今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感 每年你看到手帳是否都心動？拿起筆來，書寫日記的 7 大好處：整理思緒、更加了解自己、舒緩壓力而且增加幸福！ 小時候在聯絡簿上總是有週記作業；長大以後用手帳來規劃每一天的代辦事項，但你有多久沒有寫「日記」了呢？ 日記除了可以讓美好的回憶不容易被遺忘，也是一個收藏秘密的樹洞、和自己溝通的空間。把生活、感受記錄下來，日記就像時空膠囊一樣，在一次次審視自己的過程得到成長。 讓儂編帶你一起來了解寫日記的 7 種好處，從今天開始動筆吧！ 圖片｜Photo by GrandJete on PIXTA 寫日記的 7 種好處 1. 紀錄回憶 日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢？無論是吃到好吃的食物感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱，這些都是值得紀錄的生活軌跡，日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺！ 除了寫下文字，現在手機 APP 也有很多用照片、錄音寫日記的方式，可以選擇自己喜歡的方式踏出第一步。 2. 培養堅持力 應該不少人有寫 3 天日記就放棄的經驗吧？或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成書桌上的擺飾。 在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間，像是洗澡前、睡前；問問自己為什麼要寫，是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎？還是有些尚未得到解答的事先在日記裡擱著？ 每天記錄日常小事也是培養堅持力的好方法。 （同場加映：女人迷手帳｜團隊真心話：每年製作不容易，就是想陪你走過每一天，更好地成為自己） 3. 有助於減輕壓力 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。 寫作也可以幫助你更專注在自己身上，而用「手寫」的方式紀錄，比「打字」更能刺激腦神經活動！ 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 4. 促進健康和幸福感 在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法！ 感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意，讓自己用心觀察生命中的美好事物，用正面、知足的心態生活！ 研究也指出，寫下深刻的想法和感受可以降低血壓和改善情緒問題，能讓心理更加平靜，減低抑鬱和焦慮的症狀。 （你會喜歡：手帳開箱｜達人楊小草：我會為每一天設下一個標題！） 5. 更客觀的審視自己 當陷入負面情緒的迴圈時，很難用自己的力量脫離泥沼，但寫日記的方式可以和自己的情緒「保持距離感」！ 用客觀的方式描述事情的發生，用「我認為⋯⋯」的方式來講述想法，以旁觀者的方式來面對自身的糾結，或許可以讓你更能釐清事情的真實面貌和內心的感受。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 6. 整理思緒的好方法 日記是一個自我溝通的機會，在繁忙的生活裡可能會不停壓抑自己的情緒，有些秘密不好意思告訴別人、朋友也沒有義務總是接住你的情緒。 這時，你可以透過日記說故事給自己聽，用書寫的方式當作抒發心情的出口，在一次又一次的紀錄裡整理自己的思緒，練習和自己相處。 （推薦閱讀：生活整理術｜現在開始，用這三個手帳筆記法拿回生活主導權） 7. 更加了解自我 哲學家愛比克泰德（Epictetus）說：「人們的困擾不是來自事情的本身，而是來自他們對事情的看法。」 透過寫日記來整理情緒可以找回內心的平靜，自我反省不再為同樣的事糾結煩心；也可以設立未來想成為的理想模樣。時間的產物會幫助我們紀錄這些心境變化，並更好地了解自己！ 別再猶豫了，一起開始寫日記吧！ 原文出處：多久沒提筆了？7個你必須知道的寫日記的好處！紀錄生活、建立幸福感⋯⋯更加瞭解自己的好幫手！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 「都幾歲了！30歲的人生觀是好或壞？」5件事，請學會面對自己！ 感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 女人迷 Womany http://womany.net

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