為你挑片｜《美國女孩的日本日記》請你放棄醫學院：什麼事都做得好，更要選擇你的熱愛 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 《美國女孩的日本日記》（Leonie）由日本知名攝影師長田鐵男拍攝，穿梭在美國路易斯安那州紐奧爾良多雨的街道、日本的櫻桃園和美國加州的橘子林等多地取景。 如同搭乘時光機，與故事人物們在二戰前的時空背景，飄蕩在異地的臨場感讓人無比深刻，也讓我們有機會透過女性視角再次看見，男人背後的韌性之人。 本片為真人真事改編，主要描寫知名建築雕塑大師野口勇母親——黎奧妮（Leonie Gilmour）的故事，導演導演兼聯合編劇兼製片人松井久子為了本片構思長達七年的時間。是什麼原因讓導演願意費時多年醞釀？ 她曾說：「她的人生是非常富有戲劇性的，但卻被埋沒到了歷史中。我當時就想，為什麼不能把她的事情拍成電影呢？作為一個女性導演，我有義務讓全世界去瞭解她。」 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 藝術與生命皆是創造火花，波瀾是最好的燃料 先談野口勇的背景，在戰亂背景與獨特成長背景淬煉而成他的非凡成就，跨足亞洲、美國、歐洲文化的創作，透過石材、鋼鐵、木材等諸多材質應用方式，獨特的演繹手法，將東方工藝的審美觀與西方現代藝術理念揉合成為三度空間作品，贏得舉世的矚目。 觀看本片給人最大的鼓舞之一，是踏上異國流離失所的母子，將那些生命中的波瀾成就為作品的振奮，面對生活肯定嚐盡苦頭，物質貧窮卻能夠在這樣的環境下自得其樂，都與他們擁有重要的心靈寄託有關，那就是「創作」。 不論野口勇的身份是美國男孩、日本男孩，到哪裡生活都能夾帶自己珍貴的藝術魂，讓自己生活下去，也將生命經驗融入雕塑作品。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 「你的藝術是你的武器，你的藝術將是你的聲音，藝術家沒有界線、不分國界，藝術能讓你通曉所有語言。到哪裡都能過得精彩無比。」 在片中，黎奧妮對野口勇充滿力量的鼓勵，也真切地實現在他往後的生命歷程。這背後正是因為他擁有黎奧妮這樣一位母親。 （編輯精選：野女正史｜她不婚不生，卻比所有人更了解小孩！兒童節目之母，心理學家麥法蘭） 獨具慧眼的伯樂，深信不該為任何原因放棄天賦 野口勇的大文豪父親野口米次郎受惠於黎奧妮的幫助，讓作品魔法般地在西方世界人氣高漲，野口米次郎曾出版兩本英文詩集，但在英語的表達上品質不穩定，黎奧妮便同意成為編輯，野口開始寫一本虛構的小說《日本女孩的美國日記》。 編輯，正是寫作幕後的重要靈魂人物，要能深入理解作者與創作理念，並將文字編排整理、去蕪存菁成為傑出的作品，在聚光燈的照耀下，更加精彩動人。 作為詩人野口米次郎的文學編輯，黎奧妮成功地讓野口的小說《日本女孩的美國日記》巧妙地以女性視角出發，並創造出一個新的人物頂替作者，贏得出版社青睞，在美國推出後佳評如潮。 「在這個國家，你就是我的聲音，沒有你，我便喑啞如木石。」野口米次郎在贏得小說出版機會後，這樣告訴黎奧妮。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 在野口勇年幼時，黎奧妮就發現他對於周遭事務敏銳的觀察力，對學校正統教育沒興趣，卻將大自然的一切成為創作的調色盤，面對孩子逃學，非但沒有責備，甚至支持：「不去學校沒關係，來蓋一棟房子讓我們住在裡面吧！」早已發現野口勇對於工藝獨具天賦，讓野口勇盡情發揮，並和木工拜師學藝。 （你會喜歡：過度迷信天份，會成為枷鎖：為什麼你該有「恆毅力」？） 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 長大後，野口勇原先申請上哥倫比亞大學的醫學系，但黎奧妮將他從醫學院計畫「解救」出來。 即便穿越至現今社會，多數人應該會認定進入醫學院這是極大的成功，黎奧妮並不這樣認為，她不願看見自己孩子珍貴的藝術才能就此埋沒，堅定地告訴野口勇應該要繼續創作。 時至今日，在許多傳統保守價值中仍有：「萬般皆下品唯有讀書高」的迷思，而更多父母如此的期望，來自於社會經濟地位，將翻轉階級的希望寄託於孩子。 （同場加映：「你好好讀書，大人的事大人自己處理」《華燈初上》子維：當乖孩子的傷最痛） 然而，黎奧妮並沒有因為窮就斷送孩子的天資。野口勇擁有這樣的母親能說非常幸運，除了能看見孩子長才，更知道給予因材施教的機會。 不禁讓人聯想起王安石所撰寫的〈傷仲永〉的故事，方仲永在小時候被視為神童，然卻因為父母的短視近利，讓他四處表演才能賺錢，錯失大好的學習機會，最終才華殞落，成為一個普通人。 黎奧妮看見孩子的優勢所在，更深信需要好栽培灌溉，適當的學習成長方能開花結果。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 跳脫框架的綑綁，長出屬於自己的樣子 素有「教育史上的哥白尼」與「自然主義之父」的盧梭在知名的教育哲學著作《愛彌爾：論教育》主張回歸自然的教育理論，強調教育必須順應兒童天性發展的自然規律：以兒童為本位，尊重兒童都是獨立個體，需要理解其個體差異，並因才施教。 著名的康德也受到盧梭的核心理念所影響，在《論教育》緒論提到：「教育發展人類天賦的觀念，乃是最真實的。」黎奧妮完美實踐回歸自然與發展天賦的教育方式。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 觀看本片時，正經歷沸沸揚揚的時事話題：大學缺額創下新高，分布於 51 所大學，缺額總計 1 萬 4,493 人，媒體整理出多所大學分發缺額統計圖表，驚人的高比率在社群間成為熱議話題。 探討背後的原因，來自廣設大學的教育政策與少子化雙重夾擊，回溯歷史在 1994 年教改前，國中畢業有七成學生進入技職體系，三成學生才能進入高中，在教改後完全顛倒了這樣的型態。 廣設大學的政策最初是為了舒緩升學壓力，並提升知識教育水平。然而，將技職體系升格大學在外看來學生獲得學歷，是否失去探索自己，甚至學非所用錯失發展專業的機會，畢業後還是得面對生涯的迷茫？ （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 看見黎奧妮的教育方式正好給予了深刻省思：我們是否能真正做到以孩子為本位，以他們需要的資源來灌溉？觀看《美國女孩的日本日記》應可以為你帶來啟發。 不論你是家長，還是學生，當你感到貧乏與困頓時，應該是時候，停下腳步，問自己：「孩子（我）的天賦是什麼呢？」也許，你也能透過創作，或是其他形式，為自己開創出不同的可能性。 找出內在火花，去創造吧！ 至於那些試錯而痛苦的過去，都將成為你最好的燃料，於黑暗中重新燃起生命的動力。 請記得，環境再艱難都不能背棄天賦，你該背棄的是綑綁你的社會框架。 女人迷 Womany http://womany.net

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補助墮胎、變性手術！Apple、微軟、星巴克這樣挺員工多元權利 2022 年六月「羅訴韋德案」女性墮胎權被推翻之後，星巴克、微軟、亞馬遜大企業們開始有了補助行動。 編譯｜鄭伃倢 2022 年 6 月 24 日，美國聯邦最高法院推翻了支持墮胎權的歷史判決——羅訴韋德案（Roe v. Wade），依據判決結果，美國憲法不再保障女性的墮胎權，各州政府得以自行訂定限制人工流產的相關法令，導致在通過墮胎禁令的州內，即使是因強暴或其他原因非自願懷孕的女性，都將無法合法墮胎。 此次判決造成美國女性權益的嚴重倒退，更讓長期推動女性群體的組織遭受重大挫敗。許多美國企業立即發布相關政策及聲援，以保障員工的相關權益。 圖片｜Photo by JuliaDorian on PIXTA B 型企業 Patagonia：對員工的照護是企業的責任 B 型企業 Patagonia，不僅公開聲援女性合法墮胎權益，更在官方社群平台上彙整聲援活動、抗議遊行的資訊，分享給消費者，更提出多項公司政策保障員工權益，包含： 給予員工的健保福利當中，都會包含墮胎保險 當員工無法在所處地區進行墮胎時，公司將補助移動至合法墮胎地行程中的住宿、交通和餐費 公司 100% 負擔相關的心理治療自付額 不管正職或兼職員工，如果在此次抗議的行動中因和平抗爭被捕，公司將支付保釋金 Patagonia 公開聲明：「我們對於員工的關懷超越基礎的醫療保險，我們決定提供更全面的保障，以確保員工身心靈全方位的健康，這也是世界上每個人都該擁有的權利。」 （延伸閱讀：性別觀察｜美國最高院推翻墮胎權保障之後，給身在台灣的我們什麼啟示？） 圖片｜Patagonia 其他企業怎麼做？從提前部署到擴大補助對象都有 早在今年的 5 月，就已傳出美國即將撤回墮胎權的消息，許多公司如 Amazon、Microsoft、Mastercard、Starbucks，在當時就相繼提出居住地外的墮胎補助，以協助必須跨州獲得醫療資源的員工，Microsoft 同時期的政策也包含變性手術的補助。 在最高法院宣判後，Apple、Google、Nike 等企業，也跟進提出補助方案，金額從 4,000 到 7,500 美金不等，Google 更進一步說明，將無條件接受員工想要搬遷的請求。 而平台業者如 Airbnb、Uber，將保障擴大到平台經濟的參與者。Airbnb 將提供房東相應的保障；而 Uber 則表示，他們將補償因載送顧客前往墮胎診所而遭起訴的司機。 上述提及的企業總部多數集中在墮胎合法的州內，而落腳在佛羅里達州的 Disney ，面臨的卻是保守派環伺以及政治角力上的壓力。 （同場加映：為你挑劇｜非常律師禹英禑：淺談自閉症譜系、南韓墮胎禁令修法，那些跋涉中國墮胎的女性們） 今年初，佛羅里達州議會撤銷 Disney 55 年來的賦稅特權，被外界推測與其公開譴責佛羅里達州的「不說同性戀」（Don't Say Gay）法案有關（該法案禁止低年級課堂談論性傾向與性別認同，引起許多群眾反彈。） 然而，Disney 並未因此退縮，仍舊宣布將會補助員工墮胎相關的差旅及醫療費用，Disney 官方提及：「我們相信不管在哪裡，今天這樣的判決都會重大影響我們員工的身心健康。」 圖片｜Photo by Wen-Yuan on PIXTA 根據美國人力資源管理協會（SHRM）相關調查顯示，在千筆資料當中，有將近 30% 的企業說明他們將增加對於員工墮胎相關的保障，25% 企業表示這樣的保障將增加他們在招募人才的競爭力。 美國政府在墮胎權上移除了女性的社會安全網，各大企業維護員工權益已成為保持競爭力的重要環節，然而資金跟資源相對不足小企業，甚至無經濟能力的弱勢族群，又該如何自處？又會有哪些企業針對該議題有更進一步的行動，有待繼續關注。 原文詳見：當美國最高法院推翻墮胎權，Patagonia、Apple 等企業這樣捍衛員工權益，本文將社企流網站授權，未經同意請勿轉載。 參考資料｜ Patagonia How US Companies Are Supporting Workers on Abortion（Bloomberg） Employers Prepare Benefits and Policy Responses to Abortion Ruling, SHRM Survey Finds（SHRM） Uber, Nike, Lyft, Disney, JP Morgan and others vow to help employees access abortions after Supreme Court overturns Roe v. Wade: 'We must keep up the fight'（INSIDER） 女人迷 Womany http://womany.net

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錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣 華倫．巴菲特說：「在錯誤的道路上，奔跑也沒有用。」建立正確致富心態的第一步，是重新檢視自己、找出理財迷思。透過好習慣和健康心態的建立，你也幫助自己過上理想生活！ 你是不是也渴望通過理財，實踐財富自由呢？ 你曾經花大把時間研究理財，卻尚未找到令自己累積財富的方法嗎？仔細想想，以下這些是你目前的理財習慣嗎？ 投資某種商品卻不了解其特性，只是聽從專家的建議。 總是跟著財經新聞或潮流趨勢，盲目跟風，慘被收割。 賺賺賠賠，卻始終沒有累積財富，甚至還令財富縮水。 很努力想賺錢，卻沒有一套穩定的理財方法。 總想著自己不可能變有錢，所以認命的只做好眼前的工作。 把錯誤怪罪於景氣不佳，卻不花時間嘗試如何為自己加薪。 如果，以上是你目前的理財狀況，如果你已經嘗試了多種方法，卻遲遲無法累積財富——那麼，停下來反思吧！ 是哪個環節錯了呢？是理財方法，或是你對於財富一直抱持著錯誤的觀念和習慣？ 華倫．巴菲特有句至理名言： 「在錯誤的道路上，奔跑也沒有用。」 意識到自己目前的理財方式存有迷思，才能及時改變，本篇文章透過理財「停、看、聽」三步驟，帶你重新檢視舊有的理財習慣，並調整建立致富習慣。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜奧客是怎樣煉成的？四種付錢習慣分析，背後都有潛在的人格與需要） 圖片｜Photo by nattanan23 on Pixabay 一、「停」下來思考，哪裡不對？甩開財富迷思，建立致富思維 財富迷思 1：收入愈高的人，一定愈有錢 為什麼有錢人愈來愈有錢，中產階級卻日益淪陷？全球財富結構由 M 型化社會轉變為 L 型化社會，根據「2021 年全球不平等報告」顯示： 至 2021 年，全球最富有的 10% 人口掌握全球 76% 的財富。中間 40% 人口擁有 22% 財富，而最底層 50% 人口只擁有剩下的 2% 財富 [1]。 雖然事實殘酷，卻不容掩耳盜鈴。真相是，通貨膨脹不斷令金錢的價值縮水——即使擁有穩定薪水的族群也不免感到荷包不斷收縮。那要如何對抗通膨呢？ 撇除一夕致富的創業奇蹟或中彩票，對多數一般人而言，累積財富並使之穩定增長的方式，是「用錢賺錢」。 多數人對於財富的迷思是，收入愈高的人愈有錢，但實際上，如果這些收入只用於消費，而非轉變為「資產」加以用錢滾錢，高收入仍會因為通膨而縮水，在過度消費後用罄。 相反地，即使不是高收入族群，在扣除生活開銷以後，願意將餘下收入再投入到「可以創造收益的資產或投資」，才能真正累積財富。 圖片｜Photo by Goumbik on Pixabay 財富迷思 2：財富是世襲的，一般人永遠不可能翻身 延續上一個迷思，既然累積財富和收入並無絕對關聯，那也意味著，一般人仍可以透過儲蓄和理財翻身。 發現了嗎？變成有錢人的關鍵，在於「累積財富」。所以，別再抱怨財富世襲或景氣不佳，而是想想，如何趁早改變以達成你想要的財務狀況。 如何用錢滾錢，累積財富？第一步一定是節流與儲蓄。 你得先有一筆扣除生活開銷後能夠運用的「小錢」，才能將這筆錢投入「可以創造收益的資產或投資」，加上複利的威力，用時間滾出一筆可觀的財富。 何謂複利？愛因斯坦曾說：「複利的威力遠大於原子彈。」 複利，是把每段期間獲得的利息，繼續併入本金，以利滾利。以下比較單利與複利兩者所帶來的報酬差距，你將感受複利的威力。 舉例而言，投資 100 萬元、年報酬率 10%，投資期間為 20 年，分別用單利和複利來計算最終的「本金加上報酬」： 單利計算：100 萬＋ [ 100 萬× 10% × 20 年 ] ＝ 300 萬元。 複利計算：100 萬 × [（1＋10%）20 年 ] ≒ 672.75 萬元，其投資結果比單利計算後多出一倍以上。 但複利的效果，也需要在「合理的報酬率」下，經過「時間的累積」才能顯現其威力。這也是為什麼，在低利率時代，把錢存在銀行仍然滾不出一筆可觀數字的原因。 有了複利的觀念，你會明白一般人仍可以通過自身努力「累積財富」。關鍵是，累積財富的前提，不是盲目跟風，而是學習用有錢人的腦袋思考，培養致富思維。 若你想加入富人行列，就必須像富人一樣思考，並像富人一樣行動。——《習慣致富》[2] （猜你想看：錢錢與它的產地｜投資不等於投機！給投資小白的六個觀點，掌握才能踏實累積財富） 二、「看」看有錢人如何成為有錢人？掌握有錢人思維 有錢人思維 1：有錢人相信命運掌握在自己手裡，並勇於創造收益 有錢人在成為有錢人之前，他們就相信自己能掌握命運，所以不會任由環境決定他們的境遇；而是選擇能付出並展現自我價值的工作，持續創造、累積收益。 他們在潛意識中對金錢的觀念是正向的。 「潛意識」是造夢工場，在潛意識中你所相信的金錢觀，會反映於你的財富狀況。如果你在潛意識中對金錢抱持著貪婪、負面的意念，或覺得自己是金錢的奴隸，必須不斷工作才能得以維生，那便會成為現實。 而改變的方式，是在潛意識中重塑與金錢的關係，相信自己可以透過努力而變有錢。 在《潛富》一書中，提到了一個重要而新穎的觀念： 「你需要的是無中生有的創造，而不是競爭既有資源。」[3] 很多人視投資理財為零和遊戲 [3]。事實上，當你太過專注於金錢的輸贏，已經無意識地將金錢視為貪婪的產物。 值得思考的是，我們需要的財富自由，不是無盡的金錢，而是讓自己和家人過上品質更好的生活，擁有餘裕與自由，並享受自己想過的生活方式。這才是財富自由的目的，而非追逐金錢本身。 在潛意識中扭轉永遠得為錢奔波的想法，你會重新相信命運掌握在自己手裡，而且，開始做出有利的選擇—— 在現實狀況允許下，逐步接近你所熱愛的工作，並從中創造價值，而這些價值，會透過有形或無形的財富回流，形成個人與社會的良性循環。 圖片｜Photo by kaboompics on Pixabay 有錢人思維 2：有錢人不想一夕致富，而是願意有耐性地累積財富 有錢人不想一夕致富，因為這樣的妄想並不務實。許多人雖然對金融商品有所研究，卻對市場沒有足夠的敏銳度，只是抱持著渴望透過「投機」而一夕致富的心態。 雖然，確實存在市場上的佼佼者，透過「投機」短時間內獲得鉅富，但畢竟微乎其微。 對多數人而言，選擇「投機」的方式不僅要冒著較高風險，甚至在賺賺賠賠中，導致財富大量虧損。 而且，也失去了複利配合時間的加乘效果，當時間過去以後，才驚覺鑽研投機的自己仍在原地打轉，還不如將金錢投入較穩定的投資，反而可以透過時間以利滾利，趁早累積財富。 此外，有錢人珍惜時間，他們深諳「時間就是金錢」的道理，所以善用每分每秒，用自身擅長的能力想辦法開源，增加自己的資本與投資，進而累積淨資產。 「錢會從沒有耐性的人手裡，轉移到有耐性的人的手裡。」——華倫．巴菲特 有錢人思維 3：有錢人培養好習慣，讓拱頂石習慣帶來致富循環 在《習慣致富》一書中，提到：「我們的習慣，無論好壞，決定了我們人生的財務狀況。」[4] 書中更提到了拱頂石習慣（keystone habit），它會消弭壞的普通習慣（ordinary habit）。 如書中舉例，選擇跑步（拱頂石習慣）的人，因為看到自身身材的變化，所以也消弭了平時吃垃圾食物、暴飲暴食等壞的普通習慣。培養良好的拱頂石習慣，也有助於改善財務狀況。[5] 日常生活中，培養良好的習慣如情緒平穩、終身學習、自律、建立人脈、投資自己、堅持儲蓄⋯⋯等，都讓有錢人得以持續創造致富循環。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜別小看任何一筆微支出！你準備好前往詩和遠方的盤纏了嗎？） 三、「聽」見內心聲音，明白自己的財務狀況和規劃目標 每個人本身的財務、工作、家庭狀況不盡相同，根據自己理想中所希望達到的財務目標，做出有效規劃，才能實踐生活藍圖。 不再盲目的聽從專家的建議，而是根據自己適合的方式，投資在能為你持續創造收益的資產上。 可以思考的方向是，你目前擁有多少資產？該如何運用現有的資產投資？你想要的財務自由（FIRE, 「Financial Independence, Retire Early.」）和退休規劃是什麼？ 規劃因人而異，因為每個人理想中的生活方式都不一樣。 目前廣泛流傳的「4% 法則」，是根據 1994 年，由美國財務顧問威廉．班根（William Bengen）提出，用以計算合理退休金的黃金法則。 這個法則又稱為「4% 提領率」，指的是要達成財務自由，必須讓資產持續產生「現金流」（如「被動收入」），以取代薪水支應我們的日常開銷。 例如，擁有1,000萬的資產，根據 4%法則計算可得出 1000 萬× 4% = 40 萬，即透過資產獲得40萬的現金流。但值得注意的是，這筆現金流仍需考慮通貨膨脹率 [6]。 圖片｜Photo by Xeno on Pixta 「4% 法則」可以作為一個參考基準，但實際狀況仍需跟隨當今現況做調整，如考慮平均壽命的增長，或身處物價飛漲的疫情時代等外在因素。 如今，「4% 法則」逐漸被「4.5% 法則」或根據不同時期的報酬率與通膨率作調整的「動態提領策略」所取代 [7]。 接著，你要思考的是，根據你想達到的退休規劃，你必須從現在開始努力，設定每年存多少錢，投入到哪種投資才適合，並預估平均每年可以為你創造多少報酬率？是否足以應付通膨？ 計算自己投資的商品「平均」可以「穩定的」為你帶來多少報酬率，你就能開始規劃需要多長時間，才能透過這些報酬達到你理想中的財務目標。 再來，你要把這些目標訂得具體化，加以落實，例如，你要如何開源？如何節流？每年、每月、每日，你可以做到哪些細節？ 舉個例子，假如你發現自己除了本職工作外，需要透過「開源」才能更快達到想要的財務目標，所以你可能會考慮透過兼職、撰寫文稿、經營頻道等，找到一個適合自己的開源方式，加以經營，為自己增加收入來源。 財富累積方程式＝潛意識＋資本與投資＋時間 ——女人迷創作者 晴暄 最後，為你總結此篇文章的重點： 首先，你必須改變舊有、錯誤的理財習慣，才能創造致富循環；了解有錢人怎麼想，才能讓自己擁有富人思維； 明白自己理想中的財務藍圖，才能用適合自己的方式，透過開源、節流、資本與投資，打造屬於自己的財富累積公式。 作者資訊｜晴暄，寫下溫暖文字，成為生命中的光。歡迎追蹤電影動漫帳 ronna.relaxing、愛情語錄帳 qingxuan_023 ，謝謝讀者支持。 參考資料｜ [1] 2021全球不平等報告公布 5大現象揭曉（自由時報） [2] [4] [5]《習慣致富》（作者：湯姆．柯利、麥可．雅德尼，出版社：遠流） [3] 《潛富》（作者：約瑟夫．墨菲，出版社：三采文化） [6] 到底該存多少退休金，才能安享晚年？1 簡單公式教你算出，達成財務自由其實沒這麼難！（風傳媒） [7] 退休金「黃金 4% 法則」慘被打臉？高通膨年代得改用「這策略」！（遠見） 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——建立正向的金錢觀念，擁抱能陪伴自己一生的致富思維！ 女人迷 Womany http://womany.net

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愛情心理學｜沒有完美「對的人」：與父母相處與失落，如何決定日後的戀愛對象 怎麼找到「對的人」？沒有人能真正滿足我們，就算換了戀愛對象也一樣⋯⋯首先我們要明白原生家庭的影響，以及自己真正的需求。 文｜朴又蘭 「愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義。」 無論是女性還是男性，對愛情都會有最根本的幻想。 西格蒙德．佛洛伊德曾說過，但凡是人類，都擁有「原初幻想」。所謂「原初幻想」是指孩子在和父母（對象）的關係中曾經經歷過，或在重要關係中感受到性衝動的「原初場景」。 人類可說是靠著「原初幻想」打造出現實的結構，這也就是說「原初幻想」裡的衝動決定了我們與他人相處的方式，在所有人際關係中，愛情關係受到的影響又更大。這樣的幻想無法用三言兩語說明，有著複雜迂迴的迴路，和一層層的屏障，讓人很難發現其真實的面貌。 圖片｜Photo by Matteo Cancellieri on Unsplash 女性對愛情有著最根本的幻想，而每個人的幻想都不盡相同。即便換了戀愛的對象，以為自己選擇了截然不同的人，但從本質上來看，也可以說一直以來都選擇了同樣的人。 雖然陷入愛河的對象一直在變，但能夠動搖女性的心，引起其內心深處衝動的內在結構其實是相同的。 如果仔細觀察女性們對男性懷有的幻想，會發現有許多特質和「成熟穩重」、「能給我安全感」有關，又或者是無論在什麼樣的狀況下，都會守護自己的「保護者」。但在現實中，通常戀人抑或是丈夫都和這樣的幻想相差甚遠。 女性們在與自己的幻想截然不同的男性一同生活的同時，又會被電影或電視劇裡頭的角色給吸引，感到心動，正是因為螢幕裡頭的人物擁有女性對理想對象的幻想，而這樣的幻想通常都和女孩們理想中的父親形象有關聯。 女孩們心中的理想父親形象，可能是那些在成長過程中，對父親感到失望的部分，也有可能是自己投射到父親或母親身上的理想面貌。 （名人金句：「不要擔心，有一天妳會很漂亮」曾之喬金句集，送給那些曾自我懷疑的女孩） 玄美說自從她生完孩子後，和丈夫之間的關係就變得相當疏遠，到孩子要上小學時，兩人之間的相處模式就和陌生人沒兩樣。雖然夫妻兩人住在同一個屋簷下，卻是如此生疏。 而某天孩子突然提出的一個疑問，讓玄美來到了諮商室。玄美的孩子是這麼問她的，「媽媽為什麼要和爸爸一起生活啊？」聽到這樣的問題，玄美一句話都說不出口，不知道該怎麼回答孩子才好。 玄美甚至搞不清楚孩子之所以會提出這樣的疑問，是真的對他們夫妻兩人之間如同陌生人的關係感到疑惑，還是只是隨口問問而已。 一直以來，玄美都抱持著「人活著都是這樣」的想法，過了一天又一天，孩子提出的這個疑問彷彿是在她平靜無波的生活裡投進了一顆大石頭，引起一陣陣的波紋。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 當初是因為什麼原因決定跟丈夫結婚的呢？ 因為夫妻間的問題來到諮商室的女性之中，大多數的人都會說「丈夫曾經有某項優點、有某項過人的能力或具有某種才華」。但結婚一段時間之後，兩人之間的關係卻開始變差，變得越來越疏遠，而這樣的關係就一直維持到現在。 我認為有件事情很需要我們重新思考，那就是丈夫的那些優點或才華，真的是我們決定和他結婚的決定性因素嗎？我希望女性們能夠好好再審視一下自己選擇與丈夫結婚的主要原因究竟是什麼。 那些優點和才華，會不會其實只是想讓潛意識去作決定，我們為了推卸責任，為自己作的不在場證明之一呢？我們之所以會選擇某人做為伴侶，有可能是在自己沒有意識到的狀態下，在對身上感覺到自己缺乏的某樣東西，才會決定踏入與這個人的關係裡頭。 除此之外，也有可能是陷入了幻想之中，認為某人能夠補足自己心中所欠缺的東西。也就是說，決定是否要和某人步入婚姻的主要因素並不一定是表面能看見的條件。 在這種情況下會出現的問題是，假如已婚女性在丈夫身上無法得到情感上的滿足，並為此反覆感到挫折時，就會為那些自己得不到的事物感到痛苦，甚至因此變得不幸。 （同場加映：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 除了某些性本惡或天生沒有母愛的母親之外，也有部分女性會因為無法在愛情和家庭中得到滿足，便將這些壓力施加到孩子身上。 這些母親們僅因為丈夫無法滿足自己的欲望與需求，便以自己為家庭作了許多犧牲與奉獻為由，用有些隱晦，或是直截了當的方式向孩子們提出各種要求。 從我過往的經驗來看，我可以很肯定地說很少有女性會試著照顧自己的感受，幫助自己從這種缺乏情感支持的挫折中站起來。如果用稍微寬容一點的說法，可以說會造成這樣的情況，是因為我們本就是沒有愛就無法生存的生物。 雖然也曾偷偷想過要透過出軌滿足被愛的感覺，但還是害怕周圍人們的指責，也不想承受隨偷情而來的罪惡感，終究無法越過那條用道德規範劃出的線。最後只能沉溺於電視劇和小說等虛構的故事中，藉此來滿足自己的幻想。 將自己真正想要得到的愛，放進名為潛意識的隱密倉庫裡，欺騙自己，也欺騙孩子，把所有要求都當作是照顧家庭和孩子們的一種方式。 圖片｜Photo by Arleen wiese on Unsplash 臨床上能看到非常多孩子扮演丈夫角色、父母角色，提供父母親心理支持的例子。而那些為媽媽填補丈夫這個空缺的兒子和女兒們，心中認為自己是在盡為人子女、做為家人的責任和道義，卻時不時就會為不知緣由的鬱悶和窒息感所苦。 在精神分析的過程中，許多女性會試圖自我反省。但精神分析並不是為了達成反省的一種修煉過程，而是要透過審視內心，釐清會讓自己產生某些衝動的原因是什麼，該衝動的結構又是什麼模樣。 針對自己的性格和外顯的所有特性作深刻反省，根本無法真正改變自己的生活，也不會有什麼顯著的效果。說穿了，審視自己的行為和自我反省，不過是想讓自己成為能夠順應世界秩序的人而已。 （名家專欄：愛的形狀｜「你在我心中有重量，也不因此失去自己」愛情精神分析：承認依賴，才是成熟戀愛） 精神分析最重要的是協助當事人把注意力放在自己身上，留意自己在了解內在自我，和探索內心衝動上作了多少努力，該如何處理藏在內心深處的衝動，又該用什麼樣的方式去過自己的人生，透過持續不懈的努力，持續往讓自己能獲得滿足的方向前進。 假如找了無數位人生導師，聽取了許多靈性團體領袖的意見，繞了許多圈子，最後還是回到原點的話，原因就只有一個，那就是對潛意識的不了解、壓抑和刻意隱藏。 無論是透過書籍還是精神分析，想要進一步審視自己的潛意識，就要試著對所有在我們生命中，曾經被視為理所當然的事物抱持懷疑的態度，這也是學習留意自己潛意識的第一步。 我希望所有女性和妻子都能不被自己所在的位置，和所扮演的角色給束縛住，只能不斷地思考該如何擺脫身上的枷鎖。 妳生命中的他人，妳的另一半，無論那個人是誰，都不可能完全滿足妳，透過他人獲得的滿足往往只停留剎那。 希望我們所有人都能變得更加聰慧，明白另一半能夠滿足自己的哪些需求，明白哪些是他人給不了我們的，同時給自己一些時間好好思考，想想自己能夠承受的底限在哪。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 蒙蔽人雙眼的愛情 不停向對方要求他給不了的東西，並為此感到挫折，就好比是踏入一場你跑我追的遊戲裡頭，停留在敗方的位置上，反覆享受著專屬於弱者的喜悅。 假如不斷要求的那一方不再抱有任何期待，不再奢望那些對方給不了的東西，另一方反而會開始感到不安，甚至開始好奇起曾追著自己跑的那一方究竟想要什麼，又需要些什麼。 這個世界上沒有完美的另一半，有的只是脆弱的我們而已。只為一個人奉獻所有，乍看之下是種完美無缺的美好愛情，但對某一個個體的全然信賴總會伴隨著各種要求，要求對方對自己的信任給予相應的補償和代價，這樣的狀況無疑是開啟了另一扇通往地獄的門。 （猜你想看：總是要求另一半開定位？缺乏安全感的你，需要檢視自己愛的路徑） 因為我們想像中關於愛情的補償與安全感，終究只存在於幻想之中，對方根本就給不了。也正因為如此，部分的女性有時會蒙住自己的雙眼，選擇不去看另一半。 我們在陷入愛河時，會將自己的幻想投射到對方身上，並愛上那個滿足自己幻想的幻象。就像先前所提到的，將自己的一切都寄託在幻象身上，真實世界的我和對方則被排除在愛情之外。在這樣的情況下，假如哪天幻象消失了，我也會跟著消失。 一段愛情的萌芽不免會需要一些幻想的成分，但如果在相戀的過程中還是緊抓著這些幻想不放，就會身陷痛苦和衝突的泥沼之中，怎麼爬也爬不出來。 隨著時間流逝，當初的幻想就會跟著逐漸破滅、褪色，對方真正的模樣也會變得越來越明顯，這時我們通常會感受到強烈的背叛感，開始作一些無謂的掙扎。 但背叛我們的其實不是對方，而是我們自己，因為那個人從一開始就一直是這個模樣。 圖片｜Photo by James Lee on Unsplash 愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義，染上獨有的色彩。抱持著「反正別人還不都是這樣過」的想法過生活，說穿了就是以怠慢的態度對自己的人生。 其中一方完全配合另一方的關係絕對不能被稱作是愛情，充其量只能說是控制與服從、支配與依賴的關係而已。反倒是那些透過爭執了解對方真實的面貌，並思考如何才能各退一步，好好維持這段關係的態度，才更接近真正的愛情。 本文摘自朴又蘭的《我就是我，不是誰的另一半》。由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我就是我，不是誰的另一半》 女人迷 Womany http://womany.net

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對自己說「我愛你」，就是一種清理：二十一天鏡子練習，擁抱內在小孩 愛自己無比重要。當自我懷疑和負面情緒找上門，不妨對鏡中的自己說聲「我愛你」，藉由 21 天的自我對話練習，藉由正面肯定的話語把「愛」傳遞給自己，找回屬於你的內在平靜吧！ 文｜Sensi 23 歲那一年，我如願進入自己夢想的出版業當編輯，卻發現即便做著喜歡的事情，我還是不快樂，我還是受傷了。偶然遇見《零極限》的「荷歐波諾波諾」療法，從此我踏上身心靈療癒旅程。 在接觸到露易絲．賀《創造生命的奇蹟》正面肯定療法後，有段時間我積極地每晚都複誦書裡頭的肯定句。不單只是想嘗試扭轉想法，讓自己與內在小孩更靠近。 另一方面，露易絲．賀有個觀點非常吸引我：她認為，身體的疾病是人類的心靈「創造」出來的。身體和我們生命中的其他事物一樣，都會反映我們內在的信念，以及我們說出口的每一句話。 當我們的內在聚積愈多負面的想法，身體就會藉由不適、疾病來回應我們、提醒我們。 比如，「背部」代表我們的支持系統，當我們的背部出現毛病，通常表示我們感覺沒受到支持。「雙腿」是我們前進的力量，當我們的腿部出現問題，通常代表我們行動力受限、害怕或是不願意朝某個方向前進。 「腫瘤」的形成，可能是我們懷抱陳舊的創傷，像是牡蠣對著侵擾自己的寄生蟲吐出珍珠母，一層一層地包裹那些異物、那些傷口，於是就讓體內也長出了一顆不該存在的「珍珠」。 圖片｜Photo by Farshid Zabbahi on Unsplash 身體的每一顆細胞都蘊藏著神性智慧，身體健康與否，與心靈絕對是相互影響的。露易絲．賀提倡，不只要接受自己、愛自己、肯定自己，也要接受自己的身體、愛自己的身體、肯定自己的身體。 我著迷於露易絲．賀的正面肯定療法，卻感覺信念要扭轉其實好有難度。 可能白天出門我是信心滿滿的，但是到了下午我又自我感覺不良好了。這樣子正面負面的我，來來回回反反覆覆。有時肯定句對我有效，有時我卻是低落到谷底。 怎麼辦呢？愈是努力想扭轉負面信念，它好像愈是根深柢固呢！連厭世的想法，也是愈是頻繁地出現。時逢情傷，我感覺自己心底的黑洞愈長愈大愈深。甚至連以忙碌工作來麻痺自己也失效了。 我決定挑戰實行露易絲．賀的「二十一天愛自己鏡子練習」。 她在《鏡子練習》這本書裡開頭是這麼寫的：「愛自己無比重要。鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關係：你與自己的關係。」 （延伸閱讀：經痛連結身體知覺：正視過去習慣，主動改變，你才能與疲乏的肉身和解） 圖片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash 生命中最重要的一段關係：與自己的關係 「我與自己的關係。」想想也對，我連與自己的關係都處理不好了，更何況是我與伴侶、與他人的關係呢？ 但多少時候，我就是明明懂得那個道理，明明清楚怎麼前進才是對自己好的，明明知道要愛自己，可是我就是知道卻做不到，永遠跨不出那一步。愛自己、愛自己的身體好難，要與自己建立良好關係也好難。 原本，我非常不以為然。鏡子？每天都要要照鏡子？居然對自己說我愛你就可以了嗎？ 完全是抱著死馬當活馬醫的心態，我開始試著每天早上，站在鏡子前，對著鏡中的自己唸出：「我愛你，我真的、真的愛你。」「我願意學習愛你。我正在學習愛你。」「我很美，我很棒，我值得。」 沒想到第一天，我看著鏡子中的自己，卻發現我完全無法對自己說我愛你，取代而之都是一連串的批判與挑惕：又長痘痘了、粉刺好多哦、眼睛好小哦、鼻子不好看、牙齒好亂、我好討厭我自己哦、我活著幹嘛、我根本沒有存在的意義⋯⋯ 怎麼會？居然連一句簡單的「我愛你」我都無法對著鏡中的自己說？ 終於擠出氣音的「我愛你」，我好挫折也好傷心。原來我的不愛我自己已經是這麼嚴重的程度了嗎？ （猜你想看：心理師看劇｜《華燈初上》蘇慶儀的自卑與嫉妒？無法好好愛自己，源於不被愛的原生家庭） 圖片｜Photo by Bekah Russom on Unsplash 原來，「我愛你」也是一種清理 接下來幾天，我依然只能用氣音，偶爾還會閃躲自己鏡中的眼神，複誦書中自我鼓勵的話語。我的內心彷彿掀起了滔天巨浪，許多久遠的、被我遺忘的受傷記憶慢慢被捲出水面，回來糾纏我。 「啊，原來我曾經對⋯⋯這麼憤怒。」 「原來我還記著這個傷痛。」 「原來我從來沒真正原諒過⋯⋯。」 「原來我不是真的過去了，我一直過不去。」 原來鏡子練習是狂暴的颱風，它要掀起許多我未處理的舊議題，讓我看到沉積在水下的廢棄物。原來「我愛你」也是一種清理，清理我的舊議題與舊創傷。 在實行「愛自己鏡子練習」的那二十一天中，我有一半以上的時間，都處在痛恨自己、厭惡自己、無法接受自己的低潮。不時以淚洗面，覺得日子晦暗。 「我很美。」這麼多缺點的我，真的美嗎？ 「我很棒。」這樣沒用的我，真的很棒嗎？ 「我值得被愛。」這樣不堪的我，真的值得被愛嗎？ 「我是被愛的。」有嗎？我連自己都不愛自己，有誰會愛我？ 「我愛你。」我愛你？我真的愛我自己嗎？ 「我愛我的內在小孩。」我愛我的我的內在小孩，他會感受到我嗎？ （同場加映：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 圖片｜Photo by Anna Kolosyuk on Unsplash 就在練習快結束的前幾天，我忽然能感覺到「愛」了。 那感覺好愉悅也好自信，看著鏡子中的自己，覺得自己真的好美好棒。我發現鏡子裡的我好像更有自信了。即便一整天下來難免碰到不順心的事，但卻罕見地沒有自我感覺差勁。 怎麼回事？原來我愛你我愛你我愛你，說著說著我真的愛你了？愛著愛著我就好了？ 我很驚奇，清楚意識到自己已經抵達一個較為明亮的階段。即便陳舊的議題可能只處理不到二分之一。但久違的內在平靜，久違的終於不再頻繁浮現任何厭世的念頭，讓我衷心感激。 謝謝，謝謝我自己。 我愛你。 作者介紹｜Sensi。將陽光的喜悅溢入心中。 於 2015 年踏入身心靈領域，目前依然實行荷歐波諾波諾、鏡子練習。最新習得的技能為 ACC 阿法氣能量風水、看見美麗。另有一個身分為出版社編輯。 女人迷 Womany http://womany.net

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今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感 每年你看到手帳是否都心動？拿起筆來，書寫日記的 7 大好處：整理思緒、更加了解自己、舒緩壓力而且增加幸福！ 小時候在聯絡簿上總是有週記作業；長大以後用手帳來規劃每一天的代辦事項，但你有多久沒有寫「日記」了呢？ 日記除了可以讓美好的回憶不容易被遺忘，也是一個收藏秘密的樹洞、和自己溝通的空間。把生活、感受記錄下來，日記就像時空膠囊一樣，在一次次審視自己的過程得到成長。 讓儂編帶你一起來了解寫日記的 7 種好處，從今天開始動筆吧！ 圖片｜Photo by GrandJete on PIXTA 寫日記的 7 種好處 1. 紀錄回憶 日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢？無論是吃到好吃的食物感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱，這些都是值得紀錄的生活軌跡，日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺！ 除了寫下文字，現在手機 APP 也有很多用照片、錄音寫日記的方式，可以選擇自己喜歡的方式踏出第一步。 2. 培養堅持力 應該不少人有寫 3 天日記就放棄的經驗吧？或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成書桌上的擺飾。 在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間，像是洗澡前、睡前；問問自己為什麼要寫，是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎？還是有些尚未得到解答的事先在日記裡擱著？ 每天記錄日常小事也是培養堅持力的好方法。 （同場加映：女人迷手帳｜團隊真心話：每年製作不容易，就是想陪你走過每一天，更好地成為自己） 3. 有助於減輕壓力 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。 寫作也可以幫助你更專注在自己身上，而用「手寫」的方式紀錄，比「打字」更能刺激腦神經活動！ 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 4. 促進健康和幸福感 在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法！ 感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意，讓自己用心觀察生命中的美好事物，用正面、知足的心態生活！ 研究也指出，寫下深刻的想法和感受可以降低血壓和改善情緒問題，能讓心理更加平靜，減低抑鬱和焦慮的症狀。 （你會喜歡：手帳開箱｜達人楊小草：我會為每一天設下一個標題！） 5. 更客觀的審視自己 當陷入負面情緒的迴圈時，很難用自己的力量脫離泥沼，但寫日記的方式可以和自己的情緒「保持距離感」！ 用客觀的方式描述事情的發生，用「我認為⋯⋯」的方式來講述想法，以旁觀者的方式來面對自身的糾結，或許可以讓你更能釐清事情的真實面貌和內心的感受。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 6. 整理思緒的好方法 日記是一個自我溝通的機會，在繁忙的生活裡可能會不停壓抑自己的情緒，有些秘密不好意思告訴別人、朋友也沒有義務總是接住你的情緒。 這時，你可以透過日記說故事給自己聽，用書寫的方式當作抒發心情的出口，在一次又一次的紀錄裡整理自己的思緒，練習和自己相處。 （推薦閱讀：生活整理術｜現在開始，用這三個手帳筆記法拿回生活主導權） 7. 更加了解自我 哲學家愛比克泰德（Epictetus）說：「人們的困擾不是來自事情的本身，而是來自他們對事情的看法。」 透過寫日記來整理情緒可以找回內心的平靜，自我反省不再為同樣的事糾結煩心；也可以設立未來想成為的理想模樣。時間的產物會幫助我們紀錄這些心境變化，並更好地了解自己！ 別再猶豫了，一起開始寫日記吧！ 原文出處：多久沒提筆了？7個你必須知道的寫日記的好處！紀錄生活、建立幸福感⋯⋯更加瞭解自己的好幫手！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 「都幾歲了！30歲的人生觀是好或壞？」5件事，請學會面對自己！ 感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 女人迷 Womany http://womany.net

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多元共融 FAQ｜沃爾瑪、Zoom 大企業都在設立的「多元長 CDO」是什麼？ 迪士尼、Netflix、沃爾瑪、Zoom、NBA 環球集團等大企業，紛紛設立「多元長 CDO」建立及管理公司 DEI 戰略，在佛洛伊德事件之後，這個世界對於「多元共融」的需求呈現爆炸式增長⋯⋯ 根據外媒報導，自從喬治・佛洛伊德（George Floyd）於 2020 年的 5 月遭美國警方惡意壓制窒息之後，各大企業針對 DEI（多元、平等、包容）領導者的要求呈現爆炸式增長。 針對這個現況，Amazon Studios DEI 負責人 Latasha Gillespie 向《The Hollywood Reporter》表示： 「我在面對這件事情（佛洛伊德事件）時，處於相當沉重的狀態。作為一個黑人父親的女兒、一個黑人的妻子，以及兩個黑人孩子的母親，我深刻的明白：當這樣的事情一再發生，如何做出真正改變是重要的，不僅僅是給出一些表演性的東西。」 作為一位在公司內部推動 DEI 政策的主要負責人，Latasha Gillespie 認為，企業、組織在 DEI 議題上，某種程度將搖身一變為「諮詢師」與「治療師」，試圖透過溝通理解的方式，協助人們了解這個世界上正在發生的事情，以及它將如何影響工作場域。 回顧佛洛伊德事件對於個人與組織的影響，索尼影業多元長（Chief Diversity Officer；CDO）保羅・馬丁則也提到：「我對於如何向兒子解釋這件事情深有感觸，且當我開始從更有組織性的『商業角度』處理這個問題時，我感受到它的重要性正在擴張。」 圖片｜Photo by Norbu GYACHUNG on Unsplash 以佛洛伊德事件作為重要分水嶺，歐美地區——由其在以世界傳媒與影視文化要鎮自居的好萊塢——多元長（CDO）的重要性突然在 2020 年夏天急速提升，彷彿那醞釀多年的能量一觸即發，在人們陷入極大恐慌及反思的當下，對於現況鎖頭值的巨大反作用力。 NBA 環球集團多元長 Craig Robinson 說，事件發生的那年夏天，他一週之內收到 25 份演講邀約，大約在 10 個工作日以內，他便與 8,000 至 9,000 名員工展開交談。 而他可以確信，交談是企業推動 DEI 政策的第一步，且相比於透過既有的人資結構來完成 DEI 政策的制定與治理，企業更需要一個新的領導者、新的部門，以及新的思維方式。 「我這輩子從未收到更多工作機會，」趕上全美各大企業設置多元長的熱潮，多年來持續探索公司營運及人力資源管理的專家 Jeanell English 打趣似地告訴《The Hollywood Reporter》： 「過去這段時間，每個企業都在嚷嚷：天啊，我們需要一個知道自己在做什麼，並且能幫助我們思考多樣性的人才。當市場、消費者及員工因反應某些理想，而施以愈大壓力時，組織對於多元長的需求也就愈大。」 （延伸閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） Q1：為什麼公司需要設置多元長（Chief Diversity Officer；CDO）？ 根據 Glassdoor 於 2020 年所祭出的一項研究調查顯示：「文化及價值觀」為員工滿意度的首要驅動因素，它的重要性遠高於「業務前景」、「工作與生活平衡」與「薪酬與福利」三項，顯示對於時下年輕工作者而言，公司文化是否與其價值觀相呼應，成了企業選擇的領先指標。 也因如此，歐美各大企業為在這個多元、平等、共融價值已趨近普世的現代力挽狂瀾，贏得穩定且優秀的人才，多元長（CDO）的設置可說是勢在必行。 然而，CDO 角色究竟在公司裡頭是成為「行政領導階級」的重要角色，還是僅是在批評出現時方便推向前去的「代罪羔羊」？這全都取決於一間公司對於 CDO 角色的部署方式。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Unsplash Amazon Studios DEI 負責人 Latasha Gillespie 在專訪裡提到：「如果一間企業尚未準備好為 CDO 配備一個團隊，並未他們提供資源、預算，那是一種令人沮喪的行為，而且會讓企業陷入失敗的境地。」 根據 Linkedin 調查數據顯示，自 2015 年至 2020 年，全球組織中針對「多元共融」項目的負責人總數增加 107%，在佛洛伊德遇害後，2020 年 6 月份 DEI 相關職位數量激增，數量幾乎為 60 個月前職位空缺數量的 4.3 倍。 多元長主要工作在於針對公司對內、外多元、平等、共融戰略的制定，以確保組織的多元招聘、晉升流程，以及將其概念落實於工作的每一刻。如：針對高管、主管、員工進行多元共融相關課程培訓，目標確保為所有員工提供多元且公平的工作環境。 （同場加映：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） Q2：「多元長」的主要工作有哪些？ 目前，全球有逾四成的 500 強企業擁有致力於 DEI 的高管或多元長，CDO 通常會需要向執行長（CDO）或總裁直接匯報。 Gillespie 作為領導 Amazon Studios、Prime Video 及 IMDb 等 20 名 DEI 相關負責人的高階主管，她將自己描述成一名在部門之間自由流動的高管。 她提到：「我們認為，DEI 不應該被分開討論。這件事情應該深入每一個部門、每一位員工，舉凡資訊、通訊、行銷、教育、社群、媒體，我們的工作是讓組織了解到，DEI 是我們所做一切的重要部分。」 圖片｜Photo by Natee Meepian on PIXTA 目前，各大企業的多元長職責與責任，通常包括以下 4 項： 建立及管理公司 DEI 戰略：包括招聘、晉升、薪酬公平、員工指導等相關計畫。 分析 DEI 戰略執行結果，並提出修改建議：帶領企業 DEI 團隊實施 DEI 策略，並收集、分析相關執行數據，持續支持員工達成。 管理預算並為其他執行團隊做好準備：掌握 DEI 相關趨勢、法律、法規及影響 DEI 計畫及決策的其他因素，並就多元、平等、包容相關事宜向執行團隊提供建議。 代表組織參加 DEI 相關活動、會議及倡議：多元長為組織推動多元、平等、共融的靈魂人物，這意味著他及他的團隊必須負責開創、管理、優化、宣傳，並為所有員工提供更多元、公平、包容的職場環境。 （你會喜歡：DEI 策略間｜企業想多元招募，卻怕被誤會歧視？降低「無意識偏見」，HR 可以這樣做） Q3：目前各企業於設置多元長遭遇哪些問題？ 過去這段時間，業界的 DEI 專家普遍警告各企業，不要將多元長的工作限制在既有的組織架構內，然而仍有許多企業將 DEI 負責人及相關單位建立在傳統「人力資源部門」之內。 這種設定在許多公司內仍相當常見，然而全美最大的經紀公司 Creative Artists Agency（CAA）全球 DEI 戰略負責人 Sharoni Little 卻認為：「很多人認為將 CDO 置於原先的人力資源部門是一個很好的模式，但還是有很多人認為這將會為組織帶來困難。」 為什麼會這麼說呢？ 主要原因在於 CDO 的工作不只是促進「組織內」DEI 意識及行動的完成，他包含了企業在面對多元、平等、包容事件時如何表態，該文化價值如何更好地與企業品牌相契合。 也就是說，CDO 除了在組織內部作為推動進步的角色之外，他實際上也是組織在外部多元性的代言人。 圖片｜Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash 2022 年，佛羅里達州立法機構通過了禁止教師在課堂上討論「性別」及「性取向」時「#Don’t Say Gay」的相關法案，然而迪士尼（Diseny）卻在第一時間有鑒於主題公園涉及該州大量投資，在財務壓力下對於該法案立法始終保持沉默。 該法案通過後，迪士尼多元長 Latondra Newton 於 2022 年 3 月 2 日公開發表了一篇名為「支持 LGBTQ+ 社群」的內部聲明，承諾公司將於爾後聚會上公開討論「本應關注的問題」。 「我們需要一個倡導者，而不是誰的魁儡，」迪士尼集團中專注倡議酷兒／LGBTQIA+ 的員工及其盟友針對迪士尼的作為祭出嚴正的警告，希望 CDO 必須追究公司責任，而不是發布政治正確的路線聲明。 由此可見，CDO 所背負的期待，及其承載的使命，絕非原先人力資源部門所能夠承擔的範圍。 （推薦閱讀：DEI 策略間｜耕耘十年功，炎上十秒鐘！讓女力耕耘被社會看見，企業可以這樣做） Q3：多元長需要具備什麼樣的背景及能力？ 毫無疑問地，多元長是過去相對「難理解」或「不存在」的職位，這個仍處於不斷發展的領域，究竟他的教育、培訓和養成如何發展？對於相當多企業而言，都仍是必要持續討論的命題。 某種程度來說，企業在 DEI 政策的制定及落實上，還尚在新手村的階段，就連大企業都不一定擁有應有的人力、配備、資源和承諾，因此對於現階段想要導入相關政策的公司而言，與其直接尋找具備資深 DEI 領導經驗的人才，不如考慮更具「廣泛」背景的且具備正確技能的人來擔此重任。 其必備技能包括： 具有影響力與變革者特質 善於設計戰略及交付成果 善於制定指標和推動問責制 具備有效溝通、跨領域／層級協作能力 具備行銷、銷售或資訊背景 圖片｜Photo by Cytonn Photography on Unsplash 除此之外，也可考慮該人物是否曾為「非正式的 DEI 擁護者」，例如關注多元平等相關議題、參與倡議等。我們可以從各大企業多元長人選看出該職位的多元可能性。例如： 沃爾瑪的首席文化、多元及包容長（Chief of culture, diversity, and inclusion officer）在擔任該職務之前，在 IT 部門具有長年的領導經驗； Salesforce 的首席平等與招募長（Chief equality and recruiting officer）Tony Prophet 則在行銷及營運方面有相當深厚的背景； 此外，Zoom 近期甫任命的多元長（CDO）Damien Hooper-Campbell 曾於金融業任職； 前 Gucci 全球 DEI 負責人 Renée Tirado 則曾擔任企業營運長（COO）角色。 由此可知，各雇主對於多元長（CDO）資格的看法各有不同，但仍有一些教育背景、證書及經驗，可以提高人選於該領域的競爭力與公信力。 例如：康乃爾大學及國際多元化培訓大學所創建的 DEI 相關認證計畫，該計畫可以幫助高階主管學習如何在其組織內部建立起更有效的 DEI 政策。 圖片｜Photo by Product School on Unsplash 除此之外，這項工作最重要的是制定和實施 DEI 戰略舉措，因此該人選是否具備解決問題能力相對重要。 外媒指出，CDO 必須能夠提出創新解決方案來因應組織調整及各項挑戰，無論是讓 CDO 參與薪酬透明制度的實施，抑或是讓舊有的人力資源部門支援新的舉措，CDO 如何在跨部門的協作當中保持部門間權力平衡，並且達成所願，是這項工作最具挑戰性之處。 也因此，CDO 需要具備「建立共識」的基本能力，才能夠與其他執行團隊、各級主管、員工加以對話，取得支持。 同時，CDO 對於公共政策、法律與知識的要求也相當講究，面對外部不斷變化的法規，它將會直接地影響公司 DEI 策略的規劃，因使對於 CDO 而言，具備即時瞭解新興立法、甚至擁有相關人脈至關重要。 （延伸閱讀：女人迷 DEI 白皮書｜企業政策：共融性招募、企業性平政策促進男性育兒） Q4：企業想要落實 DEI 政策，有多元長就夠了嗎？ 《哈佛商業評論》於〈Do You Know Why Your Company Needs a Chief Diversity Officer?〉一文中提及：企業不能奢望一個新來的 CDO 揮動一根魔杖，就能在一夜之間將一個組織轉變為多元、平等、包容的堡壘；根據公司的規模和願景，CDO 在完成任務之前，仍需要專門的人事與資源。 其中，企業需盤點是否有足夠的資源建立一支專門的團隊。作為企業經營者，你不可能指望單憑 CDO 一人之力就能妥善完成所有的戰略及營運工作、甚至親自培訓數百名員工解決無意識偏見等問題。 如果公司尚未做好萬里長征的準備，那麼也許代表著，你尚未準備好聘請一位多元長進入公司。 圖片｜Photo by LinkedIn Sales Solutions on Unsplash 其中，對於大型組織而言，建議以預算 200 萬美元開始，設置包含 CDO 在內的 5 人或更多人的專門小隊（具體取決於員工規模），這一群人將可以為公司帶來不同的知識與經驗，從員工招聘、公司內部流程革新與調整、員工訓練、對外窗口，到建立具體多元化戰略。 當然，小型組織也許沒有辦法一次到位，然而能可透過聘請 CDO 進入組織作為「個人貢獻者」，開始在公司內部進行 DEI 政策擬定的評估。 作為一個企業的經營者、企業 DEI 的革新者、推動者，在建立企業的 DEI 戰略這件事上，不可忽略資金、人才與承諾三者並重的重要性。 （企業專訪：美光科技如何實踐 DEI 多元共融？副總裁 Debra Bell 談團隊領導與女力開創） 回過頭來看《The Hollywood Reporter》2022 年祭出的最新報導，2021 年 10 月，Netflix 在節目《The Closer》中揭露旗下員工抗議跨性別恐懼的內容。Netflix 包容性戰略副總裁（VP of Inclusion strategy）Vernā Myers 丟出一項企業 DEI 負責人的難題：「當人們帶著真正的傷痛來到你面前，作為 CDO，你如何保持空間？」 「轉譯他們的話語，保持善解人意，並且能夠確保那些相當艱難的對話可以延續，這對於我們而言相當重要，」Vernā Myers 提到，企業 DEI 負責人的職責在於作為員工與企業領導之間雙向溝通的橋樑。 「在這些人之中，權力關係、代表性和生活經歷存在差異，我們的工作是試圖在他們之間搭起橋樑，讓他們真正將彼此視為人類（重要的個體），這是我做過最艱鉅的工作，現階段，我們確實無法讓每一個人都滿意，但是我們持續為所有相關利益者服務。」 參考資料｜The Hollywood Reporter、Harvard Business Review 女人迷 Womany http://womany.net

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「愛自己，也要認識自己」給孩子的性別教育課，愛康衛生棉與你同行 相比起 18 年前，或許現在的性別教育完善許多，但社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。愛康衛生棉深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 你還記得自己的性別觀念是何時建立起的嗎？ 2004 年，台灣正式制定性別平等教育法，目的是為促進性別平等，消除性別歧視，並打造性別平等的教育環境。18 年過去，是一段孩子從誕生到高中畢業的時光，現今的校園性別光景如何？我們致力想打造的性別友善目標達成了嗎？ 2022 年 5 月，女網友在 Dcard 發布貼文，分享自身交友經驗，交友對象這麼對她說： 我們都老大不小了吧？而且你現在都 30 了，大齡女子差不多是我媽可以接受的緊繃範圍了，再來小孩都生不出來了，而且我們不是聊得很開心嗎？ 相比起 18 年前，或許我們的性別教育完善許多，但每每看到這樣的例子，都讓人不禁思考，或許，社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。 我的人生，可能不是真的我說了算 還記得幾年前的韓國電影《82 年生的金智英嗎》嗎？細數電影裡每個片刻，都是性別不平等的痕跡。求學時，智英受到男同學騷擾，爸爸說：「裙子不要穿太短」。初入職場時，智英總被是負責端茶水，只因自己是年紀最小的女性員工。就連懷孕時，愛她的老公都曾在不經意時說出：「生個孩子不會改變什麼」。 不只韓國，台灣也有許多女性的生活與智英遇到一樣的困境。小時候大人告訴我們，努力追逐夢想，做自己想做的事。但長大以後才慢慢體會，或許我們的人生，並不完全是自己說了算。可能也越是這樣，越讓我們認知到性別平等教育還不能停，而且不該只存在於校園，也不只是政府的責任，從家庭到社會，乃至於企業也有著舉足輕重的影響力。 幸運的是，在台灣，有企業願意成為推動力量。作為女性愛用衛生棉品牌——愛康，深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 支持性別平等，從國小教育做起 自 2019 年起，愛康開啟性平之路，鼓勵學子欣賞多元價值，積極探索自我認同。並在實際走訪 50 多間校園，接觸超過 11,535 位學生與老師之後發現，有五成老師認為，目前課綱規劃無法足夠傳遞性別平等觀念給學生。 課綱還未抵達之處，我們來做吧。針對國中小孩童、高中青少年，愛康與簡訊設計企劃團隊合作，採納專業性平教師意見，設計貼合學齡的教材，希望陪伴老師，也陪伴學生循序漸進建立性別平等觀念。從探索自我開始，教導孩子認識身體，也認識身體界線，學習該如何與其他青春期孩子相處，一步步學會保護自己、尊重多元氣質。 落實家庭教育，讓孩子擁抱自己的獨特 愛康也進一步思考到，性別教育遍佈生活每時每刻，因此也設計了給家長的溝通懶人包。如果你家有青春期孩子，不知道如何開口向孩子談論性別特徵、性傾向、情感教育，那麼這親子懶人包可能會是你的最佳助手。懶人包內容說明簡單好懂，舉例精準到位，讓孩子擁抱自己的不同，降低對性別、身體的焦慮感，學著認識、接納、發展全然的自我。 舉辦性平教育，深入校園獲溫暖回饋 除了製作教材、懶人包以外，愛康更希望深入校園，攜手專業性平講師，面對面與孩子接觸，將鼓勵與關心實實在在地，送到孩子心裡。 一路走來，走訪超過 6 個縣市，累積超過 51 場活動，接觸一萬多名師生，也收到了不少學生的溫暖回饋。 「常常因為自己講話聲音比較尖銳或表現陰柔被嘲笑，但原來大家的不一樣都是正常的，這堂課讓我確信我要有自信， 因為這就是我！」 「很多案例都是自己身邊發生過的，以前都不太清楚到底算不算性騷擾，但現在很清楚，也知道未來該怎麼做」 性平教育這條路，愛康溫柔伸出雙手，偶爾給孩子拍拍，偶爾豎起大拇指。和老師家長們一起付出，期待孩子們各自長出不同的樣子，那便是最美好的樣子。 如果你想，把愛康懶人包帶回家：點擊索取 文｜Phoebe Lin 女人迷 Womany http://womany.net

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《非常律師禹英禑》影評：幸福來自於，你開始欣賞自己的特別 《非常律師禹英禑》，我們在最後一集見證她的成長三重奏，使他人幸福、使愛人幸福，以及更重要的是能讓自己幸福。 年度話題黑馬《非常律師禹英禑》小鯨魚完結，以 17.5 % 收視收官刷新自身，成為今年韓劇收視冠軍，打敗《我們的藍調時光》。 向來不愛律政劇的我，因耳聞這部作品在 Netflix 與韓國收視開出紅盤，於是我帶著好奇心，走進了「禹英禑」的世界。 孰料不看還好，一看直接被朴恩斌圈粉，連過個旋轉門都如此可愛。觀看過程一直感佩，怎麼會有這麼溫暖的劇，經常被暖心到落淚。 有別於一般律政劇的冷硬風格，此劇走的是溫馨感人路線，談的不只是法律，更多的是人性。每 1～2 集一個案件的快節奏，絲毫不拖泥帶水，也穿插友誼親情，與自閉症人士在社會上的難處與孤寂。 （延伸閱讀：為你挑劇｜非常律師禹英禑：淺談自閉症譜系、南韓墮胎禁令修法，那些跋涉中國墮胎的女性們） 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 過程中我為勇敢又堅強的禹英禑流淚，因為不論她再怎麼努力與優秀，都只能站在弱勢的起點。我亦為單親爸爸流淚，因為獨自扶養著無法與世界連結的自閉症女兒時，單向情感付出，近乎得不到回應的過程，讓人心疼。 編劇試圖用打破自閉症與大眾的藩籬，藉由禹英禑的可愛，溫暖包容心強的上司與律師同儕們，讓我們審視內心理想與現實的差距，以及如果可以選擇，我想成為什麼樣的人。 包容理解生命的獨特，世界會可愛一點 近日看艾倫狄波頓的新書《憂鬱的種類》其中一段讓我想起禹英禑：「我們之所以孤獨，是因為我們無法輕易向他人展現自己真正的樣貌。我們之所以孤單，是因為我們集體不太相信自己奇特和瘋狂也很迷人。」 再想起禹英禑說：「自閉症在 80 年前都還是不值得活著的病症，直至今日，依舊有人會說出『醫學生死了，留下自閉兒是國家級的損失。』那也許就是我們所背負的這個障礙症的重量。」 如果世人也能包容理解這份生命的獨特，那這個世界會不會更可愛一點？只要能多一分同理心，少一點標籤，那這部劇就發揮它溫柔效益了。 （延伸閱讀：高功能自閉症！日本樂壇才子米津玄師：「因為感受孤獨，所以思考何謂孤獨。」） 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 善惡之間的人性，從不是非黑即白 我喜歡編劇在一次次議題案件中，不直接給出標準答案，讓出給觀眾反思的留白，因為迴盪在善惡之間的人性，從來不是非黑即白。 太守美也是一個其中一個例子，對禹英禑來說她不是一個好母親，但她仍然可能是其他人心中的好媽媽。 當她看著自己的女兒與兒子，在同一個法庭卻站在對立的位置，當她發現自己不存在的女兒，在社會上所受的辛苦與突破，為人母那種愛與虧欠交織的心情該有多複雜。 原以為是狗血的支線，卻成為一道感人又不落俗套的收尾。禹英禑用自己的力量幫同母異父的弟弟喚回他的媽媽，她已經不是第一集初涉大海的小鯨魚，在一集集案件的磨練中，她早已有讓別人幸福的能力。 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 沒有所謂單戀一隻貓，因為貓也愛著貓奴 而禹英禑的愛情線，是小鯨魚另一個層面的成長：意識到自己可能會讓他人孤單。 關係中「孤獨」議題是必然會遇到的，面對更加獨特的禹英禑，濬浩是否能夠包容接受，這是他需要思考的問題。 所以他體認出了「單戀一隻貓」的道理。 多麼貼切啊，當你愛上一隻貓就同時享有孤獨與幸福的時刻，但其實愛上一個人不也會有一樣的寂寞嗎？哪怕不是自閉症的我們，是否也曾讓身邊最親近的人感到孤獨？ 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 「單戀一隻貓是不恰當的說法，因為貓也愛著貓奴。」 這段讓我好感動，禹英禑徬徨過卻步過，也明白自己的不足，但只要能使人幸福，愛就是雙向的圓舞曲，只要你覺得那是愛，那就是愛。 （延伸閱讀：「他愛你，他也是自由的」：愛一隻貓，也像練習如何愛一個人） 我的人生奇特又古怪，同時也有價值又美好 在陪著小鯨魚八週後，我們在最後一集見證她的成長三重奏，使他人幸福、使愛人幸福，以及更重要的是能讓自己幸福。 「我就像混入白鯨群裡迷路的一角鯨，在陌生的海洋裡跟我不熟悉的白鯨們一起生活，因為大家都跟我不一樣，所以我很難適應，也有很多鯨魚們討厭我。」 「但是沒關係，因為這是我的人生，我的人生，雖然奇特又古怪，但同時也很有價值又美好。」 這段台詞幾乎是本劇的精髓，片尾禹英禑露出滿足的笑容，不是因為愛情、不是因為金錢，而是源自於對自己的肯定。 這份幸福來自開始「欣賞自己的特別」。 這也是這部戲之所以能觸動廣大觀眾的心，因為藉由禹英禑的成長，我們得以照見自己。人生在世定有格格不入、備感挫敗之時，若連禹英禑都能笑看生命，我們是否也可以相信自己，能因獨特而美麗？ 奇特又古怪的禹英禑，可愛又療癒的禹英禑，倒著念正著念都一樣的禹英禑， 謝謝朴恩斌帶來這麼清新治癒的人生角色。 帶著這份悸動，繼續勇敢的在人生的大海中特立獨行，有一天發現自己已經能乘風破浪時，或許心頭也會洋溢那股難以言喻的「禹英禑式的幸福」。 更多影劇文章分享，歡迎到我的專頁交流。 女人迷 Womany http://womany.net

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談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛 愛情裡有著必然的「偏執」，可能讓人感到焦慮、恐懼、患得患失，甚至常常湧出莫名的嫉妒之情。其實，這些都源自看不清現實、看不見自己真實的樣子，而當我們有意識地去覺察，便會有助於釐清對方與自我之間的關係。 愛情中的人，幾乎是患上一種精神官能症（neurosis，又譯「神經症」）──這是精神分析的心理學主張。 我們很輕易就能夠指出，愛情狀態如何跟精神官能症類似： 1. 退行：人們從較成熟的心智，退行到小孩子般。 好比原本辯才無礙的人，今天喊著「北鼻～抱抱～」，懶音疊字一堆，耍白痴、耍腦殘反而成了相處的常態。 2. 依賴：把對父母展現的小孩依賴需求，移情到伴侶身上。 原本會做的事突然不會做，都需要男（女）朋友幫忙；下樓去個便利商店也要說：「載我」；吵架時更愛說：「我爸（媽）都沒有這樣對我！！！」 3. 衝突：對伴侶呈現矛盾的想法與情感，且常常轉換，搞不懂自己到底想怎樣。 這種自我煩擾往往通過投射，而變成對對方的問句：「你想怎樣！？」。 情侶間最愛在一些事情上問對方想怎樣，其實是自己不知道自己想怎樣。 （延伸閱讀：親密關係的 6 種警訊：朋友不喜歡你的伴侶、用做愛來解決衝突） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 記得 2017 年有一個爆紅的受訪片段，Twins 成員阿嬌（鍾欣潼）對著鏡頭說出一句乍聽之下語無倫次的經典：「個個都拍拖，唔通個個都想拍拖咩？」（人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？） 「人人都談戀愛」講的是「談戀愛」是件輕鬆平常的事，彷彿每個人都理所當然地追尋。 前句肯定了這個事實──其效應擷取自「人人都會死」這一哲學前題；但後句「難道人人都想談戀愛」則來了個急剎，讓人們頓足思考「談戀愛」真的是人人都嚮往嗎？ 在心理諮商工作中，我看見許多個案之所以激動的說出：「我不想再談戀愛了！」，往往都源於一次至痛的失戀或失婚，溫和一點的說法則是：「也許我就是不適合談戀愛的那種人」。 無論如此，人們在戀愛中經歷的、事後反思得出的，總是種種的「失」： 在愛情中，我失去自我、失重生活、失去節奏、失去社交、失魂落魄、失去判斷、失去理智、失準、失言、失足、失序、失措、失守、失眠、失策、失算、失據、失常、失靈、失明、失態、失意、失望、失落⋯⋯ 失到最後，就是「失戀」的領悟。 種種的「失」讓人恐懼至深，不敢再輕言踏入與患上「愛情神經症」。 如果這個「病」的英文名叫做「love neurosis」，聽起來也未免像是「（我）愛神經症」了吧？ 寫到這裡，我也得用粵語講一句：「唔通個個都想拍拖咩！」──難道人人（在經驗過「愛情神經症」以後）都還想要談戀愛（再次患病）？ 然而，人難道不也是犯賤的動物嗎？ 我會說，人對依賴的綿綿需求，升起對未來的「希望」，人是對情感永抱希望的動物──有一種說法是：不痛，就不是愛了；愛情中，雖有甜，更有酸苦辣。 （猜你想看：分手心好痛，怎麼熬過陣痛期？告別前任、擁抱自己的 3 種療癒心法） 圖片｜Photo by Chuotanhls on Pixabay 這讓我想起大學時期，朋友間的話題少不免討論彼此的男、女朋友。 有一位女性友人的男朋友，是那種「愛，就要天天黏在一起」類型：早上要求女友起床後馬上傳訊息給他，下班下課不是他去找她、就得她去找他。 最令人嫌煩的是，我們好朋友間的聚會，這位男朋友硬要跟著來（然後又吵著無聊要女友帶他離開），若是他當天沒有來，又會事後醋意大爆發，向女友發脾氣。脾氣背後，我們都知道是妒忌與焦慮。 還記得當年，我們幾個好朋友都跟她勸說：「這個男人太小孩子氣，不成熟，早點分手吧！」，女性友人也帶著好友的「愛應該是不嫉妒、不佔有」的道理回去跟男友溝通。 事後，他更為生氣，把我們這群他女友的好朋友的話視為歪理！並強調他之所以會不安、焦慮、妒忌，是因為「愛」。 多年過去，我大概可以肯定那位女性友人的男朋友是所謂的「焦慮型依附」feat. 分手後大概會變成所謂的「恐怖情人」。 作為心理師，我仍會把他對女友的限制或不合理的醋意，視為一種心智不成熟的控制。 然而！然而！然而！我也會為他部份平反：對，正因為「愛」，才會不安、焦慮、妒忌──只不過它過量了、失控了，讓無約束的妒忌肆意的破壞著關係。 但這裡的「愛」是愛情中的愛，是一次「愛情神經症」，而不是那種普世、同理心、關切他人的「愛」。 在愛情神經症裡，上述種種對伴侶的控制、限制、緊抓的行為，背後必然是焦慮、不安、恐懼，在這些負面情緒背後，其實根本是一個特殊的心智： 偏執（paranoid）！ （同場加映：「你應該更愛我、更包容我才對」關係心理學：關係中越是對自己執著，越缺乏自我） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 因為偏執，人們只消半秒，就認為跟異性外出的男（女）朋友，其實是去偷情或被勾引，人們被這個恐懼佔據。 半秒後，人們理智的發現這是個無稽之談，開始自我反駁，但再下一秒，他們想到情人更喜歡跟別人外出、聊天、談心，而不是跟自己，即他（她）的快樂是跟伴侶外的第三人分享的，妒忌之情又立即補位！ 精神分析肯定了另一個命題：沒有妒忌，就沒有情侶間的愛情。因為愛情裡有著源於自我驅力（ego drive）對對象的佔有與控制慾望。而順著前文，現在我們也可以說：沒有偏執，就沒有愛情上演的劇場！ 人之所以妒忌，是因為怕失去自己所擁有的、怕自己有的比不上別人的；產生妒忌的偏執心態，則是已經在幻想中失去自己擁有的、在幻想中別人已打臉了我們。 其實，偏執的人不只看不清現實，更看不見自己真實的樣子。 我們要如何面對愛情中必然的偏執而不被它摧毀呢？ 偏執心態會怎樣呈現並影響我們的工作與人際關係？ 在（精神分析）心理治療中，又是如何跟偏執性格者（paranoid character）工作的呢？ 我將會在【無愛不偏執】單元中，一一跟你們介紹。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：【無愛不偏執 Ch.1】如果愛情是一種病──人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？ 女人迷 Womany http://womany.net

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總是批判自己，情緒內耗？請心中的法官走下來，六個薩提爾法轉化負向資源 薩提爾模式讓我們重新審視與原生家庭的關係，透過自我覺察，加上轉化負面資源的 6 個訣竅，重寫自己的命運。 文｜張天安 在我成年以後，常常感覺到自己內心的乾枯，覺得活著沒有太多的快樂。 因為我常常責備自己、貶抑自己，不管大事、小事，我都可以挑出自己的毛病，盡情批評一番，讓我感覺很痛苦，卻又停不下來。不知這是怎麼回事，心想：這就是我吧？生來就這樣，大概無法改變的。 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash 直到我學習了薩提爾模式，才比較清楚的知道，這是我過去在原生家庭中的學習。單單意識到這件事，就讓我有了很大程度的放鬆，以及充滿著希望感。 我的父親很嚴厲，從小在他的教養之下，戰戰兢兢的長大。常常一不小心犯錯，就會遭來一頓責罵，甚至責打。平日作息和出入也有相當嚴格的管控，即使功課寫完了，也不一定能夠出去玩耍。 在我們家，經常在吃晚餐的時候，會被通盤檢討一整天的錯誤，我還記得一邊落淚、一邊扒飯，淚水和著飯粒往肚裡吞的感覺。 就這樣，我把父親對我的嚴厲管教，逐漸內化成了我的一部分，變成了我對自己時時刻刻的要求和批判。 （延伸閱讀：無法和解的「代際創傷」——學會看見原生家庭給你的痛，你才能自由飛翔） 面對我的「法官」 在學習薩提爾模式一段時間之後，越來越明白這是我從原生家庭的學習，也比較瞭解可以運用薩提爾正向導向的眼光，看待這個困擾許久的自責性格，也知道可以怎麼處理。 有天，我感覺時機成熟了，決定要面對自我批評、自我責備的部分──我將這部分稱之為「法官」，並把它更加具象化，感覺它好像浮在我的右後方上空，像監視器般的全面監看著我，隨時會提出它的批評。 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash 我想像自己邀請它，讓它從我的右後方下來，站在我的面前，我開始對它表達。 「我知道從我很小的時候，你就出現了！你想要讓我在被爸爸責罵之前，就先模擬爸爸的標準和說話口氣來提醒我、制止我，以免我做得不夠好或是犯錯！」 「我能夠一直維持在正軌上走到今天，主要是因為有你的提醒和協助。」 「謝謝你對我所做的貢獻，讓我可以時時刻刻的提醒自己，要把事情做好！要努力的學習！不要犯錯、不要偷懶！」 我從薩提爾的學習裡知道，想要去除和壓制自己不喜歡的部分是很困難的，這會造成內在的對立和衝突形成內耗，也可能會使自己這個部分更加頑固、更難改變。 若是用接納和認可的方式、用添加而非去除的方式，才能產生合作和轉化的可能。 因此，當這樣真心的欣賞、感謝和認可我的「法官」時，自己會感覺比較舒服，也可以感覺到它的放鬆，氣氛友善許多。 （同場加映：與自己和解，薩提爾治療：那些未曾在原生家庭得到的愛，我可以自己來） 這時，就可以進入到下一部分。 「但是，過去你幫助我的方式，讓我一直覺得很困擾，感覺活著很沒有意思！」 「我做什麼你都可以挑剔我、責罵我，也常常讓我覺得自己一無是處，感到很沮喪、很無力⋯⋯，過得很痛苦，我不想再這樣繼續下去！」 「我真想要活得更自在、更輕鬆、感覺有意義、有價值⋯⋯」 我把所有感受到的限制和困擾，一股腦的傾吐出來，它可能從來不那麼清楚的知道，它所造成的負面影響，這些訊息對它可能也是衝擊的，我感覺到它也有些歉疚，因為這不是它的本意。 「從今天開始，我希望你可以繼續發揮你的觀察力，讓我對自己的行為保持著覺知，但是隨之而來的批評聲音，請調整成一種溫和的提醒就好！可以嗎？」 「希望你能成為我內在的『覺察者』，以後繼續幫助我，維持自我覺察的能力。」 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash 我做出決定，與內在「法官」協商，請它發揮正向的功能，調整現在已經不適合我的部份，並且賦予它新的名稱：「覺察者」。 它沉默了，但似乎沒有拒絕的意思，我想可能需要一點時間讓它慢慢的消化。 記得當時和內在法官對話及協商完之後，就沒有特別注意它了，在很長一段時間之後，我想大約是半年，我忽然驚覺已經很少聽到法官的聲音了，這時更加感覺到欣喜、輕鬆和自在。 （猜你想看：家的修復之旅：最難處理的傷，來自你的原生家庭） 轉化負向資源的原則 你也可以用正向的眼光看待自己原本認定的負向個性特質，或是平時困擾你的短處和缺點，同時，可以參考下列的步驟，將它轉化為正向的資源和能力。 1. 探詢起源與功能 瞭解此一負向特質的歷史或起源，它是來自於過去何種情境的學習？或是它如何形成？它當初想要為我們做些什麼？它有什麼功能和貢獻？ 就如同我的「自我批判、自我責備」的部份，主要來自於父親嚴厲管教，它想要避免我被罵、被打而形成。 2. 給予命名 除了賦予特質形容詞以外，有些複雜、曖昧的內在困擾或卡點，需要給予具有個人意義的命名，讓它能夠更為清晰、聚焦。你可以想像是某種具象的生命體，讓它站在我的對面，例如我的「法官」。 圖片｜Photo by Tingey Injury Law Firm on Unsplash 3. 欣賞感謝 對於我的這一特質，需要運用正向導向的眼光，相信它一定是當年應對困難和挑戰而產生的功能，對於它過去一直以來提供的功能或貢獻，表達我由衷的理解、欣賞與感謝──重要的是需要真心誠意。 4. 表達我的困擾或痛苦 然而，這個特質後來被過度和僵化的使用，所產生的困擾和限制，也盡情的表達出來，想像對方可以瞭解和感受。 （心理師談：家庭心理學：帶著原生家庭創傷，就無法建立一個新的家？） 5. 決定今後將如何運用它 告知它你的決定，你將如何調整和運用這項資源。我將「法官」原先對我的觀察和責備，調整為觀察與提醒。 6. 重新予以命名 根據它具備的正向特質與功能，以及新的任務，來給予它並告知它新的、正向的名字，就如我的「法官」變成了「觀察者」。 在這樣的轉化過程中，最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是它的做法被過度和僵化的使用，現在已經不適用了，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。 我常常在工作坊中分享這個經驗，說明薩提爾模式正向導向的精神，以及不管是正向還是負向的特質與能力，終將成為我們內在豐富資源的一部分，這可以是十分令人振奮和充滿希望的過程！ 本文摘自張天安的《薩提爾自我療癒之路：一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《薩提爾自我療癒之路：一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程》 女人迷 Womany http://womany.net

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男人諮商室｜父親缺失症候群：沒有父親的男孩，沒有歸屬的男人，是如何長成的？ 在男孩的成長過程裡，爸爸是孩子探索世界的嚮導，也是陽性氣質的模範，而終有一天，這些男孩會長成男人，也有可能成為另一個人的父親。究竟父親的缺席，會給男孩們帶來什麼影響？ 文｜王家齊心理諮商師 來到我諮商室的台灣男人們，也許已經三十多歲，正要成為父親。也許二十出頭，或是仍在中二青少年的年紀。 他們雖然年紀不同，卻有一個共通點——他們通常有一個熱心、積極而焦慮的媽媽，以及一個鮮少出現在諮商室的爸爸（即使我總是邀請父母一起來）。 焦慮的媽媽，時而擔憂自己的男孩，或是抱怨先生的失職，有時也對自己的疲累想逃，感到相當的罪惡感⋯⋯ 爸爸呢？媽媽是這樣說的。 「他喔，就是說上班很累，回家都不管小孩了。」 「要他幫忙就得三催四請，還不給你好臉色看，整天看他那些書！」 「生氣了就扳著一張臉，問他怎麼了都不說，最後我也不想管了⋯⋯」 雖然我通常沒機會聽到爸爸的聲音。但我總是會注意到，男孩望著話說個不停的媽媽，媽媽也不自覺地抓起男孩的手⋯⋯ 為什麼男孩需要爸爸？ 簡單來說，小孩出生前三年傾向黏著媽媽，與媽媽形成你儂我儂的兩人關係—這時候爸爸是被排斥在外的「小三」。 大概要到四或五歲的時候，爸爸才會真正加入，變成「父母子」的三角連線。這時候，小孩若是累積了足夠的安全感，會開始想往外探索，看看更大的世界。 從無論如何都要黏在媽媽身邊，轉變成在草地上跑個幾步，回頭看到媽媽還在，就可以再往前跑的小小冒險家。這時候，爸爸就有機會成為小小冒險家的嚮導、師傅或是教練。 如同多數的好萊塢電影，總是會有一個老師傅教導初出茅廬的男主角武功，帶他進行特訓。爸爸帶來的「陽性」功能，是讓小孩在有挑戰，又不會危險或過載的狀況下，透過探索來成長。 這個年紀的父子關係，會有個典型的畫面是：父子倆玩得髒兮兮地回家，小孩跑去跟媽媽說我們今天去哪裡玩了什麼，「而且爸爸帶我爬得很高喔⋯⋯」 當然，這是理想狀態。 圖片｜Photo by Jan Kopřiva on Unsplash 父親的缺席，兒子的反應 若是爸爸在孩子成長過程中缺席了（可能是意外過世、外遇離婚或是人在心不在），兒子跟媽媽的連結就會有過度緊密的現象，也就成了媽媽的情緒伴侶。 如同文章一開始提到的小故事，當媽媽感到脆弱，又沒有先生可以依靠時（甚至先生就是亂源），孤立無援的她會牽起兒子的手，尋求陪伴與慰藉。 兒子對此會有什麼反應呢？多半會有好幾種感受混雜在一起。 1. 對媽媽的憂心 看到媽媽的脆弱無助，家不成家的危機感，會讓男孩啟動「好男人」模式，補上爸爸的空缺照顧媽媽。 2. 對媽媽的煩躁 當個「好男人」就無法離家、長大、做自己，比如談戀愛或是搬出去。 當男孩感受到被媽媽情緒控制，甚至是情緒勒索的時候，會湧上一種被拘束的煩躁感。 忍無可忍時，可能會突然對媽媽大吼，又很快就感到內疚，形成鬼打牆的循環。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 3. 對爸爸的敵意 對爸爸的敵意，會讓男孩習慣性地用嚴厲的眼光，檢視帶自己的人——因為他們在找一個完美的父親，來彌補心中缺失的部分。 問題在於，這樣的男孩不容錯，可是沒有人不犯錯。 另一方面，對於缺席不存在的爸爸，男孩會有其憤怒與不認同，最常見的感受就是「我爸是個不負責任的爛人」。 至於藏在心中沒說的那句話，可能是：「為什麼把媽媽丟給我？」 4. 對爸爸的遺憾 對於自己沒有一個可靠的父親，男孩們是五味雜陳的。 這樣的男孩傾向在求學或工作過程中，尋找一個替代性的父親（老師、教練、學長或主管等帶頭的人），彌補過往這個不夠強大或沒有負責感的父親。 （延伸閱讀：「你要跟爸爸還是跟媽媽？」心理師看童年創傷：三句父母不應該對孩子說的話） 男人的背影 這樣的男孩在成長過程中，多半可以跟女生處得不錯，但不知道怎麼跟男生相處。 他們缺少一個「陽剛氣質」的模仿對象，或是，用一個電影畫面來說——這些男孩，少了一個可以仰望的男人背影。 有些男孩會偷學如何陽剛，但資料來源不見得適當，比如從 A 片，動漫或是英雄電影等「極端陽剛」之處學習。 然而，這種戲劇化的宣洩管道，並無法讓男孩成為男人——因為，他們總是會有一種隱約的自卑感。 小男孩的時候，可以揮舞塑膠劍，毫無恥度地大喊絕招。但成為少年後，不要說武鬥了，光是每天揮棒一百下，手掌會起的水泡，就是疼痛的現實。 看的時候很爽快，但那畢竟不是我。 於是，為了彌補這不知該如何是好的自卑感，他們讓自己成為「好男孩」，期望透過溫柔貼心，來取得認同與自信，讓自己可以活下去⋯⋯ 圖片｜Photo by Derek Thomson on Unsplash 說到這，這讓我想起我自己的一個故事 [1]。 前幾年我去上了一堂防身術課程（Urban survial system），這對我來說是個很大的跨越——我很想學會武術，保護自己與身邊的人，但我從小到大，幾乎沒打過幾次架。 課程中，常有兩人小組的練習，我與一位高大有肌肉的外國人 Rob 一組。 過程中我很難「動手」，很難練習那些看起來有傷害性的攻擊動作，反而 Rob 一直試圖用各種方式逼近我，挑釁我出手，但成效依然不彰。 午休的時候，Rob 忽然坐到我身邊，說起他青少年時期在餐廳打工，如何與那些不懷好意的同事對抗，讓他們知道自己不是好惹的，我還記得他說：「You're too nice. Don't be nice, be tough.」 Rob 說的是，你不需要有攻擊性（aggressive），但面對不懷好意的人時，不要像個好人衝著對方微笑，要態度強硬而面無表情，讓對方知道：惹上你，是要付出代價的。 Rob 就是那位教導我陽性氣質的教練（雖然我還是無法轉別人脖子撂倒對方）。 （猜你想看：「我爸爸很厲害、很會修理東西」父親在孩子的成長過程中有這些影響力） 難道只有媽媽就不夠嗎？ 當然，我並不是要說媽媽不重要，現在也有許多媽媽帶著小孩上山下海，提供了另一種探索世界的陽性功能。 然而，在男孩成長到青少年後，終究有一塊私密的小房間，是媽媽不可以進去的—比如，男孩對於戀愛、性與 A 片的想像，這是一個 Men's talk 的空間。 許多台灣男人的成長過程，沒有這個福份。 回想一下台劇（比如盧廣仲主演的《花甲少年轉大人》，或公視影集《你的孩子不是你的孩子》，特別推薦第二集《貓的孩子》）。 台灣父親在劇中的常見形象，不是穿著西裝講電話的大忙人，就是彷彿不存在的角色（都是媽媽在顧，或著隔代教養由阿嬤來顧，而且阿嬤就是比阿公顧得多⋯⋯） 圖片｜Photo by Derek Owens on Unsplash 為什麼男人到了三十多歲，還要面對這個問題？ 其實，會來到我諮商室的男人有三種。 第一種，是內在感受性很強的男人。他們或許會為了存活與合群，裝成一副什麼都沒在想的中二樣。但其實這樣的男人心思很細，感受很滿，可是沒有人好好陪他們一起疏理。 第二種，是結了婚，才發現自己做不了先生/父親的男人。他們多半不是自己要來的，但會被另一半逼來諮商。通常來的時候事情都很大條了，比如太太已經下最後通牒：你再不改，我就要離婚。 我常跟這樣的男人說，你現在來，我們就先專心救火。要不要更認識自己，等火滅了再說。後來，有些男人走了，有些男人留了下來。 我跟那些留下來的男人發現了一個殘酷的事實：他們其實不知道該怎麼做個先生，以及做個父親—因為他們的父親，並沒有做個夠好的父親。 第三種，是中年危機的男人。男人的中年危機，並不只是禿頭或肚子大了。有些男人到了四十歲，看著差不多的婚姻，差不多的小孩，以及差不多的職涯，會突然驚覺「我的人生到底在幹麼？」 一種受困人生而帶來的乾枯感，讓男人想要掙脫，又害怕失控。 《男人的貳佰零伍種脆弱》，是這樣描述的。 原本討厭流行事物的協理，在他 57 歲的那年，為了那個 21 歲的總機妹妹，隱身在茶水間、廁所裡，在員工看不見的地方，在老婆沒發現的角落，用著他粗肥的手指，溫柔地按下「 I miss U」 。 （同場加映：為你挑劇｜《俗女養成記2》：精神出軌的爸爸，究竟是不是渣男？） 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 為什麼男人來諮商，也要談這麼久？ 這個問題，我想用我朋友的一個故事來回答。 她是個四歲半男孩的媽媽，很用心地帶孩子做了很多體驗計畫—幸運的是，爸爸也願意參與其中。然而，當爸爸主動提出要一個人帶四歲兒子爬北大武山時，我朋友猶豫了。 雖然爸爸的專業知能與體能都很好，可是要引導一位男孩爬這麼高的山⋯⋯絕對是會擔心的。擔心父子倆的安危，更擔心孩子是否會從此討厭爬山。 夫妻倆經歷了漫長的討論，爸爸的一句話，最終讓我朋友同意了⋯⋯ 「我也需要學習。」 和男人們的諮商工作，也很像是爬山，絕對不是第一次爬就要攻頂玉山。就算是同一座山，晴天、雨天或是颱風天爬，也都各有滋味⋯⋯ 此外，和你一起爬山的那位男孩，是想爬得比你還快，還是不想爬了在生悶氣，或是兩人一起迷路在山中小徑⋯⋯這其實是一段，再一次長大的歷程—長大需要學習，也需要時間。 [1] 失去力量的「好人」，與即興劇的「壞人」練習 原文刊載於王家齊臨床心理師，經授權同意轉載。 作者介紹｜王家齊。身為男人，描寫男人，也與男人一起工作的心理師。 我的諮商室有許多男人來訪，像是媽媽的兒子、妻子的丈夫、以及長不大的中二少年們（無論他們才剛12歲，還是已經32歲⋯⋯） 我的工作，是陪這些男孩、男人，與女人的男人（孩）們，走一段自我成長之路。 女人迷 Womany http://womany.net

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經典愛情電影｜梅艷芳《胭脂扣》：在初戀中的人，無法想像關係會有結束的一天 「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」走過初戀之痛，便會懂如花不再等的，其實是自己。 以一句「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」轉身離去，為《胭脂扣》作結的經典對白，如花不再等待的，到底是現實中的負心漢，還是自己心中的陳十二少？ 1987 年改編自李碧華的同名小說的香港電影《胭脂扣》（Rouge），講述三十年代的香港石塘咀名妓如花（梅艷芳 飾）與紈絝子弟（所謂的二世祖、沒才能的富二代）陳十二少陳振邦（張國榮 飾）的感情故事。 由於陳十二少父母反對二人結婚，他們便決定吞鴉片殉情自殺。可惜天意弄人，死去的只有如花，而當了五十多年遊魂野鬼的她回到人間，遇上袁永定（萬梓良 飾）及其女友凌楚絹（朱寶意 飾）來幫忙自己，好尋找失蹤的陳十二少──不論是人是鬼。 圖片｜《胭脂扣》劇照 從陳十二少在妓院倚紅樓給如花呈上示愛對聯「如夢如幻月，若即若離花」，到配送精美大床，成為她的「溫心老契」（發展出情感的忠誠嫖客），甚至帶如花回家，望得父母成全婚事⋯⋯。 這些跨越身份與階級、讓時間擦出不可能花火的經歷，其實每個人的「初戀」，都是這般如夢如幻月。 （延伸閱讀：側寫梅艷芳｜《胭脂扣》的芳華絕代：這一生也許並不圓滿，但絕對壯觀） 初戀，眩目得只為你傾情 初戀一般是指第一段戀愛關係，但有些人定義的「初戀」是不計順序而刻骨銘心的那一段，我指的正是後者。 在諮商中有位男士說過：「我中學大學交往過許多女生，但只有這個女孩，改變了我的一生」，或是有位女士坦然：「許多關係我都靠自己走過了，但對這一個男人，我好像卡住了，忘不了，彷彿勾住內心甚麼我所不知道的創傷，或因緣。」 在「初戀」中的人，是無法想像關係會有結束的一天，所有好的都被理想化為浪漫，所有壞的也被修飾為情調。 哈理斯 Harris 在電影的一半有一個重要轉折，預告了結局的走向。 如花剛剛在妓院服待完某大爺，還被對方酸：「賺那麼多倒貼老契呀？」之後，她回到擺花街住處，看到陳十二少無所事事、迷迷糊糊的躺在床上抽著水煙壺，她還甘心的為他穿上新買的西裝，才讓自己躺在這位帥氣哥兒的懷裡。 （延伸閱讀：【關係日記】如花與十二少：再看你一眼，我就要走了） 圖片｜《胭脂扣》劇照 她說：「衣服皺了。」 陳回：「新衣服皺了更舒服。」 她問：「舊了呢？」 陳答：「丟掉。」 她害怕：「人呢？」 陳直言：「一樣丟掉。你怕甚麼？你有這麼多種樣子，我丟掉一樣，你還有第二種」 這番對話看似甜蜜，卻已經預示了陳十二少會把如花丟掉──自殺不逐，便暗自偷生──一切若即若離。 如花不再等待的三件事 死去的如花一直以為陳十二少只是鬼魂迷路，二人才無法在黃泉相聚。直到她發現他原來沒有死去，她便道出一段真相：在相約殉情當天，她其實看出陳十二少眼神深處的怯懦與不安，因此她在壯膽用的酒裡另加上大量安眠藥，好防止陳十二少臨時退縮逃死。 帶著如此執念的如花，又是何以在最後一刻，對年邁的負心漢陳十二少唱出：「你睇斜陽照住個對雙飛燕，獨倚蓬窗思悄然」──他們二人初相識時的歌曲。 後來，彷彿一洗半世紀的掛念，如花說出：「十二少，謝謝你還記得我⋯⋯（解下脖子的胭脂盒扣子）這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！（頭也不回的轉身離開）」 （延伸閱讀：香港導演關錦鵬：在他的鏡頭前，女性獨立而負責） 圖片｜《胭脂扣》劇照 我認為電影中協助如花尋找陳十二少的一對情侶，在暗處發揮重要的作用。 凌楚絹問男友：「你會喜歡上如花嗎？」，袁永定回說：「她感情太激烈，我受不了。」二人都很肯定，即使再愛一個人，也不會為情自殺。 雖然凌楚絹可憐如花，說自己妒忌她能為愛情而不顧一切的勇氣，但事實上，如花也十分妒忌凌楚絹和袁永定的愛情。如花不必是妒忌二人無需天人永隔，卻是妒忌平凡人的戀愛、或戀愛的平凡人。 在袁永定及凌楚絹身邊，有些東西在如花心中暗暗發酵與轉化⋯⋯ 圖片｜《胭脂扣》劇照 如花不再等待的，既是年近八十歲老頭的陳振邦，也是自己心中永遠理想與癡心的陳十二少，他其實早已不復在。 如花不再等待的，更是自己對這份關係「像火灼般熱 怎燒一生一世」的情感，她體會到愛原來可以平凡如水，無需要生要死，化作遺憾。 如花不再等待的，其實是被一個胭脂盒扣留住的、等待著被愛的自己。有多少愛，映照有多少恨，她愛癡心的陳十二少願意為自己殉情，她恨怯懦的陳十二少對自己的愛不夠堅定，但那個「自己」不想再被愛或恨扣留了。 《胭脂扣》的主題曲結尾唱道「人被愛留住」，我會說「人也被恨留住」，是被「對有否被愛或被恨而執著的那個自己，留住」，真正走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的，到底是自己。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：《胭脂扣》 影評│走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的到底是誰 女人迷 Womany http://womany.net

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全職媽媽為什麼時常不快樂？三大心法，少一點「別人的」，多一點「自己的」 媽媽應該要怎樣怎樣⋯⋯？當身為母親的我們下定決心，清理綁手綁腳的限制性信念，就能為「全職媽媽」的這個身份帶來重生！ 文｜四寶金牛巧媽咪 「全職媽媽為什麼不快樂？」這是我全職育兒期，最常冒出的疑問。 我確定我愛著我的孩子，我也能感受到孩子對我全然地愛，但，為什麼兩個相愛的人，湊在一起卻時常是不快樂的呢？ 當這個問題浮現時，我自己也好驚訝！ 「對耶！為什麼會不快樂？」 我陷入了好一陣子的思考，終於讓我想出我的答案。 那是因為，我並不愛自己在這個過程中的模樣。 圖片｜Photo by Alina Ryabchenko on Unsplash 我不愛懷孕身體不適、身材走樣的自己；我不愛產後狼狽、作息紊亂的自己；我不愛沒了收入、全職帶娃的自己；我不愛理智線斷裂、控制不住對孩子大吼大叫的自己；我不愛處處受限、只能把自己擺在最後的自己。 於是，這段本該是充滿著「愛」、幸福快樂甜蜜的時光，卻變得經常讓人感到無力、崩潰、壓抑、窒息、委屈、價值感低落。 這樣的情況隨處可見，卻鮮少有人真正能在這個階段找回自我，勇敢地做自己。 在這個時期，我們也經常接受「別人的」，把「自己的」擺在「等小孩長大以後⋯⋯」首先滿足別人的需求、迎合別人的喜好、配合別人的時間、遵守別人的規矩、達到別人的期待、在意別人的眼光。 處在一個「沒有自己」的狀態，感受不到自我價值，想當然會感覺自己多麼地卑微、無力、渺小，經常陷入自我否定和懷疑的漩渦。 （延伸閱讀：「你的存在本就是十分有價值的」讀《媳婦的辭職信》：沒有人可以勉強我成為誰） 媽媽被認為偉大，卻又被視作卑微 但是，當無法看見自我價值時，你的價值將由別人定義。 我發現最近好多商業模式是這樣的：「全職媽媽邊帶小孩，也能擁有一份收入。」 好像也不是最近才有，而是一直以來都流行著這些台詞：「拒當伸手牌，女人有自己的事業，有錢才有底氣！」 但不曉得有沒有人仔細思考過，當一個女人身兼數職，她是老婆、是媳婦、是媽媽時，為了家庭、孩子所奉獻的一切，是可以很理直氣壯的伸手，甚至可以很理所當然的接受給予。 如果我問你：「你覺得你的媽媽偉大嗎？」我想大部分的人回答都會是肯定的，尤其自己經歷懷孕、生產、育兒階 段，更能體會媽媽的辛勞、偉大。 既然如此，究竟是誰把帶著孩子的媽媽，塑造的這麼卑微的？ 是傳統的思維？是世俗的眼光？是社會的框架？是想利用育兒時期的媽媽，都容易自我價值感低落，進而賺一波的商業模式？ 還是其實是我們自己？ 當旁人對你說：「在家帶小孩沒收入，還不知道省點錢。」我們感到難受，到底是因為聽到這樣的話，還是我們心裡也認定了這樣的事實？ 我，就是這麼一路走來的。 （同場加映：小孩是兩個人一起生，沒有「幫」老婆帶小孩這回事） 圖片｜Photo by Guillaume de Germain on Unsplash 用收入來定義自己，卻依然看不起自己 那段期間，我也非常焦慮的想要證明什麼，做了各種嘗試：直銷、微商、團購，就是想證明自己，即使是全職媽媽，也能有自己的收入，不用當伸手牌，倚靠他人給予。 生一個、兩個、三個孩子時，我總是把自己填的滿滿的，嘗試著各種主打著「媽媽要有自己的收入」的商業模式，認為自己沒收入就沒有價值，認定帶孩子就是一種犧牲。 我當時的信念也是「在什麼都沒有、什麼都不是的時候，我沒有說話的權利。」於是我感覺委屈、壓抑、憂鬱，每一天都過得戰戰兢兢，總覺得自己似乎做什麼、錯什麼。 但我發現即使從中創造出收入，我依舊沒有解開自己「心中的疑惑」。直到生了第四個我才明白，一直以來被看不起不是 「全職媽媽」這個角色，而是我看不起身為全職媽媽的自己。 我開始讓自己慢下來，捨棄那些我認為自己非做不可的事情，將自己的感受、需求擺在第一位，從那時候開始，我才一點一滴的把「自己」給拼湊起來。 （猜你想看：疫情停課，媽媽該如何優雅應對？四寶媽的情緒控管寶典：先停止責怪自己） 讓人生力量滿盈的 3 大心法 分享我自己親身實驗，對我十分有助益的「三大心法」。 一、清理限制性信念 「受苦對靈魂本身並無好處，唯一的好處是讓靈魂學會：『受苦是沒有好處的！』」——《靈魂永生》 我才發現，很多讓我們覺得「辛苦」的經歷，都是我們自己投射出來的。 包含我們認為媽媽這個角色，就必須要有抉擇和犧牲這件事。 所以一直以來，我都在家庭、孩子、事業、自我上不斷拉扯，很渴望想取得一個平衡點，一個能夠按照著我們的天性、母性，還能自由自在的享受育兒時光，以及同時做著我們想做的事。 會想急於做點什麼來證明自己的我，其實是自己都看不起自己，並且有著諸多匱乏不足，才一一投射出外在那些讓我感到很辛苦的「實相」。 當我發現這個點，下定決心開始一一清理我的限制性信念，這個決定，也為我帶來「重生」。 在清理的過程中，認出自己的價值，以及十分清楚什麼是自己想要的、不想要的，就這樣一步一步的成功活出自我。 圖片｜Photo by YUMIK on PIXTA 當我首先看見了自己的價值，理解自己、肯定自己、愛自己的情況下，神奇的事情也發生了。 我發現同樣的一件事，別人願意伸出援手，不再是因為「覺得我做的不好」，而是「體諒我的辛苦」，原來當時我感受到的所有嫌棄和惡意，都是我對自己的不滿。 也許那時候我會很氣憤的認為「你們不了解我，憑什麼看不起我？」但回頭問問我自己：「如果我想創造一個我想要的人生，我有把握嗎？有自信嗎？」 沒錯，當我感受到別人是怎麼對待我的同時，我也是用相同的方式質疑、懷疑自己，我也不敢對我的決定負責任，所以把人生的選擇權給交了出去，讓別人來操控我「應該怎麼做」、「應該是什麼樣子」。 現在的我不再認為「媽媽應該要怎樣」，首先把自己給照顧好，畢竟只有身心靈健康、健全的媽媽，才能營造出一個幸福美好的家。 （你會喜歡：媽媽們的辛苦，也要被看見：全職媽媽如何開口談錢？） 二、擁有看見「美好」的視角 曾經有人對我說過：「妳連全職媽媽都做不好，之後能有什麼成就？」我因此陷在自我否定的漩渦裡好久好久，甚至已經放棄掙扎，想著：「這就是全職媽媽必然的犧牲，只能等孩子大了，我才能⋯⋯」 當我執著這樣的過程是一種「犧牲」，那麼這樣的犧牲便會是永無止盡的。 直到，我開始試著去發現「全職媽媽的價值」。 生育、養育、教育、培育孩子，絕對不是件輕鬆簡單的事，我也從來沒想過，過去遇到問題就想逃避，碰上麻煩事就想放棄，無法耐著性子去做各種繁瑣事的我，會在育兒的過程，有這麼大的轉變和收穫。 在這樣的過程中，我看見了自己的責任心、耐心、愛心、無私的心，一步一步地陪伴著孩子們一同成長，並且同時活出最棒的自己，成為孩子們的榜樣。 圖片｜Photo by frank mckenna on Unsplash 某一天老公也對我說：「我出去上班真的比妳在家帶孩子容易多了，妳在家帶孩子絕對不是妳沒有賺錢的能力，而是在帶孩子的這件事上，妳能做得比我更好。謝謝妳為這個家的付出，讓我在外打拼可以毫無後顧之憂，辛苦妳了！」 原來自己要先成為那個肯定自己、理解自己、看見自己美好的人，別人的視角才會隨著妳的改變受到牽引。 於是，我便養成了「看見自己擁有的，並且獻上感謝」這個習慣。我開始不抱怨了，發生的各種事，我都會問問自己：這件事讓我「得」到什麼？為此心存感激。 例如：孩子打翻東西，過去的我可能會因為必須中斷手上進行的事，去清理黏膩、油膩的東西感到煩躁，會吼小孩、會抱怨，但當我試著轉換視角，心想「還好沒人踩到跌倒」「剛好可以利用時間休息一下」，我發現：越敞開接納，得到的越多。 漸漸地我不再煩躁、焦慮，「解決問題」的能力也越發提升，進而造就現在的我。試著列出自己「已擁有」的，逐一感謝這些擁有，它將會是一個重要的樞紐，為你帶來意想不到的轉變。 （同步推薦：全職媽媽看《媽的多重宇宙》：正因你一事無成，才能創造無限可能） 三、讓生活多一點「愛」 1. 愛自己 把自己擺在第一優先順位。 以自己的感受為主。 盡可能的滿足自己的任何需求。 不強迫、要求自己成為不喜歡的樣子。 2. 做自己愛做的事 不為任何人，純粹做這件事能感到快樂、滿足。 即使沒有人理解、認同，依舊能全心專注的投入其中。 做再多、再久都不覺得累，反而得到更多的能量。 3. 愛錢 賺錢也好、花錢也好、省錢也好、存錢也好，只要和「錢」有關的流動，都是充滿喜悅與感恩的。 不強求錢怎麼來，也不執著錢怎麼走，只要成為一個真正「愛」錢的人，錢自然會被你給吸引而來。 藉由這三大心法，我不再受限於「別人的」，漸漸地活出屬於自己的人生，綻放自己美麗的光彩。希望這樣的分享，也能同樣的為你帶來力量，祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。 女人迷 Womany http://womany.net

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長大後才聽懂的歌｜王菲〈紅豆〉：當人忘了如何愛惜自己，便會癡情的等或拼命追討 哈理斯《長大後才聽懂的歌》系列，深度解析王菲經典歌曲〈紅豆〉。愛情逝去，我們常抱緊「有一天他便會懂」的幻想，但「也許你會陪我看細水長流」的癡情，難道不也是一種偏執？ 有時候 有時候 我會相信一切有盡頭 相聚離開都有時候 沒有甚麼會永垂不朽 王菲的一首〈紅豆〉，陪伴過許多人的感情生活，成為夜唱時的必點金曲，但我們真的懂歌詞想要表達的意思嗎？ 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 「道理我都懂，但我就是做不到⋯⋯」許多人在難以辯駁的關係困局中，仍然選擇留在原地，承受更多的傷害，其中一個原因在於，他們潛意識深信二人只是「還沒」經歷過某些事，對方才不懂得溫柔相待、珍借彼此。 還沒好好的感受 雪花綻放的氣候 我們一起顫抖 會更明白 甚麼是溫柔 還沒跟你牽著手 走過荒蕪的沙丘 可能從此以後 學會珍惜 天長和地久 愛情與任何重要的關係，都需要經過時間的磨練和洗禮，但不代表當我們被一再虧待、不被珍惜時，仍要抱緊「未來有一天他便會懂」的幻想。 各種「還沒經歷甚麼，才未學會甚麼」的幻想，反映的往往是我們核心的恐懼：害怕自己沒有價值的、不會被愛、無法遇到好的對象。如此，人們便會高舉癡情的價值，把受苦當做享受地留戀與盼待。 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 可是我 有時候 寧願選擇留戀不放手 等到風景都看透 也許你會陪我 看細水長流 對一位想追逐自由，並看遍世間風景的對象，去抱持雙雙對對、細水長流的生活想像？──正如精神分析學者 Adam Phillips 所比喻，這種理想主義是被希望、再保證、曾經的快樂印象所迷惑的 [1]。 許多人喜歡〈紅豆〉，大概是因為他們也癡情地抱著一份希望，希望為對方「把紅豆熬成纏綿的傷口」，然後一天對方就會「明白相思的哀愁」。 而作為一位精神分析取向的心理師，除了要深入「寧願選擇留戀不放手」背後的痛，我多少有著打翻這碗，滿載幻想的紅豆湯的責任。 事實上，當許多人留戀於〈紅豆〉的意境之際，它的作詞人林夕就曾公開表明過：「〈紅豆〉的歌詞其實麻麻（很一般般）。」[2] 有多一般般？在千禧年前後那段非人的高產量時期，林夕練就了一邊寫詞，一邊看書、看電影、聽音樂的能力。 某天他工作時，正在看木村拓哉演出的愛情日劇，女主角因為一邊煮紅豆，一邊擔心被男友提分手，便不慎把紅豆煮焦了。看著女主角悲催的表情，他便很隨性的把「紅豆」放到第二段歌詞之中 [3]。 （延伸參考：關係心理學：離開不適合的人，為什麼反而讓你更難受？） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 我認為其中一種閱讀林夕的方式，是去看同一歌曲的另一份詞，發行於 1998 年的〈紅豆〉，有同樣由王菲演唱的粵語版歌詞〈償還〉： 從未將你的貼相 從右翻至左欣賞 從未躺進髮上 貼身搔癢 怎會當尋常 從未聽你的拇指 撩動花瓣的聲響 從未真正放手 所以以為 擁抱會漫長 失戀之所以如此難熬，有時是在於我們在失落的現實上，仍拼命建築起許多幻想。 「心理師，你說如果我當時有怎樣（或沒有那樣），他是不是就不會跟我分手？」──〈紅豆〉和〈償還〉的主歌同樣表達了留戀或追憶的幻想。 但〈償還〉是每一句都以「從未」起頭，把留戀的情緒進一步推向一種「抱怨」：抱怨對方的離去、未信守承諾，也抱怨自己太天真，以為「擁抱會漫長」、忘了「高興會忘形」、妄想「天會繼續晴」。 從未等你的眼睛 從夢中看到甦醒 從未跟你暢泳 怎麼知道 高興會忘形 從未跟你飲過冰 零度天氣看風景 從未攀過雪山 所以以為 天會繼續晴 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 有一位女士，她早已經不愛那位分手四年多的前前任男友，然而，每次跟別人談起二人的過去，她總是會重覆的抱怨：「當年他說過要跟我去蘭嶼浮潛的，沒想到半個月後就突然跟我分手了！氣死我了！」 有些人會說，女士這麼在意沒去成的蘭嶼，其實代表她仍想念前前男友，這說法其實只說對了一半。因為心理上的感受確實是，得到過再放手的沒有，跟沒有得到過，卻跟自己說不希罕的沒有，是兩回事。[4] 由此，我們便明白為何許多曖昧失敗或情侶分手後，總有一方覺得另一方欠了自己！欠了一次旅行、一張唱片、一份聖誕節物⋯⋯。 但人們真正要對方償還的，其實是失落的期待與被愛。 償還過 才如願 要是未曾償清這心願 星不會轉 謊不會穿 因此太希罕繼續相戀 償還過 才情願 閉著目承認故事看完 甚麼都不算甚麼 即使你離得多遠 也不好抱怨 我歸納並發現大部份人在失落以後，真正想跟對方追討的是：「其實你有沒有愛過我？」彷彿我們非得親耳聽見一聲真誠的「愛過」，才情願承認關係的結束，放下「從未」與「還沒」的留戀與抱怨。 一曲兩詞的〈紅豆〉與〈償還〉在主歌部份表達的是同樣的情感，但副歌部份則大相逕庭。詞藻優美的〈紅豆〉之所以能夠停留在「也許你會陪我看細水長流」的孤清盼待，在於它潛抑了〈償還〉中對對方欠了自己的「抱怨」。 自古以來被讚頌的癡情女子或君子，在今天心理學的觀點下，難道不也是一種偏執？一如過度友善的人，其實內藏深深的敵意；看似只想廝守終生、細水長流的癡盼，令人窒息的怨恨也在暗流，一旦失望到極處就會熱泉爆發。 過去，精神分析認為至少女性，是比男性更容易從受挫的情感中撤回，重新去愛惜自己（即從客體愛回到自戀的狀態）。好比沒收到愛人的禮物，便帶著對他的生氣與期待，先自己去購物取悅自己，這代表她已經回到一種，準備重新去愛或被愛的狀態之中 [5]。 今天，我們看到不論男女，都很容易卡在「癡癡的等」（紅豆）及「遲遲的怨」（償還）的狀態，而忘記了取悅自己、愛疼自己的本領。 長大以後，藉由對人性多了些許觀察與體會（並加上成為心理師？），我才聽懂這些歌背後想要表達的與還沒表達的。 （延伸閱讀：長大後才聽懂的歌｜陳奕迅〈兄妹〉：互有好感卻無法在一起，假裝兄妹掩飾愛的需求） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 【寫作需支持，歡迎分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡工作診所，我是哈理斯心理師】 參考資料｜ [1] Phillips, A. (1996). Monogamy. Faber & faber. [2] Youtube (icarecuhk)│林夕：詞人的書單【2013 博群書節】（重製字幕版） [3] Youtube (香港貿發局)│香港書展2015：林夕•詞海任我行 [4] 女人迷│〈「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關〉 [5] Reik, T. (1960). Sex in man and woman: Its emotional variations. Noonday. 女人迷 Womany http://womany.net

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讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做 在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！ 文｜白映俞 醫師 在做各種腿部運動時，動作常常是往前或往後的方向性，而比較少做往側邊的練習，因此大腿的內側是我們訓練時常常會忽略的一個區塊。我們今天就花點時間來看看大腿內側的訓練。 大腿內收肌群包括了內收長肌（adductor longus），內收短肌（adductor brevis），內收大肌（adductor magnus），股薄肌（gracillis），恥骨肌（Pectineus）等五塊肌肉。內收大肌是其中最大的肌肉，並且是最容易受傷的。 大腿內收肌群的肌肉收縮時，可以帶著下肢往身體中軸靠，幫助髖部與大腿的穩定。 因此，我們走路、爬樓梯時，或要跑跑跳跳時，如果有比較強壯的大腿內收肌群，對髖部的穩定度較好，減少膝蓋受傷的機會，並增加了往側邊做爆發性動作的能力。 所以，這裡訓練內側大腿肌群的目的並不是讓併腿時可以看到大腿之間的縫隙，而感到美觀之類的。 但不管如何，好好做運動訓練後都可以帶來外觀的改善的（只是不一定能讓大腿間出現縫隙）。 圖片｜Photo by Lexie Barnhorn on Unsplash 以下我們就來看看訓練大腿內側肌群的幾個動作： 相撲深蹲 學會深蹲之後，相撲深蹲就不是太困難。和原本深蹲類似的是，相撲深蹲同樣是下半身很好的鍛鍊，可以訓練到大腿前側的股四頭肌，大腿後側的火腿肌群，臀肌，髖部，小腿肌肉；要順暢地執行相撲深蹲時，也需要穩定的核心。 然而與深蹲較為不同的是針對大腿內側的肌肉方面，相撲深蹲比普通深蹲更可以啟動大腿內側的肌肉。 （猜你想看：大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」） 要做相撲深蹲時，要站直，兩腳打開約是肩膀的兩倍寬度，兩腳腳尖朝外，讓髖部外轉，膝蓋也是朝外，跟腳尖同方向。髖臀往下降到約大腿與地面平行，或到自己能降下的最遠處，就很像相撲選手的經典模樣。 另外芭蕾練習中的 Plié squat，也是個具有不同稱呼，但幾乎屬於相同的動作作法的一種練習。 相撲深蹲跟深蹲一樣，都是一個幾乎可以隨時隨地練習的徒手健身動作。你可以看以下影片，練習相撲深蹲及其各種變形。 平時若想加強練習強度，可以是雙手各舉一個啞鈴，或是把加上的重量放在中心，例如以雙手捉住放了幾本書、重一點的背袋靠在胸前，靠著加重重量來增加強度。 側弓步 身體站直，雙腳打開約兩個肩膀寬，雙手可以交握於胸前或插腰，髖臀部往左後側下降，讓左膝彎曲，右腳打直，背部保持打直，眼睛直視前方，直到無法再下降後可以停留一下，再由大腿發力回到站直的狀態。 可以交替兩側練習做交替側弓步，也可以單側練習個 10 到 15 次後再換邊練習。 直腿內收 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，利用右腳大腿內側的力量朝天花板方向抬起，再放下。 過程中盡量保持身體不要前後晃動，只有下方的腳在往上提。練習 10 到 15 次後再換邊練習。 （健身入門：女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 直腿畫圓 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。 這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，微微離開地面、朝天花板方向抬起，開始順時針畫圓，六到十次之後，休息一下再換成逆時針畫圓。 之後再換邊練習。過程中盡量保持身體不要前後晃動。 在平常的運動訓練裡，大腿內側肌群經常是被忽略的一環。如果想要增進髖部與膝蓋的穩定度，減少受傷，不妨花點時間，額外鍛鍊大腿內側吧！ ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 女人迷 Womany http://womany.net

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遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉 不只是為了孩子，更是為了自己！婚姻這條路除了愛情之外，也會藏滿權與勢的荊棘⋯⋯ 文｜唐橖 律師說：「根據對造書狀要求的內容，妳得提出這五家銀行的明細。基準日是登記結婚那天，以及去年起訴日。」 離婚官司，我是原告，本來不含訴請分配剩餘財產，現在卻反倒被對方要求賠償一大筆金額。我看著律師苦笑：「可是去年我真的很窮耶！」 已經進出法院一年了，對於離婚流程開始後的經濟狀況窘困，我竟還存有一絲莫名來的羞愧，而話沒接著說的是：「在付完給你的律師費之後。」 「那不是很好嗎？」我的律師一向處之泰然，他的幽默也總是顯得理性，可是⋯⋯他真的知道「單親媽媽未滿」，錢一天天就快見底的處境和焦慮嗎？ 圖片｜Photo by Sara Kurfeß on Unsplash 遭家暴打傷，卻被冠上「覬覦男方財產」的指控 我沒想到正式提出離婚訴訟的時間，就是人人所指的「七年之癢」。但如果只是偶爾受到刺激的不快感覺，何必大費周章地勞心傷財？ 沒有人結婚，是為了離婚；沒有人能和對方好聚好散，卻要選擇走上對簿公堂。如果有，絕對不會在試過各種溝通與辦法後，筋疲力盡地打上這一戰。 可惜，家暴打傷的，不只是皮肉之痛，而是永無止盡的，對自我的懷疑。在再次墜入地獄之前，我們有無數次的機會，挽救自己。最重要的，就是見上所費不貲的諮商心理師，及諮詢時暫時不必付費的律師。 這三、四年斷斷續續，律師無償地見了我幾面，最後老是說：「妳準備好了再來。」他說的是住的地方，是穩定的工作，是能夠負擔的費用，更是真切確認離婚的心意。 「為了孩子好」、「孩子需要完整家庭」的傳統呼聲，一直拉扯著我，使我回頭望啊望，望啊望，期許看見一個完美家庭的形狀，好塞回自己。 於是，也正是孩子環抱著我，用力發抖著哭的那一刻，讓我下定決心不再往無間裡看。 （推薦閱讀：為了孩子不離婚真的好嗎？致婚姻觸礁的你：一定要先保護好自己，才能保護孩子） 幾次痛徹心扉的場景，像是滿篇的肯定句，一次又一次地，寫好真正「為了孩子好」而往前走的荊棘路劇本。所以在官司過程中，以搶奪孩子為手段的劇碼，成為我最痛苦的掙扎，正中對手下懷，使勁上演。 無論如何，我得開始整理繁複的銀行戶頭。一邊懊悔自己理財和整理瑣事的習慣不佳，一邊卻也認清，物質享受原來從非能綑綁我之物。 想起那高束的罪名：「有過失的一方，不得訴請離婚。」我仔細對著一個個帳戶，在鍵盤打下了單薄的數字，心中默默祈禱，但願能洗清百頁書狀控訴的貪婪形象。 若我真是「婚前便覬覦男方財產」、「婚後極其顯露出對金錢的慾望」，我又何必淪落到這落魄地步？根本「一無所獲」然後就要退場離婚？ 士可殺，不可辱，一步步知道了自己是誰，是這條離婚苦路上的意外收穫。 圖片｜Photo by Pono Lopez on Unsplash 存續十年的婚姻關係，所有帳和感情全都糾結在一起了 慢慢認識了自己，這還包括，原來我有很會製作 Excel 表格的技能。孩子的生活支出、健保費、保險費、學校學費、安親班、才藝班、冬夏令營⋯⋯一筆筆線上的匯款證明、實體的收據等，樣樣要拿得出證物。 這副清算的姿態，真彷彿自己是個斂財的母親。這念頭，輕易地阻止了我列上更多的花費，和女兒的母女裝、睡前一起讀的繪本，或是上課必備的文具，都是我對她的愛，無法估價。 可是十個框格裡還有些空缺，婚前的財產該如何交代？這網路世代，還流行郵局的存簿嗎？ 存續近十年的婚姻關係裡，所有的帳就和感情一樣，全都糾結在一起了。 怎麼可能如同對造母親所舉證的：「我兒子的每個戶頭僅剩零頭」？高科技產業的中階主管，總財產不到我的一個月薪水，共產主義的家庭還可以多麽荒謬？ 我也才明白，原來，離婚，還要在沒有任何預兆的時候，就要開始做⋯⋯假帳？如今戰場上的對手，對造的母親，是位一輩子的會計主管，精密掌控全家三個男人的身家財產。 早在我們結婚的前前後後，她就鬼斧神工地搬移了那些金銀財庫，不僅順利地逃脫肥咖條款（FATCA），向台灣眾金融單位隱瞞了美國公民身份，以防美國政府追討台灣資產；更在我們移民美國的幾年內，向台灣政府申請為「低收入戶」，領取補助金，簡直吃乾抹淨。 就連我這位「惡媳婦」都防範到了，落落長的報表呈現：「反訴被告應給付反訴原告新台幣 1,622 萬元。」 第一次看到了自己的實際價值，正是這個數字的兩倍。可是我的這些錢在哪裡啊？我一無所知。 （延伸閱讀：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 法律，保護的是懂得運用它的人，也就是說，如果我輸了這場官司，我理該歸還過去這幾年，吃喝拉撒睡休閒育樂的所有費用，並且證明了我是不折不扣的米蟲，對家庭毫無貢獻。 可怕的定罪，不只是我將欠一大筆債，而是沒想到身為全職媽媽的個人價值，這麼容易就被否定了，腦裡的陣陣大浪，隨時都能將我吞噬。 深夜裡，我在網上反覆搜尋資料，驗證「民法第 1030-1 條」發布後的可靠性：「法院應綜合衡酌夫妻婚姻存續期間之家事勞動、子女照顧養育、對家庭付出之整體協力狀況⋯⋯」，以分配夫妻財產差額。 我暗自向宇宙求助，希望接下來的發展，庭上的法官可以公正客觀。 圖片｜Photo by RKTKN on Unsplash 女性離婚後收入下降百分之二十，關鍵在父親與母親的角色 要離婚，錢有多重要？可能還在於它能減少，你獨自面對殘酷拉扯過程的頻率。律師收到我精緻的表格與破碎的心，唯有輕描淡寫地落筆：「原告之婚後財產為負成長，無從納入剩餘財產分配之標的。」 登記結婚日的存款，扣掉官司起訴日的餘額，五個帳戶，筆筆淒涼，最多負五十萬元，唯一的正數是 801 元。 律師沒有讀到一場內心劇，心酸的八點檔，愚蠢的女角，人財兩失。 現實卻不允許我入戲太深，房貸每月將近三萬，車貸一萬，等於我的薪資，不吃不喝。 指控歷歷的是，一個愛慕虛榮的女人，要住好房子，要開好車子。難道我選擇了離婚，我就得帶著孩子四處搬家租屋？營造單親媽媽悲情模樣？我就是一個習慣開了二十年車的人，難道一台 Honda Fit 保得了安全，卻保不了我不夠樸實的生活？ 孩子每週見了他後，總帶回禮物，飾品、鞋襪、布偶⋯⋯，還有一座兒童式廚房，應有盡有。「爸爸對我好好唷！」女兒這麼說。我一眼就明白網購中國貨的品質和價格，還是對眼前的小女孩說：「是啊，爸爸很愛妳！」 他總習慣用物質來表達他的愛，當然也會用經濟制裁來宣示他的恨。 （同場加映：拒絕長大的中產階級！媽寶男孩的彼得潘情結） 心裡對比著這一年來，他視而不見的張張學費單，我又陷入自我懷疑的深淵：妳啊，就是要求太多了！回頭吧，不愁吃穿的快樂日子，對孩子不好嗎？ 但是律師費付了、官司開始打了，過河卒子沒有回頭路，也不會走回頭路了。妳只能好好地工作賺錢，養足經濟與爭取親權的底氣；同時理直氣和地拿回妳本有與應得的金錢！ 離婚這條路，身外之物固然重要，內在修煉更是活水源頭。不要動搖，不要害怕，孩子是理解妳的，他們的適應力也超乎妳的想像。 不見律師的時候，我就搜查相關資訊。 根據倫敦經濟學院教授的研究，「女性離婚後的收入下降了百分之二十」，關鍵並非源自男女的性別差異，而是父親與母親的角色。 嗯，其實是從還沒離成就開始了呢（再次苦笑），而且，一份來源不明的簡體字報導載明：「至少會持續五年以上」。 離婚真不是一道待解決的難題，而是一段要扛過去、再扛過去的永恆進行式。 妳要堅強，為了自己堅強，為了孩子這個有妳的家，安穩自己的心。 作者介紹｜唐橖。單飛媽媽認識自己的旅程上，充滿權與勢的荊棘。文字是一百零一種救贖自己的方式，願療癒我心，也療癒還在路上的妳。 女人迷 Womany http://womany.net

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全職媽媽看《媽的多重宇宙》：正因你一事無成，才能創造無限可能 《媽的多重宇宙》中的秀蓮，家庭事業兩頭燒，選擇成為一個「有用」的妻子、媽媽、女兒，彷彿活了大半輩子都在討好別人。這不正是絕大部分「媽媽」的模樣嗎？ 文｜四寶金牛巧媽咪 最近看了《媽的多重宇宙》，為了讓自己能更好地融入這部電影，觀看前還特別上網查了「什麼是多重宇宙？」看網上頗具深意，以及夾帶各種專業名詞的解釋，不禁帶著滿頭問號心想：「完了，這部電影我可能看不懂⋯⋯。」 沒想到兩個多小時的電影，我不但全神貫注、不想錯過任何細節地看完它，跟著電影的情節時而大笑、時而感動，一直到現在還反覆咀嚼、消化電影內容帶給我的啟發與震撼。 我才明白，原來這部電影不是用「看」的，是用「感受」和「體會」的。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 此刻的你，是由過往選擇造就的 此時此刻的你，是由人生過往無數個「選擇」所造就的。「多重宇宙」即是不同的選擇，分裂出不同的宇宙；在那無數個宇宙中，有著無數個你。每個「你」都有著不同的技能、經歷、體驗、人生走向。 而《媽的多重宇宙》電影中，55 歲的美國華裔移民秀蓮，看似活出了一個「最糟版本」的自己。她沒有光鮮亮麗的外表，沒有突出的成就表現，做的每一件事，也都是生活所需，不得已而為之。 因為她覺得生活周遭的每一個人，都離不開她這個「媽」。膽怯無能的丈夫、暴走叛逆的獨生女兒、思想傳統的父親，秀蓮就在這樣的環境中，放棄了自己所有曾經的夢想，選擇成為一個「有用」的妻子、媽媽、女兒，彷彿活了大半輩子都在討好別人。 這不正是絕大部分「媽媽」的模樣嗎？所以我對秀蓮的煩躁、無力、壓抑、不快樂，十分感同身受。隨著電影劇情的發展，從中的每一個領悟，都讓我對自己、對「媽媽」這個角色有所改觀，最後也跟秀蓮一樣，有了煥然一新的感覺，迫不及待想跟大家分享我的體悟。 （延伸閱讀：為你挑片｜《媽的多重宇宙》集合三千楊紫瓊，才能做好一個媽媽，我們對媽媽的要求有多苛刻？） 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 1、分辨腦中的小聲音 在現代步調緊促的生活中，絕大部分的人每天都呈現神經緊繃、焦慮不安的狀態，當做出某個決定時，腦中不免會冒出各種小聲音：「這樣行不通！」「那樣不好！」「誰誰誰一定會怎樣怎樣！」 因此對自己的選擇產生懷疑、猶豫不決，使自己的行動受限、卡的動彈不得。 透過這部電影我明白了，腦中的小聲音，都來自於不同平行時空的自己。每個「自己」都渴望能幫得上忙，所以不斷地在腦中吶喊「選我！選我！」爭先恐後地想發表意見。 但不同的時空，有著不同的體驗。人面對「未知」往往都抱持著「不可能」的信念，當感受到「不安全」時，不同時空的自己會投反對票，甚至開始產生自我懷疑、否定，那都是非常正常的。 但每個「自己」的初衷都是一致的，那就是：「我希望你好，能夠過得平安健康、幸福快樂。」 所以，當我們能夠清楚的分辨出，這個決定是哪一個「自己」的渴望，並且遵從他的內心做出選擇，那麼這個目標或願望必然實現。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 2、所有的「早知道⋯⋯」「如果⋯⋯」都已在另一個時空發生 都說「人生沒有後悔藥」、「錯過了就無法回頭」，但在多重宇宙中，「時間」是不存在的。 你簡直不清楚人生中無數微小的決定，能產生多大的影響，你每做的一次決定，就會產生一個分支宇宙。 媽的多重宇宙 那些你曾經以為「錯過便不復存在」的，其實都存在於另一個時空中，而且彼此間都是相互串連 的，每一個都是「你」。 （延伸閱讀：為你挑片｜《媽的多重宇宙》：在偌大的家庭關係宇宙裡，人終究得回來搞定自己） 3、找出不同平行宇宙的自己 看完這部電影，我開始好奇：「如果當時我做了別的決定，會有什麼不同？」於是我開始回溯過往，找出自己所有的「可能性」。 排球選手、體育老師、歌手、婚禮／活動主持、電台廣播員、餐飲業主管、服飾店老闆、業務銷冠、水晶礦石店老闆、作家、講師、財富流教練、牌卡占卜師、藝術治療師、心理諮商師、身心靈導師、藝術創作家、手工藝品店老闆、個人品牌經營師、各項技能教學指導的老師、電腦繪圖師、萬能的全職媽媽。 有些是我過去的經歷，有些是現在進行式，有些是曾經對自己的想像，有些是對自己未來的渴望。透過這部電影我才了解，原來「他們」都真實存在。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 4、切換至不同的平行宇宙 「我們『做』什麼之前，我們必須已經『是』什麼了。我們只能做到我們所『是』的程度。而我們是什麼，則取決於我們『想』什麼。」 重點不是我們「有」什麼、「會」什麼，而是我們「想」什麼。 電影中，切換不同的平行宇宙，需要做一些「大腦無法理解」的行為，這部分我有兩個體悟：第一、需要專注地想像；第二、很多時候即使毫無依據可循，也要讓自己勇於嘗試，我們永遠不知道人生中隱藏著多少彩蛋。 就像我在寫這篇文章前，還特別與我「作家」的身份做連結一樣。（笑） 這個行為雖然感覺莫名其妙，但做了以後還真的會有「我可以！」的感受。對於往後有各種需要，做不同的切換，我也是躍躍欲試，為此興奮不已。 可能會有些愚蠢可笑，不過如果「有機會」提高成功的指數，做了也不會有什麼損失，不如試上一試，看看會有什麼神奇的事發生。 5、正因你一事無成，才能創造無限可能 回顧過往的人生，或者目前的經歷和遭遇，會不會想抱怨「為什麼諸事不順？」或是「為什麼衰事都發生在我身上？」 過去的我就是這樣的，經常想不透「為什麼是我？！」就算沒有功成名就，但我始終保持善良，搞不懂為何人生還是起起伏伏，三十幾歲了還一事無成。 電影中的秀蓮，是個家庭事業兩頭燒，每日都蓬頭垢面的歐巴桑，生活面對的是想提出離婚的老公，彼此間有著嚴重隔閡的女兒，還有繁瑣事極多、毫無熱情的洗衣店，以及各種狗屁倒灶的事件。 一開始得知自己是拯救宇宙的關鍵時，時不時懷疑自己，反覆詢問：「你確定要找的那個人是我？」「我不可能是你要找的那個人，我什麼也不擅長。」 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 對方回應：「我看得很清楚，妳就是我要找的那個人。和其他宇宙的「妳」不同，妳還有很多目標沒有完成，很多夢想沒有實現，妳現在的情況糟透了。」 「在這個宇宙的每一次失敗，都會轉化為其他宇宙的妳的成功，大多數人中只有幾個的人生軌跡，如此接近於其他宇宙的自己，妳無所不能是因為，妳什麼都做不好。」 這段話，著實大大的安慰了我。確實，當一個人被某個身份地位給定義了之後，要想全然地放下去追求其他的夢想，似乎不是件容易的事。除了要跨過自己心理那關，也要有勇氣承受他人的議論和眼光。 正因為我「什麼都不是」，我才能「什麼都是」。 6、接納自己，與自己的內在和解 電影中的秀蓮，時常無法理解為何女兒會這樣做、這樣想，對於她的所作所為，總是反對、批評，並且和她說：「我都是為了妳好。」也因此母女間的感情有著非常大的裂痕。 後來她才發現，原來一直以來，她看不慣、看不起的人，是她自己。 於是她鼓起勇氣對自己的爸爸說：「你不喜歡、不接受，都不重要，因為這就是我。你可能在她（女兒）身上，看到你自己最大的恐懼。我一直都希望她不會和我一樣。結果呢，她固執己見，胸無大志還不成器，就跟她媽媽一樣。」 「但現在我想通了，就算不成器也沒關係，因為就像我一樣，她找到了一位善良、體貼，真正愛她一切的人。」 當她選擇理解她女兒的那一刻，也與自己和解了。 （延伸閱讀：《媽的多重宇宙》反派女兒史蒂芬妮許：電視裡沒有長得像我這樣的人，所以我來了） 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 7、想改變他人不是控制，而是喚醒「愛」 電影中有一幕令我十分印象深刻，就是秀蓮在和每個穿梭至這個時空，不同角色打鬥的畫面。 她對著老公說：「我在用你的方式戰鬥呀！」和我們想像中雙方劍拔弩張，打得非死即傷的劇情有所不同，她用的戰鬥方式是「喚起對方的愛」。在和對方一來一往的互動中，讓對方憶起自己最重要的東西。讓原本應該要混亂血腥的畫面，瞬間充滿了粉紅泡泡，所有人都不再傷害彼此，而是沉浸在「愛」之中。 現實生活裡，當兩個人關係緊張，尤其是親密伴侶間，往往都是因為彼此想用「自己覺得好」的方式，去改變、控制對方。在這樣的過程中，除了爭執不斷，也會有非常多情緒的壓抑和累積，最終不歡而散，或是造成無法挽回的結果。 在這部電影中我也學習到了：愛，不是一味地給予，更不是改變和掌控，而是了解對方真正的需要。 8、人生沒有所謂的成敗，只有選擇 前幾天，剛好看了柯文哲市長的演講影片：「沒有所謂的成功和失敗，那都是人生的一個過程。」 就像電影中，不同的選擇有了不同的發展。那什麼樣的結果才叫做「成功」呢？當上電影明星的秀蓮就是成功，現在這個經營洗衣店的秀蓮就是失敗嗎？我想看過電影的人，心中都有答案了。 如果要以世俗的「成功」來定義，我現在的選擇，當一個全職媽媽，也不是我「最成功」的；但絕對是我成長、收穫最多，並且得以擁有感受愛、表達愛、傳遞愛的能力。 我喜歡這樣的自己！也期待自己「無所不能」那一刻的模樣。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 9、能給你最多幫助的人，就是你自己 「當你真心渴望某件事，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」——《牧羊少年奇幻之旅》 看完電影我對這一句話有了不一樣的領悟。原本的我總期待著宇宙會給我什麼「外在的」東西，比如資源、機會、貴人、意外之財⋯⋯等，來協助我完成某個渴望，每日都這麼癡啊、盼啊，也經常焦急的想：「怎麼還沒有」、「怎麼還不來」。 「一切力量皆來自於內在世界，而且絕對在你的掌控之下。你無需去獲取它，因你已經擁有。但你應該去瞭解、運用、掌握它，去把它注入到自己的生命之中，勇往直前！它來自於準確的認知，來自於準確的原則的主動踐履。來自於不斷地發現自己，運用自己，改選自己。」—— 《道衍天下》 原來，最能幫助到我的人，就是我自己。就像電影中的秀蓮，在不同的需要下，切換最有助益的那個自己前來支援。 （延伸閱讀：為你挑片｜融合愛麗絲、駭客任務、蜘蛛人多部經典電影，《媽的多重宇宙》到底有多狂？） 10、生命的每一刻都是「這一刻」 如果總是執著著過去、擔憂著未來，那麼你會感覺自己時常處在一種「混亂」的狀態。時間不夠用、事情忙不完，轉了一整天結果沒有一件事有做好，中間還問題、狀況不斷，電影中的秀蓮就是如此，我也是。 尤其是當了媽媽以後，手上在餵奶，腦中想著等等要煮什麼菜、有什麼家務還沒完成⋯⋯每天都感到精疲力盡。旁人問起：「妳一整天都在忙什麼？」還真的說出不個所以然，只覺得好累、什麼都不想做、只想放空。 電影中的這個片段特別使我動容，那就是秀蓮來自不同平行宇宙的丈夫對她說： 「你每時每刻都在擔心自己是不是錯過了掌握人生、成就自我的機會，我現在就是來告訴你，你所經歷的每一次拒絕、每一次失望，都帶領著你，來到此時此刻，不要讓無關緊要的事情耽誤了你。」 這一段話，也彷彿是對著我說。 倘若時常處於無法專注做好一件事的狀態，那是非常耗能且費力的，會感受到自己的身心、內在和外在，產生劇烈的拉扯，充滿各種矛盾。看完這部電影，我也會練習在每一次感受到焦慮時，問問自己：「此時此刻，對我最重要的是什麼？」把焦點調整聚焦在當下的自己身上。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 11、什麼都不重要，惟有「愛」 最後秀蓮和女兒相擁的那一幕，我都看哭了。 女兒對秀蓮說：「能不能別管我了，我累了！我也不知道為什麼，當我們兩個相處在一起，總是會讓對方感覺不舒服，所以就這樣各過各的好嗎？」 秀蓮：「妳說得對，妳總是在有需要的時候才會找我，也做了非常多我不喜歡，但妳還是堅持去做的事，這個世界這麼大，為何我就非得待在妳身邊不可？ 但有某些東西可以解釋，為什麼經歷了這麼多不愉快，妳還是想找到我，也能說清楚為什麼無論如何，我依舊想待在妳身邊。」 沒錯，這就是愛。愛是一切謎底的答案。 看完這部電影，我也開始讓自己運用不同的視角去看待這個世界，去和過往彼此心存芥蒂，無法好好相處的人互動，我發現，真的不一樣了！ 秀蓮在她是「媽」的多重宇宙中，成功拯救了這個世界；現在的我也是一位全職四寶媽，是時候在這個我是「媽」的宇宙裡，創造出豐富精彩「媽的人生」了。 相信這部電影帶給我的所有體會和啟發，都能在我的人生中起到作用。真心推薦給大家，也許你也能在這部電影中，找到自己的答案！祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。 女人迷 Womany http://womany.net

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男性憂鬱症更不願對外求助？怕被當魯蛇，受角色規範的男性心理問題 社會期待男性「堅強」、「有擔當」，以致男性在罹患憂鬱症時，不願意向外尋求協助。其實憂鬱症無關乎能力高低，若周邊有男性出現心理症狀，可以細心觀察並陪伴，鼓勵他們尋求外界協助，才能真正守護所愛的人。 文｜許正榆 許多研究顯示，男性相較於女性，更不願意因為心理健康問題尋求協助，多半選擇隱瞞，認為自己要表現堅強的一面，或本身對於憂鬱症認知的污名化，認為罹患憂鬱症自己就像是「魯蛇」。 專家提醒，若周邊有男性出現心理症狀，親友可以細心觀察並陪伴，增加男性患者願意尋求專業協助並持續接受治療的意願。 2020 年 11 月發表於《精神病學前沿期刊》的研究，由德國烏爾姆大學精神醫學系和烏爾姆岡茲堡區醫院共同研究； 以 250 名年齡介於 18 到 64 歲的男性憂鬱症患者，進行潛在類別分析，確定 3 種類別的男性角色特質取向及工作相關態度的組合，並從每個組合選出 4 名代表，共 12 位受試者進行 12 次生命史敘述訪談。 研究發現，男性角色規範會影響男性對於憂鬱症的態度以及尋求協助的決定，這些角色規範，讓男性輕忽自己的症狀、想要自己解決問題或以工作優先而不願意或延遲就醫。 且社會對於憂鬱症認知污名化，也會阻礙男性求助動機，像是憂鬱症是因為沒能力處理痛苦所造成；家人對憂鬱症不了解，以及基層醫療醫師對憂鬱症患者態度，都會影響男性求助意願。 （延伸閱讀：「像男人一樣承擔」這句話有什麼問題？身為男性，分享脆弱，是我想擁有的勇氣） 圖片｜Photo by Amin Moshrefi on Unsplash 綜合上述研究發現，男性有心理健康問題是否願意求助，取決於： 一、對憂鬱症的態度 二、社會對憂鬱症的看法 三、家庭環境：角色期待與社會支持 四、心理健康服務交流經驗。 台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，根據世界衛生組織報告指出，全球約有 5% 的人患有憂鬱症，而國內 50 到 64 歲服用抗憂鬱藥物的人數急遽增加。 他呼籲上述研究，男性大多採用「簡單」或「淡化」方式描述自身的憂鬱症狀，因此家庭端、醫療端甚至社會端，細心觀察與陪伴是健康促進一大方向，且有助於男性憂鬱患者，增加他們願意對外尋求專業協助並持續接受治療的意願。 （猜你想看：「懂得展現脆弱的男性，更加令人尊敬」所有父親的自白，都彌足珍貴） 圖片｜Photo by Vidar Nordli-Mathisen on Unsplash 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社會對男性角色規範，總認為要展現堅強、忽略感受、不該哭泣，是要解決問題的人，加上男性對憂鬱症認知的污名化； 若自己罹患憂鬱症，就會是「魯蛇」，怕被視為「懶惰」、「無能」，更不敢承認生病； 若家人對於憂鬱症不理解或不諒解，會認為自己的爸爸很遜。 她提醒，憂鬱症無關能力高低，民眾對於憂鬱症應有正確認知，並也有所察覺、給予同理並鼓勵尋求專業。 葉雅馨提醒，男性應將憂鬱症是為一種「重要的生活經驗和警示」，也試著把自己放在第一位、多從事有益於自己的事。 男性憂鬱患者可多試著和類似疾病的病友交流、參加男性病友團體，會發現自己並不孤單，從中獲得同理、支持，都有助於疾病的康復。 本文授權轉載自 Udn，原文詳見 怕被當魯蛇！青壯年男性心理問題受「角色規範」不求助 女人迷 Womany http://womany.net

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和「靈魂伴侶」結婚，是什麼樣的體驗？最好的愛情是我在鬧，你在笑 找到「靈魂伴侶」是許多人埋藏在心底的願望，但在和他相遇之前，試著將焦點擺回自己身上，不再要求「我的理想伴侶要是什麼模樣」，而是著重在自己的精進和成長，成為自己理想的模樣，總有一天你會找到那個他。 文｜四寶金牛巧媽咪 我的老公，是不是我的「靈魂伴侶」？ 最近好常看到這個詞，昨天剛好是我陪伴老公一起度過的第 9 個生日，突然想到可以來寫一篇有關「靈魂伴侶」的主題。 首先，上網查了「什麼是靈魂伴侶？」 維基百科：靈魂伴侶（英語：Soulmate）是指與之相處有深深的或是天然的親和感的人。可以是兩者之間的相像、愛、浪漫、友情、親密、性、性關係、靈性或配合度與信任。 簡單來說，就是你與他之間身、心、靈皆契合。 我所定義的身、心、靈契合是： 身，不單單指的是「性」，而是你們的行動，是否朝著一致的方向； 心，是否心繫著彼此，能理解、體會、包容對方的情緒和感受； 靈，你們內心深處所渴望的是不是一樣的。 當處於這樣的一段關係之中，彼此間會產生什麼奇妙的變化呢？用我和我老公的例子做簡單的分享。 一、你們之間會有所謂的「心電感應」 你想他的時候，他恰巧聯繫了你；你想吃什麼東西的時候，他剛好買了回來；對彼此的情緒特別敏銳，一有不對勁立馬就能察覺。 你們會有著不可言喻的默契，像我跟我的老公就會在很莫名的情況下，說出相同的話、唱出同一首歌，那種莫名的程度就好比，我們會在同一時間大喊：「哥倆好啊！一對寶！」 對，就是這麼無厘頭、這麼沒來由的默契，我們會先愣住看著彼此，接著瘋狂地大笑。 （延伸閱讀：從《敗犬》到《華燈》！楊謹華數度分合後尋得真愛：「真正的愛，是一種默契」） 圖片｜Photo by Andre Furtado on Pexels 二、你們會百分之百地 尊重、支持、相信對方 我們的關係緊密相連，卻也可以是獨立的個體。 我們不需要因為「身份」，背負著那些「應該」，對於彼此的付出，都會表達出感謝和愛。 也就是說，我們為對方做的所有事，都是源自於「愛」。 昨天的生日，沒有蛋糕、沒有禮物、沒有驚喜、沒有特別放假安排，工作下班回家後，只有我和孩子的一句「生日快樂」，足矣。 相對的，我的生日他也不用特地大費周章的為我準備什麼，因為我早就已經「貼心的」把我未來五年的生日禮物扣打，都給買完了！ 這樣他也省得煩惱要送些什麼，是不？ 當他問我：「妳買這個幹嘛？」 我會說：「請讓我用一首歌跟你說明。」 「祝我 2028 年生日快樂～ 祝我 2028 年生日快樂～」 他雖然會翻白眼，但也會配合的說：「生日快樂！買吧！」 對我來說最美好的愛情，就是這樣，「你在鬧，他在笑。」 三、你們的結合，讓彼此都蛻變成了更好的人，創造出 1+1 大於 2 的價值 和對方的相遇、相知、相愛、相惜、相守，每個階段都能感受到自己越來越好，也成就了許多過往生命覺得「不可能做到」的事，比如說成為「四寶爸媽」。 有一句話很適合形容這樣的關係，那就是： 不是「沒你不行」，而是「有你更好」。 我們不論對錯，我們只談：「現在我們可以怎麼做？」 我們不分責任，我們只問：「那我可以幫你什麼？」 只要是對方想做的事，即使結果充滿著不確定性，都是無條件地支持、相信對方「一定可以」，並且盡自己所能的提供一切支援，也讓對方在感覺累了，或者即使是失敗了，還有個臂彎可以躺，有個心靈港灣可以依靠。 （猜你想看：我愛我是我 | 《黑寡婦》裡的家庭課題：總有一個地方，讓你想成為更好的人） 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 四、在對方的面前，你能夠如實做自己 你是什麼狀態、你有什麼想法、你的情緒和感受，都能在對方面前完整且真實的呈現，他接受你本來的樣子，他愛你本來的樣子，你不用再做些什麼努力和改變，或者處處迎合、討好他，只為了讓他「更愛你」。 你是你自己，這樣就很好。 也許有人會說：「那是妳幸運遇到這樣的男人，現在有這些特質的男人幾乎沒有了！」 難道，我的條件和能力，配不上這樣的男人嗎？ 過去的我也是這樣認為的，我覺得一段好的感情是非常奢侈的，別人的男友、老公，都不會讓人失望，自己的也就那樣了，沒得嫌。 所以我在面對一段感情時，都把自己擺在「過客」的位置，我陪伴你度過打拼成長期，或者是人生艱難的過程，等你變得更好了我就放手，讓你再去找一個更適合你的人。 抱持著這樣的心態面對感情的我，可以想像我的感情路會有什麼樣的經歷和結果。 直到，我開始將焦點擺回自己身上，對自己下足功夫，我不再要求「我的理想伴侶要是什麼模樣」，而是著重在自己的精進成長，成為自己理想的模樣； 我和我自己有了和諧的關係，也就順利的和別人有了和諧的關係，最後擁有一段人人稱羨的愛情。 （同場加映：為什麼理想伴侶還不來？摘下心裡的口罩，才能開始好好愛） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 好多朋友都說：「我好羨慕妳跟妳老公。」 我想這樣的羨慕，應該不是我老公讓我享有金山銀山，每天都享用山珍海味，可以不用努力奮鬥，無憂無慮的生活； 而是我們在這樣看似無趣，甚至在柴米油鹽醬醋茶的壓力下，還可以保持最簡單、最純粹、最平凡的幸福快樂。 和你相處的每一刻，就是一種享受。 所以，我和他的相遇不是「幸運」，而是「我值得」。 願每個人都能清楚知道：「我值得過上我所渴望的人生。」我會持續堅定且百分之百的相信著，祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。女人迷 Womany http://womany.net

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支持墮胎的比率增加，法官卻粗暴推翻墮胎法：強迫女性成為母職的社會，能快樂嗎？ 「忍耐一段時間，一切都會過去的。」面對被迫執行的任務或工作時，我們尚且還能這樣告訴自己，但是在成為一名母親之前卻不能這樣想，因為不管是不是自願的，從孩子出生的那一刻起，「媽媽」這個角色就會是一輩子。 文｜爬梳掌紋的書寫練習 2022 年 7 月最震驚全球的大事，就是美國聯邦最高法院，推翻保障女性墮胎權的《羅訴韋德案》（Roe v. Wade），理由僅是憲法沒有明文提到墮胎權，並且墮胎權沒有「深深根植於美國國家的歷史和傳統」。 近期全美估計會有約十州，禁止或嚴格限制除了因懷孕危害母體外的墮胎計劃，約有 2,516 萬名育齡女性將受到影響，甚至有些州，連性侵或亂倫懷孕都不允許墮胎。 其中，有色族群和經濟弱勢的女性將更受其害，沒有充足的資源，她們將只能尋求其它非醫療專業且危險的方式終止妊娠。 由瑪格麗特・阿特伍德撰寫的反烏托邦小說改編，美國影集《使女的故事》都還沒演完，劇裡的恐怖情節已真實上映。 《使女的故事》於 1985 在加拿大出版，當時有書評在紐約時報評論此書為無稽之談，認為女性失去子宮自主權的狀況，決不可能在現代發生，尤其是「自由民主」的美國，即使作者本人早已聲明，書中所有內容都是歷史上曾發生過的真實事件。 圖片｜《使女的故事》海報 被迫成為的「母職」會快樂嗎？ 想起四年前的今天，我在柏林醫院的產房，苦等了 27 小時，換了多種生產體位後，最後以跪趴姿讓重力幫忙，把肚裡的寶寶擠出產道。 助產士為了激勵我，在寶寶頭頂剛見光時，讓我摸摸她的頭皮，那是我們的第一次接觸。 我仍記得，寶寶滑出來的那刻，大概是我有生以來最奇異而美妙的感受，直到現在，每當我回憶起來，腦中畫面都伴隨著「哈雷路亞」般白霧色的光芒。 由於直立式生產較容易造成大量出血和會陰撕裂傷，隨後，我被移到小手術檯上，讓醫生縫合傷口。感謝無痛分娩的發明，我一點都不感到痛，只感受到下體的濕潤，和鼻腔嗅到濃濃的鐵鏽味。 同時，護士把女兒交給我，我本能反應地把她放在我的胸口上，看著她閉眼張開小口，摸索找尋我的乳頭，馬上吸吮了起來。為了迎接這個我選擇孕育的小生命，同時輸出我身上紅色白色兩種體液，也在所不惜。 現在，請試著想像，你今天必須做一件你能力不及或不想做的工作，也許你就硬著頭皮上了，想著八個小時後今天就結束了，或者忍耐三個月這專案就結束了。 可是母職是一輩子的，就算生完寶寶送給人領養，先別提和寶寶分離的心理創傷，那九個月的懷胎和超人覺醒般必須承受的生產過程，沒甘願做，怎歡喜受？ （延伸閱讀：「一離開，他就哭得唏哩花啦」寶寶的分離焦慮會影響睡眠嗎？） 圖片｜Photo by Gayatri Malhotra on Unsplash 支持墮胎的比率增加，保守派法官卻粗暴地推翻墮胎法 自 1973 年最高法院通過「羅訴韋德案」後，女性墮胎權開始受到憲法保護，然而這半世紀來，墮胎在美國仍是比槍枝法還具爭議的議題。 民主黨普遍支持墮胎，提倡擁護選擇權（Pro-choice），認為女性有權依自己的人生規劃，決定是否繼續懷孕；而共和黨則反對墮胎，打著擁護生命權（Pro-life）的口號，認為「生命乃從受孕開始」，胎兒的生存權也應受法律保護。 根據蓋洛普調查，2022 年支持擁護選擇權的美國民眾攀升至 55%，顯示支持墮胎比率持續增加。 而保守派法官不顧民意，粗暴地推翻墮胎法，且沒有提供配套育兒福利，不僅是剝奪女性原有的身體自主權，更是自以為是地替新生命決定，讓其降臨在不被妥善照顧的環境。 非洲古諺說：「養一個孩子需要全村的力量」，我認為，國家要改善少子化危機，絕不是灑錢祭出育兒補助就可以解決的。 根據加州大學舊金山分校的研究指出，母親的親自照顧，對新生兒的身體和心理健康都有很大的幫助，然而美國的育嬰假制度如同虛設，只有高薪女性較有機會拿到 12 週法定帶薪育嬰假，或者能負擔無薪育嬰假；經濟狀況不佳的母親，往往生完孩子就不得不直接回職場應付生計。 反觀許多如瑞典和德國等，性別平等的西歐國家，是爸媽可共同分配育嬰假，家庭的緊密度和幸福感大增，而不僅是提供小生命生存的條件。 （猜你想看：美國推翻羅訴韋德案，墮胎權為何重要？如果主張「愛護生命」，可以問自己四個問題） 圖片｜Photo by Matt Hrkac on flickr 社會總給母親許多「指教」 回到懷孕生產，這可以說是媽媽之間憶當年的話題，像男人找不到共通話題時，就討論當兵一樣。 我的希臘人先生回憶起他的兵旅生活，多半是這段日子有多廢，當兵就像一群長不大的男孩在逞勇似的，真正的鍛鍊來自日常； 矛盾的是，當兵時穿戴的刻著生日血型的鋼牌、運動褲，甚至是毛巾，他都視之珍寶地收藏起來，大概潛意識中，人類需要透過某種集體奉獻，才能產生同儕間的認同感。 而女性身體帶來的戰友話題，從發育期間的胸部脹痛，到每個月都有不方便的那幾天，還有我不敢想像的更年期不適徵狀。 都說女人如花，讓我不禁懷疑，植物樹木經歷每年循環的花開果落，它們是不是也會痛？女人的痛倒也不是不值得說出口，只是說得多了，月經文就真的成了月經文，不如乾脆忍耐習慣。 要忍耐習慣的還有很多，比如說無止境的指教，穿著樣貌、婚姻規劃、育兒方針。 跟幾位同有在西方國家旅居帶娃經驗的女性好友聊天，地方媽媽們回到台灣最大的文化衝擊是，怎麼帶小孩出個門，除了要侍奉自己的小老闆外，還要應付外面的各路建言？ 而且路人都會隨身攜帶一個小放大鏡、一把小小尺，丈量每個母親偏離軌道的刻度。 稽查事項諸如：小孩衣服穿太少會感冒、爬太高會危險、手機看太多對眼睛不好、小孩太吵了為什麼不給他看手機（？）、媽媽要給嬰兒喝母奶才健康、唉呦怎麼在外面親餵母乳有礙觀瞻，等等冠冕堂皇、逼迫你符合集體意識的理由。 我在此大膽估算，百分之八十台灣路人的指教，盲回：「關你屁事！」都挺合情合理。（跟德文的 "bitte" 一樣好用） （同場加映：【母女夜談】給親愛的妳：比起作為誰誰誰的媽媽，妳應該更鍾愛自己的名字） 圖片｜Photo by Arteida MjESHTRI on Unsplash 每個家庭有自己的情境，請給彼此尊重 反觀在歐洲國家，以我所在的柏林來說，和小孩相處的方式，主要是根據照顧者和小孩溝通磨合過後，不斷推演進展的暫時方案。 以此為基準，小孩要淋雨在沙坑玩、要爬到樹上，只要在合理不影響到他人的情況下，大致上都不會收到什麼關注指正。 當然也會聽到一些抱怨，但德國人的表述方式都很切身及時，他們會說：「你的小孩嚇到我的狗。」或是「我怕你的小孩衝撞到我。」 因為在正常情況下，我的自由確實不能影響到你的自由，而以上這種原因都是能馬上溝通或改進的。 所謂的文化衝擊，從來不是什麼老外怎能三餐吃麵包冷食，或是為什麼下雨不撐傘之類的。 不同文化激盪，能幫助我們跳脫框架思考，那麼多的理所當然，是否只是我們不願正視陳舊過時的模式、不願相信對話能帶來互相理解的可能？ 說了這麼多，無非是希望女性也能有輕裝上陣的權利，不必總是負重前行。 身為一個女性，要的不過是擁有一個凡人的尊嚴罷了，毋需擔心被獵巫，也不必當聖母，更不用被迫像月亮一樣，只為照耀誰家門窗。 更重要的是，期許台灣的性別平權之路，永遠不會有退後的一天。 作者介紹｜爬梳掌紋的書寫練習。想透過書寫找回自己的生命力。興趣廣泛，喜歡探索生活之美；可惜總是三分鐘熱度，只有閱讀是從小維持至今不斷的習慣。也是ㄧ個媽媽。現居柏林。女人迷 Womany http://womany.net

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「身體為何放掉這顆受精卵？我不知道」專訪許菁芳《疫之生》：懷孕流產，帶我見識我是天地運行的一部分 曾以《臺北女生》一鳴驚人，寫下青春搏鬥、成長之痛的菁芳，出版新作《疫之生》。她走過流產與懷孕，明白了：天地運行自有它的道理，我們只需感受流轉之間，新生的創造。 2021 年 7 月，台灣正艱難匍匐過大疫，延遲一年的東京奧運像是難得慶典，世人終於得以狂歡、喝采。 螢幕前的許菁芳，看著小戴一來一往揮拍、小林同學一顆顆擊回的球，突然得到一種領悟：「生命的意義就是，你顧好眼前這顆球，不能去想前面後面，或是要贏要輸。」 「我每個月，也都有一顆球。」 那時的她剛經歷流產，期盼了很久的生命，待了一個禮拜就離開。看著下身血液汩汩流出，她哭泣、驚愕、憤怒——但最終只能去感受這樣的生命體驗，接納身體釋放了這顆受精卵。 「子宮的品管好嚴格啊，但我本人確實是嚴正的性格。」菁芳後來再回憶起，做了這樣的自嘲。懂得自嘲，就是與苦難和解了，拉長時間來看，她甚至說： 我的流產是幸運的，經過流產，我與我的身體連結更深了。 許菁芳 大疫之年，她走過流產與懷孕，也在萬事都靜止的當下，重新滋養身心。感覺到一股「生氣」自劫難後重生，她動筆寫下《疫之生》，帶我們看見天地運行之間，自有它的道理，我們不必理解，只需感受，靜觀流轉之間，新生的創造。 （延伸閱讀：【許菁芳專欄】生活在他方） 圖片｜許菁芳提供 流產不是禁忌，就是我經歷過的真實 曾以《臺北女生》一鳴驚人，寫下青春搏鬥、成長之痛的菁芳，自加拿大多倫多大學修得政治學博士後，回台擔任學術工作者。日日夜夜讀著文獻，爬梳紋理，想把世界再看得清楚一點，再用自己的字，一點一點給他人引路。 女生長成女人，菁芳與伴侶在台北落地生根，開始建立自己的家庭，為懷孕做準備。 但是她沒有想到，前方會先經歷兩次的流產，才迎來第三次懷孕。 「第一次流產，我其實比較沒有情緒起伏。如果不是因為我正在備孕，有可能以為只是一次平常的月經，根本不知道生命曾經來過。」身體說放就放，毫無掙扎與困難，讓她開始見識到身體的奇異。 圖片｜許菁芳提供 第二次懷孕，因為準備得比較久，驗孕棒出現兩條線時，她非常開心。那時剛好是工作繁忙的一週，她待重點項目完成之後，滿懷期待地前往婦產科，卻得到意料之外的資訊——找不到著床的胚囊。 她再次驗孕，三四天前的兩條線，變成了一條線。醫生告訴她：「你就等，如果有懷孕，自然會發展起來。」 那個禮拜六早上醒來，菁芳發現自己正在微量出血，傳訊給瑜伽老師，老師說還是上線吧，我們來做安胎體式。菁芳在潛意識裡，感覺自己彷彿被一大群女性圍繞，她們哭泣、她們祈禱，當中也有菁芳的母親，她蜷曲在母親的懷裡。 瑜珈課後，大片血液流出，流產確認。那個下午，菁芳經歷著狂暴的情緒，「我開始怪自己、怪伴侶，好像透過抓戰犯，找到一個可怪罪的理由，我就可以知道下次該怎麼做。」 但生命的來去，從來沒有人能知道原因，「回想起來，我很慶幸那個早上我還是上了瑜珈課，幫助我穩定地把情緒探索進去。」一個下午後，菁芳感覺風暴漸漸平息：「經驗完結就真的是完結了，我的身體沒有太多痛苦，甚至沒有比生理期還不適。」 她後來想，我每個月都還是有一次機會啊，有流產過，表示有自然懷孕的能力！菁芳將莊智淵在奧運賽上說的，記在心底：「輸掉一場比賽跟贏一場比賽，你得到的東西，是一樣多的。」 流產與懷孕，你都是經歷生命的來去。 將這段流產經驗寫進書裡，侃侃而談與讀者們分享，菁芳說： 我從不覺得流產是個禁忌，這是我體會到的東西，所以我就寫出來了。 許菁芳 就像她的學術研究一樣，用自己的字，一點一點給他人引路。 圖片｜許菁芳提供 生命的來去，我真的不知道 第三次懷孕順利，如今菁芳的孕期已邁入三十八週，即將臨盆。 懷孕後，菁芳明顯感受到，身體比較容易累。從前的完美主義、拚命三郎，開始意識到，她不可能跟沒有懷孕時，用一樣的方式工作。 以前早上七點起床，她就能坐在書桌前，一路工作到中午，「但現在到了十一點，我就會感到自己真的需要睡一下。」這一下就是到下午兩三點。如果是過去的她，可能又拿起藤條鞭打自己在偷懶，但現在她卻知道：「身體已經非常支持我了。」 一邊孕育生命，一邊陪著她完成工作，她第一次自豪，自己真是有一副好身體。 圖片｜許菁芳提供 從前大學時跳舞表演，或是參加跑步競賽，菁芳總認為：「身體就是我用來追求的工具，我可以用這個身體做到什麼，就一直去推進，去展示。」 因為有所追求，所以求不得的時候，就更加受傷失落。菁芳曾經非常不喜歡自己的身體，「為什麼腿粗、為什麼小腹突出、為什麼體力不好、為什麼不能更有效率？」 「雖然現在還是沒有喜歡到哪裡去啦，」菁芳笑著說。 「但當我經歷懷孕與流產，身體都還是淡定處之，支持著我經歷生命的特殊時刻而不以為意時，我就感覺如此強大的力量，顯然不來自我的自由意志，來自於我的身體。」 圖片｜許菁芳提供 以前與身體的關係，是居高臨下，她騎在自己的身體上，要求她去攻下那些成就；但現在的她感覺，與身體的關係已變成「並肩同行」，信任身體要帶她去經歷什麼，她只要跟隨就好。 “Because I know nothing!”「很多事，我真的不知道啊！」菁芳說出這句話的時候，好像發現了天地間的大秘密，肯定又懇切。 「就像她為什麼要放開那個受精卵？現在這顆為何又可以留下來？我真的不知道。」承認自己不知道，是許多人覺得羞赧的事，但菁芳的坦蕩，卻反而展現出一種「知曉」：生命的運行，從沒誰能握在手中，或許從更高的角度看，失去反而是一種愛。 當你面對未知，如果害怕、擔憂，就會想去控制，最終發現徒勞無功，就更加失落心碎。所以菁芳說：「幸好我不用去知道，我的身體知道就好了。」 菁芳與身體，就像一起長大的青梅竹馬，因熟悉而厭惡，卻也因熟悉而體諒，吵了一圈繞回來，發現彼此就是閨蜜。 （延伸閱讀：獨居女子生活手記：學著誠實，原諒世界與自己） 圖片｜許菁芳提供 「不過我還是會有執著啦，它就是一種習性了，有些當下還是放不掉的，就等一下再放輕鬆。」不希望讓大家覺得她已是一個「超脫之人」，了無塵埃，菁芳最後還是溫柔提醒大家，那些你不喜歡的自己，不必完全改進消失。 反正生命的流轉會帶你擁有新的體驗，新的體驗又帶來新的感悟，最終你會明白，我們都是天地自然運行的一部分。 女人迷 Womany http://womany.net

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明明說了對不起，卻感受不到誠意？心理師：道歉該針對「情緒」，而非「事實」 一句「對不起」，就能將所有的不愉快一筆勾銷嗎？道歉時，除了針對造成影響的事實表達歉意，也需同理被道歉者的情緒，才有辦法消除對方心中的不甘。 文｜五百田達成 明明約好今天要約會，對方卻遲到 30 分鐘，當你表達不滿，他還一臉不耐煩的說：「我道歉總可以了吧？」 同事出了大烏龍你也因此受到牽連，事後來道歉：「這次是不小心的，下次會更注意。」 看完以上兩種狀況，是不是覺得血壓都升高了？ 明明聽到對不起，卻感覺不到對方的歉意，那他到底為什麼要說對不起？難不成是我做錯什麼了？ 當你開始自我懷疑時，對方竟然還得寸進尺地說：「人都會犯錯嘛，之後我們都更小心就好」讓你忍不住想：「所以我到底做錯了什麼？」 圖片｜Photo by Brett Jordan on Unsplash 你可能也曾經聽過別人說：「我都道歉了，不然你還想怎麼樣？」聽到這句話通常本來沒生氣的，也會直接氣到七竅生煙吧。 因為犯錯不是不可原諒，畢竟就連機器都可能故障，人怎麼可能不犯錯。 真正的問題不是「有沒有道歉」，而是「有沒有同理對方的不愉快」，只是口頭上的道歉，反而是用情緒勒索的方式要求對方原諒，如果聽到這種類型的道歉，就算脾氣再好也很難直接原諒。 像前面的情境中同事的道歉：「這次是不小心的，下次會更注意。」這種道歉的方式明擺著就是「錯都錯了，下次不要再錯就好，幹嘛這麼計較」的態度。 別說悔意了，他根本沒有辦法理解你為什麼要生氣，當然聽到的人也很難打從心底原諒對方。 （延伸閱讀：關係出現裂痕怎麼辦？心理師：道歉、原諒、教導、學習，「修復愛情」的四大技能） 有效的道歉：針對「情緒」，而非「事實」 一般來說，「道歉」可以大致分成「根據事實」和「根據心情」兩種。 所謂根據事實就是有條理地分析一遍，「發生了什麼、哪裡出了問題、自己的過失在哪？」理性地全盤審視後才知道如何改正。 而心情根據則是貼近對方的情緒，例如說：「讓你不舒服了，你一定很難過吧。」 前者在商務或訴訟的場合很有效，但一般人只有在順利表達出後者時，才會獲得別人「原諒」。 尤其在工作的場合，為了效率、爭取時間，下意識地會選擇理性地釐清問題，提出解決方案，很容易就忽略了合作對象的情緒。 或許有些人會認為，職場不是談感情的地方，但不可否認做事的依舊是人，是人就會有情緒。 所以不需要特別壓抑情緒，也不應該迴避情緒，需要道歉就堅定地指出對方的行為哪裡不妥。 （延伸閱讀：總是習慣壓抑情緒？關係心理學：忍耐，是對自己的情緒暴力） 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 以剛剛職場同事犯錯的例子來說，就可以堅定地告訴對方：「我希望不要有下次了，這次我為了補計畫連續三天熬夜趕報告，還影響了我本來的工作進度，真的太累了。」 像這樣說出事實，相信即便是鈍感的人，也會明白知道自己的行為造成他人多少困擾，進而真心地表達出歉意。 所以，若是又遇到對方說「我都道歉了你還想怎樣？」 你可以針對他可能連想都沒想過的「心情」部分，追問他：「你知道你這麼久沒出現，我很擔心嗎？」、「你知道你的這個失誤，害我們整個部門整週都在加班嗎？」 對方可能會因此才「啊！」一聲地發現事情的嚴重性。就算他還是沒發現， 至少你說出自己想說的話了，心裡也會舒坦一點。 本文出自五百田達成的《你可以難過，但別為一句話傷透心》，由天下雜誌授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你可以難過，但別為一句話傷透心》 女人迷 Womany http://womany.net

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《我的出走日記》曹泰勳：我的浪漫帶了點傻勁，不擅言詞，卻把你放在最重要位置 《我的出走日記》曹泰勳是溫文儒雅的大男子，是一名堅定而慈愛的單親爸爸，也是溫柔且充滿同理心的內向者；他的浪漫中帶著傻勁，是一種純粹而樸實的責任感。 文｜叔公 第一次見他，是廉琦貞酒後失言的燒肉店。 那時候的廉琦貞酒意濃烈，正大肆抱怨她的相親對象有多糟糕，嫌棄對方是個離婚又有孩子的單親父親，以及重組家庭是條多艱難的路等等。 後來朋友們發現坐在鄰桌的恰巧是一對單親父女，於是開始擠眉弄眼暗示廉琦貞別再繼續說下去。 曹泰勳正坐在鄰桌，帶著獨自扶養的女兒慶祝生日。 在短暫的沈默後，曹泰勳突然直視前方緩緩說出：「雖然我離婚了，但結婚是我這輩子做的最正確的決定，不然我怎麼能擁有這麼可愛的孩子。」 多數時候我們的表達是有指向性的，指向著特定的某人某事或某物。 在燒肉店裡，曹泰勳的表達不是這樣一種單一的指向形式，而是一種多指向的傳播，就像是警察在面對危急時刻的對空鳴槍，警示民眾此處發生了危險，也向匪徒做了攻擊的宣告。 曹泰勳的自白同樣如此，既警示了鄰桌的言行是失禮的，同時也向坐在面前的女兒宣告了：「因為有了妳，爸爸是幸福的。」 圖片｜《我的出走日記》劇照 距離追完劇已經一個多月了，現在回想起這幕仍能清晰地記起，當時曹泰勳的語氣是多麽堅定、溫暖，帶著慈愛。 不同於社會普遍對離婚認定為失敗的既定印象，在曹泰勳的眼中，他這段婚姻的重點在於他擁有了一個多麽可愛的孩子，而不是那些大人們間的紛紛擾擾。 他是一個能從一段不完美的關係中體察到真實幸福的男人。 如果僅從第一個場景認識曹泰勳，會認為他是一個堅定，會為自己權利據理力爭的男子；隨著劇情的推進，才發現他遠比第一印象還要來得素雅、淳厚，惹人憐愛。 曹泰勳是一位外型高大、相貌清秀、氣質儒雅的男性。 記得我剛開始對他這個角色的設定是困惑的，困惑來自於這麼俊秀的男子，怎麼會在公司裡處的這麼邊緣？ 遺憾的是，對外向者的推崇一項是職場顯學，甚至已是現代社會的普遍現象，而曹泰勳並不是一個擅長在眾人面前喧嘩的人。 （延伸閱讀：離婚、單親媽媽又怎樣？奧斯卡最佳女配角尹汝貞：不完美的婚姻，讓我成為更好的自己） 圖片｜《我的出走日記》劇照 曹泰勳說起話來總是輕聲細語，用緩慢的節奏吐出幾個像是苦思許久的字詞。 記得有一幕曹泰勳在回覆廉琦貞帶著曖昧的訊息時，原本打了一篇饒富趣味的回覆，卻又在送出之前思索了一番，最後將全文刪除，改成較為中性有禮的訊息。 他本是一個調皮富有趣味性的男孩，但他同時具有的細膩與敏感，會讓他審慎地思考他人話語中的真實意涵，以及自身表達會對他人造成的影響。 而責任感又讓他現有的家庭，及單親父親的標籤，像是沉重的包袱般束縛著他，讓他覺得自己應該跟異性保持一段禮貌的距離。 少數幾個讓曹泰勳打開話匣子的片刻，是這樣的。 一個是與廉琦貞的談天：曹泰勳講述了喜愛的音樂如何讓自己感到平靜，而廉琦貞則說出以丈夫斷頭來比喻的奇妙愛情觀。 那是一次直抵內心的對話，雖然曹泰勳無法完全接住廉琦貞的語出驚人，廉琦貞也在最後轉換回社交打圓場的狀態，但都無礙於雙方朝彼此走近了特別深沉的一步。 另一個場景是在出走同好會上，向夥伴們講述了自己童年的過往。在不假裝幸福、不假裝不幸、誠實以對、不給予建議、不給予安慰的明確原則下，曹泰勳自在了許多。 有了社團原則的保護，敏感細膩的曹泰勳不用再去考量他人的感受，也不用再去煩惱自己該如何表現出合適群體的樣子；這一刻的他只要做自己就行了。 就像前段提及的「多數的表達是具有指向性的」，而這一刻曹泰勳的表達沒有任何指向他人或是宣告的意涵，而是一次與自己公開的對話，就像是溫柔的告訴了自己：「我明白在你身上發生了些什麼。」 （延伸閱讀：「懂得展現脆弱的男性，更加令人尊敬」所有父親的自白，都彌足珍貴） 圖片｜《我的出走日記》劇照 從劇中的片段，不難發現曹泰勳是個具備責任感及同理心的內向者，在面對各種關係上的緊張時刻，他總是以包容與退讓來應對，這樣的特性，也讓他與強勢且戲劇化的姊姊，及自我意識強卻寡言的女兒所組成的家庭，保持一種微妙的平衡。 有趣的是，在你認為曹泰勳應對關係的方式是種怯懦的表現時，他又會在某個界線被侵犯時強硬地面對，表現出在燒肉店時堅定不移的樣子。 在情侶關係中，男性很多時候會因為沒有讀懂女性微妙的暗示，表現出相對應的行動，而被戲稱為「木頭」。 曹泰勳在兩性互動中，特別是在於表象的層次，還挺適合這樣的稱呼。 倘若今天深入點來看，會發現在愛情中，曹泰勳表現出來的浪漫是一種純然的責任感。 （猜你想看：《抱歉我遲到了，但其實我根本不想來》：內向者不只有一種樣貌，你也可以發揮自己的優勢） 圖片｜《我的出走日記》劇照 在第一次與岳母在餐廳的相遇，因為廉琦貞沒有提醒曹泰勳那是自己的母親，而讓曹泰勳錯過與岳母交談的機會，曹泰勳非常懊惱與自責。 在岳母的喪禮時，曹泰勳安靜的站在一旁，保持著一段不打擾廉家人的距離，偶爾招呼著來往的賓客，就這樣悄悄的陪伴廉琦貞到了最後。 在面對廉琦貞疑似懷孕的議題時，曹泰勳的小心謹慎刺傷了廉琦貞，曹泰勳起初未有覺察或是不知該如何應對。 直到發現廉琦貞突然剪去了長髮，曹泰勳才驚覺廉琦貞受傷了；因為曹泰勳的細膩，可以立刻憶起廉琦貞曾提過，剪髮會是她下定某個決心的儀式。 曹泰勳立刻解釋了自己對懷孕議題謹慎的原因，並藉著酒意的壯膽，來讓害羞又有點笨拙的他，能自在的帶著玫瑰與雞蛋糕向廉琦貞表現出自己的愛意。 在愛情中，曹泰勳的浪漫帶了點傻勁，是一種純粹的責任感。 還記得當時看完《我的出走日記》的時候，對曹泰勳的第一個總結感受是：「天啊！他也太適合當老公了！」 一個月後再次想起他，這樣的感覺依然沒有改變，幾個關鍵的原因是責任感與同理心，還有就是曹泰勳特有的一種處事方式，在儒雅中又帶點羞澀與笨拙。 當然除了作為一名丈夫外，這幾個因素也是與人交往相當重要的基礎，筆者作為一名尚未成婚的男子，肯定也會將自己朝此方向好好打磨一番，也希望成為一個更好的人，能夠是一個前進的好目標，與所有讀者共勉。 作者介紹｜叔公。我是一個高雄人，以一個沒有晚輩的男性長者稱謂自居，希望能讓自己更親切、討喜些。 女人迷 Womany http://womany.net

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為你挑劇｜《媽，別鬧了》：單身、戀愛、再婚？都好，記得你隨時都有選擇 Netflix 台劇《媽，別鬧了》三位母女為主角：比莉、賈靜雯、柯佳嬿，演出什麼相愛相殺的深度好劇？家人的和解之路，其實一直都在。（內有劇透，請斟酌閱讀） Netflix 新劇《媽，別鬧了！》，才剛推出一週就飆上排行榜第一名，衝著熱度與女性喜劇的名號，我開始追起來，看了三集差點棄劇，還好最終撐了下去，才能細細品味這部漸入佳境的劇集。 我開始思考，我在前段感到的不耐，以及看到後面所受到的驚喜與感動代表了什麼，也是這時候發現，這部劇集正在與我進行有趣的對話，而我也與之共鳴。 劇中主要的三個角色，母親王玫玫（比莉 飾）、大女兒如蓉（賈靜雯 飾）和小女兒小敏（柯佳嬿 飾），各有鮮明的性格與定位。 （同場加映：盤點 5 部母女「相愛相殺」電影：不只《媽的多重宇宙》，和媽媽一起看電影邊笑邊哭吧） 玫玫有著幾乎所有母親對於女兒都有的執念，卻又有著不同於傳統家庭主婦角色的形象，傲嬌、任性、自我意識強烈，某程度上對性與愛持開放態度的她，絕對不是「我的存在就是為了家庭犧牲奉獻」那型。 如蓉則是標準的老大性格，認真負責、保守謹慎，在追求作家夢想和穩定教職之間猶豫不決，也在父親去世後肩負起照顧一家的責任。 而小敏則是天生浪漫派，為了愛情可以將麵包雙手奉上。有著性格剛烈的母親和有話直說的姊姊，不擅表達情感與意見的她，畏懼母姊間的衝突，因此渴望離家與男友同居，卻又總在受傷後默默搬回來。 故事背景發生在父親離世多年後，母女三人每天過著互看不順眼、吵吵鬧鬧的日子，直到有天玫玫宣告她想要再婚，開始積極徵友後，她們之間的衝突越演越烈，爭執一觸即發，卻也因為這樣的轉捩點，她們逐漸走向相互理解與尊重的道路。 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 被逼婚是現代人的惡夢，但沒結婚是前一代人的地獄 這部劇的前幾集圍繞在玫玫除了想方設法把自己給嫁掉外，也不忘對大小女兒實施逼婚策略，從言語羞辱、情緒勒索到安排相親等無所不用其極。 女人必須要有婚姻的依靠，是玫玫的信念，眼見兩個大齡女兒仍賴在家裡，在她眼裡怎麼看就怎麼不順眼。 這樣的母親角色對於我們來說再熟悉不過，有如魔音穿腦的「你為什麼不快點結婚」、「不結婚就是沒出息」、「不結婚這樣我很丟臉」，這些令人煩躁的碎念貫穿整劇，也引發了我這個不婚主義者的焦慮，深怕這部片就這樣用「女人終究是要找個歸宿」草草結案，同時也好奇，女人何苦為難女人？ 回顧自身經驗跟劇情，逼婚的總是身邊的婆婆媽媽，劇中偶而出現在回憶片段的父親（寇世勳 飾），卻也從來不見他催促女兒們結婚的事。 （延伸閱讀：【母女夜談】親愛的媽：妳要女兒經濟獨立又「找個好男人嫁」，讓我好混亂啊） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 對於女性的單身歧視，向來比男性的嚴重，在社會文化影響下，各種用於單身女性身上的歧視性字眼層出不窮，從過去的「老處女」到現在的「剩女」，延續了單身女性的污名化。 或許是理解這個社會對於單身女性的極度不友善，又或著被父權觀念影響下，認為單身女性難以隻身在社會上立足，這些年長女性卻因此成為壓迫單身女性主體性的幫兇。 劇中被逼急了的如蓉，開始用各種荒謬手段治母親的逼婚症，甚至假裝出櫃，想讓玫玫知難而退，沒想到媽只要女兒有結婚對象，怎樣都能接受。 對於進逼的母親，小敏也開始認真思考是否要與渣男男友小查（林柏宏 飾）結婚，忽略他種種劈腿行徑和遊手好閒的生活型態。 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 面對母親強灌的價值觀，姊妹兩人好像也逐漸受到影響，經歷各種懷疑自己的過程，連原本立場堅定的如蓉，也開始體會到單身生活的孤獨寂寥，而有趣的是，劇情就在這裡進行翻轉。 因為感到寂寞，如蓉在遇見過去曾暗戀的學長（吳慷仁 飾）後，開始暈船，與學長的關係也像趕進度般發展快速，但學長卻逐漸變得神秘、霸道且佔有慾強，劇情也開始神展開。 正當納悶著原來這是個喜劇包裹的驚悚劇？才知道這是如蓉將母親的渴望與自己的投射全寫進了新的小說裡，用文字談了一場戀愛，也告別了那個活在母親期待下的自己。 （編輯專訪：「她初經那次，我只能隔著電話哭泣」專訪苗可麗：我錯過女兒人生中大部分的重要時刻） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 單身也好，戀愛也好，想再婚也罷，都只是一種人生選擇 劇中的女性角色，都用各種姿態活出了自己的選擇，儘管這樣的選擇不被接受、肯定，只要是為自己下的決定，都有意義。 不論母親怎麼說，如蓉仍然選擇將精力和時間留給她最愛的寫作，被說嫁不出去又如何？她心裡清楚她的志向，就是全心全意用文字述說她的故事。 玫玫也同樣堅信自己的選擇，曾擁有過一段美好的婚姻，在丈夫離世後，她仍對愛抱持憧憬，也不吝展露女性慾望，不管女兒們的反對，她堅持再嫁，過程中就算被騙、被質疑和羞辱，那又怎樣？ 她瀟灑拋出一句：「女人的婚姻就是事業，離婚就當資遣，老公掛了就當公司倒閉，沒有人可以阻止我中年就業！」 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 這個金句同時包含了玫玫的傳統與現代思維，雖然再強化了婚姻之於女性的重要性，卻也帶出類似《月薪嬌妻》中家務與情緒勞動有價的概念。 妹妹小敏跟男友小查的關係持續歹戲拖棚，面對如蓉美其名為關心，實則情感施壓的勸說，只是讓她更加反感於姊姊的立場。 但當她看見母親就算一把年紀，仍願意離開原本的舒適圈，到海外勇敢追愛，並成功找到一個忠誠且真正愛她的對象，她才真正為自己下定決心，要遠離渣男，不再只為別人無條件付出，是時候多愛自己一點。 （性別觀察：「就算全世界與你為敵，我要跟你站在一起」伊藤詩織母親：我為我女兒的勇氣感到驕傲） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 只要願意真心理解並放下，就可以避免醜惡的相愛相殺 處理母女衝突是這部劇集的核心，在看的過程中，不免讓人覺得這些描述是否過於誇張，但仔細想想，其實這些正是我們周遭每天都在上演的戲碼，一點也不浮誇。 家人間的相愛相殺，有時不比戰爭仁慈，以愛之名射出的利刃，殺傷力可能比砲彈還強。然而，其實只要願意彼此理解與尊重，和解就在不遠的路上。 （你會喜歡：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：面對愛人告別，我們不必「放下」，而是好好「收納」） 劇中如蓉與小敏最後理解了，玫玫是她們的媽媽，曾經是持家的老婆，但現在，她是個渴望被愛的女人。 玫玫也漸漸放下她對女兒們的執念，理解婚姻不必然是女人的依靠，選擇將重心回歸到自己身上。 將彼此的人生追求，各自安放，沒有誰需要被強迫，也沒有誰需要被壓抑。 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座八月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 7 月 31 日，太陽和木星形成三分相（是最和諧的相位），這個月有個快樂的開始，你會收到家庭事務和家人相關的好消息。8 月的前幾天，在相關方面仍然會有亮點出現。 雖然已經來到 8 月，但 7 月 28 日的新月仍然產生著持續影響，你可能在考慮搬家事宜。如果你想留在現在的地方，那麼你可能會做各種各樣的事情來改善住宅和家庭環境。 生活方式的改變通常伴隨著大量的財務消耗。8 月 20 日之後，你可能會被自己的大額支出驚到。不過你要知道，幾個月之後，現在的花銷都會補回來。 8 月 11 日，滿月出現在水瓶座，事業方面似乎也有消息傳來。你可能會承擔起新的責任，這份責任意義重大，你可能害怕自己承擔太多。 火星和天王星形成合相，兩顆行星都在金牛座。工作中發生的事會讓你震驚，你想知道接下來會發生什麼。 如果公司為了盈利、為了精簡開支而裁員，那麼你可能也在裁員之列，你會暫時覺得沮喪，覺得有種幻滅感。2023 年 1 月 21 日新月之後，你會發現更好的機會，因此，努力規劃一下這段時間的生活吧。 如果你是自由職業者，一位關鍵客戶可能突然中斷合作，但這件事也是自然而然產生的。 （延伸閱讀：業務擁有高薪與自由，卻有 3 種不為人知的辛苦：佛系或狼性，決定在你自己） 這個月，事業方面的消息可能讓你措手不及，但是你有著睿智的靈魂，很快你就會獲得更好的選擇，而這個時候你會感謝對方選擇騰出空間。 天王星在發揮影響的時候，你永遠不知道事情會如何進展——總會獲得意外的消息。天王星總是給你兩極化的意外，總是非常活躍、非常明確。 如果有些事情對你不再有用，天王星就會把它們清掃出你的生活，然後，幫助你獲得更好的選擇取而代之。 這個月的重大事件會讓你做出一個巨大的、大膽的、生活方式上的轉變。如果你這樣做了，那麼你不會有什麼損失。8 月 20 日，火星來到雙子座，他會在這裡逗留很久，不是一般情況下的 6 週，而是 7 個月，直到 2023 年 3 月 25 日他才會離開。 在這段時間，你會花很多錢。這樣的情況只會讓你產生一種想法：改變目前的生活。你也不會再對變化視而不見了，你會做好準備去擁抱變化。 儘管在這 7 個月裡你的花銷會比平時多，但火星很有拼勁，因此你也會更有動力拓展一個或多個新的收入來源。 木星會在 2023 年來到金牛座，這個時候你會再度自信起來——木星駐足金牛座的一年是生命中最好的時光，機會撲面而來，觸手可及。 圖片｜Photo by Roberto Nickson on Unsplash 火星和冥王星是兩顆強大的行星，8 月 14 日，他們會齊心協力幫你看到更多的創收機會——這一天非常適合面試或簽合約。 另外，一個水平很高的、白手起家的人似乎已經關注到你在幕後的表現，也做好準備給你幫助。如果對方願意給你幫助，那麼他會要求你保密。 8 月 27 日，浪漫的新月會讓你精神振奮，讓你發現生活中有很多值得愛、值得感激的事。 如果你是單身，那麼你可能會遇到新的人，如果你有伴，那麼你們在一起的時光會格外快樂。 宇宙會把娛樂、玩耍提上日程，但這時火星在雙子座，你可能會很猶豫要不要花錢（別忘了，你會花錢買必須要買的東西）。 你要記住，如果想要享受和愛的人、讓你著迷的人在一起的時光，其實不需要花很多錢。到距離不遠的親戚朋友家或度假村過夜就會很愉快。如果不可以，那也可以留在家裡，或者預約一到兩個豪華的療養服務。 不要工作。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （你會喜歡：女人默默在開車中享受的祕密：隨時出發與離開的能力與自由） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 2022 年 8 月預告事業重要階段的來臨，是很長一段時間裡最重要的事業階段。8 月 20 日火星進入雙子座，停留到 2023 年 3 月 25 日，點亮你星盤第十宮榮譽、獎項、成就宮，時間長達七個月。大不尋常，因為平時火星在一個星座六七週而已，可這次火星計劃停留七個月。 火星是能量和競爭之星，正所謂「勇士之星」，火星賜你成功的熱望，你可能很快發現自己成為公眾焦點。 有了火星的幫助，你在業內可以快速上升——這都取決於你多麼想為自己留下名號，你願意投入多少時間去努力實現目標。火星可能讓你感覺像攝入大量咖啡因——精力爆棚——但你必須調整節奏，為了走得更遠而勞逸結合。 （延伸閱讀：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 火星在雙子座這麼久是因為，2022 年 10 月 30 日到 2023 年 1 月 12 日火星逆行，這個階段你需要調整策略。 你的進度會慢下來，知道這一點，你的目標就必須非常穩健，所以，如果你要提出想法、發送提案、募集資金、入職新工作、啟動廣告或營銷活動、在市場投入新產品或服務，8 月末去做。遠離 9 月，因為 9 月 9 日到 10 月 2 日水星逆行。 發動事業目標的另一個好時段是 10 月初到 10 月中旬（或等到 2023 年 2 月或 3 月），也是事業最成功的階段。 上次火星在雙子座停留很長時間要回溯到 1990 年 10 月 20 日，但那時只是部分時間，1990 年 12 月 14 日火星進入金牛座，1991 年 1 月 1 日火星在金牛座順行。 你看到了，火星雙子座逆行不常發生，就算發生了，也有部分時間火星是在金牛座。而這次，2022 年到 2023 年的火星逆行完全在雙子座，你星盤第十宮，顯赫的事業進步宮。 如果你渴望得到更好的工作、更大的權責、更高的薪水，這是非常非常好運的星象。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Unsplash 7 月 29 日你曾迎來安靜的新月，進入 8 月時，你還在感受新月的能量。給你時間思考、回顧，也許還有一點休息時間。 我建議你，可以的話去度假，計劃在 8 月 20 日火星進入雙子座之前回來。等火星進入雙子座之後，很快有工作機會滾滾而來，事業將出現變化，你要成為那時發生的一切的一部分。 8 月初很適合長途旅行，火星在金牛座幫你找到完美目的地。這時去旅行，因為今後幾個月，你可能忙得出不去。 8 月 11 日的水瓶座滿月（加五天之內）不太容易對付，因為它落在你星盤日常事項宮，你可能趕著交工期限做事。 這個滿月如此艱難的部分原因是，嚴厲的土星持續施壓，工作非常吃力，直到項目完成。可能是有些團隊成員去度假，你不得不擔負重任並集合骨幹。 你不得不要求朋友耐心些，因為你要推遲聚會，直到工作上的緊迫狀況過去再說。 比土星對沖太陽（太陽是滿月的構成部分之一）還難的是，天王星失控，導致與太陽和滿月的爭鬥。你要保持冷靜，不要說任何可能後悔的話。 月末前要從度假回歸的另一個原因是，8 月 27 日發生處女座滿月，讓你可以製定打算，說清你的追求。 這個新月非常好，因為你的主星水星在你星盤掌管收入的財務宮，新月聯繫上剛剛進入你星盤事業進步宮的火星，還有跨星盤創造與工作項目宮的冥王星——三顆星體合力讓你成為職場話題。 有了這些星象，你解決問題的能力、想像力、獨創性將令人稱奇。你可能立刻見到薪資上漲，不是這時的話，可能在 9 月底。專心看向進步的前路，你得到聲名大噪的稀有機會，你的想法也會得到激賞。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （你會喜歡：高敏感者工作指南｜工作有時需要「鈍感力」：把焦點放在事件，而非自我價值） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 本月趨勢有些不連貫，發出混雜的信息。沒有能比新月和滿月能更好顯示本月那如同電影《化身博士》一般的特質了。 我們不得不隨著 7 月 28 日的獅子座新月而開始，它將在 8 月上半對你產生顯著的影響，並在其後的數週乃至數月裡繼續發出波動。本次新月對你的財務狀況是一種祝福。 7 月 28 日新月出現在你的第 8 宮，這是象徵他人錢財的宮位。如果你需要協商某件財務事宜，那麼本次新月是開啟談話的理想時機。 雖然它可能需要花費數月才能得出結論，但如果你能現在開始，你將有更好的機會去得到一個有利的決定。 現在是申請抵押貸款、業務信用額度、家宅改善或其他銀行貸款、經濟援助、或風險投資的好時候。如果希望找到一筆意外之財，那麼你也許會在 7 月 31 日或 8 月頭幾天找到。 問題將於 8 月 11 日水瓶座滿月之際浮現，它將集中在個人財務方面。這一次滿月，你的第 2 宮收入宮將被強調，因為水瓶座正對應你的第 2 宮。 滿月將同你的守護星土星合相，意味著可能會有出乎意料的帳單出現，並導致你不得不重新考慮其他你一直想要做的開支。這筆開支可能是因為稅務、重大的修理事項，或你需要幫助某個孩子。 由於天王星在本次滿月中也扮演了角色，你肯定不會看到這筆費用到來，導致形勢變得更難應付。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 在這種情況下不要覺得孤獨。 所有星座中的每一個人，都將因為本次 8 月 11 日滿月帶來的消息而緊張不安，而每個星座都將通過不同方式感受到本次滿月的影響。 你的最佳收入來源將是通過房地產或出售家中物品，例如你不再需要的家具、衣服、或其他個人物品（可以調查那些出售、出租、或交換客戶群體所擁有之物的網站）。 由於象徵好運的木星位置影響，你擁有家庭巨大的支持。如果你需要金錢來以便在 8 月 11 日前後幾天內迅速處理好一件事，你也許會考慮向父母或其他家庭成員尋求幫助。 土星將迫使你務實並頭腦清晰——沒有辦法延遲付款，由於你受土星掌管，因此你已經知道這是真的。 火星自從 7 月 5 日以來就一直在金牛座內運轉，火星的這個位置對於摩羯而言是個好位置，因為火星一直在點亮你的真愛宮。 眾所周知你星盤的這個區域著重強調浪漫、休閒、運動、假期、創意性的追求、休息。它也突出強調了懷孕、生產、保護、照料孩子並同他們一起分享樂趣。 這個階段的影響將逐漸趨弱並於 8 月 20 日結束，因此如果在這之前能抽時間休息一下的話是極好的。 8 月 20 日當火星進入雙子座，它將給你的第 6 宮工作項目宮帶去不同尋常的能量，因此一下子業務就會開始忙碌起來。被需要的感覺很好，雖然你將不得不調整節奏並在白天定時休息。 如果你是自僱經營者，這可是前所未有的好消息——顯然你真該做一些能吸引許多顧客或客戶給你帶來業務的正確之事。你將不得不僱傭更多員工，這也許意味著你需要考慮小幅提升你的價格來覆蓋新的成本。 如果你是全職工作並想尋找副業，那它就要來了。等到 8 月 20 日後尋找額外的工作，它就會出現。 （延伸閱讀：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 在你星盤中的這個領域（第 6 宮）象徵日常工作項目，同樣也掌管你為了照顧好自己的健康所採取的預防措施，它將被火星點亮。 與其認為鍛煉是從工作中抽出時間，倒不如將照顧好你的健康視作工作的一部分。 本月通過安排做一次年度檢查來作為一個良好的開端，這樣你就能準備好迎接生活中出現的任何事了。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 8 月 27 日將是處女座新月——這是一個與你非常兼容的星座。你也許會和很多人一樣在 8 月最後一週出發，或是在 9 月休息一週。選擇一個清涼、樹木茂密、如仙境一般的地點，也許是在海外某座高山上，例如在美國、加拿大、瑞士、德國、法國、意大利、日本、或中國。 如果你在 8 月末或 9 月初無法去旅行，那麼被新月所點亮的你的第 9 宮將令你渴望刺激、才智上的體驗。 若你無法旅行，你可能想親自參加或報名大學或公司的遠程課程，它能提供許多由著名專家所講授的有趣視訊課程。 也有可能，如果你喜歡寫作，那就開始寫日記，或寫短篇故事和詩歌來練手吧。 第 9 宮也會促進出版和廣播項目——開始你的播客系列或簽署訂單為你的新 app 而工作。法律事務、進出口、跨國關係、移民和公民事務（護照、簽證、居留權）在這個格外甜蜜的新月影響下也都很活躍。 在 8 月 27 日新月同時，如果你在工作，看起來你的工作將特別受上級認可。 水星會為本次處女座新月帶路，並將在你那能帶來榮譽、讚賞、獎勵的富有名望的第 10 宮內安營扎寨。水星將處於一個令人眼花撩亂的位置，因為在摩羯座內的冥王星以及剛進入雙子座內的火星將提供完美的支持。這對你的事業成功以及度假的樂趣而言都是個好兆頭。 你也許無法離開太久，但這段短暫時光的每一分鐘都是快樂的，而當你回來時，你將重返精彩的事業消息之中。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座八月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月火象星座運勢：牡羊座、獅子座、射手座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 在進入到 8 月之前，牡羊座剛剛經歷了一個非常重要的星象，也就是在 7 月 31 號的時候在牡羊座的木星和在獅子座的太陽形成了非常和諧的三分相。這個星象緊隨在 7 月 28 日發生在獅子座的新月之後。（這個新月發生在火象星座獅子座，對於在牡羊座的你們來說相當的和諧） 所以整個 8 月期間，牡羊座都會傳遞出嶄新的樂觀的態度，同時非常希望知道這個世界會給你們帶來的無限可能性。 同時你們有可能注意到自己有更大的意願和別人混在一起，心態敞開著去接受更多的可能的約會對象，突然，你們就在愛裡了。 木星在牡羊座，強大的太陽經過你浪漫的第五宮，一切都剛剛好，你可能會在 7 月底有一個迷人的浪漫的經歷。 如果沒有，你可能在 8 月的頭幾天就會有一個。或者，你的想法可能是開始或管理備孕，即將生寶寶，或自己孩子是要特別照顧，所有這些都將給你帶來巨大的快樂。 很有可能在本月牡羊座將會開始一個新的創業項目，這個對你們來說也是期待已久的。 上個月末的獅子座新月，讓你們想起來自己還有許多待完成的事項，只有當它們全部結束以後，你們才能開始玩樂。 你們對此完全接受，因為對牡羊座來說從來不會在責任面前退縮。 好的是 8 月中，你相當的高產，對自己完成的一切又非常的自豪。 圖片｜Photo by Roman Kraft on Unsplash 稱為牡羊座的主宰星火星在 8 月 1 日會和天王星有何相？你們可能會遭遇一些來自金錢方面的困難，或許會有一大筆的開支，也可能是有大筆的現金入帳，天王星的做派總是相當的極端，非黑即白。所以你們永遠也沒有辦法預料到天王星的行踪方向。 不排除的另一個可能性是，會有人問你借錢，即使信誓旦旦的表示一定會還，但最終不了了之。為了以防萬一，做好應急方案。 上半月出現和錢有關的所有的事情，到了下半月都會反轉。你不需要準備好接受令人震驚的消息（比如獲得了一大筆獎學金，或者是從電視選秀節目中贏得獎金），但你們需要捋清楚自己如何處理花費。每個星座對於這個星象的感受都是不同的，之前你們有過類似的經歷可以追溯到 2021 年的 1 月 20 日，所以你們已經適應了處理這種忽冷忽熱的局面。 現在再讓我們來看一看發生在 8 月 11 日的位於十一宮的滿月。這一輪滿月將會帶來一個嚴肅的氣氛，因為土星將會變得非常的激進和滿月形成合相，與太陽有對沖相位。這可能發生的事情是滿月期間，你們需要向一位朋友伸出援手，幫他渡過難關。 儘管這個滿月會把一段友誼的關係帶到一個非常重要的時刻，但這個月亮也給你或你的朋友同時在家庭方面帶來沉重打擊。 除了繼續向前，你們別無選擇，舉個例子來說，可能是你的室友突然之間要搬走，沒有預警，然後就沒有人來共擔房租。（如果可以還是在本月開始的時候找你個簡單的合約來保護自己，預防這些類似情況的發生。） 其他還有可能的例子是，或許你們覺得自己的家和辦公地太遠了，而隨著疫情的緩解，你們的老闆可能開始召喚員工陸續回到辦公室全職上班，或者是有一個輪流值班的計劃。 而如果你們繼續留在現在所住的地方，一筆花銷將會凸顯出來，且馬上需要付出去。還有很多其他可能情形。 8 月 11 日的時候，土星將會和滿月緊密互相，土星通常催促著我們穩步向前，因此你們可能決定購置大房子或公寓，而這個決定可能會給自己帶來壓力。 還有可能是，父母中的一位可能需要你，但你不確定他們是要你支持多久或者是做多少事。 不用擔心，土星會讓你們變得穩定，實際，以及充分考慮所有的資源。而你們對家庭的愛會讓你們獲得來自於家庭的幫助，無論是時間還是金錢上的。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你） 由於冥王星重要度提升，你可能想要研究下政府政策為上述情況尋找一些財政援助。 土星掌管著你的事業，所以工作變動帶來的不確定性帶來的影響是一定會有的，但是如果你不喜歡這些變動，可以把機會留到十二月底，那時的職業機會將會是如此的輝煌，牡羊有選擇權。 在此同時你們可能發現您的朋友或者是自己的另一半不夠給力，當你們需要情感支持的時候，對方有點摸不著方向，也沒有辦法提供支援。 但從我的觀點來說，你們為什麼會從一位遠方的表親那邊獲得強有力的支持。本月會有一些特別的事情發生，你們的主宰星火星正計劃著在 8 月 20 日進入到雙子座，而火星還會在雙子座逗留將近 7 個月的時間，一直留守至 2023 年的 3 月 25 日。 在工作上你們的溝通交流能力將會被再少，你們會有更多的工作任務和寫作、編輯、公開的發言有關。你們也會比平時有更多的出差，距離不遠，你們也會非常享受這樣一個新的改變。 圖片｜Photo by Quincy Alivio on Unsplash 看起來牡羊座會比原本以為的更為的擔憂，軍權的開支，如果你們能夠看得更遠一點的話，其實並不需要有特別的擔心。 在後續的十年當中，你們進入到了一段自己最佳的財務增長期。 可能從現在開始的未來一年內，你們就能發現這個趨勢的端倪，而你們即將賺到的錢，也非常的令人印象深刻，是在你現在的生活當中從未達到的新高度。 雖然現在看起來我們還有一點緊張，但是，家裡女性親戚會給我們帶來幫助。 如果你正在打有買房子的打算，可能會開始省錢，砍掉很多生活玩樂的開銷。瀏覽房屋網站，親自查看任何你喜歡的房子。你可能會在明年的 1 月 2 日至 6 月 28 日間搬家，並且會因為得到有競爭力的的房屋售價或銀行批准的抵押貸款額度興奮不已。 8 月 27 日以後，你們的心思會回到工作中去，或許會收穫一份新的任務，或者是換新工作。 你們心裡住著一個有野心的靈魂，但是工作並不代表進步，而是平移，和以前做過的工作類似，對此你是否感興趣，取決於當時所處的環境。 如果你正在家裡照顧剛剛出生的小朋友，那麼這個時候並不適合承擔更多的責任，但是如果你現在需要工作，那麼做自己順手的事情，並不需要彎道，可能是非常適合的。 而自由職業的牡羊，新月會帶來一位全新的重要的客戶，因為木星和水星合相會讓對方出手比較大方，而你們也看起來需要一位中間人，比如代理商或者是獵頭，或者是其他的經紀人來帶給你職業機會。 月底是開始一項新的健身計劃的理想時間。你會堅持下去，這讓牡羊看起來會更苗條、更時尚，你也會感覺更好。 牡羊座天生擅長運動，因為你天生精力旺盛。徒步旅行或在健身房鍛煉後，你總是感覺棒棒噠——這種體驗總是讓你們欲罷不能。 八月的生活將是甜蜜的。 翻譯：星譯社／譯者：kuko （延伸閱讀：宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！） 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 這一個月最美好的時光實際上從 8 月 28 日獅子座新月時已經開始。發生在你星座的新月是宇宙給你的年度禮物，它會給你機會追求心心念念的夢想。不必等待其他人給你機會，你將能靠自己創造機會。 7 月 31 日太陽和木星之間的黃金相位將在 8 月上半月繼續傳播好消息。將圍繞以下主題：國外旅行、國際關係、媒體、法律事務和法庭活動，或在大學獲得學位。其中一個領域將是你關注的焦點，在 8 月第一週，幸運星將為你帶來額外的運氣，這個消息應該令人興奮。 你似乎非常重視職業領域，可能會有令人驚訝的消息，因為火星和天王星都位於代表業聲譽和獎賞的第十宮。天王星使得事情可能朝著任何一個方向發展，幸福或不幸兩個極端。火星會賦予你勇氣和開拓精神去開拓創新，重振事業輝煌。 你必須看看事情如何發展，自 2018 年以來，天王星一直位於職業宮，你已經習慣了職業領域的波動。你也總是能找到辦法化險為夷。 當火星和冥王星在 8 月 14 日相互交流時，職業生涯將迎來巨大提升—— 一項新的任務和對過去工作的讚揚。 （延伸閱讀：不只賺到錢，盤點業務經歷的 5 大好處：業務不只是工作，而是個能活用的技能） 8 月 11 日水瓶座的滿月讓事情變得棘手，你的注意力將集中在一段親密關係中的薄弱環節上。任何待討論、解決和採取行動的困難都將達到沸點。似乎與業務狀況有關。 你由太陽守護，天王星將在 8 月 11 日的五天內給太陽和滿月帶來突然的衝擊。這就好像宇宙在說，如果你不能解決一個長期惡化的問題，宇宙將突然介入並為你完成這件事。 一條以前沒有的信息現在會顯現出來，幫助你清晰的了解局勢。 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 一旦火星 8 月 20 日離開金牛座，進入更加和諧的雙子座，你的職業壓力會迅速緩解。火星將在雙子座停留到 2023 年 3 月 25 日，為你的第十一宮朋友和團體活動（包括慈善和人道主義事業）注入活力。 這一趨勢並不常見。火星通常在一個星座停留六週，不是七個月。 你會喜歡接下來的幾個月，因為風相與火相完美融合，火星在雙子座將為你帶來更多的社交時間。通過更多的外出和社交，生活的方方面面將得到改善。 今年早些時候為職業生涯所做的改變可能會在 8 月 27 日的新月前帶來回報，新月將出現在你的第二宮處女座。到目前為止，你似乎已經糾正了工作中的一些事，使之更加愉快，而且因為已經建立了卓越的聲譽，水星將與其他行星通力合作來獎勵你。 水星將在你的工作宮與冥王星攜手，並派給你有趣的工作任務，它將在未來幾週突然到來。 水星將與火星在雙子座形成一個大三角（可能是最神聖的相位），因此你可能會發現自己在接下來幾個月與更多的團體和社群交流。 你可以開始在社交媒體上做廣告、促銷和任何事情——只要是表達你或你的公司現在在做什麼的就行。這是個積極的新月，將助你走向 2023 年至 2024 年的職業生涯頂峰。 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （享受成就：做自己喜愛的工作，為何還會受傷？四句話轉化傷痛，開啟內在清理療癒） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 作為一個射手座，在你的生活中長途旅行是很高優先級的事情，但是在這個月裡，工作上和家裡中都有很多事情需要做，所以你可能需要停下出行的腳步專心處理這些事。 工作方面似乎像噴發的火山一樣在擴張，帶來了新的業務和新的客戶，他們的需求必須迅速滿足。 與此同時，家庭方面，你的家人似乎非常需要你把注意力集中在他們的身上。如果你能夠在 7 月或者 8 月初的時候離開一下進行一次出行的話，那麼時間點就剛剛好。如果那段時間沒能成行的話，就把假期定在 10 月初吧。 待在家裡可以給你帶來非常多的快樂時光——這些天裡浪漫的愛情看起來也非常迷人。7 月 31 日的時候，太陽在獅子座，木星在牡羊座（都是跟你一樣的火象星座）呈拱相，這是最和諧的一個角度。 這個星象將會為 8 月的前幾天傳遞快樂，浪漫，也會帶來和孩子一起相處的快樂時光，以及創意方面的追求。 （真心推薦：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 儘管你在家裡可以享受大把的快樂時光，但是你還是非常想要在 8 月 11 日滿月發生的前後 5 天離開自己的城市出行。這不是一個好主意，因為你會受到來自滿月的影響。工作方面的壓力會帶來問題，大概率會迫使你改變出行計劃。 關照自己的健康，因為背負著讓客戶和老闆都滿意的壓力可能會讓你的抵抗力下降。 你的第六宮，就是產生衝突的那個宮位，同時主宰著工作和健康，所以你在這兩個方面都會承受到壓力。你會意識到每個跟你對話的人在滿月之下都非常的筋疲力竭。每個不同星座的人都會有自己的苦水想要傾訴。 圖片｜Photo by Max Harlynking on Unsplash 火星一直都在促使工作熱火朝天，但是當火星在 8 月 20 日離開金牛座（你的第六宮）的時候，事情會開始變得平靜下來，工作流程也更容易得到控制。 簡而言之，你會得到喘息的機會。 火星將會 8 月 20 日的時候進入到雙子座，在你的伴侶和夥伴方向投下一個長期且持久的重點關注： 愛情方面，你的伴侶，未婚對象，長期穩定的交往對象。 工作方向：你的合夥人，代理人，律師，經紀人，婚禮策劃師，公關人員，會計師，以及其他一切在一對一的基礎上大家互惠互利的關係。 如果你要訂婚或者結婚，你應該感受到這種投向伴侶的關注已經來臨了！這都是眾多可能性中的一個，所以請持續保持關注。 8 月 27 日的新月對你來說是非常令人興奮的——你會非常開心能夠待在家裡。這輪新月是今年對你職業生涯來說最重要的一輪新月。你可能會聽到晉升的消息，或者是拿到了新工作的合約。 如果你是自己單幹的，那麼你現在可能會遇到一位享有盛譽的新客戶，這位客戶可以給你帶來更多的業務。 如果你正在推出新的產品或者服務，那要抓緊時間，因為水星會在 9 月 9 日至 10 月 2 日之間逆行。 你會在 9 月初的時候就開始感覺到事情放緩，所以如果你有能力控制自己在職業方面的步伐的話，多考慮 8 月早些時候以及在 10 月水星逆行結束之後。 其實不用等太久，因為在 10 月中下旬還會有其他的理由告誡你避免職業方面的變動，我會在下個月的時候給你講述具體的原因。 翻譯：星譯社／譯者：斯夫 女人迷 Womany http://womany.net

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座八月運勢 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 親愛的雙子座，你的特別時期即將到來，這將在能量行星火星於 8 月 20 日進入雙子座後發生，會讓你一馬當先。 火星將在雙子座停留到 2023 年 3 月 25 日，比火星通常於一個星座停留 6-7 週的時間長出很多。這會使你成為遊行列隊中的領導者，但這也需要你在各方面做出大量努力。說你會很忙只是種很委婉的說法。 上個月 7 月 28 日的新月發生在你的第三宮，所以你會有大量的溝通工作要做——有些是 7 月和之前幾個月遺留下來的，新的項目也會在 8 月初來到你身邊。 這類工作通常會是你的強項，因為雙子座擅長寫作、演講、編輯、研究、翻譯、廣告、宣傳、代理的工作，甚至包括電腦編程。 木星將在這次新月中完美地將幸運和幸福揮灑在你身上，而且還有跡象表明，你將因為你所做出的所有努力工作而獲得豐厚的報酬。 在未來的七個月裡，你可能會比平時增加不少的旅行，對你來說，親愛的雙子座，這將是屬於你的樂章。 （同場加映：和西班牙男友徒步兩萬公里的旅行：不搭飛機、不住旅館， 一起流浪 17 國） 你很幸運擁有在雙子座的火星，因為你會表現出領導力、勇氣、決心和動力，你也會有一種強烈的決心去做好和實現你的目標。 從 2022 年 8 月 20 日到 2023 年 3 月 25 日，你將要投入的東西會對你的生活有著不同尋常的意義，因為它將反映出你最深層的快樂，會成為你身份中重要的一部分。 觀察 8 月 20 日之後和未來的幾週，生活的哪一部分在為你閃亮——那個領域的生活對你來說將是非常重要的。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 溝通的主題將在 8 月 11 日的水瓶座滿月中繼續。這次滿月將靠近位於你第九宮的嚴厲的土星，土星守護國際關係和外國旅行、出版、社交媒體、廣播、法律事務和法院系統，以及高等教育機構。涉及的這些事項中的某一項將會達到高潮。 土星的存在會給局勢帶來了嚴肅而沉重的基調。對每個星座的人來說，這都是個非常緊張的時刻。 8 月 11 日，水瓶座滿月和獅子座的太陽將分別與天王星和火星形成強硬相位，這兩個星座將在金牛座相互靠近，就在你代表秘密的第十二宮。 如果你和撰寫你的人生傳記（簡介）的記者見面，請一定要謹慎——冒充友好的記者的人可能會因為肩負著秘密的事務而令你驚愕，比如會「揭露」你從未做過的事情，而且記者會漠視事實。不要單獨接受採訪。 這只是一個舉例，但我的觀點是，背後發生的事情是你看不到的，所以要小心你的一言一行。 如果你要發起一項廣告活動或任何以溝通為導向的項目，請在 8 月 16 日水星與天王星形成三分相的時候進行。 8 月 14 日，土星將與太陽對沖，可能使你將要完成的某個溝通項目變得非常艱鉅。你將不得不在最後一刻仔細檢查細節。 8 月 20 日之後，火星在雙子座會敦促你快速前進，但土星會閃爍著謹慎的黃光，讓你慢下來，警告你檢查下你做過的工作，他會敦促你繼續打磨它，直到它閃閃發光。 土星是你的朋友——你完成的項目會因此而變得更好。 圖片｜Photo by Harli Marten on Unsplash 8 月 27 日在處女座的新月可能會讓你與家人有更多的接觸，或者你可能會關注你的家庭領域——搬到一個新的地方，搞個裝修，翻新家具，或者一系列的維修，這些都可能會讓你在未來幾週，甚至直到 9 月都忙不過來。 水星將是這個時候最為重要的行星。幸運的是，天秤座的水星將與雙子座的火星和摩羯座末度的冥王星形成一個美好的角度，建立非常和諧的大三角。 在工作中，你的創意想法將得到稱讚，並為你帶來收入，如果你正試圖籌集資金，金融方面的人將對你所說的東西很感興趣。 如果你想為你生活上的變化買單，或者想在經濟上幫助某個家庭成員，因為有新月的美好相位，看起來會有錢來，這要感謝你的聲譽和令人欽佩的工作態度。 8 月 11 日至 9 月 5 日，金星在獅子座向你微笑。做任何你想做的事情來改善你的外形（包括去購物），然後走出去約會吧。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （延伸閱讀：你今天跟自己約會了嗎？狀態低落時，更要為自己準備「身心滋養特餐」） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 你一直在擔心錢的問題，但好消息是最近你銀行帳戶中意外的現金支出將會減少。 火星就是這個問題的始作俑者，而且火星和天王星這兩個衝動的行星停靠在你的第八宮他人錢財宮位，也沒有什麼幫助。火星單獨在星盤中這個宮位時往往會導致支出增加，但當他和天王星結伴出現時，也會出現意外的支出。 每當天王星在這個宮位的任何一個相位中發揮重要作用時，結果就是什麼事都有可能發生——你可能會得到一筆巨大的意外之財，或者你可能會有一筆從未預料過的開支。 我覺得我們從來沒有必要為好消息做準備，比如得到一筆未曾預料到的獎金或其他意外之財。然而，我們的確不得不在消費方面保守一段時間，為相反的可能性做準備——比如一份意料之外的帳單。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 不過，隨著八月的到來，你也會擁有一個可愛的相位，涉及到強大的太陽與好運的木星的合作，這意味著你的朋友和伴侶可以在八月初完美融合。 你可能會舉辦一個小型聚會，或去參加一場你們都收到邀請了的社交活動——這將是相當難忘的。在 8 月的頭幾天，這個相位的光芒會很強烈。 從火星 8 月 20 日離開金牛座開始，你將會看到你的財務狀況幾乎是立即改善。 火星將進入雙子座待上異常漫長的 7 個月，並在你的第九宮旅行宮停駐到 2023 年 3 月 25 日。雙子座是一個兼容的風象星座，能與你的太陽天秤完美融合。 看起來你會花費很多時間在機場和旅行上（這是一個很美好的前景）。如果你覺得那不可能，那麼可能你會去到大學校園學習，或者從事重要的出版或廣播項目。 你可能要處理公民身份、移民、簽證或者居留相關事宜，又或者你可能會捲入一個法律案件。這其中某一個方面可能會成為重點關注，但應該是對你有利的。 圖片｜Photo by Pascal Meier on Unsplash 現在讓我們來談談這個月的棘手時刻。任何星座的人都不會為 8 月 11 日的滿月感到興奮。 讓這次滿月變得艱難的是牽涉到了獅子座的太陽和水瓶座的滿月——它們將與天王星和火星形成一個嚴峻角度（精準相位）。這將給你的兩個財務宮帶來動盪。 無論你在約會還是已婚，可能都會與你的伴侶在錢財方面產生分歧，或者如果你有一個孩子，你可能需要為了照顧這個孩子而開一張大額支票。你似乎別無選擇，只能去支付那些應付的錢。 土星距離滿月足夠近，給你施壓，提醒你生活中有些責任我們必須承擔，而有些責任則需要犧牲掉。 土星會讓你變得非常現實和實際，即使你不願意這樣。在這次滿月後的五天內，你和每個人對話都可能是如履薄冰，所以要和善。 如果有人需要一個可以休息的、沒有需求的、安安靜靜的 8 月末，那就是你了。 可以讓你的媽媽幫你照看孩子幾個晚上，你和你的配偶或愛人就可以自駕去到一個僻靜的地方。 希望是附近小而美的高評價餐廳，可以供應美味佳餚和優質的葡萄酒。和你的配偶或愛人在戶外用餐是理想的選擇，聽著蟋蟀的叫聲，感受晚風中忍冬的芬芳。 如果你住在南半球，那就去尋覓一些有著超大壁爐的奢華酒店，你們可以依偎在一起。你渴望休息得很精彩——你現在就能擁有。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph （你會喜歡：Facebook 創辦人祖克柏與妻的「愛情協議」：每週最少約會一晚，每次相處最少要 100 分鐘） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 隨著 8 月到來，比起「我」，你會更多考慮「我們」。 本月初，7 月 28 日發生在獅子座的新月影響依然明顯。這時的你也許會想跟戀人提議同居，完全擁有對方，或者是跟對方結婚。這個新月會令一段重要的人際關係變得更加堅固。 已經結婚了？那你們可以一起為某個重大目標努力，比如買房、生孩子或計劃一次重要旅行。當然了，你們也可以製定其他的目標，這些只是我列舉的例子。 如果你還單身，可以把這股合作的能量用在業務上。也許你會想找一位專家來協助你。 因為這個新月落在了帶有契約意味的宮位，你可能會跟對方簽署合約以體現這筆交易的嚴肅性。盡快行動吧，月初是最佳的時間。最近木星與太陽及新月成有利相位，讓 8 月的第一週成為簽署合約的理想時段。 （名家專欄：野女正史｜空中第一夫人賈姬，史上最傑出女飛行員，14 歲就結婚生子） 火星和天王星已經在金牛座停留已久，再加上 4 月的食相也發生在這個位置，讓你一直考慮搬家或買賣不動產，又或是對住所進行翻修。你甚至會想把自己的房子放到 Airbnb 上。 2021 年 11 月 19 日及 2022 年 4 月 20 日的這對食相可能開啟了你對房屋或家庭作出改變的道路。這種情況因為火星的到來變得更加明顯，且會持續到 8 月 20 日才減弱。 令人無法預測的天王星正停留在你的家庭宮並且暫時不會離開此地，但是隨著火星的離開，這種緊張的形勢會有所減弱，可能是因為你也馬上要做出決定了。 你要注意發生在 2022 年 11 月 8 日的那個食相會帶來什麼影響（具有超強破壞性），以及 2023 年 10 月 28 日的那個。 圖片｜Photo by Birgit Loit on Unsplash 如果現在的住所很舒適也很穩定，你也不考慮對它做出任何改變或修繕，那就把注意力放在父親、母親（或雙方）身上，他們可能需要你的幫助。 你的母親或父親也許會宣布搬到一個氣候溫暖的地方居住，或是宣布打算退休。有很多種可能性，這只是兩個例子。也許你已經解決了某個房屋或家庭相關的問題，但是如果還沒解決，可能馬上就會出現。 如果需要處理房屋或家庭問題，2023 年 5 月 19 日的那個新月前後的那段時間是最合適的，稱得上是 24K 金般的好時機。 也許不用等待很久就可以實行與房屋或家庭有關的計劃，可能就碰巧發生在 8 月 11 日的水瓶座滿月及其前後 5 天內。 天王星和火星都在金牛座，且與滿月相刑，這是個激烈又混亂的組合，向正在獅子座的太陽及水瓶座的滿月發射強烈的光芒。這個水瓶座滿月還與土星合相，形成又一個不利相位。土星會要求你做到切實可行，保持客觀，但這個滿月期間是很難做到這些的。 滿月期間出現的某個消息可能會深深打動你，尤其是對那些出生在 2 月 7 日前後的瓶子。 儘管要面臨數個障礙，讓你的步調放緩，但它們會讓你做到「三思而後行」。傾聽一下宇宙的智慧吧。 到了月末，會有一次（處女座）新月發生，讓你知道，是時候開始搞錢了。 比如，如果你一直在寫書，出版方可能會在試讀之後承諾會幫你出版並製定營銷計劃。如果在這個新月期間與人暢所欲言，你還會得到更多種可能性。 是時候協商版稅、佣金、專利使用費或讓老闆預支現金的事情了，也很適合開誠佈公地談論其他與錢相關的問題，包括公司福利之類的，因為如果這麼做了，你會從通過這些談話得到不錯的結果。 這個新月由剛進入天秤座的水星主導，它與你同屬風象星座，與火星及冥王星（財務發電站）成有利相位，開啟進行財務談話的理想時間，所以開始行動吧，但也要有所保留（保護好自身的利益，切勿和盤托出）。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 女人迷 Womany http://womany.net

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「立秋」節氣儀式：一雨成秋，季節轉換適合整理心緒 2022 年的 8/7-9/6 為節氣「立秋」，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒、打掃家裡，更換床單等，迎接嶄新的季節！ 文｜Li Tsuei 立秋 2022/8/7～9/6 【立秋】雨後漸涼，注意養肺 一雨成秋，雨後涼氣生，秋色漸，天光隨，心乃應包容所有發生的現象，應生平等心觀世間。 秋，走肺經，肺主氣，開竅於鼻，主皮毛，五行屬金，肺與大腸互為表裡。肺經過一整年的運作，剛進入修復期，現在是肺、喉嚨、呼吸道、大腸最弱之時。 肺氣弱，呼吸則短促、心跳加快，心臟悶塞，容易心悸。血氣不足難以到腦就會頭痛。需要練習專注地呼吸，提升肺活量。情緒起伏不定容易妨礙肺臟營運。 肺臟營運困難，肺氣就不足，會讓腰痛，氣不足時，下巴無力，乃呈下墜，身型上頭及上身往前傾，腰彎曲，身體若長時期維持姿勢不正就會導致腰痛。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 秋心莫愁，轉換心境喜眺天空 秋季天空光影美妙，葉色變化色彩豐富，多入郊登高看遠，開闊心胸，隨意施捨。 秋天皮膚氣孔腠理開始收斂，如枝葉水份變乾燥，葉落枝頭，身體此時也需要釋放夏日暑熱所積著的餘躁，若不能順利排出就會在身體內產生反應； 咳嗽、喉嚨痛、有痰、聲音沙啞、鼻子不通、鼻子過敏、流鼻血、鼻蓄膿；拉肚子、溏泄、痔瘡、疝氣、牙齦腫，都是在呈現節氣的反應。 肺主皮毛，此時也會有皮膚的問題，皮皺、出小疹，起小水泡、發癢、脫皮。當能量由肌肉（脾）轉到皮膚（肺），通道開始收斂、無法釋放，肌肉就痠痛，任由疹子發出。 脾、胃功能經過長夏的修復，能量很強、消化與分解能力好，垃圾清理出、有空間了，所以會特別感到容易肚子餓，胃口特別好，真是福氣。 感覺餓的時候，先喝些溫水，勿餓就急吃，仍要耐心慢食。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如何乘著節氣照顧自己？ 拍肺經 ，大腸經，氣和心紓。 拍手肘的【尺澤穴】，手肘外面是大腸經、裡面是肺經。 拍【孔最穴】，令氣昇心寬。 吃白木耳、蓮子、百合，補肺氣、滋潤肺，亦可幫助皮膚的垃圾清出來。 立秋，一年循環到長夏結束後，過去怎麼照顧身體，在秋天就得到相對的回應，是開始準備檢討的時候了。 沒照顧好自己的身體，就有很多不適出現。有耐夏日就有好身體，會覺得身體特別健康、呼吸順暢。 立秋，讓自己開心吧，大聲唱歌大聲笑，秋天莫愁，愁則揪愀。 秋高氣爽，多做深呼吸，肺氣足、就相當於在為自己打氣上發條；為自己上妝，皮膚就會發亮。 立秋後的下一個節氣就是處暑 注：二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒與轉換心境；此時適合整理打掃家裡，更換抱枕、被子、床單等，幫助迎接嶄新的季節。 女人迷 Womany http://womany.net

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《花甲男孩》楊富閔繪本新作《機車媽媽》：上路，是一種自由 楊富閔將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品《機車媽媽》，描繪母親考取駕照的前後轉變，以及親子間的深情。 2017 年熱播台劇《花甲男孩轉大人》，改編自作家楊富閔《花甲男孩》，感動無數劇迷。他以詼諧幽默的敘事風格，展現親子間的細膩情感，並刻劃動人的鄉土風情。 這一次，他將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品，描述一對母子騎著機車，穿越大街小巷，展開一場百轉千迴、內心戲強大的「機車冒險」。 透過細膩的繪本故事，再次回味成長歷程，感受親子間難以言明的愛、代際間的扶持理解，藉以省思——「家」為我們帶來的意義與溫暖。 （延伸閱讀：致愛裡的瘡疤！《花甲男孩轉大人》：就算會受傷，也要去愛） 重溫童年時，與媽媽的道路遊戲 媽媽終於考取機車駕照了。拿到駕照的媽媽，常和我說：「欲去蹓蹓咧無？」（台語，要不要出去晃一晃啊？） 圖片｜聯經出版 提供 可是，媽媽只敢載我沿著產業道路，順著曾文溪堤防，看自己種的菜有沒有被偷。 小鎮風光，田園景色，時速 20 公里慢慢騎，10 分鐘就繞故鄉一圈。 圖片｜聯經出版 提供 其實，媽媽很渴望出一趟遠門，騎車去市場買些好吃的和日用品。還有，她想回去看年邁的外公外婆。 但她不敢一個人騎車。所以，她說服我陪她一起去。 圖片｜聯經出版 提供 傳統市場人聲鼎沸，別有一番人情味。買點古早味薏仁湯，逛逛日用品，添購衣服、拖鞋。 可是，提著滿手東西時，卻發現機車不見了！ 這時，遠方傳來一陣鑼鼓聲，原來是蜈蚣陣。媽媽帶著我鑽來鑽去，蹲低身子，穿過煙霧瀰漫的鞭炮聲中。 原以為不見的機車，這時出現在馬路旁！ 圖片｜聯經出版 提供 費盡一番工夫，終於到外公外婆家，吃著外公煮的茄苳蒜頭雞，我心想，媽媽還是待在家裡就好了。 可是，外公外婆的家，本來就是媽媽的家。 圖片｜聯經出版 提供 現在，媽媽一有時間就發動車子回娘家，她不再問我：「欲去蹓蹓咧無？」 而是自信地對我說，Good bye，一次又一次，獨立出發。 圖片｜聯經出版 提供 （你會喜歡：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 親子關係的變化，從相互依賴到彼此尊重，卻不改變家人間的愛與羈絆 你還記得，童年與家人的相處嗎？想必和現在不一樣吧。這是因為，親子間的相處模式，從最初相互依賴、一同成長，到經歷分離、尊重彼此是獨立個體，是一連串關係變化的旅程。[1] 如同故事中的媽媽，終於考到駕照，卻也依賴小孩陪伴才敢騎車出門；帶著小孩逛市場，鑽過蜈蚣陣；騎好遠的路，才回到心心念念的娘家。 但小孩是怎麼想的呢？當時的小孩，無法完全體會媽媽的心情，他在心裡嘀咕，用龜速騎車的媽媽，還是待在家吧；天氣這麼熱，還騎那麼遠⋯⋯因為視角不同，所能感受與體會的，也大相逕庭。 這時候的「愛」，建立在彼此的「依賴」之上，在相互依賴的關係中，彼此一同「成長」。 長大以後，小孩終於能體會媽媽對外公外婆的思念，因為現在的他，也有了自己的工作與生活，可能住在外地，不常回家，所以他同樣想念著，現在已能獨立騎機車的媽媽。 家人間的羈絆，隨著彼此成長，「愛」也換了一種方式——接納關係界線的重建，尊重彼此作為獨立個體，自由綻放屬於自己的人生，並在這個過程裡，仍相互扶持、理解與守護。 圖片｜Photo by Chema Photo on Unsplash 閱讀這本繪本時，我想起記憶中，媽媽載我放學的情景，下課鐘聲響起，遠遠地，我看見一位頭戴安全帽的女士，她瘦小卻堅毅的身軀駕著車，載我回家，速度不快，在車流裡總被超車。 那時我的心裡在想什麼呢？「可不可以騎快一點，都被腳踏車超過去了欸。」 有時，媽媽會利用騎車載我的過程，順道去市場買些雞鴨魚肉、蔬菜水果，小小的身軀，提著好幾袋重重的菜籃，我和家人才能吃到熱騰騰的美味佳餚。 （延伸閱讀：【秋季餐桌故事】媽媽的蘿蔔排骨湯：總有這樣一種湯，讓人一喝就想家） 你還記得，家人騎車的身影嗎？那時，你心裡在想什麼呢？現在，你和家人的關係如何呢？ 家人間的愛，總是很難說出口，所以才總上演著隱晦的內心戲吧。 很多難以言說的愛，因為是對著親密的家人，反而羞於說出口；但也因為是家人，所以即使成長過程中，經歷過衝突、隔閡，選擇了理解、包容，仍不改變彼此的愛與羈絆。 如同楊富閔在《機車媽媽》這部作品裡，所傳達的細膩情感： 親子關係的變化，代代相傳，我們一同成長，學會站在對方的視角，彼此包容與扶持；有一天，我們彼此獨立，無論生活遠近，家人間的羈絆與守護，都將化為一股暖流，流淌著深刻真摯的祝福。 參考資料｜[1] 如何與父母建立良好關係？先經歷分離，才能完整親子關係 《機車媽媽》 女人迷 Womany http://womany.net

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母女之間不只是愛，也有恨與妒忌：母親的言語暴力，來自她不曾被好好愛過 一封來自讀者投稿的真實告白，你的生命經驗，遭受過父母言語霸凌嗎？初生之始，沒有人告訴我們怎麼當個好父母，過往孩童時期受到的傷，又該用什麼樣的方式釋然呢？讓我們來看看怎麼與過去和解！ 文｜有秦 從小，我就會幻想母親的葬禮，會有很多親朋好友，場面悲淒。身為獨生女的我，卻表情木訥，一滴眼淚也留不下來。 因為母親身擔家計，從我出生以來就鮮少與我互動，我和母親的關係也隨著我長大漸行漸遠。母親對此耿耿與懷，經常醋意大發說我和父親的感情比較好，比較有話說，我也比較願意對父親付出，讓她很不是滋味。 不知道是不是因為這樣，母親經常對我使出拿手的冷暴力、語言暴力，國中時期幾乎兩年都沒有與我說話。 住在同一個屋簷下，我知道我們都很痛苦，父親也很痛苦。 圖片｜Photo by Danie Franco on Unsplash 我也因此有了憂鬱的症狀，會在學校大哭、拿美工刀割自己的手指，晚上睡覺會哭，也會哭著醒來，然後裝做沒事，繼續與父母親生活。 只是，母親的語言暴力並沒有停止。 因為小時候爸媽工作忙碌，我吵著要去看歌仔戲，沒有人帶我去，我生氣的跺腳、瞪眼，讓母親十分生氣，長大後突然提起這件事，母親氣到對我說這句話。 「我真的不知道你在不高興什麼，如果我真的把你當成搖錢樹，早就把你賣了，讓你躺著賺，我就可以過好生活。」 「我是你的提款機欸，你怎敢不聽我的話。」 「我會恨你一輩子。」 小學四年級的時候，母親罹患癌症，她對我說： 「要不是因為要養你，我何必這麼辛苦工作，把自己的身體都弄壞了，讓我現在過得這麼悲慘。」 「當初結婚沒多久，我就發現我沒辦法和你爸爸相處，但有你了，大家都勸我忍耐。」 於是我就想，要是我不出生，一切就太平了，這應該就是我憂鬱的起點。 （延伸閱讀：為什麼會發生霸凌、虐待？支配一切的快感，像毒品一樣讓人上癮） 成長過程中，我不停咀嚼這些傷害我的言語，心中的痂結了又脫落，血淋淋的，但每次卻有不同的感受。 母親小時候就沒了母親（聽說是過勞死），家境貧窮，生活十分困苦。 我想，也許是因為母親沒有母親的教導，所以她不知道該怎麼當一位母親，她不知道怎麼與我相處。 看了張愛玲的《心經》後，也才知道母女間存在的感情可能並不只有愛，而有恨、妒忌。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 我想是的，因為母親也對我說過：「不要一生病就躺在床上，要堅強一點，媽媽頭痛的要死還不是要去上班賺錢養你們。」 母親會說這句話，出於愛，希望我堅強，因為若我沒有結婚，未來就只有我一個人。 這句話也出於妒忌，因為我生病可以休息，她卻不能。 其實母親還是對我很好的，衣食無缺，經常擔心我餓肚子，也會為我規畫未來，雖然不一定是我想做的事情就是，但這就是她愛我的體現吧。 （擁抱孩子：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 「過去的事情就讓它過去，要學習放下，學習原諒，原諒別人也是原諒自己。」 父親經常與我說這句話，我懂，我都懂，可惜我能理解母親為何這樣對待我，卻無法放下，也不想原諒。 今日，那些傷口已經變成傷疤，烙印在我的靈魂上，即便死亡，這些傷疤也會成為我的陪葬。 一方面是我無法放下，我還學不會放下，就算母親與我道歉，這些疤痕只會變淡，不會消失。 另一方面，這些傷疤也能無時無刻提醒我，過去的傷害已然造成，沒有迴旋的餘地，未來若我有機會成為一位母親，我不能親手再創造出另一個我。 我還是會持續想像母親的葬禮，持續的木訥，看著喪葬人員葬下她的過去，葬下她的無奈，葬下我們的悲傷。 作者介紹｜有秦。身為憂鬱症患者，在治療過程中會思考問題並反饋自身，將這些思考記錄下來，作為紀錄的同時，也希望可以讓其他人獲得自癒的能量。女人迷 Womany http://womany.net

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《世界上最爛的人》：如果到頭來想要的都沒得到，這也是一種收穫 你看過《世界上最爛的人》嗎？故事裡的女主角茉莉，是否也讓你頗有感受？ 步入 30 歲，仍帶些迷惘，如同茉莉，不是每個人都知道自己想要什麼，也許你能從茉莉身上找到自己的影子，以及專屬自己的答案。 《世界上最爛的人》是一部關於現代人愛情的黑色喜劇。 劇情描述即將滿 30 歲的女主角茱莉，她日常生活中的躁動與不安定。 帶有魔幻色彩又極為生動寫實，同時能窺見導演執導電影的成熟、回望與蛻變，亦是對無常人生的一種釋懷與悅納！ 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 即將滿 30 歲的茱莉，人生總是一團亂，對生活不安現狀、對未來仍在摸索。 已經糟蹋了許多天份的她，連一直想跟她定下來的男友艾克索也受波及，一位年紀大她許多的成功漫畫家。 某天晚上，她闖進一個不知名的派對，意外邂逅年輕迷人的小鮮肉艾文。 很快地，她甩了艾克索，不顧一切跳進另一段新的關係裡，渴望能為自己帶來新的轉變。 隨著日子繼續前進，不斷交織的衝動和遺憾，卻也終於讓她意識到，那些人生中曾做出的抉擇早已離她遠去⋯⋯。 非關挪威，茱莉的心路歷程，是世界上每位年輕人必經 看了《世界上最爛的人》，觀眾會發現，在挪威，即便是「最糟糕」的人生也不過如此，茱莉的經歷是一個普通北歐女孩的經歷，她的所思所想，對待世界的態度，對人生的探索，其實是世界上每個年輕人必經的。 但陰差陽錯，不同時空的人有著截然不同的青春——電影反映了人類永恆的困境。 但它是如此輕靈，不是舉重若輕，而是根本沒什麼重，是的，人生有什麼沉重的呢？只要你忠於自己內心，又碰巧生活在一個充滿愛的人間，有什麼是沉重呢？ 你所有的煩惱，始於你躁動不安，躍躍欲試的青春，終結於你過盡千帆、閱遍千山後內心的平靜。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 因為茱莉聰明、資優，覺得不讀醫科浪費了，考了大學的醫科，讀了一年轉去讀了心理學，心理學課堂上她，覺得這些理論過於裝神弄鬼，也不喜歡。當時男友喜歡拍照，於是她去學攝影了，這樣稀里糊塗的大學畢業，不知道自己做什麼好，就先在書店做個兼職吧。 在挪威，書店做兼職是可以體面的養活自己的。 這時的她，已經談了好幾個男友，偶然的機會，她結識了艾克索，一個功成名就的漫畫家，他的笑容溫暖明亮，個性沉穩，他的連載漫畫鮑勃貓已經在業界地位穩固。 茱莉被她的成熟吸引，艾克索也深愛茱莉讓她搬來同住。 她們正式在一起了，艾克索的確是非常成熟的男人，對茱莉照顧有加，帶她去和自己家人（兄長一家）聚會，也去見了茱莉的家人，並積極幫她和自己的父親和解——茱莉的父親，早早拋下她和媽媽去另組家庭了，這也許就是朱莉人生中最大的困境了。 後來茱莉繼續成長，嘗試寫作。 並在艾克索鼓勵下在知名雜誌發表了第一篇散文：《Oral sex in the age of Metoo》 她們一動一靜，關係甜蜜溫馨。 這一大段拍的非常好，就是那種每個人都感到自如舒適的男女關係，艾克索帶著耳機專心的畫畫，茱莉寫作，她偶爾會調皮的去打擾艾克索，突然在他面前掀起 T-Shirt 露出她挺拔活躍的青春的胸部，她們抱在一起滾作一團。 她們有過爭吵，例如：艾克索帶她去和自己兄長一家度假，看得出艾克索喜歡孩子，她們討論了這件事，茱莉表示不想要孩子，艾克索沒有堅持，她們的爭吵沒有過夜，第二天就甜蜜如初了。 後來她們多次爭吵都是如此，哪怕是分手，震驚在原地的艾克索說，我太難過了，想下去走走，就下樓了。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 後來茱莉非常偶然的結識了一個麵包師，她和他在一起感到輕鬆愉悅，回到了童年，和艾克索在一起時，她過著智識的生活，思考人生，思考哲學。 和麵包師一起她感到輕鬆愉悅，她們每天做愛，嬉鬧，像兩個成年的小孩。 她繼續在書店兼職，繼續寫東西，一次偶然在書店碰見艾克索的哥哥，他告訴她艾克索得了胰臟癌，時日無多。 她很傷心艾克索沒有告訴她，她去醫院看她，艾克索瘦弱不堪，但笑容仍然明亮溫暖，他對死亡看得很開，並對她說，他一直愛著她。 她回到麵包師情人身邊，彼此都對對方產生了不滿，麵包師不滿茱莉的不可靠（下樓買個菜都能溜進酒吧喝半天），她對麵包師說了句：「你三十多歲了，還在天天給別人端咖啡有什麼前途？」 麵包師非常震驚，但也只是說了句：「that hurts （你這麼說太傷人了）！」 她們分手了，她去了艾克索的葬禮，多年過去，最後一幕，三十多歲的茱莉成為一個片場攝影師，完成一天的拍攝，回到自己的小公寓坐在電腦前認真的修圖，回來的路上的她，遠遠望見麵包師已經結了婚有了孩子，幸福的一家三口，而她，是個平靜充實，幸福的一個人。 （猜你想看：為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？） 對專業的困惑，職業的困惑，情感的困惑，都沒有絆倒你，而是令你成長，找到內心的平靜。 你也會疼，但你對這疼痛並不絕望，你知道這是成長的痛。 茱莉經歷了知識的洗禮、大麻菸的衝擊，以及前男友的葬禮，走向成熟，走向平靜，也許她會找到合適的人結婚生子，也許不會，但她的人生都是自己的，並且真的把握住了，這就是青春的全部意義。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 茱莉不是女性主義者，性格使然，還有原生家庭帶來的問題 茱莉從來沒有珍惜過眼前擁有的一切，也不知道自己想要追求什麼，就是很隨性自在的活著，顯得那麼空洞任性和無力。 她其實就是北歐發達社會下，給年輕人更多選擇權利的社會機制下，芸芸眾生中的一位。 茱莉不能代表任何一人，也和女權沒太大關係。 大部分做出貌似奇奇怪怪的選擇，更多是性格使然，還有原生家庭帶來的問題。 茱莉本質上還是心智不成熟，當閱歷更為成熟的漫畫家，問她一些關鍵問題的時候，她不是打哈哈，就是逃避，或者是鬧脾氣，「不知道」這幾個字在不同場景，出現了很多回，茱莉不知道自己想要什麼想做什麼，對未來是迷茫的，以至於一直只能在書店打零工，同時還瞧不起在咖啡店打工的麵包師。 茱莉是一個有小聰明的人，但是她不斷對自我存在的價值，和選擇思考的反覆裡，不斷否定自己，不管擁有什麼都不能得到快樂。 因為不能堅持，所以沒有辦法成就任何一件事情。 （靈魂伴侶：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 映照自我的鏡子，通過一次次折射，調整我們面對世界的方式 導演用愛情喜劇的殼，拍了一部反愛情喜劇的電影，茱莉在電影裡暢通無阻的感情戲，其實只是個美麗的幌子。 那場和前男友的分手戲拍得極動人，心靈相通，但階段不同的兩個人如何面對離別，那種纖細的情感火苗，或許只有敏感的人才能捕捉到。當她滿懷朝氣地奔向下一段激情燃燒的愛情時，你幾乎以為那就是人生的真諦了，但是並不——誰說這不是對生活又一次逃避呢？ 如果描述過往年代的沉湎縱慾，是曾經「垮掉一代」的自贖方式，那最能詮釋現代的，正是「無止境的焦慮和搖擺」。 這種拋卻生存壓力，能夠專心探討自我成長的故事，似乎也只能合理地發生在奧斯陸的土地上了。 戀愛、工作、玩樂，都只是映照自我的鏡子，通過一次次折射，我們調整面對世界的方式。 但是讓我們如此迷茫失措的究竟是什麼呢？ 為什麼我們總是一邊滿懷熱忱，一邊消極抵抗呢？會有對自己滿意的那一天嗎？ 指望讓一部電影回答這些終極命題太不現實，就像第十二篇章也不是結束，每個人都在試圖尋找自己的答案，一切都還在 Go ahead ！ 女人迷 Womany http://womany.net

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要如何提升科研能量？請先給我們一間品質夠好、能抽得到的幼兒園 女性如何有更好的職涯發展？又不讓國家少子化？台灣傑出女科學家獎得主李秀敏提出解決方法：讓公司旁有「品質良好的幼兒園」！ 文｜陳睨 如果你希望遍地都是受過高等教育的女性人才，她們可以擁有生涯規劃與全力以赴，兼且你又想要解決少子化的問題，最好的方式，就是讓高等教育和職場邊可以有「品質良好的幼稚園」。 這是我生完小孩第一年時的心得。 去年，因為我實在沒有辦法好好多角化，照顧已經逐漸像是個迷你人類，這個會跑來跑去抱住媽媽大腿，卻未滿兩歲的小朋友，成為我在碩士的課程必須休學一年的理由。 前一陣子為了孩子的幼稚園，也到處奔波了好久，還做了表格比較活動課程、器材設施、離家近，深怕我在各個幼稚園的比較中漏看了什麼東西，造成之後的遺憾。 壓力下整個人又毛又燥，讀不了書又還無處施力，甚至沒有像之前的心力抓時間發文。 這個經驗很輕微，許多人的煩憂比我多。 圖片｜Photo by YUMIK on PIXTA 如果你是職場女性，或是希望能夠透過高等教育延續學習，以及增加生涯發展體驗的人，這些都有可能是你未來崩潰體驗的冰山一角，也更可能是你選擇可行的發展方向時，難以撼動的阻力。 不只是東吳大學社會工作學系，教授洪惠芬引述相關研究指出，育兒對於女性薪資的負向影響明顯，女性育有一名子女的「薪資懲罰率」為 4%、兩名為 10%、三名更高達 21%。 據 1111 人力銀行 2021 數據也進一步顯示，因為家庭因素，暫離職場的女性有 35.6%，其中只有不到一半復職成功，三成後來沒法回職場，另外也有女性被迫轉調其他職位，交叉分析顯示，中階主管被迫調職的比例最高。 （推薦閱讀：Handsome Lady｜裴洛西：全職主婦 24 年，如今美國政壇最有權力女性） 簡單來說，生育完全就是職涯的不利益。社會讓女性被迫在「工作中自我實踐」以及「育兒中自我實踐」中選一個。 社會害怕女性不生育，讓未來勞動力與人口減少，職場卻怕女性生育導致職能下降，這本質的衝突，讓最終考量權被迫交在女性手上。 誰能發現這其中的巧妙，在於女性被迫在兩項自己本來就該有的權利中抉擇，兩派擁護者常常鬥的不可開交。指責對方觀念迂腐或是不適切之餘，往往也失去了看見對方處境的空間。 圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash 扯遠了，說回來一點。 沒有外援、不夠多的經濟資本，和對於失去未來生活品質的恐懼，自然而然就會降低女性生育的意願。 不管另一半是多麼願意支持的配偶，工作期間你們總是要一起上班，帶來更多經濟收入那一方的工作時間，總是更容易受到保障，因為這就是客觀條件下，我們必須要生活的主要依存方式。 而依據生育降薪的研究推論，男性伴侶的工作時間和自主投入程度，無疑是更容易在家庭中被保障的，這其中也包含爸爸角色的休息自由。 當然男性伴侶也該要有在家裡面陪伴小孩的時間，但不能否認的是，「爸爸更負責」在客觀事實上有極限，完全無從去彌補缺乏良善育兒條件，以及家庭需要第三隻手的事實。 （猜你想看：「很多爸爸都不會跟孩子玩」專訪劉旭恭：從練習獨自照顧孩子開始） 這些都是環環相扣的，當社會與制度的失能，卻依然為了發展與強盛得追求生育時，便只能用甜言蜜語和「超人」等詞彙，勒索女性家長，讓其付出和自動開始在比較跑道上內捲競爭。 這件這也導致了未來「直升機父母」和「媽寶之媽」的出現，當你放棄了自己的夢想，在一無所有之間被迫必須要轉向育兒的時候，你要怎麼不把小孩當作自己的機器人來操控呢？ 所謂把孩子當作主心骨的意思，不就是剝奪年輕的女性自主和意識思想後，讓她專心服務子女需求，並視之為使命與己任。 用這個角度一想，子女的成長不就等於專職家長的失業嗎？你看哪一個突然失業的人（非自主退休者），不是因為心裡空空，而像溺水一樣張牙舞爪呢？ 一切有跡可循，都是其來有自。 （順便提醒一下各位預留三歲以下子女的家長，如果你在讀研究所且可以檢附幼年子女證明的話，你的休學有幾次可以轉成保留學籍，不計算在休學年限中。） 圖片｜Photo by Ruth Gledhill on Unsplash （延伸閱讀：高學歷女性困境：有工作沒家庭，不管怎麼選，永遠是結構問題中的輸家） 1964 年次的李秀敏是植物學家，也是一名 22 歲女兒的媽媽。她同時也是 2022 台灣傑出女科學家獎得主。 曾花 7 年找到能讓蛋白質，穿越葉綠體外圍雙層膜的橋樑「TIC236」，解開葉綠體運作謎團，更發現這套運輸系統，從遠古細菌一直沿用到高等植物，是植物演化學的重大突破。 李秀敏在中央研究院分子生物研究所工作逾 20 年，每逢海外學者到院評鑑、質問：「你們要如何提升科研能量？」時，她常在以男性為主的會議中勇敢舉手，直言：「請先給我們一間品質夠好、能抽得到的幼兒園。」 好的幼兒園，是職業婦女的第三隻手。 植物學家李秀敏／2022 台灣傑出女科學家獎得主 希望我們不需要等到一個人夠卓越的時候，才來問她當初需要什麼，才可以變成這樣，我們沒有那麼多次機會可以等她們都熬過去。 作者資訊｜陳睨，1996 年生，辯論人、接案講師、政大碩士在讀、育有兩歲女兒，目前在實驗教育機構服務。喜歡議題研究、策略思考和資訊傳達，並由此構築我的價值判斷與世界觀。提供辯論與表達、設計思考與議題分析訓練。有需要歡迎臉書上找我。 女人迷 Womany http://womany.net

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星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟 心情低落時，說什麼話能準確地鼓舞自己，或打中對方的心？十二星座心情密碼，透過性格分析，精準地加油打氣！ 疫情嚴峻，全世界人類的日常生活，依然持續發生著許多巨變，突如其來的兇猛疫情也硬生生將全台灣的秩序打亂。 面對前所未有的硬仗，有些人失了工作、有人被迫與愛侶分開，也有人要適應關在家裡，無法逛街與娛樂的日子。原有的工作、家庭生活節奏全被打亂，我們此時的心情實在很難維持「心如止水」，沒崩潰之外，還要安慰親友們，真的好辛苦！ 來看看正值非常時期，12 星座都需要怎樣的勉勵與鼓勵吧！願大家的心情，都能在疫情之下保持安穩愉快喔。 牡羊座：熱情地為他們加油吧！ 「做得好！」、「你做得到！」、「你是最棒的！」 正義感是牡羊座的最大特色。牡羊座的人是天生的勇者，不畏懼任何困難，即使碰到阻礙，他們也會運用智慧來克服。 富有積極的人格，具有自然迷人的舉止和良好的心智能力，他們喜歡受到人的尊敬，長於外交，能使別人對它的構想及建議產生極大的興趣及信任。 一直以來，都對生活充滿熱忱與衝勁的牡羊座，無論是在學校或職場上，總是目標明確，不浪費一點時間的勇往直前。 但衝勁十足的他們，偶爾也會有自我懷疑與抱怨的時候，當牡羊座被突來的低潮襲擊，這些充滿朝氣的加油語句，會讓他瞬間充滿活力，補滿元氣繼續向前衝！ 圖片｜Photo by Minh Ngọc on Unsplash 金牛座：認同他們的資源吧！ 「事情不會輕易變糟」、「看看你所擁有的一切」、「這會是非常值得的投資」 愛與美是金牛座的象徵，熱情、衝動、柔順、敏感、依賴，是一個陰性的星座。 一般說來，金牛座的人不論男女都十分和順，處事也很和平，可是一旦受到激惱便會變得十分頑固又不講理。為人誠實、真心可靠、做事講求方法，無論做任何事總是力求完美。 性格非常穩定的金牛座，對喜歡的事情會展現出異於常人的執著，但在遭受挫折時，卻常陷入鑽牛角尖的自我懷疑中，這時候就需要你來給予他們信心啦！ 讓他們不要放棄，相信目前一切都非常完美，且半途而廢的機率不大。認同他們的努力與成果吧——在面臨困頓時，他們心中即使已經有明確答案，卻也會期待朋友的贊同，帶領他走出毫無助益的煩惱。 （追星密碼：「徹底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句） 雙子座：稱讚他們的思想吧！ 「你的思想真的好成熟」、「你真的超幽默」、「你覺得這個想法怎麼樣？」 雙子座的特徵是智商高，反應快，並且能言善道，富有商業頭腦及精細的科學頭腦，一般說來，這是個智力型的星座。 通常此星座的人，給予他人的第一印象是迷人、活潑而富有吸引力，喜歡受人重視與受人尊敬；也具有十分敏感而積極的思維。 注重社交的雙子座，渴望和自己聊天的人都能從中得到樂趣，他們也喜歡分享自己的想法，若別人能因此得到收穫無疑是件樂事。 上面這幾句話，都能讓他們感到自己受到重視與支持，而簡單的稱讚與詢問，也會讓他們重拾自信喔。 圖片｜Photo by Bin Thiều on Unsplash 巨蟹座：維護他們的安全感吧！ 「告訴我你的感受」、「你很安全」、「你可以相信我」 巨蟹座的人，都為人和藹可親，也很有責任感。 具有一個有趣而又有點謎樣的人格，相當地保守，能夠享受歡樂，並結交朋友，雖然對自己的能力十分自傲，可是卻不會自私或虛榮。他們對於工作的選擇，比較重視自己的興趣，若沒有興趣，大概做不長久。 時常縮在自己保護殼中的巨蟹座，看似心防很重又堅強，其實很容易沒有安全感。 要讓對周遭人事物都相當敏感的他們緩解不良的情緒，最好的辦法，就是讓他徹底放下心來，解除武裝，讓他們相信事態都會往好的方向發展，若有人願意他說話，對他們溫柔的話是再好不過。 （你會喜歡：星座解析｜對你囉唆，其實是愛你的表現！巨蟹座在愛情裡的 7 種模樣） 獅子座：認同他們的存在吧！ 「你是被愛的」、「你帶給我快樂」、「有你在很開心」 獅子座象徵了力量、活力與勇氣，也是王者的代表，因此獅子星座的人大多是領導型的人物，也善於雄辯。 他們具有幽默感，生性快樂活潑，容易吸引人，對人十分有禮而且體貼，幾乎不會去猜忌他人，對朋友非常慷慨，天生有很深很重的同情心。 對自己期許非常高的獅子座，也期待自己能夠是一位帶給身邊的人快樂的角色。 如果今天他們精心營造的幽默或付出被潑冷水，高自尊的他們會很受傷。給身邊那位可愛又迷人的獅子座多一點愛，讓他們明白自己的存在非常有價值，他就會義無反顧的為你繼續付出、重拾開朗的情緒喔。 （推薦閱讀：星座解析｜「一句道歉就被融化！」把獅子座馴服成大貓咪的 6 個秘密） 處女座：安慰嚴格的他們吧！ 「你做得很棒」、「你幫了我一個大忙」、「怎麼樣可以變得更好？」 處女座為人仔細，做事認真，愛沉思，對於是非善惡，他們區分得很清楚，同時也是智慧、學問的心智儲藏者，善於領會他人的意思。 此外也有驚人的觀察力，但這也同時是他們的缺點，並愛批評別人，此乃觀察太入微所致！ 有容易感動的性情，做事太過於追求完美，對人要求過苛而且吹毛求疵。 挑剔又嚴格的處女座，最著名的就是難以放過自己的完美主義。在狀態好的時候很積極，而心情低落時則是很悲觀。 當他們聽到自己做得很好的讚美，會讓他們停止對自己無盡挑剔的死胡同。 當你的處女座朋友胡思亂想、走不出來的時候，試著引導他們說出自己的想法，在他們發洩的同時，心情也會跟著緩和許多喔。 圖片｜Photo by Aaron Birch on Unsplash 天秤座：讓他們感受到夥伴的關懷吧！ 「你說的一切我都懂」、「大家都很開心」、「一起分享吧！」 一般而言，天秤座的人，個性優雅而迷人，但都表現得相當地鎮定，通常擁有創造自己命運的性格，往往可以使他們有一個好的開始。 整體而言，性格溫和圓滿，對任何事都保持中庸之道，冷靜而且常識豐富，崇尚公正，為人中庸排紛解難。 但是他們非常討厭瑣碎極不公正的事，但奇怪的是他們又可以忍受許多的無聊與荒誕。 喜歡被愛與和平的氛圍包圍，討厭衝突，對周遭朋友都充滿關愛的天秤座，沒有什麼是比所有事態都平和順利、大伙都美滿幸福更美好的事了。 貼心的你，不妨告訴他們一切都很好，每個朋友都喜歡和他相處，絕對會讓他覺得充滿自信，而且世界瞬間變得無限美好。 同時，讓他感覺到自己被理解被接納，做的決定都是對的，就會讓陷入抉擇的他們感到很安心。 （害羞推薦：臉紅追星座｜水瓶、雙子、天秤，如何在床上攻陷「風象星座」？） 天蠍座：給他們相信自己的力量吧！ 「相信自己就不會錯」、「我能感受你的痛苦」、「我想告訴你一個秘密」 天蠍座的人外表看似神秘莫測，沉默寡言，但是在內心深處都有一份強烈的熱情，而且做起事總是有條不紊，井然有序，遇到困難也毫不退縮。 大多個性沉著，不愛多說話，能夠吃苦耐勞，也不會發出怨言；但是天蠍座卻不善於交際，也不愛去奉承他人，不過他們做事非常有持續性，一旦下定了目標，就會勇往直前毫不退縮，即使遇見了困難，也會奮勇抵抗，不會半途而廢。 看似高傲堅強的天蠍座，其實把所有難過與痛苦都放在心裡，不會輕易說出。表面執拗的他們，其實說幾句真心話就會讓他們融化。 敏銳的他們對許多事情自有一套看法，但總也會懷疑自己是否正確。當他們已經情緒糟糕，就不用再強硬地和他們爭辯道理，只要鼓勵他們相信自己即可，天蠍座們自然會用自己的方式，做出最正確的決定。 （猜你想看：星座解析｜關於天蠍座的 14 件真相：忠誠、幽默、心機重？） 射手座：讓他們徹底放輕鬆吧！ 「我們去旅行吧！」、「人生就是要跟你一起冒險啊！」、「不要有壓力」 射手座的人大方又無拘無束，彷彿有用不完的力氣，喜歡與人爭論，脾氣很暴躁，容易生氣；野心很大，對權力地位很有興趣，不過對於受難的人或事都有慈悲的心腸。 但是個性崇尚自由，不願受人拘束；在個性方面，此星座的人很城實，真心坦白、是很值得令人尊敬的。他們也擁有吸引人的、有趣的、有磁性的、及機動的人格。 喜歡生活充滿趣味與挑戰，也樂於冒險的射手座，最大的快樂，絕對是自己的瘋狂與瘋癲可以獲得朋友們的支持。 在他們少見地為人生感到灰心時，一句贊同的打氣，不需太嚴肅或太說教，只要輕鬆幾句話，就會讓他們重獲繼續挑戰人生的動力。 圖片｜Photo by Marco Xu on Unsplash 魔羯座：讓他們相信計畫會順利進行吧！ 「這些是很好的目標」、「對你，我很認真」、「我們絕對會一起完成所有事」 魔羯座的人大都個性保守，十分謹慎而且馴良，可以忍受任何外來的困難及壓力，重視實際利益，講求現實，在腦裡常想抓住並利用環境，十分機警，不是懷著陰謀，便是針對自己的私人目的，很少是為了公眾的。 一般說來，魔羯座的人很討人喜歡，常常表現出吸引人的人格，也有整齊的外表，迷人的風度，不太容易受到刺激，總是冷靜地處理每件事，尤其到了危急的時候，更可以看出他們優良的處事態度了！ 所思所想總是非常實際的摩羯座，喜歡感受到別人和自己一樣認真的心情，或是另一半展現和自己同等認真的態度。 摩羯座心情低落時，什麼都不用多說，給他實際的陪伴，真誠的建議，讓他知道她努力的一切都將會按著計劃進行，就對了。 （延伸閱讀：摩羯座冷漠無情？其實是成熟務實、獨立自主！） 水瓶座：讚揚他的獨特吧！ 「你有什麼獨到看法？」、「你是獨一無二的」、「有自己的想法很好啊！」 水瓶座為人善變，很活潑也很有表現力，說話風趣又幽默，很迷人，有時又顯得過於憂鬱，對某些事有點無動於衷，也很懶散。 雖然有迷人的風度，不過卻嫌膽小一些，也有點保守，但是他的表白能力可是不容忽略！ 他是一個忠誠的好朋友，有很明顯的利他主義，對自己頗有信心，也很自負，而且也很頑固又獨立。 具有冒險的精神，在感情上很敏感，很容易受到傷害，若是受到傷害便會表現出特殊的脾氣。 擁有自己獨到思考模式的水瓶座，大部分都能成功展現自己的特別與創意而人喜愛，但有時候，會因為自己的觀念被別人嗤之以鼻而感到沮喪，甚至因為擔心自己太有想法，而讓周遭的人感到負擔。 請大力讚許他們的可愛思想吧！其實，這樣的水瓶座也是非常迷人的！ 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 雙魚座：讓他們感到被在乎吧！ 「你做的事情都很棒」、「我真的很在乎你」、「我能明白你的感受」 雙魚座的人可以說有兩種明顯的類型，一種是非常迷人的，具有磁性、吸引人，使人很樂於和他相處；而另外一種的雙魚則是相當害羞而且保守的。 一般說來，屬於此星座的人，都是活潑開朗的，性格也十分溫和，使人極願和他們親近。 多愁善感，所以對於他人的一言一行都相當敏感。十分愛好藝術生活，他們最大的缺點是——往往不能夠面對現實，對一切太過於理想化，反而常使內心充滿了矛盾。 心田裡總是有一大堆小劇場的敏感雙魚座，是最需要感覺被充分關愛，也是最簡單就能被撫平煩躁的星座。 讓善感的他們覺得自己被在乎，即便愛哭的他們再怎麼情緒崩潰，都有人在背後陪伴支持的感覺，會讓他們的心情穩定許多，也會更加深你們的友誼噢！ 女人迷 Womany http://womany.net

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丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了 丁菱娟是創業家、作家、創業導師，也是生活實驗者，喜歡和年輕人一起共學成長，鼓勵跨代共融，相互學習。54 歲辭去董事長職位，勇於開創斜槓人生，目前創立了影響力品牌學院，幫助台灣中小企業品牌被看見。 文│丁菱娟 下決心最難，真正改變沒有想像的難，只要踏出第一步，後面就是一關一關過，等你專注解決問題完後，會發現能力增加了。 我經常鼓勵年輕人寫下願景，因為我自己就是如此做的，每年以完成三件事的速度來靠近那個願景，然後專注地做，持續一段時間，有一天就會發現原來你離願景不遠了。 我遇過一個年輕人，他的願景是當個專業烘焙師，我同樣建議他每年做三件事去接近那個願景。 於是他列了三件事：一、考證照；二、參加大大小小的烘焙比賽；三、找一家專業烘焙店從學徒做起。 他持續這樣做了幾年後，自己已經創業開啟工作坊，小有名氣了。 我檢視自己 2020 年的三個目標：完成了寫一本書，開創了「影響力品牌學院」，開了音頻節目。 （猜你想看：「明明已經下定決心，為什麼還是做不好」愛上做某件事的秘密） 圖片｜丁菱娟 臉書 在有目標的督促下，我的日子過得豐富且有層次，雖然辛苦，但是覺得充實值得。每天有意識地活著，忙著，就永遠不會「茫」。 不僅有事可做，在完成目標的路途中又有好多學習，是人生一大幸福，這是我活得有意義的重要關鍵。 我現在以每年完成三件事的速度向前進，雖然忙碌但基本是快樂的。 當你對事情駕輕就熟，覺得工作沒有任何挑戰，漸漸喪失了熱情，可能就是走入了舒適圈。舒適圈之所以舒服，只是因為穩定安逸，無須改變，一切皆如預期，沒有意外。 但問題是世界一直在變，它從不等人，為了讓自己活得精采，我們必須行動，跟上腳步。 （延伸閱讀：先有了舒適圈，才能跨出舒適圈！從依附理論看人際關係：找到「正向積極」回應的友伴） 圖片｜丁菱娟 臉書 我自己在職場上也好幾次走出人人稱羨的舒適圈。 第一次離開錢多事少的工作，決心創業；第二次是離開位高權重的董事長職位，嘗試開展我的第三人生。事實證明，兩次的改變都使我的世界更加寬廣。 當我開始覺得工作太舒服的時候，我就知道我自己該改變了。事實告訴我，下決心最難，真正改變沒有想像的難，只要踏出第一步，後面就是一關一關過，等你專注解決問題完後，會發現能力增加了。 就像玩遊戲闖關一樣，闖過之後你已經到另一個境界了。 時間太快，而人生太短，人活著為了什麼？不就是要創造生命的意義罷了，而我們都有責任把自己活好，尋找人生意義，為自己點亮人生。 本文摘自丁菱娟的《逆風前行：變動年代的職場新能力》，由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《逆風前行：變動年代的職場新能力》 女人迷 Womany http://womany.net

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透過 16 型人格找到自我實現：MBTI 到底是什麼？你找到屬於自己的人格密碼了嗎？ 「我為何會這樣？」MBTI 人格類型分出 16 種性格，它的起源和榮格與一對母女有關。你可能會好奇，把人分類真的準嗎？ 文｜王凱琳博士、蔣光妍 為什麼要把人格分類？ 「你喜歡喝茶還是喝咖啡？」 「你有吃宵夜的習慣嗎？」 如果你可以製作一份簡單易懂的問卷，幫助人們檢測他們自己的飲食習慣，進而推測他們的健康狀態，然後靠著這份問卷賺進上億美金的收入，是不是很酷？ MBTI®（Myers-Briggs TypeIndicator）這個性格分類工具，在眾多的工具當中可以說是最流行，大概也是史上最賺錢的一個。 雖然它的理論源自榮格的人格類型（Personality Types），但是其實它誕生的過程曲折離奇，歷時很久。很多人並不知道它真正的來龍去脈及當初創造出這份問卷的作者，凱薩琳和伊莎貝爾，這對母女的愛恨情愁。 到底是什麼樣的性格特質，什麼樣的人生經歷，什麼樣的靈感與勇氣，什麼樣的挫折與因緣際會，讓這對母女的心血結晶能夠被廣為流傳？ 然而，就像很多奉獻一生的藝術家一樣，她們倆其實在生前都沒有因此得到什麼金錢上的利益或他人的敬重。她們只是很熱情且努力地開發這個能幫助人找到自我的工具，而大筆大筆的鈔票，都讓有商業頭腦的顧問公司賺進口袋裡了，到今天還是如此。 到了二十一世紀，因為自我管理及商業心理學的普及，人格測驗變成一種商品。MBTI® 令人眼花撩亂且不加區別地擴散，享有驚人的成長及影響力，因此也被草率地利用，導致遭受批評。 市面上產生了各式各樣山寨版的問卷，試圖用自己以為行得通的問題來判別人們的性格類型。這些仿效的產品雖然讓 MBTI® 變得家喻戶曉，但同時也製造了許多不負責任又誤導人的狀況。 圖片｜Photo by ZHONG Liguo on Unsplash 在二十世紀初，女性仍然受到諸多限制，不能自由從事高智識的職業。雖然凱薩琳和伊莎貝爾兩人都是家庭主婦，也沒有正式的心理學學位，但這對母女卻靠著自己的學習、領悟、興趣、及意志，過著有意義、有創意、自主的人生。 性別的差異造成人們不僅是在工作上的出路不同，還有家庭、婚姻關係裡面的角色扮演。她們無法改變大環境的條件，因此轉向，把自己的婚姻及家庭視為一份工作來盡心努力，開闢出另一個天地。 當時最早的人格行為書籍都是由女性（尤其是母親）所寫的，而不是男性科學家。為什麼呢？ 因為她們近距離地、親身且大量地，觀察孩子從出生到長大過程中的變化，還有敏銳地觀察，並剖析家庭成員之間彼此的差異及互動。 然而這對母女是如何開始對人格產生興趣，以及想要如何應用的態度，卻是截然不同的。 （延伸閱讀：我適合什麼樣的人生？用十大領域分類，讓生活不再迷惘） 圖片｜Photo by Jez Timms on Unsplash 在女兒伊莎貝爾結婚之前，凱薩琳一直堅信人格是在用專業化手段之下，培育出來的產物。因為在二十世紀初，一度非常盛行「行為心理學」，這個學派認為人類的行為跟動物一樣，都是靠後天學習而來，完全強調後天及環境的影響，人可以因為環境裡刻意放進去的誘因，而被強制訓練成任何模樣。 雖然凱薩琳本身是個宗教性很強的人，但當時她認為人格是被教育出來的，而非「人格的不同，才是致使個人產生不同理解，及內在經驗的源頭」。 1923 年，在女兒已經離家、結婚，而她自己為人妻為人母的生活失去重心，不知該做些什麼的中年時期，凱薩琳讀到了榮格的《人格類型》一書，驚為天人。 她把自己多年來在人格觀察上所得到的結論得到昇華，同時才發現，過去她曾經認為離經叛道的，所謂個人意識的類宗教經驗，或者個人能量的習慣中心，原來是這麼地真實。她花了五年的時間熟讀這本書，勤作筆記，做深刻的內省，並與她自己的人格分類方法做結合。 （同場加映：《冰雪奇緣 2》的榮格心理學：你的選擇，決定你真正是誰） 圖片｜Photo by Clark Young on Unsplash 女兒伊莎貝爾前半輩子都是在家教育（home school），在母親的教育實驗之下受影響，成為一個在各方面表現優異的高材生。但若看到她在大學裡與母親的風格完全脫線的行徑，你就知道她天生人格特質的潛在力量，仍然是強大且不可忽視的。 相對於母親的「嬰幼兒實驗室」，伊莎貝爾用婚姻及家庭關係來作為人格類型的實驗室。雖然榮格本來的語言是艱澀深奧的，目的是在探索人類心靈的深度，但伊莎貝爾不像母親一樣，把榮格當成是救世主，也不相信自我是什麼深刻且神聖的東西。 她更在乎的是利用人格的分類評估，來幫助人們在婚姻關係中了解彼此，以及在工作上自我實踐。 伊莎貝爾在尋找她的第一份工作時的困惑，以及「找到一份合適自己的工作，而不是浪費時間費力去做別人可以輕鬆完成的工作」，這樣的心情及信仰，奠定了後來 MBTI® 這套工具強調天資各異，以及職業配對上的應用。 然而因為二戰及希特勒的政治影響，社會心理學家強烈抨擊所有把人分類的方法。他們認為這是思想的僵化，具有反人文、反啟蒙的傾向。 （星座解析：12 星座的 4 種象限分類法，找到與伴侶最舒服的相處模式） 「為什麼要把人格分類？」身為人格心理分析師，這是一個我常常被人問到的問題。 我的答案總是，就像我們在學生物時，學到如何用「界門綱目科屬種」來為物種分類。這是一種科學方法，幫助我們找到特定一群生物之間的特定異與同，把其中的差異性縮減到幾個基本的、可觀察的重要差異。這樣才能變成一個實用的工具，快速了解某個生物的特性。 比如說，蘭花科裡面有上百種不同的蘭花，但當我告訴你這是一朵蘭花時，你至少不會把它想像成玫瑰花。 伊莎貝爾也說：「每個人都是獨一無二這樣的原則，在實用上不切實際。因為你沒辦法把每一個人都納入研究案例，也沒辦法把所有因素統統加進來變成一個超級龐大的系統。」同樣地，若你把每個人都簡約成一個樣子，具有相同的人性及特質，這也是一樣毫無用處。 圖片｜Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash 另一個 MBTI® 常常被質疑的問題是準確度。這不是後來才發現的，當年伊莎貝爾在她的實際諮商中，就已發現人格類型轉變的案例。她去參考榮格的書之後，發現這是一種反向轉化（enantiodromia）的心理現象。 榮格的心理學充滿了相反與對立的精神，他認為我們在生活中所經歷的各種困惑，來自於這些對立所產生的矛盾，而我們心靈的自我救贖，就必須能夠在這些對立中找到補償與進行同化。 另一個心理學家莫雷（Henry Murray），在哈佛的心理學中心開發人格學概念時，也在他們開發問卷的過程中，注意到結果不穩定的現象。這使他們也不禁思索：難道人格類型並非固定不變？ 其實人格是一種時間上的整體，做分析時必須把人的一生，起承轉合，當作一個整體來一起考量，而不是單獨的幾個字母的組合。 人格分類的概念，雖然注重人的內在及天生的特性，但人生的經歷與成長所帶來的變化不容忽視。年紀與人生階段，在我的人格分析及諮商中，佔有非常大的比例及重要性。因為人格是會發展的，而且是朝著一個有目標的方向及路徑（雖然你自己不知道）在前進。 這是一個動態的過程，也解釋了為什麼許多人即使在非常誠實、自然的狀態下，但處在不同的人生階段，做出來的結果卻不一樣。 （你會想看：想知道自己是誰？MBTI、五大人格特質，測驗你的個性與合適工作！） 人格的動態的發展，其路徑必須奠基於一個「初始的偏好狀態」，而人格分類嘗試找到的就是你的初始狀態。 讓我用系統學的角度來闡釋：每一種類型其實就是一種初始的偏好狀態，而這些初始狀態就影響了你進入系統（人生的環境）之後，較可能選擇的路徑。系統裡發生的事絕對不是靜態的，所以系統的輸出並無法早早被決定。 然而根據初始狀態的不同，以及所推測它極可能走的路徑，我們預測的準確度還是可以大大增加。 為什麼 MBTI® 具有這樣的魔力？為什麼大部分的使用者，會對於這套工具帶著強烈的使命感？ 我想，是因為它把心靈的問題及個人救贖的追求，用有形世界所能理解的方法表述出來。藉由發現及培養真實的自我，進而推展出一個人與人之間，能更容易互相了解並體諒的世界。 本文摘自王凱琳博士、蔣光妍的《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》，由商周出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》 女人迷 Womany http://womany.net

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「我們好嗎？」非洲烏班圖精神招呼語的喜悅意涵｜最後一次相遇，我們只談喜悅 「這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」佛教的達賴喇嘛與基督教的屠圖大主教，他們的對談為世界帶來什麼影響？願我們常保慈悲與同理。 2015 年兩位諾貝爾和平獎得主，在印度相聚五天，解答一個永恆的問題「在充滿各種苦難的世界，真的可能活在喜悅中嗎？」 達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡失去國家，超過六十年無法回西藏，屠圖大主教推翻南非種族隔離暴行。兩人經歷過種族的撕裂、目睹人性最黑暗的一面，卻堅定帶領世人走向寬恕之路。 健康狀態和國際政治雙雙妨礙兩人相見，南非大主教因為生病外地旅行的能力受到醫生嚴格限制，而南非始終不肯發簽證給達賴喇嘛，兩人已年過八十高齡，這趟難能可貴的會談大概是此生最後一次見面。 之後大主教爾後於 2021 年辭世，世紀會面成為絕響，真的是《最後一次相遇，我們只談喜悅》，故感謝天下雜誌於今年達賴喇嘛生日重新出版這樣經典之作。 雖然只見過六次面，但心有靈犀的程度遠超越幾次短暫的會面，都把對方視為自己「心靈的頑皮兄弟」！ 即便一個是基督教一個是佛教，一個出身於貧民窟一個出身於布達拉宮，他們的教義始終有個共同主題：就是超越自身狹隘的定見，發掘全人類的愛和慈悲。 本書是他們這一生最後一次相見，他們共同解答來自全球上千人問題——如何穿越苦痛，重啟喜悅的智慧。 圖片｜Photo by David Vilches on Unsplash 那些慈悲的故事，教我們超脫憤怒 為什麼他們面對這麼多憂傷，卻依然能滿懷喜悅擁抱人生？因為「對生命的看法，是人到頭來最大的自由。」關於什麼是「慈悲」我透過兩位智者的對話深受啟發，這邊分享書中提及的兩則小故事。 達賴喇嘛說：「在我離開不久中國軍隊就開始轟炸，他們逮捕了很多人，我的朋友待了 18 年的勞改營，他們日日夜夜折磨囚犯，歷經殘酷至極的酷刑。 等到他終於能離開勞改營，只有 20 個人活下來。他告訴我說，在那 18 年他遭遇真正的危機。我心想，他說的一定是生命受到威脅。可是他卻說，他的危機，是差一點失去對中國衛兵的慈悲心。」 原諒並非縱容，一直希望與西藏人民共進退，流亡超過一甲子無法回家的達賴喇嘛，卻對這段經歷沒有怨懟，持續以其慈悲之道阻止暴行。 「不要怨恨那些造成傷害的人，基於同理心，盡力阻止他們就夠了。因為他們的行為不僅使人受傷，同樣也在傷害他們自己。」 （推薦閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰） 圖片｜Photo by Raimond Klavins on Unsplash 《我知道光在哪裡》作者安東尼．雷．辛頓，當年只因為他是黑人，未審先判坐了 30 年的冤獄。30 年後當正義終於還他公道，採訪他的主持人問他氣不氣當初那些害他入獄的人，他說他自己早已原諒所有與這件事有關的人。 主持人不可置信的又問：「但他們奪走你 30 年的人生！你怎麼能不生氣？」 辛頓回答：「我繼續生氣，不肯原諒的話，剩下的人生也會讓他們奪走。」 其實一開始辛頓也是憤怒的，這樣孤寂的憤怒持續了四年，直到他意識到他有愛的力量。 「沒有人相信你說的話，到最後一個字都不想說了，我不說早安、不說晚安、不向任何人問好，我很憤怒。但到了第四年，我聽見隔壁牢房有人在哭，那刻我出於慈悲的本能問他怎麼了，他說他剛才得知他的母親過世，我告訴他『這樣想吧！現在天堂就有人替你向上帝申冤啦！』 那一瞬間，我的愛與幽默感全部回來了，足足 26 年的歲月，我盡可能關注別人的問題，每天都這麼做，常常一整天過去才意識到我完全沒想起自己。」 辛頓把愛和慈悲帶到了一個沒有愛的地方，他因此得以在全世界最不快樂的地方，保有他的喜悅。 （你會喜歡：達賴喇嘛《最後一次相遇，我們只談喜悅》：愈能正視自己和他人受的苦，愈能感受喜悅） 圖片｜Photo by Shinji on PIXTA 慈悲與同理，才能帶來恆久喜悅 看完本書我衷心希望可以成為那樣慈悲的人，想法太過自我中心，才是痛苦的起因。 我希望可以提醒自己在我餘生遇見的每一個人，他同樣渴望擁有快樂的一天、一個月乃至一生，與我並無分別。 人類最大的考驗在於「人對自我和他人」有雙重認知，除非我們把別人視為自己所屬群體一員，不然控制同理心的神經迴路不會啟動。 那麼多戰爭、那麼多不正義之事，不外乎都是把他人排除在我族之外，因此對對方的遭遇無動於衷。種種的悲劇全都再再提醒我們，人類是需要彼此的。 （同場加映：做個有同理心的人，身心都要付出代價？避免「去人性化」，保持對人的關心） 圖片｜Photo by Kalle Kortelainen on Unsplash 世界上有 70 億人，沒有人希望受苦受難，但苦難卻從沒少過，絕大多數還都是人自己造成的，一定是少了什麼？ 是慈悲心與同理心。 「沒有哪個人不具備寬恕的能力，也沒有哪個人真的不可饒恕。」在非洲鄉村烏班圖精神大家打招呼的是「我們好嗎？」假如能養成「我們」的意識，一體的觀念，自然而然也會希望他人也能離苦得樂，為他人幸福著想的心態，人皆有之。 本書除了節錄兩位智者時而幽默逗趣，時而深刻感動的對談，也探討喜悅的本質、結合科學實證分享穿越負面情緒的方法——包含嫉妒、恐懼、孤獨、焦慮、失去的苦痛等，非常適合這個我執過重、心靈匱乏的世代。 如同書封所寫到：「這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」 女人迷 Womany http://womany.net

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