的原廠設定——某種一廂情願的「等價交換原則」。 朱在影片中提到，直男之間往往不夠貼心、知道如何表達情緒，所以他學習了很多技巧、SOP，例如幫人倒水、拿筷子時的考慮，或者載人去餐廳以後，要先放人下來。這些技巧幫助他不那麼「直男」，所以可以比較貼心，比較不會觸怒女性。 這些技巧是很貼心沒錯，學起來也比較能避免相處的對象暴怒沒錯，可是我總覺得很奇怪，難道學會這些，就不是會造成別人困擾的直男了？學這些技巧的人很多啊，但很多人最後還不都被抱怨、被認為造成別人困擾？甚至我怎麼印象中，比較「直男」的人最愛學這種技巧了？ 後來我自己想想，我覺得朱談的其實是表象，直男會造成別人困擾的關鍵，是在於他們做事情的「動機」。 他們做事情的動機，本來就是為了追求某種，他們一廂情願認為自己可以得到的報酬，而且在產生這個期待以前，他們不會覺得要跟提供報酬的人先討論過。 例如，我都已經請你吃飯了／都已經開車載去你哪裡玩了，我們的肢體接觸總可以進一步了？因此才有「綠茶婊」這種名詞的產生吧，認定裝傻或沒有分享某一種默契的女性對象，會使得這種一廂情願沒有辦法運作，所以才有批判綠茶婊的需求產生。 圖片｜Photo by averie woodard on Unsplash 原廠設定的威力 那麼如果挑選比較事業有成，或者做人處事比較成熟的直男，是否就能避免這種問題？畢竟他們似乎沒有那麼幼稚？ 這樣想的人還真不能說少。不過，我個人覺得如果這樣想，那就小看了一廂情願的等價交換原則的威力。 對於很多直男來說，這原則是一個他們不知道怎麼更改的原廠設定，因為他們向來不曉得怎麼成為自己人生的使用者。 所以他們即使社會化程度已經很高了，即使已經有很多女性的好友，也處得很融洽，但對於他們想要追求的對象，他們仍舊保留了這個一廂情願的等價交換原則的原廠設定。 這關乎到他們的親密關係，而他們之所以經營親密關係，有很大一部分的原因，是為了成立家庭、生子。而在這個理想的家庭裡，他總是要招攬一個「賢妻良母」的，這又是社會給他們的另一項原廠設定。 所以這在他們的想法中，不像交朋友一樣，或者怎麼聊天一樣，有比較高的自由度，這是「他們以為」改不了的原廠設定。 所以哪怕他們很貼心、很會分享情緒，他們還是有可能會冷不防在某些關鍵的事情上，例如：要不要生小孩，或者如何跟他的媽媽相處這類事情上，突然要另一半讓步。 因為一直以來那個「他」都認為，另一半有義務為他做這些事情，只是他從來沒先跟另一半好好討論過而已。 （心理分析：【如何讓父母認可伴侶】媽寶不會橫空出世，那些逼退兒子女友的媽媽究竟在想什麼？） 那到底為什麼，不先說清楚？ 嗯⋯⋯我是覺得也沒為什麼。真的要說為什麼，大概只因為「他」當初也是這樣吧。 揣測女友可能想要什麼禮物（會因為送了只是自己想要的東西而失敗），揣測女友可能想要什麼晚餐（會因為不諳讀心術而失敗），揣測女友可能想要什麼旅行（會因為跑去看棒球而失敗），然後在不斷失敗以後，他開始壓抑自己的需求，以迎合女友。 還記得網路上流傳一個技巧：女友總是說晚餐「隨便」，但其實又很不隨便嗎？想知道你女友今天晚上想吃什麼嗎？你就問問她：「猜猜我要帶妳去吃什麼？」她猜的就是她想去的餐廳，你就帶她去吧！ 這個技巧可是完全排除了，讓男性表達自己想去的餐廳，我覺得這是絕佳的例子，來說明我上述的概念。 溝通？抱歉，他們雙方都不會。 所以話說回來，直男會在某個時刻覺得，現在另一半也該是時候，壓抑她們自己的需求，來讓自己的需求獲得滿足了。 這樣想是否比較合理了？ 圖片｜Photo by koukou on PIXTA （你會喜歡：直男只顧說自己的事？海苔熊看直男行為研究社：兩個對話練習，擺脫有毒男子氣概） 就讓那種一廂情願結束在我們這一代吧！ 當然啦，我知道很多人會認為，要永遠當個賢妻良母，這對女性而言付出的代價未免太巨大，男方是哪來的自信，覺得自己有付到那個程度？哪裡等價？ 所以你看，我有寫一廂情願在前面嘛。 或者有人會覺得，男人不知道要說自己的需求，怪我囉？嗯，沒有要怪！ 所以我覺得分手跟離婚總是一個好選擇，至少在得知自己被熱烈期待要生小孩，而老公又是一個忙碌的工程師，從未表達過回家要幫忙帶小孩的意願的那一刻，真的是一個，好好彼此討論，或者是一起看婚姻諮商，或者直接兩願離婚的好時機呢！ 錢是拿來用的，那婚難道不也是拿來離的嗎（？） 說真的，這種一廂情願的等價交換原則，其實一旦被確切的文字描述出來，就顯得很幼稚。我是奉勸直男們不要再這樣幼稚下去。 至於與這種一廂情願深深綑綁在一起的，直男心中難以化解的求偶焦慮，我想下次有機會再寫一篇吧！ 作者介紹｜住晨寫作者。寫各類評論文章、散文、詩，以及小說。歡迎到我的粉絲專頁，或者是 IG 來交流意見。算是讀過社會學跟法律，目前努力寫作中。 女人迷 Womany http://womany.net

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大法官 RBG：做獨立的人，永遠將生命掌握在自己的手裡 這本繪本記錄了美國著名大法官露絲．貝德．金斯伯格的生命故事，帶著世人透過一個個生動而樸實的畫面，走過這位獨立自主、心中有愛、散發影響力的女性的一生。 文｜柯倩華 這本兒童圖畫書是美國著名的最高法院大法官露絲．貝德．金斯伯格的傳記，淺顯、精要的介紹了一個精彩有趣的人生奮鬥故事，也充滿了對於追求夢想的啟示。 作者的書寫方式和畫者的圖像詮釋，將這位大法官的每一段人生經歷，都描繪成讓兒童容易理解的「明確證據」—— 為自己的人生做出一個又一個明智的判斷和決定，對於實現理想目標是很重要的事情。 圖片｜《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》 露絲．貝德．金斯伯格的個人專長是法律，她對世人的影響和貢獻來自她在法庭的表現，因此作者掌握這個特點，邀請讀者加入陪審團，以「審核證據、認定事實」的思考方式來閱讀故事。 美國的陪審制是依據憲法規定的司法審理方式，作法是從一般市民中隨機選出 6 至 12 人擔任陪審員，參與法庭訴訟審理，做出事實認定和裁決。 作者彰顯法律的理性務實精神，也正是露絲．貝德．金斯伯格為人處事的原則與態度。 以合乎傳主特質的形式來書寫傳記，讓讀者更容易進入故事情境，在與自己相似又相異的人生對照下，擴展視野並對自己的人生有更深的體會。 在法庭上，訴訟雙方對陪審團說的第一段話都會言簡意賅的表達立場。這本書也一樣。 故事的開場其實很像在對所有的小讀者喊話，尤其是那些可能家庭環境無法提供足夠支持或資源的小孩，覺得自己的環境充滿不公平的問題和困難的小孩，覺得無法想像或期待自己有美好未來的小孩。 作者告訴大家，露絲小時候也受到不公平的待遇，也沒有想像過自己會成為重要的人，但是她證明了超越困難、實現夢想是可能的，雖然需要付出很多努力，卻是可以盼望和達到的目標，無論出身環境和童年有多麼不理想。 作者特別強調，這些不是空話，有事實根據。 （猜你想看：「原子習慣」：改變很難，但從微小的改變開始，並不困難） 圖片｜《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》 如果每個國家都允許女人實現她們的天賦，我們大家都會活在更好的世界。 大法官露絲．貝德．金斯伯格 (Ruth Bader Ginsburg) 母親的價值觀對露絲的一生有重要的影響。首先是重視讀書和自己的頭腦，露絲也堅信，讀書可讓自己有經濟獨立的生活並實現夢想，因此她非常努力讀書並追求傑出的表現。 她也選擇愛情與婚姻，選擇的對象是「欣賞她是有頭腦的女孩」的馬丁。當時她身邊有一些家境、外貌和成績都比馬丁更優越的男孩，但後來證明露絲的選擇非常正確。 她獲得華盛頓特區的工作時，馬丁不顧旁人異樣的眼光，樂意的放棄如日中天的紐約律師工作，舉家搬遷隨她上任，並成為她的「賢內助」。 他幽默開朗，廚藝好（據說孩子視其為救星，並謝天謝地的將媽媽趕出廚房），人緣佳，為含蓄保守不擅社交的露絲結交許多好朋友。 他的積極遊說和協助，使露絲在一長串的大法官候選名單裡受到輿論和總統的注意與青睞，當然最終是憑她個人的學識和能力得到任命，但她也感謝馬丁功不可沒。 馬丁是她忠實的仰慕者與後盾，他們結婚 56 年，深愛彼此並互相扶持。露絲認為婚姻是平等個體之間的夥伴關係，男女要共同承擔育兒的責任，「如果每個國家都允許女人實現她們的天賦，我們大家都會活在更好的世界。」顯然馬丁也有此共識。 他們剛組成家庭、同時在哈佛法學院就讀，有一段時間，露絲要照顧生病的馬丁和剛出生的孩子，並兼顧馬丁和她自己的課業，非常辛苦，但她從不抱怨或沮喪，依然表現優異。 她自述在學校時全神貫注在課業上，把握一分一秒不浪費；回到家就全心享受跟心愛的孩子在一起，育兒的樂趣剛好讓她暫忘法律條文的枯燥。 他們育有兩個小孩，有良好的親子關係和家庭生活，因為他們都很重視家庭與家人的幸福，並一起專心為這個目標努力。 （延伸閱讀：達標的快樂是短暫的？幸福來自持續的抱負與靈魂探索） 圖片｜《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》 強大的專注力是露絲驚人的特質（據說有一次辦公室擠滿為她慶生的人，專注埋首工作的她竟一直渾然不覺），是她從生活磨難中鍛鍊出來的，也是母親的另一項教導。 母親教導她：「要做一個淑女，行為舉止有教養，不要被無用的情緒綁架，因為憤怒或嫉妒這類情緒無濟於事又浪費時間。要做獨立的人，永遠將生命掌握在自己的手裡。」她顯然牢記並確實應用於生活。 面對沒完沒了的不公平待遇，產生憤怒或嫉妒是人之常情。但她說，負面情緒消耗時間和力氣，成就不了事情。 所以，她不受憤怒的糾纏或耽溺於受害者的自憐自艾，而是將全部的力氣和時間聚焦在自己的目標上，「聰明的頭腦是對抗惡意和愚蠢最好的武器。」而她經過理性務實的思考，設定適合自己的目標，因此雖然有困難但並非不可能。 她建議年輕人，不要只說要做有興趣的事，而是要做自己能做得好的事，並且對人類美好生活有益的事。 （延伸閱讀：日子好辛苦，怎麼輕鬆？心理學帶你創造美好生活） 她分析自己的特質和能力，自信能成為優秀的法律人，果然傑出的表現也使她樂在其中。 她極力爭取性別平等權利，是因為她發現自己最在意的法律有許多不公義的破洞，需要修補和導正。 她提倡性別平等是「不以性別來限定人的才華和努力」，不偏袒哪個性別也不否定兩性差異。 她的判決和意見書顯示對人民個別具體生活的關切，而不是空洞的法律概念或冰冷的條文，是她廣受愛戴的原因。 但她主張「兩性平等是對男性也有幫助的共好原則」受到一些激進女權主義者的批評，不過她不畏懼也不討好的特質照常使她超越而堅定。 她鼓勵年輕人「要為你在乎的事奮鬥，並採取一種能夠引領別人與你併肩作戰的方式。」她認為個人的努力和與他人合作都很重要，就像她認為「反對意見書」的意義是，雖然一時不被多數接受，卻持續散播正義的種子，慢慢提醒並聚攏人們的認同。 她跟立場相左、不同黨派的史卡利大法官成為固定一起欣賞歌劇的好友，使眾人驚嘆並佩服，固然因為她喜愛歌劇和古典音樂（曾說音樂是使她放鬆的生活必需品），也說明她對「法律之前人人平等」對事不對人的專注和熱愛。 她說：「我希望人們記得我是一個竭盡全部智慧和才能盡職工作的人，我的工作幫助修復撕裂的社會。」 圖片｜《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》 她被評價為美國歷史上對憲法改革最具影響力的人之一。 她過世時，同事羅伯茲大法官致哀悼詞，形容她是「具有歷史地位的正義之士」，並希望未來的世代會記得她是「一位永不倦怠、堅定不移、捍衛正義的鬥士」。 這本由兩位男性創作者合力完成的傳記圖畫書，正是美好的見證。 本文出自喬納．溫特、史泰西．英納斯特的《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》，由聯經出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《爭取平等的鬥士：大法官 RBG 的故事》 女人迷 Womany http://womany.net

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「我承認，我不是一個很自信的人」專訪編舞家葉名樺：再次面對自己的弱點，非常幸福 專訪編舞家葉名樺，她說，自己從未擁有與生俱來的自信，即便與世界一流的舞者齊聚一堂，她仍是那個靠在宿舍床沿，想著「那位學姊跳得真好，我什麼時候才能像她一樣」的那個女孩。 在當代舞蹈急於自我訴說的時代，葉名樺帶著反觀歷史的眼光，進入角色，透過人物的語言，挖掘自己、傾訴生命。她說，即便至今她仍不是那麼的篤定，自己無法成為那種很殺、很酷的創作者，享受真實，面對此刻，就是她感受身體、舞蹈自己相處的方式。 一個實體空間的形象化，帶有事件的肌理，時間的線條，一個場域裡頭有生活的痕跡，將會帶著故事的氣味，留在建築與空間裡頭，時不時，探出頭來，和我們招手。這是編舞家葉名樺走出劇場，以真實空間為創作舞台的真實體悟。 談到與身體之間的關係，名樺說，自己的確是那種傳統學舞的女孩，小時體虛，爸媽篤信跳舞健體，一把推出去學舞，從病識感知身體的存在，從律動中學會如何與之共處。 「小時候身體不好到有點不可思議，幼稚園的時候，很常吃胃乳片、照胃鏡，對身體的感覺非常強烈，常自己一個人在家念佛號，求一個不知道是誰，幫幫我，讓我學會跟這個不好的身體共存。」 身體作為承裝靈魂的容器，名樺很小就明白，身體它有感知，舞動能生力量。練舞二十載，總以為自己與身體已然熟悉，輾轉下一個階段，懷孕、生產的軀體，卻又帶來全然不同的經驗。 她說，舞者身體本就敏感，懷孕期間，自己更能去感覺各個階段中的每一項變化，身體日復一日地沉澱、擴張，包覆另一個生命，那是難以言喻地真實。 「想要真正的和我的身體在一起，生產經驗要真實，所以我堅持要來全套，」名樺性格直爽，相當愛開玩笑，她笑說：「大家都說，舞者很好生（產），但真的不是這樣的。」 花了 46 個小時，費九牛二虎之力，才終於把女兒推出自己的皮囊。名樺揉了揉鼻子，說自己當時天真爛漫，生產時最大的動力，竟是好奇大家所謂「生產疼痛」究竟是什麼意思，而一個身體擠出另外一個身體，又是什麼感覺？ 「這不是從舞蹈經驗去感受身體，而是從生命經驗去延伸出來的。」名樺提到，她從未料到生產會帶給身體如此巨大的變化，懷孕後期開始，腳開始腫得和怪獸一樣，整個身體的重量向下沉去，腳也寬了，重心也轉移了：「我從小受得是芭蕾的訓練，西方舞蹈練得是讓妳的身體向上提起，提了這麼長時間，還是敵不過被生產帶出來的沉穩之力。」 真正的創作，從與夢想切斷開始 名樺的創作，是複合式的創作。 把舞蹈搬離劇場，進入真實的場域，打開文本，閱讀非虛構人物故事，讓自己進入他人的經歷、演繹他人的生命。名樺說，歷史元素的再創給了她創作的安定感，彷彿所有基於他人生命的演繹，都能幫助她更好的認識自己。 劇場中的表演，就好像要把真的事情，變成假的，然後再告訴觀眾：嘿，這是真的。 編舞家 葉名樺 回顧舞者生涯，名樺也不是打從一開始，就以編舞家的身份活躍於舞台。講起追逐舞者夢的前塵往事，她微皺了皺眉，笑中流露些微感慨，她說，台灣舞蹈環境辛苦，以前舞者要想有更好的出入，唯一路徑，就是出國。 「毫不意外的，成為知名舞團的職業舞者，也是我曾經的追求。」 名樺以中低嗓音，說起自己環遊世界尋求出入的那段經歷：「以前網路不普及，通常得定點查好，接下來的旅途就全隨緣、靠自己。當時我先生在紐約的芭蕾舞團跳舞，我借用他們舞團的電腦查好地點，自己一個人坐上前往華盛頓的巴士，途經巴爾的摩，身邊形形色色各種膚色的人，我連自己怎麼在半夜抵達旅館都不知道。」 名樺對往事的描繪，幾近寫實，她說，那一趟華盛頓之旅，雖有順利拿到工作，但最終仍因與自己想像不符，拒絕後返回台灣。說起那段時間，名樺搖了搖頭，神情之中還流露出對過往自己的一些眷戀、惋惜和些許疼惜：「回到台灣，也沒想要放棄，有一長段時間，我就繼續練舞、打工、教舞、賺錢，想著要再去歐洲試試。」 第二次追夢之旅，幾乎將存款燃燒殆盡，只好向老師借了筆錢，又這麼風塵僕僕，朝歐洲飛去。 「每個城市都去嘗試，心情真的非常複雜，有時候會覺得『欸，其實我還不錯』但為什麼這份工作就是輪不到我；有時候又會覺得『啊，別人真的比較出色』我真的沒有這個機會，來來回回，也讓我覺得很累、很消耗。」名樺談起，某次途經德國第四大城科隆，獨自在萊茵河畔坐了下來，看著大河淌淌，心想我到底該怎麼辦。 「那時候就覺得，是時候該和自小的夢想切斷了，」結束漫無盡頭的撞牆，名樺回到台灣，雖沒想著放棄舞蹈，但拋卻了成為職業舞者的目標，自己究竟還能做些什麼？——就是這ㄧ個疑問，還有對於舞蹈的堅持，開啟了往後十年的編創之途。 真實裡的虛幻，虛幻裡的真實 「我以前都會說，除了跳舞，我沒有別的東西做得更好，現在比較成熟，我會說：因為跳舞，讓我感覺到自己的存在。」 存在主義的哲學，套用在跳舞之於名樺，卻一點也不複雜。她提到，2013 年幾乎可稱之為生命的寒冬，她帶著對自己的質疑，申請了挪威的駐村計畫，在那裡，因為一場意外的大雪，成了她創作突破的緣起。 「作為一個高雄出生的女孩，在百貨公司林立的都市叢林，從未有在挪威時的感觸。在一次雪地經驗裡，很平凡的，只是眼看自然變化，我好像萌生了某種體悟，那是沒有語言的，自然打開，回台之後就想要把這樣的感受，透過作品表達出來，於是才有了《寂靜敲門》這一系列創作。」 名樺說，長久以來，劇場的規矩就是將所有真實事物，透過「再創」的方式於劇場呈現，讓這些真實場景以「佈景」的方式呈現予觀眾，「但經過與自然共鳴的經驗，我開始對於過去很相信的事物，產生懷疑，開始思考：我是否能把本來就存在於生活中的物件搬進劇場呢？」 於是「真實」呈現，成了名樺創作的標配。2020 年《牆後的院宅》，名樺將劇中人物王大閎先生的故居作為表演場景，打造虛實交錯的氛圍，透過光影藝術、東西音樂與舞姿的融合，突破既有的空間限制，打造獨樹一格的創作場景。 「要在真實場景裡頭創作，還是有它的難處。像王先生的宅院，不像在劇場有足夠的電力、空調、空間狹小，我要去考慮觀眾及表演，限制也成了我創作的一部分。對於舞者來說，這樣的表演也相當具有挑戰性，因為即使去掉了第四面牆，他仍會有意識到自己是來『看表演』的，虛虛實實交錯，你如何讓觀眾相信：嗯，這個 Moment 很真實，很不錯。」 從爬梳歷史的過程中，認識自己 名樺的作品裡，多以真實人物再現，歷史的轉譯，少有她作為自己「我是名樺，聽我說」的企圖。 「在當代創作的思維下，好像『講自己』是一件很重要的事情，包括『我怎麼覺得』、『我怎麼看』、『我怎麼想讓你知道』等等。但我其實不是這樣的人，我不太有信心，強迫觀眾去聽我講什麼、想什麼。」在闡述怯弱，闡述不安，名樺的言語中有一種篤定，篤定那就是我，即便我總是在某些時刻缺乏信心，但「那就是我」的反向自信。 她沈靜幾秒，說也許就是因為這樣，因此回看傳統、爬梳歷史的過程，讓她能夠從中更理解自己，「畢竟，如果我連回頭去看，我都無法理解的時候，我更容易對於什麼是當代、什麼是我自己、什麼是未來充滿懷疑。一路上向歷史取經的過程，比起創作，我自己才是受惠最多的那個人。」 談起創作當中最印象深刻的歷史人物，名樺想也沒想，說絕對是瑪歌芳婷。 芳婷，一位帶有巴西血統的英國舞者，一路跳到40歲，她與小她近 20 歲的男舞者紐瑞耶夫（Rudolf Nureyev）合跳的天鵝湖堪稱經典。名樺說，即便芳婷不是以技術頂尖而聞名的舞者，但她的姿態，她進入角色的方式，幾乎是渾然天成。 「你總是會被她的舞蹈說服，單單只是她本人，就已經足夠迷人，」名樺的崇拜之意溢於言表，她說，在自己認真讀完芳婷傳記之前，並不知道自己為何受這位素未謀面的舞者吸引，「直到我看完芳婷自傳的港譯本，我才終於知道自己為何而喜歡她，因為她真的太搞笑、太幽默了。」 從她人身上的某些思想、某些特質連結自己，那稱之為共鳴，而這份共鳴，更彷彿是自己向對方的無聲傾訴，呢喃著「是啊，這世界上也有一個人是這樣想的」。 於是，名樺說，自己似乎可以從這些人的身上找到些許信心，作品基於真實的人物、故事，在真實之中亦多了一份踏實，「就好像我喜歡讀人物傳記、遊記，勝過科幻或虛擬小說，我覺得那很迷人，有一個真實的東西存在那裡，就讓我覺得安定。」 是什麼形塑了跳舞的女人？ 從失敗裡探索可能，從各種可能性裡找到轉譯的途徑；透過他人的故事剖析自己，透過剖析自己，放下成見，拾起自信，然後再多一點點地，成為自己。 2022 年，名樺於臺北藝術節新登台的作品《波光閃閃的房間》，有一段 Slogan 是這樣的： 「吳爾芙說，女人首先都該有個自己的房間。來到此刻現代，或許那會是個波光閃閃的房間，房間裡有無限可能，房間裡有著一切時空，房間裡不只有夢，房間裡還有跳舞的女人，葉名樺身體家，用舞蹈訴說一段關於生命的故事。」 問到此次創作，對名樺而言最印象深刻的過程？她笑說，印象深刻的多得是，真要說，最有感觸的是表演裡的獨白，以及重新拾起中國舞的身體。 「小時候我對中國舞這塊特沒有連結，所以大概小學五年級的時候，有次回家，就大聲向我爸媽宣布：從今天開始我只跳芭蕾，」名樺笑說，不曉得當時的自己為何能這麼篤定，但從那之後，幾乎就斷掉了與中國舞的連結。 「直到去年，在一段人物故事裡頭，做了慈禧的女官裕容齡的研究，她是中國史上第一個從西方習回芭蕾回宮，在慈禧太后前跳給她看，還被特許她將中國戲曲中的動作抽取出來，整理成著獨立舞蹈作品。」名樺講起故事，總像與之認識十多年的老友，語氣清朗，帶有一點崇拜：「為了這次表演，我再次面對自己的弱點，覺得非常幸福，我從來沒想過自己這一輩子還有機會，可以有向中國舞說『我跟你拚了』的機會。」 即便她很清楚，不自信和自我批判總時不時地探出頭來，和她說：「哎呀名樺，妳好像不是這麼的篤定。」但比起克服，名樺似乎更強調共存。 「即便我仍然覺得，因為不那麼自信篤定，我可能無法成為那種很殺、很酷的創作者，但這些表演上的真實，生孩子的真實，總會把我拉回來，讓我看見，人究竟是怎麼樣的，虛實的界線是怎麼樣的，無論在舞台上如何，人還是要起床、會失眠、要打掃。」 而現代藝術、當代舞能夠帶給人們的那種得天獨厚的幫助，名樺說，自己已經不在正規劇場進行創作很長一段時間了，此次挑戰中山堂光復廳，期待以不同的手法、人物、技法等多樣化表現方式，帶領觀眾，在一個晚上開三間房，體驗三種不同的表演形式。 「對我來說，當代舞、表演藝術，它們能夠給予人們一種得天獨厚的幫助，讓你思考、讓你平靜、讓你放下某些東西。同時，也把我這麼多年來的練習，帶給觀眾。」 有人說，名樺的舞蹈交織了個人身體、西方文化社會史、西洋舞蹈史與台灣歷史的記憶；而名樺自己則說，在那些看似高大上的情懷之下，舞蹈包裹著的，是她與自己的對話與共鳴，如何透過歷史的回看、編創的過程更了解自己，是此刻及未來永續不斷的追尋。 2022 年臺北藝術節，名樺欲將《SHE》系列的最終篇《波光閃閃的房間》端上舞台，9/10、9/11 日於中山堂光復廳，集結兩年發展的多種手法：現場舞蹈、物件、影像、場景轉換等，拉出舞蹈的景深、時空的疊合，透過靠近、拉遠、回顧、穿透，在景中進進出出不同時空，展現舞蹈作為藝術的多變性。 圖片來源｜攝影師 陳宥中 女人迷 Womany http://womany.net

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黃嘉千離婚是因為「女強男弱」？性別強弱從不是問題，重點是能否做自己 關於藝人黃嘉千的離婚新聞，網友爭論著「男強女弱」或是「女弱男強」的言論——但強弱其實不重要，真正重要的是「心」有沒有在一起？ 文｜蘇小妹 最近看到關於藝人黃嘉千離婚新聞，底下出現一堆網友爭論著「男強女弱」，或是「女弱男強」的言論，真心覺得無聊。 因為自己也是這類言論的受害者，我認為好的感情本來就是勢均力敵的，否則也不會互相欣賞喜歡。 很多外人看到的「誰強誰弱」，那只是表象。每個人都是多面性的，有哪個地方是閃光點，必然就存在陰影面，這些會在一個人身上同時體現。 如同光與影是相生的，端看你從哪個角度切入，看到哪個面向。 圖片｜黃嘉千@FB 重點不是誰強誰弱，而是我們「一起」 難過的、開心的每一件事，有沒有想要一起度過，這才是真正重要的。如果想法和感受不交流，看起來好像是「我不想要造成對方困擾」的體貼，但我們卻忘了，生活本來就是由這些狗屁倒灶的小事組成。 我們與身邊的朋友、家人之所以關係牢固，也是一點一滴，從小事累積出情感的厚度。就是因為深厚，才能在發生核彈等級的大事上，挺過去一個又一個，情感的瘋狗浪。 任何感情都像是存款，唯有存到一定額度，才能免除各種捉襟見肘的窘境。 （延伸閱讀：愛情心理測驗｜從「牽手方式」看出感情觀！潛意識透露出伴侶的戀愛模式） 圖片｜夏克立@FB 新聞中提到，黃嘉千因為擔心伴侶生氣，而不敢說真話，有可能是伴侶的確曾經因為她說真話而生氣，讓她不敢再真實地做自己。 又或者黃嘉千善於察言觀色，以及過往內在小孩曾有受傷經驗，像是怕說出真話不會得到愛，而習慣隱藏，演繹出一個對方也許會喜歡的自己。 我後來體認到的是——勇敢做自己吧！我們一生希望父母認同、師長認同、上司認同、伴侶認同，什麼時候輪到我們自己認同自己？如果連自己都不能喜歡自己，那怎麼要別人來喜歡我們？ 選擇做最真實的自己，真正愛我們的人，不會因為我們的真實而離開，相反地，因為彼此之間有愛，會在相處上「互相」調整出最適合雙方，且最舒服的狀態。 （經典動畫：為你挑片｜《輝耀姬物語》：背負父母期待，而無法活出真實自我，三個方法找回自己） 圖片｜黃嘉千@微博 生活的狀態不同，就會有不同的調整 如果一個人自己的狀態是 1，和其他人相處的時候，這些人合起來的總數也是 1。只是因為每個人的個性、特質不同，有的人會比較多一些，有的人會比較少一些。 例如，三個人相處，一個具領袖特質，一個協助者角色，一個附和者。他們就會分別是：0.5+0.3+0.2=1 但這三個人到了不同環境，例如出國，會因為各自能力的不同，而在比例上做出調整，但終究相加還是 1。 而這個和諧的 1，就是讓關係能繼續下去的原因。若有一方堅持自己一人獨攬 1，另外兩人都是 0 的時候，這個關係就失衡了。 他把這兩個人從關係中擠出去，最終他還是 1，只是只有他自己一個人，沒有人能和他建立關係。 （推薦閱讀：何謂和諧、真實的親密關係？不犧牲、不委屈、不欺瞞的健康平衡關係） 另一方面，若是全部讓出自己的部分，那麼反而是自己讓這段關係走向只有一個人的狀態。有的時候自己之所以會是 0，不是對方搶奪，而是為了討好這段關係的另一方，而刻意讓出自己的「股權」，把自己縮到最小，最後就真的消失不見了。 在關係中，不應是比較誰強誰弱的「競爭」，相反的，應該是關係中的每個人能有共識的「合作」。爭來的輸贏不會讓感情更好，反而贏的不會痛快，輸的多了委屈。 唯有合作才能帶來關係質與量的提升，保持彈性，取得平衡，共同成就的那個 1，才是讓人感到悠遊其中的舒心，而非在爭強鬥狠後剩下的孤寂。 作者介紹｜蘇小妹。國小 on line 教師，在教學現場看盡人間百狀、世態炎涼，對於人性與其心理有著莫大的興趣與探索欲望。振筆疾書除了改簿子之外，還熱衷頗析時事與身邊的人事物，是個外表典型，腦子卻非典型的傳道者。 女人迷 Womany http://womany.net

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離婚怎樣算是「贏」？家事律師：離婚訴訟不是為了擊敗對方，而是還彼此更好的生活 面對一段沒有愛且傷痕累累的婚姻，一旦夫妻雙方對簿公堂，往往執著於計較誰付出的多、誰得到的少，卡在過去的不甘心，卻忘了思考怎麼樣對彼此和孩子更好。 文｜楊晴翔 某日，調解庭上 「委員，我們當事人沒有辦法接受這個方案，哪有人拋棄兩個孩子，一走了之，六年都沒付扶養費，卻可以來請求離婚？」 「這樣拍拍屁股走人，那婚姻算什麼？所以，我們本來都是堅持不離婚的。」 「委員剛剛要我們計算關於子女的扶養費，我們都算過了，過去她積欠了六年的扶養費，我們兩個小孩，一人一個月一萬，都跟她追討，總共一百四十四萬元，一毛都不能減。」男方律師瞠目說著。 女方跟她的律師似乎被男方律師的氣勢所震懾，女方不發一語，女方的律師語氣則有些微弱： 「其實前面四年，我們也是有繼續付當時的房貸，那棟房子也是男方跟孩子共同居住的，所以對方說我們都沒有支付家庭費用，對女方也是有一點不公平啦。」 調解委員：「好，兩造都完整表達你們的意見了。我啊，是這樣認為啦，家事案件中，大家也許表面上都會提出一些訴求或是攻防的方法，但不可否認，有很多部分像是『假議題』。」 雙方當事人跟律師都蹙眉，不是很瞭解調解委員的話中有話。 （延伸閱讀：反思離婚風潮：健康長遠的親密關係是，在關係中保有自我，在愛裡用心經營） 圖片｜Photo by cottonbro on Pexels 「其實，女方提這個離婚訴訟，當然男方可以在訴訟中主張對方所提的離婚事由不成立，也可以迴避去談女方所爭取的親權或會面交往的權利。」 「但是，我想問一下，已經分居這麼多年，縱如男方大律師所言，你們去訴訟上抵抗，抵抗成功，女方請求離婚被法院否決了，那男方心中的不平與怨懟就會結束嗎？生活就會有所改善嗎？」調解委員繼續說。 男方臉上的肌肉突然有點抽動。而男方律師則是微微搖頭，貌似不太贊同調解委員的說法。 「女方請求離婚不成，那她就會回來跟你一起生活嗎？就會回來當孩子的媽了？會乖乖支付剛剛她所答應的每個月給你兩萬元子女的扶養費用嗎？ 贏了訴訟，但你的生活改善了嗎？更不用說對方也可能繼續上訴，那你現在懸而不定的婚姻關係跟扶養費問題，又可以被拖延個半年一年。」調解委員轉向男方說。 男方仍然不發一語，但一直斜眼瞄向他眉頭深鎖的律師。 調解委員似乎想趁勝追擊：「我知道婚姻的無以為繼，常常都很難說是完全可歸責於單方。」 「那如果像我剛剛勸女方接受的方案，雙方同意離婚，孩子的監護權確定都歸男方，女方只行使會面交往權，每個月支付二萬元給男方，那男方不是就可以馬上得到這麼多年來，她不願意支付的生活扶養費？」 「這樣你的生活是不是就有立即的改善了？至於過去男方單方面幫孩子墊付的生活扶養費用，他們剛剛所計算的一百四十四萬元能否接受？」 女方似乎對於六年前離家的原因自知理虧，一直都不敢開口。 女方律師則答稱：「我們覺得前面四年至少女方有支付每個月一萬元的生活費。」 圖片｜Photo by cottonbro on Pexels 調解委員說：「那我建議雙方是不是前面四年就不要爭執了？因為很多法院也都認為這是夫妻雙方對於生活費用分工負擔的一種默示合意，再去爭執，恐怕還有無窮無盡的單據抵銷攻防戰。」 男方律師馬上說：「不行，這樣我們不能接受，如果都沒有對女方要回這些扶養費，我們無法跟孩子交代，我們要怎麼跟孩子說父親就這樣拱手把家庭毀棄了，又還沒有讓母親盡她的責任？」 調解委員：「不然，你們是否能先調解離婚跟親權，還有往後的扶養費用分擔？剛剛女方也同意能付每個月兩萬元的扶養費？對吧？」 女方點頭。「那如果要爭執之前的墊付的扶養費用，是否男方就程序中提出一個反請求，這部分讓法院來判斷就好，女方該回補多少給男方？」 男方律師再次嚴肅表示：「不行，這些我們一定要綁在一起談，我們本來就是可以堅持不離婚。」 「好吧，我已經盡力了，當然訴訟下去是你們的權利，我無法強求各位，這案件我們就移回法官去審理吧！今天就調解不成立囉！」調解委員最後說。 （同場加映：為你挑劇｜《離婚活動》：有些愛要等分開後，才懂當時在一起的意義） 家事事件中，「贏」的定義是什麼？ 接辦家事案件，最常被問到的問題排行榜前三名就是： 「律師，這件案件有多少勝訴把握？」 「我贏的機率有多少？」 「我付這些律師費，應該能夠贏吧？」 我對這類問題的回答往往是：「我無法準確評估勝率多少，律師不是靈媒或法師，我沒有辦法掐指算出將來訴訟勝敗，如果有包贏的律師，你敢請嗎？如果律師包贏最後卻輸，律師難道會賠償你嗎？ 訴訟的勝敗取決於對於證據的蒐集與靈活運用，有時候甚至取決於是否碰到價值觀對盤的法官。但你委託我，我會盡最大努力幫你爭取到更高的勝訴機會。」 在聽完這段回答後，大部分當事人恐怕覺得不太舒坦，他們希望能聽到律師打包票，這樣花錢才能買到安心。 但是，在家事事件中，一個案件的勝訴究竟意味著什麼？ （猜你想看：比起衝動離婚，先訂下「離婚約」的 3 大好處：冷靜客觀地重新檢視婚姻） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 一般民事財產權訴訟的勝訴概念，應該是表示該方當事人的訴求被法院予以最大化的支持。 但是家事事件是如此嗎？在請求離婚或是親權爭奪事件中，把對方攻擊得體無完膚，離婚判贏了，但是友善父母也別想做了，未來在子女交付跟會面探視方面，都有可能遭到現實上的怨懟、杯葛與不配合。 輸得最慘的是孩子，孩子在夫妻彼此的敵意中，絕對不會有一個安心的成長過程，孩子一輸，父母雙方都輸。 再者，如上案例所說的，抵抗訴請離婚的一方贏了，但是早就分居多年的對方會回來嗎？子女的扶養費有著落嗎？ 雖然終局的正義，像是積欠的扶養費等等可以繼續努力，但是曠日廢時，對當下的生活沒有辦法立即改善。 因此，我常常會在家事事件調解或訴訟陪伴當事人的過程中，如此跟他們說： 「我覺得家事事件中，不要去想怎麼把對方痛擊到角落，然後去期待對方在生活態度上，或是在上訴抗告程序中不會狠狠反擊。那四射的煙硝只會傷及無辜——也就是你們的孩子。 只要程序中，不管是調解或是裁判，我們能獲得比你現在的生活或處境有所改善的狀態，雖不滿意，但能接受，也許是 70％、80％，但對方也一樣能夠心悅誠服或至少勉強去履行，那就是家事事件中『贏』的定義了。」 本文摘自楊晴翔的《家事法官沒告訴你的事【全新增訂版】》，由悅知文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《家事法官沒告訴你的事【全新增訂版】》 女人迷 Womany http://womany.net

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野女正史｜空中第一夫人賈姬，史上最傑出女飛行員，14 歲就結婚生子 人類史上第一位女性高速飛行突破音障的「空中第一夫人」賈桂琳．賈姬．科克倫 Jaqueline Cochran，為什麼卻是女性主義史詩中，惡名昭彰的一頁？ 空中第一夫人：賈桂琳．「賈姬」．科克倫 Jaqueline Cochran 她 14 歲那年就結婚生了孩子。 21 歲，她離婚，漂流到另外一座城市，從學徒做起，一手打造自己如日中天的美妝事業，請到巨星瑪麗蓮夢露當她的產品代言人。 30 歲，她嫁給當時全美薪水最高的公司總裁。32 歲，她擊敗一票傑出男飛行員，拿到邦迪克斯飛行賽（Bendix Trophy）冠軍 。37 歲，她協助美國空軍訓練女飛行員，在二戰期間協助飛行戰務。47 歲，她成為人類史上第一位高速飛行突破音障的女人。 她是賈姬（Jaqueline Cochran），和第一夫人甘迺迪同名，人稱「天空中的第一夫人」。但這位架著噴射機飛破音牆、在歷史劃下轟然巨響，堪稱人類最傑出女飛行員的女中豪傑，卻同時也堪稱是女性主義史詩中，最惡名昭彰的一頁。 圖片｜National Air and Space Museum 1906 年，貝絲（Bessie Lee Pittman）出生在佛羅里達。父親是磨坊水車工匠，因為工作的緣故，他們常常從一個地方搬到另一個地方，逐水車而居。 貝絲跟四個兄姊一起長大，關於她童年記錄，可信的不多，我們只知道她幾乎沒有念過書，8 歲就在紡織廠工作，14 歲那年懷孕生子，並且有了法定婚姻關係（即使在一百年前美國農村，這個年紀結婚生子也都算少見）。兒子五歲夭折之後，這段婚姻又持續了兩年。 貝絲和丈夫離婚後，搬到陽光普照的佛州海港城市彭薩科拉，當一名美髮學徒，自力更生，並且改名換姓──她保留前夫姓氏 Cochran ，還幫自己取了一個更時尚的名字賈克琳（Jaqueline），大家喊她賈姬（Jacky）。 擁有了嶄新身分，年輕貌美又個性積極的賈姬，慢慢在新生活和經濟上站穩了腳步。彭薩科拉是美國海軍最重要的航空基地，那裡有巨大的燈塔、一望無際的海岸線以及一批又一批來到城市接受飛行訓練的年輕海軍，或許正是在這個空氣中揉雜著海水鹹味和旺盛精力的城市，賈姬開始在心裡浮現一個念頭：「如果我也可以？」 （你會喜歡：80 年前，她畫出日治台灣的流行時尚──台灣第一位女畫家陳進） 25 歲那年，賈姬離開南方城市，遠赴紐約大都會，進入頂級沙龍工作。隔一年，她存夠學費，報名了人生第一堂飛機駕駛訓練課。這個 26 歲的美妝美髮師，不用多久，就成為全球打破多項飛行記錄的傑出女飛行員，或者更精確地說，當代「最」傑出的女飛行員。 賈姬總是對外宣稱她在彭薩科拉出生，而許多證據顯示她的說法是捏造的。有人會指控她又在說謊了，就像她總告訴別人自己是被領養的一樣。但從象徵意義來說，她確實是在這座城市重新「誕生自己」，她在這裡給自己新的名字，新的人生起點，還有新的自我期許和希望。 如果沒有發生這件事，憑著她的志氣、才氣與能力，白手起家的 Jaqueline Cochran 毫無疑問會受到後世的尊敬和盛讚。然而 1962 年一場聽證會改寫了一切。 圖片｜《水星計畫：13 女傑》劇照 那是水星十三事件。 詳情可見這篇文章 ，但簡單來說，1959 年有十三位傑出的女飛行員，通過了和阿波羅太空候選人一模一樣的體能心理測試，但 NASA 卻因為她們是女性，阻撓實驗繼續進行，還聲稱「女太空人是奢侈」。 但十三人不願就此放棄，她們寫信給 NASA 首席設計師，催生納粹著名 V2 火箭的「航太科技之父」馮布朗，只得到他禮貌的回信拒絕。她們也去找太空委員會主席、副總統約翰遜，他表面充滿同情地傾聽，同時卻在秘書遞給他簽署支持女太空人新聞稿上，寫下大大的四個英文字：Let’s StopThis Now！ 十三人別無他法，只好「鬧上法院」，動用所有人脈在 1962 年 7 月美國國會促成公開聽證會。在這場聽證會上登場作證的，不只有美國首位進入地球軌道的太空人約翰葛倫，還有賈姬── 是的，水星十三這個計畫背後的主要贊助者，不是別人，正是賈姬，當代最傑出的女飛行員本人。出於自己也想成為太空人的私人動機，事業成功的賈姬與丈夫資助了這項大規模實驗調查。尷尬的是，儘管賈姬曾打破世界各項記錄，但當年已 56 歲的她並沒有通過殘酷的體能測試。 在聽證會上，賈姬是 NASA 邀請來的證人，即使如此，水星十三人仍對她的證詞抱持厚望，畢竟那可是空中第一夫人賈姬啊！是資助這場實驗的賈姬，是一一寫信通知她們測試進度的賈姬。 「我對女人（能不能勝任太空人）沒有一絲懷疑。」年過半百的賈姬，當著水星十三成員的面這麼表示。 「不過如果你把一群女人納入計畫，你就會浪費一堆錢，因為她們會離開你跑去結婚。」她接著說。 （同場加映：「每個選項都有雷，結婚這條路，走不走都可以！」奶媽 x 陳又津對談社會的結婚病） 圖片｜《水星計畫：13 女傑》劇照 有人說賈姬和 NASA 勾結交換條件，也有人說賈姬日後對自己這段發言感到羞愧，但總之，在水星十三事件後，賈姬失去了她在「女性歷史」中的地位。 大家說，賈姬只想到自己，說賈姬出賣了同胞，說賈姬是女性的叛徒；如果當年有 #metoo，賈姬應該會跟安柏赫德一樣，毫不猶豫利用它來製造自己的名氣。 2018 年的紀錄片《水星計畫：13 女傑》（Mercury 13），表面上是講那十三位非凡女飛行員，但故事深處隱藏的核心，卻是在控訴（在片中缺席的）最後一刻「背刺」眾人的賈姬。 但，或許，從來沒有聲稱自己是女性主義者的賈姬，比任何一個女性主義者都更好的示範了，女人也是人。 （延伸閱讀：在乎「心情」更勝「薪情」！女人迷調查指 66%有離職念頭、加薪多少都不留佔第一） 她們不只美麗積極，有時也有醜陋的野心。就像男人一樣。 曹操奸險算計，是一代梟雄；切格瓦拉濫殺無辜，將同志關進勞動集中營，始終是摩托車革命的浪漫象徵。當權謀算計出自男人之手，我們通常可以聳聳肩，輕描淡寫「難免」二字，套句「人性」就一筆勾銷，甚至還可以寫本「某某某的暗黑權術」賣好幾百刷。 但當同樣有抱負、有狠勁、有心腸的女人施出權謀算計，為什麼就得揹上罪惡的十字架？ 而她們可以。她們可以為自己的利益衡量，可以為了達成目標不擇手段。 女人真的不一定隨時隨地，每一個，都要像菩薩一樣聖光普照，地獄不空誓不成佛。 圖片｜《水星計畫：13 女傑》劇照 如果身為女人，就代表妳必須在「女人」的集體利益前，排除自己的欲望，拖著整個群體的沈重期盼往前走，那麼這個身分與責任，不也是一種另類懲罰嗎？ 儘管她這麼做，讓這麼多人（包括六十年後的我們）失望透頂，卻沒有人能否認她這麼做的權利。 她是架著噴射機在天空怒吼的空中第一夫人，即使外表看來再多麼灑脫，她也有自己的憤怒和恐懼。恐懼隨著時間過去，自己不再是那個打破記錄的第一人，恐懼將有更年輕、體能條件更好的飛行員，取代自己的地位。 那個恐懼，和因恐懼而出的打壓，就跟男人一樣。就跟所有人一樣。 女人迷 Womany http://womany.net

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日本產假名稱從「育休」改名「育業」：育兒是一種事業，「修辭」會影響世界觀 東京知事宣佈將日文的產假「育休」改名為「育業」，象徵著價值觀正隨著時代推進，也展示日本透過意識教育大眾的決心；詞彙的改動牽動著意識層面的主觀認知，也往往是在我們對事物的親身體驗前，踏出世界的第一步。 文｜陳睨 為什麼倡議產假不叫假期、處女膜不叫做膜的改變，不該被認為是在浪費錢而已？ 六月底，東京知事（類似市長）小池百合子宣佈將日文的產假「育休」改名為「育業」。 會要這麼勞師動眾的更改一個用詞，主要是在很多人印象中，只要有「假」聽起來就存有自己輕鬆、耽誤進度、不負責任的印象，使得多數人即便真的有事想請假時，總是壓力很大。 為了協助當前國內願意生育者的家長，使他們有更多時間可以照護和陪伴子女，日本當前政策《育兒護理休假法》正在鼓勵男性請產假，一起分擔育兒責任，甚至推出了給男性的育兒手冊。 不過，雖然願景充滿了好意，但是日本厚生勞動省的調查數據發現，目前日本女性請產假的比率為 81.6%，男性卻僅有需求者 12.7% 願意請產假。 這反映了傳統到日本觀念上，幼兒照護並非男性本業，使得多數男性請產假時，常常被框限在拋下本業去「休假」，而非對自己家庭負責的意涵中。 不僅如此，女性在這類請假時，也常常陷入很多異性認為的「怠忽職守」、「輕鬆賺到」意涵中，往往與事業升遷的重要機會失之交臂。 （延伸閱讀：性別快訊｜打造親職友善環境！產檢假增為七天，配偶也享有陪產檢及陪產假七天） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 「育兒是休假做的事」，這種定位讓員工潛在被影響，並感覺到為公司付出勞動的正當性，必定是大於撫育自己下一代的私事，也讓「育休」在舊有稱謂中，顯得小孩只是對資本和生涯推進的阻礙而已。 由此，育兒不是整個世代的事，而只是一對爸媽要克服的問題，這樣價值觀引導的社會裡，生兒育女者變少實屬必然。 「育休」到「育業」的轉變，其實代表的，就是日本社會正在透過意識教育，並要求企業認肯「育兒」的辛勞和價值性。 提出修改的小池百合子雖然面對到很多質疑，在統計了 3,000 人次的相關議題投票上，只有兩成的人認為，修改稱呼方式可以起到影響作用，但近四成五的人更為悲觀地認定，改名根本無濟於事，甚至有人認為她如此興師只為博一個名聲而已。 不過我很喜歡小池百合子在面對質疑的時候，所提出來的一個場景——她希望未來請育嬰假的人們，可以不用再低著頭為了育兒這種「自己的私事」假期，喏喏微言。 請「育兒休假」，是可以抬頭挺胸地認為，自己正在投入另外一份很重要的事業，也就是培養珍貴的孩子的「育業」之中，重要性並不亞於工作，不論男女都可以定義「育兒」，都可以是人生歷程中可以比肩事業的經歷。 （這裡容我多嘴一句，這往往就是辯論技巧中「換定義」想要達成的目的，場合和詞彙在傳達中無比重要，透過重塑場景，完全可以改變你想像的樣子。） （延伸閱讀：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 雖然不知道大家對此事看法如何，但是從民調投票大多數日本人依然不太樂觀看來，其實多數的情況下，我們往往都小看了修辭和意識會影響生活的這件事。也忽略了說法自會帶來潮流。 加州大學 2015 年的研究〈預防中的戰爭：當戰勝癌症的隱喻影響（一些）治療預防時〉（The war on prevention：bellicose cancer metaphors hurt (some) prevention intentions）中就發現，用戰鬥或是抗戰來比喻對抗癌、戒菸、戒酒等行為的話，會讓受試者對相關預防和早期發現方案與措施興趣缺缺因為當癌症是敵人的時候，病患通常會下意識地認為要正面迎擊，而非糾察逃避。 這其實就是潛在的用詞或是隱喻，能夠影響一個人判斷的實際例子。 同樣的狀況其實也出現在當今的台灣社會中，比方從 2010 年起，台灣護理界就發起的「叫我護理師」正名運動，也花了多年在考試、法規與倡議下，將世代觀感定位在更有專業、應受到醫學知識和衛教上尊重的「護理師」一詞上。 （猜你想看：性別快訊｜拒絕處女情結！衛福部支持以「陰道瓣」等正確名稱，取代「處女膜」等性別歧視名詞） 圖片｜Photo by Kristina Paukshtite on Pexels 前一陣子台灣女人連線，與立委林淑芬所提出「處女膜更名」的討論，也是一樣的道理。 我之前在相關的新聞報導，以及社交媒體貼文下面看到，有不少人會用「浪費錢」或「沒有意義」，甚至製作嘲諷梗圖來抨擊這件事情，他們卻不曾想過，詞彙往往是我們沒有體驗過前，對特定事件的初始印象來源。 「處女膜」指涉是用來分辨處女的；「護士」指涉他們並非醫療體系中，可以解惑授業的「師」級人物；「育休」指代了育兒，在家如同休假。 在我們對世界有著親身理解之前，「修辭」往往是自我踏出世界的第一步。 如果對國文課本或是公民課本裡面的用詞，我們認為必須要逐字檢核的話，那麼古早詞彙順應時代的改動，其實並非沽名釣譽，也與「浪費」和「莫名其妙」八竿子打不著關係。 這是教育投資，即便現在不行，也是我們期盼世界在下一個階段能成為什麼模樣的美好願景。 作者資訊｜陳睨，1996 年生，辯論人、接案講師、政大碩士在讀、育有兩歲女兒，目前在實驗教育機構服務。喜歡議題研究、策略思考和資訊傳達，並由此構築我的價值判斷與世界觀。提供辯論與表達、設計思考與議題分析訓練。有需要歡迎臉書上找我。 女人迷 Womany http://womany.net

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Google 內向領導者曾敏惠專訪：委屈會反噬，不委屈自己，就能打造多元共融團隊 性格內向的你，是否在對在跨國企業裡工作有憧憬，卻始終感到不夠有自信？在 Google 工作多年的曾敏惠 Mandy 親身為大家示範，即使是一位內向者，也能出色地領導多元組成的團隊，並且活出生命的精彩。 你是一個內向的人嗎？你有想過一個內向者能夠在跨國企業裡，成功領導來自不同國家和文化背景的人嗎？ 身為內向者的曾敏惠 Mandy Tseng，擁有 15 年以上的數位行銷經驗，現為 Google 亞太區出口業務顧問團隊總經理，協助客戶拓展國際業務。 工作之餘熱衷瑜伽，樂於通過生活中的的各項挑戰與練習，來了解自己、探索世界，也希望能分享自身經驗，給同樣想自在活出自我、實現理想生活的人。 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 「由於我對於這世界有極大的好奇心，所以與其說職涯規劃，這更像是我的生涯規劃。」在訪談的開頭，Mandy 就以一句話為她的職涯發展做出了精準的註解。 在 20 多歲的年紀，初入職場的她，要求自己把握不同工作的學習機會，藉此累積豐盛的經驗和資歷。 同時，她替自己制定 20 年計畫，通過專精一個快速發展的領域，來了解自己、社會環境，用最大化的努力與堅持，看自己能走多遠、站得多高，釐清自己可以為社會做的最大化貢獻。 要持之以恆地朝著目標前進，就得有來自內心的原動力。Mandy 透過「願景想像」來具象化理想中的未來，例如：在能知天命的年紀，做著一份擅長且充滿熱情的工作，每天過著有意義且有最大產值的生活。 （猜你想看：要花多少年，才能為職涯做出「正確」的決定？） 挑戰職涯轉捩點，由內而外的生涯蛻變 在 Google 奮鬥的十年裡，前五年 Mandy 都在台灣帶領業務夥伴，直到 2017 年初有一個機會，能夠擴展職務範圍帶領大中華區、韓國團隊，讓當時的她心中無比掙扎。 「其實當時做的正順手，團隊氣氛非常好，下一年度的計畫也都規劃好了，正覺得還有很多事想繼續完成的時候，新的工作機會就敲門了。」 站在一個看得到的未來，以及一個未知的未來之間，不確定自己能否勝任一個需要頻繁出差、團隊都不在身邊，且完全跨領域的工作？對她來說實在不是容易的選擇。 直到想起了自己進入 Google 的初心——希望能在這個網路世界的巨人身上，學習、接觸不同領域和工作內容；即使可以預見會有數倍的辛苦，她覺得應該給自己一個成長和嘗試的機會。 那一刻，她勇敢站上了屬於自己的職涯轉捩點。 這對她而言，也是生命中的重要挑戰，不僅要帶領的團隊規模比從前更大，成員更遍及 5 個不同的城市。為了讓工作效率和日常生活能達到顯著提升和良好平衡， Mandy 坦言自己花了不少心力來做出相對應的調整。 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 從組織領導到個人紀律，認真當下、開創無限可能 首先在團隊經營上， 她不斷思考如何在每一次短暫的視訊會議中，快速了解每個人的狀態和需要協助的地方，並且提升不同地區成員們的溝通效率，共同解決問題、達成預期目標。 另一方面，新職位的出差更加頻繁，因此在時間和精力的管理上，必須更有計劃和紀律，包含日常生活習慣的細節調整，例如：什麼時候能喝水、上洗手間，或是運用任何空擋（坐車、 等飛機）的時間安排訓練或回覆信件，都得有清晰的優先順序。 不過，Mandy 相信人要認真於當下，也要照顧好自己，一切才能走得長遠。 在私人時間裡，她藉由瑜伽、慢跑、上重訓課來鍛鍊身體，有了健康的身心狀態，生活更加平衡，這樣的成果也能反映在工作上，讓她不論是面對挑戰、解決問題、帶領團隊、激發創意，都更容易創造正向的結果。 最重要的是，通過 2017 至 2020 年由內而外的練習和調整，讓 Mandy在 2021 年後，即使面對 2 至 3 倍大、涵蓋更多不同時區的國家，也有能力處理複雜度更高的任務與挑戰，能很快的找到最佳的工作節奏，對於如何帶領團隊達成使命也更有把握。 「我很開心自己接受這個挑戰！」談到這裡， Mandy 的眼中散發著光芒，在場的任何人都能察覺她成熟而自信的氣場。 近兩年疫情期間， Mandy 將工作上自己培養出的成功心法，複製到私人生活的嘗試之中，像是學習 NLP 、考取水肺潛水證照，甚至接觸中醫、針灸，豐富的個人經驗也為她的生命開創更多可能性。 （延伸閱讀：「當所有人都能如其所是，也就能發揮真正本事」致職涯迷惘者：請找到工作之於你的意義） 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 3 個方法從自己開始，建立 DEI 環境 在過去 20 多年的工作經驗中，由於工作上需要接觸的人很多，難免會碰上必須參與的社交場合，「不過，這對於相對內向的我而言，常常覺得難以融入。」Mandy 若有所思地說道。 雖然必須參與，也免不了需要聊天交談，但她會時時兼顧自己的感受，多觀察、多學習，讓自己找到這場社交活動有意義的地方。如果是非必要出席的場合，例如：需要喝很多酒、時間太晚，這時候還是會選擇婉拒。 身為一名女性， Mandy 在職場上也曾遇過被「標籤化」的經驗，「被主管或同事『好心』提醒，不需要那麼拚命」、「趕緊生個孩子就不會那麼努力工作了」、「如果酒量不好，就做不好業務工作」⋯⋯ 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 社會對於職場女性的刻板印象依然存在，而即便是像她這般資深的工作者，也依然會有覺得自己格格不入的時候，對此 Mandy 提供了三個 Tips 給大家參考： 找到對的人問對的事情：尤其是對新人來說，快速融入環境的方式就是盡快了解狀況，多接觸、多詢問，以謙虛的心態學習一定有幫助。 可以配合環境的需要，但不要過度妥協或讓自己感到委屈：委屈最終會反噬自己，使任何事都不能長久，如果不能開心工作，那麼要獲得成就感，就會更加辛苦。 如果遇到被「標籤化」或自己也不認可的情況，就當成一面鏡子： 只需要了解為什麼對方這麼說，不要讓這些話影響到自己。每個人都有自己的意見，可能是好意，可能不是，但終究只有自己能決定哪些要接受、哪些不適合自己。 以上的幾個應對方式都嘗試過，如果還是發現這個工作內容或環境不適合自己，Mandy 會建議： 換個心態或角度工作 嘗試不同的可能（例如：內部工作任務轉換） 最後，如果發現是大環境的問題，自己也無法解決，還有更重要的——如果是持續性的不快樂—— Mandy 會以長遠的未來思考（回到生涯規劃的初衷）。 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 若這份工作最終無法達成自己的遠程目標，她會積極思考並為下一步做準備（換工作或換公司），因為「過度妥協」絕對不是長久之計。 談起建立多元共融的環境，Mandy 分享自己曾為了鼓勵女性工作夥伴的職涯發展，擔任台灣 Women@Google 的主席，在公司內部組織活動，主動為有需要的人做生涯和職涯教練。 同時，Mandy 也持續在職場以外的場合持續支持女性職涯發展的團體交流，規劃輔導大學生的相關活動，盡自己所能地建立更多學習交流的管道，通過自己的經驗來分享、激勵其他女性工作者。 不為他人、只為自己，定義何謂「好的工作」 許多人會因此羨慕 Mandy 找到了一個靈魂伴侶般的公司，但是她相信世界上沒有完美的企業，就像沒有完美的人，每個人都獨一無二的，而公司也是，因此她更在乎自己和公司之間的「契合程度」。 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 「對我來說，成就感是最大的驅動力來源。會讓我決定離開的原因，通常都是成就感變低了。」 當一份工作給 Mandy 的回饋（例如：成就、薪水、學習、自我價值實現）已經和她付出的時間不成比例，她便會考慮前往下一個地方。 「相反地，如果是一份大家認為的好工作，而自己感覺成就感不足，那可能就是適合度的問題。」 Mandy 認為想法會隨著個人成長、環境演進而有所改變，所以她相信每個人都能透過努力，在職場文化中找到獲得成就感的方法。最後若真的無法改變，再選擇離開也不遲。 要找到能讓自己開心的工作環境與企業文化，也是需要靠自己的。舉例而言，在「好的工作」的定義上，一個期待穩定工作的人和一個喜歡充滿挑戰、 速度快、多變化的人，心中的標準是全然不同的。 「以我自己的經歷來說，太安穩的工作，即使是有很好的工作福利或薪資，甚至能做到退休，反而會讓我失去動力，也會因為挑戰不夠、學習太少而沒有成就感。」 （同場加映：轉職是一件好累的事：如何規劃長遠的職涯發展？） 圖片｜曾敏惠 Mandy Tseng 提供 看完 Mandy 的分享，是不是覺得獲益良多呢？ 許多人常常因為自己的內向特質，對自己不是很有信心，但是從 Mandy 的生命故事中讓我們看見內向者的潛力。 就算身在網路巨擎 Google 這樣的跨國企業之中，只要從一次次的鍛鍊中找出屬於自己的成功心法、有意識地維持良好的身心狀態，當新的機會來敲門時，做好準備的我們也能鼓起勇氣面對新的人生挑戰。 女人迷 Womany http://womany.net

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在乎「心情」更勝「薪情」！女人迷調查指 66%有離職念頭、加薪多少都不留佔第一 你了解 DEI 嗎？「多元共融」是所有企業必須關注的現在進行式，女人迷期望攜手企業夥伴，共同打造台灣性別友善與多元共融的商業地景！ Womany 女人迷發布最新「2022 職場虐心指數大調查」，發現有超過 6 成填答者表示想離職，而其中加薪多少都不會留下的佔最高票，顯見造成員工去留的關鍵並非是薪水、而是心情！ 從女人迷募集的 1,894 份有效問卷中可發現，造成虐心職場的五大關鍵因素為「3 不 2 低」：低成就（59.3%）、不平衡（49.9%）、不溝通（48.7%）、不尊重（44.5%）、低報酬（42.1%）。 其中又以「溝通」為員工期盼首要解決問題，有高達 72% 民眾認為，打造開放透明的溝通管道是改善虐心職場的關鍵。 針對台灣職場現況，女人迷創辦人暨執行長張瑋軒指出，解決員工渴望的溝通問題，即在打造「多元共融」的企業環境。 張瑋軒說：「多元共融的職場環境，即是鼓勵內部能擁有不同的聲音，這不僅是全球企業的必備趨勢，也能有效提升員工在職的幸福感與認同，是讓企業與員工達到雙贏局面的關鍵要素。」 她更進一步指出，Womany 女人迷今年將舉辦 DEI 多元共融願景獎，期待讓已落實多元共融文化政策的企業被看見，並號召更多企業一同打造更好的職場環境。 66% 表示主管難以溝通成離職主因！多元共融企業文化為首要解方 Womany 女人迷針對職場員工進行調查，發現高達 76% 填答者最期望的職場理想樣貌為「開放包容」，其次為「每個人都能表達意見」，由此可見多元共融的職場環境是員工們對企業感到認同的首要因素。 同時從調查中也可發現，有 66% 民眾認為造成職場虐心的主因為，管理階層難以溝通，如何創造多元的溝通管道、打造具備包容的企業文化，即是降低員工「虐心感」的關鍵指標。 女人迷將舉辦台灣首場 DEI 多元共融願景獎！打造多元企業成果舞台 為讓更多已落實多元共融政策的企業被看見，Womany 女人迷今年將推動「女人迷 DEI 多元共融願景獎」，共將頒發 19 個不同的獎項，針對各面向的企業多元政策給予肯定。 女人迷創辦人暨執行長張瑋軒表示，多元共融是所有企業必須關注的現在進行式，女人迷期望攜手企業夥伴，共同打造台灣性別友善與多元共融的商業地景。 張瑋軒說：「這個獎項我們將串連台灣與國際資源，創造一個企業多元共融的成果舞台。也藉此鼓勵企業打造讓員工認同、具備公平及良好溝通管道的企業文化。」 Womany 女人迷已於 7 月初公布獎項報名方式，想要了解更多多元共融趨勢，請下載女人迷 DEI 白皮書。 女人迷 Womany http://womany.net

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錢錢與它的產地｜把儲蓄當訂 Netflix！每月存錢「自動扣款」，安心花剩下的錢 談到存錢，總是有各種意外情況，讓人難以順利達成目標。透過自動化理財手續，克服自我惰性、養成財務紀律，省下大把時間之外，也能讓我們對真正在意的事有更多覺察。 文｜班．卡爾森 個人理財專家的許多建議，都會給人「何不食肉糜」的感覺。 你為什麼就是不能賺多一點、花少一點，把剩餘的錢存起來？ 你為什麼還要每天去星巴克買拿鐵？ 你知道如果不訂網飛（Netflix），可以省下多少錢嗎？ 你只需要把錢投入股市，然後放著，就是這麼簡單！ 大部分的理財建議都行不通，原因是這些建議讓人覺得自己有點糟。 在你真正嘗試付諸實行之前，任何理財建議聽起來都很簡單。你的財務可以、也應該被簡化，但這絕非易事。 因為涉及人性的因素在內，再加上選擇多到讓人難以招架，你不曉得什麼時候該開始做、該開立哪些帳戶、哪些是正確的投資標的，以及當你總算決定要儲蓄的時候，該怎麼處理你的錢。 （延伸閱讀：小資族該如何存錢？新手理財必學：這樣劃分，讓你無痛存到錢） 圖片｜Photo by Alexander Mils on Pexels 對許多人來說，光是下定決心存錢，就已經是整個過程中最困難的了。 等我準備好，就開始存錢。 存錢？在這種經濟狀況下？ 當制度想欺騙我時，存錢有什麼意義？ 你知道最近的利率嗎？存錢的意義何在？ 人在不知所措的時候，經常會忽視自己的財務，或者刻意聚焦在小事情上，結果就永遠跨不出第一步。 但是，「開始做」是關鍵，因為當你做對幾件小事，就能訓練你的頭腦看見正向結果，轉變成可長可久的習慣。 漫畫家葛拉斯柏根（Randy Glasbergen）的單格漫畫，完美呈現人生中幾乎每個理財決策，都會遇到的衝突與矛盾。 有一格漫畫是描繪一個男子，坐在理財顧問的辦公室，說道：「再解釋一遍，為什麼退休後享受人生，會比及時行樂還重要？」 真是個大哉問。 這種內心掙扎可能導致兩種極端：有人完全不儲蓄，當個月光族，從不預先安排未來的財務；有些人則是一毛不拔，從不花任何錢或享樂。 至於包括我們在內的其他人，則是一直努力想在「及時行樂」和「確保有資源享受餘生」之間取得平衡。 沒有一種適合每個人的理想平衡狀態，因為人各有不同的目標、需求、資源、期待和欲望。 規劃未來財務時，最困難的在於沒有人能預知未來，也沒有人能打包票，因為沒有人知道什麼樣的變化球會投向自己。 （延伸閱讀：小資懶人有感理財 3 招！通貨膨脹讓你存錢無感，讓財富流向自己） 圖片｜Photo by ryanking999 on Pixta 這些年來，我對這件事的想法改變了。 我從有記憶以來就一直在儲蓄，所以，我的平衡點是提醒自己，無妨花錢在我有興趣的地方，其他則是能省就省。 假如存了一大堆錢，卻不去體驗或享受生活，也沒有意義。然而，如果銀行帳戶空空如也，可能會剝奪你現在或之後的人生樂趣。 因此，這中間一直存在著取捨，是需要好好考慮的。 這年頭隨處都找得到有關股市和投資的資訊，個人理財顧問空前氾濫，然而，他們的重點通常是如何用各種方法儲蓄。 儲蓄當然是重要的，但等式的另一邊「花錢」卻沒有受到足夠的關注，沒有人教過你如何花錢，或者更重要的，替支出的項目排定優先順位。 造成這種情況的原因之一，是因為沒有人真正打從心底喜歡編制預算，因為編制預算通常會讓人對自己的現況感到不滿。 但是，了解如何花錢，以及把錢花在何處，是儲蓄計畫成功的一大重點。 編制預算通常有兩種方法： 手動計算：分毫不差地追蹤每個支出項目的金額，了解錢的去處。 自動導航：以最符合人性的方式，將支出和儲蓄盡可能自動化，只花剩下來的錢。 手動方式適合不想借助科技做財務規畫，同時要求全面檢查財務生態系統的人。 （猜你想看：「要存多少錢才不會不安？」給理財新手的基礎金錢觀：存款就等於是死錢） 圖片｜Photo by Yan Krukov on Pexels 個人理財大師拉姆齊（Dave Ramsey）主張採取「信封制」，把所有的錢分別放在不同的支出項目下，信封上貼著飲食、衣飾、娛樂、水電費等標籤；當一個信封裡的錢用完，可以選擇停止該類別的支出，或者挪用其他類別的錢。 信封制的基本精神，是控制生活每一方面的花費。 手動計算沒有不好，但我偏好自動導航，因為比較不需要經常性的維護。把理財設定為自動導航，需要較多的前置作業，但好處是可以維持一輩子。 杜拉克（Peter Drucker）曾經說：「如果只需做一個決定就行，別做一百個決定。」理財自動化也是同樣道理。 理財自動化需要設定以下作業： 將每一項定期支付的帳單繳款自動化。 將信用卡繳款自動化，以避免支付高利息和滯納金。 將退休和儲蓄帳戶的投資提撥金額自動化。 將債務償還自動化。 你愈是能借助其他力量來做這些決定就愈好，省下無謂的滯納費用，以及銀行帳戶的透支手續費。 （同場加映：到底該不該辦信用卡？辦卡前你應該知道的 6 個信用卡忠告） 據估計，前幾大信用卡公司，每年光是滯納金和利息收入就賺進 1,000 億美元。 如果你的帳戶設定了自動扣款，就不必擔心這類不必要的支出，因為銀行每個月會自動將信用卡帳款從你的帳戶裡扣除。 一旦你成為真正的個人理財達人，就可以用一張提供獎勵的信用卡，來支付所有自動扣款的費用，如此一來，大型金融機構其實是付錢給你使用他們的服務。 這些獎勵可能是旅遊點數、現金回饋，甚至是存入投資或儲蓄帳戶。這些金融機構能夠提供獎勵給持卡人，可見他們從那些不按時繳款的借款人身上，賺到多少錢。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 「先付給自己」是書中最古老的個人理財法則之一，因為這招有用。 意志力稍縱即逝，如果你的策略是每個月底把多的錢存下來，最終注定要失望。 大部分的人會把手頭的錢花到一毛不剩。因此，訣竅是把儲蓄當成訂閱網飛，每個月固定在某一天扣款。 當你設定好薪資一定的金額或是百分比，這筆錢之後根本不會進入銀行帳戶，而是自動替你存著，連花掉的誘惑都不會有，這很重要，因為惰性是改變行為的頭號敵人。 如果你不事先設定好，一旦習慣了目前的支出水準後，即使想做，也會變得困難。 （延伸閱讀：存錢、運動好難持續？克服惰性，你需要的是「小而明確」的目標） 有人曾做過調查，在預設為參與器官捐贈的國家中（意思是你會自動加入該計畫，除非提出不參與的要求），90％ 的人會註冊捐贈器官； 在預設為不參與器官捐贈的國家中（意思是你必須自己註冊加入），僅 15％ 的人註冊捐贈。因此，預設值非常重要。 盡量把理財生態系統自動化，會使你少花點時間在理財上。 你可以花掉提撥給退休儲蓄金後剩餘的錢，而且帳單的繳款會自動從帳戶裡扣除，如此一來，你就不必帶著罪惡感花錢，因為你已經搞定了理財的需求。 這種做法也使你多花點錢在那些使你快樂的事物上，同時在其他方面少花一點。 當然，這個策略還是需要考慮哪些方面的花費，對你而言是真正要緊的。 當你對自己的優先順位有了更多的覺察，也就能清楚地知道在哪些地方可以少花點錢，確保在理財人生中少一點浪費。 無論採取哪種做法，了解自己的花錢習慣，會有很大的好處，能協助你釐清自己的優先順位。 如果你弄不清楚自己的優先順位，就不可能用有意義的方式儲存退休金。 本文摘自班．卡爾森的《把小錢滾成大財富：愈早看破愈早財務自由的存錢迷思》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《把小錢滾成大財富：愈早看破愈早財務自由的存錢迷思》 女人迷 Womany http://womany.net

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從偵探漫畫變成 IMAX 動作片！史上最強小學生《名偵探柯南》6 大解析！ 《名偵探柯南》不僅是從小看到大最愛的推理動漫，每年固定推出電影版更是大人小孩都愛看，近年不只屢屢在日本衝破 90 億日圓大關，台灣也是暑期必看的強檔動畫電影！ 這部連載超過 27 年的作品，如何從一開始的推理漫畫逐漸搬上大銀幕，變成有如小學生版「不可能的任務」、讓人看到瞠目結舌的動作強檔呢？ 以下就由資深柯南粉編編來解答！ 1.原本準備完結，卻躍上大銀幕 圖片｜《名偵探柯南》電影劇照 其實漫畫家青山剛昌一開始並不打算讓《名偵探柯南》連載這麼久，每天除了忙碌作畫還要燒光腦細胞構思劇情，因為要設計出精彩的案件詭計，並以邏輯縝密的推理去解謎，實在是非常耗費心神。 雖然作品迴響非常好，在連載 2 年多之後卻開始萌生完結的想法。 那時青山帶著團隊到拉斯維加斯來場久違的度假，並打算放完假後就準備收尾。 不料在這個時候，接獲了編輯部通知「柯南將推出電影」，使他再度燃起熱情。 1997 年第一部柯南劇場版《引爆摩天樓》問世，橫掃 11 億日圓票房，開啟每年都固定推出一部劇場版的慣例 （除了 2020 年因疫情延期），漫畫也連載下去，主角柯南就這麼在小學一年級留級了 27 年。 2.融入漫畫人氣角色 雖然主角是柯南，但劇場版往往都會加入漫畫中的人氣角色當作主線人物來拉抬聲勢，早期的《世紀末的魔術師》、《銀翼的奇術師》讓與柯南亦敵亦友的怪盜基德出場帥一波，由服部平次挑大樑的《迷宮的十字路》也是影迷心中的經典。 更不用說近年製作方似乎掌握了流量密碼，年年都這樣玩，票房隨之節節飆升。 從《唐紅的戀歌》服部平次回歸、《零的執行人》安室透吸粉無數、《紺青之拳》搬出「柯南宇宙戰力頂點」京極真、《緋色的子彈》謎樣的赤井一家全員出動，到今年《萬聖節的新娘》則是祭出人氣超高的「警校五人組」。 不僅讓原本的漫畫迷相當驚喜，也讓一般的路人觀眾因為不同的角色出場而感到新鮮，甚至會想進一步了解他們在漫畫中的故事。 （新蘭甜滋滋：那些日子，陪伴我的動漫｜《名偵探柯南》新一與小蘭：對的人可能會走遠，但不會走散） 3.從推理片變動作片 圖片｜《名偵探柯南》電影劇照 雖然《名偵探柯南》是一部純正的推理漫畫，早期電影版推理謎題設計、角色情感動機都讓觀眾印象深刻，《通往天國的倒數計時》、《貝克街的亡靈》、《迷宮的十字路》等都是老粉絲心目中的經典。 但後來為了讓客群極大化，動作場面上下了不少功夫，招牌推理元素反而時好時壞，時常褒貶不一，不過票房卻因為大場面的增加而有所突破。 尤其是最近幾年更有爆炸性成長，搞出足球踢衛星的《零的執行人》、炸掉金沙酒店的《紺青之拳》、還是即將轟炸澀谷的《萬聖節的新娘》票房都突破 90 億日圓大關。 4.小學生版「阿湯哥」 另外柯南在劇場版中的外掛也是越開越大，每次都要秀一下的滑板神技不說，小學生開槍、開車、開船、開飛機、拆炸彈、各種讓牛頓都驚呆的反物理行為，都讓粉絲既愛吐槽又愛看，雖然很扯，但大家就想看如何還能更扯。 阿笠博士發明的道具不輸 007，超彈力腰帶可當成巨型彈弓擊落武裝直升機、特製足球可將砸向地面的衛星踢偏軌道，每次都要完成不可能的任務拯救世界。 5.當紅藝人客串獻唱 圖片｜普威爾、名探偵コナンtwitter 柯南劇場版每年也都會請到重量級歌手來唱主題曲，柴崎幸、福山雅治、東京事變等都曾經獻唱，天后級歌手倉木麻衣更是為柯南系列唱了 20 年，榮獲「同一歌手為同一動畫演唱主題曲次數最多」的金氏世界紀錄。 另也會有為電影專門邀請知名藝人擔任客串卡司，光是最近幾年就有日劇女王天海祐希、上戶彩、榮倉奈奈、當紅新星濱邊美波等，今年則是前乃木坂 46 人氣成員白石麻衣，都非常有話題性。 （猜你想看：《鬼滅之刃》第二季五大看點：日本遊郭文化、動畫主題曲女王 Aimer 獻唱） 6.推廣日本觀光 東京都廳。圖片｜Wikipedia 柯南每年劇場版所帶入的主要場景，大部分都是參考日本知名地標下去設計，像是第一集《引爆摩天樓》「米花市大樓」原型就是東京都廳、《迷宮的十字路》帶觀眾遊覽京都古蹟，《異次原的狙擊手》則是東京晴空塔、《沉默的15分鐘》取材自富山縣的黑部水庫。 目前系列最高票房的《紺青之拳》首度移師海外到新加坡金沙酒店。至於最新的《萬聖節的新娘》將每年 10 月底最熱鬧的澀谷萬聖節派對融入其中。 當然，劇場版中這些景點大部分都難逃爆炸的命運，但也是透過電影推廣日本觀光的一種方式。 原文出處：《名偵探柯南》電影演進史6大解析！小學生開飛機、足球踢衛星，25年從偵探漫畫變身IMAX強檔動作片！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《名偵探柯南》主題咖啡廳10/15快閃登場！作者青山剛昌加碼推出2部外傳電影，黑衣人號稱史上最省成本主角！ 金馬奇幻影展4/8登場！精彩5看點：楊紫瓊《媽的多重宇宙》重磅開場，「柯南推理之夜」經典重映動漫迷瘋搶 女人迷 Womany http://womany.net

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常陷入比較，覺得自己很糟沒自信？心理師：透過位移書寫、袋袋收集，三個方法找回自己 對許多人來說，就算擁有高學歷、高成就、高收入或某些令人羨慕的個人特質，心裡卻總像有個填不滿的窟窿，老是覺得自己不夠好。偶爾，適時地把焦點拉回自己的視角，用客觀角度審視自我的成就，就算再微小，每一種樣子的自己都值得被好好肯定。 佑在美國擁有一份人人稱羨的工作。畢業於建中，台大學、碩士的名校光環，讓佑走路都有風，畢業後也順理成章追逐自己的美國夢。 然而，看似人生勝利組的佑，仍走進了我的諮商室。 「宇傑，我不快樂。」 「我覺得周圍的人都看不起我。我來美國兩年了都還沒拿到綠卡，其他人都能進 Apple、Google、Amazon，而我只能進這種普通公司（月薪 30 萬台幣），女友也不是特別漂亮，大家 party 時也不一定會馬上想到我，我覺到自己的人生好失敗。」 我問他，你期待的成功是什麼？ 「像賈伯斯一樣，創辦蘋果。」 原來，在 1% 的世界裡仍然有等級之分 。 而佑就是沒辦法當那 1% 中的 1%，即便周圍的人們一直誇獎或羨慕他的成就，他總是當第一個抓出自己缺陷的人，認為自己不夠好、不夠優秀、不夠有影響力，也因此，他深深相信周圍的人都不喜歡自己。 「說這句話別人會怎麼想？」 「我剛剛不小心打了個哈欠，他會不會很介意？」 「完了！我剛剛沒有笑，他會不會認為我很沒禮貌！」 （延伸閱讀：越想迎合他人，人際關係越差？討好型人格分析：取悅他人是種逃避策略，只會讓你更加脆弱） 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 親愛的，你也跟佑一樣，心裡常跑出這些話嗎？你是否懷疑周圍的人看不起你？或是陷入「不足」的感覺中？ 這都跟你「不夠信任自己」有關。 在關係中感到焦慮不安，並懷疑自己的地位，其實是你帶著恐懼在與人相處。 而這份恐懼來自於從小到大，你的好沒有被好好欣賞、你的壞被放大檢視，導致你在與人相處時，總是那麼戰戰兢兢，深怕踏錯一步路，就沒人會愛你。 受自我懷疑所苦的你，可以用下面三個心法找回自己。 1. 翻出舊回憶 你是一切的起點，迷失初心時，先往過去的美好回憶找。 我會保留朋友、伴侶及家人給我的卡片、禮物或紀念品，如果真的不好收納，我也會拍下來存在手機或雲端。 這些曾經的美好，會告訴你有人這麼喜歡你，而這份喜歡真實存在，並且堆疊到現在。 別人過往的欣賞就是「既定事實」，那是任誰、任何苦難都拿不走的，它已被深深刻在你的成長軌跡裡。 （猜你想看：「總覺得自己很糟」如何透過每天一個行動，練習肯定自己？） 圖片｜Photo by sue hughes on Unsplash 2. 我、你、他位移書寫 拿出紙跟筆（沒錯，手寫才會有感覺！），寫下一件你認為今天自己做得很糟糕的部分。 起始「我」。 例如：我今天因為報告上出了個錯誤，這真的愚蠢至極，為什麼我不多檢查三遍，就不會犯這種低能的錯誤，老闆也不會對我這麼失望。 位移「你」。 你今天因為報告上出了個錯誤，這真的愚蠢至極，為什麼你不多檢查三遍，就不會犯這種低能的錯誤，老闆也不會對你這麼失望。 客觀「他」。 他今天因為報告上出了個錯誤，這真的愚蠢至極，為什麼他不多檢查三遍，就不會犯這種低能的錯誤，老闆也不會對他這麼失望。 隨著位移，將自己的故事變成別人的故事時，你會發現事情根本沒自己想的那麼嚴重嘛！ 很多時候是自己過度放大缺點，如果發生在別人身上不過就是件傻傻的小事，其實在你身上也不會是毀天滅地的災難。 （同場加映：【真實手札】書寫自我覺察日記，與自己對話，探尋內在的聲音） 圖片｜Photo by Green Chameleon on Unsplash 3. 壞袋袋與好袋袋 去問問朋友你到底有多爛。當然，請你找足夠客觀，不會為了酸你而酸你，或是太討好你的朋友。準備兩個袋子、紙條、筆。 跟朋友分享一件你做得很糟的事情，然後你們各自寫下一個不太好的部分，三個做得好的部分（數量不同，是你平常罵自己夠多了，至少在這時先對自己稍微公平些），不太好的部分丟進壞袋袋，做得好的部份丟進好袋袋。 先開壞袋袋，看看哪裡不足，好好消化一下。 接著開好袋袋，一次一張，唸出來，我知道你可能會很尷尬或是不以為然，但先試看看。 唸完後猜看看是誰寫的，然後請這位朋友說說為什麼在這件很糟的事情中，仍能看見你的亮點，別急著反駁對方，先聽到就好。 當抽到自己寫的時侯，雖然很不習慣誇獎自己，但練習一下，如果還是很困難，請朋友照著你的文字，猜看看你想表達的意思，記得要讓每個美好都被好好說出跟解釋。 你會很意外的發現，你比自己以為的來得要好太多了。 圖片｜Photo by Fast&Slow on Pixta 親愛的，找回自己最快的方式，是真誠地面對恐懼，學習信任自己，長出信任他人。 帶上你的智慧與善良，他們會是你很好的朋友。 女人迷 Womany http://womany.net

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企業如何創造多元共融的溝通？錢慧如：主管不需要說服員工，深層傾聽就好 許多主管在接收到問題的當下，習慣快速決斷並下達指令，然而，面對團隊成員的離職念頭，少說多聽、了解對方內心所想，才能真正獲得好的溝通品質。 文｜錢慧如 你聽到的是對方的話語，還是內心的需求？ 新進工程師到職半年，工作表現頗佳，主管面談時，除了告訴他需要加強的方向外，也鼓勵他好好學習，未來前途指日可待。 沒想到，這時工程師拿出一張圖說：「謝謝主管，但我現在最想做的是離職，去荒島找自由！」 請問如果你是主管，你會如何回應？ 告訴他，應該趁年輕打好實力基礎。 不肯腳踏實地的人不適合公司，讓他離職。 告訴他，自己也曾想這麼做，與他交流職場心情。 應該是一時不適應，讓他休假三天。 其他。 圖片｜Photo by Anna Shvets on Pixels 有一次，我應邀到一家企業講課，課後有位年輕學員來找我，他說自己進公司半年，畫了張圖代表他的心聲：「想去荒島找自由！」 我問他：「這張圖主管看過嗎？」 他說：「有的。上週面談時，主管跟我說『你表現不錯，好好幹，以後一定會有前途的』，不知道為什麼，我聽到『以後』這兩個字很不以為然，於是我拿出這張圖給主管看，沒想到他說『你是怎樣，想離職嗎？年輕人就是這樣，一天到晚總是有很多逃避現實的幻想』。」 他說：「我真的很氣，難道想去荒島就是逃避嗎？所以就提了離職，主管竟然還接著跟我說『你這麼衝動，以後有苦頭吃了』。我回他『不用等以後，現在在這裡工作就很苦了』！」 他說，事後其實有些後悔，覺得就算想離職，也不該用這種態度對主管說話。隔天他收到主管發來的郵件，信中苦口婆心勸他不要因為一時衝動就喊著要離職，並告訴他工作不好找，要他珍惜現在的工作機會。另外，主管還分享了自己剛入社會時如何調適的經驗，信末准他休三天假，要他好好放鬆。 （延伸閱讀：兩句話檢測自己是否該離職：工作倦怠的五項指標，你中了幾個？） 他告訴我：「收到信的當下，我其實很感謝主管，我知道他是出於好意，但是，我是真的不想再待下去了。」 我可以感受到，這位主管應該是位惜才的主管，雖然部屬當面態度不佳，隔天還能耐住性子分享自己的經驗，這樣的主管其實也已經很難得了。 只是，我們能確定這位工程師真的只是適應不良的問題嗎？放了三天假回來，離職的念頭就真的能夠就此打消了嗎？ 在職場裡，這樣的例子屢見不鮮，主管認為自己該做的都做了，同仁也認為自己該說的都說了。最後，同仁選擇離職，主管只好一直辛苦地培養新人。 圖片｜Photo by Tiger Lily on Pixels 多問少說，深層傾聽 在這個案例中，主管只要做到兩個小改變，結果就會有所不同： 一、多問少說，把重心移到事件主角身上。 二、不只聽，還要深層傾聽。 在教練領導學工作坊中，我常發現主管們最難改變的行為，就是「多問少說」。 也許是因為長期以來，主管習慣扮演「解決問題」的角色，所以當事件一發生，主管的反應模式便是下指令、講經驗。 主管們認為這是最有效率的方式，但有的時候，這樣的模式往往讓主管錯失了許多瞭解真相的契機。 教練領導者會聚焦於「事件的主角」，畢竟在釐清問題的根源上，「主角怎麼想」要遠比「主管怎麼想」來得重要許多； 在晤談時間的分配上，「主角的感受、情緒、需要」與「影響感受的關鍵事件」也遠比「主管的經驗分享」要占更大的比重。 因此，當主管「衝動地」要說出自己的想法時，請提醒自己停下兩秒鐘，展開兩個步驟： 第一步：請保持覺察，問自己：「誰才是事件的主角？」 第二步：發揮教練領導者的特質「好奇」，放下自己的推測，以提問的方式引導同仁說出他的觀點、情緒、事件。 只要這兩個步驟，就能把對話焦點從「主管想說」轉移到「主管想聽」的狀態。 （延伸閱讀：如何做一個好主管？摸清對方地雷點與甜蜜點，做的永遠比想的更多） 圖片｜Photo by kikuo on Pixta 那要怎麼聽才能聽出真正的心聲呢？ 我們可以將「聽」這個字進行拆解，其實，古人在造字時就已經埋下這個字的內涵真義。 「聽」的右邊，包含了十個目、一個心，左邊則是一個耳、一個王，我將它解讀為「一心專注、眼觀十方、耳聽王者說話」。 也就是說「真正的聽」，要在態度上給予對方絕對的尊重，除了心無旁騖仔細聆聽他的話語，還要觀察對方的聲調、表情、動作、情緒、信念等，那些言語中沒有說出的訊息。 《莊子．人間世》有段文字：「若一志，無聽之以耳而聽之以心，無聽之以心而聽之以氣，聽止於耳，心止於符。」 意思是聽他人說話時，要專心一志，不要只用耳朵去聽，要用心去聽；更進一步，不要只用心去聽，還要用氣去聽。因為耳朵只能聽見聲音，而心只能與外在事物連結。 「氣」這個字的意思是什麼呢？ 我的解讀是，「氣」是一種虛空的狀態，我想莊子提醒我們的是溝通時要能夠氣定神凝，「聽」出對方沒有說出來的話語、沒有展現出來的情緒。 要能進入這種狀態，就要「一志」，聽者要能夠放空自己，放掉刻板印象、放掉自我經驗、放掉急於評斷與說服的雜念，專心一意進入對方的狀態，才能在虛實之間完整看出事物的全貌。 本文摘自錢慧如的《馴心：東方哲思╳西方管理，百大企業搶著上的10堂教練領導課》，由三采文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《馴心：東方哲思╳西方管理，百大企業搶著上的10堂教練領導課》 女人迷 Womany http://womany.net

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女人迷千人職場虐心調查：七成人上班心痛心累，低成就、不溝通、不平衡，「五不二低」讓人想離職 女人迷《職場虐心大調查》，1,894 位填答者中，有 73.5% 說：「職場真的很虐心！」當眾人共同踏上了這班列車，一起付出後，我們能不能一起前往更好的明天？ 如果說職場像一台列車，記得當初啟程的你，車票上寫著的目的地是哪裡嗎？ 一份穩定的收入，讓生活無憂？發揮自己的能力，創造成就感？ 踏入車廂的時候，你又期待同車旅客，如何彼此互動，創造出什麼樣的氛圍？ 是開放包容，無需隱藏自己；不分年資深淺，每個人都可以表達意見；或是工時地點彈性，可以依個人的需求選擇？ 每年畢業季，新鮮人帶著對職場的期待，眼神發光準備上車，共同貢獻；但你我都知道，現實的列車，有時是往反方向開著。 女人迷在 2022 年 5 月，發起《職場虐心大調查》，短短四個禮拜收到 1,894 份填答，其中有 1,395 位，相當於 73.5% 的人說：「職場真的很虐心！」 虐心原因，除了工作內容本身，更常與企業文化是否足夠多元，能夠涵融不同聲音何需求，把員工當做「一個人」看待，息息相關。 這好比在一輛列車上，大多數的乘客悶悶不樂，難得在茫茫人海共同走上一段，卻因為職場環境不夠多元友善，讓人急於跳車。 我們想問，當眾人共同踏上了這班列車，一起付出、努力前進後，我們能不能一起前往更好的明天？ 職場虐心「五不二低」，超過六成人想跳車離職 「目前的職場中，你覺得符合理想值的百分比是多少？」在問卷一開頭，我們先問了這題，51.7% 的人給出低於 60% 以下，不及格的分數。甚至有將近 10% 的人認為，目前的職場完全不符合理想值。 職場讓人感到虐心的因素，包含了「五不二低」： 低成就（59.3%）：工作缺乏職涯成長性與成就感 不平衡（49.9%）：工作壓力太大，或工時太長，導致生活失衡 不溝通（48.7%）：公司缺乏溝通文化，或資訊管道封閉 不尊重（44.5%）：以權威式命令為主，員工想法建議不被傾聽與接受 低報酬（42.1%）：工作常態超時卻無加班費，付出與所得不相符 不平等（29.5%）：公司在招募與升遷上，未提供不同背景者相同機會 不友善（22.3%）：公司對員工歧視霸凌，例如針對性傾向、年齡、年資、身材 最讓大家虐心的原因，是工作缺乏職涯成長性與成就感，對此感到心灰意冷的人高達六成；也有近五成的人表示，工作壓力太大，工時過長，導致生活失衡；公司缺乏溝通文化，主管只命令，不溝通，讓他們覺得痛心。 虐心職場文化，讓人想離職跳車，超過六成的人說，會因此考慮離職，甚至有一成的人，早有因虐心文化離職的經驗。 這兩年出現大缺工浪潮，許多企業苦苦招不到人才，成為人資部門頭痛難題。好不容易招募進來，卻不一定能留得住，人力銀行調查顯示，重新招募補齊職缺，平均約需 84 天，相當於 3 個月，耗時又費力。 網路上常常看到這句話：「我辭掉的不是我的工作，是我的主管。」本次也有超過 6 成填答者，認為「管理層缺乏多元共融管理訓練，溝通困難」是造成虐心職場的主要原因。 但主管受僱於企業，同時被公司政策與文化規範著，如果過去沒有友善職場的經歷，或許想像不出不同的領導方式。 台灣董事學會發起人蔡鴻青曾指出：「華人社會基本上都是家長或族長制。」企業負責人擁有最大話語權，與西方強調每個人都有表達自由的文化不同。 但即便是握有決定權的老闆，也會被台灣整體環境影響。因此職場虐心問題無法歸咎於單一個人，或特定角色職位，是必須攤開討論，大家共同正視並行動的課題。我們都是乘客，共同找路。 從性騷擾到懷孕歧視，受害者也可能成加害者 列車上的博愛座，是給予特殊需求乘客的貼心服務，在職場裡，我們一樣會碰上生老病死。當需要坐上博愛座時，員工能不能舒適自在、心安理得？又或是更根本地，職場裡有沒有設置博愛座？ 在這次的調查裡，我們收到幾個令人心痛的故事，關於懷孕歧視、性騷擾，以及想請育嬰假、病假、喪假，卻遭到刁難。 在問卷收集階段，曾有一個讀者告訴我們：「填寫到一半想起，我曾經被老闆派去逼退懷孕的應徵者，當時覺得有點生氣，但也說不出為什麼，填問卷之後突然明白，就是因為不公平啊！」 在不健全的制度下，我們是受害者，也可能變成無意識的加害者。 這幾年校園霸凌問題備受重視，但不只是孩子的學習環境需要改善，職場裡的我們雖然都是成人，對於如何友善包容，看見不同群體的需求，並給予相對的公平資源，也需要眾人齊力關注。 讓多元共融成為職場新文化，台灣第一個 DEI 獎項開跑 看到這裡，不知你是否覺得心情沈重，職場列車好像駛在一條看不見光亮的隧道？ 其實近年來，全球開始注重職場文化議題，正大力推動「DEI」（Diversity 多元、Equity 公平、Inclusion 共融），從企業政策、員工內訓到社會倡議，從內而外打造友善的職場與社會氛圍。 本次問卷中，大家也提出了認為可以改善職場環境的方法，包含打造溝通環境（72.6%）、提供平等福利（52%）、彈性工時選項（51.6%），以及在企業內建立多元共融制度（44.8%）、反歧視課程培訓（40.3%）、遠距友善政策（40.2%）等。 如同女人迷在 2022 年 3 月份的職場千人調查結果，高達 96% 的人指出，企業組織是否具備 DEI ，是決定加入的關鍵因素。兩次調查結果，都再次驗證了「多元共融 DEI」，是這個世代工作者的共同心聲。 我們可以共同開展的行動，是把 DEI 這個觀念帶進公司，與同事們分享；把這篇文章放到社群，邀請更多人一起看見。 女人迷從 2018 年開始關注 DEI 議題，書寫超過 250 篇的案例分析與策略分享，也推動 DEI 企業內訓課程，希望陪伴有心改變，但不知從何開始的企業，有一個穩健的起步。 我們相信 DEI 推度，將帶來眼前職場風景的轉變，讓 DEI 不是外來觀念，而是 DNA，每班列車的標準配備。 一些走在前方的領頭企業，比如女人迷曾報導過的醫藥大廠輝瑞，鼓勵員工請育嬰假，不把職務空缺視為麻煩，而是公司人才輪調的機會。 或是美光科技在男性為多數的半導體產業中，年年提高董事會的女性，讓女性可以爭取更平等的工作權益。 這些企業範例，都讓我們看見，點點希望閃著光亮。 以《職場虐心大調查》問卷為開頭，我們企劃了「職場療癒列車」專題，接下來 8 到 9 月，將邀請「職場學長姐」來為大家引路，聊聊他們曾經的職涯轉變，以及如何在自己影響範圍內，建立出更多元共融的環境。 列車不間斷，將一路駛進今年十月的「女人迷 DEI 多元共融願景獎」。 創立台灣第一個 DEI 獎項，我們希望藉由表揚具有 DEI 政策的企業，鼓勵企業加入盟友，加速台灣職場 DEI 文化的正向變革。 不論你是創辦人、主管或公司職員，只要對於更好的職場有期待與願景，歡迎關注我們的網站，一起加入這場改變。 獎項的國際版名稱為：「Diversity for Better Tomorrow Awards」，報名網址請點此。讓多元共融成為車廂氛圍、路上風景，我們一起開往更好的明天。 女人迷 Womany http://womany.net

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好想出去玩？爆紅心理測驗《我的旅遊命定地》，用人格特質告訴你該去哪玩！ 好久沒出國，總是想著放寬旅遊限制後，要大玩特玩嗎？什麼國家最適合你前往，立刻來測驗！ 隨著疫情漸漸趨緩，各國也紛紛放寬旅遊限制，久違的出國小旅行已經不再只是夢想啦！ 但好久沒出國玩的你，到底該去哪個國家才好玩呢？ 正在為此苦惱的你，不妨試試看《我的旅遊命定地》這款網友激推的心理測驗，以九型人格測驗找出最適合你的國家，還可以了解自己的愛情觀和特質！趕快搶先測，比別人早一步炫耀測驗結果與專屬伴侶吧！ 圖｜《我的旅遊命定地》 《我的旅遊命定地》提供 12 道人格測驗題，只要憑直覺作答，就可以了解你的真實想法和喜好，甚至還可以發現你的隱藏性人格特質，並透過九型人格測驗找出最適合你的旅行地！ 馬上出發測測看 >> 點我啟程 圖｜《我的旅遊命定地》 當你在安排一段旅程的時候，你會選擇勇敢去冒險嗎？還是期望得到心靈上的療癒，又或者是想著重在物質享受呢？ 如果你今天不想待在家，想要出門走走的話，你是計劃派嗎？還是喜歡走到哪玩到哪呢？ 圖｜《我的旅遊命定地》 當你想要舒緩課業或工作上的壓力時，你喜歡找一群朋友們一同玩樂，還是喜歡避開人群跟自己獨處呢？ 圖｜《我的旅遊命定地》 經過一連串的選擇後，最終結果便會分析出專屬於你的旅遊地、人格特質和愛情觀，甚至也會幫你配對好最完美的旅伴，一起出去玩也不怕吵架啦！ 圖｜《我的旅遊命定地》 是時候該出去走走了！讓自己在生活壓力下鬆一口氣，現在就去尋找完美旅伴，一起飛往彼此的旅遊命定地旅行吧！ 立刻來做心理測驗 >> 點我開始 女人迷 Womany http://womany.net

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「大暑」節氣儀式：如何在盛夏讓自己開花？利用太陽，回歸靜慢生活 2022 年的 7/23-8/6 為節氣「大暑」。長夏季節，培養脾胃心臟，讓太陽的光與熱，打造柔韌肌肉、強健骨骼。 文｜Li Tsuei 大暑 2022/7/23～8/6 【大暑】長夏之時，安顧心臟與脾胃 大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時段；此節氣是一年中日照最炙，氣溫最高，降水量最多的節氣，高温與多雨成為這個節氣的特徵。雨熱同期，成為喜温作物生長最速度的時期，雷陣雨最多。 大暑正處於長夏，暑熱最易傷到心臟。 此時，血管壁因熱擴脹到極限，中間輸送血液的血管空間變的非常狹窄，心臟要更費力的工作打氣讓血液循環能順利往上流。 因為呼吸不順暢，氧氣不足，氣就不足，血就上不來，容易發生栓塞性中風、頭暈、甚至跌倒，眼睛常覺有霧感，見物不清，耳鳴不舒服。 圖片｜Photo by en-dehors on PIXTA 這時節也是胃的修復期。一定不要吃冰影響循環系統，刺激神經系統，使內氣突然收縮。 慢行，勿讓身體大汗淋漓。減輕胃的負擔。要為胃服務，謹記胃好脾就好， 大、小腸功能就好；「好」就是正常。 依三餐定時吃飯；胃弱時容易鼓脹，若有胃鼓胃凸的現象，是胃傳達訊息要少食，但不能不吃，並習慢食，品嚐各種食物的原味之美。 胃之大脈與心相連，當胃不舒服時，心臟律動紊亂，胸悶、人甚至會昏厥。 天氣悶熱，動作放慢、甚至不時停住，讓不動自在的感覺引導清氣浮出。 天氣悶熱反而容易感冒、血壓低；心火旺也會刺激胃火旺，眼屎多，口腔味道也重，也容易引起疝氣、痔瘡。 水份補充周延，下午 3:00 至 5:00 乃為膀胱經主為，大量飲水吧！ （延伸閱讀：每天要喝多少水才會瘦？研究證實：喝水能增加基礎代謝率、改善便秘） 排解暑熱，補充水分避免中暑 暑氣盛，升火，意思是屬火的心臟因熱而工作壓力大，會造成屬金的肺臟吸氧困難；同時，如果土（胃）生金（肺）在過程中不理想，肺氣呈虛、虛則衰竭，尤其是易中暑的人。 體熱無法生水時，身體就缺水，就出問題。 膀胱經的水不足時，年長男性需留意攝護腺腫大、結石，年長女性則應留意膀胱炎、尿道炎。 此時節的中暑，出現症狀大多是胃痛、胃不舒服、沒胃口、想吐、拉肚子、頭暈。 留意不要讓身體內燒，汗流不出來，造成流冷汗、嘴唇變白，低溫高燒熱衰竭時，五臟六腑很容易受傷。刮背痧與拍背、再拍委中穴，可以散熱，預防中暑。 大暑後的 3-5 天，若有以下的身體狀況：拉肚子、嘔吐、打嗝、排氣、咳嗽、流鼻涕、有痰、膝蓋或大腿周邊出疹子、類似痔瘡般出血絲、肌肉痠痛⋯⋯ 這是身體還有能量把體內的熱、溼排出的現象，無須擔憂。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 讓自己在盛夏開花的紓解法 建全的脾胃有如好土會幫助屬金的肺運作平穩，如果此時時常咳嗽，喉嚨不舒服即是證明過去喝冰水、吃冰、吹冷氣，以及喝水方式或時間不對，脾傷了。 紓解法： 拍脾經、胃經，去脾溼、助運化（請回去重新看一下經脈圖） 現在刮【三陰交】是最好清出垃圾的時間。 每天拍腳，從膝蓋拍到腳踝。小腿外側有胃經，內側有脾經。 左、右腳各拍 100 下。 既然大暑時節植物受熱雨加持而狂長；那麼人類的我們也會在此時受惠於這熱度，骨骼因日照而愈加堅時，練天氣燥熱、人心煩躁，尤其脾胃不好人，脾氣不好、容易駡人、生氣、嘔氣⋯⋯ 要讓自己心安定，不多說、不回嘴，就用微笑回應。 大暑是放暑假休息的時節，此時正是練內功大好時機，練「忍」、「耐」、「慢」、「讓」四大功法；饒了他人，連著饒了自己；忍熱、耐熱、慢行為、讓人成就。 （你會喜歡：【真實手札】覺察悲傷與焦慮：溫柔照顧共生的情緒們，記錄生活的幸福感） 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 怎麼讓自己慢？先停喝咖啡，戒糖，有事情都不要急著做決定。 有意識的提醒自己慢下來、靜下來。深呼吸，吐氣、吐氣、吐氣，把燥氣導引出去，少說話。 不要讓躁火燒掉生命中美妙的樂章，再美妙的事情，脾氣一來，就不見了。 盛夏，是一年中萬物成長最快的時節。 夏天很快就要過去了，把握時機，利用太陽的熱能與光明趨走陰濕衰弱，讓骨骼堅健，肌肉柔韌，皮膚發亮；讓自己開花。 下一個節氣是立秋。起床前，感謝身體陪我們同行。 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜《媽，別鬧了》：面對愛人告別，我們不必「放下」，而是好好「收納」 2022 年最深刻的台劇《媽，別鬧了》，喜劇開場，動人結尾，獻給這世界所有曾失去摯愛的每一個人：我們不必「放下」，只要好好「收納」。（溫馨提醒：內文劇透，請斟酌觀看！） 有人說，《媽，別鬧了》是大女子成長列傳，關於失婚的、失戀的和失意的女子，她們如何在生活之中，重新長出追求幸福的翅膀。 也有人說，《媽，別鬧了》是一部女性可以真正做自己的影集，享受性愛不關緊要，被渣數回不無理取鬧，失婚改嫁也沒什麼大不了。 但我總覺得，《媽，別鬧了》是一齣關於「告別」的影集。它細膩地描述每一個告別的場景，那些我們失去父親、失去丈夫、失去摯友的瞬間，以及在那之後，所有漫長的告別。 深入生活之中，彷彿那人仍然存在，在改不了的習慣裡，在扔不掉的舊物堆中，在無數次牽著老舊摩托車，前往維修行的路途上；在清晨、在深夜、在每一個想你的瞬間。 圖｜Netflix 提供 關於告別，我們談的不多，一旦談起，也總是有點抽離，有點無動於衷，假裝泰然、故作瀟灑。 於是《媽，別鬧了》與觀眾們一起見證告別，用的是最具生活感，因此也最真實的方式。告訴我們五年很長，但還不足以讓我們忘記一個人；五年也很短，因此仍然想念，也無傷大雅。 如果你仍然覺得，愛的反面是失去，那麼看完《媽，別鬧了》，你會開始明白，原來愛的反面，是永恆的思念。 （延伸閱讀：家人告別練習題：你走之後，我才後悔沒能給你一個擁抱） 如果今天是你的最後一天，你會想要怎麼過？ 故事裡，用純白的背景、諮商的幻象，來描繪與亡者的對話，那是很美的暗喻。 媽媽玫玫、姊姊如蓉、妹妹若敏，或依序、或同時來到純白的房間，向死去的爸爸光輝，講講自己的心情。 向死者的傾訴，是東方文化裡頭很重要的一塊，《媽，別鬧了》全劇以父親「不在場的在場」，陪伴三個女子的成長之路，細膩地描繪了作為父親的放不下，以及作為妻子的捨不得，和作為兒女的忘不了。 爸爸光輝作為家庭的中心，多年來在三個女人之間拉扯，他是傾聽者，是安定的港，是心靈的支持。 圖｜Netflix 提供 5 年前的一場意外，爸爸無預警地因偶發性心肌梗塞倒下，從此離開母女們的身邊，於是三個女孩（光輝在劇裡，總是稱「家裡的三個女孩」）被迫長大，在一個沒有父親與丈夫的世界闖蕩。 想談戀愛的媽媽、拒愛情於千里之外的姊姊，以及養壞渣男的妹妹，從療傷到療癒，從頭到尾，《媽，別鬧了》描繪的都是一個如何說再見的故事。 「我最親愛的妳們，什麼是你們生命中最大的遺憾？一段無法好聚好散的愛情？一個就差一點就成功的夢想？一種無法享受孤單的個性？誰沒有自己的遺憾呢？幸好，失去的友誼還來得及挽回。不要忘了，藏在綽號中最真實、最無謂的自己，勇敢爭取你應得的吧，在有限的生命裡，別讓遺憾繼續。」——爸爸光輝 遺憾是什麼？遺憾是，我們老是在想，假如我知道今天就是你的最後一日，我便會更加珍惜你。 圖片｜Netflix 提供 編劇用了整整一集的篇幅，以爸爸光輝的第一人稱，回看生命停止運轉前的 12 個小時。 那天，一切如常，正如同我們曾經活過的每一天——早晨與太太的健走，市場買菜，送大女兒上班，與小女兒的對話。 再自然不過的生活描寫，當觀眾們帶著「最後一次」的濾鏡，一切都像極了告別。 最後一次送大女兒如蓉到學校上班，摩托車停在校門前，朝遠去女兒的背影喊了一聲「陳老師」，如蓉回頭問：「幹麻這樣叫我啊？」光輝笑著回道：「爸爸也想這樣叫叫看啊。」 畫面裡，姊姊如蓉與爸爸光輝的最後一次凝望，彷彿在說著：「那是爸爸第一次這樣叫你，也是最後一次了。」 在劇中，我們擁有上帝視角，於是感知放慢，使陳光輝生命中的那一日，看起來一點也不平凡，一切皆有意義。 （延伸閱讀：家人告別練習題：你走之後，我才後悔沒能給你一個擁抱） 然而當現實裡頭，沒有上帝視角的時候呢？我們與誰的最後一日，不總是「咻——」地一聲疾駛而過？我們甚至來不及告別，來不及道歉，來不及意識到，我們有可能，再也不見。 於是，爸爸的口白，帶著溫柔的嗓音，意味深長的提醒：「如果，今天是你的最後一天，你想怎麼度過？人生，是一場漫長的告別，請把握，所有相遇的時刻。」 生命裡有太多的來不及，所有的失去，無論時間給予我們或長、或短的時間，對每一個人來說，它都仍是一場始料未及的意外。無常與有常之間，是所有數不清的日子，或注意或無意，我們時常會錯過好好去愛、靜靜聆聽、好好再見的時機。 於是，我們得花更多的時間，也許一年，兩年，三年，五年，十年，也許一輩子，去練習告別。 圖片｜Netflix 提供 你可以花任何你需要的時間，練習告別 「即使，大家都知道，這是我們共同的結局，但真正發生了，每個人卻依然覺得是，一場意外。說走就走，或許是一種約定，不說再見，突然消逝，沒有什麼是永遠不變的，無論你是虛擬世界推崇的皇后，還是真實世界沈默的凡人，我們正在一個變動的時代，無常就是日常，你們只要明白了，我就，一直都在。」——爸爸光輝 《媽，別鬧了》掌握了很好的節奏，笑中帶淚，平凡卻又令人心碎，生活裡頭交織著荒謬、爭吵、無理取鬧、失落以及各種隱晦的情緒。失去的父親明明不在，卻總是無所不在，這是所有曾經失去摯愛之人，所熟悉的日常。 我們常駐足在某間熟悉的小店前，想起與誰來過；我們曾經上一秒在笑，下一秒因為路旁店家播放的一首歌曲，泛起了淚光。 我們也時常，一如劇中如蓉與若敏一樣，播放從深櫃處挖出來的錄音帶，嘻嘻哈哈地取笑彼此小時候的胡鬧，轉瞬爸爸的聲音從錄音帶中播出，世界又再次凝結。 圖片｜Netflix 提供 死亡就是如此，伴隨在我們生活中的轉瞬一刻，我們仍然過生活，仍然感知美好，仍然用力地工作，但不可否認的，生命是一場漫長的告別。 失去的痛感，是一種無形的陪伴，有時很暖、有時寂寞、有時熟悉，有時抽離，而有時，卻感覺釋懷。 蓉蓉：「時間過得好快喔，爸都走了快五年了。」 小敏：「還沒啦，是 4 年又 356 天。」 蓉蓉：「幹嘛記得那麼仔細？」 小敏：「沒辦法，我到現在都還是記得好清楚喔，我連那天空氣裡悶悶的感覺，到現在都還記得。」 《媽，別鬧了》將失去至親的日常，細膩地刻劃，沒有灑狗血的大哭大鬧，沒有如行屍走肉地蹉跎度日，而是真實地呈現——對呀，我們也都曾在打開家門的那一剎那，明知他不在，卻還是想喊一聲：「爸，我回來了。」 圖片｜Netflix 提供 於是乎我們知道，無論你需要花多久的時間，練習與一個人告別，你都有權決定你自己的時限。 玫玫看似淡然，風塵僕僕地，就想為自己的下半生找個伴，然而我們知道，那卡被靜置在房裡五年的粉色皮箱，是玫玫塵封的記憶，她不敢打開。 直到摯友小金因癌症離世，她為自己辦了一場告別式，用自己聲音，告訴好朋友們：「妳們，不管有老公、沒老公，都別太想我，想想自己還有哪沒去冒險，好好地走，也祝我好好地走。」 從來沒有一齣台劇，願意花這麼長的篇幅，溫柔的視角，療癒般的口吻，振臂的一巴掌，去好好地談論死亡。 談論生命步入下半場的女性，如何面對失去摯愛、失去摯友，面對尚未獨立的兒女，以及獨立追尋自己的幸福。 （延伸閱讀：「老了我想住在圖書館」夢幻的人生下半場：荷蘭高齡住宅長這樣） 這是結束，也是開始 劇裡有很多細節，非常瑣碎，但相當共情。 小金死後，男朋友陸易拿著小金留給玫玫的 CD 來給她，玫玫看著陸易開車駛離，陸易從後照鏡看見縮成一團、站在原地哭泣的玫玫。他停下車，回頭跑了過去，抱住了她。 總覺得，這個橋段特別令人動容的原因，在於人與人之間如何共享悲傷，共同思念，彼此安慰。 陸易拍拍玫玫顫抖的肩膀，輕聲且溫柔地說：「小金說，玫玫啊，不要哭。」 於是留下來的人，在這個時空中彼此觸動，因想念而生力量，好似悲傷有人共享，承擔就能少一些些。而共情與理解，可以化為喜悅，好似在說：看啊，我們一同深愛著，多麽令人感到幸福的一刻。 圖片｜Netflix 提供 人類的互相依存，就是為了此刻，我們共享相同的情緒，思念著同一個人，而仍可以一起活著，好好的活著。 「小金，我希望很多我們可以一起完成的事情，我有勇氣自己一個人去完成，我會加油。」——陸易 「每個人生，每段關係，每一種快樂與悲傷，每件商品，都有屬於自己的製造日期，跟保存期限；徹底看清愛情的那一刻，永遠混合著困惑、恐懼、期待，跟驚喜，因為這是結束，也是開始。」——小金 光輝離世 5 年之後，摯友小金的離開，提醒了玫玫生命的延續，有它的無常與限制，我們可以持續思念，但也別忘了追尋；我們可以時感脆弱，但不能止足不前。 告別是生命沈重的功課，但告別亦不是只有悲傷，它有時像春日暖陽，有新生之意；有時是炙熱的炎夏，記憶帶我們回到他的身旁；又有時，像是溫煦初秋，在夢裡想像有他的環抱；有時，是冷冽寒冬，誰也止不住此刻的悲傷。 因此，告別是立體的，是生命的一部分。玫玫領悟這一點，她打開光輝臨走之前，為他整理的行囊，搭上飛往澳洲的班機，去追尋人生下半場的愛人、伴侶與永遠不嫌晚的青春。 圖片｜Netflix 提供 在夢裡，臨走前的玫玫與光輝，一起並肩站在客廳，光輝笑著送行。她們攜手跳起了華爾滋，光輝說，玫玫靜靜地聽。 「玫玫，我給了你一個家，給了你，一個相伴 35 年的先生，還給了你，兩個可愛的女兒。然後，我給了你，我的死亡，我給你地圖，我給你行囊，而我最想給你的，是一雙翅膀，讓你從我的世界飛出去，謝謝你，讓我的人生這麼美好，我們下輩子見。」 他沒有不在，只是以另一種方式存在 面對死亡，人們常說「放下」。然而《媽，別鬧了》所談的死亡，裡頭深意，並非「放下」，而是「收納」。 挪出一個空間來，把他們收好。 日常每一天，我們仍能在熟悉巷口，嚼一口紅燒肉，迎接沿途風景，獲得欣喜消息的任何一個時刻，感受到他的存在。 收納的寓言是「我仍然很珍惜」，用生命當作承接思念的容器，然後帶著即便沒有你，我仍能好好生活的勇氣，去擁抱接下來的生命。 我們能夠感受到，這世界上有很多情感，有它的共時性、有它的共情性。例如羅柏身上交疊著光輝的身影，他們的愛有相似也有相異的地方。留下來的人，帶著離開之人的愛的方式，去面對這個世界，與世界的互動回饋給我們，也會存在著熟悉的景象。 圖片｜Netflix 提供 一如，我以父親愛我的方式愛人，我便在這愛裡，感受到父親溫煦的氣息，因是父親教會了溫煦的愛； 我帶著摯友的忠誠去牽引每一段友誼，我所有友誼，仍然會至交的親暱，不背叛的忠誠，永恆的分享，陪伴，和念想。 把愛好好收納，無論需要多少時光，那是每一個人的課題。它很艱難，需要時間，但可以確定的是，它不只有悲傷。 全劇終，陳家把老宅給賣了，原先姊姊如蓉不同意，她對家充滿了物理的依戀，然而媽媽拍拍她的肩，說：「蓉，爸已經不在這個屋子了，在這裡。」 玫玫雙手平放在心窩，好似在說：親愛的，別擔心，爸爸沒有離開，只是以另一種方式存在。 圖片｜Netflix 提供 我謹以這部 2022 年最深刻的台劇，獻給這世界所有曾失去摯愛的每一個人，如果妳是玫玫，請放心追愛；如果妳是如蓉，請別急著放下，好好收納；而如果，你和我一樣，是妹妹小敏，我想以全劇最終，小敏再次撥通爸爸手機，含淚傾訴的自白作結。 「我可能不像媽和姊那麼堅強，所以我一直都不敢提到你，也不太敢想起你，但是我沒有忘記你喔，我會越來越好的。」 我們，一定會越來越好的。 女人迷 Womany http://womany.net

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DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知 當我們以為「多元」、「平等」、「包容」已然成為普世價值的今日，現實仍會賞以無情巴掌，響亮地從世界的那一端，傳到世界的這一端。 《金融時報》報導，TikTok 倫敦因其員工與中國高管間的「文化衝突」，而引發一波離職潮。爭議觸發點在於 TikTok 歐洲地區電商業務負責人 Joshua Ma 於一次內部會議中表示：「作為一個『資本家』，我認為根本沒有必要為員工提供『產假』。」 TikTok 員工表示，公司文化總是過於激進、不切實際且罔顧員工權利，與英國人的工作慣例背道而馳，那些令人費解的目標與期望，使得員工需經常性工作超過 12 小時，從「早餐時段」工作到「晚餐時段」，無條件的加班只因為「晚上直播更成功」。 針員工回應，TikTok 回應，他們正在大力投資並擴大資源、結構和流程，以支持積極的員工體驗。 《金融時報》以「文化衝突」為倫敦 TikTok 擴張陷入困境的主要原因，TikTop 之所以在英國市場踢到鐵板，並不是因為資金缺口、商業模式失敗、亦不是市場競爭，而是對於職場 DEI 議題的漠視。 在多元、平等、包容（DEI）被視為基本人權的當代，以 DEI 原則作為企業基本 DNA，不再只是為了趨吉避凶，而是攸關到一間企業能持續茁壯，如果建立一穩固且長青的企業是每一個人的願景，那麼 DEI 便不只是打高空，建立形象、落實社會企業責任的手段，而是公司持續成長的關鍵策略之一。 圖片｜Photo by Tim Mossholder on Unsplash Q1：究竟什麼是職場的多元、平等、共融（DEI）？ DEI（Diversity, Equity and Inclusion）意指多元、公平及共融，過去女人迷常以「多元共融（Diversity & Inclusion, D&I）」來進行相關議題的溝通。 現在談這個議題，對於企業老闆、主管、人資，是為時過早，還是為時過晚？ 讓我們先從一個簡單的例子說起。 後疫情的大缺工時代，從世界各地蔓延開來。早在 2021 年八月，《紐約時報》報導了星巴克、沃爾瑪大缺工的消息，數據指出，即便當時美國每月失業率高攀至 6%，但實際的求職者仍缺少數百萬名。 既然失業率居高不下，為什麼還會出現「缺工」情況呢？ 在經濟層面，疫情期間美國政府每月提供的失業救濟金遠高於基層員工原先薪資，因此許多人寧願在家領救濟，也不願回歸職場；而在心理層面上，疫情給予各行各業從業人員「重新整頓」的機會，人們開始從薪資結構、不正常工時、職場環境帶來的心理傷害等各處重新思索工作的本質。 一場疫情，令大家開始覺醒，究竟自己這麼拼命的工作，是為了什麼？ 那些我們曾經認為理所當然的工作環境，是否存在著調整的可能性？ 甚至，我們有能力、有權利去追求一個更好的職場環境嗎？ 圖片｜Photo by Asael Peña on Unsplash 面對「員工覺醒」所導致的離職潮，企業如何永續、如何轉型？如何打造具有韌性的組織？將成為留任優秀人才的關鍵，而 DEI 政策能夠從底層開始，逐步堆疊員工對於公司的信任。 面對所謂的職場轉型，HR 與主管也許會說：公司營運數十年，體質已定，調整困難。 但事實上：即便從長期來看，落實 DEI 政策難以一蹴可幾，但我們仍能從小處著手，步步經營。 以《紐約時報》針對美國通用汽車、亞馬遜、蘋果、星巴克、沃爾瑪等企業在疫情後的招募現況調查為例，可整理出三個切入點： 提升薪資競爭力：從薪資結構著手，在相同的職等及職能下，給予合理且公平（甚至高於市場行情）的待遇。 創造友善職場：提供帶薪生理假、彈性工時、遠距辦公、居家辦公、辦公室托嬰等相關福利。 提供員工成長機會：如全美最大零售商沃爾瑪為旗下兼職、全職員工 100% 支付線上大學學費，免費提供十所大學工商管理、供應鏈等專業學位課程。 以上三點，僅是企業執行 DEI 政策的一小部分，但對於相當多公司而言卻是向前邁進的一大步。 （推薦閱讀：DEI 策略間｜耕耘十年功，炎上十秒鐘！讓女力耕耘被社會看見，企業可以這樣做） 2021 年至今，全球缺工仍頻，許多企業以「物質」作為誘因，加薪、獎勵、提供設施，期待藉此招募到更多新兵。例如，台灣自動化零組件大廠上銀科技提供員工獨棟宿舍、運動休憩區，有如豪宅般的員工宿舍，申請即入住，出奇招搶人才。 然而比起實質的「資源」，DEI 政策更傾向於建造無形的「環境」，一個願意給予平等發展、多元對話、公平互動且開放交流的工作環境，它的拉力有時將會比砸大錢做硬體投資來得更具效益。 從反面來看，近日臉書創辦人祖克柏喊出「有些人不配待公司」口號，並限縮 Meta 員工福利，取消員工免費洗衣、延後晚餐時段、減少新人招聘，大舉的取消福利，不但使 Meta 形象一落千丈，各種策略失誤也使它成為近期矽谷科技巨頭中股價跌幅最大的企業。 《紐約時報》以「臉書員工享有奢侈福利的時代已經結束」來形容，甚至在過去幾個月蟬聯「人們最討厭公司」榜首，可見長年「金絮其外，敗絮其中」的營運策略，加上市場風向的轉變，企業一旦遇劫，更容易一落千丈。 畢竟，房間可以換，但有責任、信仰、信任與愛的地方才是家，工作職場，亦是如此。 （年度回顧：2021 年度 DEI 大事回顧：從東奧到跨性別者性別認同，看見多元、公平與共融） Q2：什麼是職場多樣性 / 多元（Diversity）？ 為什麼我們的職場需要多樣性（多元）的組成？ 想像一下，當這個世界愈加變化多端，你的用戶、客戶不再向過往僅局限於某一個特定地區和領域，科技發展、需求催生各個產業開始解構，很多過去從未想過的「競合關係」也正在產生。 在這種情況下，公司的人才若僅局限於既有族群（舉凡特定性別、職能、背景、學歷⋯⋯），該如何面對這個多變的世界？ 擁有越多元人才，企業便可以具備更大彈性，面對更變化多端市場的時代已經來臨。對於企業來說，人才多樣性的背後，是更無可限量的商業可能。 透過數據佐證也是如此，根據麥肯錫調查報告可知，種族、族裔多元化排在前四分之一的公司，他們獲得高於其產業中位數的報酬率可能性多了三成 ；而具多元性別的公司獲得更好報酬率的可能性則多了 21% 之多。 圖片｜Photo by Hannah Busing on Unsplash 所謂職場多樣項，我們可以簡單地分成幾個類別來看： 生理類別：年齡、外貌、身材、性別、種族、性傾向、性別認同等。 文化類別：國籍、階級、成長背景、教育、意識形態、政治傾向等。 專業類別：學歷、經歷、年資等。 性格類別：興趣、性格、偏好等。 一個人身份的多樣性體現在許多面向，可能包含社會性的種族、性別認同、性取向、宗教、國籍、體型、年齡、身高等差異，同時亦包涵情感取向的各種偏好與意識形態。 除了上述「物理上」的多樣性之外，職場多樣性 / 多元性還包括感知層面的多樣性。 因為我們知道，一個人不可能只有一個面向，他的內在仍有「外向者 / 內向者」、「善社交的 / 不善社交的」、「嚴謹的 / 鬆散的」、「邏輯的 / 天馬行空的」差異，工作場所如何敞開各種可能性，歡迎不同身份、背景、性格、取向的人共同參與，這才是職場 DEI 中所提倡的多元價值。 （猜你想看：DEI 策略間｜企業想多元招募，卻怕被誤會歧視？降低「無意識偏見」，HR 可以這樣做） Q3：什麼是職場公平性（Equity）？ 所謂公平，指的是公司、組織、部門無條件地給予所有人公平的待遇、機會和進步的空間。 這是協助企業裡每一位員工完成自我實踐、肯定努力、創造收穫的關鍵。而這也正是 Y 世代及 Z 世代工作者尋找工作的必要條件。 職場公平性要求組織「發現」且「消除」過往員工們充分參與公司制度的阻礙，例如女性晉升的困難、職場性別 / 學歷同工不同酬問題、男性不被准予育嬰假等不對等權利。 除此之外，公平會影響誰可以獲得晉升機會，以及員工是否能於工作中獲得價值感、成就感，因此工作中的公平對待是必須有意識且精心設計的，領導者必須徹底地檢視公司的政策、流程和環境，以確保各個員工皆能感受到真正的公平。 圖片｜Photo by Redd on Unsplash 對於企業而言，想要更接近「公平職場」，須先掌握 3 項重要原則： 消弭特權：公平意味著相同的「特權」將適用於全體員工； 正視不公平的存在：管理者必須意識到並非所有的員工都從同一個起點開始； 建立一視同仁準則：考慮到多樣性員工的需求，重新建立管理機制。 在公平性的前提下，所有的員工將有機會發揮自己的「最佳水準」，他們可以感受到自己充分獲得支持、與他人擁有相同機會，即便與別人有不同的特質，仍在公司可能的發展空間，這何嘗不是一間公司最有機的成長動力？ 不用靠罔顧人權、壓低成本（Cost down），不用為了檢核員工的付出費盡心機，不用建立毫無漏洞的 KPI 來「監管」員工。 具備公平性、成長性的職場，員工會主動為公司找到出路、為公司尋求獲利的最佳解方，因為他們知道，所有的付出都有「公平」的前提，所有的努力都將回歸於自我實踐，而一切的付出都受到誠懇地接納，不因你與別人不同有任何改變。 講到這裡，一定會有人好奇，究竟所謂的「公平（Equity）」與「平等（Equality）」的差異何在？ （研究發現：女人迷 DEI 職場千人大調查｜逾 7 成受試者表示：職場仍對 LGBTQ 群體不友善） Q4：公平（Equity）與平等（Equality）有何差異？ 平等指的是「每個人被分配相同的資源」去獲得機會、完成任務。也就是說，不管你是誰（高、矮、胖、瘦、性別、性傾向、種族、學歷、身體陰晴圓缺⋯⋯）都有機會獲得相同的資源。 公平則是指「根據每一個人不同的情況」來去提供機會、資源和所需的協助，以讓所有人的競爭都可以基於一個公平的原則。 由此可見，公平（Equity）所追求的並非一個齊頭式的平等，因為齊頭式的平等有其限制，每一個與生俱來的條件不同，因此你需要根據每一個人的狀況，來選擇給予不同大小的階梯、電梯、手扶梯，好讓他們爬坡的難易度趨近於一致。 公司一旦可以制度性地解決「不公平」以及「落差」，讓各個員工都可以在最適切的位置上獲得必要的資源，那麼他們變更有可能有更好的發揮，對於公司而言，提供平等的條件與環境，將會有助於刺激人才發揮其最大的效力。 Q5：什麼是職場包容性（Inclusion）？ 很多人會問：如果我們的職場已經具備「多樣性」了，那麼是否就能自然體現包容的特質？ 答案是否定的。為什麼呢？ 與職場的「公平性」一樣，所謂職場中的「包容性」，它也是一種有意為之的行動。 作為現代職場的一份子，我們要深知：員工並不只是付錢來完成工作的工具，強人政治（主管、高階管理者說得算、不管別人意見）的公司，最終只會走向滅亡。 沒有一個員工會願意給予不具「包容性」的公司具體的建言，在這種上下左右之間沒有建立起信任關係的組織中，人會開始墮落於改變。 當「反正我說什麼老闆也不會接受」、「反正大家都在混，我也混一天是一天好了」成為常態，企業 / 組織營運就會進入某種惡性循環。 你應該可想像，一個組織間充滿不信任，不願意積極提出更好建議，追求共同成長的公司，他總有一天將會被彼此的不信任拖垮，當這樣的氛圍逐漸成為企業文化的一部分，好的人才也會敬而遠之。 畢竟，如果有所選擇，沒有人願意在一個不具備「包容性」的職場環境工作。 （延伸閱讀：女人迷 DEI 職場千人大調查｜公司鼓勵尊重，卻超過 60% 仍放任不當性別／年齡玩笑發生） 圖片｜Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash 結論：親愛的人資、老闆們，請把 DEI 看成現代職場最重要的事！ 不可諱言地，多元、平等及包容（DEI）已經成為各個政府、企業、家庭及各個組織團體中重要的元素。 許多我們耳熟能詳的企業包括 Apple、Google、Meta、Tasla、Microsoft、Amazon 等近兩年也陸續寄出企業 DEI 白皮書，透過數據化的方式去理解公司人口組成，同時祭出接下來對內及對外的 DEI 政策。 工作場所是我們所有人一輩子花最多時間投入的地方，這也是為什麼工作場所的多元、平等、包容如此重要，我們為企業、為理想投入青春、注入才華、分享榮耀、取得應有的報酬之虞，我們如何最大程度地降低、屏除與工作場所中的「不適」共處，這件事情究竟有多重要？ 如果問我，我會說，這件事情，請將它視作「生命中最重要的事情之一」來看待 細數這一生，你我將會花費多少時間投入工作、進身職場，職場 DEI 有多重要，其結論不言而喻。 女人迷 Womany http://womany.net

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「我承認，我不是一個很自信的人」專訪編舞家葉名樺：再次面對自己的弱點，非常幸福 專訪編舞家葉名樺，她說，自己從未擁有與生俱來的自信，即便與世界一流的舞者齊聚一堂，她仍是那個靠在宿舍床沿，想著「那位學姊跳得真好，我什麼時候才能像她一樣」的那個女孩。 在當代舞蹈急於自我訴說的時代，葉名樺帶著反觀歷史的眼光，進入角色，透過人物的語言，挖掘自己、傾訴生命。她說，即便至今她仍不是那麼的篤定，自己無法成為那種很殺、很酷的創作者，享受真實，面對此刻，就是她感受身體、舞蹈自己相處的方式。 一個實體空間的形象化，帶有事件的肌理，時間的線條，一個場域裡頭有生活的痕跡，將會帶著故事的氣味，留在建築與空間裡頭，時不時，探出頭來，和我們招手。這是編舞家葉名樺走出劇場，以真實空間為創作舞台的真實體悟。 談到與身體之間的關係，名樺說，自己的確是那種傳統學舞的女孩，小時體虛，爸媽篤信跳舞健體，一把推出去學舞，從病識感知身體的存在，從律動中學會如何與之共處。 「小時候身體不好到有點不可思議，幼稚園的時候，很常吃胃乳片、照胃鏡，對身體的感覺非常強烈，常自己一個人在家念佛號，求一個不知道是誰，幫幫我，讓我學會跟這個不好的身體共存。」 身體作為承裝靈魂的容器，名樺很小就明白，身體它有感知，舞動能生力量。練舞二十載，總以為自己與身體已然熟悉，輾轉下一個階段，懷孕、生產的軀體，卻又帶來全然不同的經驗。 她說，舞者身體本就敏感，懷孕期間，自己更能去感覺各個階段中的每一項變化，身體日複一日地沈澱、擴張，包覆另一個生命，那是難以言喻地真實。 「想要真正的和我的身體在一起，生產經驗要真實，所以我堅持要來全套，」名樺性格直爽，相當愛開玩笑，她笑說：「大家都說，舞者很好生（產），但真的不是這樣的。」 花了 46 個小時，費九牛二虎之力，才終於把女兒推出自己的皮囊。名樺揉了柔鼻子，說自己當時天真爛漫，生產時最大的動力，竟是好奇大家所謂「生產疼痛」究竟是什麼意思，而一個身體擠出另外一個身體，又是什麼感覺？ 「這不是從舞蹈經驗去感受身體，而是從生命經驗去延伸出來的。」名樺提到，她從未料到生產會帶給身體如此巨大的變化，懷孕後期開始，腳開始腫得和怪獸一樣，整個身體的重量向下沉去，腳也寬了，重心也轉移了：「我從小受得是芭蕾的訓練，西方舞蹈練得是讓妳的身體向上提起，提了這麼長時間，還是敵不過被生產帶出來的沈穩之力。」 真正的創作，從與夢想切斷開始 名樺的創作，是複合式的創作。 把舞蹈搬離劇場，進入真實的場域，打開文本，閱讀非虛構人物故事，讓自己進入他人的經歷、演繹他人的生命。名樺說，歷史元素的再創給了她創作的安定感，彷彿所有基於他人生命的演繹，都能幫助她更好的認識自己。 劇場中的表演，就好像要把真的事情，變成假的，然後再告訴觀眾：嘿，這是真的。 編舞家 葉名樺 回顧舞者生涯，名樺也不是打從一開始，就以編舞家的身份活躍於舞台。講起追逐舞者夢的前塵往事，她微皺了皺眉，笑中流露些微感慨，她說，台灣舞蹈環境辛苦，以前舞者要想有更好的出入，唯一路徑，就是出國。 「毫不意外的，成為知名舞團的職業舞者，也是我曾經的追求。」 名樺以中低嗓音，說起自己環遊世界尋求出入的那段經歷：「以前網路不普及，通常得定點查好，接下來的旅途就全隨緣、靠自己。當時我先生在紐約的芭蕾舞團跳舞，我借用他們舞團的電腦查好地點，自己一個人最上前往華盛頓的巴士，途經巴爾的摩，身邊形形色色各種膚色的人，我連自己怎麼在半夜抵達旅館都不知道。」 名樺對往事的描繪，幾近寫實，她說，那一趟華盛頓之旅，雖有順利拿到工作，但最終仍因與自己想像不符，拒絕後返回台灣。說起那段時間，名樺搖了搖頭，神情之中還流露出對過往自己的一些眷戀、惋惜和些許疼惜：「回到台灣，也沒想要放棄，有一長段時間，我就繼續練舞、打工、教舞、賺錢，想著要再去歐洲試試。」 第二次追夢之旅，幾乎將存款燃燒殆盡，只好向老師借了筆錢，又這麼風塵僕僕，朝歐洲飛去。 「每個城市都去嘗試，心情真的非常複雜，有時候會覺得『欸，其實我還不錯』但為什麼這份工作就是輪不到我；有時候又會覺得『啊，別人真的比較出色』我真的沒有這個機會，來來回回，也讓我覺得很累、很消耗。」名樺談起，某次途經德國第四大城科隆，獨自在萊茵河畔坐了下來，看著大河淌淌，心想我到底該怎麼辦。 「那時候就覺得，是時候該和自小的夢想切斷了，」結束漫無盡頭的撞牆，名樺回到台灣，雖沒想著放棄舞蹈，但拋卻了成為職業舞者的目標，自己究竟還能做些什麼？——就是這ㄧ個疑問，還有對於舞蹈的堅持，開啟了往後十年的編創之途。 真實裡的虛幻，虛幻裡的真實 「我以前都會說，除了跳舞，我沒有別的東西做得更好，現在比較成熟，我會說：因為跳舞，讓我感覺到自己的存在。」 存在主義的哲學，套用在跳舞之於名樺，卻一點也不複雜。她提到，2013 年幾乎可稱之為生命的寒冬，她帶著對自己的質疑，申請了挪威的駐村計畫，在那裡，因為一場意外的大雪，成了她創作突破的緣起。 「作為一個高雄出生的女孩，在百貨公司林立的都市叢林，從未有在挪威時的感觸。在一次雪地經驗裡，很平凡的，只是眼看自然變化，我好像萌生了某種體悟，那是沒有語言的，自然打開，回台之後就想要把這樣的感受，透過作品表達出來，於是才有了《寂靜敲門》這一系列創作。」 名樺說，長久以來，劇場的規矩就是將所有真實事物，透過「再創」的方式於劇場呈現，讓這些真實場景以「佈景」的方式呈現予觀眾，「但經過與自然共鳴的經驗，我開始對於過去很相信的事物，產生懷疑，開始思考：我是否能把本來就存在於生活中的物件搬進劇場呢？」 於是「真實」呈現，成了名樺創作的標配。2020 年《牆後的院宅》，名樺將劇中人物王大閎先生的故居作為表演場景，打造虛實交錯的氛圍，透過光影藝術、東西音樂與舞姿的融合，突破既有的空間限制，打造獨樹一格的創作場景。 「要在真實場景裡頭創作，還是有它的難處。像王先生的宅院，不像在劇場有足夠的電力、空調、空間狹小，我要去考慮觀眾及表演，限制也成了我創作的一部分。對於舞者來說，這樣的表演也相當具有挑戰性，因為即使去掉了第四面牆，他仍會有意識到自己是來『看表演』的，虛虛實實交錯，你如何讓觀眾相信：嗯，這個 Moment 很真實，很不錯。」 從爬梳歷史的過程中，認識自己 名樺的作品裡，多以真實人物再現，歷史的轉譯，少有她作為自己「我是名樺，聽我說」的企圖。 「在當代創作的思維下，好像『講自己』是一件很重要的事情，包括『我怎麼覺得』、『我怎麼看』、『我怎麼想讓你知道』等等。但我其實不是這樣的人，我不太有信心，強迫觀眾去聽我講什麼、想什麼。」在闡述怯弱，闡述不安，名樺的言語中有一種篤定，篤定那就是我，即便我總是在某些時刻缺乏信心，但「那就是我」的反向自信。 她沈靜幾秒，說也許就是因為這樣，因此回看傳統、爬梳歷史的過程，讓她能夠從中更理解自己，「畢竟，如果我連回頭去看，我都無法理解的時候，我更容易對於什麼是當代、什麼是我自己、什麼是未來充滿懷疑。一路上向歷史取經的過程，比起創作，我自己才是受惠最多的那個人。」 談起創作當中最印象深刻的歷史人物，名樺想也沒想，說絕對是瑪歌芳婷。 芳婷，一位帶有巴西血統的英國舞者，一路跳到四十歲，她與小她近 20 歲的男舞者紐瑞耶夫（Rudolf Nureyev）合跳的天鵝湖堪稱經典。名樺說，即便芳婷不是以技術頂尖而聞名的舞者，但她的姿態，她進入角色的方式，幾乎是渾然天成。 「你總是會被她的舞蹈說服，單單只是她本人，就已經足夠迷人，」名樺的崇拜之意溢於言表，她說，在自己認真讀完芳婷傳記之前，並不知道自己為何受這位素未謀面的舞者吸引，「直到我看完芳婷自傳的港譯本，我才終於知道自己為何而喜歡她，因為她真的太搞笑、太幽默了。」 從她人身上的某些思想、某些特質連結自己，那稱之為共鳴，而這份共鳴，更彷彿是自己像對方的無聲傾訴，呢喃著「是啊，這世界上也有一個人是這樣想的」。 於是，名樺說，自己似乎可以從這些人的身上找到些許信心，作品基於真實的人物、故事，在真實之中亦多了一份踏實，「就好像我喜歡讀人物傳記、遊記，勝過科幻或虛擬小說，我覺得那很迷人，有一個真實的東西存在那裡，就讓我覺得安定。」 是什麼形塑了跳舞的女人？ 從失敗裡探索可能，從各種可能性裡找到轉譯的途徑；透過他人的故事剖析自己，透過剖析自己，放下成見，拾起自信，然後再多一點點地，成為自己。 2022 年，名樺於臺北藝術節新登台的作品《波光閃閃的房間》，有一段 Slogan 是這樣的： 「吳爾芙說，女人首先都該有個自己的房間。來到此刻現代，或許那會是個波光閃閃的房間，房間裡有無限可能，房間裡有著一切時空，房間裡不只有夢，房間裡還有跳舞的女人，葉名樺身體家，用舞蹈訴說一段關於生命的故事。」 問到此次創作，對名樺而言最印象深刻的過程？她笑說，印象深刻的多得是，真要說，最有感觸的是表演裡的獨白，以及重新拾起中國舞的身體。 「小時候我對中國舞這塊特沒有連結，所以大概小學五年級的時候，有次回家，就大聲向我爸媽宣布：從今天開始我只跳芭蕾，」名樺笑說，不曉得當時的自己為何能這麼篤定，但從那之後，幾乎就斷掉了與中國舞的連結。 「直到去年，在一段人物故事裡頭，做了慈禧的女官裕容齡的研究，她是中國史上第一個從西方習回芭蕾回宮，在慈禧太后前跳給她看，還被特許她將中國戲曲中的動作抽取出來，整理成著獨立舞蹈作品。」名樺講起故事，總像與之認識十多年的老友，語氣清朗，帶有一點崇拜：「為了這次表演，我再次面對自己的弱點，覺得非常幸福，我從來沒想過自己這一輩子還有機會，可以有向中國舞說『我跟你拚了』的機會。」 即便她很清楚，不自信和自我批判總時不時地探出頭來，和她說：「哎呀名樺，妳好像不是這麼的篤定。」但比起克服，名樺似乎更強調共存。 「即便我仍然覺得，因為不那麼自信篤定，我可能無法成為那種很殺、很酷的創作者，但這些表演上的真實，生孩子的真實，總會會把我拉回來，讓我看見，人究竟是怎麼樣的，虛實的界線是怎麼樣的，無論在舞台上如何，人還是要起床、會失眠、要打掃。」 而現代藝術、當代舞能夠帶給人們的那種得天獨厚的幫助，名樺說，自己已經不在正規劇場進行創作很長一段時間了，，此次挑戰中山堂光復廳，期待以不同的手法、人物、技法等多樣化表現方式，帶領觀眾，在一個晚上開三間房，體驗三種不同的表演形式。 「對我來說，當代舞、表演藝術，它們能夠給予人們一種得天獨厚的幫助，讓你思考、讓你平靜、讓你放下某些東西。同時，也把我這麼多年來的練習，帶給觀眾。」 有人說，名樺的舞蹈交織了個人身體、西方文化社會史、西洋舞蹈史與台灣歷史的記憶；而名樺自己則說，在那些看似高大上的情懷之下，舞蹈包裹著的，是她與自己的對話與共鳴，如何透過歷史的回看、編創的過程更了解自己，是此刻及未來永續不斷的追尋。 2022 年臺北藝術節，名樺欲將《SHE》系列的最終篇《波光閃閃的房間》端上舞台，9/10、9/11 日於中山堂光復廳，集結兩年發展的多種手法：現場舞蹈、物件、影像、場景轉換等，拉出舞蹈的景深、時空的疊合，透過靠近、拉遠、回顧、穿透，在景中進進出出不同時空，展現舞蹈作為藝術的多變性。 圖片來源｜攝影師 陳宥中 女人迷 Womany http://womany.net

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劉中薇專文｜因為掃地集塵盒而崩潰的那一天 綜觀全世界，家事分工一直都還是不性別平等，因為「家事」被認為是妻子、媽媽的工作，但這些小事有一天會讓她們崩潰⋯⋯ 文｜劉中薇 搭計程車要去接小孩，司機很健談，聊到了家事，我隨口問一句：「你們家的家事是誰在做？」 司機先生想都沒想就回答我：「我對家事沒有要求。」 要、求？ 令人感冒的字眼。 瞬間，我回到新婚頭幾年的現場。我一早起來做早餐，吃完後，我去梳洗換衣服，鬍子哥不悅地質問：「妳怎麼還不收桌子？」 「我換完衣服就會收。」 「吃完早餐就應該要馬上收。」 我們倆對於何時清理桌子，有時間上的差異。當時我默默遵守著他的「要求」，清醒後才發現心中不平，收桌子，怎麼是我一個人的事？ 做家事，是「我尊重」、「我願意」，而不是「我應該」。 如果一方對另一方可以要求，似乎意味著權力的不均等。一整個家的事，誰管？誰做？「要求」兩字似乎下意識認為「家事是太太的事，先生在一旁打分數」。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 家事何其多，沒結婚、沒生孩子之前，無法有切身之痛。 以我們家來說，每隔一兩天就要洗一次衣服，兩個皮小孩有時候一天就要換兩套，充滿臭汗味的衣服也不能擱著隔天才洗。 偏偏，洗衣服不是三個字這麼簡單，拆解下來它是「多重複合動作」。包含了洗衣服、晒衣服、收衣服、摺衣服、收衣服等等動作。單抽出任何其中一個元素也是複合動作。 洗衣服，要把女兒兩件一起脫，黏在一起的衣服分開，或是把兒子 T 恤的袖子拉出來，不是團在裡面。有些衣服要放洗衣袋，絲質衣物要另外手洗。洗床單被套，得花力氣拆、晒、裝。 晒衣服也是，襪子要兩兩對好，衣服要翻面，針織衫不能直接用衣架，不然肩膀的地方會凸起變形。 一位人妻（好比我）有多忙，除了洗晒衣服，還要掃地、擦地，買菜、洗菜、做飯、洗碗、倒廚餘、換被套、換燈泡、刷馬桶、擦玻璃、洗陽台、做資源回收⋯⋯（已經跳過泡奶、消毒奶瓶、清洗玩具等海量崩潰時期）。 家事要「做完」不難，但要「做好」需要有極大的耐性。 不管我們願不願意，這個社會已經把「家事」跟「妻子」、「媽媽」畫上了等號。 （名家對談：謝凱特 x 陳又津對談《我有結婚病》：每件家事背後，都有母親當初想要給予的東西） 圖片｜Photo by Josue Michel on Unsplash 如果在路上看到一個小孩鞋子破洞、披頭散髮、衣服骯髒，臉上有鼻屎、嘴角有果醬，我下意識的反應就是：「他媽媽在幹麼？」應該也很少有人會想到：「他爸爸在幹麼？」 數據顯示，雙薪家庭的職業婦女，每天做家事的時間是老公的二．七倍。 也就是，老公如果一天花了一小時做家事，老婆就花了 2 小時又 42 分鐘。老公如果一星期做家事 7 小時，老婆就是 18 個小時又 54 分鐘。 這 18 小時又 54 分鐘不是咬緊牙撐一下就可以完成的。它被打散在每日每夜的生活裡，於是人妻感覺時時刻刻都在做家事⋯⋯ 職業婦女，白天要工作，晚上回家還有一堆家務，假日也不得閒，家事像個背後靈，揮不去、拋不掉，緊緊相隨，天啊，這什麼人生啊！女人又不是因為家事而誕生的！ 家事看起來都不是「大事」。要因為這種小事計較誰做得多、誰做得少，顯得自己小裡小氣。 但是小事累積起來就成多事，久了難免不平，人妻心酸：「家是大家的，怎麼家事都是我在做？」一天兩天、一年兩年，累積個十年，是什麼光景？ 家事是婚姻的隱形殺手，無聲無息、一點一滴，勒緊婚姻，呼吸困難。 （猜你想看：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 家事造成的婚姻衝突，似乎放諸四海皆準。 美國作家珍西．唐恩寫了一本書，叫做《我如何忍住不踹孩子的爸》，文中敘述她跟先生感情深厚，但是從孩子出生以後，大小衝突不斷。 像是當老公說：「我當然有看到門口的垃圾啦，因為我出門的時候踩到了！」就讓老婆翻白眼翻到後腦杓。 在大多數家庭裡，父親扮演「好玩的」角色，所以爸爸帶孩子去公園踢足球，媽媽清潔杯盤、清洗衣物、做飯。然後孩子回來會說：「我們和爸爸在公園玩得超開心的，他好讚喔！」 還有段文字極其諷刺：母親整個假期都在望著大海做家務。該母親表示：「我真愛一邊刷浴室，一邊望向窗外，看著潮起潮落。我們每年都該這樣度假。」 書中花了一整個章節，闡述「分配家事這場戰役」，研究顯示，當男性公平分擔家務責任時，他們的妻子會比較快樂、不容易有憂鬱問題、比較少爭吵、離婚率也比較低。 家事分配碰觸到許多重大的議題：性別角色、尊重、平等、價值觀、親密關係等等。 圖片｜Photo by Volha Flaxeco on Unsplash 我曾在網路上見過一位老婆發言，當她抱怨家事做不完，老公回她：「妳不要急，慢慢做，沒人跟妳搶⋯⋯」 經過十年的觀察，我體悟到，縱然老公有心幫忙，很多時候礙於時間，就是無法做更多。 還有一個不爭的事實：普天下老公的家事能力不足，因為從腦部天生構造就已經注定男人無法一心多用。女人可以同時處理十件瑣碎的事，男人直接當機。 裝潢房子的時候，我毫不猶豫購入洗碗機，後來又迎接新家人「石頭」進門（掃地機器人）。石頭每天發出蠟筆小新的聲音：「齁齁齁，開始清掃囉！」瞬間我覺得自己被深深寵愛著。 在這個家裡，小孩叫不動，老公永遠說等一下，只有石頭忠心耿耿 stand by，它一秒就行動，從不會推三阻四，我每天灌它迷湯：「石頭啊！媽媽好愛你喔！」 然而，有各種小幫手在家，家事的煩惱就煙消雲散嗎？ 當然不是。 殺手總是默默潛伏在四處，在不經意的時候出手，殺得人措手不及⋯⋯ （延伸閱讀：別再把家事一個人扛！五大方法分配家務，提升婚姻幸福感） 結婚第十年新冠病毒肆虐，全家關一起，兩個小孩每天添亂，網課亂糟糟，樂高撒滿地，一日三餐加宵夜幾乎搞瘋我。我掙扎在縫隙時間寫稿工作，昏天暗地。 那天，是我厭世到最高點的時候，我正揮汗在後陽台洗衣服，一抬頭，整個瞳孔放大，因為我望見鬍子哥悠哉地在喝咖啡、滑手機，那畫面真美⋯⋯美得真刺眼。我掩面而過，不敢逼視。 「石頭，去掃地。」我吩咐。 「請清理集塵盒。」石頭冷冷回我。 今兒是怎麼了？連石頭都叫不動了？ 圖片｜Photo by Onur Binay on Unsplash 我走到鬍子哥面前，戳戳他：「欸，你去清石頭的集塵盒。」 鬍子哥平常就愛逗我，大概看我這陣子怨念很深，他就更想逗我了。 「我、不、要！」他簡潔回答。 我隱忍著怒火：「一個早上能做的事情我都做完了，只請你清一個集塵盒，你為什麼不要？」 「其他妳叫我做什麼事情我都做，但我就是不要清集塵盒！」 「其他事情我都做完了，你沒事可以做了，所以現在你要去清集塵盒。」我堅持。 「我就是不、想、要！」他不知死活強調。 這是壓垮駱駝的最後一根稻草，下一秒，我失控炸哭出來：「我又不是做了什麼過分的要求，石頭買來到現在都是我在清洗，我只請你幫忙一次，有那麼難嗎？」 一旦開始哭，就沒完沒了，婚後多年對家事的不滿委屈一次爆發：「你就是嫌髒，所以你不肯清，為什麼所有髒的、臭的都要我清？馬桶我刷、廚餘我倒、尿床我洗⋯⋯」 這就是赤裸裸的婚姻現場，沒有粉紅泡泡，只有鮮血淋淋。 結婚十年，竟然還會因為家事起衝突，隱形殺手它不會因為婚姻的年分漸大而漸消失，很多時候，它在蓄積更大的爆發力道。 （書籍推薦：《夫妻這種病》只剩下家事的人生，憂鬱症的妻子們） 失去理智的嫌妻，溝通模式完全朝最糟糕的地方去，用詞盡是這種「都是」、「總是」最偏頗負面的詞彙：「都是我在清、什麼都是我在做⋯⋯」 我一邊哭，一邊清集塵盒，一邊更加委屈，為什麼這個時候了我還要清理集塵盒？這可惡的責任感！一怒之下，我把集塵盒摔在地上，負氣跑出家門。 對！就是離、家、出、走！ 走到清冷的大街，因為疫情，店家泰半都是關門，走到星巴克，想喝杯熱拿鐵冷靜一下，但是星巴克不准內用。再轉到 7-11，同樣取消座位。 我茫然站在街口，天下之大（其實只有木柵路），竟沒有我容身之處⋯⋯ 一個小時之後。 家中同一個場景。 婆婆、老媽、叔叔買了午餐過來，一家人和樂融融用餐，餐桌上燈光柔和、花香瀰漫，絲毫嗅不出方才的血腥味。 腥風血雨能瞬間風和日麗，這是結婚十年的功力。 圖片｜Photo by Chloe Ridgway on Unsplash 我跟閨密述說這件荒唐事：「回家之後，我看見鬍子哥把集塵盒洗了，然後兩個小孩把客廳整理乾淨了。」 閨密嘆道：「妳老公算不錯了，如果是我老公，回家以後那個集塵盒肯定還在原地。我哩，只有擦乾眼淚，默默清理。」原來一個集塵盒還能辨別出老公高下？ 那次之後，現在只要客廳亂七八糟，我臉色一垮，小子就會緊張跑來：「媽媽，妳放心，我們會收，真的，我們會收啦！」 套日劇名言，「逃避雖然可恥，但是有用」。媽媽斷線雖然可恥，但是有用。 此風不可長。家事是婚姻的隱形殺手，我確信無誤。 人生沒有絕境，訓練自己的老公有婚姻風險，訓練別人未來的老公希望無窮。 我望向小子，眼睛一亮，摩拳擦掌，好小子，你就給我好好學，學洗碗洗衣，學做早餐刷馬桶，媽媽我都是為你好。（情緒勒索上身⋯⋯） 我想，未來媳婦會感謝我，絕對不會寫媳婦的辭職信。 本文摘錄自劉中薇的《妻子、媽媽，偶爾劉中薇：不小心結了婚，那些我們和我的歡喜與哀愁》，由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《妻子、媽媽，偶爾劉中薇：不小心結了婚，那些我們和我的歡喜與哀愁》 女人迷 Womany http://womany.net

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2022 「女人迷 DEI 多元共融願景獎」常見問題 FAQ 一、關於「女人迷 DEI 多元共融願景獎」 1. 什麼是「女人迷 DEI 多元共融願景獎」（Diversity for Better Tomorrow Awards, DBTA）？ 女人迷耕耘十年多元共融，看見全球工作重組，企業正面臨缺工與高離職夾擊。如果希望強韌企業形象、招聘優秀人才、績效翻倍成長，DEI（多元、公平、共融）正是解方！ 2022 年女人迷首度規劃 DBTA 大獎，表揚具有 DEI 政策的企業，期望鼓勵企業加入盟友，加速台灣職場 DEI 文化的正向變革！ 2. 為什麼應該參加女人迷 DEI 多元共融願景獎評選活動？對企業有哪些好處？ 這是一個最具挑戰的時代，社群輿論，總是「炎上」比「鼓勵」更熱心。企業或許已經耕耘十年功，一旦炎上 10 秒鐘就可能被毀滅。 不只是默默做好事，藉由「DEI 多元共融願景獎」，公司的多元共融耕耘可以被公眾看見： 擴大品牌效益、招募優秀人才機會：高達 96% 民眾指出，高薪福利不再是吸引人才的唯一指標，企業組織是否具備 DEI ，是決定加入的關鍵因素。「DEI 多元共融願景獎」能讓人才看見企業亮點，在同樣條件的工作機會中，願意投資多元共融環境的企業，將會略勝一籌。 加強團隊對公司的認同感、加速團隊效能：麥肯錫報告曾指出，有推動多元共融的企業，在高效能表現一塊高出 4 倍，好的職場環境同步帶動企業營運。此外，「DEI 多元共融願景獎」也能增加團隊對企業的認同及榮譽感。若有相應媒體曝光需求，請聯繫 charminglab@womany.net 讓我們為你客製規劃。 3. DEI 多元共融願景獎現在是第幾屆？有哪些協辦單位？ 2022 年為 DBTA 舉辦第一屆。 女人迷邀請到全球最大人資平台 LinkedIn（領英），與全球領先的會計師事務所 Deloitte（勤業眾信），共同攜手舉辦 DBTA 獎項。 兩家企業除了共同製作《多元趨勢報告》、審核評選流程與指標的公信力外，也將在 10 月 27 日頒獎典禮現場，分享自身企業多年來在多元共融的耕耘，與參賽企業一起勉勵。 4. 現在有哪些知名企業在推動 DEI，並且對企業造成正面影響？ 目前大多跨國大型企業，皆開始推動 DEI 政策的落實。許多研究也顯示，DEI 多元共融會為企業帶來高獲利！ 麥肯錫顧問公司針對 366 家美國、加拿大、英國上市公司的調查指出，在性別與種族多樣性指數排名前四分之一的企業，他們的財務獲利比業界中位數多出 15-35%。 同時，研究小組也發現，企業一級主管團隊的種族多樣性每增加 10%， 該公司的稅前利潤就會增加 0.8%。 二、DEI 與 CSR、ESG 的差別是什麼？ 1. DEI 與 CSR 的差別是什麼？ CSR，即企業社會責任（Corporate Social Responsibility, 簡稱 CSR）涵蓋企業對外營運與永續的策略概念；DEI 則是對內落實的行動指標，其指標會影響雇主品牌形象，及企業文化之養成。 DEI 聚焦企業永續最關鍵的核心「人」上，落實對人才的關注及多元性包容，獲得更優秀人才與績效，由內而外贏得人心與企業形象，招募人才！ 2. DEI 與 ESG 的差別是什麼？ ESG 由 3 個英文單字的縮寫組成，分別是環境保護（E，environment）、社會責任（S，social）和公司治理（G，governance）。 自 2021 年開始，在 ESG 目標的指引下，未來企業的成績單，不再只有單純的財務數字、環保排碳，更聚焦在人力資源和人才永續。DEI 即是人力資源和人才永續的體現。 三、獎項報名相關問題 1. 獎項公告與頒獎時間？ 將於十月中公告，主辦單位將透過 DEI 專屬信箱發出獲獎通知，並邀請企業長官與會，於 10 月 27 日頒獎典禮領獎。得獎名單亦將公告於「女人迷 DEI 多元共融願景獎」官網。 2. 什麼樣的企業可以報名參與？ 台灣企業：依法辦理公司登記或商業登記，設立於台灣地區且在我國營業或運作，為中華民國境內之公民營企業。 外商企業：依法辦理公司登記或商業登記，設立於台灣地區且在我國營業或運作，為中華民國境內之外商企業。 3. 影響力企業、中堅企業、中小企業、潛力新創的定義是什麼？為什麼要這樣區分？ 女人迷希望鼓勵各種規模的企業，都能推動 DEI，因此依據「年營收」與「創立年資」，將不同級別的企業區分評比。不論規模是大是小，對於內部團隊，與整體社會文化的影響力，都是重要的！ 以下為影響力企業、中堅企業、中小企業、潛力新創企業之定義，敬請於報名時選擇所屬分類： 4. 報名是否需相關費用？ 第一屆無需收取報名費與行政費。 作為台灣第一個多元共融獎項，女人迷鼓勵企業參與，因此第一屆不需收取報名費與行政費。後續年度收費事宜，以當年度發布之評選辦法為主。 5. 獎項具體的評審機制是如何建立？ 根據國際最具指標性的《Human Rights Campaign》發布衡量 DEI 的 CEI 指標，取其中關鍵指標做為評量項目。 根據企業提交的報名資料，以及公開的 CSR／ESG 等報告書內的具體政策揭露做評級。 由業界具代表性的評審共同評選、認證，並於決審會議中評定最終得獎名單。 6. 如何參與報名？ 下載簡章與報名附件資料，依照評選說明填寫資料，並於 8 月 26 日中午 12:00 前，填寫報名表與上傳資料，方可完成報名。 簡章與報名附件資料下載：https://womany.net/s/zjf298e 線上報名與上傳資料：https://womany.net/s/zjf2bfc 7. 一個獎只會有一個得獎企業嗎？ 得獎數量依照各獎項有所不同，女人迷期待 DEI 是一場企業運動，單一獎項至少將 3 間企業獲獎，表揚多元共融方面推動有成者。 各獎項頒發數量如下： 8. 我如果報名卻沒有得獎，是否會被公告出來？ 基於保密原則，女人迷不會對外透露報名企業資訊，公告名單僅為得獎企業。但無論是否得獎，所有報名企業已是台灣 DEI 領先者，共同推動著正向改變。 9. 報名資料繳交給主辦單位後，是否會被妥善處理？ 主辦單位對參選企業負有保密之責。除了要求評審簽署保密協定外，活動結束後，我們也會依據個資法，在保存某一特定時間後進行銷毀。 10. 如若在報名期間需要補件或與主辦單位聯絡怎麼辦？ 請寄信到dbta@womany.net信箱，將有專人為您服務。 女人迷 Womany http://womany.net

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總因情緒衝動搞砸一段關係？當自我防衛心態出現，別急著爭辯，聽聽對方說什麼 有多少話是我們說出去就開始後悔的？人彼此都不完美，但可以透過正確的心態調整與溝通方法，就能在每一次的爭吵，將關係更加提升！ 文｜賽門 20 幾歲的階段，令人期待又怕受傷害的莫過於單身期間了。 單身時，我光是用交友軟體就認識不少女性，有的一起單獨共進晚餐，有的一起共度春宵，認真交往的對象，手指數一數，其實也只有 3 個。 我絕對不會是給任何人感情建議的適當人選或「愛情專家」。 但不可否認的是，這三段感情，每段都帶給我深刻的經驗教訓。一直以來，我唯一的致命傷就是脾氣來得快，去得也快。 對時常搞砸一段關係的人來說，優點是，你會知道你還有很大的空間可以改進。 我並沒有因此積極地，去讀任何關於感情經營的書，或尋找任何感情問題的解決方式。 我唯一督促自己積極去練習的就是試著閉上嘴，少說多聽，尤其每當陷入爭吵時，情緒瀕臨潰提之時，我還是試著盡可能做到少說，多聽。 家人相處之間已經有本難念的經了，感情更是如此。 圖片｜Photo by Andrea De Santis on Unsplash 幾年過去，我才理解吵架本身並不是問題，但是會讓吵架從原本的小火苗升級成燒斷一段珍貴緣分的惡火，關鍵是：自我防衛的心態在作祟。 而自我防衛的心態，有很多種表現形式，我自己就經歷過許多類似的狀況，它可以是： 試圖用自己的觀點說服對方，不斷講講講，只講自己想講的 言語暴力反擊、發牢騷、模糊焦點 為了避免搞砸雙方的和諧，不斷用「對不起」回應，試圖滅火 這三個行為模式的共通點，都是因為我們的大腦偵測到可能的潛在威脅：對方開口閉口都是你的不好、不客氣的口吻、把問題全部怪罪給你、傷人的批評、令人心碎的咒罵。 你可以發現在各種「爭辯」的場合，自我防衛心態會不斷出現。 我偶爾會天真的認為自己可以做到完全避開這種情況發生，因為我已經注意到這個現象在過去層出不窮，但還是無可避免地會被這個與生俱來的本能給蒙蔽雙眼，稍微一不自覺，就會被它所主導。 人會自我保護既然是與生俱來的本能，那也就沒有道理努力去根除它，因為它造就了我們的人性。 但問題是，如果下一次又陷入爭吵的處境呢？ 你既不能要求對方理解你，有時候情緒一來，你的理智也跟著斷線，最後極有可能造成一發不可收拾的爭辯。 （補充閱讀：傳訊息更容易吵架？親密關係大忌：過度猜測想法、文字更易說出令人後悔的話） 我們要如何擺脫這樣的惡性循環困境？ 少說多聽！大部分的人會認為自己並沒有做錯任何事，卻在爭辯中用激烈的口吻、言詞傷害對方的自尊。 別急著「保護」自己，別急著為自己解釋、別急著撇除錯誤、別急著只想著自己的說詞。 聽聽看對方說些什麼，順著對方，承認你在某些地方確實也沒有做得很好。 這樣做有兩個好處： 減緩當前彼此的情緒，控制場面，以防衝突升級。 對方會察覺到自己似乎失控，反而檢討自己是不是在剛剛的一來一往中過於苛薄，反過來向你道歉。 圖片｜Photo by Mohammad Metri on Unsplash 我們有時候都會陷入「被攻擊」的那個角色，這種感覺真的很差。 其實，會感到想要保護自己不是一件壞事，這樣的行為反而凸顯了人性，但我們最終想要的不是只是把對方罵得狗血淋頭，對吧？ 最終，你還是想跟對方繼續走下去對吧？你想要減緩彼此之間的衝突，防止衝突無限上綱，是吧？ 那麼不斷用激烈的口吻，不斷試著證明自己才是對的，只會造成衝突加劇。當你急著想保護自己，結果反而越會朝向你最不希望的方向發展。 若你想讓對方心服口服，停止對你窮追猛打的過程，先做個「先行者」也沒什麼不好：「先行」真誠地反省、「先行」為自己做得不好的地方道歉。 這麼一來，通常愧疚的反而是對方，而且對方還會反過來跟你說：「對不起，你是對的，而且剛剛我對你的態度有點失控了。」 （你會喜歡：如何反駁，才不會顯得尷尬？別想著擊倒對方，把對方當成重視的人，溝通更優雅） 試著練習輕鬆點！少說，多聽 溝通，是雙向的來往。既然是雙向的，你得學會把眼光放在更大格局的勝利（兩人之間的長久和諧），而不是堅守著自己的個人勝利（證明自己是對的）。 如果你對後者有莫名的堅持，你有兩個選擇：你應該試著去當個科學家，因為你那實事求是的精神實在太令人敬佩了，或許還會贏得一座諾貝爾獎，成為台灣之光，然後結束這段關係。 這邊提到的說出自己內心的感受、少說多聽的意思，不是要你全程閉上嘴，什麼都不說。 我身邊許多男性好友做不到這點，導致另一半只能用猜的，猜他們到底在想什麼，想到最後，越想越煩——為什麼在一起那麼久，同樣的問題卻一再發生？ 除了自我防禦的心態所衍伸出的行為外，最致命的相處模式就是選擇冷漠，什麼都不說。 圖片｜Photo by Jelleke Vanooteghem on Unsplash 當你心裡有話要說，卻選擇沉默，這樣跟說謊有何不同？輪到你表達時，說說你內心的感受，而不是去追究誰對誰錯，你也知道，那樣一點幫助也沒有。 表達感受的例子： 「我其實是害怕跟你說這件事後會讓你不開心，所以當下才選擇暫時不讓你知道，但我會找到一個時機，好好跟你談談這件事。」 咎責的例子： 「你每次都不先搞清楚我想講什麼，就先對我發脾氣，你自己不想想自己有多糟糕，還一直指責我的不是！」 沒有完美的人，也沒有十全十美的方法。 但試著去體會這兩句話的差異，當你接受到第一句話的訊息，會有什麼感覺？ 當你聽到第二句的指責，又會有什麼感覺呢？ （愛的形狀：伴侶衝突，隱忍其實是錯失彼此了解的機會：3 個溝通心法，為關係創造對話） 學著別那麼容易往心裡去 另外，我最近也發現到大部分爭吵的真正成因，並不單純是因為外在行為，更多的是心理負擔，像是工作上帶來的壓力、家人造成的焦慮、甚至是最近身體狀況真的出了一些問題，導致情緒上的不穩定。 即便如此，也不代表你的行為在對方眼裡就完全沒有任何問題。但是，有一點很重要的是，就算你從頭到尾沒有做錯什麼，對方卻無緣無故向你火力全開⋯⋯別太往心裡去。 你或許心想：「誰都會講，說總是比做還容易阿！」 我也同意，說比做容易。但是，一旦你願意試一次，沉下心試一次，你就會了解，就是因為這個方法有用，才會被拿來說好幾遍。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 目前為止，我還是不時會與另一半爭吵，加上這陣子選擇同居後，大大小小的爭吵也沒有少過，但上面的方法幫助了我做到：即便與另一半陷入爭吵，卻能在短時間內把心結講開，爭吵過後，還能敞開心房暢談當下各自的心路歷程。 每一次的摩擦，每一次的迅速重修舊好，都一再加深我們之間的默契，強化我們之間的連結。 我們都是人，身而為人，總得學會接納人性的不完美。 今天，假設你的伴侶說了一句無心的話，其實無意挑起紛爭，聽在你耳裡卻有些刺耳，近乎挑釁，加上外在的其他壓力，壓得你喘不過氣，那句無心話就像壓在駱駝上的最後一根稻草⋯⋯你的理智線就這樣斷裂，你無法再隱忍，所有負面情緒朝著對方傾瀉而出。 總會有這麼一天，你說是吧？ 當這天一旦到來，你希望對方做一個願意傾聽的觀眾，做你精神上的支柱，還是一個滿腦子只想著自己想說的話，一心只想著「保護自己」的自私鬼？ 作者資訊｜寫過上百封陌生信件，現為品牌、創作者背後的文案撰稿人，撰寫類型多為文案、寫作、創業精神以及個人心態成長主題。透過寫作，相信能讓你我燃起動能，對生活經歷再普通不過的事，能有重新認識。歡迎到我的 Instagram 跟我一起交流、分享所思所想。 女人迷 Womany http://womany.net

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菁英媽媽想上班，仍然有困難？美國頂尖名校女性重返職場的特權與矛盾 媽媽的的離職育兒，或重返職場，是出自於個人意願或迫於現實的無奈？在職場上又會遇到什麼困難？ 文｜楊子霈 女性要如何兼顧工作與家庭？或者說在缺乏彈性工時及托育支持的社會裡，根本就不可能兼顧？ 美國社會學著作《菁英媽媽想上班：美國頂尖名校女性重返職場的特權與矛盾》，深入探討這舉世普存的性別難題。 兩位美國社會學者帕梅拉・史東和梅格・芙喬，訪談了五十四位美國長春藤盟校畢業、曾從事專業或管理工作的菁英媽媽，她們都在結婚生子後選擇離職，十二年之後研究者再追蹤訪談其生涯與心路變化，試圖探討看似最有生涯選擇權的這群上階層女性，她們卻選擇退出職場照顧家庭。 這究竟只是個人自由意志的抉擇，還是因社會及職場的推力造成？ 這個抉擇又對性別平等的追求有何影響？ 而當她們想重返職場，她們又會遇到哪些困難？分別以哪些形式回歸？ 結果發現，成就裴然的女性自願暫停職涯，一方面是她們所從事的男性為主的專業工作如法律與商界，其工作文化如長工時、期待員工隨傳隨到等等，不利於彈性工作，所以這種「選擇」並不是出於個人偏好，而是因為這類工作的本質要求「全力以赴」，迫使她們必須在「全力以赴」與「退出職場」之間抉擇。 圖片｜Photo by Artur Voznenko on Unsplash 為了回到職場又兼顧家庭，媽媽們的生存策略 一方面，當代美國主流的文化模式「密集母職」的意識形態，期待母親花費大量時間、精力與金錢養育孩子，也使得菁英媽媽們想要退出職場，才能全力「規劃栽培」小孩，職場「推力」與家庭「拉力」之下，菁英媽媽們便經常選擇退出職場回返家庭。 而從十二年後尚能追蹤到及同意受訪的四十三人中，有五分之一依然沒有回到職場；回到職場的媽媽們，其回返之路則漫長而坎坷，大多數也不會回到十多年前她們所在的職場，因她們對於工作的態度已然被家庭照顧工作改變。 （延伸閱讀：「你們下班了，我還沒」職業媽媽們回家後，能有自己的時間嗎？） 為了兼顧工作與家庭，她們採取的策略如下： 一、轉換跑道到完全不同的職業生涯，比如自行創業或選擇非營利部門公益取向的工作，因為母職經驗讓她們的價值觀更轉向利他主義，然而這麼做風險也很高，需要大量的投資、試誤，並且容易失敗。 二、修正跑道，到過去的領域裡接案或當臨時工，不過也就不太穩定，而且缺乏全職工作的保障。 三、捲土重來，重回原先行業，但尋求可以接受她們彈性工作需求的雇主。 較常選擇第三種道路的是過去從事女性為主的工作如教書工作者，而如果返回男性主宰或男女混合的菁英職業者，則幾乎五年內都會再度放棄她們重啟的職涯，因為工作時間還是缺乏彈性，雇主也可能不像他們起初說的那麼有彈性。 圖片｜Photo by foly on PIXTA 這部分的討論很詳細而精采，我從其中看到菁英媽媽們，努力以各種策略兼顧家庭與工作，而且從家務育兒、社區志工等利他主義的工作中尋找人生意義，這些調整與奮鬥讓人動容。 但男性主導的菁英職業又依舊是那麼為難家庭照顧者，這無情的殘酷也令人省思。 而本書最精采的覺察是： 高學歷高成就的菁英媽媽和同樣職業的另一半結婚，反而必須為了鞏固家庭階級利益而退出職場，這呈現了階級利益與性別利益的抗衡，也使得菁英工作越來越強化理想員工的規範（如超時工作）、職場越來越由男性所主導、家庭分工更趨傳統。 菁英媽媽的另一半也得花費更多工時更投入工作賺錢，而不能協助家務育兒，或者說無緣享受家務育兒和志工活動的樂趣，其實並不人性也並不健康。 （同場加映：婚後自我和母職只能二擇一？專訪海頓媽媽：電機專業，興趣烘焙，用實驗精神傳承母愛） 如何兼顧家庭與工作？ 那麼，有什麼辦法可以使得女性和男性都能更好地享有家庭與工作之樂呢？ 本書提供了一些建議方向： 一、政府可以法律規範工時，要求支付加班費給專業人員及管理人員，使得這些長期被「公平勞動標準法」排除在外的一群員工，也得以享有正常工時。 二、終結職業內部和職業之間的性別歧視，提高女性主導工作的薪水，長久以來，男性和女性所做的工作類型相差甚遠，女性工作如教師、照顧工作等等的收入也偏低。 三、鼓勵男性共同養育子女，比如可以仿效瑞典及加拿大魁北克的帶薪育嬰假／陪產假中有三個月的爸爸配額，爸爸不用就沒了，讓爸爸有誘因使用帶薪休假⋯⋯等等，總之，期待藉由體制變革，來建立一個更人性、更平等的社會──允許所有女性（和男性）享受他們應得的工作和家庭生活。 圖片｜Photo by Peter Dlhy on Unsplash （偉大媽媽：給在母職中掙扎的女性們：對孩子的陪伴有價值，對工作的付出也深具意義） 以上雖然是指美國社會的狀況，但也值得同樣高度資本主義、工時過長、密集母職且托育支持不足的台灣借鏡。 儘管我自己很幸運是公立學校老師（以本書的說法是女性為主導的職業），工時固定，能請育嬰假、家庭照顧假來照應家庭，但有次在他校教師研習演講時，還是被一眾女老師提問如何兼顧家庭與育兒的問題，而且我們彼此交流熱烈，成為該場演講最令人難忘的部分，可見這還是普遍困擾著職場媽媽的難解習題。 身邊也有許多菁英媽媽朋友，為了照顧家庭不得不退出職場，重返之路相當曲折，因此看到本書更為有感。 養育孩子不只是媽媽一個人的事而已，打造所有人都能共享工作與家庭之樂的職場與社會，讓男性和女性都能共同負擔、同享生活，真的是很值得我們共同奮鬥的目標啊！ 作者資訊｜雙胞胎媽媽，高中國文教師，目前努力在母職壓力及深重的工作中浮出水面，以文字呼吸。曾獲國藝會創作補助、高雄市文化局書寫高雄創作及出版獎助。著有散文集《母親進行式》。臉書粉絲專頁・楊子霈 女人迷 Womany http://womany.net

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為什麼是你不是我？心理師 4 招與嫉妒共存：釐清需要、轉換為動力 如果你看到他人的社群發文心中隱然升起嫉妒，那可能是你的「內在需要」想說說話了。邀請你正視它，學習與嫉妒情緒共存，接納自己真實的模樣。 文｜許家瑋諮商心理師／旭立心理諮商中心 去年開始韓國有一個症狀壟罩著社會大多數人，那就是「咖啡因憂鬱症」。 什麼是咖啡因憂鬱症呢？不是去說明咖啡因造成大家憂鬱的狀況，而是去探討人們透過 Facebook 和 Instagram 等社群軟體的關注，造成人們產生許多情緒並深受其擾而衍生出來的新名詞。 每當我們滑手機從社群軟體看著別人的動態，看見別人不停放閃著甜蜜幸福的愛情、說走就走的國外旅行及美照、擁有昂貴時尚名牌精品或是功成名就的人生⋯⋯等，心理悄悄開始有感覺。 嫉妒往往發生在跟自己較為親近或有關聯的對象，並且當自己在乎的被其搶先，或是引以為傲的能力被其超越，這樣「別人擁有自己沒有」的情境時，嫉妒就油然而生。 嫉妒是一種複雜的情緒，裡面將會有失落、生氣或輕蔑⋯⋯等不同的心情參雜其中。 圖片｜Photo by Tanya Trofymchuk on Unsplash 從嫉妒來理解自己 當感到嫉妒時，隨之而來就是我們習慣因應其感受的自動化反應，每個人的反應也隨著成長經驗中學習有所不同。 多年前很紅的宮廷劇《甄環傳》，把這樣的情緒刻劃得很到位，劇中後宮的每個角色，都呈現了當嫉妒時不同的反應，有人處處用計陷害他人、有人到處說著他人的不是⋯⋯等。 首先邀請大家一起來認識自己的嫉妒。當感受到嫉妒時，依序問問自己以下四個問題，透過整理來理解自己的需要，並且去覺察自己的習慣反應為何。 1. 我如何想⋯⋯ 問問自己怎麼去想別人擁有自己沒有的，除了嫉妒外有沒有其他的心情？ 例如：憑什麼是他，比我晚來公司但卻可以比我早升遷，我的表現也沒有比他差（對於不公平感到生氣的情緒也涵蓋其中）！ 2. 我是怎麼做的⋯⋯ 問問自己當感受到這些心情後，我都做些什麼？ 例如：當我感受到我的嫉妒和生氣時，我就到處跟別人抱怨主管的不公平以及同事的缺點，來說明自己有多麼的委屈和不悅。 （延伸閱讀：你今天跟自己約會了嗎？狀態低落時，更要為自己準備「身心滋養特餐」） 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 3. 我想要的是⋯⋯ 問問自己從別人擁有的中自己想要的是什麼？ 例如：我想要可以公平地被對待，也想要擁有晉升的機會。 4. 我渴望的⋯⋯ 問問自己當達到想要晉升職務後對自己的意義是什麼？ 例如：當我可以晉升表示自己的努力是有被肯定，也代表自己在公司是有被重視和在乎的。 （你會喜歡：想到結婚就備感壓力？心理師：克服婚前焦慮，先服用這兩錠定心丸） 圖片｜作者提供 學習與嫉妒共存 曹中瑋心理師於《遇見完形的我》一書中提及，當情緒來臨時表示我們的內在或是外在環境有些事情正在發生，因此情緒只是一種訊息，默默地提醒我們該好好理解自己怎麼了。 透過與自己的對話後發現，嫉妒給自己內在帶來的衝擊，其中沒有好壞之分，而是需要練習怎麼與其共存，並學習如何表達自己的需要。 1. 接觸情緒 首先當嫉妒來臨時，我們要先能發現它的到來，接下來練習允許它真實的存在。 隨後我們才會願意與嫉妒接觸，然後覺察它帶給我們的影響，並理解其給我們的提醒。接觸情緒，當情緒的主人，而不讓自己被情緒牽著走。 （同場加映：被童年的傷口綁架？從「依附關係」治癒內在小孩的 4 個步驟） 2. 釐清內在的需要 從上述的方式與自我對話後去紀錄整理出內在的需要。 即使同是嫉妒，但伴隨著不一樣的情境時，帶來的需要也會有所不同，因此要在日常生活中時時有意識地觀察自己，並且每天皆能給予時間自我陪伴。 3. 轉換嫉妒成行動力 認識嫉妒理解內在需要後，接下來要好好思考如何滿足它。若過去的習慣反應無法真正滿足，那試試將需要轉換成可以執行的期待和計畫。 例如：若想要得到晉升的機會，就把對公司的抱怨轉換為行動力，嘗試去理解自己的不足，有方向地去提升自我能力，進而協助自己可以取得機會。 4. 執行與調整 帶領自己一步一步去執行設定的計劃，在路途中依照遇到的困難，慢慢地調整自己的步伐。 要改變習慣不是件容易的事，過程中一定會反覆出現，因此接納自己如實的樣貌，並給予自己耐心。 嫉妒大多從比較而來，慢慢練習從他人眼光中回到自己。 最後分享一段我很喜歡的話：「每個人都走在自己的時區裡，在自己的時區中你絕對準時」。 女人迷 Womany http://womany.net

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鈴木涼美入圍芥川賞：以前 AV 女優經驗創作《資優》，描述酒店女公關與重病母親 「芥川賞」入圍者鈴木涼美不但有名校高學歷、當過 AV 女優、記者，甚至把在東京大學研究所的論文出書，非常多才多藝，引發各類話題！ 日媒《體育日本》（Sponichi Annex）報導，鈴木涼美以作品《資優》（ギフテッド）入圍第 167 屆芥川賞（芥川獎），由於她過去在就讀慶應大學時曾以「AV 女優」身分拍攝影片，之後又曾擔任日本經濟新聞記者，擁有各式各樣人生經歷，多才多藝引發話題。 圖片｜Real Sound 被問到入圍芥川賞後身旁人士的反應，鈴木說，在日本大概只有兩位親戚長輩打電話來關心，意外的迴響不多，但就在入圍公布幾天後，反倒在意想不到的地方與方式獲得迴響。 鈴木說，大概是入圍公布 5 天後，一早起床電話響起通知的情況有異，一看竟然是社群媒體 IG 上有約 3,000 個通知，「全部都來自台灣」。 她猜測，似乎是因為入圍新聞被譯成中文，可能是李琴峰曾獲芥川賞，讓芥川賞在台灣也具有知名度。 就來自台灣的留言內容，鈴木說，大部分都用中文書寫，但也有用英文或不太通暢的日文書寫，包括「妳的生活方式將改變未來的女性」之類，或是「We support you from Taiwan」（來自台灣的支持）等。 看到來自台灣網友的迴響，讓鈴木思考台灣女性所處的環境。她說，台灣女性大概也都各自有各自的人生經歷，但一想到可能有人跟她的經歷有相似之處，所以留言給她，「是令人感動的瞬間。」 圖片｜Real Sound 東大畢業曾任記者，4 年拍 70 多部 AV 台灣《ETtoday新聞雲》報導，鈴木涼美的父親是法政大學名譽教授鈴木晶，母親是翻譯家灰島佳里，從小到大都是就讀貴族名校，學生時期到新宿當酒店公關，20 歲就讀慶應大學時被挖角拍 AV，以藝名「佐藤るり」入行 4 年，拍了 70 多部片。 她引退後進入日本經濟新聞社擔任記者，並且在東京大學就讀研究所時，以自身拍 AV 經驗撰寫成論文，隨後更將論文變成書籍出版，不但擁有名校高學歷，拍過 AV、當過記者，也成為新聞評論員。 （同場加映：從唐山打人事件到 80 萬 PUA 課程，「搭訕文化」背後，被強迫的男性與女性） 圖片｜鈴木涼美 Twitter 《資優》述夜生活首度入圍芥川賞 現年 38 歲的鈴木涼美首度入圍芥川賞，其撰寫的小說《資優》，描述擔任酒店女公關和重病的母親之間的互動，夜生活的人物描述相當寫實獲得高評價。 她提供給大會一張背影照作為入圍發表，意外引發網友好奇「怎麼不轉過來」，還被友人笑虧「為什麼一個人在洗衣服」，為此發文說明，照片是知名攝影師石垣星兒拍攝，主題是走家庭風，眾多網友也湧入留言道賀。 芥川賞將於 7 月 20 日公布獲獎名單。芥川賞是純文學獎的代表獎項，以鼓勵新人作家為宗旨；直木賞則是大眾文學代表獎項，通常頒給已出版的大眾文學作家。芥川賞與直木賞同為每年頒發兩次。 芥川賞是為了紀念日本大正時代文豪芥川龍之介所創設，於 1935 年頒發第一屆獎至今已經有 80 多年歷史。其中出生台灣的女作家李琴峰憑《彼岸花盛開之島》榮獲第 165 屆芥川賞，在日本跟台灣都成為熱門話題。 （推薦閱讀：《雷神索爾》大雷神娜塔莉波曼，勇敢說出曾受百次性騷擾經驗） 圖片｜鈴木涼美 Twitter 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「台灣新聞」：前AV女優鈴木涼美入圍芥川賞 台灣網民力讚：妳的生活將改變女性 女人迷 Womany http://womany.net

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高敏感者工作指南｜工作有時需要「鈍感力」：把焦點放在事件，而非自我價值 自從加入了科技業，身為高敏感族的 Lizzy 曾有過辭職的念頭、想要逃避壓力的來源，直到她運用了「鈍感力」，讓她的選擇有了截然不同的結果⋯⋯ 文｜Lizzy Hsu 初入職場一年半，像其他理工科系畢業生一樣，我加入了科技業，在有競爭力的薪資背後，是緊湊高壓的日子。 快節奏的這一年半，讓我意識到職場「鈍感力」的重要性。 「Lizzy，早上跟你要的報告，準備好了嗎？動作怎麼那麼慢！」 「Lizzy，怎麼跟你上次說的需求不一樣，是都沒做功課嗎？」 「Lizzy，可以請你老闆不要改來改去嗎？我下面的工程師都被你們逼到要離職了！」 當時加入組織不滿半年的我，常常為了每日不可預期（以及可預期的）責備與施壓，找不到起床上班的動力。 有過辭職念頭，只想逃避，甚至很不健康地養成每三個禮拜，便會為了工作暗自大哭的不良生理時鐘（現在回想可能與經期報到也有關係）。 日復一日的心理壓力要將我壓垮，但我需要這份薪水。於是我開始四處找尋解法。 （延伸閱讀：下班後的迷人俱樂部｜牌卡導師周詠詩「療癒書寫」三心法，釋放深層壓力） 圖片｜Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash 某日，我遇見了日本當代知名作家渡邊淳一提出的「鈍感力」。 現代人多所讚頌敏感、抗拒遲鈍，因為遲鈍意味著對人際互動的後知後覺、對不舒適的不痛不養，聽起來不太好對吧？ 這卻成為我這隻職場菜鳥一步步振作的力量。 我開始有意識地練習把焦點放在對「事件」的評價，而非對我「本人」的評價；面對指責，模糊情緒化的字眼，站在遠景的角度，動手去處理核心的事件，動口說出安撫人心的話。 專注解決問題的同時，也分散了對自身心情起伏的注意力。 圖片｜Photo by Mimi Thian on Unsplash 「我報告完成一半了。請問老闆你要現在先看，還是再給我半小時，我快速整理好初版與你討論？」 「需求在這個禮拜確實有變動，抱歉造成你們的困擾，我下次會做更長遠的規劃再提交。」 「晶片型號的需求風向改變了，並非我老闆的本意，如果有機會我未來轉去你們部門幫忙好了！（笑）」 說也奇怪，當對方有意揮來的一記重拳，卻被笑著四兩撥千斤，對方的反應比起暴怒，更多的是感覺自討沒趣，有些甚至被渲染，也俐落地放下情緒，聚焦於如何解決爭端與善後。 我逐漸理解，在職場，誰對誰錯並不那麼重要；圓滿目送任務結束，才是我的本分。 我的脆弱並非我的弱點，只是將他們展現在那些懂得心疼我的人面前，才有意義。 （延伸閱讀：給大人的繪本｜《快樂王子》心疼別人的力氣，記得拿一點回來給自己） 圖片｜Photo by Claudia on PIXTA 其他工程師、我的上級，我不該期待他們溫柔地接住我，但我需要他們短時間內重整旗鼓，與我並肩作戰。大家都是來把工作做好的，那些心境上面臨的挫折與烏雲，本就現實地包含在每月薪資單中。 「Lizzy，謝謝你這一年以來的臨危授命，協助團隊完成艱鉅的任務。你會在這波的升職名單當中。」 離開經理辦公室的我，眼眶因為喜悅而泛紅，內心 25 歲的小鹿興奮地亂撞。 這一刻，我確定我的敏感並沒有消失，只是我長大了，慢慢變成敏感與鈍感兩者兼容的版本。 敏感與鈍感，是人生腳踏車的前後輪，兩種能力協調地運用，才能幫助我在職涯取得平衡，走得更遠更穩。 作者資訊｜90 後科技業賣肝小資女工程師，這些標籤都是我，也都不只是我。用文字紀錄成為自己的過程，如果我的文字能夠浪費你的時間，我會很開心。 女人迷 Womany http://womany.net

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守護亮采的聰明生活哲學：體會生命中更多美好 在快速運轉步調裡，我們長時間使用螢幕追著最新的市場訊息，整天埋首完成工作任務；下班後也黏著手機，關心朋友的動態，追上最新的影集。當 3C 產品成為我們生活中的必須，需要適時來點營養補充。 當使用 3C 產品為生活必要，我們能為自己做些什麼？ 身為現代人，我們活在一個運轉快速的社會裡，為了生活與理想，齒輪必須日復一日的不斷運轉。於是大部份的我們，長時間用電腦處理公事，下班後也要用手機與平板獲得娛樂消遣小確幸。 我想有許多人的生活型態跟挑剔小姐一樣，長時間仰賴 3C 電子產品，完全離不開筆電、手機、平板的生活，除了固定頻率休息，也該適時補充營養，更有效達到舒適亮采的聰明生活。 圖｜Photo by kikuo on PIXTA 舒適亮采為當即必要，用一點一滴達到日常保養 對我而言除了調整生活習慣，適時補充營養也很必要。雅芳康采金盞花葉黃素加強飲 EX，內含葉黃素、蝦紅素與花青素等營養素，可以幫助我適時舒緩，調節機能。 雖然可以透過日常飲食來保養，但其實我們能從食物中補充葉黃素的含量相當有限，假設我們一天要攝取 20 毫克葉黃素，也就等於要吃南瓜約 800 克、煮熟的花椰菜約 2800 克或玉米約 10000 克，但要達到這項飲食標準，著實有一定的難度。 雅芳康采金盞花葉黃素加強飲 EX 能輕鬆方便補充 20 毫克游離型葉黃素，貼心地替你尋回高效舒適的生活。 而金盞花葉黃素加強飲 EX 中的游離型葉黃素 20 毫克+玉米黃素 4 毫克 = 5 : 1，為美國國家衛生研究所實驗證實為黃金配方，長期補充可以維持亮采；內含游離型葉黃素 20 毫克+蝦紅素 6 毫克的高劑量特點，也榮獲 SNQ 國家品質標章，安心飲用有保障。 金盞花葉黃素加強飲 EX 萃取紐西蘭富含花青素的黑醋栗，不僅可以促進循環，也使得飲用起來的口感酸酸甜甜，第一次入口就覺得清爽好喝，不知不覺已經成為陪伴我的最佳神隊友。 挑剔小姐相信，工作與生活其實交互影響，兩者是密不可分的。而當你越懂得過生活、愛護生活品質時，工作狀態也更能產生期待、動力與正向能量，相信你值得被美好滋潤，也值得去體驗更多生命中的幸福事物。 日常隨身包：輕便易攜，快速補充 上班族每天都踏著忙碌步伐，有時甚至連好好吃一頓飯都很奢侈。雅芳康采金盞花葉黃素加強飲 EX ，每天一小包非常方便攜帶，輕輕鬆鬆就可補充。 食用方式也非常貼心，相對於以往的瓶瓶罐罐，有時還是膠囊、大顆錠狀難入口，這款金盞花葉黃素加強飲 EX 採用飲品形式， 好吸收隨時補充營養。 除了日常營養補給，挑剔小姐也提醒你，平時搭配正確生活習慣也很重要。為自己安排固定的短暫休息空檔，稍微站起身來裝個水，活動一下筋骨，開開窗戶欣賞外頭的蔚藍天空，相信你會漸漸發現這些生活中的美好其實都存在，讓我們一起細細發現、感受與體會。 免費試用，體驗亮采舒適：點我參加迷人體驗 女人迷 Womany http://womany.net

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你的笑聲，我的解藥！台灣第一場性別脫口秀：「愛的秀秀」金句精華一次看 為你精選台灣首場性別脫口秀的力量金句，讓你需要補充能量的時候，不用客氣、大方笑出來，給自己愛的秀秀！ 你今天愛自己了嗎？ 女人迷「525 我愛我節」正式邁入第 8 年，今年讓我們把對自己的愛，勇敢說出來！ 2022 年我們舉辦台灣首場打破性別框架的脫口秀「愛的秀秀」，邀集呱吉、瑞恩、黃小胖、黃豪平 4 位台灣一線喜劇演員，以及台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁 Rahil Ansari，與女人迷創辦人張瑋軒，開啟一場前所未有的跨性別深度對話。 不論有沒有出現在脫口秀的現場，本篇為你整理講者們的力量金句，陪伴你走過每道人生風景，隨時隨地都能給自己一個愛的秀秀！ 呱吉：每天都要愛自己，不只一回！ 前陣子開始流行討厭香菜，香菜就是強加信仰到他人身上的感覺，就像直男傳給你的下體照。 呱吉（邱威傑） 喜歡是一種狀態，愛是一種選擇。你無法阻止自己喜歡或不喜歡一個人，但你可以為你愛一個人的承諾做負責。 呱吉（邱威傑） 我每天都會愛自己一次，不夠的話就愛兩次！ 呱吉（邱威傑） 瑞恩：你的笑聲，我的解藥！ 當喜劇演員就像走鋼索，我把自己的故事分享給你們，而笑話是我們轉換的方式，你們的笑聲其實就是我的解藥。 瑞恩 我們都應該把身體當成藝術，非經允許，不應該隨便觸碰，而每一個人，都應該好好保護自己！ 瑞恩 每個人都是不男不女，沒有人多男多女，不男不女，就是最好的特質！ 瑞恩 黃小胖：女性主義媽媽的幽默告白 哺乳四年，我知道女生要有乳頭自主權，不要被孩子綁著，不要母嬰同室，但實際上我享受用我的奶奶控制人類。 黃小胖 生產被問要不要打無痛？我說我是女性主義，要感受生命流動！一陣痛我立刻說要打！在痛面前人是沒有尊嚴的。 黃小胖 我是一個內向者，如果你想要愛的秀秀的話，我鼓勵觀眾，多多「探索」你的內在！（摸自己的身體） 黃小胖 黃豪平：拋開偏見，擁抱多元 假設女生被罵是水做的，上網查身體含水量，你會發現女生 52%，男生 60%，男生才他 X 是水做的！ 黃豪平 我們不一定有很大的話語權對抗偏見，不是大家都是強者，我們只能苦中作樂把悲劇當喜劇，把忘詞當個人特質！ 黃豪平 心情低落可以用「剪刀石頭布」法：切斷壓力的接觸（剪刀），重新掌握主導權（石頭），最後安撫自己（布）。 黃豪平 張瑋軒：掌握自己的人生方向盤 十八歲時，媽媽叫我去考駕照，她說一個強壯的女性需要有駕照。 女人迷執行長 張瑋軒 Diversity is reality. 女人迷執行長 張瑋軒 Rahil Ansari：多國背景的多元領導思維 我們都是人，我住過各國，遇到各種人，我們就是好好當人，不需要覺得自己什麼都懂。 台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁 Rahil Ansari 所謂的多元，不是政治正確，而是我們的生活方式。 台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁 Rahil Ansari 不可否認，語言障礙是存在的，可是領導就是要給大家願景，你想把公司帶到什麼方向，讓他們理解未來走向。 台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁 Rahil Ansari 一旦大家都消化後，就放手讓他們去做，讓大家覺得被賦權、有責任，過程中會犯錯，但跌倒後要站起來繼續走。 台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁 Rahil Ansari 看完了講者們的精采分享，你的心中是否重新充滿力量？請記得每天都要愛自己一次，一次不夠就愛兩次！ 儘管我們的生活中有苦有難，卻也能有笑有愛。 無所畏懼地成為自己，是我們活在世界上最重要的責任和權利！ 女人迷 Womany http://womany.net

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如何處理遠距離戀愛的分離焦慮？6 個行動準備，建立求助清單 不管遠距離或近距離，只要和伴侶分開就很難受？給有「分離焦慮」的朋友：其實讓自己變得更完整，見面那天也會更幸福哦！ 遠距離戀愛對情侶是一大考驗，一名網友就分享他多年面對分離焦慮的經驗，提供同樣面臨相同問題的人一些解藥。 原 PO 在 Dcard 以「情侶分離焦慮／遠距離想對方的時候」為題分享，他是一位分離焦慮非常嚴重的人，每次和女朋友分開時都會在 Google 搜尋「情侶分離焦慮」，今天又搜尋時發現文章都已看過了，也突然想分享自己慢慢摸索出來的一些方法，「我到現在其實也沒有真的適應的很好，但我覺得逐漸有在找到解藥了」。 分離焦慮的 3 種類型 他首先將分別的焦慮分為三種類型： 害怕自己一個人的孤單 害怕身邊沒有伴侶，失去力量的感覺 害怕伴侶身邊有自己沒辦法掌握的事 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 1. 害怕自己一個人的孤單 單純針對第一種類型，原 PO 認為可以透過給自己一點動力參加興趣社團、活動等等，認識新的交友圈，或者是和家人朋友聚餐、出去玩都會改善。 他說自己很明白在焦慮的狀態下，要和別人交流會覺得很有壓力，但大家多少有過「和有點久沒見面的朋友約了，出門前突然很抗拒，覺得好尷尬、好麻煩，但見到面後發現也沒那麼糟，其實蠻有趣的！」的感覺。 「你只需要給自己一些走入人群的勇氣！」 （名家著作：我們真的比同齡人過得差嗎？萬特特：每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有） 2. 害怕身邊沒有伴侶，失去力量的感覺 針對第二種「害怕身邊沒有伴侶，失去力量的感覺」更像是因為和伴侶在一起的時候，能夠依賴對方，並且從對方身上得到很多能量，但離開對方的時候，就開始擔心自己一個人好像「什麼也做不了」、「做什麼都沒意義」。 這時候由於失去了某種支持自己的力量，所以就算做了一些轉移注意力的活動，好像也是一時的。 原 PO 建議，「雖然你和伴侶在一起的時候很開心很快樂，但是別忘了在和對方交往以前、認識以前，你其實也是一個有趣的人。你的快樂並不是只會因為伴侶而快樂」。 因為伴侶有很熟悉、很親暱的感受，和沒那麼熟的人相處的時候難免覺得害怕，當然另一半可以是自己最好的朋友，但如果分別讓自己的焦慮感大到忘記自己本來的能力和魅力，這樣是很可惜的。 他接著說，無論是工作、任務、讀書、交友等，都要努力地提醒自己，不要讓自己沒有對方的時候只剩下一半的自己，要讓自己是完整的自己，和伴侶重新見面的那一天才會是 1+1。 「所以一定要照顧好自己！盡量準時吃飯，準時睡覺，雖然焦慮時很難，不過這是值得努力的金科玉律。」 圖片｜Photo by Willian Justen de Vasconcellos on Unsplash 3. 害怕伴侶身邊有自己沒辦法掌握的事 對於第三點原 PO 說，如果對方曾經讓自己失去信心，有過言行不一的案例，可以回歸到「我還要繼續相信這樣的人嗎？他以後有可能還是雙面的嗎？」 這個問題，想想對方能不能繼續交往，「因為會亂來的人，或是就是不跟你說實話的人，就算你們住在一起，你還是無法信任對方的」。 反之，「如果對方不曾做出什麼的話，言行一致的人無論有沒有在你身邊，都還是同一個人。可以試著讓自己找回安全感，多相信對方一些，當然也多相信自己一些！」 （延伸閱讀：致在關係中總是感到「不安的你」：建立安全感，你可以自己來） 改善分離焦慮的 6 點行動 原 PO 並建議從事以下六點行動，來改善狀況： 1. 建立自己的求助清單 列出自己親密的朋友，從和對方出去越不會感到有壓力的開始列，如果有心理師的話也可以列入，在焦慮來襲以前，從相處起來越自在的人開始試著聊聊看、聯絡看看。 2. 在另一半忙碌的時間預先安排事情 最好是安排自己也會開心的活動，比如對方去墾丁玩的時候自己去做美甲等，因為自己也是開心的、充實的狀態，焦慮也會大大緩解。 3. 小日記 如果對方在忙沒空回訊息時，可以試著把自己想要分享的事，整理成一個小日記，不一定要文字形式，也可以拍短片、縮時等，這樣要跟對方分享時，兩方都可以一起回顧，也會變成很可愛的互動。 圖片｜Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash （你會喜歡：愛的形狀｜伴侶衝突，隱忍其實是錯失彼此了解的機會：3 個溝通心法，為關係創造對話） 4. 分析自己，練習直接溝通 找出自己焦慮的導因，分析完可以試試看和伴侶說自己的需求是什麼，並且提出對方可以明確試試看的事。 5. 不要因為想壓抑焦慮反而變得冷淡 原 PO 分享他之前曾因為自己的情緒一直為對方波動而覺得很累，不自覺造成自己的回覆變得冷淡，所以他建議應坦率一點表達自己的狀態與想法，不然對方可能真的不知道自己在想什麼。 6. 準備以後的開心 像是隔著視訊聊要見面的那天，或是討論可以去哪裡玩、一起做哪些事等等，都可以維持彼此的溫度。 本文授權轉載自 UDN，原文詳見：遠距離戀愛如何維持？ 過來人提解方：找出原因並直接溝通 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑片｜《餘命10年》：人生只有一次，能遇見自己愛的人，本身就是奇蹟 電影《餘命10年》改編自已故作家小坂流加的半自傳同名小說，由知名導演藤井道人執導，小松菜奈、坂口健太郎主演，真摯動人。 「如果只能再活 10 年，你會做什麼？」——電影《餘命10年》 遇見他之前，她對命運絕望不已，正值綻放的年輕生命，卻被無情雲翳籠罩。她從沒想過，一向對生活滿懷熱情與憧憬，期待活出光芒的自己，竟得到罕見疾病。 遇見她之前，他隻身來東京闖蕩，社會的磨礪沒有使他長出堅韌毅力，而是逐漸磨碎了他的意志。他與父母的關係日益僵化，他想逃避，遍尋不著活著的意義。 同學會上，他們相逢，初中時的記憶好遙遠，唯一共通點，是他們在人群中同樣孤獨，所以感應出彼此的偽裝——強顏歡笑，好隱藏真實自我的悲傷。 穿梭十年的時光膠囊，像一面過於誠實的鏡子，照見了他們的格格不入、逃避與不安。 圖片｜《餘命10年》劇照 他叫和人，夢想成為一名充滿幹勁的有為青年，怎麼成了社會上一顆被遺棄的小螺絲釘，深陷生無可戀的無力感，他只想逃避宛如空殼的平凡。 她叫茉莉，她想活下去，想和同學一樣，成為上班族、到各地旅遊，想遇見愛人，結婚生子，這些生命中平凡的美好，都是她的不可觸及，命運殘酷迫使她接受——活不過十年的不治之症。 為了不讓人世間的時光留下太多不捨與留戀，茉莉發誓不再戀愛——直到與和人相伴的溫暖日常，一點一滴融化她冰封的心扉。 圖片｜《餘命10年》劇照 他們相遇，她成為他活下去的動力，他是她敞開心扉的勇氣，他們在晦暗的生命中，彼此相擁，殘酷的命運多了一絲溫柔眷戀，瑣碎的平凡也變得獨具意義。 電影《餘命10年》改編自已故作家小坂流加的半自傳同名小說，由知名導演藤井道人執導，小松菜奈、坂口健太郎主演。故事描述罹患罕見疾病的高林茉莉，與對人生感到迷茫的真部和人相遇，共譜淒美虐戀。 十年光陰，是處罰或恩賜？面對想愛卻不敢愛的人，該面對或逃避？電影細膩描繪病人與家屬和戀人間的矛盾與不捨，在不完美人生中，擁抱當下最真實情感。 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜《名偵探柯南》新一與小蘭：對的人可能會走遠，但不會走散） 遇見你，我的人生從此獨具意義 「我也會努力的，請你以後不要再想著去死了。」——電影《餘命10年》 茉莉為失意的和人打氣，這句話，也像對自己說。兩個茫然的靈魂，為活下去而勇敢。 勇氣，總在身邊有人相伴時，快速滋長，那是孤獨被理解的溫暖，是傷痛被承接的延緩，是面對生活無奈與巨大悲傷時，只要有你在，我就能奮力堅強的力量。 心動，往往在一瞬間萌芽，像一陣突然來襲的櫻花雨，和人看著茉莉的笑容，心疼她的樂觀與堅強，他心動了，從此以後，茉莉成為挽救他陷入萎靡狀態中的光。 圖片｜《餘命10年》劇照 其實茉莉心裡也是歡喜的，和人的陪伴，令她晦暗的命運迎來曙光，她開始有了活下去的動力，想好好利用餘下生命，綻放短暫卻永恆璀璨的光芒。 她努力讓生活步上軌道，海邊嬉戲，感受浪花，撰寫專欄，感受扉頁中的世界，跨年過節，與親友相伴，因為明白餘命有限，所以不想浪費任何一點精彩。 唯獨愛情，是她過不去的坎——當她越來越在意和人，並了解和人對她的心意，她開始害怕，自己無法像普通人一樣戀愛結婚，更恐懼有一天，她將被留戀與不捨淹沒。 她自卑，仍懷有少女情懷的她，因為身上的傷疤而難過，時而引發的哮喘，令她擔心，她無法好好愛和人，也沒有被愛的信心。 「人生只有一次，就看你怎麼選擇，能遇見自己愛的人，本身就是奇蹟。」——電影《餘命10年》 圖片｜《餘命10年》劇照 能不能為愛勇敢？哪怕只有一次，哪怕會因此傷痕累累，也要為愛奮不顧身。 「茉莉，我有夢想了。我的人生，或許任誰看來都會覺得既平凡、又無趣，但我身邊有你。」——電影《餘命10年》 儘管茉莉奮力推開和人，和人卻始終溫柔守候，穩穩地接住了她。他的真摯打動茉莉，彼此終於明白，愛情是勇敢爭取，即使相愛不易，仍鼓起勇氣愛你。 最真摯的情感，無可取代，那是在對的時間，遇見對的人，是此生唯一，刻骨銘心，無論怎麼逃避或擔憂結局如何，都不改變彼此相守的緣分。 因為是你，因為有妳，像一道曙光，照亮了我的生命，遇見你以後，我的人生不再晦暗，每一天，我都會努力綻放光芒，即使是微小而平凡的日常，也獨具意義。 （療癒光芒：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 圖片｜《餘命10年》劇照 謝謝你，教會我當下即是永恆 喜歡一個人，是和他一同感受，春花秋月，夏風冬雪，即使相伴的光陰短暫，也珍惜每個當下；喜歡一個人，像注入堅韌的生命力，用愛與熱情澆灌生活，為了你，我想努力成長為更好的人。 「我啊，有你在我身邊，就覺得自己無所不能了。」——電影《餘命10年》 茉莉重拾小說夢，她想記錄下，與和人相戀的平凡美好，將自己的人生，寫成雋永故事；和人在與茉莉相戀的日子裡，逐漸成熟，從初出茅廬的柔弱少年，成長為負有責任感的有為青年。 回首時光膠囊，曾經許下的願望，縱使仍有遺憾，也盡情閃耀璀璨的光輝。 圖片｜《餘命10年》劇照 或許這才是活著的意義，無論長短，每個當下即是永恆，所以奮力去愛，勇敢爭取，盡情感受，永恆珍藏。那怕是稍縱即逝的美好，曾經抓住了，也就不枉此生。 「哎，和人，這輩子我挺幸福的，雖然比別人要短一些，和你相遇，與你相戀，讓我有了『的確活著』的真實感，所以，這樣就足夠了吧。」——電影《餘命10年》 什麼是活著？什麼又是真正的幸福？既然無法決定生命的長度，那就學會熱愛當下吧。 （同場加映：給大人的繪本｜大法官 RBG 傳奇人生：為你在乎的事奮鬥，引領他人與你併肩作戰） 圖片｜《餘命10年》劇照 或許人是矛盾的生物，希望獲得快樂，卻同時害怕著快樂，轉瞬即逝。貪戀夏風冬雪，貪戀與愛人、親友構築的時光，留戀著生命中每一瞬感動，期待著，還有下一次。 愛情走到尾聲，茉莉說，她害怕了，害怕不能與和人相守到老的自己。 就走到這裡吧，還有好多夢想等著和你實現，但也只能走到這裡了，未完成的夢，會在我的睡夢中繼續下去，會在人們的記憶裡永恆流傳。 圖片｜《餘命10年》劇照 最後一次讓我抱抱你吧，多想再次感受擁抱的熱度，掌心的餘溫，我會永遠記得，愛你的每個當下，我有多麼幸福。 謝謝你，讓不正常的我成為了你的戀人，謝謝你教會我，為人生勇敢一點，去擁抱當下的平凡美好。 謝謝妳，成為我活下去的力量，妳將在我心中永遠相伴。落英繽紛時，我會想念妳的。 我會帶著妳給我的勇氣，為未來的每一天努力生活，勇敢奮鬥。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你） 圖片｜《餘命10年》劇照 《餘命10年》，茉莉與和人的愛情故事，描述著平凡細膩的情感，溫柔永恆蔓延，省思生命真諦。 有一種愛情，是感謝生命讓我與你相遇，和你相戀。自遇見你的那刻起，我的生命，從此綻放獨具意義的光芒。 無論會不會後悔，人生只有一次，能夠與真愛相遇⋯⋯本身就是一種奇蹟。 電影《餘命10年》 我也會好好努力的，請你別再想尋死了。 電影《餘命10年》 我好像被迫看到了 10 年後的未來，如果只能再活 10 年，你要做些什麼？下一個瞬間，你會做些什麼？ 電影《餘命10年》 作者資訊｜晴暄，寫下溫暖文字，成為生命中的光。歡迎追蹤電影動漫帳 ronna.relaxing、愛情語錄帳 qingxuan_023 ，謝謝讀者支持。 女人迷 Womany http://womany.net

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柚子甜｜金錢戀愛學：放下「害怕失去」，培養享受金錢與愛情的能力 「害怕失去」的心態，無論在伴侶相處或運用金錢上，都很難讓人感到幸福。今天就跟著柚子甜的腳步、拋開懊悔的情緒，培養享受金錢和愛情的能力！ 我是柚子甜，一位商學院出身的心靈作家。在接觸靈性領域前，我是在商業圈打滾的國外業務，念大學就開始接觸投資理財，很早就和「金錢」的關係非常緊密。 在進入身心靈圈之後，意識到「金錢」不只是一種能量，更是一種「關係」。我本是兩性作者起家，善於分析關係議題，而透過這樣的經驗，我將在系列文中，分享如何經營一段我們極為渴求，卻又總是捉摸不透的關係──我們和「金錢」的戀愛學。 圖片｜Photo by Hanna Morris on Unsplash 你在關係裡，是個「太小心」的人嗎？ 我們都希望在伴侶面前放鬆做自己，但有時來找我諮詢感情的人，在關係裡小心翼翼，老是在猜測對方會不會生氣。 「柚子甜，上次我看到網路推薦一間無菜單料理，很貴但我很想去吃，就找對方一起去。他平常是很節省的人，一開始有點猶豫，但看到我很想去還是答應了。」 雖然如願成行，案主卻發覺在吃飯時自己坐立難安，不斷觀望伴侶臉色有沒有很難看，一沉默就急著找話題逗他笑，每道菜都問他好不好吃，說好吃就鬆了一口氣，說普通、還好就緊張起來，擔心他後悔花這麼多錢陪他吃飯。 （延伸閱讀：關係經濟學：有錢沒錢都吵架？認識自己的「金錢人格」） 「結果那頓飯吃得好累，我好像拼命在向他證明這頓飯很值得、他沒有白花錢，搞到後來都食不知味。可是我幹嘛這樣啊！」案主抱怨道。 「如果他真的覺得浪費錢、吃得不開心，那你會擔心什麼事發生呢？」我一邊聽他說，一邊檢視他抽出來的牌卡，仔細端詳。 「我會擔心，他心裡怪我讓他多花錢，做他不想做的事，覺得都是我的錯。」案主眼睛轉了一圈，像是發現什麼似地：「所以說，我很怕他責怪我是嗎？但他實際上並沒有真的責怪啊，為什麼我還是這麼怕？」 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 「沒錯，害怕責怪是其中一個因素。」我看著他的牌，點出屬於他感情課題的盲點：「但責怪背後代表什麼呢？往往是『害怕失去』──害怕失去愛、害怕失去認同、害怕失去地位。 例如：吃飯這件事，我們知道對方平常很節省，而他忍痛花了很多錢，這個損失如果沒有得到相應的對價，他會把這個帳算到我們頭上，對我們的愛會流失一些，覺得我們挑餐廳品味很差、覺得我們是亂花錢的伴侶等等⋯⋯」 「沒錯！我當時就是這樣，所以才無意識地反覆確認他很滿意，很怕他不開心，結束後要一直問他滿不滿意，他點頭我才鬆一口氣，可是這樣好累啊！」案主皺著眉頭說道：「有什麼方法可以讓我放下這種害怕對方不滿意、小心翼翼的心態嗎？」 其實案主這種心情我懂，因為我也有「害怕失去」的課題。 （延伸閱讀：「我是不是不值得被愛？」焦慮型依附戀人：內心最大的恐懼，是害怕失去對方的愛） 在關係中為了不想失去對方的愛，明明對方並沒有要求，我卻老是瞻前顧後，擔心講了這句話他會覺得我煩、買那種東西會認為我拜金、電話講久一點會覺得我太黏人。 常常反覆確認對方的反應，觀察他有沒有不開心，久了也覺得自己幹嘛這麼累，但又不敢不謹慎，害怕疏漏了哪一點，就會在他心中逐漸失去價值，未來會被殘忍地丟下。 這背後若要抽絲剝繭，還可以翻找出盤根錯節的信念： 可能是我從小就被分數制約，認為高一分的人就是比低一分的人有價值，所以完全不敢犯錯，尤其在在乎的人眼前；可能我一直以來都自信低落，依靠外界給我的評價才能喜歡自己，所以更不希望在喜歡的人眼裡是糟糕的，這樣我又會更加自我厭惡。 這些抽絲剝繭能幫助我「覺察」，不過覺察之後，也需要轉移重心，把抽出來的能量重新注入對的地方，才不會明知道不要這樣想，卻又忍不住掉回去糾結。 圖片｜Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash 我後來的做法是：「不要關注小對小錯，而是關注愉快是否流動。」 例如：案主的故事中，他可以從「要求伴侶花大錢陪自己吃飯」這種（自認的）小錯中跳脫，改成當下專注感受「我們這頓飯吃得開心嗎？」──所謂的「我們」當然包括自己。 一直小心翼翼地問對方開不開心，自己就已經先失去愉快了，對方也會隱約感受到壓力，有時候甚至就算有小怨言也不敢說了，只敢回答「開心啊」。 反之，如果我們把注意力放在「愉快是否流動」，自己會先享受美食，然後滿足而驚艷地對伴侶說：「這個生魚片好新鮮喔，入口即化，跟平常去居酒屋吃的完全不一樣。」 對方有共鳴的話，自然會跟你聊起來；就算對方覺得其實不好吃，也會因為看你很開心，覺得花這個錢陪你也值得。 我們往往忘了，真正的人生不是考試，對一題和錯一題就決定是否被心儀的學校刷掉。 真正的人生是「感覺」，感覺好可以讓人包容很多事，讓人願意調整、甚至幫你找理由，接納你的各種小錯，而「小心翼翼」絕對不是讓人感覺好的前提，「百分之百享受愉快，同時分享給對方」才是。 害怕失去的時候，把眼光從「小心」收回來，放在你感受到的任何「享受」上。 （延伸閱讀：女人默默在開車中享受的祕密：隨時出發與離開的能力與自由） 金錢戀愛學第二十二課｜太努力不會讓人幸福，享受才是 對待伴侶關係，和金錢關係也有異曲同工之妙。 我們都當過很害怕「失去金錢」的人，而常常應對的方法是，更加小心謹慎地害怕花錯錢。注意，這邊不是說「花在刀口上」的聰明消費，而是永遠在為花出去的錢懊悔，從來沒有享受過錢帶來的樂趣。 圖片｜Photo by Alexander Mils on Unsplash 舉個最簡單的例子，同樣是出門忘了帶水壺，只好去便利商店買瓶十五元的礦泉水，老是害怕「失去金錢」的人，會一直懊惱自己為什麼這麼笨，要是有帶水壺就可以省這十五元了，甚至想晚餐吃便宜一點賺回這十五元。 這種害怕只會滾雪球，最後會不會讓人存到錢也很難說。 就我看過的例子，大部分有害怕「失去金錢」議題的人，往往都會在其他更不理智的地方砸錢，尤其無法抗拒任何讓他們有「好感覺」的東西，因為覺得「平常都這麼辛苦了，當然要犒賞自己」。 就算真的戶頭數字節節高升，這種「害怕」的慣性也只會讓他們更加不敢鬆懈，因為潛意識裡認定，就是這種態度才讓他們存到錢，所以即使有錢了，還是用這種「害怕」的感覺繼續活下半輩子。 （延伸閱讀：「存錢 40 年再退休享受」為什麼這個想法已經行不通了？） 能夠解除這種害怕，培養和金錢的良好關係的方法，是什麼呢？和關係一模一樣，就是「享受愉快流動」。 如果真的必須花十五元礦泉水，就算是因為自己忘了帶水壺這種「小錯」才花的，那喝的時候就享受解渴的暢快，感謝便利商店及時救援，感謝十五元為你換來方便，完全不要責怪自己。 這樣你的十五元不但花得有價值，也不會在身上累積「害怕」的慣性，以後就算有餘裕了，也能捨得過更好的生活。 有人說，這樣會不會讓我們變成亂花錢的人呢？反正只要「有享受」就好啦！ 這其實是個常見的誤解──真正帶著覺察花錢的人，可以感覺到花這筆錢的感受是「愉快」還是「放縱」，前者是輕盈的愉悅感，而且需要專注才能細細感受；後者則是一種短暫的刺激，通常痛快過一陣子就沒了。真正感受得到兩者差別的人，是不會落入「亂花錢」的處境的。 放下「害怕失去」的慣性，在感情和金錢裡都練習「享受愉快」的能力。 你會發現，其實你不用這麼努力，關係也會越來越幸福哦！ 作者資訊｜ 柚子甜，1987年生，政大商學院畢。原本念商從商，28歲生命出現大流，一切歸零重新開始，之後蛻變為心靈作家。座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」，歡迎追蹤臉書 / Podcast 《柚子甜剝心事》。 女人迷 Womany http://womany.net

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「小暑」節氣儀式：長夏之時學會不心急，鬆開身體享受夏季的飽滿 2022 年的 7/7-7/22 為節氣「小暑」。至此開始進入了炙熱的長夏季節，培養耐心不心急，讓情緒暢游於自然之時與生命之海。 文｜Li Tsuei 小暑 2022/7/7～7/22 【小暑】正是節氣進入「長夏」的開始 在台灣，二期稻還值秧苗期，一期稻已黃熟，「小暑小禾黃」。 節氣中的大小暑點明氣候炎熱的程序，老天眷顧，若氣候突然進入酷熱，作物將無法成長收穫，所有作物都靠溫度、雨水的合作才會成熟豐收。 梅雨季已過，從此轉成颱風季了。地球上所有具有生命現象的生物，包括動植物、微生物等，全部一致受溫度、雨水高低多寡的影響產生命變化。 所以，古時的觀象會意，是明白指引後人要從植物的生長與其他動物的生存狀態，瞭解自己在時序轉換時的需求與自處的智慧。 人類與萬物共生互享地球資源的意義，才是現代與未來生命平安永續的基礎。 「六月六，曝龍袍」，如今，在自由的國度生活，每個人的生活都可依自己的喜好選擇，如舊時的皇族；只是躲不過的是節氣轉換，日月消長；既然躲不過，那就趁此學著服膺於這自然的道節奏；此時應將衣服、棉被、書籍等拿出晾晒，以除之前雨季的濕氣。 此時也是芒果成熟期，一天一個深感幸福。 圖片｜Photo by Desirae Hayes-Vitor on Unsplash 節氣的生理與情緒反應 以身體而言，火（心）生土（脾），此時期是脾胃被使用一整年後的修復期。 由於「長夏」其實只有短短的一個月，但是，相應於身體上的徵狀卻會特別明顯，進而影響心情。 小暑這個節氣走脾經，脾臟是胃與大小腸的主導，五行屬中土，輪到的時機剛好在一年之中，脾胃腸臟腑都位於肉體中部，主運化。 這期間氣溫高標，胃口不好，有時甚至會胃絞痛、想吐、打嗝；身體有無力感，無名的虛弱，容易發脾氣，情緒起伏大。 脾不養紮實就無法勝任消化的重任、容易溏泄拉肚子、免疫力差、造血功能差，引發生病。 長夏之時，學會不急。心急的人，有如火焚生灰土般的掙扎不順暢，出現在肉體的反應就是腸胃不舒服。 （你會喜歡：你也是容易緊張、吃飯慢、身體空間小的人嗎？自己一人好好吃頓美食，比你想像中重要） 火氣大，氣往上昂時，鼻子則變紅、變腫大；火焬金，肺屬金，負責呼吸的咽喉就不舒服，痰比較多。脾火大的人，嘴唇會成現焦黑色、唾液不足。內熱散不掉時，就煩燥，脾氣上生。 腳大趾有甲溝炎、小腿內側、關節、臀部長疹子，都是脾經垃圾多，要進行清理。倘若為了解暑而喝冰水，或常吃西瓜、會造成脾溼；脾不好，則舌頭腫大、容易咬到舌頭、溏泄拉肚子。 脾，為肌肉主，在調整時，肌肉控制的靈活度也會不一樣，因此會失手打破東西、跌倒、割傷，要留意。腿及臀部的肌肉消溶下墬，原來是脾的營養運化功能不良。 在此時節，脾胃不舒服、心臓無力、走路頭暈、時有疲累感、抱怨人生活的苦等等，這些是受節氣影響的情緒反應。 微笑回應世間事，在這宇宙間只有煅練，磨練，訓練自己到熟練，才知一切不過如此。 人的成長在於耐性的培養，能耐熱，耐冷，耐勞⋯⋯這就是培養能耐，越有耐性，並化為觀變之智，那就能很自在的游於生命之海。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 節氣轉機手作法 拍髖骨、【環跳穴】、拍膝蓋內側【陰陵泉】清出脾修復後的垃圾。助運化、去脾溼、消水腫。 中暑，就是內熱不散、該出汗時毛細孔封鎖，皮膚燒刺，很多人中暑而不自知。其實，可靠刮背痧協助泄內熱。 頭脹痛、頭暈、暑熱散不出來時，讓陽氣往下洩出可拍腳部的【委中穴】。從【委中穴】拍到【承山穴】。（請自行參考經脈圖表） 剛進入小暑初期，火要生土，現在的土及水氣都卡在【承山穴】，拍一拍不容易中暑。 大量流汗時，多補充水份，在水中加些鹽，腳也不會因電解質不平衡而抽筋。 小暑至大暑之間，在中間的暑氣讓人中暑，要多留意。 天氣悶熱，血管熱脹、氧氣若無法順利運到頭頂就會出現頭昏、眼睛霧濛，若感覺此現象就閉眼休息數分鐘，慢慢呼吸，加深氣韻，引導身體全然鬆開接受，享受夏季的飽滿； 能接受就能享受，就會更深入生命之耐之海。 女人迷 Womany http://womany.net

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專訪湛盧咖啡創辦人廖國明：懂與不懂沒有標準答案，最重要的是自我察覺 專訪湛盧咖啡創辦人暨董事長廖國明，談對咖啡的鍾情、對生命與理想的追尋，以及對於美好事物的眷戀。一杯咖啡，一個故事，一座城市的氛圍，他說，將咖啡作為文化事業來經營，最想做的，就是創造餘韻。 咖啡館是城市的肺臟，呼吸之間，有酸澀、有回甘、有果香，也有在地文化的味道。 在台北巷弄穿梭，你很難忽略，木質裝潢裡頭，咖啡師細焙慢磨，一杯咖啡的工藝，在職人悉心沖製的精神裡，堪稱精品的一口啜飲，飽含湛盧咖啡創立 19 年來，令人回味無窮的餘韻。 受得起時光洗煉的好味道 「不知道從什麼時候開始，我發現自己對於聞到、吃到的東西有很強的直覺，」談起品評咖啡初養成，湛盧咖啡創辦人暨董事長廖國明，露出孩子一般頑皮的眼神。 他說，玩味咖啡的旅程，始於童年一次意外的體驗：「第一次嚐到咖啡，是小學的時候表哥做了一桶咖啡冰，問我要不要吃吃看，當下我興致缺缺地對他說：『仙草冰有什麼稀奇的』，沒想到表哥笑著說那不是仙草冰，遞了一塊要我嚐嚐看。」 廖國明細細回憶，第一次與咖啡相遇的情景，直到現在都仍記憶猶新，「咖啡冰含在嘴巴裡，我有大概 5 分鐘的時間都捨不得張口，因為那個味道實在太迷人了。」 通往「味道記憶」的秘境之路，似乎便從那時展開。 廖國明笑說，即使是現在，每到夏天傍晚，走在台北市街頭巷弄，晚風吹來聞到七里香的味道，那熟悉的氣息，便能馬上將他拉回兒時於巷弄與朋友們玩耍的情境；而時近立冬，鄉下人家開始燒煤球取暖，碳香瀰漫，耳旁馬上響起幼年時母親、外婆的呼喊：國明啊，回家洗澡了。 氣味之於廖國明，帶來的是記憶的逆行，是時光的縮影，他提到：「這也是為什麼，36 歲時創業，沒有選擇跟本科系相關的新興軟體產業，而是一頭栽進了餐飲。」 鍾情於咖啡，帶著廖國明一路走來，創業之初，比起角逐商場、目標獲利滿袋，他更在意的是如何如實地體現湛盧對咖啡的情懷。 「一開始沒有這麼複雜的理想，純粹就是把我們的愛好、咖啡的美好分享給大家，一做下去才發現，原來市場和消費者對於咖啡的認識和看法，與我們有這麼大的不一樣。」 19 年前，精品咖啡尚未盛行，大多數的咖啡館賣空間、賣氛圍，卻難見一杯真的「好」的咖啡。 作為一間真正在乎咖啡味道的咖啡館，廖國明說，湛盧想要做的，是憑藉自己的雙手，創造咖啡多變且迷人的味道，透過烘豆去表達湛盧對於人世間不同事情的看法，「雖然這聽起來很打高空，但我確實就是這麼想。」他笑著說道。 「懂」與「不懂」，在於意願 「我自己作為咖啡愛好者，必須很誠懇地告訴大家：不要自我設限，味覺無所謂『懂』與『不懂』，最重要的是自我察覺。」 談品味咖啡，廖國明說得相當哲學：「你可能會想問，為什麼別人都有喝到梔子花、西瓜皮的味道，而我沒有，可是話說回來，其實所謂的『懂味覺』其實就是一個自我探索的過程，『懂』與『不懂』在於你有沒有真正地、誠懇地問問自己：你究竟感受到什麼？」 例如，有很多資深咖啡師會告訴你，這杯咖啡應該要有什麼味道：巧克力、太妃糖、梔子花。 「但也曾經有一名同事告訴我：『中美洲的豆子，就是可樂果、蠶豆酥的味道』我一聽，說對，你真心體會到了，那是屬於你自己的味道。」 廖國明描述有關咖啡的一切，侃侃之中帶有從容，彷彿彼此是認識多年的老友、相知多年的情人，舉手投足間，有相互尊重、有感恩包容，也有令人為之傾倒的戀慕。他笑說，自己常常和店裡的咖啡師講，把握每一次接觸咖啡的機會，好好地問自己——身體感受到什麼？ 撇開杯測（Cupping）標準解答，這杯咖啡是什麼味道？這段關係是什麼味道？這場人生旅途是什麼味道？也許都沒有標準解答。 「其實，『懂』與『不懂』只是個假議題，你要問你自己，這個答案才有意義。」廖國明意味深長地說道。 咖啡作為創作的載體，浪漫是必須 以咖啡作為載體，透過思考、技術的積累、共同創作的過程將感受化為味覺，廖國明自嘲似地笑說，這對於理工背景的自己來說，是一件相當浪漫的事。 浪漫佐咖啡，就像在欣賞藝術品時點播一首輕音樂，味覺裡頭有畫面，畫面裡頭有味覺，那是咖啡不只作為一種食材，而是深入生活、成為文化的關鍵。 廖國明說故事，有電影場景般的鋪陳，背後有香氣襯底，情節醞釀故事，將聆聽者拉回當下，他描述何謂咖啡創作，指的是將細微的感受具體化的過程，一如湛盧咖啡以浪漫聞名的《玫瑰人生》，則透過味道，道出愛戀的甜蜜與焦心。 「玫瑰人生，命名自 1946 年法國天后 Édith Piaf 填詞主唱的『玫瑰人生』，它是湛盧在極精品系列中的代表作之一。」 廖國明說著，彷彿自己的感官又回到當年：「『玫瑰人生』這首歌曲，對我來說是最常與母親連結在一起的旋律，多年之後偶然聽見，媽媽在廣場跳土風舞的身影仍記憶猶新。重新去理解歌詞涵義，才發現它講述的是一個女子愛慕男士的熱切感情。」 一杯咖啡喝出一個場景、一段故事、一個經驗，帶你走過一段，品嚐之後永記於心，生命的餘韻也不過如此。 許久沒見的朋友，遺忘多年的愛人，塵封已久的記憶，它們隨著生命的流逝，一路帶著遠行，時不時按下開關，那餘韻襲來，彷彿是那一切造就了今日的你，一切的相遇盡是陪伴。 而湛盧正是如老朋友般的存在，箇中滋味，還有賴每一個人親自探問。 喝咖啡如同關係，恆久的經營仰賴餘韻 喝咖啡是不斷探索的旅程，以味覺的傾向來講，剛入門的人通常會喜歡東非日曬調性的豆子，因為水果、發酵的香氣識別度高，「但一陣子過後，強烈的味道容易膩，所以會再搖擺過來，開始嘗試較輕盈的豆子，過一陣子後再搖擺過去，嘗試具有巧克力、藥草香氣的品類，大家喝咖啡，就是雙邊搖擺，最後回歸到中間值，酸甘苦香醇五味俱全，最優雅的味道。」 廖國明形容喝咖啡，相當具有哲學的含義，彷彿人生探詢，在關係裡找到對彼此而言最優雅自在的相伴方式，從濃烈的熱愛，到因理解而生依戀，轉而作為成熟伴侶，是輕盈度日，卻餘韻無窮。 「優雅的豆子，中美洲的水洗豆是很具代表性的，早上喝、下午喝、今天喝、明天喝，都很順口、很耐喝。」廖國明說，耐喝二字，其實指的就是餘韻，在偶然一個時間點，和同事們討論起杯測流程中一項品牌項目「After taste」，對於湛盧的品牌意義突然有了新的理解： 「無論你喜歡咖啡的苦、香、酸，還是甜苦兼具、酸味所帶來的輪廓，通常一杯咖啡喝完之後也就沒有了，真正能留下的就只有 After taste，也就是所謂的『餘韻』。」 一杯咖啡，如果喝完就沒了，就像一段關係，激情過後卻什麼也沒有留下，這不符合我們對咖啡的期待，也不符合我們對關係的期待。 好的關係在於餘韻充滿、細水流長，彼此有生命共鳴之感，在日常之中相知且相愛，有熟悉的氣味，也有時光淬煉後的滄桑，彼此生命隨漫長歲月綿延至今，仍有無盡的念想。 「回過頭來看湛盧這幾年做的事，都是希望客人在喝完咖啡、走出咖啡館的時候，會留下那個 After taste——記得我們、記得這個品牌，那不就是所謂的『餘韻』嗎？」 經營咖啡館，如同經營文化事業 回歸到咖啡館的經營，廖國明說，多年之後他才發現，咖啡它不是一個餐飲業，而是文化事業。 「文化事業的從業者，他的決策方式、互動方式如若不是文化人的時候，最後的結果通常都不會好，」廖國明笑說，單純的餐飲業，他們與顧客的互動通常比較單向，點餐、用餐、付款、離開，但咖啡館不同，「我們在意整個消費流程，它究竟為顧客帶來什麼樣的體驗？我們希望在你喝一杯咖啡的過程中設法靠近，把『接觸時刻』當成非常重要的互動。」 同時，不只味覺上的給予，喝咖啡的時候，人們通常不禁去思考，味覺背後的畫面與意象，它也許是浪漫的、也許是放鬆的，但你總能找到咖啡與生命的連結，廖國明一面說，手裡握著一杯咖啡淺淺地啜飲，行舉優雅，有對咖啡的虔誠信仰。 19 年如一日，湛盧創立至今，一路走來以「品質」及「風味」的堅持深受消費者喜愛，兩者相得益彰，才能產生獨特的餘韻。咖啡如此，生活如此，人與人之間的關係，更是如此。 「很多時候，我們喜歡一杯咖啡，是希望取得（與人的）共鳴。我覺得大家都會在品味的過程裡，找到對你來說最耐喝、最具餘韻的一杯，讓每一次的品嚐，都覺得不虛此行。」 文｜Yishin 女人迷 Womany http://womany.net

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戀愛實境秀《裸身求愛21天》超乎想像「裸身」又餓又累，回到最原始的戀愛 16 位單身男女「全裸」被丟到荒島求生 21 天，會發生什麼事？風吹日曬、被蚊蟲叮咬的他們，還會有心情做壞壞的事嗎？又會如何發展多角戀情呢？ 現在的戀愛實境秀不僅情結越來越狗血，把前任情侶、甚至現任情侶抓進來搞戀愛修羅場，尺度也越來越開放，Discovery 頻道在 2022 年 6 月 25 日上線的節目《裸身求愛21天》還挑戰一絲不掛在荒島上邊求生邊求愛，創意的進行方式讓觀眾跌破眼鏡。 1. 荒島求生挑戰 21 天 Discovery 繼《原始生活21天》冒險實境節目後，又延伸出了新的大膽企劃《裸身求愛21天》，召集 16 位單身男女，面對荒島求生 21 天的殘酷考驗，為了在這裡活下去，他們煮飯生火、生活大小事都要自己來，在這樣的情況下，他們還能好好找對象嗎？或者是能在飢寒交迫中猜出火花呢？ 2. 高顏值參賽者 參賽的 8 對男女都是顏值超高的俊男美女，他們雖然外貌姣好，但在現實生活中卻因為各自的問題遲遲無法找到真愛。 他們的身分形形色色，有帥哥酒保、夏威夷小姐、消防猛男、心理學博士等，每個人裸身求愛的原因都不同，有人想要自我挑戰，找到理想中的自己，也有人則是因為一直遇人不淑，想藉此找到突破點。 他們在沒有社群網路、手機干擾下進行交流，坦誠相見，進行最赤裸的交流。 （延伸閱讀：為你挑劇｜《換乘戀愛》：戀愛就像長途巴士，有的人可以走到終點，有的人卻在中途下車） 3. 想求愛，先求生 在這座荒島上，沒有現成的食物、飲用水或衣服，參加者要仰賴最原始的本能求生，克服一道道挑戰。 他們倆倆一對，親手搭建遮陽擋雨的屋棚，四處尋找可以果腹的食物，相當不容易，因為糧食不足挨餓，被林中滿滿的蚊蟲叮咬更是一定會發生的事，早晚被搞得身心俱疲，即使顏值再高、身材再好的人在眼前裸體，也很難再去想一些壞壞的事情。 （你會喜歡：韓國戀愛實境秀《單身即地獄》：愛情需要勢均力敵的對手才玩得起） 4. 坦誠相見的意義 為什麼這個節目要特地安排參賽者全裸，又要在荒島上呢？ 在社會上我們判斷一個剛認識的人，除了外貌，還有服裝、飾品、配件，更甚是經濟能力與社會地位，在這裡特別的地方就在於，一切回歸原始，沒有衣服包裝，沒有社會經地位的差別，讓每個人都最赤裸地回歸到最簡單、原始的生活，用一個人最原始的本質來互動、交友、談戀愛。 他們在這裡會吵架、會暈船、會一見鍾情、會天雷勾動地火，也會陷入多角糾纏，相當精彩可期。 原文出處：戀愛實境秀《裸身求愛21天》尺度無極限！16位男女脫光光荒島求生大亂鬥，「坦誠相見」尋真愛 延伸閱讀（以下連結將導至站外） Netflix 最新美國實境秀《慾罷不能》，鹹濕版雙層公寓男女齊聚渡假村，準備好一起嗨了嗎？ 【追劇時間】《璀璨帝國2》開播超勁爆6大話題！未婚生子Cherie為何中途下車？「他」榮登本季搞事王！ 女人迷 Womany http://womany.net

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林志玲專文｜曾因娃娃音被攻擊，「聲音就是我的標記，我不為任何人改變自己」 台灣第一美女志玲姊姊，有著優雅迷人的氣質，經常吸引人們的目光，然而，她也曾因為身上充滿辨識度的特質，成為人們議論的對象。面對來自他人的善言惡語，志玲姐姐是如何看待，並且從中找到自處之道呢？讓我們繼續看下去吧！ 文｜林志玲 一輩子總該做好一件事，那就是做好自己。 大家常常太在乎別人的想法，而忘了認清自己的價值，一味的做他人眼中的自己，終究卻會失去真正的自己。 這一路以來，多少人用我的娃娃音調侃我，有善意的模仿，也有惡意的攻擊，說我很假、很做作，覺得我是故意裝的。你說我不在乎嗎？ 我把這些閒言碎語放在心裡，有一陣子開始懷疑自己，可能我的聲音真的不太對哦，考慮是不是該調整，比方說話的時候應該故意把聲音壓得很低沉。 圖片｜林志玲臉書 然而，有一天，我要飛往其他地方工作。 在出發前，我刻意的做了很多喬裝，心想這樣就不會有人認得我了吧。可是那天機場人潮眾多，擠來擠去的，我在前進的過程中，很自然的說了一句：「不好意思，借過一下。」 剎時一個婆婆轉過頭來說：「呦——這不是志玲姊姊嗎？你怎麼這麼瘦啊？你要吃飯啊，要好好照顧自己，不然婆婆會心疼的⋯⋯。」 那一瞬間，我深刻感受到婆婆的關懷，覺得好真誠、好親切喔，如果不是我開口講話，她也不會認出我。既然我的聲音這麼有辨識度，還拉近了我與大家的距離，我為什麼要丟掉它呢？我的聲音就是我原本的標記，我的特色，我為什麼要拋棄它呢？那就是「我」啊。 （同場加映：聲音才是你的名片！專訪聲音教練魏世芬：讓你的語氣有故事，打造專業感或溫柔印象） 聲音只是一個例子，而「我」所包含的意義，其實還有更多更多。 剛進演藝圈時，我在各種質疑的聲浪裡，不太敢表達自己的想法。慢慢卻發現，你不說，別人怎麼知道你怎麼想，裝作看不見、聽不見，把自己隱藏起來，事情可能就會往越來越不好的方向偏離。 圖片｜│林志玲臉書 做自己，絕對不是不在乎他人的唯我獨尊，而是在理性的溝通中，找到彼此之間最舒服的相處角度。當你把自己的想法說出來時，你會發現，大家更能夠接受的，其實是那個做自己的你。也唯有做自己，大家對你的喜歡和接受，才是最真實的。 好好的把自己做好，這是一輩子的功課，在人生不同的階段與歷程中，清楚在不同時期，自己的價值與定位。 而未來你想要成為什麼樣的自己，從現在開始就要懂得如何選擇與努力，真誠選擇做自己。 一輩子總該做好一件事，那就是做好自己。自己決定自己的價值，是人生的必修課。 （同場加映：為你挑劇｜《如蝶翩翩》：一個人身負多重角色，是否意味著將失去「做自己」的權利？） 【志玲姊姊送給讀者的優雅小練習】 做自己，絕對不是不在乎他人的唯我獨尊，而是在理性的溝通中，找到彼此之間最舒服的相處角度。 不要因為別人的想法而否定自己，自己的價值，要由自己決定。 本文摘錄自林志玲的《剛剛好的優雅：志玲姐姐優雅之道 》，由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《剛剛好的優雅：志玲姐姐優雅之道 》 女人迷 Womany http://womany.net

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錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你 升息、降息，到底是什麼呢？看似跟我們沒關係，但其實與我們日常息息相關，只要你有在儲蓄、投資理財、貸款購屋，這些小知識都不能夠放過唷～！弄清楚對自己最直接的影響，才能幫你投資理財更上一層樓！ 近期在報章雜誌上看到許多升息的討論，台灣在今年二度升息，身邊購屋房貸族也不免擔心起來。 未來的利息調升增加貸款成本增加壓力，而外界預期台灣可能也會繼續跟進聯準會升息，因此我們更需要了解升息對個人財務規劃帶來的影響，該如何因應？ 升息是什麼？ 沒有讀過總體經濟學沒關係，只要知道升息、降息都是屬於貨幣政策。 央行透過提高「基準利率」來減少市場的貨幣，可以抑制通貨膨脹，用一個簡單的方式來理解，你可以想像在銀行存款都會有利息，如果利息上升，大家就更容易把錢放到銀行，可能因此減少投資（尤其是高風險投資）與消費。 通常影響到我們生活部分包含，儲蓄利息增加、房貸、車貸、消費性貸款的成本增加。 當然也會連帶使到房市轉冷，而市場資金減少勢必也會讓股市產生短期波動。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 升息一碼是多少？ 一碼：0.25 個百分點，升息一碼代表利率調升 0.25 % 兩碼：代表 0.5%，依此類推 為什麼會升息？ 關於今年升息的動向，最高的一次是六月美國聯準會（Fed）宣布升息 3 碼，創近 28 年最大，也是繼三月份升息一碼、五月份升息兩碼後，2022 年的第三次升息。聯準會六月聲明指出，通膨仍然居高不下，俄羅斯入侵烏克蘭造成巨大的人力和經濟困難。 而在台灣，同樣面對通膨怪獸以及在疫情下內需市場的衝擊，跟進聯準會的腳步。 3 月 17 日中央銀行宣布升息一碼後，6 月 16 日再宣布升息半碼。 根據中央銀行新聞稿也指出，全球景氣仍面臨多重下行風險，主要包括俄烏戰爭、全球高通膨可能推升通膨預期、中國經濟成長放緩，以及國際金融情勢緊縮等，影響全球生產與經貿活動；而疫情反覆，也帶來不確定性。 總結來說，近因遠因包含高通膨、疫情以及俄烏戰爭。 或許在背後總體經濟學的原因聽起來離我們遙遠，但你仍需要知道對自己最直接的影響。 只要你有在儲蓄、投資、貸款購屋，都會受到利率調整影響。 對升息有基本概念了解以後，來看看從買房貸款、投資理財的層面究竟會產生哪些影響，以及如何應對。 （購屋指南：錢錢與它的產地｜盤點 4 家銀行友善女性金融服務，買房創業不是夢） 圖片｜Photo by Clay Banks on Unsplash 面對升息，我們能怎麼做？ 給正在思考購屋的你 貸款利率上升，每月所需償還的利息提高，以一間 1200 萬的房子來看，若升息前利率是 1.5%，升息一碼以後是來到 1.75%。 假設房貸成數七成，20 年房貸中，本息平均攤還從每個月房貸 40,534 提高到 41,507 元，每月增加 973 元，利息合計增加 26 萬。 如果你正在思考買房，為自住且有迫切需要購屋，需要將增加的利息成本考量進去，或是提高自備款減少貸款額度，在可能持續升息的未來，房貸可以抓家庭所得的三分之一，也要預留至少半年的緊急預備金以因應內外部風險。 此外，面對當前工料雙缺的情況，購買後的裝修也需要預留資金，成本上漲也要納入預留資金，避免因為買房讓自己的生活造成過多的身心壓力。 （達人怎麼說：女性理想住屋調查大公開：「我想像中的家，該是這個樣子！」） 給觀望投資市場的你 升息對股市帶來波動，投資更需謹慎，從歷史觀察，在 1994 年到 2015 年四次的升息，升息前台股達到波段高點，而升息兩個月後則見到波段低點，然接著隨著利率上升，股市也反彈，與突破升息前的高點，說明升息對股市產生一定的震盪。 專業理財規劃師 CFP 也提醒，此次為通膨帶來的升息也需注意經濟衰退的風險。 綜觀金融機構的建議，選擇通膨受惠的標的，包含能源、原物料，或是有長期趨勢的題材，例如： ESG、AI，以及護城河產業。 面對市場的波動，無法時時刻刻緊盯盤勢，比起等待低點大筆進入，倒不如長期逢低佈局，降低持股成本，也要記得進行資產配置分散風險，穩定投資心態避免慌亂做出衝動決策。 給定存理財的你 銀行定存利率依舊沒有很大的浮動，如果資產不高也不會太有感，不過面對未來可能持續的升息，當然還是要了解你存放在銀行的錢會產生的變化。 央行三月升息一碼後，台灣銀行一年期定儲機動利率從 0.84% 調升 1.09%，假設是存款 100 萬元，一年利息為 10,900 元，而台灣銀行在 6 月 17 日公布牌告利率，一年期定期儲蓄存款機動利率從 1.09%，調整為 1.215%，一年利息上升到 12,150 元，利息增加 3750 元，在資產較高的定儲上，不無小補的利息可以賺取。 如果金額不大也無妨，面對未來可能持續的升息，只要記得在定儲時記得選擇「機動利率」，至少能讓存款的利率跟進調升。 最後，不論你是專注在哪一種投資理財，秉持著踏實累積財富的心態，面對政策和市場波動都能保持穩定的身心，不亂了陣腳。 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座七月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 7 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座會遇到什麼好事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 隨著 7 月到來，你會充滿精力、充滿活力。代表能量和精力的火星在你的星座，他離開了兩年才再次回來，已經做好了準備給你提供各種競爭優勢。 現在，你可能處於全新的方向上，因此，要謹慎選擇——你選擇的道路可能是接下來幾年都要堅持的方向。 天王星的移速緩慢，2018 年，他來到金牛座，直到 2025 年才會離開，所以，你的生活仍然會很有趣——甚至很令人興奮。你可能正在經歷前所未有的成長。火星會在 8 月 1 日與天王星形成合相，這一天，天空中會綻放煙花，兩顆星星似乎在籌劃一場驚喜。 說到驚喜，天王星在你的出生盤太陽周圍運行，你可能會做出激進的決定，這個決定可能會讓親友驚訝。他們不會期待你解釋，因為你的決定會從根本上改變生活方向。你會有很堅定的信念，其他人可能為你的獨立和自主震驚，也會深受鼓舞。 天王星也會從另一個方面施展影響——他也會讓你衝動。仔細檢視自己的想法，也聽聽別人的意見。如果你仍然對自己的需求很確信，那麼就按照你認為對的去做。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜從《魔球》《賈伯斯》到《當幸福來敲門》五部真實故事電影，五種幸福方程式） 生日在 4 月 20 日到 5 月 5 日的金牛座已經發聲表達了自己的計劃，如果你的生日比較晚，那麼可能還沒有這麼做。今年，生日在 5 月 5 日-5 月 10 日的金牛座會尤其受關注。 在這種情況下，你可能會為旅行焦慮。這個月開始之前——也就是上個月 28 日，新月出現在水象星座巨蟹座，會給你帶來背起包就走的機會。 7月初，你可能無心遠行。燃油的高價格可能是一個因素，但是另一方面，疫情兩年，你也厭倦了總是待在家裡。所以，各種環境的變化都會很吸引你。 你可以選擇一個靠海、靠河流湖泊的美麗所在，選擇一個讓你覺得脫離日常生活的地方。即便只是在離家很近的地方過一個長週末，讓自己呼吸一下旅行帶來的新鮮空氣，你仍舊會充滿鮮活的生機。 7月13日，你可能會非常想去一個很遠的地方。一開始你可能會覺得這是個瘋狂的想法，但天王星會直接和太陽、滿月形成相位，會讓你跟自己說：「人生短暫，不妨順勢而為。」你會發現，自己彷彿置身飛毯，前往未知的異國。 圖片｜Photo by Elia Pellegrini on Unsplash 說到感情，很明顯，無論是單身還是已婚，享受愛情最好的機會都在離家不遠的有趣地點或度假勝地。 你的守護星金星會在 7 月 17 日到 8 月 11 日這段時間在你的短途旅行宮逗留，這段時間，單身的金牛座可能最容易在短途旅行中收穫浪漫。如果你已經有感情伴侶，那麼這段時間你會和對方度過格外美好的二人世界，離家出遊對雙方都有好處。 在這個非常適合旅行的月份，最好早點出門，月底回到家裡。7 月 28 日的新月會帶來一系列的機會，你可以藉此改善家庭和家人相關的情況。 這次滿月也會帶來一個障礙，你要解決它。 幸運的木星代表著一個很關心你幸福的人，這個人很強大，會隱於幕後為你謀求好處，處理問題的時候，要保持你特有的優雅和得體，那個關心你的人會為你帶來好運。 你可能正在考慮未來的生活規劃，也可能在考慮和家人相關的事情，儘管一開始你可能會自暴自棄，覺得不可能有解決辦法，但是別輕易鬆手。木星會給你帶來非凡的解決方案。要有信心。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （同場加映：【Oneness Cards 占卜】總不受幸運之神眷顧？抽張牌找到擁抱幸福的方法） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 處女座是十二星座裡最勤奮的人，但 7 月完美適合抽出時間與朋友們社交玩樂，也想辦法認識新朋友。 看起來你安排了活動，你很期待參加——朋友的婚禮、主題吸引你的行業大會、支持你理想的集會活動或慈善活動。你更靠近志同道合的人群，打開新友情的大門。 6 月 29 日的新月帶來活躍外出的機會，去參與大大小小的社交聚會，其中一些活動可能親朋好友都在。 7 月上半月和朋友們玩得開心，而到了 7 月 14 日，你迎來非常浪漫的滿月，進入多情有愛的章節。滿月影響期持續好幾天，你的美好夜晚可能發生在 7 月 13 日到 7 月 17 日的任何時間，直到滿月後的週末。 （動漫專欄：那些日子，陪伴我的動漫｜《名偵探柯南》新一與小蘭：對的人可能會走遠，但不會走散） 這個絢爛滿月的結果是想不到的，因為天王星與滿月呈吉相，那段經歷很可能令你驚喜激動。 無論你單身還是有伴，這個滿月表現得都像愛你的仙女馬麻。靈感和無條件的愛之星海王星與太陽和滿月呈吉相，產出的月光帶著魔法與奧秘。 如果你單身，這個滿月章節，朋友介紹的相親可能結果不錯。也可能是命中註定的邂逅發生在職場，對方是與你平級的同事。 圖片｜Photo by Y S on Unsplash 火星在你星盤第九宮長途旅行宮，慫恿你買張機票飛去遠方，但你對工作責任的擔心令你猶豫。必須去！等 8 月 20 日之後，火星進入雙子座，可沒那麼容易為了純玩而離開了。 那時你的事業煥發生機，持續帶來各種好消息。你的聲望大漲，可能接受更大的責任。如果你可以買張機票飛往美麗、私密的地方，7 月末到 8 月 20 日之前快去。 其實，7 月 31 日到 8 月 1 日火星與天王星相合，你可能臨時起意說走就走——是個好主意。行程保持輕鬆，別太複雜。 7 月 28 日的獅子座新月就在火天合之前發生，讓你渴望隱私和休息，也許你需要備好護照，看著像是去國外了。 同時木星與太陽呈吉相，讓你準備打破慣例，見到新東西，還享受一定的奢侈。如果你只能抽出幾天時間也要去，去多久關係不大，高質量體驗才重要。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （你會喜歡：和西班牙男友徒步兩萬公里的旅行：不搭飛機、不住旅館， 一起流浪 17 國） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 你的愛人（如伴侶或固定戀人），或是你的業務夥伴和合作方（如代理人或律師），將是你 7 月初的關注所在。因為 6 月 28 日的巨蟹座新月影響對你如此強烈，因此如果你在正經約會中，那你現在沒準可以選婚禮的日期了。 雖然合作／伴侶關係將是被強調的領域，但若你是單身並渴望結識新人，那麼火星將帶來助力。 7 月 5 日至 8 月 20 日，火星將進入與你摩羯非常兼容的金牛座內，也就是你的真愛宮。在新月和火星影響之間，你將具有相當大的助力來定位你獨一無二的真愛。你是唯一一個具有如此出色感情優勢的星座，因此認真對待吧。 金牛和你摩羯座一樣，是土象星座，因此火星的位置十分理想。另外，火星在這兩年裡是首度出現在你的真愛宮內。而火星的愛侶——金星，正在你的婚姻與承諾之宮巨蟹座內移動，同樣將為你提供幫助。 如你所見，金星和火星所造訪的領域是重疊的，這可是個好消息。若你希望找到一個有趣的人約會，你肯定行。要是你想令某段長期的感情關係煥然一新，那麼金星和火星同樣能幫助你。 （臉紅心跳：八個問題讓妳第一次約會就看透他的心） 眾所周知，摩羯座是個雄心勃勃的星座，你總是在思考如何令你的事業影響力成長和擴張。若你是自僱經營者，你也許想僱傭一個具有你所需要合作的專業背景的專家。那個人可能是會計、律師、公關人員、社交媒體精力，或商業夥伴（沒有必要安排五五開的合作——你可以採用七三開來控制）。 關鍵是，本月你會覺得需要另一個人的加入，來幫助你完成生活中更多的事。你的時機也很完美。 如果你已經有了合作的業務夥伴或專家，那你也許為了成長或縮小對方的控製而想對協議作出更改。換句話說，這是進行改進和調整以改善你的這段業務關係需求的好時機。 圖片｜Photo by Van Tay Media on Unsplash 在經過 7 月上半你將注意力放在「他人」身上之後，到了 7 月 13 日摩羯座滿月之際，你會將關注投向你自己的需求和渴望（滿月影響在之後 5 天裡將衰減）。 這是個光輝的滿月，也是 2022 年最好的滿月之一，彼時象徵意外的天王星正處於完美的位置上，向摩羯座滿月和你承諾宮巨蟹座內的太陽直接發送射線。你將作出選擇並公佈——沒有理由等待。對於摩羯而言，這就是屬於「我」的時刻了。 到了月底，你將考慮如何賺更多的錢，你也許已經有了能分享想法的合作夥伴了。 本次新月閃爍著光芒，因為它將接收到來自賜予禮物與好運的木星的美妙射線。你那掌管他人錢財的第 8 宮將受到有益影響。如果你從事有佣金或版稅（或其他基於業績表現）的收入，那你會做得很好。不管怎樣，我看到有一筆小錢錢正在流向你。 你最好的經濟收益領域將來自於買賣房地產。如果你正在賣房子，你會得到比你報價更高的出價。如果是買房，那麼銀行將對你有利，並給你全部你所申請的抵押或房屋改善貸款。 本月對於投資土地是很棒的時機——在 7 月 28 日獅子座新月之後行動吧，8 月也同樣有利，但 7 月底是真正一級棒的。 如果你想留在你目前正居住的地方，那現在你可以對你的房子進行能經得住時間考驗的改善——並大大欣賞它的價值。 要是你確實需要搬家，但現在這對你來說又不勝負荷，那可以考慮放在明年 2023 年 3 月 21 日新月之際——屆時會有大量的機會從天而降，而你會喜歡它們全部的。這是個很大的問題——選擇其中你最喜歡的選項！ 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座七月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 7 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座會遇到什麼好事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 親愛的雙子座，現在是賺錢的時候了。7 月開始前兩天，發生在你代表收入的第二宮的巨蟹座新月，正如你所期待——是賺取更多錢財的機會！這將是今年最好的新月，有利於創造新的收入或賺得更多。 火星將在 7 月 5 日進入到金牛座，這是個專注於規劃你策略的理想之處。思考些新的方法來增加你的安全感，並利用你豐富的想像力來創收。 你從來都不是個通過山寨來發明創造的人。對別人作品的變體永遠無法與原創的大膽表述相提並論。在這個罕有的時刻，你可能寧為雞頭勿作鳳尾。這是你的選擇——你有很多條路可以走。 一直到 8 月第三週，都是你可以用來完善自己的未來藍圖，因為在此之後，火星將在這兩年內首次進入到雙子座。 這次火星進入雙子座有什麼特別之處？火星將在雙子座停留七個月，而不是每兩年一次的經典六週旅程。這顆行星在任何一個星座的時間都是非常長的，所以火星，這顆能激發行動和競爭的高能量行星，會讓你正視公眾的目光。 你的工作或新的項目可能會得到廣大的宣傳。在眾目睽睽下，準備好你的採訪服，以便能親自或通過視訊方式與媒體見面，這會是 8 月下旬到 2023 年 3 月下旬。 你賺到更多的錢，你也將需要變得對金融事務有更多的知識和經驗。 你至少要跟以下這些類型的人打交道：銀行家、投資者、遺產或稅務規劃專家，保險或是房地產經紀人。你可能要爭取風險投資，或申請撥款，或是其他涉及「他人錢財」的地方。在 7 月 13 日的滿月的前後五天，你將結束涉及這些類型的財務事項的會談。 （電影解析：錢錢與它的產地｜洞悉人性的 5 部經典電影，看透職場心理學與經濟思維） 在 7 月 28 日的新月中，你將擺脫對於財務談話的關注，轉而通過寫作、演講、編輯或編程，在媒體上露面或調查和推出新的數字媒體作品，發揮你在溝通方面的才能。當你意識到自己已經知道所有需要做的事情，然後就捲起袖子去做，這就是成功發生的時候。你可能會要簽署一份合約，甚至是要買輛車。 7 月 28 日的新月，土星與水星對沖，會讓人明白你所承擔的責任是很重的，不容輕視。冥王星也會增加壓力和要求，所以很可能你周圍的人都需要小心謹慎對待處理。 然而，在 7 月 28 日的這個新月，你將有個很大的優勢——你將得到木星的全力支持，木星是禮物和運氣的給予者。木星會給你帶來朋友們的幫助，你甚至可能在 11 個小時內緊急得到什麼熟人或者新相識的支持。他們會帶來想法和有用的介紹。當木星來敲門的時候，金錢通常會隨之而來。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 你通過建立社群和號召他人參與某項事業來教導或激勵他人的能力，似乎是你如何能轉化而成功的重要因素。 你可能正致力於某個人道主義的或是慈善的想法，這將有利於幫助社會中正受苦難的群體，還有那些需要你列關注和資金幫助的群體。或者，這可能只是意味著你將需要聚集團隊專注於最終的戰役，並找到創新的方法來克服障礙——你可以看到勝利在望。 從 7 月到 8 月的頭三週，火星巡視金牛座的這段時間，多多休息。 從 8 月 20 日到 2023 年 3 月 25 日，火星進入雙子座的那一刻，你會以極快的速度前進行動，在這幾個月裡，你會感覺有很多需要展示與說明的，現在多花點時間喘口氣。 金星將成為你的朋友，因為當你進到 7 月時，金星已經在雙子座了，一直待到 7 月 17 日。你會對你的那一位無法抗拒。如果你還是單身，金星會幫助你獲得關注並魅力大增。一旦等你到了 8 月 20 日，火星在雙子座將接管，並進一步幫助到你。 親愛的雙子座，你將擁有非常激動人心的一個月！ 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （真實典範：「要是每個人都那麼漂亮，多沒意思」韓劇女王孔曉振的真實美，揮別 10 年愛情長跑，單身活得自在！） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 你已經決定 6 月是去旅行的理想月份，令人高興的是，宇宙也同意這一點。去到一個新環境的誘惑幾乎是無法抗拒的，尤其因為上個月 5 月 30 日在雙子座出現的新月引誘你整裝待發。 事實上，雙子座是雙生星座，因此你可能會密謀兩次旅行。雙子座也是代表親兄弟姐妹的星座，所以你可能會買機票飛去探望你的兄弟姐妹。 你也會有很多事情和你的甜蜜愛人或配偶一起去做——此人很快就會有非常好的消息與你分享，要是你還沒有接收到的話。 （輕鬆一下：愛情心理測驗｜從「牽手方式」看出感情觀！潛意識透露出伴侶的戀愛模式） 另外，你的伴侶可能現在也有旅行的想法，所以他可能想和你一起去。如果你沒有愛情伴侶的話，你代表嚴肅承諾的第七宮被璀璨點亮，可能會指向生意夥伴、合作搭檔、或是你聘請的專家，而且你們可能需要一起出差去見客戶，面對面聊聊新的業務想法。（這只是其中一個例子） 你的工作生活和個人感情生活可以同時積極進行——它們並不相互排斥。很明顯，今年 2022 年，用合約敲定你與另一個人聯手的嚴肅承諾，會讓你獲得一些絕佳好運。無論出於什麼原因，一起去旅行都是值得的。 你的伙伴似乎表現出了相當大的創業精神，對你來說會非常成功。 圖片｜Photo by Zest Tea on Unsplash 6 月 14 日的滿月會，再次讓你想要出城換個風景，但可能會是短途旅行，而且這一次似乎你是有目標要完成的。你可能是要去達成某項交易，但在這次滿月，海王星會旋轉它的混亂之網。 你要相當清楚自己想要實現什麼，以及要在哪裡停留，還要有卓越的駕駛方向感——靠導航是可以的，但它只能帶你走這麼遠。而且眾所周知導航有時會出錯，這次滿月可能就會出現問題。另外要注意的是，你的兄弟姐妹可能會再次參與你的旅行。 6 月 11 日，你的守護星金星會緊貼著天王星運行，可能會在這一天前後帶來錢財方面令人開心的驚喜。這筆錢財的類型指向信用卡、貸款、納稅和退稅，以及你的消費金，比如風險投資、銀行貸款、商業信用額度或抵押貸款。 有了天王星的參與，事情會如何發展很難說，但我覺得更可能是驚心動魄的財務消息。我們就往開心的方面想吧。 如果你決定去旅行，最好在月底前回家。6 月 28 日的新月會點亮你的事業宮，也會帶來改變和機遇。在這一天之後的幾天裡收到的任何工作邀請都有能力把你的職業生涯抬高到一個新的層面。 哎呀，如果你去度假，聯繫不上的話，那麼某個競爭者就很有可能搶走這個機會了。 月底的時候，你會有很多回來的理由，並為任何事情做好準備——所有事情都非常有意思。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph （你會喜歡：錢錢與它的產地｜洞悉人性的 5 部經典電影，看透職場心理學與經濟思維） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 無論工作還是家庭方面，都有很多待辦事項等你處理。你很擅長組織協調，所以等劃分好自己要做的事情，一切都會變好。7 月是不容懶散的一個月，因為你需要一直保持警惕。比起工作，家裡也需要你多加關注，所以可能不得不像個玩雜耍的人一樣兩者兼顧。 火星正停留在你的第四宮（家宅宮），掌管你的家庭，包括父母親，所以你可能正在搬家、翻修房子或幫助你的姐妹帶新生兒，又或是幫父母解決一些小事情。 4 月 30 日及 5 月 15 日的食相增強了家庭生活及工作在你的人生中的分量，可能會有些變化出現在其中一個領域或兩者皆有。 從 7 月 5 日起，火星就會開始停留在你的家宅宮，並一直待到 8 月 20 日才離開，為你在這方面創造很多機會和選擇，你在處理與房屋、家人相關的問題上會變得非常高效。在下一對食相到來之前（10 月 25 日及 11 月 8 日），一定要做好計劃，因為 11 月的那個並不友好。 （你會喜歡：【真實手札】告別窮忙一族！「時間統計法」簡單 3 步驟，活出有質感的高效人生） 在過去的幾個月裡，你已經經歷了一些突發的變化，所以把握好機會，趁著 7 月 13 日的滿月稍微休息一下，這股餘韻將持續到 7 月 18 日。 那時的你會想要放緩生活節奏，撇除周遭的吵鬧，這是個非常不錯的想法。你有很多重要的決定要做，只有讓自己暫時慢下來，從一系列繁忙的活動中抽身，才能好好思考。 圖片｜Photo by Matteo Kutufa on Unsplash 7 月 13 日前後你會有很多靈感和洞察，這都多虧了天王星的作用，但為了得到這些「靈光一現」的時刻，你需要為之創造相應的環境。一些有影響力的人和某些家人想幫助你，所以你會感受到來自周圍人的滿滿支持。 7月28日的新月會讓你把關注點放在最契合的伙伴身上。對方可能是你的配偶、穩定的戀人，或者是生意上最親密的合作夥伴、代理人、律師、會計或其他類型的合作者。這個位置還包括了房地產經紀人、獵頭、婚禮策劃師、裝室內裝潢師或其他可以提供一對一專業服務的人。 7 月 28 日的新月會讓你從最親密的夥伴那裡得到極大的幫助，此人也會給你帶來令人激動到震顫的好消息。 木星也會給你帶來很多好運。你跟夥伴之間的溝通也會非常溫暖、友好又清晰，不會存在任何誤解。那時的你會覺得把此人當做夥伴，或者僱傭對方作為專家是多麼棒的一件事，他就是寶石一般的存在。 本月在一個非常美好的週末中結束。在木星三分太陽的影響下，你會度過一段略帶奢侈的快樂時光。 你可能會做一次水療，或者與戀人去非常棒的酒店共度週末時光，又或是在一直想去的高級餐廳用餐。可能會有額外支出，但很值得。 親愛的瓶子，好好享受一下吧！ 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座七月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 7 月星座運勢：雙魚座、巨蟹座、天蠍座會遇到什麼好事呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 這將是愉悅舒適的月份，你會從近期的壓力與緊張中解脫出來。雙魚座不得不跟他人的截止日期、要求與需求時刻保持一致。 筋疲力盡，你需要休息一下，宇宙也正有此意。從 7 月 5 日至 8 月 20 日，火星將行運於金牛座，讓你有短途旅行或探訪親朋好友的機會，也可以去密友的度假小屋換換環境。 巨蟹座新月出現在 6 月 28 日，帶來了柔和與浪漫的能量。本次新月很特別，伴隨著輕鬆愉快、樂趣橫生，你有更多時間陪伴孩子。創意性項目在繼續，不論在家還是職場，能夠充分發揮自己的想像力，並且從事富有表現力的藝術項目乃「魚」生樂事。 若你打算在 7 月初去旅行，選擇近郊依山傍水，有森林的地方，或者去有細膩白色沙灘的海邊，最妙。因為巨蟹座新月的特質，會把你吸引到具有治癒、撫慰效果的「水」元素相關的地方。 圖片｜Photo by Sean Oulashin on Unsplash 7 月上半月，感情運高漲，而且相當強烈，因為各種原因，一整月似乎都瀰漫著粉紅泡泡。單身的雙魚座，本次新月期是全年助你邂逅命定之人的最好時機。多半發生在旅途中，且與一位友人相關。 7 月 13 日的滿月會因朋友的陪伴充滿樂趣。7 月 13 日至 17 日之間，你可能會滿心期待著某個特別的活動。可能是婚禮，特別的生日慶祝會或週年紀念聚會——又把親朋聚到一起的機會。由於活躍的天王星的牽扯其中，本次滿月將帶來各種意想不到、驚心動魄的轉折。 等到 7 月 28 日新月，你會感到神清氣爽、身心放鬆、準備好接受新的工作項目。因為木星這顆吉星，現在正行運於代表收入的 2 宮，將與落入事業宮的新月積極互動。 獅子座新月的到來，你可能需要運作與奢侈品或高收入人群相關的項目。你會發現自己開始對那些工匠技藝著迷，想要做出精美的產品。這項任務還有些新的東西，同時具有文化意義。也可能是有寫作、演講或在電視上露臉的機會，因為代表溝通和知名度的 3 宮湧動著強勁能量。 （延伸閱讀：邊緣告白｜辦公室的方格讓我窒息，轉身離開後我展開文字冒險） 總之你該好好享受這個月。7 月 17 日至 8 月 11 日，金星行運於巨蟹座，這是代表真愛的第 5 宮，對你來說是非常有利的位置。火星將在 7 月的第一天離開牡羊座，從那一刻起，你會看到激增的開支慢慢消退。 7 月 5 日至 8 月 20 日，火星進入金牛座，這也是與你高度兼容的星座，雙魚座的溝通技巧深得客戶賞識——進而簽下一個或者多個引人注目的項目。你可能又要接著奮鬥到交期了，不過這次，工作內容會很有趣，還有豐厚的利潤。 對你來說，選擇七月初到中旬旅行是明智的，因為這會兒時間充裕——之後你可能太忙了，根本沒空。 但你喜歡這樣忙碌的節奏，不想錯過嘗試新鮮且不同尋常的工作機會，更重要的是，報酬也不錯呀。 翻譯：星譯社／譯者：即興幻想＆clover （你會喜歡：錢錢與它的產地｜洞悉人性的 5 部經典電影，看透職場心理學與經濟思維） 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 在 12 星座中，有 2 個以「操心勞碌命」著稱，這二位就是處女座和巨蟹座本蟹了。親朋好友經常勸巨蟹，不用把每一件事都考慮得那麼周全，尤其是小事和細節，但你就是固執地希望一切都做到盡善盡美。 現在，金錢是困擾巨蟹的主要問題，你可能會刻意地多賺錢，尋找存款利息最大化的投資方式。 另外，工作上，巨蟹也要承擔起給公司業績保底的壓力，無論是銷量、時長、公關還是其他方面。同時，錢也成為了家庭裡持續存在的問題。巨蟹對事業上的成功一直持積極態度，所以你能夠獲得成功，現在你很少因為成功而焦慮了。 2 個月前的 5 月 10 日，木星進入巨蟹座的第十宮，這是象徵榮譽、成就和獎勵的宮位，當你打出一個有一個本壘打時，是多麼理想的狀態啊！稍後巨蟹將看到這一幕真實上演的情景。 上一次木星點亮巨蟹座的事業宮已經是 10 多年前了，如果你努力付出，木星將幫助你獲得贏得的成就，並提升你的事業高度。巨蟹可能會對自己持續的出色表現感到驚訝。要對自己有信心，你就是可以成功的，因為 2022 年和 2023 年前半年，你將成功實現無數看似不可能的夢想。 巨蟹還將收穫宇宙的年度饋贈——6 月 28 日的巨蟹座新月。太陽和新月與木星呈吉相，木星將點亮你的天頂宮。薪資方面漲幅喜人，因為你展示了自己作為一顆業界冉冉升起的新星，所能提供的巨大潛在價值。 月初，新月仍將為你實現目標助力，所以不妨將目標定得高一些，不要聽什麼「咱們先完成一個小目標吧」這樣的話。你的能力在這擺著了，做就完了，現在是時候去挑戰自己了！今年巨蟹將榮升到更高的級別，為自己爭得一席之位。 圖片｜Photo by Greg Rakozy on Unsplash 7 月 13 日的摩羯滿月，巨蟹座將放棄計劃自己的夢想，而是與伴侶一起度過愉快、浪漫的高質量二人世界。水星在巨蟹座飛速運行，滿月當天它將於天王星呈驚喜的黃金相位。巨蟹宮內的太陽還與雙魚宮內的海王星一起為滿月加油助力。屆時，巨蟹將和愛人一起創造令彼此終身難忘的驚喜回憶。 7 月 17-8 月 11 日，金星在巨蟹座內，這將提升 7 月下旬巨蟹座的浪漫指數。通過買新化妝品，做新髮型，做臉部微整，或者選擇新香水等方式提升自己的外形。空氣中瀰漫著愛情的味道，丘比特已經來到你身邊，準備好將箭射向你感興趣的人啦！ （同場加映：曖昧對象是否認真？關係心理學：想認真經營親密關係的 3 條線索） 7 月 28 日的獅子座新月將以最佳方式激活巨蟹的金錢宮，甚至營銷到接下來的幾個月。幸運使者木星將再次讓你的銀行戶頭直接多出幾位數！ 7 月底火星與天王星相位友好，工作上可能會獲得意料之外的驚喜進展，但巨蟹將被木星持續庇佑，收穫源源不斷的事業成果！ 7 月就努力工作，不要分心！8 月 20 日，火星將進入雙子，巨蟹將很難有重大突破。客戶很快將變得不穩定，對於冒險不太感冒，也不願意做出相對安全的抉擇，以免踩了新陷阱長了新的教訓。同時，供應鏈短缺現像也將加劇。如果被要求預估一下假期的銷售額，要保守一些。 2023 年 3 月底，巨蟹將再次回歸華麗的時期，屆時，你會覺得自己猶如波爾賽福涅一樣，從黑暗中恢復，享受春天的沃土，滋養燦爛的生命，迎接新鮮和充滿生機的世界，用事實去證明，你的生活可以也將再次綻放迷人的風采。 翻譯：星譯社／譯者：金剛芭比熊嬌嬌 （推薦閱讀：台南美術館「地獄展」為何爆紅？從占星學角度看：如果嚮往黑暗，是因自身也有光亮） 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 本月非常適合出行，置身於有新鮮感的迷人之地，拋卻所有的瑣事牽掛。就在 7 月前幾日，6 月 28 日的新月啟動這個按鈕。如果你決定出門，你可能正在計劃全家一起旅行，也帶上父母。 你的守護星之一火星與另一守護星冥王星呈不良相位，所以你會遇到一些阻礙。啟程之前，你的汽車可能需要修理，或者需要完成的工作增多，在離開之前要解決很多問題。另一方面，火星與土星呈現幾近完美的吉相，如果手頭緊的話可以接收到家人的贊助。 新月發生在巨蟹座，如果出門旅行，你可能會選擇近水的地點，比如大海、湖泊、小河、溪流，甚至是雪山。水有舒緩情緒、淨化心靈的效果。 7 月 13 日滿月前後 5 天，你對旅行的渴望更加強烈。擁有想像力和夢幻感的海王星與太陽和新月呈吉相，讓你感受旅途的愉悅。 此時此地，你的伴侶或穩定關係的戀人起到非常重要的作用，去哪玩或者做什麼，都會讓你感到驚喜。不管是說走就走，還是計劃詳盡，這都是一段與眾不同的旅程，一旦到達處處都充滿驚喜。滿月發生在有歷史思維的摩羯座，可能你們會選擇一個有豐富文化底蘊的舊城。 圖片｜Photo by Yoann Boyer on Unsplash 7 月離開城市喧囂對你來說是最好的，能夠養足精神為 8 月的事業加速做準備。7 月 28 日（以及之後的幾天到幾週）的新月將給你的職業新機遇敞開大門。這就是你一定要計劃好在 8 月返工的原因。 7 月底或 8 月初，你將極有可能得到更高職位的邀請。對於推動你的職業發展來說，這是一年中最重要的一個新月，你也會想盡辦法利用新月的好運降臨。 幸運之星木星現在位於你的第六宮日常事務宮，將在 7 月 28 日與太陽和新月直接呈相。預示著你最近進行的項目得到了權威人物的關注，可能來自競爭對手方面或是你本公司的上級。此人非常認可你是潛力股，想讓你承接更大的責任，也提供你更高的職位。 木星位於牡羊座，激發你的創業精神或者鑽研新興業務，你希望嘗試全新且他人未涉足無經驗的領域。今年，你將熱情地開闢新的領土。 （同場加映：錢錢與它的產地｜奧客是怎樣煉成的？四種付錢習慣分析，背後都有潛在的人格與需要） 10 月末，你的守護星火星開始時長數月的逆行。水星也會在 9 月的大部分逆行。這說明 8 月是你的最佳選擇，去完成一些事業發展方面的重要決定。要麼就是等到 2023 年 3 月 4 月 5 月，再尋求改變。 2022 年 10 月 30 日到 2023 年 1 月 12 日，火星要逆行很長時間，此時你的守護星火星能量低下、慵懶衰弱，變換工作絕對是愚蠢的。 火星是我們所有人的教官，教育我們如何有效地競爭且取勝，但是火星逆行時是沉睡的，我們無法得到他的強大能量。最終，所有的目標都難以實現，就像拖著巨石登山，艱難，孤獨，無所依靠。 如果你不著急換工作，2023 年 5 月 20 日到 7 月 10 日會再次帶來機會，此時火星高掛在代表名譽和成就的你的第十宮，也會創造豐滿的條件幫助你展示自己的才華，抓住夢想中的職業機遇。 翻譯：星譯社／譯者：食道是問號嗎川 女人迷 Womany http://womany.net

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錢錢與它的產地｜金錢是夢想的圓心，奔波工作善用手機就能管理財務累積豐盛 在疫情下迎來純網銀時代，不論你是繁忙的職場打拼/斜槓小資族或新鮮理財族，不用出門透過手機就能管理財務，意識到你的理財痛點並採取合適自己的行動方案吧！ 英國女作家維吉尼亞‧吳爾芙說：「女人要有自己的房間，和一筆屬於自己的錢 ，才能真正擁有創作的自由」不論你是小資上班族、斜槓族，甚至是剛畢業的新鮮人，都應該逐漸對理財有所意識，然而，在緊湊的工作行程中，難以騰出時間思考金錢問題，賺到了錢優先想到的是犒賞自己，為了各式消費申辦各種信用卡，卻管理不易且最終不一定有實用的場景，更別說精打細算。 再者，想到投資理財需要開戶，面對疫情延續卻憂心臨櫃接觸人群，沒有動力前往銀行展開第一步。理財的行動知易行難，然而，面對低利、通膨等經濟現況不得不正視理財，在繁忙的生活場景中應找尋更簡單的工具。 遇到上述的理財痛點有沒有更好上手的工具？答案隨著純網銀時代一起到來。最近經常在報章雜誌看到「純網銀」這個名詞，在印象中銀行都是有實體分行，你應該仍會純網銀到底是什麼？真的有辦法幫助自己解決理財嗎？ 圖片來源：pixta 純網路銀行沒有實體營業據點，主要透過網路提供銀行服務，不會受到分行的營業時間與所在地點限制，COVID-19 疫情後許多國家積極佈局純網銀的規劃，與傳統銀行櫃檯相比，網路銀行最大的特點是方便快捷，無需排隊，透過行動裝置一鍵就可以登入帳戶。 而在台灣金管會核發執照許可開業的將來銀行也在其中，將來銀行股東包含中華電信、兆豐銀行、新光集團、凱基銀行、全聯實業、關貿網路等，是台灣第一家本土純網銀。背後有電信、金融、通路零售生態圈結盟，具未來性且可信賴服務。分析目前所提供的服務能有效解決理財痛點，不論你是繁忙的職場打拼/斜槓小資族或新鮮理財族，不用出門透過手機就能管理財務。 找到理財痛點採取合適自己的行動方案 給剛出社會正開始打拼的職場/斜槓小資族： 畢業初入職場開始闖蕩，適應社會的步調，每天趕著上班、交付案件，在打卡與死線之間奔波，下班還要幫自己拓展人際關係或是參加與工作相關的社交活動，亦或是趕著報名實體/線上課程進修新技能，行程滿檔的你，正在為自己累積人脈資產與實質的資產。或許你也是邊上班邊接案，除了薪轉帳戶也需要其他帳戶提供給業主，好記的銀行帳號當然更方便管理你的每一分錢。 將來銀行的特色之一，就是首創銀行帳號自由選，10 碼你可以自己決定，先搶先贏擁有獨一無二的號碼，可以是你的特殊號、幸運號、紀念號，使每個用戶的銀行帳號，均賦予每位用戶獨具的意義，讓你方便記憶，為自己的金錢打造一個更具有意義的寶庫，提醒你更善待這份豐盛。 工作繁忙，行程緊湊，創造收益的同時，也有每個月固定支出的費用，將來銀行帳戶提供帳單約定代扣繳，約定完成可提供週期性自動扣繳服務，省去忘記繳帳單的煩惱，避免繳費逾期而被罰錢。除了方便還能享有優惠，將來超夏趴 6-10 月申辦代扣繳回饋活動，APP 內直接設定自動扣繳水電費、中華電信手機、市話及 HiNet 帳單，就能享有帳單金額 10％ 的 Ｎ 點（每月最高 50 Ｎ 點，活動期間最高 200 N 點）回饋。 圖片來源：pixta 給新鮮理財族的你： 從過去打零工成為領有固定月薪的你，終於可以計畫性展開存錢，低利時代儲蓄的利率更是小資族在意的，開始儲蓄，也要將錢放在對的地方，將來銀行提供優惠活儲 ：活儲 6 萬元內享 3.1％ 優惠利率，超過 6 萬元至 30 萬元享 1.3％，超過 30 萬元則享 1％且額度無上限。 有紀律展開理財的你可能也為你的收入分配各種子帳戶，如：緊急預備金、財務自由帳戶、教育帳戶、生活必需帳戶、吃喝玩樂帳戶、長期儲蓄帳戶、贈予帳戶等等，將來銀行 App 提供口袋子帳戶設計，在主帳戶下最多可開立 9 個「口袋」，帳戶擁有者不只可自行替各口袋命名，還可以自訂存款目標更無痛進行財富管理。 妥善管理卡片 生活理財不卡卡 不論你是哪一種類型，身為小資族，從出社會以來在繁忙緊湊的生活中，應對生活、放鬆享樂，申辦各種信用卡，網購、停車、繳稅等五花八門的回饋優惠，信用卡一刷輕鬆付款還能分期，但在這背後是需要花更多時間與精神管理的。 你需要控管預算、結帳繳款日期、帳務明細核對、關注新一年的回饋變動等等，無形之中都在增加生活負擔，甚至一不小心就超預算消費或是忘記繳款，成為理財殺手，選擇好卡比多張卡片在手更重要，除了重視優惠回饋也要有更簡易的管理方式。 將來銀行帳戶小資生活神卡「將將卡」讓你更便利管理卡片，首先，Debit card 的使用為帳戶有多少錢刷多少錢，可控管額度， 避免過度消費。此外，在 App 內就可以控制卡片功能，開關刷卡功能，也結合一卡通電子票證的功能。以 Debit card 刷卡高額回饋最高 5 %，將來 N 點 1 點抵 1 元、可以折抵消費，點數折抵後將直接折換現金到你的帳上，對小資族來說可直接省錢最實用。 金錢是夢想的圓心 只要你願意可以優雅迎向理想生活 親愛的你，相信你也認同當女性經濟自主擁有屬於自己的錢，在經濟上不需依賴人，獲得更多時間空間自由，是所有圓夢所需的圓心，小資族從打造省時便利的理財管道開始累積，如今迎向純網銀時代，即早掌握時代先驅，善用純網銀便捷的工具理財消費，早開戶早享有，更從容有餘裕地迎向理想生活，實現屬於你自己的夢想藍圖。 文｜小妮子 開啟你的理想生活 > 將將卡最型 女人迷 Womany http://womany.net

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心理測驗｜日網爆紅！巧克力測交際能力 「你喜歡哪一種巧克力甜品？」日本流行的心理測驗，透過甜點來測社交能力！ 日本流行一個測社交能力的心理測驗，從「4 款巧克力味甜品選出最愛」，便秒測出你的交友弊病和類型，輕鬆讓你成為人見人愛的人？ 由孫藝珍、田美都、金芝賢主演的韓劇《三十九》剛上映便口啤盡收。劇情圍繞三位已 39 歲的閏密們，從相識、相遇到參與彼此成長、談戀愛、工作的人生經歷故事，並相依相伴走過人生最後的道路。 人生宛如走馬看花，能夠相知相遇總是帶著一份確幸。有些人從年少時開始擴展生活圈子，社交生活始變得多姿多采，參與無數聚會找到一拍即合的好友。 面對有些人個性較主動，任何事都能侃侃而談發表意見、有些人個性則較低調，卻善於默默傾聽意見並加以分析事情的利弊，讓人一認識便成為「深交」。 日本網站《charmmy》早前流行一個社交能力心理測驗，從「4 種巧克力口味甜品選出最愛」，便能秒測出你的個性和屬於你的交際類型。想知道是朋友圈子中是否人見人愛的話，不妨即做以下的心理測驗。 以下 4 款的巧克力甜品，你最喜歡哪一款？ A. 巧克力蛋糕 B. 巧克力雪糕 C. 熱巧克力 D. 巧克力火鍋 圖片｜《charmmy》 A. 巧克力蛋糕 【理性整合型】你是分析型的高手，輕鬆透過資訊做出理性決策，更可毫不猶豫的做出決定。但在群體中，很多人卻認為太過於獨裁自我。 建議你可試多傾聽大家的意見，後再利用擅長的分析力，整合出大家都能信服的決策，令你在群體的關係變得更和諧。 （延伸閱讀：很獨立、很理性？如果你有這 6 種人格特質，證明即使單身也會很快樂！） 圖片｜Photo by Siora Photography on Unsplash B. 巧克力雪糕 【分析理論類型】你在群體中通常是沉默，但並不是你個性內向，而是你在分析事情的利弊，讓大家對你的印象都是：「這個人不愛說話」。 但當他人與你交談便發現你能侃侃而談，而這般的反差感，令你散發無限的魅力。 （你會喜歡：看起來內向，但熟了之後很活潑？3 種「假性內向者」：學習在外向生活平衡自我） 圖片｜Photo by Jingyi Lyu on Unsplash C. 熱巧克力 【默默傾聽型、是朋友的樹洞】個性溫和，不喜歡爭吵的你如溫暖的熱巧克力。 你注重人與人之間的和諧，讓你非常擅長傾聽，更成為群體中的樹洞，因你可設身處地為對方給意見。但這樣的個性讓你容易將對方情緒加諸在自我身上，易產生壞心情。 （同場加映：放下永遠都得比別人好一點的心態！傾聽內心：接受脆弱，擁抱完整的自己） 圖片｜Photo by Leohoho on Unsplash D. 巧克力火鍋 【侃侃而談型】個性開朗、幽默的你對於認識不同的人相當熱衷，令你遇到新朋友都會很熱情結交，令你可以交際能力當作手段的人，可輕鬆融入不同社交圈。 這樣擁有高情商的你，無論到哪裡都輕鬆人見人愛，是全能型的社交高手。 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「女生」：心理測驗｜4種巧克力甜品測交際力：愛吃蛋糕易自我難有深交閨密 女人迷 Womany http://womany.net

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謝凱特 x 陳又津對談《我有結婚病》：每件家事背後，都有母親當初想要給予的東西 這回女人迷與三采出版社將《我有結婚病》的 Podcast 對談全集收錄成獨家露出！究竟一個女人在成為母親後，她該如何拿回自己原本的樣子？煮飯時顧慮孩子、先生喜愛的口味，不知不覺卻忘了自己的習慣，母親，能不能短暫辭職，讓她暫時逃離忙碌的命？ 由作家謝凱特進行專訪，和作家陳又津對談她近期推出的短篇小說集《我有結婚病》。 本書由九篇鮮活且極具畫面的人物故事集結而成，紀錄身處不同角色裡的現代女子群像：想要結婚的三十世代女子、渴望掙脫「母親」標籤的人妻、只要小孩不要婚姻的文藝女青年等。在閱讀過程中，像是觀看朋友、或我們自己本人的故事。 而本篇對談以新書其中一篇章節〈女子三溫暖〉為主題，主角是大學女學生葉子和資深家庭主婦黃媽媽，由凱特和又津來聊聊「母親」這個身分。 圖｜三采出版社 提供 母親，一個不能辭職的工作 謝凱特（以下簡稱謝）：〈女子三溫暖〉我覺得蠻有趣的，而且生命經驗跟我非常相似，我想請又津先簡單聊聊這篇故事的內容和創作背景。 陳又津（以下簡稱陳）：女子三溫暖是一個實體存在的空間，也是本篇篇名。 開頭是一位和朋友合租公寓頂樓加蓋的大學女學生葉子，正痛苦於追垃圾車時，遇到住在一樓的天使阿姨黃媽媽，願意幫她丟垃圾，而黃媽媽也正處於空巢期，兩人就這樣成為忘年之交。某日，黃媽媽邀請葉子一起去三溫暖，葉子發現三溫暖原來別有洞天！ 謝：雖然我沒有去過女子三溫暖，但你描述出來的場景很像韓劇裡會看到的，裡面可以睡覺、吃雞蛋或喝汽水，一個很舒服的地方。你是最近有去過女性三溫暖做休息嗎？ 陳：最近沒有啦！畢竟這篇寫於三、四年前，不過那時候是一個阿姨介紹我和我媽去的，我心裡想說：「那個地方應該像運動中心的桑拿，不然就是色情的按摩院！天啊！真令人擔心。」 不過到那個地方，才發現它不但有一般的蒸氣室、身體去角質、修剪指甲還有美食街。 而且美食街地板非常乾淨，可以赤著腳，選今天要吃什麼，等想做的事都做完了，還有像膠囊旅館的地方可以睡覺，去的大部分都是阿姨。 這個三溫暖會館，有溫水池、冰水池、蒸氣室，大家一絲不掛坐在烤箱聊天，彷佛是專屬女性的主題樂園。 把身體交到按摩師傅手中，手指掠過肩膀的穴道時，我覺得自己就像是一團黏土，只會發出「可以」、「不會」之類的聲音，幾十分鐘過去，宛如新生。 女媧補天造人，大概就是這個感覺。 旁邊的黃媽媽起身，她的臉忽然亮了起來，也或許是她把瀏海撥開，髮帶束起來，整張臉赤裸裸顯露出來的效果。──陳又津《我有結婚病》 謝：我覺得是個很神秘的地方，家人不會知道你在裡面幹嘛，徹底放鬆，暫時拋開「母親」身份的空間，感覺非常舒服。我在家也是擔任家務分工者的角色，最大的共鳴是當家等於工作場域，會有種自我的丟失感。 一般人下班可以找回自己，可是媽媽或家庭主婦是沒有這件事的，唯有到三溫暖這類空間才能暫時卸下身份。 看到你寫這篇，有種世間女兒要出來替媽媽說話的感覺，很貼心。哈哈，講的好像我自己是媽媽一樣。書中這些描寫非常寫實，尤其在上一代身上，5、60 歲的母親們，她們比較傳統，念書念到高中、大學，甚至大學已經非常了不起。 學業完成後就是嫁人，嫁人等於進入另一個工作場域，面臨丟失自己的狀況。 陳：而且不能辭職。 謝：對！辭職等於道德觀全部崩壞毀滅，人生一敗塗地的感覺。我想問又津，你覺得女人成為母親後，經常把自我丟失的原因是什麼？ 我在想是不是跟大部分人心中的母親理想形象有關？ 圖｜Photo by CDC on Unsplash 將全家人大小事一肩扛起的家庭主婦 陳：雖然我還沒成為母親，但結婚後，我也會覺得進入某種工作場域了，我要尊敬我的工作。 那是不是要幫我先生做早餐？但我本人沒在吃早餐，而且也起不來。 我記得某次過年，回公婆家和他們一起走春，回來後覺得很勞累，第一個衝去洗澡。 後來我先生說：「通常是公公第一個洗澡，最後一個洗澡的絕對是婆婆。」（不過公公對我衝去洗澡沒有任何怨言），因為婆婆洗完澡後要把地板弄乾，水龍頭擦過。我才想原來水龍頭會那麼亮晶晶，沒留任何水漬。好想問我婆婆，你以前還在做小姐時，就是這樣了嗎？ 謝：說到最後一個洗澡，你如果認真問，說不定你婆婆前面行程還有很多，洗碗、切水果之類的，弄得全身亂七八糟，那不如最後一個洗澡，然後再清水垢。你看，我是不是很稱職的家務分工者。 除了變最後一個洗澡，書中其實還有其他情境，像是以前愛看書，現在卻很少看。 因為家庭主婦對家裡任何人事物都像綁一根繩子在自己身上，必須照顧到每件事，那感受在書裡描寫非常貼切。 「別看我這樣，我以前也很喜歡看書。」 「瓊瑤、張曼娟沒有少過。可是後來看連續劇都會被打斷，更別說是書了。」 她只要看到有人在找東西，丈夫找鑰匙，兒子找課本，就沒辦法坐著不管，明明是他們不把東西放好，最後自己也被拖下水一起找。所以她在家裡，必須記得每個東西的位置，如果忘了自己放在哪裡，也不能期待他們幫忙。 有一回找不到眼鏡，家裡都要翻了過來，買菜回來的路上也找過，怎麼找就是沒有。決定再配一副的時候，她記得丈夫說：「錢不是天上掉下來的。」──陳又津《我有結婚病》 （延伸閱讀：「除了受精，養孩子的過程都不需要爸爸。」陳又津《我有結婚病》：不結婚，跟母姓，用自己方式養育孩子） 圖｜Photo by Naomi Hébert on Unsplash 用陌生角度，才能更了解一位母親 謝：還想問一個問題，為什麼在寫作時，你不是用第三人稱的方式來寫黃媽媽這個人，而是安排一個大學生進這個故事，然後用她的視角看上一代女性的姿態呢？ 陳：這個大學生像個女兒在幫媽媽說話，但又不是真的女兒，有一些家中情感糾葛。 她是一個旁觀者，故事最後我也寫到，她想帶她自己的媽媽來三溫暖。你會發現，黃媽媽跟我們媽媽很接近，而我們將來也容易不小心成為這樣的媽媽。 這跟世代、年紀沒有絕對關係。 是你有沒有覺察到家務以及空間中充滿勞動的關係。 所以我才會想用一個全新的人、一個大學生，一個不懂任何家務分工、任何婚姻關係的人，去參與另一個女性的人生。 謝：的確，如果是親生的，或從小就相處在一起的親子關係，親暱生狎侮的狀況其實特別嚴重，不會體貼父母親每天幫你做東做西，因為覺得這是他們應該做的。 可是當我們跳出來變成陌生人身份，來看一位媽媽，突然會覺得原來以前我這麼不了解我媽。 看到黃媽媽才想起自己的媽媽，長期以來在一個失去自我的狀態，所以最後這位大學女生才想帶媽媽去三溫暖，這種反思跟反芻，也是讀小說的意義，回頭思考如何對待自己的家人，覺得蠻巧妙的。 與家人拉出一段距離，讓我們更自在 謝：那故事最後我不能說是一個 Happy Ending，因為黃媽媽是很認份的母親，先生過世後，兒子雖然曾結婚搬離家中，但最後又因離婚搬回來。 兒子又重複父親那一切男人的行為，黃媽媽說：「這一切都是命，都是我一輩子勞碌命。」 不知道這個安排是想給讀者什麼感受？一定要這麼虐待讀者嗎？ 陳：沒有很虐待呀！ 這很寫實啊，就是這麼寫實，我們才要想辦法在現實生活中做出一點點改變，像是把人帶去三溫暖一個晚上，這樣微小的改變。 隔天，在廚房煮菜，她忽然猶豫鹽巴該放多少。丈夫過世，兒子也不知道要不要回來吃。 「我發現我自己不見了。」 喜歡吃淡口味的自己，總是被嫌菜難吃，結果為了看到丈夫、兒子稱讚菜好吃的笑容，總會多放點鹽，多放點味精，費盡心思拿捏火侯。當下，她熄了火，把剩飯全倒進鍋子，煮成一鍋稀飯，三餐都吃一樣的東西。 其實自己一個人，每天吃醬油配稀飯也沒關係，早餐就吃麥片沖開水，又能降膽固醇。那之後幾年都這樣過，一點都不會不開心，省下的時間就拿去跳土風舞，到附近小吃店唱歌。但是，兒子最近離婚回家了。襪子、髒衣服又丟得到處都是。 「這都是命啊，我是一輩子勞碌命。」黃媽媽說。──陳又津《我有結婚病》 陳：有時候其實隔一段距離，無論是書寫的距離，或物理、地理的距離，例如跟媽媽住在不同社區裡，都能活得稍微自在一點。 我覺得可憐之人，必有可恨之處，黃媽媽這一生犧牲奉獻這麼辛苦，但人生很少有個結局，死了以後兄弟會爭產、妯娌會反目，死亡也不是一個故事的 Ending。 那到底 Ending 在哪呢？ 我覺得是自己可以選擇的，親子關係不該永遠綁在一起，讓孩子長大吧！ 可以選擇和孩子不一定要那麼緊密牢靠地綁在一起，也許隔一個社區、隔一個縣市，關係反而會更完整些。 （猜你想看：從家電角度看性別平權！蔣亞妮、陳又津對談：我們有了洗碗機，家務卻還是女性的責任） 圖｜Photo by Josue Michel on Unsplash 謝：我也是和母親拉出一段距離後，才理解我媽媽當初從做小姐到成為母親的心路歷程。像我開頭講的，自己成為家裡家務的主要分擔者後，我不斷和心中的母親對話： 「你為什麼當初要這樣做？」 「你為什麼選擇這麼精密的切水果，這樣有什麼好處？」 「原來是想讓大家比較方便吃到啊！」 每件家事背後都有我母親當初想要給予的東西。 也像你剛剛講的，黃媽媽結婚後就成為專職的家庭主婦，如果我們上一輩是無法自己做選擇的話，那她人生割捨掉的東西，投注所有心力在這個家庭，某種程度上都是她的沉默成本。現在回頭想，當我們在指責自己父母親情緒勒索時，會不會是有點苛責的？ 不能忘記當初他們是身不由己做了這些選擇。 我讀到這篇，最後黃媽媽說：「這一切都是命，都是我一輩子勞碌命。」 我心裡想她還是掉回了母親的角色，但當子女對媽媽說：「過回你自己的人生吧！」 她會慌掉，會不知道該做什麼，畢竟她人生已經有很長一段不屬於自己的空窗期了。其實我也對我媽這樣說過，現在想想有點殘忍。不過後來我媽媽有找到她自己的新樂趣。 陳：我媽媽也是！ 不只女性，也讓男性從性別規則中鬆綁 謝：不只我們今天聊到的這篇小說〈女子三溫暖〉我覺得非常有意義。我們可以藉由讀小說的過程對照我們跟自己母親或女性長輩是如何走過人生這一段路。 除了《我有結婚病》外，我讀過又津其他作品，文字都是令人感到舒服明快的。 雖然這次小說作品集是以女性為主體，但我認為男性也應該讀這本書。 這幾年我們一直在談「性別平權」，其實這不只是在爭取女性或性少數的權益，我知道很多男性也在父權體系下深受其害，要如何讓大家都可以從這些遊戲規則中鬆綁，也是我讀這本小說《我有結婚病》的最大閱讀價值。 本文摘自陳又津的《我有結婚病》，由三采出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我有結婚病》 女人迷 Womany http://womany.net

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女人迷讀者說：邊做媽媽邊作夢，只要你願意，整個宇宙和女人迷都會來幫你 在白蘭媽媽夢想計畫的成果發表會上，Michelle 向大家嶄露自信的模樣；她不僅是兩個孩子的母親，更擁有一片自己的夢想園地。一起來看看她的逐夢故事，也許從她真摯的分享裡，你也能找到一部分的你自己。 文｜Michelle Peng 聆聽內在聲音，聽見夢想在呼喚 聆聽自己的聲音是什麼感覺？我們一起來聽看看。 眼睛輕輕閉起來，把背脊挺直，做三次深長的呼吸，再把注意力放在眉心，問一問自己，長這麼大，什麼是你想做而還沒做呢？ 我們的腦袋裡充滿許多的想法、念頭和思緒，在還沒時間開始想自己想做什麼的時候，就已經被工作、人際關係、家庭、金錢的煩惱佈滿。 而此刻，我正在煩惱的是等一下的成果發表會簡報⋯⋯ 是的！4 月 30 日，是聯合利華旗下白蘭洗衣精與 The Impact Hub Taipei 合作的「第二屆媽媽夢想 GO 計畫成果發表會」，我的心臟一直砰砰地跳著，心情既感動又緊張。 我一直問我自己，為什麼我要來到這個計畫中，而我為什麼非得要完成夢想？ 回想當時結束一段失衡的關係，又身兼兩個孩子的全職媽媽，我是如何投身社會開始工作；面對情感低潮和充滿懷疑的自我批判，我如何繼續下半段的人生旅程⋯⋯我能清楚覺察內在情緒的波濤洶湧。 為了孩子，我必須要先愛我自己，而且，我相信我可以遇見更好的自己。 就這樣一步一步的從瑜伽學習中遇見這個敢作夢的自己。 圖片｜Photo by Kitzcorner on PIXTA 瑜伽對我來說，就是我的種子儲蓄罐，把瑜伽的智慧帶入生活中，每一份努力都被儲存在這份溫柔與愛的力量中。 而我以為錯過與失去的，從瑜伽中看見真相。 我所需要的只是時間。 （推薦閱讀：迎接成果發表會，持續走在追夢路上｜2021 媽媽夢想勇敢GO） 夢想啟程，就是放手一搏 我的夢想是如何開始的呢？ 吸引力法則告訴我：「當你發出『我要』的意念時，全宇宙都會來幫你！」實現夢想的機會，都在那一瞬間。 六個月前，我正在瀏覽臉書網頁，看見女人迷分享第一屆媽媽夢想 GO 參加後的心得。 而打中我的就是這一句話： 「有人比你還在乎你的夢想！」 當下我的心顫抖了一下，這個力量讓我想放手一搏，試著寫下我的計畫，才知道可不可行。 還記得，當時我把提案命名為愛的幸福瑜伽親子空間，初衷與目標就是讓更多人發現瑜伽的美好能量，創造愛與豐盛祝福能量，分享給所有來到這個空間的大小朋友，讓他們都獲得滿滿愛與幸福的喜悅。 （推薦閱讀：白蘭媽媽夢想計畫專訪｜我們有多久，沒有去問媽媽的夢想是什麼？） 圖片｜蒲公英瑜伽Yoga-Familia.com 人生充滿了阻礙，夢想如何實現 許多媽媽心中都有一個待實現的夢想清單，但生命中有太多阻礙自己去實現夢想的理由——可能沒時間、可能會害怕失敗、可能會⋯⋯。 有這麼一句話，流傳在瑜伽課堂之間：「當你拿鞋要出門做瑜伽時，穿鞋最困難；當你抵達教室，最困難的阻礙就沒了！」 因為，真正阻礙你的，只有你自己的念頭。 這好像在玩電動時的打怪遊戲，通關後就會升級，而我們的生命也是如此，許多事只能自己去闖、去經歷，才能擁有屬於自己的經驗值。我們的人生不就是這樣闖出來的嗎？ 這次成果展，我看見每位媽媽在台上閃閃發光的眼神、每位媽媽對於夢想實現的自信力量。不管分數多少，在我眼中，每個媽媽都是滿分、都是優勝。 圖片｜白蘭臉書 夢想，會持續擴大，勇敢去夢，才有成真的一天 女人，不只是媽媽，我們也是我們自己。 當懷疑自己或恐懼時，我會雙手交叉擁抱自己，聆聽自己的聲音，接著，問問自己為什麼非得去做夢。 那麼，我就更能有勇往直前的力量。 當夢想慢慢成雛型時，路上與我們同行的人也越來越多，最終會發現，我們不孤單，我們都是勇敢追夢人。 而孤單、恐懼，只是我們內心壞種子投射出來的外在幻象。 就如同練習瑜伽，那些轉錯的彎、流過的淚水和堅持所滴下的汗水，全都讓我們成為完整且獨一無二的自己。 （推薦閱讀：「18 年後，你成為理想中的大人了嗎？ 」不忘初心，成就獨一無二的自己） 圖片｜蒲公英瑜伽Yoga-Familia.com 我不是原本就有遠大的夢想，是因為遇見了這一群很棒的人，才有了做夢的旅程。 就像「蒲公英瑜伽」作為品牌名稱，也是慢慢在逐夢過程中，才發現我的人生像極了蒲公英。成熟時的飛行旅程，充滿勇氣、自信與堅持，讓自己可以到最後找到一片沃土，存活下來，而飛行的經歷與體驗，成就了日後滋養自己的養分。 如果看完我的心得文章有觸動到你的心，邀請你提筆開始寫下你的夢想。 我很期待下一屆的媽媽夢想 GO 計畫，一定會一屆比一屆更有故事，並且更加感動人心。 身為媽媽的你們，要相信身為媽媽這個特別的角色，擁有無限大的潛能與動力。請別忘了帶著你的純粹夢想，勇敢去 Go ！ Namaste ——感恩每個當下的自己！ 作者資訊｜瑜伽老師，希塔療癒師。經營「瑜伽折學」Podcast 節目，「蒲公英瑜伽」粉專與網站。我主要分享瑜伽內容，不是只有折來折去體位法，瑜伽是能夠帶來生命中的轉變，並透過持續練習與實踐，找到自己的人生價值與正確的世界觀。 女人迷 Womany http://womany.net

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「讓人長大的不是歲月，是你做的每個選擇！」徐佳瑩 5 大正能量金句 獲得金曲 33 入圍「年度歌曲獎」「最佳單曲製作人獎」的徐佳瑩 LaLa，歌唱人生路上曾有許多金句，帶來正能量給華人屆的大家！ LaLa 徐佳瑩在 2018/12/01、12/02 登上小巨蛋，連兩場演唱會讓歌迷聽得如癡如醉，被稱為「創作才女」的她，在當年以專輯《心裡學》一舉奪下金曲獎的最佳國語專輯獎及最佳國語女歌手獎。 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 現在的徐佳瑩看似成功，但其實也曾遭遇過許多挫折、有過徬徨的時刻，但她總是會選擇用正能量擊退負面情緒！ 讓人長大的不是歲月，而是事件。證明你已長大的不是樣子，而是你做的每個選擇。 徐佳瑩 LaLa 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 徐佳瑩在 29 歲的生日當天在臉書寫下這段話，在那一年她經歷了好多事情，包含徐爸爸中風住院，必須長期復健、而她的狗狗「弟寶」也因為徐媽媽無暇照顧而來到徐佳瑩身邊，以及她的姊姊生下兒子，她從此有了阿姨的身分等等。 這些不斷發生、不斷交錯的事情，都帶給徐佳瑩成長，其中當然也有難過的事情，但透過這些經歷，讓她更懂得如何去選擇、如何應對，也比以前的自己更加成熟。 （精彩專訪：徐佳瑩：我想不斷提醒自己，往裡面看就好，不要看別人） 我那個時候如果怯步沒有去的話，我現在就還是之前的我。 徐佳瑩 LaLa 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 2016 年，徐佳瑩參加中國歌唱節目《我是歌手》，以清新嘹亮的嗓音順利晉級到總決賽，也透過節目打開在中國的知名度，在賽後訪談中，她表示去之前根本不知道有誰參加，到了之後才發現有哪些歌手也參賽。 在節目中徐佳瑩表現亮眼，如果她在當時打住，那她就不會經歷這些精采的過程、更不會曉得自己能夠走完全部的賽程，因此徐佳瑩也很慶幸當時的自己勇敢的參賽，盡自己最大的努力演唱。 「這是另一個未知旅途的開始，因為是兩個人所以好壞都加成了。該擔心的不是好不好對不對，而是有沒有夠多愛和信心去面對。」 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 徐佳瑩在 2018 年 8 月與交往四年的男友比爾賈舉行婚禮，在公布喜訊的那天，她在臉書上寫下長篇文章，內容滿是甜蜜，但也隱約透露出她對於婚姻的小小不安。 在文章最後段她說了這段話，提醒自己也提醒每一個即將步入婚姻但仍有不安的新人，我們都是第一次踏入這個旅程，人生本來就是不斷校正的過程，重要是找到能夠一起在海平面上守望相助的人。 （推薦閱讀：徐佳瑩：我想不斷提醒自己，往裡面看就好，不要看別人） 其實我們懼怕的並非是「失去」，而是「空洞」，所以終其一生，我們都停不了尋找。 徐佳瑩 LaLa 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 徐佳瑩在 2014 年發行的專輯《尋人啟事》中曾以這段話作為專輯的介紹，我們一生中都在汲汲營營的努力去尋覓未知的未來，每一次地尋找可能有所獲得，也可能在得到後失去，可能遇見朋友、愛人，也透過這些遇見而去決定我們下一次該尋找什麼，而每次的相遇與尋找無論好壞，也都一定會讓我們有所成長。 （你會喜歡：專訪徐佳瑩：如果嘴邊肉有生命，知道我把它遮住會很難過） 我一直都覺得那種奮力為了愛而追求的樣子，很令人感動，不管到什麼階段，這條路是不會錯的，一定要相信它！ 徐佳瑩 LaLa 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG 在一次的訪問中，她被問到有沒有什麼話想對同志朋友說，她說這條路是不會錯的，也會盡自己所能站在支持的立場！ 而徐佳瑩在 2018 年演唱會上獻唱了張惠妹的「彩虹」，這首歌被譽為同志神曲，在演唱的同時，背後 LED 螢幕也出現了彩虹，讓許多歌迷非常感動，徐佳瑩一直都支持婚姻平權，也多次公開挺同，無論是在社群媒體還是訪談，都能看見她替同志朋友們發聲。 圖片｜LaLa 徐佳瑩 FB、IG （曲入人心：為你點歌｜《言不由衷》徐佳瑩：當關心變成壓力，暫停，或許是給彼此最後的溫柔） 在音樂這條路上，徐佳瑩堅持做自己喜歡的音樂，接受每一次的挑戰，並透過這些經驗累積自己的實力，她同時也很有自己的想法，親民又不拘小節的她就算遇到了困難，也會重新調整再度出發。 當我們遇到挫折時，學習徐佳瑩的人生態度，從逆境中學習、勇於嘗試每個未知的新事物！ 原文出處：星光才女徐佳瑩的正能量語錄！給每一個遇到挫折的你 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 為性平一起努力！「玫瑰少年」葉永鋕的故事值得你花兩分鐘讀一讀 曾經不起眼，這回金曲美出新高度！看徐佳瑩「這樣」讓五官升級，晉升美女行列！ 女人迷 Womany http://womany.net

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