如何向 MeToo 受害者倖存者表達支持不熟與熟識親友分別 2 步驟這樣做 愈是黑暗時刻愈要慷慨待人這能給自己力量也是給他人力量 近期 Metoo 事件密集看多了可能會有許多身心波動甚或替代性創傷在這段期間偶爾提醒自己從沙發上起身現在就出去走走散步或者與摯愛的人們相處一起適當放下手機遠離社群 在黑暗時刻更要選擇良善 在黑暗時刻對自己對他人對陌生人更要試著慷慨良善與溫暖在自己心中點一柱燭光對人慷慨也將心中充盈著柔軟的能量 這段期間我有一位朋友在路邊幫助賣著花朵的老年人支持對方生計看著對方手上大包小包找錢包的場景瞬間我感受到一股暖流軟化了我內在的某種痛苦與僵硬明明不是對我個人的舉動我卻能感覺到療癒 當我們慷慨待人Kind或受人幫助甚至只是目睹別人得到幫助心中都會有一股柔軟暖流輕輕撫過這其實也有研究根據付出善意與慷慨能建立正向影響情緒健康的迴路 理查大衛森Richard Davidson是一位神經科學家彙集神經造影neuroimaging研究他整合出快樂大腦理論人類大腦有四種迴路會影響長期的情緒健康而四個大腦迴路中有一整個迴路貢獻在慷慨上頭節錄自最後一次相遇我們只談喜悅 圖片Photo by thevibrantmachineon Pexels 如果這段期間你也感覺辛苦我們能做這三件事 沒有人天生就有源源不絕的正向情緒能量這需要自己有意識的滋養澆灌如果這段時間你有時感覺辛苦焦躁你可以試著這樣做也是我給自己的提醒練習 每天寫下 13 個今天感謝的人事物能夠喚起幸福感的經驗 告訴身邊的家人朋友你很珍惜與感謝他們的存在 對陌生人多一點微笑或善意互動 回想幸福感經驗提醒自己生命仍有美好的那一面去感受宇宙的滋養與祝福 告訴身邊家人朋友你如何珍惜與感謝他們人都不是獨立存在總有跌倒受傷的時候當你沒有能力也沒有能量的時候是身邊的人為我們築起了護城河給予我們重新相信的力量與勇氣 對陌生人多一點友善慷慨尤其在這種時候在便利商店結帳時看著對方眼睛真誠說謝謝與陌生人互動時一個輕快的招呼祝福對方有美好的一天 有時候你會不知道可能僅只是這樣就能成為他今日亮點因此能對這個世界更多一點的信任對人性的光輝多一點看見 也或許這股輕快的暖流能軟化對方心中堅硬痛苦的某一塊角落Metoo 之中所有人都在受著清創的痛苦 圖片Photo by THIS IS ZUNon Pexels 身邊有倖存者不要打探資訊與八卦 如果身邊有倖存者你可以送上支持但切勿打探資訊或探聽八卦或製造謠傳因為這些都是二度傷害是許多倖存者選擇不說的原因 每個倖存者的經驗都是獨特不重複的我們無法以Ａ的經歷來推測Ｂ也無法以Ｂ的反應期待Ｃ每個倖存者都有權利選擇說或不說以不同的方式追求自己的療癒正義平靜生活這是當事人以外的人無從置喙的事 倖存者也如所有人皆有自己的主體性除非倖存者告訴你他希望你替他說否則請不要輕易替倖存者代言他的經驗也不要在未經同意的情況之下公開揭露倖存者資訊 遭遇性騷擾性暴力權勢性侵是加害者透過性嘗試奪走倖存者主體性主體位置的一種作為支持倖存者的人需要注意你的聲援會否也會在過程中搶走了倖存者的主體性主體位置擅自替他預設 這正是為什麼許多倖存者選擇匿名的原因 有些倖存者花了很長時間已雲淡風輕不想再提也有些仍深陷創傷還在療癒自己不論哪種每個人都該有不被粗暴代言或被討論的權利倖存經驗的存在不是為了成全任何他人的正義而是自身的療癒 圖片Photo by Karolina Grabowskaon Pexels 如果不熟的朋友是倖存者 如果不熟的朋友是倖存者或者是你認為潛在的倖存者最好的支持或許不是直接訊息給他說你能了解知道他經歷什麼事情你很同情想來致意 事實是即使他說出了經歷但短短幾千字都不足以讓人知道他經歷的事冒昧突然的訊息對倖存者來說可能也是一種打擾因為你並不知道對方現在在什麼狀態裡 有些倖存者希望受到照顧與同理也有些倖存者不想被當成弱者同情 同情有時是把對方推到無力量位置把自己擺在更有力量的角色與給出支持的本意相悖其實從來都沒有人是毫無力量的只是這樣的經歷正好發生在倖存者身上 溫柔是相信每一個人都能有力量我們是盟友不走在更前面更高處也不走在更後面更低處你們是肩並著肩 面對不熟的朋友你可以在自己的社群表示 不論身邊的倖存者選擇說與不說我都會支持身邊潛在的倖存者 我願意提供的支持 倖存者如果需要將主動跟你說就算沒說倖存者也能感受支持 圖片Photo by Liza Summeron Pexels 如果熟識的朋友是倖存者 如果你有很親近的朋友是倖存者你聽過他的故事你知道他的狀態在這些時候你可以根據自身與對方的默契告訴對方你會是支持他的力量例如 在這些時候如果你有需要我願意支持你成為你的資源 或者你也能以慣常的互動表達愛與關懷 若你感覺自己也很需要照顧自己沒辦法成為對方的身心軟性資源但想表達你對他的支持也可以用你們獨有的方式與默契來表達 生命漫漫長路每個人都會跌倒與受傷選擇慷慨與善良並不容易但愈是這樣的時候愈是這樣行事愈有力量 但願每個你能持續感受身邊社群的愛與慷慨也願我們能持續付出信任與愛 Be kind in difficult times 女人迷 Womany https://womany.net

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